কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবন এবং নিজের সাথে সন্তুষ্ট হন না are আপনি যদি নিজেকে নিজেকে পরিবর্তন করতে চান এমন মনে হয় তবে আপনি ভাগ্যবান, কারণ এটি কার্যকর! আপনি যদি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং এটি অর্জন করতে ইচ্ছুক হন তবে বড় পরিবর্তনটি কঠিন তবে অসম্ভব নয়। আপনার ক্রিয়া পরিবর্তন করা আপনি নিজেকে কীভাবে দেখবেন তাতে মোট পরিবর্তন হতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ব্যক্তিগত প্রয়োজন মূল্যায়ন

1. 

   সমস্যাটি চিহ্নিত করুন। আপনি পরিবর্তন করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ, কিন্তু কেন এবং কিভাবে? আপনার যে সমস্যা বা দিকটি পরিবর্তন করা দরকার তা স্পষ্ট করে বলা এটি সমাধান করার একমাত্র উপায়। পরিবর্তনের কী ফলাফল হবে?
   • আশাবাদ দিয়ে শুরু করা ভাল। নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি এটি খুব কঠিন হয় তবে আপনার সম্পর্কে অন্যান্য ব্যক্তিরা কী পছন্দ করেন তা লিখুন। আপনার শক্তিগুলি জানা খারাপ অভ্যাসগুলি সংশোধন এবং নির্মূল করা সহজ করে তোলে।
   • একটি বাক্যে আপনি যা চান তা লিখুন। নিশ্চিত করুন যে জিনিস বন্ধু অন্যের চায় না, চায় আপনি যদি সত্যিই পরিবর্তন করতে চান না, তবে আপনি সক্ষম হবেন না।
   • এরপরে, আপনি যে কারণে পরিবর্তন করতে চান তার তালিকা দিন। আপনার সামনে তালিকাভুক্ত সমস্ত গতিশীলতা দেখানো আপনাকে সঠিক পথে রাখবে।

2. 

   
   
   স্ব-নিশ্চয়তা আত্ম-নিশ্চয়তা, বা নিজেকে ইতিবাচক জিনিসগুলি বলা আপনার মূল মূল্যবোধ গঠনে এবং আপনি যে ব্যক্তিত্বটি অর্জন করতে চান তাতে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও অবাস্তব বক্তব্য (যেমন "আমি যিনি তার পক্ষে সমস্ত কিছু আমি গ্রহণ করি") অকার্যকর হবে কারণ এটি বিতর্ক সৃষ্টি করে, বাস্তববাদী আশাবাদী বক্তব্য যেমন 'আমি মূল্যবোধ এবং কঠোর পরিশ্রমী হওয়া "আপনাকে আশাবাদী থাকতে এবং সমস্যার সমাধান করতে আরও সহায়তা করতে পারে। কার্যকর ব্যক্তিগত বিবৃতি দেওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
   • "আমি আছি" উক্তিটি ব্যবহার করুন
     • উদাহরণস্বরূপ, "আমি একটি ভাল ব্যক্তি", "আমি কঠোর পরিশ্রম করি", "আমি তৈরি করি"।
   • "আমি পারি" বিবৃতিটি ব্যবহার করুন
     • উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় পৌঁছতে পারি", "আমি যে হতে চাই তারাই হতে পারি", "আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করতে পারি"
   • "আমি করব" বিবৃতিটি ব্যবহার করুন
     • উদাহরণস্বরূপ, "আমি যিনি হতে চাই তিনিই হবেন", "আমি বাধাগুলি কাটিয়ে উঠব", "আমি প্রমাণ করব যে আমি আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি"।

3. 

   
   
   ভবিষ্যতের কল্পনা পরিবর্তন করা হয়েছে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন এক ধরণের মানসিক চিত্র যা আপনাকে অন্য পরিস্থিতিটি কল্পনা করতে সহায়তা করে। আপনি যা করছেন তা চিত্রের গ্যালারীটির মতো আপনি বিমূর্ত (মনের মধ্যে) বা কংক্রিটের অভিব্যক্তিটি কল্পনা করতে পারেন। কার্যকর ভিজুয়ালাইজেশন আপনাকে যা করছে তা নির্ধারণ করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, দৃশ্যায়ন আপনাকে আপনার জীবনের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করে। আপনার পরিবর্তিত ভবিষ্যতের কল্পনা করার জন্য, দয়া করে
   • তোমার চোখ বন্ধ কর.
   • আপনার ইচ্ছামতো ভবিষ্যতের কল্পনা করুন। তুমি কোথায়? করছেন? পার্থক্য কি? তোমার মত কে দেখতে? আপনার জীবনে এমন কী পরিবর্তন হয়েছে যা আপনাকে খুশি করে?
   • নিজেকে আপনার আদর্শ জীবন সম্পর্কে নির্দিষ্ট বিশদটি কল্পনা এবং অন্বেষণ করার অনুমতি দিন, এটি কেমন হবে? একটি নির্দিষ্ট দৃশ্য / শব্দ / গন্ধ / স্বাদ কল্পনা করার চেষ্টা করুন। বিশদগুলিতে ফোকাস করা চিত্রগুলিকে প্রাণবন্ত করে তোলে।
   • আপনি যে আদর্শ জীবন লক্ষ্য দেখেন সেট করতে ইতিবাচক ভিজুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন।

4. 

   
   
   অসুবিধা আশা জীবনে, সব কিছুই আমাদের পরিকল্পনা অনুসারে হয় না। আপনি যে পথে যাবেন তা অনেকগুলি প্রতিবন্ধকতার সাথে মিলিত হবে এবং অনেক লোক এটি প্রতিরোধ করবে। আপনি যদি সফল হতে চান তবে আপনাকে রাস্তার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রস্তুত থাকতে হবে।
   • সবসময় বাস্তবতা হ'ল সমস্যা মোকাবেলার সেরা উপায়। আপনার লক্ষ্য অর্জন না করার জন্য নিজেকে এবং অন্যকে দোষ দিবেন না। ব্যর্থতা স্বাভাবিক।

5. 

   ব্যর্থতা থেকে শিখুন। এমন অনেক সময় থাকতে পারে যখন আপনি ব্যর্থতার অনুভূতি পান। আপনি আপনার লক্ষ্য বা মাইলফলক পৌঁছে না, সাফল্যের পথ দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর। সর্বদা মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা কেবল ব্যর্থতা নয়, এটি একটি সুযোগ। আপনি নিজের ভুলগুলি থেকে মূল্যবান পাঠ শিখতে পারেন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে কিছুটা নমনীয়তা জীবনকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে।

6. 

   জেদ। যদি রাতারাতি কিছু বদলাতে পারে তবে এর কোনও মূল্য নেই। আপনি পরিকল্পনার বাইরে ফলাফল দেখতে পাচ্ছেন না। নিজের মধ্যে পরিবর্তন বা ফলাফল লক্ষ্য করা শক্ত, তবে বহিরাগতদের পক্ষে এটি সনাক্ত করা সহজ। আপনি প্রতিদিন অল্প অল্প করে পরিবর্তন করেন এবং নিজেকে লক্ষ্য করা বা পর্যবেক্ষণ করা কঠিন, তবে এটি ঘটছে।
   • বড় লক্ষ্যের মধ্যে ছোট লক্ষ্য এবং মাইলফলক আপনাকে সঠিক পথে উপস্থিত থাকলে আপনাকে গেজ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ছোট লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন যা আপনাকে প্রেরণা জোগাবে!
   বিজ্ঞাপন

4 এর 2 অংশ: উপযুক্ত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

1. 

   স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। লক্ষ্য নির্ধারণ করাও একটি শিল্প এবং যদি সঠিকভাবে করা হয় তবে আপনি অবশ্যই লক্ষ্য অর্জন করবেন। স্মার্ট হ'ল ইংরেজের প্রথম চিঠি যা আপনার লক্ষ্যটির কার্যকারিতা মূল্যায়নে সহায়তা করতে পারে:
   • এস- নির্দিষ্ট বা তাৎপর্যপূর্ণ (নির্দিষ্ট বা তাৎপর্যপূর্ণ)
   • এম - পরিমাপযোগ্য বা অর্থবহ (প্রশংসা / অর্থপূর্ণ হতে পারে)
   • এ - অর্জনযোগ্য বা অ্যাকশন-ভিত্তিক (সফল / অ্যাকশন ভিত্তিক হতে পারে)
   • আর - প্রাসঙ্গিক বা ফলাফল-ভিত্তিক (সম্পর্কিত / ওরিয়েন্টেড)
   • টি - সময়-সীমাবদ্ধ বা ট্র্যাকযোগ্য (সময়-সীমাবদ্ধ / ট্র্যাকযোগ্য)

2. 

   নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এর অর্থ সংক্ষিপ্ত এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা। আপনি যদি কোনও লক্ষ্যকে বিস্তৃত এবং বিস্তৃত করেন তবে এটি অর্জনের জন্য আপনার ক্রিয়াটি পরিকল্পনা করা কঠিন হবে। একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা থাকা আপনার সাফল্যের পক্ষে সহজ করে দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, "সফল হওয়া" একটি অত্যধিক অস্পষ্ট লক্ষ্য। সাফল্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নয় এবং প্রত্যেকের আলাদা আলাদা সংজ্ঞা রয়েছে।
   • একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য হতে পারে "একটি জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সমাজবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন"। এই লক্ষ্যটি আরও সুনির্দিষ্ট।

3. 

   আপনার লক্ষ্যগুলি পরিমাপযোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার লক্ষ্য সমাপ্তির সময়টি আপনার নজর রাখা দরকার। আপনি যখন "অর্জন" যখন বলতে না পারেন তবে আপনার লক্ষ্যটি পরিমাপ করা যাবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, "সফল হওয়া" একটি অপরিসীম লক্ষ্য। আপনি কখনই আনুষ্ঠানিকভাবে "সফল" হবেন এবং আপনার সাফল্যের সংজ্ঞা দিনে দিনে পরিবর্তিত হতে পারে তা আপনি জানেন না।
   • অন্যদিকে, "একটি জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে সমাজবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি পান" পরিমাপযোগ্য, আপনি জানেন যে আপনি স্নাতকোত্তরে আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করছেন বা যখন আপনি ইমেলের মাধ্যমে আপনার ডিগ্রি অর্জন করেন।

4. 

   লক্ষ্যটি অর্জনযোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করুন। একটি লক্ষ্য যা অর্জন করা যেতে পারে সে ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে। আপনি এটি করতে পারেন বা না তা অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে এবং এর মধ্যে একটিতে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কোনও লক্ষ্য অর্জনযোগ্য কিনা তা নির্ধারণের উপায় হ'ল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আপনার যদি সেই লক্ষ্য অর্জনের জ্ঞান, দক্ষতা এবং দক্ষতা আছে কি না। আপনার লক্ষ্যটি ভাল কিনা তা আপনাকে মূল্যায়ন করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যে লক্ষ্যটি অর্জন করা যায় না তা হ'ল বিশ্বের সবচেয়ে স্মার্ট / ধনী / সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে ওঠা।
   • কলেজ ডিগ্রি অর্জনের চেয়ে লক্ষ্যগুলি সম্পন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কারও কারও কাছে এটি একটি হাই স্কুল ডিপ্লোমা।

5. 

   লক্ষ্যটির প্রাসঙ্গিকতা মূল্যায়ন করুন। এটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে বাড়ে। আপনার লক্ষ্যগুলি প্রাসঙ্গিক হওয়া উচিত, বড় ছবির সাথে প্রাসঙ্গিক। আপনার লক্ষ্যটির যদি আপনার জীবনের সাথে কোনও সম্পর্ক না থাকে তবে আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম।
   • উদাহরণস্বরূপ, "জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে সমাজবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন" এর লক্ষ্যটি কেবলমাত্র আপনার জীবনের সাথে প্রাসঙ্গিক যদি আপনি সামাজিক ক্ষেত্রে কাজ করতে চান (বা সেই ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত একটি ক্যারিয়ার)। সেখানে)। যদি আপনার লক্ষ্যটি একজন পাইলট হতে হয়, তবে সমাজবিজ্ঞান ডিপ্লোমা আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের জন্য কাজ করবে না।

   

