লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
5 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এলভিস প্রিসলি একবার বলেছিলেন, "উচ্চাকাঙ্ক্ষা একটি ভি 8 স্বপ্ন"। সাফল্য অর্জনের জন্য স্বপ্ন থাকা অপরিহার্য, তবে আপনি কেবল স্বপ্ন দেখে সাফল্যে আসবেন না। উচ্চাভিলাষী জীবনযাপন এমন দক্ষতা যা আপনি সময়ের সাথে বিকাশ লাভ করেন এবং কঠোর পরিশ্রম, অধ্যবসায় এবং সর্বাগ্রে কৌশলটির প্রয়োজন requires আপনার সাফল্যের স্বপ্ন অনুসরণ করতে কয়েকটি পদক্ষেপ নিন।
পদক্ষেপ
2 এর 1 ম অংশ: সঠিক মাইন্ডসেট থাকা
নিজেকে ইতিবাচক স্বীকৃতি বলুন। ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি এমন বিবৃতি যা স্ব-প্রশংসা সদৃশ। এই শব্দগুলি কেবল আত্মবিশ্বাস বাড়ায় না; কিন্তু তারা আসলে আপনার সমস্যার সমাধান করার দক্ষতা বাড়ায়।
- আপনার সবচেয়ে মূল্যবান ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি সৃজনশীল মনে করেন? তুমি কি আধুনিক? কোন প্রতিভা আছে? আপনার ব্যক্তিত্বকে সর্বোত্তমভাবে সংজ্ঞায়িত করে এমন বৈশিষ্ট্যগুলির আশেপাশে কিছু ইতিবাচক নিশ্চয়তা প্রদান করুন।
- নিজেকে 10 বার বলুন: "আমি স্মার্ট।আমি আমার লক্ষ্য অর্জনে আমার বুদ্ধি ব্যবহার করতে পারি। আমি সৃজনশীল। আমি আমার সৃজনশীলতাকে সমস্যা সমাধানের সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে পারি। আমি একজন মেধাবী মানুষ "।
- নিশ্চিত হন যে আপনি সর্বদা ইতিবাচক, বাস্তবসম্মত নিশ্চিতকরণ তৈরি করেছেন এবং আপনার চারপাশে ঘুরছেন। আপনার যদি সত্যিই কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে "হাতের কোনও কাজে আমি ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম" এর মতো জিনিসগুলি বলবেন না। এটির নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার আত্ম-সম্মান হ্রাস করতে পারে। পরিবর্তে, বলুন, "আমি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করতে পারি" বা এমন কিছু বক্তব্য দিতে হবে যা "আমি আরও ভাল করে ফোকাস করার দক্ষতা উন্নত করতে পারি" এর মতো করবে।
আপনি কী হারাতে পারেন তার পরিবর্তে আপনি কী অর্জন করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। ভুলগুলি সম্পর্কে অবলম্বন করা কেবল উদ্বেগ বাড়ায় এবং আপনাকে মনোনিবেশ করে keeps করা উচিত নয় পরিবর্তে জিনিস, না প্রয়োজন কর- নিজেকে ভাবুন, "আমি যদি কঠোর পরিশ্রম করি তবে আমি দুর্দান্ত দেখব।" আপনি নিজেকে প্রতিদিন আশাবাদী এবং কাজে যেতে আগ্রহী দেখতে পাবেন। আপনি যদি নিজের কাছে ভাবতে থাকেন, "আমি যদি আজ না চালাই তবে আমি মোটা হয়ে যাব এবং আকর্ষণীয় দেখতে পাবো না", এবং তারপরে আপনি এতটা ঘাবড়ে যাবেন যে আপনি সময় মতো এটি করতে পারবেন না। তাড়াহুড়োহীন এবং পেশাদারহীনভাবে পরিষেবা এবং কার্যকরকরণ।
- এমন জায়গায় কাজ করা যেখানে সন্দেহ এবং উদ্বেগ আপনাকে ভাল করা থেকে বিরত রাখতে পারে। কারণ আপনি জিনিসগুলি জগাখিচুড়ি করতে ভয় পান এবং আপনি কেবল "নিরাপদ" থাকার জন্য কিছুই করতে পারবেন না। নিষ্ক্রিয়তা আপনাকে যেখানে থাকতে হবে তা পাবে না।
আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "আমি এটি পছন্দ করি না" সরান। আপনি যখন "এটির মতো মনে করেন" তখনই কেবল কিছু করতে সক্ষম হবেন তা ধারণা বিপজ্জনক এবং সাফল্যের জন্য ক্ষতিকারক। অবশ্যই, অনুপ্রেরণা প্রায়শই এলোমেলো সময়ে আপনার কাছে আসে তবে জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করবেন না।- যখন আমরা নিজেরাই বলি, "আমি ব্যায়ামের জন্য বিছানা থেকে উঠতে পারি না", তবে আমরা সত্যিই বলছি, "নিজেই অনুভব করা অনুশীলন করতে পছন্দ করবেন না। "কিছুই আপনাকে বিছানায় বাঁধে না, এবং আপনার শরীরকে সকালে জগিং থেকে আটকাবে না The আসল বাধা হ'ল এই ভাবনাটি যে অনুপ্রেরণা কেবল আপনার ভিতরে থেকে আসে, পরিবর্তে একটি নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের প্রচেষ্টা থেকে আসে।
- অনেক শিল্পী এবং লেখক রয়েছেন যারা খুব সক্রিয় আছেন কারণ তারা কাজের অভ্যাসের উপর নির্ভর করে যা তারা যতই ক্লান্তিকর হোক না কেন, দিনের বেলা কয়েক ঘন্টা সময় ব্যয় করতে বাধ্য করে।
- অনুপ্রেরণাটি একটি ক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করুন, বিশেষ্য নয় প্রেরণা এমন একটি জিনিস যা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে করতে হয়, এমনটি নয় যা আপনি এটির প্রত্যাশা করেন।
আপনার কী করা দরকার তা চিন্তা করতে "যদি-তবে" পরিকল্পনা ব্যবহার করুন। নিজেকে সেই নির্দিষ্ট মান এবং নীতিগুলির একটি নির্দিষ্ট সেট দিন যা কাজটির সাথে একসাথে চলে যায়, অন্যথায় আপনি নিজেকে শেষ পর্যন্ত কাজটি একসাথে রেখে দেখবেন।- বলবেন না, "আমি মুহূর্তের মধ্যে ইংরেজিতে একটি রচনা লিখতে সময় নেব।" এটি বলা যাক, যদি দুপুর ২ টা পর্যন্ত, তারপর আমি ইংরেজি প্রবন্ধ লিখতে শুরু করব। আপনি কী করবেন এবং কখন করবেন তা আগেই সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনাকে কখন সঠিক সময় কখন হবে তা ভাবতে হবে না।
- আপনি ইতিমধ্যে আগেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলে, দুপুর ২ টায় আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সম্ভাবনা কম থাকবেন, "আমাকে এখনই কি সত্যিই তা করতে হবে?" বা, "কিছুক্ষণ পরে এটি করা যায়?"
- যদি-তবে পরিকল্পনার লক্ষ্যমাত্রা গড়ে 200-300 শতাংশের বেশি অর্জনের লক্ষ্য অর্জন করা হয়েছে।
ব্যর্থতা নির্মূল করার প্রক্রিয়া হিসাবে ভাবেন। আপনার চেষ্টার শেষ পরিণতি হিসাবে ব্যর্থতাটি ভাবেন না, বরং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য নির্মূলের উপায় হিসাবে।
- টমাস এডিসন যখন শেষ পর্যন্ত লাইট বাল্বটি তৈরি করেছিলেন, তখন তিনি বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "আমি ব্যর্থ হইনি; হালকা বাল্বটি তৈরি না করার জন্য আমি মাত্র ২ হাজার উপায় খুঁজে পেয়েছি।"
- মাইকেল জর্ডান এবং কোবে ব্রায়ান্ট উভয়েই বাস্কেটবলে অনেক স্কোরিং রেকর্ড গড়েছে। যাইহোক, আপনি যা অবহিত হতে পারেন তা হ'ল উভয়ই জাতীয় বাস্কেটবল বাস্কেটবল সংস্থায় (এনবিএ) স্মরণীয় অবদানের জন্য মেধাবী নেতা। আপনি যখন অনেকগুলি করার চেষ্টা করেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই ব্যর্থতা অনুভব করবেন। ভুল করতে বা আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন না করতে ভয় পাবেন না। ব্যর্থতা কেবল তখন স্থায়ী হয় যখন আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করেন।
সাফল্য উপভোগ করুন, তবে আপনার গৌরব অর্জন করবেন না। এটি "লরেলের পুষ্পস্তবক অর্পণে ঘুমন্ত" হিসাবে পরিচিত, এবং এটি আপনাকে পরবর্তী কাজগুলিতে মনোনিবেশ করার চেয়ে আপনি কী অর্জন করেছেন তাতে আত্মতুষ্ট হতে পারে leave
- আপনি যা ভাল করেছেন তা উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে জেনে রাখুন যে সাফল্যের আভাতে থাকার কারণে আপনার অন্য লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করতে পারে। যেহেতু সাফল্য নিশ্চিত, উপভোগযোগ্য এবং ফলপ্রসূ, তাই আমরা নিজেকে ঝুঁকিপূর্ণ এবং আবারও ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম হতে পারি।
- সাফল্যে নিজেকে নিমগ্ন করা প্রায়শই সহায়ক হতে পারে যদি আপনি এখনও একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ না করেন। তবে, আপনি যখন কোনও লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছেন তখন খুব বেশি সময় ধরে সাফল্য উপভোগ করা অগ্রগতি থামিয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে অচল করে দিতে পারে।
2 অংশ 2: লক্ষ্য নির্ধারণ
পরিমাপযোগ্য পদগুলিতে নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন Set "যদি-তবে" পরিকল্পনার অনুরূপ, শারীরিকভাবে পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা মস্তিস্ককে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট দেয় যেখানে প্রচেষ্টা শুরু করতে হয়।
- সর্বদা আপনার সেরাটি করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে "আপনার সেরা কাজটি করা" সাফল্য পরিমাপের সেরা পদ্ধতি নয়। "আমি আজ যথাসাধ্য 1.6 কিমি চালানোর জন্য যাচ্ছি" বলার পরিবর্তে বলুন, "আমি আজ 10 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিমি দৌড়ে চেষ্টা করব।"
