কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কিডনিতে শরীর থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি ছাঁকানো এবং মুছে ফেলার কাজ রয়েছে, লবণের ঘনত্ব এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখে। কিডনি স্বাস্থ্য আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে বংশগত সমস্যা এবং বিষাক্ত পদার্থের ব্যবহার কিডনির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। রেনাল পরিষ্কারের অর্থ মূলত কিডনি পরিষ্কার করা।আপনি যদি আপনার কিডনি পরিষ্কার করতে চান তবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে এটি করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে রয়েছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কিডনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া

1. 

   জলয়োজিত থাকার. দীর্ঘমেয়াদী ডিহাইড্রেশন কিডনির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। আপনি যখনই তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখন পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না যাতে আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ বা বর্ণহীন থাকে। যদিও এটি নিশ্চিত করা যায় না যে বেসলাইন থেকে বেশি জল পান কিডনি পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে কার্যকর, এটি কিছু ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করবে।

2. 

   
   
   আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনি যা খান তা আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে। কিডনি পরিষ্কারের সময় আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমাদের সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত, তবে আপনি কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে শুদ্ধ করার সময় এটি আরও বেশি প্রয়োজনীয়। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করবে, কিডনির ক্ষতির প্রধান দুটি কারণ।
   • তরমুজ আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। তরমুজটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এবং এটি মূত্রনালী হিসাবে কাজ করে, কিডনি থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে।
   • বেশি বেরি খান। ক্র্যানবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি কিডনিগুলি বর্জ্য পণ্যগুলি থেকে মুক্তি পেতে বিশেষত কার্যকর।
   • কুমড়োর বীজে অনেকগুলি কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। জলখাবার হিসাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েতে কুমড়োর বীজ যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

3. 

   
   
   আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে। সোডিয়ামের উচ্চ ডায়েট উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি কিডনিতে অতিরিক্ত চাপ ফেলতে পারে। ডায়েটে সোডিয়াম হ্রাস করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খুব সহায়ক উপায়, বিশেষত কিডনিগুলির পক্ষে ভাল।
   • তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি খান। তাজা খাবারে ডাবের খাবারের চেয়ে কম সোডিয়াম থাকে।
   • পণ্য লেবেল পড়ুন। আপনি যে খাবারগুলি কিনে খাবার সোডিয়াম বেশি না রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্যাকেজিংয়ের উপাদানগুলি পরীক্ষা করার অভ্যাস করা উচিত। ক্যানড স্যুপ স্পষ্টভাবে এড়ানো কিছু something সর্বনিম্ন সোডিয়াম সামগ্রী সহ একটি চয়ন করতে পণ্যগুলির সাথে তুলনা করুন। আপনার এমন পণ্যগুলির সন্ধান করা উচিত যা সোডিয়ামের কম হিসাবে বিজ্ঞাপন দেয়।

4. 

   
   
   মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে এমন প্রাকৃতিক পানীয় পান করুন। কারণ এটি শরীরের পরিস্রাবণ সিস্টেম, কিডনি এমন জায়গা যেখানে বর্জ্য পণ্যগুলি সংগ্রহ করতে পারে। কোনও অতিরিক্ত যুক্ত চিনির সাথে প্রাকৃতিক রস পান করা হাইড্রেটেড থাকার এবং শরীরে পুষ্টি বহন করার দুর্দান্ত উপায়।
   • কিডনি পরিশোধিত করার জন্য ক্র্যানবেরি জুস অন্যতম কার্যকর বিকল্প, কারণ এটি ক্যালসিয়াম অক্সালেট হ্রাস করতে সহায়তা করে - যা কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকিতে রয়েছে। যে জুসগুলি যোগ করা হয় তা ছাড়া সমস্ত প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক for
   • বিটের রসও বেশ ভাল। বিটরুটে বেটেইন রয়েছে, যা বহু জমে থাকা বর্জ্য অপসারণ করতে সহায়তা করে।
   • লেবুর রসে প্রাকৃতিক অম্লতা কিডনি বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। আপনি কম লেবুর জন্য লেবুর রস পানিতে মিশিয়ে নিতে পারেন।

5. 

   সাবধানতার সাথে ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করুন। কিডনির সমস্যার চিকিত্সা করার জন্য অনেক সময় ধরে প্রচুর bsষধি ব্যবহার করা হয়, তবে অতিরিক্ত ওষুধ বা অন্যান্য ওষুধ বা গুল্মের সংমিশ্রণে ক্ষতিকারক হতে পারে। কোনও ডায়েটরি পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • দুধের থিসল নিষ্কাশন এবং আঙুরের বীজ কিডনি চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের দুটি উদাহরণ। চা হিসাবে গ্রহণের সময় ভেষজ পণ্যগুলি সবচেয়ে কার্যকর হয়। 5-10 মিনিটের জন্য উত্তপ্ত পানিতে ভেষজগুলি খাড়া করে একটি চা তৈরি করুন।
   • আপনার যদি কিডনির রোগ থাকে বা অন্য ওষুধ সেবন করেন তবে পরিপূরকগুলি উচ্চ ঝুঁকি তৈরি করে। এমনকি ভিটামিন সি বা ক্র্যানবেরি বড়িগুলির মতো উপকারী পরিপূরকগুলি বিরাট পরিমাণে গ্রহণ করা হলে এর বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।
   • পরিপূরক দূষণ এড়ানোর জন্য, আপনাকে এমন একটি পণ্য বেছে নিতে হবে যা একটি স্বাধীন সংস্থা যেমন স্টোর করা পণ্য, যেমন কনজিউমার ল্যাব, এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল, বা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের। ফার্মাকোপিয়া।

6. 

   পরিশোধন চেষ্টা করুন। কিডনি পরিষ্কারকরণ একটি কার্যকর উপায় শরীরকে "রিসেট" করার এবং নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করার একটি কার্যকর উপায়। স্বাস্থ্যকর এবং যথাযথ পরিবর্তন চূড়ান্ত পরিবর্তনের চেয়ে নিরাপদ এবং আরও কার্যকর, সুতরাং আপনার নিজের কাছে কোনও কঠিন চ্যালেঞ্জ হওয়ার দরকার নেই। কয়েক দিন, এমনকি শুদ্ধকরণের মাত্র একদিন ভাল ফল দিতে পারে।
   • পরিশোধন প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি কেবলমাত্র কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় ব্যবহার করবেন। এর মধ্যে ক্র্যানবেরি জাতীয় ফল এবং মার্শমেলো মূলের মতো গুল্ম রয়েছে। এমন একটি রেসিপি সন্ধান করুন যা আপনাকে এগুলিকে আপনার খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে দেয়।
   • ক্লিনজিং রুটিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ হ'ল এমন কিছু খাবার এড়ানো যা কিডনিতে বিশেষত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনকে বোঝায়। আপনার যদি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে আপনার চকোলেট, বাদাম, চা, গমের ভুষি, বীট, স্ট্রবেরি, বিট, রবার্ব এবং পালং শাকগুলিও এড়ানো উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: কিডনি সহায়তা

1. 

   ব্যায়াম নিয়মিত. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ওজন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে সহায়তা করতে পারে, দুটি কারণ যা আপনার কিডনিতে চাপ বাড়ে। কিডনিকে ঠিকঠাকভাবে চলমান রাখার এক উপায় স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখা। ব্যায়াম করতে দিনে কমপক্ষে 20 মিনিট আলাদা রাখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার আগ্রহী ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হাঁটাতে আগ্রহী হন তবে আপনি কোনও বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন এবং আপনার সময়সূচীতে একটি তারিখ নির্ধারণ করতে পার্শ্ববর্তী অঞ্চলটি ঘুরে দেখার জন্য। আপনি যদি সাঁতার উপভোগ করেন তবে স্থানীয় পাবলিক সুইমিং পুলটি সন্ধান করুন।
   • যদি আপনি এর আগে কখনও অনুশীলন না করেন, কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 

   সিগ্রেট জন্য Caii. আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে না তবে কিডনিকেও উপকার করবে। ধূমপান কিডনি সহ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির রক্ত ​​প্রবাহকে হস্তক্ষেপ করবে। এর অর্থ হ'ল কিডনি কার্যকরভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলতে সক্ষম হবে না।
   • ধূমপান ত্যাগ করা একটি কঠিন প্রক্রিয়া, তবে প্রচুর সংস্থান রয়েছে যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ডাক্তারকে ডিটক্স ওষুধ বা প্যাচ বা গামের মতো নিকোটিন পণ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 

   নির্দেশাবলী অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন। ওষুধগুলি, যদিও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি কিডনির জন্য খুব ক্ষতিকারক। পরামর্শ দেওয়ার পরে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীরা - বিশেষত ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন, আলেভে এবং মোট্রিন - নিয়মিত গ্রহণ করা হলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে। আপনি এখন থেকে এবং এখন থেকে এটি ব্যবহার শুরু করেন কিনা তা বিবেচ্য নয় তবে আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলা করার সময় আপনার ডাক্তারকে বিকল্প ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা জরুরী। অ্যাসিটামিনোফেন একটি এনএসএআইডি যা কিডনির জন্য নিরাপদ।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: কিডনি স্বাস্থ্য বুঝতে

1. 

   কিডনির গুরুত্ব বুঝুন। কিডনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি যখন বুঝতে পারবেন তখন আপনি আপনার কিডনি সম্পর্কে আরও ভাল যত্ন নেবেন। কিডনিগুলি আপনার শরীর থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি থেকে মুক্তি দেয় - আপনার ফিল্টারিং সিস্টেমটি কল্পনা করুন। কিডনি ছাড়া সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।
   • স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে এটির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে পাশাপাশি কিডনির পক্ষেও ভাল।

2. 

   কিডনি রোগের ঝুঁকিগুলি জেনে নিন। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা কিডনির সবচেয়ে সাধারণ রোগ। যদি এটি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে তবে রোগটি কিডনি কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, যার অর্থ কিডনি বর্জ্য পণ্যগুলিকে ফিল্টার করতে পারে না। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের লক্ষণগুলি হ'ল ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, প্রস্রাব বৃদ্ধি বা হ্রাস হ্রাস, তরল ধরে রাখা (যা শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে) এবং পটাসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
   • দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ প্রায়শই ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে ঘটে। আপনার যদি এই শর্ত থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বছরে কমপক্ষে একবার কিডনি ফাংশন পরীক্ষা করা উচিত should
   • কিডনির পাথরও সাধারণ। কিডনিতে পাথরগুলি এমন শক্ত কণা যা সাধারণত খনিজগুলি দিয়ে তৈরি হয় এবং এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: পিছনে ব্যথা (কখনও কখনও তীব্র এবং জটিল) এবং তীব্র ও বেদনাদায়ক মূত্রত্যাগ করা।

3. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি কিডনির রোগের সন্দেহ হয় তবে চিকিত্সা করুন। আপনার লক্ষণগুলি যথাসম্ভব নির্দিষ্ট করে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। কিডনির রোগ প্রতিরোধ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের কাছেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অতিরিক্ত-কাউন্টার পণ্যগুলি দিয়ে কিডনি পরিষ্কার করা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকিতে থাকেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি বিশ্বস্ত এবং নিয়ন্ত্রিত পণ্যের সুপারিশ করতে পারে।

সতর্কতা

• অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস কিডনির ক্ষতি হতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে কিডনিতে ব্যর্থতা; সুতরাং, ডাক্তারের সাহায্যে ডায়াবেটিসের সঠিকভাবে চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ।