কীভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি সম্পাদন করা যায় (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: কিভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন - লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। ঠিক যেমন কোনও অ্যাথলিট যখন দৌড়ের পরে "রানার্স হাই" অনুভূতি অনুভব করে, আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করা আপনাকে উত্তেজনা এবং গর্বের অনুভূতিও দেয়। নিম্নলিখিত নিবন্ধটি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অনুসরণ করার বিভিন্ন উপায় সরবরাহ করবে। লক্ষ্য নিজেই অর্জন করা যায় না। আপনার একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা থাকা দরকার। শুরু চেষ্টা করুন আকাঙ্ক্ষা সম্পূর্ণ করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: লক্ষ্য ভবন

আপনি কী অর্জন করতে চান তা স্থির করুন। অন্য লোকেরা কী চায় তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। গবেষণা দেখিয়েছে যে যখন আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার কাছে অর্থবোধক হয় তখন আপনি সেগুলি অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।
- প্রায়শই এটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সম্পাদন প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপনি কি চান? উত্তরটি প্রায়শই অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক প্রেরণার সংমিশ্রণ হয়। "নিজের সাথে সৎ থাকুন" এর মত কথাগুলি প্রায়শই পরিবার এবং কাজের দায়িত্বের সাথে দ্বন্দ্ব বোধ করে। এমন একটি লক্ষ্য সন্ধান করুন যা আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে - এমন লক্ষ্য যা আপনাকে আনন্দিত বানাতে সাহায্য করে এবং আপনি যাদের পছন্দ করেন এবং যারা আপনার উপর নির্ভর করে তাদের উপকৃত করে।
- নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন: "আমি আমার পরিবার / সম্প্রদায় / বিশ্বে কী আনতে চাই?" বা "আমি কী ধরণের ব্যক্তি হতে চাই?" এই প্রশ্নগুলি আপনাকে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে।
- এই পর্যায়ে, আপনার ধারণাটি বেশ সাধারণ হলে ঠিক আছে। আপনি এগুলি পরে সংকুচিত করবেন।
অগ্রাধিকারের একটি তালিকা তৈরি করুন। একবার আপনি সত্যিকার অর্থে কী অর্জন করতে চান তার একটি ধারণা হয়ে গেলে, আপনাকে এই ক্ষেত্রগুলির জন্য একটি অগ্রাধিকার তালিকা তৈরি করতে হবে। আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র একবারে উন্নত করার চেষ্টা আপনাকে অভিভূত এবং কোনও লক্ষ্য অর্জন করতে অক্ষম বোধ করতে পারে।
- আপনার লক্ষ্যটিকে তিন ভাগে ভাগ করুন: আপনার প্রথম লক্ষ্য, আপনার দ্বিতীয় লক্ষ্য এবং আপনার তৃতীয় লক্ষ্য। প্রথম লক্ষ্যটি হ'ল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, লক্ষ্যগুলি যা আপনার কাছে আসে প্রাকৃতিকভাবে। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় লক্ষ্যগুলি প্রথমটির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ এবং সেগুলি আরও নির্দিষ্ট এবং সীমাবদ্ধ হতে থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, প্রথম লক্ষ্যটি "স্বাস্থ্যের উন্নতি" বা "পরিবারের সাথে আরও সময় কাটাতে" হতে পারে। দ্বিতীয় লক্ষ্যটি হ'ল "আমার শয়নকক্ষটি পরিপাটি করে রাখা, সার্ফ করা শিখুন" এবং তৃতীয় লক্ষ্যটি "আরও বেশি করে বোনা এবং ধোয়া শেখা"।
রাখুন বিস্তারিত লক্ষ্য. আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে স্পষ্ট এবং বাস্তববাদী হন। গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে সেগুলি অর্জনের আরও বেশি সম্ভাবনা দেয় এবং এমনকি আপনাকে আরও সুখী বানাতে পারে। যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট হয়ে উঠুন এবং মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট লক্ষ্যগুলিতে ভেঙে ফেলা দরকার।
- নিজেকে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তোমার দরকার কি তাদের অর্জন করতে? তোমার দরকার WHO তোমাকে সমর্থন? আপনার লক্ষ্য প্রতিটি পর্যায়ে পূরণ করা প্রয়োজন কখন?
- উদাহরণস্বরূপ, "স্বাস্থ্যকর হওয়া" একটি অত্যধিক সাধারণ এবং অস্পষ্ট লক্ষ্য। "স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা এবং বেশি অনুশীলন করা" আরও সুনির্দিষ্ট, তবে বিস্তারিত এবং পরিষ্কার নয় not
- "প্রতিদিন 3 টি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করুন এবং সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন করুন" একটি নির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট লক্ষ্য যা এটি সম্পূর্ণ করা সহজ করে।
- আপনারও একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে কিভাবে আপনি এই লক্ষ্য অর্জন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য, আপনি কি এই খাবারগুলি কাজ করতে নিয়ে এসেছেন? আপনি কি পরের বার বাইরে যাওয়ার সময় চিপের পরিবর্তে একটি বাটি ফল বেছে নেবেন? অনুশীলন সহ, আপনি জিম থেকে বেরিয়ে পড়বেন বা পাড়ায় পাড়বেন। আপনার সামগ্রিক লক্ষ্যে "অবদান" দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলি সম্পর্কে ভাবুন।
- যদি আপনার লক্ষ্যটি পর্যায়ক্রমে বিভক্ত হয় তবে সেগুলির প্রতিটি কখন পূরণ করা দরকার? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তবে এই প্রশিক্ষণের প্রতিটি সময়কালের জন্য কত সময় লাগবে তা আপনার জানতে হবে?
বাস্তবতা। "শহরের কেন্দ্রে একটি তিনটি বেডরুমের অ্যাপার্টমেন্ট কেনা" এর মতো সুনির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার বাজেটের জন্য "একটি ছোট ছোট শহরতলির অ্যাপার্টমেন্ট" কেনার পক্ষে যথেষ্ট না হলে আপনাকে সাহায্য করবে না। আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তবের কাছে রাখুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য রাখা উচিত নয়, তবে এটি অর্জনের জন্য আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি একটি খুব বড় বাড়ি কেনা হয়, তবে এটি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে অনেকগুলি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। আপনার অর্থ সঞ্চয় করতে হবে, creditণ খোলার এমনকি আপনার আয়ের উন্নতি করতে হবে। আপনাকে যে পদক্ষেপ নিতে হবে সেগুলি দিয়ে সেগুলি সমস্ত উপ-লক্ষ্য লিখুন।
আপনার লক্ষ্য লিখুন। বিশদ, পরিষ্কার এবং সময়সীমা অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখা আপনাকে আরও বাস্তব বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার তালিকাটি এমন জায়গায় রাখুন আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করবে।
- ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি এগুলি "জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন" এর পরিবর্তে "বেশি ফল এবং শাকসবজি খান" - এর মতো ইতিবাচক পদে লেখা হয়।
আপনার লক্ষ্যগুলি পরিমাপযোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি কখন কীভাবে জানেন যে আপনি কখন একটি লক্ষ্য অর্জন করবেন? যদি আপনার লক্ষ্যটি কোনও নতুন ঘরে toোকানো হয় তবে আপনি ইজারা বা শিরোনামে স্বাক্ষর করার ভিত্তিতে তা জানতে পারবেন। আরও অনেক লক্ষ্য রয়েছে যা সহজেই পরিমাপ করা যায় না। যদি আপনার লক্ষ্যটি আরও ভাল করে গাওয়া হয় তবে আপনি কীভাবে তা অর্জন করবেন তা জানবেন? পরিবর্তে, পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে রাখতে পারেন এবং একটি গান "নিখুঁতভাবে" পারফর্ম করতে পারেন। গান করার সময় একটি যন্ত্র বাজাতে শিখুন। একটি উচ্চ নোট পান। পরিমাপযোগ্য লক্ষ্যগুলি আপনাকে সম্পন্ন করার পরে সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করে।
- আপনার লক্ষ্য অর্জনের উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের বিভিন্ন উপায় আছে কি? আপনি যতক্ষণ না বোবা এবং কি কঠিন তা তিন মিনিটের মধ্যে আপনি যেভাবে ভাবতে পারেন সেভাবে লিখুন। যদি আপনার লক্ষ্যটি আকারে রূপ নিতে হয় তবে আপনি ওজন প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, আরও হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো এবং কাজ করে নিজেরাই রান্না করার জন্য আপনার প্রতিদিনের সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে চেষ্টা করতে পারেন। দ্রুত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে বা এমনকি লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি তোলাও। আপনার গন্তব্যের রাস্তা এক নয়। আপনি কোন দিকনির্দেশনা চয়ন করতে পারেন?
আপনার লক্ষ্যগুলি জিনিসগুলির কাছে রাখুন বন্ধু এটা করতে পারেন. মনে রাখবেন যে আপনি কেবল নিজের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, অন্যের মতো নয়। "রক স্টার হয়ে ওঠা" আসলেই একটি কার্যকর লক্ষ্য নয় কারণ এটি অন্যের ক্রিয়া ও প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে, যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে, "ব্যান্ড গঠন এবং দুর্দান্ত সংগীতজ্ঞ হওয়ার অনুশীলন করা" এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি আপনার প্রচেষ্টার ভিত্তিতে অর্জন করতে পারেন।
- আপনার ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতেও সহায়তা করবে কারণ আপনি বুঝতে পারবেন যে সমস্যার মুখোমুখি হওয়াগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না control
- মনে রাখবেন লক্ষ্যগুলিও প্রক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "পার্টি কেন্দ্রীয় কমিটির সদস্য হওয়ার" লক্ষ্য অন্যের ক্রিয়াকলাপের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যদি পার্টির কেন্দ্রীয় কমিটির সদস্য না হন তবে আপনি নিজের লক্ষ্যটি প্রায়শই ব্যর্থতা হিসাবে দেখেন you "পাবলিক অফিসের জন্য দৌড়ানো" এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি জিতেন না এমন কি আপনি অর্জনও বিবেচনা করতে পারেন, কারণ আপনি নিজের যোগ্যতার সেরাটি দিয়ে পুরো প্রক্রিয়াটি করেছিলেন।
একটি বাস্তব পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার সময়সীমাটি সুনির্দিষ্ট হতে হবে না তবে এটি যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত। এটি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত। আপনি যদি ন্যূনতম মজুরির সাথে খণ্ডকালীন কর্মচারী হন তবে বছরের শেষ অবধি এক বিলিয়ন করার লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না।
- একটি সময়সীমা সেট করুন। আমরা সবাই প্রায়শই পদক্ষেপে বিলম্ব করি। এটি প্রায় একটি মানবিক প্রকৃতি, তবে সময়সীমাটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন। আপনি কখন স্কুলে ছিলেন সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যখন পরীক্ষা দিতে চলেছেন, আপনি জানেন যে আপনার শেখা দরকার এবং আপনি সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেছেন। লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম।
- মনে রাখবেন যে কয়েকটি লক্ষ্য অন্যান্য লক্ষ্যগুলির তুলনায় আরও বেশি সময় নেয়। "বেশি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া" খুব দ্রুত অর্জন করা যায়। তবে "একটি ভাল দেহ থাকা" আরও সময় এবং প্রচেষ্টা নিবে। সুতরাং, সময় ফ্রেম অনুসারে সেট করুন।
- বাহ্যিক সময়সীমা এবং সময়সীমা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "একটি নতুন কাজ সন্ধান করা" হয়, তা নিশ্চিত করুন যে নিয়োগকর্তারা আপনাকে যে অ্যাপ্লিকেশন নির্ধারণ করেছেন তার জন্য সময়সীমা অন্তর্ভুক্ত করেছেন।
- একটি পুরষ্কার সিস্টেম প্রতিষ্ঠা করুন। সিস্টেমগুলি পুরষ্কারের জন্য লোকেরা প্রায়শই উত্সাহের সাথে সাড়া দেয়। আপনি যখনই নিজের লক্ষ্যটির একটি অংশ অর্জন করেন, যতই ছোট হোক না কেন নিজেকে পুরষ্কার দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য আপনার সংগীতটি আরও ঘন ঘন অনুশীলন করা হয় তবে আপনি 30 মিনিটের বিরতি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন মঙ্গা পড়তে বা কাজ শেষ করার পরে আপনার প্রিয় টিভি শোটি দেখার জন্য। প্রতিদিন অনুশীলন করুন।
- আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন না করেন তবে নিজেকে শাস্তি দেবেন না। নিজেকে কিছু সাফল্য না করার জন্য শাস্তি দেওয়া বা দোষ দেওয়া আসলে আপনাকে সাফল্য অর্জন থেকে বাধা দিতে পারে।
সম্ভাব্য বাধা চিহ্নিত করুন। সাফল্য অর্জনের পরিকল্পনা করার সময় কোন ভুল আসলেই ভুল হতে পারে তা কেউ ভাবতে চায় না। তবে, সম্ভাব্য প্রতিবন্ধকতাগুলি চিহ্নিত করে এবং কীভাবে আপনি এগুলি মোকাবেলা করবেন তা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি না করেন, আটকে যাওয়ার সময় আপনার মোকাবেলার কৌশল থাকবে না।
- বাধা একটি বাহ্যিক কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য একটি গাড়ি মেরামতের দোকান খোলার হয়, সম্ভবত আপনার কাছে প্রথমে স্টোর কেনার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ হবে না। যদি আপনার লক্ষ্যটি বেকারি খোলা থাকে, আপনি সম্ভবত আপনার পরিবারের সাথে যতটা সময় চান তার বেশি সময় পাবে না।
- এই চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনি কী পদক্ষেপ নেবেন তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি aণের জন্য আবেদন করতে পারেন, বিনিয়োগ আকর্ষণ করার জন্য একটি ব্যবসায়িক পরিকল্পনা লিখতে পারেন বা কোনও বন্ধুর সাথে ব্যবসা করতে পারেন।
- বাধাগুলি একটি অভ্যন্তরীণ কারণও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তথ্যের অভাব একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত জটিল লক্ষ্যগুলির জন্য। ভয় বা অনিশ্চয়তার বোধও সমস্যা হতে পারে।
- আপনি প্রচুর তথ্যের সাথে মোকাবিলা করার জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন প্রাসঙ্গিক উপকরণ পড়া, অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার পরামর্শ নেওয়া, অনুশীলন করা বা ক্লাস নেওয়া include
- আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সমস্যাটি হয় যে আপনার নিজের ব্যবসায়ের দিকে মনোনিবেশ করার মতো সময় এবং আপনার পরিবারের সাথে আপনার পছন্দ মতো সময় নেই তবে আপনার সাথে এটি মোকাবেলার কোনও উপায় নেই। তবে, আপনি আপনার পরিবারের সাথে তাদের জানান যে এটি কেবলমাত্র অস্থায়ী talk
লোককে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে বলুন। কিছু লোক অন্যকে তাদের জীবনের লক্ষ্য সম্পর্কে জানাতে লজ্জা বোধ করে। তারা আশঙ্কা করে যে তারা যদি ব্যর্থ হয় তবে তাদের উপহাস করা হবে। জিনিসগুলিকে সেভাবে দেখবেন না। এটিকে নিজেকে ভুল করার মঞ্জুরি হিসাবে ভাবেন, অন্যথায় আপনি মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং বড় হতে পারবেন না। অন্যরা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে, উপাদান সহায়তা সরবরাহ করতে বা আপনাকে মানসিকভাবে প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে সহায়তা করে।
- অন্যরা আপনার লক্ষ্যগুলিতে যতটা উষ্ণতর প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না আপনি যেমন তা চান। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা অন্যের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে। একটি গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া এবং একটি নেতিবাচক মন্তব্য মধ্যে পার্থক্য বুঝতে। অন্যেরা কী বলবে তা শোনো, কিন্তু দীর্ঘকালীন সময়ে, আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- আপনি এমন লোকদের সাথেও দেখা করতে পারেন যারা আপনার লক্ষ্যগুলি সমর্থন করে না। মনে রাখবেন যে আপনি যে লক্ষ্যটির জন্য লক্ষ্য করছেন সেটি হল বন্ধু, অন্য কেউ নয়। আপনি যদি প্রায়শই আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান তবে তাদের জানান যে আপনি সমালোচনা বা অস্বীকৃতির অনুভূতি পছন্দ করেন না। আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার বিচার করা বন্ধ করতে বলতে পারেন।
সমমনা লোকদের একটি দল সন্ধান করুন। ভাগ্যক্রমে আপনি এই লক্ষ্য নিয়ে একমাত্র নন। আপনার লক্ষ্য ভাগ করে নেওয়ার লোকদের কাছে পৌঁছান। আপনি একসাথে কাজ শুরু করতে এবং একে অপরের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন। আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন, আপনি এটি একসাথে উদযাপন করতে পারেন।
- অনলাইনে যান, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন এবং আপনি যেদিকে বাস করেন তার কাছাকাছি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে প্রাসঙ্গিক জায়গায় যান। আজকের ডিজিটাল যুগে সংযোগ স্থাপন, যোগাযোগ রাখতে এবং একটি সম্প্রদায় গঠনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

পার্ট 2 এর 2: শুরু করা

আজই আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ শুরু করুন। সেই লক্ষ্য অর্জনে সবচেয়ে কঠিন একটি পদক্ষেপ শুরু হচ্ছে। এখনই শুরু করুন। এমনকি যদি আপনি এখনও না জানেন যে আপনার কাজের পরিকল্পনাটি কেমন হবে ঠিক আপনার নিজের উত্সর্গ দিয়ে শুরু করুন। আপনি যখন এটি করতে পারেন, আপনার নিজের পরিকল্পনাটি কার্যকর করার সময়। আপনি যদি তাত্ক্ষণিক উন্নতি বোধ করেন তবে প্রায়শই আপনার লক্ষ্য নিয়ে চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান", তাজা ফল এবং শাকসবজি কিনতে সুপার মার্কেটে যান। নাস্তার জন্য পরিষ্কার ক্যাবিনেটগুলি। অনলাইনে যান এবং স্বাস্থ্যকর মেনুগুলি সন্ধান করুন। এগুলি সম্পূর্ণ ছোট এবং সহজ ক্রিয়াকলাপ তবে এগুলি দ্রুত সংযোজন করতে পারে।
- আপনি যদি নতুন দক্ষতা শিখতে চান তবে অনুশীলন শুরু করতে হবে। আপনার গিটার বাজানোর অনুশীলন করুন এবং আপনি যদি প্রতিভাবান সংগীতজ্ঞ হতে চান তবে বেসিক chords অনুশীলন করুন। যারা নতুন দক্ষতা বিকাশ করতে চান তাদের জন্য স্ব-সহায়ক বই পড়া শুরু করুন। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, এখনই শুরু করার এক উপায়।
আপনার কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। যদি আপনি উপরের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত লক্ষ্য অর্জনে আপনার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন। এখন তাদের সময় করার সময় এসেছে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য তিনটি বেডরুমের অ্যাপার্টমেন্ট কিনতে হয়, রিয়েল এস্টেট ওয়েবসাইটে যান এবং আপনার মানদণ্ডগুলির সাথে মেলে (বা ঘনিষ্ঠভাবে মেলে) এমন ঘরগুলি সন্ধান করুন। আপনার বাজেট এবং আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ আমানত নির্ধারণ করুন। আপনার আমানত প্রদান করতে এবং সঞ্চয় শুরু করতে একটি সঞ্চয় অ্যাকাউন্ট সেট আপ করুন। আপনার বিলগুলি পুরোপুরি এবং সময়মতো প্রদান করে এবং creditণ লাইনগুলি পরিচালনা করে creditণ তৈরি করুন।
সাফল্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে কল্পনাশক্তি উত্পাদনশীলতার উন্নতি করতে পারে। কল্পনা দুটি ধরণের আছে: ফলাফল চিত্রাবলী এবং প্রক্রিয়া ভিজ্যুয়ালাইজেশন।
- ফলস্বরূপ দৃশ্যধারণের জন্য, আপনি যখন নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন তখন নিজেকে কল্পনা করুন। এই কল্পনাটি যথাসম্ভব নির্দিষ্ট এবং বিশদ হওয়া উচিত detailed এটা কত সুন্দর লাগছে? তোমাকে অভিনন্দন দেওয়ার জন্য কে আছে? আপনি গর্ব বোধ করেন? তুমি কি সুখী?
- প্রক্রিয়া ভিজ্যুয়ালাইজেশনে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্যটি একটি ছোট ব্যবসায়ের মালিক হতে হয় তবে সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি কল্পনা করুন। কল্পনা করুন যে আপনি কোনও ব্যবসায়ের পরিকল্পনা করছেন, loanণ পাচ্ছেন, বিনিয়োগ আকর্ষণ করছেন ইত্যাদি
- এই প্রক্রিয়া মস্তিষ্ককে "পারস্পরিক স্মৃতি" গঠনে সহায়তা করে। মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক দিয়ে নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারে তা দেখতে সহায়তা করবে। đã সফল বোধ।
তালিকা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি প্রতিদিন বিবেচনা করুন। দিনে অন্তত একবার সাবধানে আপনার লক্ষ্য তালিকা পড়ুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার লক্ষ্যগুলি পড়ুন। দিনের বিপরীতে আপনি যা করেছেন তা পুনর্বিবেচনা করুন।
- আপনি যখন তালিকার কোনও লক্ষ্য সম্পন্ন করেছেন, তখন এটি অতিক্রম করার জন্য ছুটে যাবেন না। পরিবর্তে, "অর্জন" লক্ষ্যগুলির জন্য এটি অন্য তালিকায় স্থানান্তর করুন। কখনও কখনও আমরা সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করি যা আমরা এখনও অর্জন করতে পারি নি এবং আমরা অর্জন করা লক্ষ্যগুলি ভুলে যাই। আপনার এমন একটি কৃতিত্বের তালিকা তৈরি করা উচিত যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
গাইড করুন। পরামর্শের জন্য আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন এমন একজন পরামর্শদাতা বা অন্য কেউ সন্ধান করুন। তারা কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারে বা আপনি সফল হতে চাইলে কী এড়াতে হবে তা তারা জানতে পারবে। তাদের মনোযোগ দিয়ে শুনুন। নিয়মিত তাদের সাথে পরামর্শ করুন।
- ঠিক যেমন স্কুলে, আপনাকে নিজেই উন্নত গণিত অধ্যয়ন করতে হবে না। আপনার যদি কোনও শিক্ষক থাকেন - যিনি সাফল্যের জন্য "রেসিপিগুলি" জানেন - আপনাকে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলি ব্যাখ্যা করতে এবং আপনি সফল হন তখন উদযাপন করেন পাবলিক একজন ভাল উপদেষ্টা যখন আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি একইভাবে অর্জন করেন তখন আপনি গর্বিত বোধ করবেন।

পার্ট 3 এর 3: ক্রুজ পরিচালনা

"প্রত্যাশা ব্যর্থতা সিন্ড্রোম" সনাক্ত করুন। আপনি যদি কখনও নতুন বছরের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে এই সিনড্রোমটি আপনার পক্ষে বেশ পরিচিত হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা এই সিন্ড্রোমটিকে তিনটি পর্যায়ের চক্র হিসাবে বর্ণনা করেছেন: 1) লক্ষ্য নির্ধারণ, 2) এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করা কতটা কঠিন, তা অবাক করে 3) সেগুলি ছেড়ে দেওয়া।
- আপনি যদি তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করেন তবে এই সিনড্রোম দেখা দিতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্যটি 'ভাল অবস্থানে ফিরে আসা' এবং তারপরে আপনি যখন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই দুই সপ্তাহ ধরে অনুশীলন করছেন তখন নিরুৎসাহিত হবেন। পরিষ্কার সময়সীমা এবং পদক্ষেপগুলি সেট করা আপনাকে সেই অবাস্তব প্রত্যাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
- "উত্সাহী" লক্ষ্য নির্ধারণের অনুভূতি ম্লান হয়ে গেলে এটিও ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাথমিক "গিটার বাজাতে শেখা" লক্ষ্যটি বেশ আকর্ষণীয় হতে পারে, যখন আপনি একটি নতুন গিটার কিনবেন, কয়েকটি জ্যা শিখুন ইত্যাদি etc. তবে, যখন আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হয়, কলসড হয়ে যায়, জটিল জ্যা ক্লাস্টারগুলির মধ্য দিয়ে চলতে শুরু করে, আপনি অনুপ্রেরণা হারাতে পারেন। ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ এবং প্রতিটি ক্ষুদ্রতম সাফল্য উদযাপন আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
শিক্ষাগুলি হিসাবে চ্যালেঞ্জগুলি দেখুন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ব্যর্থতাটিকে পাঠ হিসাবে দেখায় তারা তাদের লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতাকে নিয়ে ইতিবাচক বোধ করে। আপনি যদি চ্যালেঞ্জ, অসুবিধা বা এমনকি ভুলগুলি "ব্যর্থতা" হিসাবে দেখেন এবং এর জন্য নিজেকে দোষ দেন, আপনি ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর পরিবর্তে চিরতরে নিজেকে নিমজ্জিত করবেন।
- গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে সফল ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যর্থ হওয়া ব্যর্থতা যারা হাল ছেড়ে দেয় তাদের চেয়ে কম নয়। পার্থক্যটি কীভাবে লোকেরা ব্যর্থতা বুঝতে পারে। আপনি কি পরের বার পার্থক্য করতে নিজের ভুলগুলি থেকে শিখতে পারেন?
- সিদ্ধিবাদও আপনাকে পরিপক্কতার ভিত্তি হিসাবে ভুল স্বীকার করতে বাধা দিতে পারে। আপনি যখন নিজেকে এইরকম সুদূরপ্রসারী মানদণ্ডে আটকে রাখেন, আপনি সত্যিই আপনার লক্ষ্যগুলি অপ্রয়োগ্য বলে মনে করেন।
- পরিবর্তে, নিজেকে উদার হন। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি কেবল একজন মানুষ এবং প্রত্যেকে ভুল করবেন এবং কষ্টের মধ্য দিয়ে যাবেন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ত্রুটি বা ভুলের উপর ফোকাস করার চেয়ে আরও কার্যকরভাবে আমাদের শিখতে, মানিয়ে নিতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। পরের বার আপনি নিজের জন্য কোনও ভুলের জন্য দোষারোপ করুন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এখন অভিজ্ঞতা যতই ক্ষতিকারক হোক না কেন অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন।
সমস্ত কৃতিত্ব স্বীকার। আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জ্ঞানের সাথে অনেক কিছু করার আছে। আপনার সমস্ত কৃতিত্বের এমনকি ছোট ছোটদের সামনেও উদযাপন করুন। যদি আপনার লক্ষ্য 10 হয় এবং আপনি পরীক্ষায় দুর্দান্ত কাজ করেন তবে নিজেকে উদযাপন করুন। যদি আপনার লক্ষ্য আইনজীবী হোন, প্রতিবার সফলভাবে একটি চ্যালেঞ্জ পাস করার সময় উদযাপন করুন, যেমন আইন স্কুল পাস করা, কোর্সে ভাল গ্রেড পাওয়া, দক্ষতা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া এবং শেষ পর্যন্ত তা পাওয়ার জন্য চাকরি.
- প্রতি মাইলফলক বা মাইলফলকের আগে উদযাপন করুন। এমন লক্ষ্যগুলি রয়েছে যেগুলি পৌঁছাতে কয়েক বছর বা আরও বেশি সময় লাগবে। আপনি কিছু করার জন্য যে সময়টি নিয়েছেন তা প্রশংসা করুন এবং উদযাপন করুন। অনুশীলন সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে হবে। আপনি যে দিনগুলি ব্যয় করেছেন তা স্বীকার করুন এবং গর্বিত হন।
- এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জনগুলিও উদযাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্যটি "স্বাস্থ্যকর ডায়েট" করা এবং আপনি যদি চিটচিটে এবং সুস্বাদু পিজ্জার প্রলোভনকে "ধন্যবাদ না" বলতে সক্ষম হন তবে আপনার জন্য গর্বিত হোন প্রিয় যে কারণে।
আপনার উত্সাহ বজায় রাখুন। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, এর একটি কারণ রয়েছে। ভবিষ্যতে আপনি নিজের জন্য এটি চান। সেই আবেগ এবং প্রয়াসকে কাজে আসুক। আপনি যে বিষয়গুলিতে কাজ করছেন সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া আপনাকে কঠিন বা হতাশার সময়গুলিতে সহায়তা করবে। কখনও কখনও, আপনাকে দুর্দান্ত সাফল্যের সবচেয়ে কঠিন পথ বেছে নিতে হবে।
প্রয়োজনে আপনার লক্ষ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। জীবন সবসময় এমন জিনিসগুলিতে পূর্ণ থাকে যা ভাল ফলাফল দেয় না। কখনও কখনও, অপ্রত্যাশিত ইভেন্টগুলি আপনার পরিকল্পনাগুলিকে প্রভাবিত করে। জিনিসগুলিকে পুনরায় সমন্বয় করতে, নতুন পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং যেগুলির জন্য আপনি আর পাত্তা দিচ্ছেন না তা বাদ দিতে ভয় পাবেন না।
- অসুবিধা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি তাদের দ্বারা নিরুৎসাহিত করা উচিত নয়। আপনি কেন আটকে গেছেন তা সন্ধান করুন। এটি কি এমন কিছু যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? তারপরে পরবর্তী পদক্ষেপটি চালিয়ে যান।
- নতুন সুযোগ বিবেচনা করুন। জীবনের কিছু ভাল জিনিস রয়েছে যা আপনার কাছে অবাক করে আসবে। নতুন সুযোগগুলি গ্রহণ করুন যদি তারা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে বা আপনাকে একটি বৃহত্তর জন্য সেট আপ করতে পারে।
জেদ। আপনি যে সমস্ত ছোট সাফল্য অর্জন করেছেন তা বুঝুন। এই দুর্দান্ত লক্ষ্য অর্জন করা আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে কারণ আপনি জানেন যে আপনি যা করতে চান তা করতে পারেন। প্রতিবার আপনার খুব কষ্টের সময় আপনার অতীত সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দিন।
- মনে রাখবেন, কষ্ট মানেই ব্যর্থতা নয়। হ্যারি পটার সিরিজের লেখক, জে.কে. কোনও প্রকাশকের কাছে গৃহীত হওয়ার আগে টানা 12 বার রোলিং নামানো হয়েছিল। উদ্ভাবক টমাস এডিসন বলেছিলেন যে তিনি "কিছু শিখতে খুব বোকা"। অপ্রাহ নামে একটি বিশাল জনপ্রিয় হোস্ট, এটি "সম্প্রচারের পক্ষে উপযুক্ত নয়" এই কারণেই প্রথম টিভি শো থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল।
- কখনও কখনও অন্যের কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্যগুলি আসল প্রেরণাগুলি যা আমাদের লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জনে অনুপ্রাণিত করে।