কিভাবে কব্জি মোড়ানো (ছবির সাথে) - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

কব্জির ব্যথার অনেকগুলি কারণ রয়েছে যেমন প্রভাবের সময় পেশী টান বা মচকে যাওয়া, আর্থ্রাইটিস এবং কার্পাল টানেল সিনড্রোমের মতো চিকিত্সা পরিস্থিতি, বা আপনি যখন খেলা খেলেন তখন কব্জি অতিরিক্ত কাজ করে। বোলিং এবং টেনিসের মতো। টেন্ডিনাইটিস এবং ফ্র্যাকচারগুলি কব্জিতেও ব্যথা সৃষ্টি করে। অন্যান্য প্রাথমিক যত্নের সাথে সংমিশ্রণে কব্জির মোড়কগুলি নিরাময় প্রক্রিয়াতে ব্যথা এবং সহায়তাকে মুক্তি দিতে পারে। আরও গুরুতর জখমের জন্য, হাড় ভেঙে গেলে একটি ধনুর্বন্ধনী বা এমনকি একটি castালাই প্রয়োজন। কবিতা কাফ বা আঠালো সাধারণত কিছু স্পোর্টস খেলতে গিয়ে আঘাত প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়।

পদক্ষেপ

5 এর 1 ম অংশ: আহত কব্জি মোড়ানো

আপনার কব্জি মোড়ানো। ঘুরানোর কৌশলটি ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সংকোচনের সৃষ্টি করতে হবে এবং কব্জায় স্থিতিশীলতা সরবরাহের জন্য চলাচলকে সীমাবদ্ধ করতে হবে, আঘাতটি দ্রুত সারতে দেয় allowing
- আপনার কব্জিটি সংকুচিত করতে এবং সুরক্ষিত করার জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। আপনার হৃদয় থেকে দূরে এক পর্যায়ে ব্যান্ডেজ শুরু করুন।
- এই মোড়কটি অঙ্গগুলির দীর্ঘতম অংশ (এই ক্ষেত্রে, বাহু) ফোলা থেকে রোধ করা prevent ড্রেসিংয়ে সংবেদনশীল শক্তি লসিকা এবং শ্বাসনালীর সিস্টেমে প্রবাহকে হৃদয়কে ফিরিয়ে দেয়।
হাতে মোড়ানো শুরু করুন। আপনার আঙ্গুলের চারদিকে প্রথম আংটিটি আপনার হাতের নীচের অংশে এবং আপনার পামটি মুড়ে দিন।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীটির মাঝে ব্যান্ডেজটি সরান, এটি আপনার কব্জির চারপাশে কয়েকবার মুড়িয়ে রাখুন এবং এটি আপনার কনুইয়ের দিকে আবৃত রাখুন।
- হাতটি কনুই পর্যন্ত মুড়িয়ে দেওয়ার উদ্দেশ্য হ'ল সর্বোত্তম স্থিতিশীলতা দেওয়া, নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করা এবং কব্জির আরও ক্ষতি এড়ানো।
- প্রতিটি পিছনের কাফ আগেরটির 50% কভার করে।
উল্টো পথে. কনুই পর্যন্ত মুড়িয়ে দেওয়ার পরে, হাতের দিকে ব্যাক আপটি জারি রাখুন। আপনার একাধিক ফিতা ব্যবহার করতে হতে পারে।
- থাম্ব এবং তর্জনীয়ের আঙুলের মধ্যবর্তী স্থানের মাধ্যমে সর্বনিম্ন 8-আকারের কাফ যুক্ত করা উচিত।
ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ঠিক করুন। এই প্রান্তটি দৃ the়ভাবে ফোরআরমে টেপ দিয়ে ঠিক করতে টেপ-অনুসরণকারী স্ট্যাপলস বা স্ব-আঠালো প্রান্তগুলি ব্যবহার করুন।
- আপনি এটিকে খুব শক্ত করে আবদ্ধ করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি উষ্ণতার জন্য পরীক্ষা করুন। ডান আঙ্গুলগুলি এখনও কাঁপানো উচিত এবং কোথাও অসাড় হওয়া উচিত, অনুভূত হওয়া বরফটি খুব বেশি শক্ত ছিল না। এটি কেবল শক্ত করে মোড়ানো মনে রাখবেন, তবে রক্ত সঞ্চালন বন্ধ করতে খুব বেশি টাইট নয়।
ব্যান্ডেজটি সরান। আঘাতের জায়গাটি শীতল করার জন্য আপনাকে প্রতিবার ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলতে হবে।
- ঘুমানোর সময় বরফ লাগাবেন না। কিছু আঘাতের জন্য, আপনার চিকিত্সা ঘুমানোর সময় আপনার কব্জি কীভাবে ঠিক করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে নির্দেশ দেবেন, সুতরাং আপনার পরামর্শটি অনুসরণ করা উচিত।
প্রথম 72 ঘন্টা ধরে কব্জিটি চালিয়ে যান। নিরাময় নিশ্চিত হতে সময়টি ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে।
- এই সময়ে আপনার কব্জি ব্যান্ডটি ধরে রাখার সময়, আপনি ধীরে ধীরে ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসতে পারেন, আঘাতটিকে সমর্থন করছেন যাতে এটি আরও আঘাত না করে।
- আঘাতের 72 ঘন্টা পরে ফোলা ঝুঁকি বেশি না।
পুনরায় চালু করার প্রয়োজন হলে আলাদা মোড়ানোর কৌশলটি ব্যবহার করুন। একটি মোড়ানোর কৌশল রয়েছে যা কব্জিকে আরও স্থায়িত্ব দিতে পারে এবং ক্ষতটি উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে কিছু ছোট পদক্ষেপগুলি করতে দেয়।
- আঘাতের উপরে অবস্থানে অর্থাৎ কনুইয়ের দিকে স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ মোড়ানো শুরু করুন। দুই থেকে তিনবার পজিশনের চারপাশে মোড়ানো।
- পরবর্তী কাফগুলি আঘাতটি পেরিয়ে যায় এবং আপনাকে হাতের কাছাকাছি গিয়ে আঘাতের ঠিক নীচে ঘটনাস্থলের চারপাশে বেশ কয়েকবার মুড়ে ফেলতে হবে। মোড়কের এই পদ্ধতিটি আহত কব্জিকে অনেক স্থায়িত্ব দেয়, অর্থাৎ দুটি ব্যান্ডেজড অংশের মধ্যে অবস্থান।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে কমপক্ষে দু'টি 8 টি মোড়কে জড়িয়ে দিন এবং প্রতিটি 8 টি আপনার কব্জির চারপাশে একটি অতিরিক্ত কাফ দিয়ে ঠিক করুন।
- কনুইয়ের দিকে পিছনে মোড়ানো চালিয়ে যান, সামনের প্রতিটি কাফের আগের কাফের 50% কভার করা উচিত।
- বিপরীত এবং ফিরে হাত দিকে ঘুরিয়ে।
- স্ট্যাপলসের সাথে শেষ পয়েন্টটি ঠিক করুন বা ইলাস্টিক টেপের স্ব-আঠালো প্রান্তটি ব্যবহার করুন।
- কব্জির আঘাতটি সবচেয়ে ভালভাবে আঙ্গুল থেকে বা হাতের তালু থেকে কনুইতে আবৃত করে স্থির রাখা যায়। এটি সঠিকভাবে মোড়ানোর জন্য আপনাকে একাধিক স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 2 অংশ: আহত কব্জিটির চিকিত্সা করা

বাড়িতে চিকিত্সা। আপনি নিজেরাই পেশীগুলির স্ট্রেন বা স্প্রেনের মতো ছোট ছোট আঘাতের চিকিত্সা করতে পারেন।
- পেশীর টান হ'ল পেশী বা টেন্ডারের অতিরিক্ত প্রসার যা হাড়ের সাথে পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে।
- যখন একটি লিগামেন্ট খুব প্রসারিত বা ভেঙে যায় তখন একটি স্প্রেন ঘটে। লিগামেন্টগুলি হাড়ের সাথে হাড়ের সংযোগ স্থাপন করে।
- পেশীগুলির টান এবং মচকের লক্ষণগুলি খুব মিল similar ক্ষতটি প্রায়শই বেদনাদায়ক, ফুলে যায় এবং আপনি কেবল যৌথ বা পেশীর ক্ষতির সীমাবদ্ধ করতে যেতে পারেন।
- ব্রুইজিং একটি স্প্রেনের মোটামুটি সাধারণ লক্ষণ এবং কখনও কখনও আঘাতের সময় আপনি "পপ" শুনতেও পান। পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি পেশী টিস্যুগুলির সাথে সম্পর্কিত, তাই এটি কখনও কখনও পেশী সংকোচন হতে পারে।
আর-আই-সি-ই পদ্ধতিটি গৃহীত হয়। উভয় পেশী স্ট্রেন এবং sprains এই চিকিত্সা ভাল সাড়া।
- আর আই সি ই এর অর্থ বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা (বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা)।
আপনার কব্জি বিশ্রাম। পুনরুদ্ধার হওয়ার জন্য কয়েক দিন ধরে আপনার কব্জিটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। রাইস পদ্ধতির চারটি ধাপের মধ্যে বিশ্রামটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার কব্জিকে বিশ্রাম দেওয়ার অর্থ হাতের সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো। অবশ্যই সম্ভব হলে আপনার কব্জি কোনও কিছুর জন্য ব্যবহার করবেন না।
- আপনার আঘাতের হাত দিয়ে জিনিসগুলি তুলতে হবে না, আপনার কব্জি বা হাতটি মোচড় করবেন না এবং কব্জিটি বাঁকবেন না। এর অর্থ হ'ল আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনি কম্পিউটারে লিখতে বা কাজ করতে পারবেন না।
- আপনার কব্জি বিশ্রাম নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য, আপনার একটি কব্জি ব্রেস কিনে নেওয়া উচিত, যা আপনার কাণ্ডের আঘাত থাকলে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমর্থন ব্রেস কব্জি জায়গায় রাখে এবং আরও ক্ষতি এড়াতে প্রয়োজনীয় স্থায়িত্ব সরবরাহ করে। কব্জি ধনুর্বন্ধনী অনেক ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়।
একটি ঠান্ডা সংকোচন ব্যবহার করুন। বরফ প্রয়োগ করার সময়, ঠান্ডা তাপমাত্রা বাইরের ত্বকের স্তর এবং ভিতরে নরম টিস্যুতে প্রবেশ করে।
- নিম্ন তাপমাত্রা এই অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা ফোলা এবং প্রদাহও হ্রাস করে।
- আপনি একটি ঠান্ডা প্যাকের মধ্যে বরফ রাখতে পারেন, হিমায়িত ফলের একটি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন, বা ভিন্ন ধরণের কোল্ড প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। কোনও কাপড়ে বা তোয়ালে আইস প্যাক বা হিমায়িত ফল মুড়ে রাখুন এবং আপনার ত্বকে সরাসরি হিমায়িত জিনিস প্রয়োগ করবেন না।
- একবারে 20 মিনিটের জন্য সংকোচনের ব্যবহার করুন, তারপরে ঘরের তাপমাত্রা পর্যন্ত অঞ্চলটি গরম করতে 90 মিনিট বিশ্রাম করুন। এই পদ্ধতির যতবার সম্ভব পুনরাবৃত্তি করুন, আঘাতের পরে প্রথম 72 ঘন্টার জন্য দৈনিক কমপক্ষে দু'বার বা তিনবার করুন।
আপনার কব্জি ব্যান্ডেজ করুন। ব্যান্ডেজগুলি ফোলা কমাতে, মাঝারি স্থিতিশীলতা সরবরাহ করতে এবং এমন চলাচল প্রতিরোধ করে যা ব্যথা হতে পারে।
- একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে, আপনার আঙ্গুলগুলি বা হাতকে কব্জি পর্যন্ত জড়ানো শুরু করুন এবং কনুইয়ের দিকে মোড়ানো চালিয়ে যান। সর্বোত্তম স্থিতিশীলতার জন্য এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, এটি আপনার আঙ্গুল এবং হাত থেকে আপনার কনুই পর্যন্ত মুড়িয়ে দিন।
- এটি মোড়ানো অবস্থায় বাহুর দীর্ঘতম অংশটি ফুলে যাওয়া থেকে রোধ করা।
- প্রতিটি পিছনের কাফের আগের কাফের 50% কভার করা উচিত।
