লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
27 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি যদি 5 দিনের মধ্যে পেরেক বৃদ্ধির গতি বাড়িয়ে দিতে নাও পারেন তবে পেরেকের বৃদ্ধি সর্বাধিকতর করার পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার নখকে শক্তিশালী করা এবং রক্ষা করা পেরেকের রক্ষণাবেক্ষণকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার নখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সঠিক পেরেক যত্নের পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।আপনি যদি আপনার নখকে কামড়ানোর প্রবণতা রাখেন তবে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নখগুলি শক্ত এবং সুরক্ষা দিন
পেরেক হার্ডেনার লাগান। পেরেকটি বেড়ে ওঠার সময় আপনাকে শক্তিশালী করতে এবং সুরক্ষিত করতে আপনার পেরেক হার্ডেনার প্রয়োগ করা উচিত। একটি পেরেক হার্ডেনার ক্র্যাকিং এবং ভাঙ্গা রোধ করতে সহায়তা করে - পেরেকটি কাঙ্ক্ষিত দৈর্ঘ্যে পৌঁছানোর আগে আপনাকে ছাঁটাই করা দরকার।
- মনে রাখবেন, পেরেক হার্ডেনার চালু থাকাকালীন পেরেকটি কেবল শক্ত হবে। পণ্যটি বন্ধ হয়ে গেলে, পেরেকটি তার স্বাভাবিক দৃness়তায় ফিরে আসবে। নখ শক্তিশালী রাখতে প্রতিদিন পেরেক হার্ডেনার লাগান।
- আপনার পেরেকের প্রাকৃতিক শক্তি উন্নতির দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর ভিত্তি প্রক্রিয়াটির অস্থায়ী সমাধান হিসাবে কেবল পেরেক ফার্মিং পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।
ঠান্ডা আবহাওয়া এবং রাসায়নিক থেকে নখ রক্ষা করতে গ্লাভস পরুন ear লোশন প্রয়োগ করার পাশাপাশি শীতকালে বাইরে সর্বদা গ্লোভস পরতে ভুলবেন না। যদি আপনি কোনও রাসায়নিকের সাথে কাজ করে থাকেন (ঘরের পরিষ্কারের পণ্য থেকে আর্ট পণ্যগুলি), আপনার নখগুলি লেটেক্স গ্লাভস বা ভারী কাজের গ্লাভসের সাহায্যে ব্যবহারের পরিস্থিতি অনুসারে সুরক্ষিত করুন। এটি ভাঙা নখ রোধ করতে সহায়তা করবে।
দীর্ঘ সময় ধরে পানির সংস্পর্শ থেকে নখগুলি রক্ষা করুন। আপনার নখগুলি পানিতে খুব বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখুন, আপনি থালা-বাসন ধুয়ে নিন বা দীর্ঘ সময় ধরে পুলে ব্যয় করুন না কেন, যখন তারা প্রথমে কিছুটা বড় হয় তখন দুর্বল, ভঙ্গুর নখের কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার নখ আরও বেশি বার ছাঁটাইতে বাধ্য করবে।- আপনার নখ আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করার জন্য, আপনার নখগুলি জলের সংস্পর্শে সীমাবদ্ধ রেখে যেমন আপনার বাসন ধোওয়ার সময় গ্লাভস পরে সীমাবদ্ধ করে জল থেকে রক্ষা করা উচিত।
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. হতে পারে আপনি আপনার শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিন যুক্ত করেছেন। সুতরাং, প্রোটিনের ঘাটতি না থাকলে (যা বিরল), পেরেকের বৃদ্ধি উত্সাহিত করতে আপনার ডায়েটে প্রোটিন যুক্ত করার দরকার পড়তে পারে না। আসলে, অতিরিক্ত প্রোটিন স্থূলত্ব সৃষ্টি করতে পারে, কিডনির ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।- আপনার নখগুলি শক্ত রাখতে, শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, আস্ত শস্য এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
একটি বায়োটিন পরিপূরক চেষ্টা করুন। বায়োটিন ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করে যাতে তারা সহজেই ভেঙে না যায়। বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার নখ দীর্ঘ এবং দ্রুত বাড়তে সাহায্য করতে পারে। বায়োটিনযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার নখ বাড়তেও সহায়তা করতে পারে।
- আপনি ফার্মেসী বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বায়োটিন পরিপূরক কিনতে পারেন। বায়োটিনের স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্ক ডোজটি প্রতিদিন 30 এমসিজি হয়।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার হাত এবং নখ যত্ন নিন
নখ এবং হাত ময়শ্চারাইজ করুন। পেরেক স্বাস্থ্যকর রুটিন আপনার হাত এবং নখের মধ্যে ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করা উচিত। এটি পেরেকটি শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে, যার ফলে পেরেকটি আরও শক্তিশালী এবং দীর্ঘতর হতে সহায়তা করে। দিনে কয়েকবার বা প্রতিবার আপনার হাত শুকিয়ে গেলে আপনার হাত এবং নখে ময়শ্চারাইজার লাগানোর চেষ্টা করুন।
- হ্যান্ড লোশন এর মতো ঘন ক্রিম ব্যবহার করুন।
- আপনার হাতে লোশন প্রয়োগ করার সময়, আপনার উভয় নখের উপর এবং আপনার কটিক্সগুলিতে লোশন ম্যাসেজ করার দিকে মনোযোগ দিন।
- আপনার হাত ধোওয়ার পরে আপনার বিশেষত লোশন প্রয়োগ করা উচিত কারণ সাবানটি আপনার নখ থেকে প্রাকৃতিক সুরক্ষামূলক তেলগুলি সরিয়ে দেয় এবং সেগুলি ভঙ্গুর করে তোলে।
রুক্ষ প্রান্ত কাটা। যদি আপনি পেরেক বা র্যাগড পেরেকের প্রান্তে একটি ফাটল লক্ষ্য করেন তবে ফাটল বা প্রান্ত আরও তীব্র হওয়ার আগে এটি কেটে ফেলার জন্য পেরেক ক্লিপার ব্যবহার করুন। স্ক্র্যাচ করা পেরেকের প্রান্তটি কোনও জিনিসে ধরা পড়তে পারে এবং পেরেকটি ভেঙে দিতে পারে। স্ক্র্যাচড নখগুলির প্রান্তগুলি কাটা দিন যাতে তারা সমস্যা তৈরি হতে না পারে তার জন্য এগুলি দৃশ্যমান হয়।
- আপনি কম মারাত্মক স্ক্র্যাচ করা প্রান্তগুলি ফাইল করতে একটি ফাইলও ব্যবহার করতে পারেন।
কাটিক্যাল কেয়ার। কিটিকাল পেরেকের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে কারণ পেরেকটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিটিকাল ক্ষতি (উদাহরণস্বরূপ, প্রথম নরম না করে পেরেকের ভিতরে কিউটিকাল কেটে বা ঠেকানো) পেরেকটির ক্ষতি করতে পারে, পেরেকটি আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে পারে।
- কুইটিকেলকে নরম করে তুলতে পেরেকের ক্ষতি না করে, কুইটিকালগুলি পিছনে পিছনে ঠেলে দেওয়া সহজ করে তোলে। আপনার আঙুলগুলি নরম করার জন্য কিছুটা সাবান দিয়ে হালকা গরম পানিতে ভিজানোর চেষ্টা করুন। তারপরে তাদের ভেতরের দিকে ঠেলাঠেলি করার জন্য একটি কিটিকল পুশার ব্যবহার করুন।
- পেরেক অঞ্চলে স্বাস্থ্যকর রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে কটিক্যালগুলি ম্যাসেজ করুন। যদিও এটি আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে সহায়তা করবে না, এটি তাদের দীর্ঘকাল ধরে শক্তিশালী রাখবে।
- ছত্রাক কাটা এড়িয়ে চলুন। এই ক্রিয়াটি রক্তক্ষরণ এবং পেরেক সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
আপনার নখ বৃত্তাকার। আপনার স্ক্রিনে নখ ফাইল করা থেকে বিরত থাকুন। পরিবর্তে, আপনার নখগুলি "বৃত্তাকার" বা "নির্দেশিত" ফাইল করুন। "স্কোয়ার" নখগুলি কাপড়ের মতো, কাপড় ছিঁড়ে যাওয়া এবং নখগুলি সহজেই ভেঙে যাওয়ার মতো পৃষ্ঠের ধারে।
- আপনি যদি বর্গক্ষেত্রের নখ পছন্দ করেন, পেরেকটি অন্য বস্তুর উপর আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে কমপক্ষে প্রান্তটি নরম করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: পেরেক কাটা এড়ানো
ম্যানিকিউর আপনি যদি কোনও রুক্ষ প্রান্ত দেখেন তবে আপনি পেরেকটি কাটতে চাইবেন। অতএব, পেরেক কাটা এড়াতে ম্যানিকিউর রাখা ভাল। ক্লিপিং, ট্রিমিং এবং আঁকা নখ (এমনকি পরিষ্কার পেইন্ট সহ) আপনাকে দংশনের সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।
- সপ্তাহে অন্তত একবার ম্যানিকিউর চেষ্টা করুন। নখগুলি ছাঁটুন, ফাইল করুন এবং পোলিশ করুন এবং নেইলপলিশের একটি কোট লাগান।
- পেরেক কামড়ানোর অভ্যাস রোধ করতে বিশেষ পেরেক পলিশ কেনা যায়। আপনি পেরেক কাটা যখন এই রঙে একটি তিক্ত স্বাদ আছে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। স্ট্রেস আপনার নখ কামড়ানোর ইচ্ছে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, চাপ পরিচালনা আপনার নখ কামড়ানোর জন্য আপনার তাড়া হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। চাপ কমাতে কিছু উপায় চেষ্টা করে দেখুন:
- হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, নাচ বা সাঁতারের মতো বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হন
- যোগ
- ধ্যান।
- গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন।
আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনার হাতে কিছু না করার ফলে আপনি নখ কামড়ে ধরতে চান। আপনার হাতকে ব্যস্ত রেখে আপনি নিজের নখ কামড়ানোর প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু কার্যকলাপের মধ্যে রয়েছে:
- বাদ্যযন্ত্র বাজানো
- বোনা বা crocheting
- গহনা তৈরি করুন
- রান্না
একজন চিকিত্সক দেখুন। যদি আপনার নখ কাটা বন্ধ করার প্রচেষ্টাটি অকার্যকর হয়, তবে সাহায্যের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, যেমন একজন থেরাপিস্টকে বিবেচনা করুন। একজন চিকিত্সক আপনার পেরেকের কামড়ানোর মূল কারণ চিহ্নিত করতে পারে এবং কীভাবে এটি বন্ধ করতে হয় তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞাপন
