লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
21 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
কোলন ক্যান্সার, বা কোলোরেক্টাল ক্যান্সার হ'ল নিম্ন কোলন, কোলন এবং মলদ্বারে মারাত্মক কোষের বৃদ্ধি cell ক্যান্সার অন্যান্য অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে যেতে পারে তাই এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। ভাগ্যক্রমে, নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে কোলন ক্যান্সার সনাক্ত করা যায়। এছাড়াও, জীবনযাত্রা এবং ডায়েট পরিবর্তন করে আপনি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 অংশ: আপনার ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করুন
সাবধানতার সাথে আপনার ঝুঁকি বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। নিয়মিত স্ক্রিনিং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। আপনার ঝুঁকির কারণগুলি জানা আপনাকে কখন স্ক্রিনিং পাওয়ার তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। প্যাথলজিকাল এবং লাইফস্টাইল ঝুঁকিপূর্ণ কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে কোলন ক্যান্সার শনাক্ত করতে এবং আপনার জীবনের সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। 50% বয়সের পরে বেশিরভাগ কোলন ক্যান্সারের ঘটনা দেখা যায়, আফ্রিকান আমেরিকানরা অন্যান্য বর্ণের চেয়ে ঝুঁকিতে বেশি।
পারিবারিক ইতিহাস সন্ধান করুন। প্রিয়জনের যদি কোলন ক্যান্সার হয় তবে আপনার ঝুঁকি বেশি is সেক্ষেত্রে প্রয়োজনে আপনার পরামর্শ দেওয়া উচিত স্ক্রিনিংয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।
অন্যান্য চিকিত্সার ঝুঁকির কারণ আছে কিনা তা জেনে নিন। অন্ত্রের প্রদাহজনিত রোগ যেমন ক্রোহনের রোগ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। যদি আপনি এই শর্তগুলির একটি নির্ণয় করেন তবে আপনার কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি এবং আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখা উচিত। ফ্যামিলিয়াল পলিপ সিন্ড্রোম (এফএপি) এবং বংশগত নন-পলিপ কোলন ক্যান্সার (লঞ্চ সিনড্রোম) বা ডায়াবেটিসের মতো কিছু উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত রোগগুলি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
জীবনধারা মূল্যায়ন। কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারা আপনার কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেমন:- অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া।
- প্যাসিভ জীবনধারা।
- ধোঁয়া।
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা (প্রতিদিন 2 টির বেশি সার্ভিং)
- অত্যধিক লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, কম ফাইবারযুক্ত ডায়েট এবং শাকসব্জী সহ একটি ডায়েট।
কোলন ক্যান্সারের লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত:- মল রক্ত আছে।
- অবিরাম পেটে ব্যথা।
- দ্রুত অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস।
৪ তম অংশ: কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য স্ক্রিনিং
স্ক্রিনিং পান। ভাগ্যক্রমে, কোলন ক্যান্সার প্রায়শই সৌম্য কলোরেক্টাল পলিপ হিসাবে শুরু হয়। টিউমার অপসারণ টিউমারগুলি ক্যান্সারে পরিণত হতে বাধা দিতে পারে। সুতরাং বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে নিয়মিত স্ক্রিনিং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
- ঝুঁকির কারণ ছাড়াই সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের 50 বছর বয়সে স্ক্রিনিং শুরু করা উচিত।
- ঝুঁকির কারণগুলির সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের স্ক্রিনিং শুরু করা উচিত। যদি আপনি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির এক বা একাধিক বহন করেন তবে স্ক্রিনিংয়ের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
স্ক্রিনিংয়ের বিভিন্ন পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন। আপনার ডাক্তার সর্বাধিক উপযুক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিলে এটি পরীক্ষার বিবরণে প্রবেশ করাও সহায়ক।
- কোলনোস্কোপি। এই পরীক্ষাটি হ'ল অভ্যন্তরের সম্পূর্ণ দর্শন জন্য কোলনটিতে একটি ক্যামেরা inোকানোর প্রক্রিয়া। এটি সবচেয়ে সঠিক পরীক্ষা হিসাবে বিবেচিত হয়। আরেকটি সুবিধা হ'ল যদি পলিপ বা অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করা হয় তবে চিকিত্সক স্থানীয়ভাবে তাদের অপসারণ করতে পারেন।
- কোলনের সিটি স্ক্যান। ভার্চুয়াল কোলনোস্কোপি হিসাবে পরিচিত, এই পরীক্ষাটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা কোলনের অভ্যন্তরের ডিজিটাল চিত্র তৈরি করতে কোনও সিটি স্ক্যানার ব্যবহার করে। আপনি যদি পুরো কোলনোস্কোপি পেতে সক্ষম না হন তবে এই পদ্ধতিটি সঠিক পছন্দ হবে।
- নমনীয় সিগময়েডস্কোপি। এই পরীক্ষাটি কোলোনস্কোপির মতোই, তবে আপনার ডাক্তার কোলনের নীচে তৃতীয় বিভাগটি পরীক্ষা করতে একটি ছোট টিউব ব্যবহার করবেন।
- মল পরীক্ষা। এই পরীক্ষা মলের রক্ত সনাক্ত করতে সহায়তা করে - প্রাথমিক লক্ষণ বা কোলন ক্যান্সারের লক্ষণ।
নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের জায়গা রয়েছে। পরীক্ষার ধরণ এবং পূর্ববর্তী পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে স্ক্রিনিংয়ের সময় প্রতি 5 বা 10 বছরে হতে পারে। নিয়মিত স্ক্রিনিং পাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। অন্যদিকে, আপনার ডাক্তার আরও ঘন ঘন মল পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন। বিজ্ঞাপন
4 এর অংশ 3: ডায়েটের মাধ্যমে কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
ফাইবার বাড়ান। ফাইবার হজম সিস্টেমে অপচয়কে আরও সহজে সরাতে সহায়তা করে। জমে থাকা বর্জ্যকে পলিপগুলির কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং পলিপগুলি ক্যান্সারে পরিণত হবে। এটি কেবল ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে না, আঁশ বাড়িয়ে তোলা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে।
- টাটকা ফল, বিশেষত বীজ বেরি। পুরো ফল খাওয়া সর্বাধিক ফাইবার যুক্ত করতে সহায়তা করে।
- শাকসবজি। ক্রিস্পি এবং পাতাযুক্ত শাকসবজি প্রায়শই ফাইবারের মধ্যে সবচেয়ে ধনী হয়। আপনি যখন আলু খান, বেশি ফাইবারের জন্য খোসা খান।
- আস্ত শস্যদানা. সাদা সিরিয়ালগুলি ব্লিচিং প্রক্রিয়া পেরিয়ে গেছে এবং পুরো শস্যের মতো পুষ্টিকর নয়। সুতরাং, আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনার পুরো শস্য, পাস্তা, পুরো শস্য এবং ওট খাওয়া উচিত।
- শিম। ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি সহজেই স্যুপ এবং সালাদে মটরশুটি ব্যবহার করতে পারেন।
- বাদামী ভাত. সাদা রুটির মতো, সাদা ভাতেরও খুব বেশি পুষ্টির মূল্য থাকে না। সুতরাং, আপনার ডায়েটে ফাইবার বাড়ানোর জন্য আপনার ব্রাউন রাইসে স্যুইচ করা উচিত।
- বিকল্পভাবে, আপনি যদি আপনার নিয়মিত ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার না পান তবে আপনি মেটামুকিল বা কনসিলের মতো ফাইবার পরিপূরক নিতে পারেন।
চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কোলনে অ্যাসিড তৈরি করে যা টিউমার এবং পলিপগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- পশুর চর্বি ক্যান্সারের ক্ষেত্রে যুক্ত হয়েছে এবং এটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসের মতো খুব বেশি লাল মাংস খাবেন না।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং হিমশীতল খাবারে ক্ষতিকারক ফ্যাট এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলিও বেশি থাকে যা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
খাবার থেকে ফলিক এসিড পান। প্রমাণগুলি দেখায় যে ফলিক অ্যাসিড ক্যান্সার প্রতিরোধ ও যুদ্ধে সহায়তা করে। সাইট্রাস ফল এবং সবুজ শাকসব্জী জাতীয় শাক (পালংশাক) ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার।
- নিশ্চিত করুন যে ফলিক অ্যাসিডের উত্স খাদ্য থেকে এসেছে। ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে কিনা তা গবেষণা এখনও নির্ধারণ করতে পারেনি।
পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান। প্রমাণগুলি দেখায় যে ক্যালসিয়াম প্রাকটেনসরাস পলিপগুলি গঠনে রোধ করতে সহায়তা করে। ক্যালসিয়ামের কয়েকটি ভাল উত্সের মধ্যে রয়েছে: ক্যালসিয়ামের কয়েকটি ভাল উত্স হ'ল:
- দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, দই এবং পনির। মনে করা হয় যে দুগ্ধজাত পণ্য হ'ল ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ধনী ডায়েটার উত্স। রিকোটা এবং মোজারেেলার মতো নরম চিজগুলিতে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে।
- সবুজ শাক - সবজি. পালং শাক, ব্রকলি, কালে এবং ব্রকলি স্প্রাউটে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে।
- সার্ডিন এবং সালমন। সব ধরণের মাছ স্বাস্থ্যকর, তবে এই দুই ধরণের মাছ বিশেষত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। ক্যানড সার্ডাইনগুলিতে যে কোনও খাবারের মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে।