- আপনার অবশ্যই ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে মোড়ানো উচিত নয় এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার দেহের কোনও অংশ অসাড় নয়।
- আঘাতের জায়গাটি শীতল করার জন্য প্রতিবার ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলুন।
- ঘুমানোর সময় বরফ লাগাবেন না। কিছু আঘাতের জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে ঘুমানোর সময় আপনার কব্জি কীভাবে ঠিক করবেন তা শিখিয়ে দেবেন, সুতরাং তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
কব্জি উঁচু। একটি উচ্চ সংযম কব্জি ব্যথা, ফোলাভাব এবং ক্ষত কমাতে সাহায্য করে।
- আপনি ব্যান্ডেজের আগে এবং বিশ্রামের সময় ঠান্ডা সংকোচনের সময় আপনার কব্জিটি হৃদপিন্ডের স্তরের উপরে রাখুন।
প্রথম 72 ঘন্টা ধরে কব্জিটি চালিয়ে যান। নিরাময় নিশ্চিত হতে সময়টি ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে। আপনার কব্জি ব্যান্ডগুলি এই সময়ে চালিয়ে যাওয়া আপনাকে আস্তে আস্তে ফিরে আসতে সহায়তা করবে, আঘাতটিকে সমর্থন করবে যাতে এটি আরও আঘাত না করে।
আবার কার্যক্রম শুরু করুন। আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার কব্জের স্বাভাবিক তীব্রতা পুনরুদ্ধার করুন।
- চলাচল পুনরুদ্ধার করার জন্য অনুশীলনের সময় আপনি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন যা স্বাভাবিক।
- প্রয়োজনে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য টনলেনল, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি ব্যবহার করুন।
- খুব ধীরে ধীরে ব্যথা হয় এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন বা তার কাছে আসা
- আঘাতের প্রভাবগুলি সবার জন্য এক রকম হয় না, তাই আপনার নিরাময়ের সময়টি চার থেকে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 3 অংশ: খেলাধুলার জন্য কব্জি মোড়ানো

ওভার-স্ট্রেচিং এবং ওভার-বেন্ডিং প্রতিরোধ করে। প্রধানত কব্জির দুটি ধরণের আঘাত এড়াতে স্পোর্টস খেলার সময় আপনার কব্জিকে বেঁধে ফেলা এবং স্ট্রেচিংয়ের ওপরে।
- ওভার স্ট্রেচিং হ'ল সর্বাধিক সাধারণ আঘাত যা আপনি যখন খোলকে সমর্থন করার জন্য পৌঁছে যান এবং আপনার হাত খোলা রেখে অবতরণ করেন।
- এই পতনের ফলে আপনার কব্জি শরীরের ওজন এবং শরতের প্রভাবকে সমর্থন করে পিছনের দিকে বাঁকায়। অতিরিক্ত স্ট্রেচিং ইনজুরির ক্ষেত্রে এটিই।
- যখন আপনি পড়ে যান তখন আপনার হাতের পিছনের অংশটি যখন আপনার দেহকে সমর্থন করতে আসে তখন অতিরিক্ত নমন ঘটে। এই ধরণের গ্রাউন্ডিংয়ের ফলে কব্জি বাহুর অভ্যন্তরে খুব বেশি বেঁকে যায়।
অতিরিক্ত স্ট্রেচিং প্রতিরোধ করতে আপনার কব্জি মোড়ানো। কিছু খেলায় অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়া সাধারণ এবং অ্যাথলিটদের প্রায়শই অত্যধিক স্ট্রেচিং বা পুনরায় আঘাত প্রতিরোধ করতে তাদের কব্জি আবরণ করতে হয়।
- প্রসারিত-প্রতিরোধী কব্জি মোড়ানোর সময় প্রথম পদক্ষেপটি একটি অভ্যন্তরীণ কাফ ব্যবহার করা।
- অভ্যন্তরীণ প্যাকিং টেপটি একটি স্টিকি টেপ যা খেলা এবং চিকিত্সা টেপ পণ্যগুলিতে থাকা দৃ stronger় আঠালোগুলির কারণে ত্বকে জ্বালা থেকে রক্ষা করে।
- অভ্যন্তরীণ প্যাকিং টেপটি 7 সেমি স্ট্যান্ডার্ড প্রস্থে নির্মিত হয়, যা বিভিন্ন রঙ এবং পৃষ্ঠের রুক্ষতা থেকে চয়ন করতে পাওয়া যায়। কিছু কুশন পণ্যগুলি বেশ ঘন হয় বা ফেনার মতো পৃষ্ঠ থাকে।
- কব্জি থেকে কনুইয়ের দৈর্ঘ্যের কব্জি থেকে এক-তৃতীয়াংশ থেকে দেড় ভাগের মতো অবস্থানে টেপটি মোড়ানো শুরু করুন।
- শক্তি যথেষ্ট শক্ত, কিন্তু খুব শক্ত না। কব্জির অবস্থানের চারদিকে একাধিক রিং মোড়ুন এবং হাত পর্যন্ত টানুন, একবার আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মাঝে অন্তত ক্রস করুন। কব্জি এবং সামনের অংশে আবার মোড়ানো চালিয়ে যান, কব্জি এবং ফোরআর্মসের চারপাশে আরও বৃত্ত মোড়ানো wra
অ্যাঙ্কর প্যাকিং টেপ ফিক্সিং। প্রায় 4 সেন্টিমিটার স্ট্যান্ডার্ড প্রস্থ সহ মেডিকেল বা স্পোর্টস টেপ ব্যবহার করুন এবং প্যাকিংটি ঠিক জায়গায় রাখার জন্য একাধিক টুকরো অ্যাঙ্কর টেপ প্রয়োগ করুন।
- অ্যাঙ্কর টেপগুলি টেপের টুকরোগুলি যা কব্জির চারপাশে মোড়ানো থাকে এবং নিজেকে জায়গায় রাখতে কয়েক ইঞ্চি প্রসারিত করে।
- কনুইয়ের সবচেয়ে কাছের অবস্থানে প্যাকিং টেপের চারপাশে অ্যাঙ্কর টেপ মোড়ানো শুরু করুন। আপনার কব্জি এবং forearms বরাবর কুশন টেপ উপর অ্যাঙ্কর টেপ প্রয়োগ করা চালিয়ে যান।
- প্যাডের যে অংশটি হাতের উপর দিয়ে যায় সেগুলি দীর্ঘ টেপ দিয়ে নোঙ্গর করা উচিত এবং প্যাডিংয়ের মতো একইভাবে আবৃত করা উচিত।
আপনার কব্জি মোড়ানো শুরু করুন। প্রায় 4 সেন্টিমিটার স্ট্যান্ডার্ড প্রস্থ সহ মেডিকেল বা স্পোর্টস টেপ ব্যবহার করুন এবং কনুইয়ের সবচেয়ে কাছের অবস্থানে মোড়ানো শুরু করুন, তারপরে একটি একক ব্যান্ডেজ দিয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে মোড়ানো হবে। যদি প্রথম রিলটি অপর্যাপ্ত থাকে তবে অন্য রোলটি সরিয়ে ফেলা চালিয়ে যান।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর আঙুলের মাঝে স্থানটি বারবার মোড়ানো সহ কোনও কুশনের মতো একই উপায়ে এটি মুড়িয়ে দিন।
- সমস্ত অবস্থানের আচ্ছাদন না হওয়া এবং অ্যাঙ্কর টেপের প্রান্তটি hasাকা না হওয়া পর্যন্ত মোড়ানো চালিয়ে যান।
অতিরিক্ত পাখা আকারের ফিতা। ফ্যান-আকৃতির ফিতাটি মূল, এটি কেবল পুরো মোড়ানো কাঠামোর অনড়তা বাড়িয়ে তোলে না, তবে আঘাতটি প্রতিরোধের জন্য কব্জির অবস্থানকেও স্থিতিশীল করে তোলে।
- একটি ফ্যান শেপ বলা হয় তবে বাস্তবে এটি ধনুকের মতো তির্যক লাইনের মতো লাগে। প্রথমে আপনার হাতের তালু থেকে আপনার বাহুর দূরত্বের এক-তৃতীয়াংশ টেপের দীর্ঘ টুকরোটি কেটে নিন।
- আলতো করে একটি পরিষ্কার, সমতল পৃষ্ঠের সাথে টেপটি সংযুক্ত করুন। সামান্য তির্যক কোণে প্রথম বিভাগের কেন্দ্র জুড়ে আটকানো একই দৈর্ঘ্যের টেপের টুকরো কেটে দিন।
- একই টেপের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কোণে টেপটি প্রথম টেপটি আটকানো সমেত তা পেস্ট করুন। ফলাফলটি টেপের টুকরো যা ধনুকের মতো লাগে।
- ফ্যানের কঠোরতা বাড়াতে সরাসরি আসল টেপটিতে টেপের একটি অতিরিক্ত টুকরো আঁকুন।
আপনার হাতের পাখা আকারের টেপটি রাখুন। আপনার হাতের তালুতে ফ্যানের এক প্রান্তটি রাখুন, আপনার হাতটি সামান্য ভাঁজ করা অবস্থায় আলতো করে বাঁকুন এবং আপনার কব্জির অভ্যন্তরের পাশে ফ্যানের অন্য প্রান্তটি ঠিক করুন।
- আপনার নিজের হাতটি খুব অভ্যন্তরের দিকে বাঁকানো উচিত নয়, কারণ এটি খেলাধুলার সময় আপনার হাতের ব্যবহারের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। কিছুটা ভাঁজ করা অবস্থায় হাতটি মুড়িয়ে দিয়ে, আপনি এখনও হাতটি ব্যবহার করতে পারেন, তবে অতিরিক্ত স্ট্রেচিং এড়াতে এটি শক্তভাবে মোড়ানো হয়।
- একবার আপনি ফ্যান-আকৃতির টেপ প্রয়োগ করার পরে, পাখাটি স্থানে রাখার জন্য আপনাকে টেপের শেষ স্তরটি আবৃত করতে হবে।
অতিরিক্ত ভাঁজ রোধ করুন। অতিরিক্ত ভাঁজ রোধ করার কব্জি কাফ কৌশলটি যেখানে ফ্যান-আকৃতির টেপটি রাখা হয় সেখানে ব্যতীত স্ট্রেচিংয়ের একই ধাপগুলি অনুসরণ করে।
- পাখার আকারের টেপটি ধনুকের মতো আকারে তৈরি করা হয়।
- তারপরে আপনি এটি হাতের বাইরের দিকে রাখুন, হাতটি কিছুটা বাঁকানো কোণে খোলা হাতের দিকে রেখে। ফ্যানের অন্য প্রান্তটি যেখানে কব্জিটি পেরিয়ে গেছে, বাহিরের বাহুর পৃষ্ঠের উপরে যেখানে ড্রেসিং রয়েছে Fix
- অবিচ্ছিন্ন ব্যান্ডেজ দিয়ে কব্জি মোড়ানো দ্বারা স্ট্র্যাচিংয়ের মতো ফ্যানকে ঠিক করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে সমস্ত ফ্যান শেষ নিরাপদে স্থির হয়েছে।
কম সীমাবদ্ধ মোড়ক ব্যবহার করুন। কিছু ক্ষেত্রে আপনাকে কেবল আপনার কব্জিটি আলতো করে জড়িয়ে রাখতে হবে।
- আপনার নাকলস বরাবর আপনার হাতের চারপাশে একটি ব্যান্ডেজটি আবৃত করুন এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মাঝে যান।
- কব্জির ঠিক নীচে, কনুইয়ের দিকে দ্বিতীয় ব্যান্ডেজটি মুড়িয়ে দিন।
- আপনার হাতের বাইরের দিকে দুটি তির্যক এক্স-আকৃতির টেপগুলি আটকে দিন এবং একটি এক্স এর প্রান্তটি আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মাঝে টেপটিতে আঠালো হয়ে গেছে এবং অন্য দিকে প্রান্তটি টেপটিতে আঠালো হয়েছে। কুশনটি সামনের দিকে রয়েছে।
- আপনার হাত, কব্জি এবং ফোরআর্মসের অভ্যন্তরে সংযুক্ত একটি অনুরূপ এক্স-আকারযুক্ত টেপ তৈরি করুন।
- কব্জির চারদিকে অনেক মোড়কে সামনের অবস্থানে মোড়াতে একটি কাফ স্টার্ট ব্যবহার করুন। এর পরে, আপনার থাম্ব এবং তর্জনীটির মাঝখানে গিয়ে একটি এক্স তিরোনিক প্যাটার্নটি মোড়ুন, তারপরে আপনার হাতটি আপনার নাকলসের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং এটি আপনার কব্জির চারপাশে জড়িয়ে দিন।
- হাতের অভ্যন্তরে এবং বাইরের দিকে এক্স তৈরি করতে মোড়ানো চালিয়ে যান, প্রতিটি ড্রেসিংয়ের পরে কব্জি এবং ফোরআর্মগুলি সুরক্ষিত করে।
- তারপরে মেডিকেল বা স্পোর্টস টেপ দিয়ে তৈরি একটি অ্যাঙ্কর টেপ ব্যবহার করুন যা প্রায় 4 সেন্টিমিটার প্রশস্ত। অ্যাঙ্কর টেপটি আপনার বাহু দিয়ে শুরু করে আপনার হাত পর্যন্ত প্রযোজ্য। প্যাকিং টেপের মতো একইভাবে আঁকুন।