- যেহেতু "আপনার যথাসাধ্য করা" একটি বিষয়গত পদ, তাই কাজটি চালিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন মনে হলে আপনি "আপনার সেরাটি করেছেন" বলার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নিজেকে চালানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন, আপনি বলতে পারেন, "ঠিক আছে, আমি এটি করেছিলাম That's এটিই আমি সবচেয়ে ভাল করতে পারি।" একটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করা আপনাকে সত্যিকারের মনে মনে এমন কোনও দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের কৌশল তৈরি করুন। এখন আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন, সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু বিশদ নির্দেশাবলীর বাহ্যরেখা দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, "10 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিলোমিটার দৌড়তে সক্ষম হতে, আমি 2 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন বাড়ির কাছে টেনিস কোর্টের চারপাশে 10 টি কোল চালাতাম Then তবে আমি অবশ্যই স্থানীয় জলাশয়ের আশেপাশে 20 টি কোল চালাতাম। এটি অনেক বড় "
- এমনকি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা লোকেরা তাদের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হতে পারে কেবল তাদের কারণেই এটি করার কোনও দৃ concrete় পরিকল্পনা নেই। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যদি আপনার কোনও গুরুতর পরিকল্পনা না থাকে তবে আপনি তা সামর্থ্য রাখবেন কিনা তা আপনি জানতে পারবেন না।
কঠিন তবে বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান এবং সংযমীভাবে চলমান অভিজ্ঞতা অর্জন করতে চান তবে 10 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিমি দৌড়ানো যুক্তিসঙ্গত মনে হয় sounds তবে আপনার হাঁপানি বা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া চলাকালীন 10 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিমি চালানোর চেষ্টা করা খুব যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয় না।
- লক্ষ্যগুলি খুব সহজ হওয়া উচিত নয় কারণ আপনি সেগুলি অর্জনের জন্য নিজেকে চাপ দিবেন না। আপনি যদি 10 মিনিটের আগে 1.6 কিমি চালাতে সক্ষম হন তবে 8 মিনিট 30 সেকেন্ডে চালানোর চেষ্টা করুন running আপনি সহজেই অর্জন করতে পারেন এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে, তবে এটি আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে বা আপনাকে রানার করে তুলবে না।
- লক্ষ্যগুলিও খুব বেশি নয় বা খুব বেশি জটিল হওয়া উচিত কারণ সেগুলি অর্জনে সত্যিকারের অক্ষমতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অলিম্পিক গেমসের অনুধাবনকারী ক্রীড়াবিদদের পক্ষে 4 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিলোমিটার দৌড়ানোর চেষ্টা করা সম্ভব, তবে আপনি যখন গড়পড়তা গড় চালাচ্ছেন তখন আপনি তা পাবেন না। লক্ষ্যগুলি খুব শক্ত করে নির্ধারণ করা আপনাকে হতাশ এবং ক্ষুব্ধ করতে পারে বা এটি আপনার লক্ষ্যগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় লক্ষ্য রয়েছে। কেবল দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণই আপনাকে জীবনের রাস্তা থেকে বিচ্যুত করতে পারে, আপনাকে কম সংকল্পবদ্ধ করে তুলতে পারে বা আপনি কেবল নিরবচ্ছিন্ন বোধ করেন। স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে কেন কিছু নির্দিষ্ট কাজ করছে তা মনে করিয়ে দিতে সহায়তা করবে।
- অর্জনগুলি আপনাকে আরও সক্ষম বোধ করে আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে।বিভিন্ন স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং ঘুরেফিরে সেগুলি অর্জন আপনার কার্যক্ষমতাতে কিছুটা তাত্ক্ষণিক উন্নতি অনুধাবন করতে এবং আপনার প্রেরণাকে বাড়াতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, এই মাসের লক্ষ্যটি 9 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিমি এবং পরবর্তী মাসের লক্ষ্যটি 8 মিনিট 30 সেকেন্ডের জন্য চালানো। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যটি হতে পারে বছরের শেষ নাগাদ 7 মিনিটে 1.6 কিমি চালানো। আপনি যখন ভাল গতি গড়েন তখন সাফল্য সহজেই অর্জিত হয়।
আপনি একটি লক্ষ্য অর্জনের সাথে সাথে অন্য লক্ষ্যের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করুন। উচ্চাভিলাষী মানুষের একটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা ক্রমাগত আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করে।
- এই কৌশলটি বিশেষত আত্মতুষ্টির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (আগের অংশে বর্ণিত) তাত্ক্ষণিকভাবে অন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার সাফল্যের দিকে ঝাঁকুনির চেয়ে আপনার ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে বিশ্রাম এবং শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্য একটি লক্ষ্য পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।
- আপনি 7 মিনিটের মধ্যে 1.6 কিমি দৌড়ানোর সাথে সাথে, পরের 2 মাসে শর্ট ম্যারাথনে যোগদানের পরিকল্পনা করুন। আপনার পায়ে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য বাকি সপ্তাহগুলি নিন, তবে নতুন লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি নতুন কৌশল তৈরি করতে সেই সময়টি ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
প্রতিবার আপনি যখন কোনও লক্ষ্যে পৌঁছাবেন তখন একটি নির্দিষ্ট পুরষ্কার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 1.6 কিলোমিটার 7 মিনিটের জন্য চালানোর পরে একটি টি-হাড়ের স্টিক ফিললেট উপভোগ করুন। বিশ্রাম এবং স্ব-পুরষ্কার সাফল্যের পক্ষে ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যেমন আপনি সর্বদা কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছেন এবং আপনার কাজটিতে যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
- স্ট্রেস স্বাস্থ্যকর, ছোট, অবিচল পরিমাণে স্বাস্থ্যকর কারণ এটি মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে এবং উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত চাপ আপনার কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্থ করবে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে, তারপরে আপনার বৃদ্ধির গতিবেগকে প্রভাবিত করবে এবং ফলস্বরূপ আপনাকে হাল ছেড়ে দেবে।
- অবিরাম মানসিক চাপের মধ্যে থাকা আপনার মনের জন্য কেবল খারাপ নয়, এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদয়কে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে পারে এবং ডায়াবেটিস বা হাঁপানির কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে সর্দি-শৈত্যপ্রবণতায় আরো সংবেদনশীল করে তোলে।
- নিজেকে পুরস্কৃত করা সাফল্যের সাথে লিপ্ত হওয়া থেকে আলাদা। স্ব-পুরষ্কার হ'ল এক ধরনের শক্তিবৃদ্ধি এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অব্যাহত রাখার সম্ভাবনা বাড়াতে আপনাকে সহায়তা করে। ক্রমাগত সাফল্যের প্রশংসা করার পরিবর্তে, আপনি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা, কঠোর পরিশ্রমের নোট নিন এবং নিজেকে চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা দিন। লক্ষ্য নির্ধারণ এবং আরও চেষ্টা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন, যা সহজ মনে হতে পারে তবে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও অনুপ্রাণিত হতে অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে।
পরামর্শ
- জিনিসগুলি সংগঠিত রাখুন। আপনার লক্ষ্যগুলি মনে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল যখন ঘরে কোনও বিশৃঙ্খলা বা বইয়ের বাকী বাক্সবিন্যাসের মতো কাজ করা থেকে বিরত কিছু নেই।
- উচ্চাভিলাষের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার বিছানা ফ্রেমে বা বাথরুমের দেয়ালে তালিকাগুলি আটকে দিন - যে কোনও জায়গায় আপনি এগুলি দেখতে নিশ্চিত!
সতর্কতা
- কিছু লোক বলতে পারে যে আপনি একজন ওয়ার্কহোলিক। তাদের বিশ্বাস করবেন না। আপনার সামাজিক জীবনে সংযুক্ত থাকুন, তবে আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে থাকুন এবং কোনও তুচ্ছ ধারণাকে বরখাস্ত করুন।