- সয়া সিম সয়া খাওয়া বা সয়া পণ্যগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম যুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৃদ্ধি করুন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ক্যান্সারযুক্ত পলিপগুলির সাথে লড়াই করার জন্য দেহের ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে এবং জোরদার করতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে পরিপূরক হিসাবে আপনার পরিপূরক গ্রহণের দরকার নেই তবে আপনি নিম্নলিখিত ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- বেরি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, যা প্রাকটেনসিয়াস পলিপগুলির কারণ হতে পারে।
- বাদাম বিভিন্ন বাদামে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম ওমেগা 3-তে সমৃদ্ধ, অন্যদিকে ব্রাজিল বাদাম সেলেনিয়ামে বেশি। বিভিন্ন বাদাম খাওয়া ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
- শাকসবজি শাকসবজি। ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি সবুজ শাকসব্জীও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাল উত্স।পালং শাক, কেল, লেটুস এবং ব্রকলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এমন পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
- সবুজ চা. সমস্ত চা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, তবে গ্রিন টিতে সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আপনার শরীর ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হলে আপনি ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি বেছে নিতে পারেন।
পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। উপরের পুষ্টিগুলি কার্যকরী খাবারের মাধ্যমে পরিপূরক হতে পারে। যদি আপনার ডায়েট পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ না করে তবে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনি নিম্নলিখিত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি অনিশ্চিত হন তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে পরামর্শ চাইতে পারেন।
- ক্যালসিয়াম
- ম্যাগনেসিয়াম।
- বি গ্রুপের ভিটামিন
- ওমেগা -3 মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড।
- ভিটামিন ডি.
৪ র্থ অংশ: কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে জীবনধারা পরিবর্তন
ধুমপান ত্যাগ কর. ধূমপান করলে ধূমপান ছেড়ে দিন এবং ধূমপান না করলে অনুশীলন করবেন না। তামাক ধূমপান শুধুমাত্র বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সাথে নয়, তবে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। সুতরাং, এই খারাপ অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া ভাল।
পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন। অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা উপকারী এবং স্বাস্থ্যকর উভয়ই হতে পারে। তবে অতিরিক্ত পান করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। প্রতিদিন 2 টিরও বেশি পরিবেশন অ্যালকোহল পান করায় কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। আপনি যদি ভারী পানীয় পান করেন তবে প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির ঝুঁকি কমাতে এটি সীমাবদ্ধ করা ভাল।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব উভয়ই কোলন ক্যান্সার সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে প্রয়োজনে আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা ওজন হ্রাস করা উচিত। আপনার আদর্শ ওজন নির্ধারণ এবং সর্বদা এই স্তরে থাকতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সবসময়. একটি প্যাসিভ লাইফস্টাইল আপনার কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই মঙ্গলজনক। আপনাকে কঠোর ক্রিয়াকলাপে থাকতে হবে না, কিছু উপভোগ করা আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।
- 30-60 মিনিট প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার হাঁটুন।
- সাইক্লিং
- একটি সাঁতার ক্লাস নিন।
- বাগান বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া।
স্কোয়াটিং টয়লেট ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদিও বিতর্কিত, কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে টয়লেট আসনগুলি উন্নত দেশগুলিতে কোলন ক্যান্সারের প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে। ধারণা করা হয় যে স্কোয়াটিং টয়লেটগুলি বর্জ্যকে আরও দক্ষ ও প্রাকৃতিকভাবে যেতে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার বাড়িতে স্কোয়াট টয়লেট ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- স্থানীয়ভাবে ফ্রি বা সাশ্রয়ী স্ক্রিনিংয়ের বিষয়ে অনুসন্ধানের জন্য আপনি 1080 কল সেন্টারে কল করতে পারেন।
- আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা সন্দেহ হয় তবে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