- একবার অ্যাঙ্কর টেপ প্রয়োগ করা হলে, পূর্ববর্তী সিলিং শৈলী অনুসারে টেপটি ধারাবাহিকভাবে মোড়ানো শুরু করুন।
- সমস্ত গ্যাসকেটের অবস্থানগুলি অবশ্যই সিলিং টেপ, পাশাপাশি অ্যাঙ্কর টেপের প্রান্তে আবৃত থাকতে হবে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 4 র্থ অংশ: মেডিকেল হস্তক্ষেপগুলি সন্ধান করা

কব্জিটি নষ্ট না হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার কব্জি ভেঙে যায়, আপনার এখনই চিকিত্সা করা উচিত। এক্ষেত্রে আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন:
- আপনি কোনও কিছু ধরে রাখার বা চেপে ধরার চেষ্টা করলে ব্যথা আরও খারাপ হয়।
- ফোলাভাব, শক্ত হওয়া, হাত বা আঙ্গুলগুলি চলতে অসুবিধা।
- স্পর্শে ব্যথা এবং বল প্রয়োগ করার সময় ব্যথা।
- হাতের কাছে অসাড়তা।
- দৃশ্যমান বিকৃতি, যার অর্থ হাতে একটি অস্বাভাবিক কোণ রয়েছে।
- মারাত্মক ফ্র্যাকচারের সাথে ত্বক ছিঁড়ে যায় এবং রক্তক্ষরণ হতে পারে এবং হাড়গুলি প্রসারণ হতে পারে।
আপনার চিকিত্সা বিলম্ব করবেন না। ভাঙ্গা কব্জির জন্য বিলম্বিত চিকিত্সা নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে।
- এছাড়াও, বিলম্বিত চিকিত্সা কব্জিকে সাধারণ মোটর ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে বাধা দিতে পারে এবং পাশাপাশি বস্তুগুলি ধরে রাখার ক্ষমতা রাখে।
- আপনার ডাক্তার আপনার কব্জিটি পরীক্ষা করবেন এবং অস্থি নষ্ট হয়ে গেছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য এক্স-রেয়ের মতো ইমেজিং পরীক্ষা করবেন।
একটি নৌকা ফ্র্যাকচার লক্ষণ জন্য দেখুন। হাতের বুড়ো আঙুলের ঠিক পাশের কব্জির অন্যান্য হাড়ের বাইরের অংশে নৌকার মতো আকারের bone কোনও ফ্র্যাকচারের সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই, কব্জিটি বিকৃত বলে মনে হয় না এবং এটি কেবল সামান্য ফুলে যায়। নৌকা ভাঙ্গার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্পর্শ করতে ব্যথা এবং ব্যথা।
- শক্ত করে ধরা।
- ব্যথা কয়েক দিন পরে হ্রাস পায়, তারপর নিস্তেজ ব্যথা অব্যাহত।
- আপনার থাম্ব এবং হাতের মধ্যে টেন্ডারগুলিকে বল প্রয়োগ করার সময় গুরুতর ব্যথা।
- আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। আপনাকে চিকিত্সা পেশাদারের দ্বারা দেখা দরকার কারণ একটি নৌকার ফ্র্যাকচারের সনাক্তকরণ সর্বদা পরিষ্কার থাকে না।
গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য চিকিত্সার যত্ন নিন। যদি আপনার কব্জি রক্তক্ষরণ হয়, প্রচুর ফুলে যায় বা প্রচন্ড ব্যথায় হয় তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত see
- কব্জির অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে যেগুলি অনিবার্যভাবে চিকিত্সার মনোযোগের প্রয়োজন হয় কব্জিটি ঘোরানোর চেষ্টা করার সময়, হাত বা আঙুলটি চালানোর সময় ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- আপনি যদি আপনার কব্জি, হাত বা আঙুলটি সরাতে না পারেন তবে এখনই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- আপনি যদি প্রাথমিকভাবে আঘাতটিকে নগণ্য বলে মনে করেন এবং ঘরে বসে এটি নিজেকে চিকিত্সা করেন তবে ব্যথা এবং ফোলা বেশ কয়েক দিন অব্যাহত থাকে, বা যদি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