   শ্যানন ও'ব্রায়েন, এমএ, এডিএম

   লাইফ অ্যান্ড ক্যারিয়ারের কোচ শ্যানন ও'ব্রায়েন হোল ইউ এর প্রতিষ্ঠাতা ও নেতৃত্ব পরামর্শদাতা (বোস্টনের একটি ক্যারিয়ার এবং জীবন কৌশল পরামর্শ সংস্থা, এমএ)। কাউন্সেলিং, অনলাইন সেমিনার এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পুরো আমেরিকা মানুষকে কাজ চালিয়ে যেতে এবং ভারসাম্যপূর্ণ, উদ্দেশ্যমূলক জীবন যাপনে উদ্বুদ্ধ করে। শ্যাননকে বোস্টনের এমএএলে জেল্প দ্বারা # 1 ক্যারিয়ার কোচ এবং # 1 লাইফ কোচ হিসাবে স্থান দেওয়া হয়েছে। বোস্টন ডটকম, বোল্ডফেসারস এবং ইউআর বিজনেস নেটওয়ার্ক সাইটগুলি তার প্রতিবেদন করেছে। তিনি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রযুক্তি, উদ্ভাবন এবং শিক্ষা বিষয়ে স্নাতকোত্তর পেয়েছেন।

   

   শ্যানন ও'ব্রায়েন, এমএ, এডিএম
   লাইফ অ্যান্ড ক্যারিয়ার কোচ

   লক্ষ্য নির্ধারণের সময় একটি সাধারণ ভুল হ'ল ভুল কাজটি বেছে নেওয়া। লোকেরা প্রায়শই একটি লক্ষ্য বা জীবন থেকে ক্যারিয়ারের লক্ষ্য বেছে নেয় সত্যিই তাদের। লক্ষ্য নির্ধারণ করা ঠিক আছে, তবে আপনি যদি অন্যের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন বা অন্যকে প্রভাবিত করতে পারেন তবে আপনি সফল বা খুশি হওয়ার সম্ভাবনা কম - নিজের এবং সঠিক মানুষের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

6. 

   একটি লক্ষ্য জন্য একটি সময় সীমা নির্ধারণ করুন। দক্ষ লক্ষ্যগুলির জন্য সময় নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন; অন্যথায় আপনি কেবল কঠোর পরিশ্রম করবেন তবে কখনও সেখানে পাবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, "পরবর্তী ৫ বছরে একটি জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে সমাজবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর প্রাপ্তি" সময়সীমা time আপনার লক্ষ্যগুলি নিয়ে কাজ করার জন্য সময়টি মূল্যায়ন করা অপরিহার্য, তবে এটি "অসম্পূর্ণ সম্ভাবনা" হিসাবে দেখা হওয়ার পরিবর্তে নিজেকে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করার একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: আপনার লক্ষ্যগুলিকে ক্রিয়ায় রূপান্তর করুন

1. 

   এখনই শুরু করুন। আপনি "কাল" করবেন তা বলার মতো কখনও হয় না। কাল কখনই আসবে না। পরিবর্তন করতে, আপনি বিলম্ব করতে পারবেন না, কারণ আপনি এ থেকে কিছুই পান না।

2. 

   আপনার বড় লক্ষ্যকে ছোট লক্ষ্যগুলিতে ভাগ করুন। একবার আপনি আপনার মূল লক্ষ্যটি শনাক্ত করার পরে, আপনি এটিকে একটি "মাইলফলক" লক্ষ্য হিসাবে ভেঙে ফেলতে পারেন। (কিছু লোক একে "ম্যাক্রো" এবং "মাইক্রো" লক্ষ্য বলে ডাকে)) এটি আপনাকে ধাপে ধাপে আপনার বড় লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।
   • যদি আপনি শুরু করতে দ্বিধা বোধ করেন কারণ শেষ লক্ষ্যটি পৌঁছনো না হয়ে যায়, তবে সেই জিনিসগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রথম মাইলফলকের লক্ষ্যটিতে ফোকাস করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 2 বছরে 20 কেজি হারাতে চান, তবে 20 কোনও বিষয় মনে করবেন না Let's আসুন আপনার প্রথম লক্ষ্যটি শুরু করুন, সম্ভবত 2 কেজি হারাবেন।
   • একটি বিপরীত সময়সূচী করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি শেষ লক্ষ্য (সময় নিয়ন্ত্রণ) দিয়ে একটি সময়সীমা নির্ধারণ করেন, আপনাকে "মাইলফলক" বা সময়মতো সংক্ষিপ্ত লক্ষ্য অর্জন করতে হবে। যদি তা না হয় তবে আপনার তফসিলের সমস্ত কিছু ফিট করার জন্য আপনাকে একাধিকবার আপনার ক্যালেন্ডারটি পুনরায় সমন্বয় করতে হবে (বা আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি শেষ করার পরে আপনাকে পুনরায় গণনা করতে হবে)।
   • বিপরীত ক্যালেন্ডার আপনাকে একটি নির্দিষ্ট প্রারম্ভিক বিন্দু দেয় এবং আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন, প্রায়শই সবচেয়ে শক্ত the