বিজ্ঞাপন

5 এর 5 তম অংশ: কব্জির আঘাতগুলি প্রতিরোধ করা

ক্যালসিয়াম সরবরাহ করুন। ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন গড়ে কমপক্ষে 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। 50 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের জন্য, ক্যালসিয়ামের সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত পরিমাণটি 1200 মিলিগ্রাম প্রতিদিন।
পতন রোধ কব্জির আঘাতের মূল কারণগুলির একটি হ'ল সামনে পড়ে এবং আপনার হাত দিয়ে শরীরের ভরকে সমর্থন করে।
- ঝরনা প্রতিরোধের জন্য আপনার উপযুক্ত জুতো পরতে হবে, আইলগুলি এবং প্রবেশদ্বারটি সবসময় ভালভাবে জ্বলানো থাকে।
- অসম প্যাসেজওয়ে সহ পদক্ষেপ বা অঞ্চলগুলিতে হ্যান্ড্রেলগুলি ইনস্টল করুন।
- বাথরুমে এবং সিঁড়ির দুপাশে হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
একটি অর্গনোমিক ডিভাইস ব্যবহার করুন। এর্গোনমিক হ'ল বিজ্ঞান যা ব্যবহারের সময় আরাম, সুরক্ষা এবং দক্ষতা তৈরির জন্য কর্মক্ষেত্রে সরঞ্জামগুলির নকশায় বিশেষী। সুতরাং আপনি যদি নিয়মিতভাবে কোনও কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন তবে আপনার কব্জিটি প্রাকৃতিকভাবে কাজ করতে দেয় এমন একটি এর্গোনমিক কীবোর্ড এবং মাউস প্যাড কিনুন।
- ঘন ঘন বিরতি নিন এবং অস্ত্র এবং কব্জির জন্য একটি শিথিল অবস্থানে ডেস্কটি সাজান।
উপযুক্ত প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরেন। আপনি যদি এমন কোনও খেলা খেলেন যা কব্জির প্রচুর ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয় তবে কব্জির আঘাতের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক গিয়ারটি পরেন তা নিশ্চিত করুন।
- অনেক খেলা কব্জি আঘাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি বহন করে। কব্জিটি andালতে এবং সমর্থন করার জন্য সঠিক সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করা এই ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং কখনও কখনও আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে।
- যে কবিতা প্রায়শই কব্জিতে আঘাত করে সেগুলির মধ্যে রোলার স্কেটিং, স্নোবোর্ডিং, স্কিইং, জিমন্যাস্টিকস, টেনিস, সকার, বোলিং এবং হকি অন্তর্ভুক্ত।
পেশী স্বাস্থ্য উন্নত। নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণ আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
- যদি আপনি পেশির স্বর গঠনে নিয়মিত পরিশ্রম করেন তবে আপনি যে ক্রীড়া পছন্দ করেন তাতে অংশ নেওয়া আরও নিরাপদ।
- একটি স্পোর্টস কোচের সাথে অনুশীলনের কথা বিবেচনা করুন। আঘাত বা পুনরায় আঘাত এড়াতে, আপনার কোচের সাথে অনুশীলন করা উচিত শরীরকে বৈজ্ঞানিকভাবে বিকাশ করতে, এমন কোনও প্রিয় খেলায় অংশ নিতে যা আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বিজ্ঞাপন