3. 

   নিজেকে পুরস্কৃত. আশাবাদ এবং স্ব-পুরষ্কার সহ আপনার কাজের ইতিহাস স্বীকৃতি আপনাকে আরও উত্তেজিত করতে সহায়তা করবে। উদযাপনে আপনার হাত উত্থাপন করুন, আরও 30 মিনিটের জন্য টিভি দেখুন বা একটি বিলাসবহুল জায়গায় ডিনারে যান।
   • আপনার কঠোর পরিশ্রমের বিরোধী জিনিসগুলির জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করবেন না। যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে নিজেকে নতুন পোশাক বা একটি ছোট ট্রিপ দিয়ে পুরস্কৃত করুন, খাবার কিনবেন না।

4. 

   আবেগ ব্যবহার করুন। আপনি যখন আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করেন তখন আপনার বিভিন্ন ধরণের আবেগ থাকে যা জীবনে স্বাভাবিক। আপনি যদি নিজের লক্ষ্য অর্জনে বা নিজেকে পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত আপনার সংবেদনগুলি খুঁজে পান; তাদের সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করুন:
   • আপনি যখন কোনও "মাইক্রো" মাইলফলক বা লক্ষ্যে পৌঁছান, নিজেকে খুশি হতে দিন বা নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এটি ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি রাস্তায় আটকে যান, এই হতাশাটি আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করুন।
   • আপনি যদি নিজের লক্ষ্যের কাছাকাছি চলে যান এবং শেষ মুহুর্তে পরিবর্তন করেন তবে আপনার ক্ষোভকে আপনার শক্তি ফিরে পেতে এবং লক্ষ্যে পৌঁছানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ব্যবহার করুন the

5. 

   নিজেকে অস্বস্তিকর করে তুলুন। বেশিরভাগ লোকেরা জীবনের প্রতিদিনের ভিত্তিতে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনি যদি কোনও বড় পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে নিজের জন্য "এটি" কঠিন করতে হবে। চিন্তা করবেন না, এই অনুভূতি আপনাকে বাড়িয়ে তুলতে এবং নতুন জিনিস অভিজ্ঞ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • এটি "মাইক্রো" লক্ষ্য আপনাকে দেয় এমন আরও একটি সুবিধা। আপনি যদি আপনার বর্তমান অবস্থা থেকে আপনার গন্তব্যে যেতে শুরু করার পরিকল্পনা করেন তবে এটি একটি বড় পরিবর্তন হবে। তবে, আপনি যদি কেবলমাত্র প্রথম "মাইলফলক" লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরিকল্পনা করেন তবে এটি একটি কম ভীতিজনক সম্ভাবনা।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রশাসনিক কাজ করেন তবে এটি আপনাকে খুশি করে না এবং আপনি নিম্নলিখিত লক্ষ্যটি স্থির করেন: "3 বছরের মধ্যে জরুরি ঘরে কর্মরত নার্স হওয়া"। সেই পরিবেশে "জাম্পিং" আনন্দদায়ক বলে মনে হয় না। তবে আপনার প্রথম লক্ষ্যে পৌঁছানো বা নার্সিং স্কুলে প্রবেশ করা আপনার আরামের অঞ্চলকে কিছুটা ছাড়িয়ে যাবে।
   • নিজের লক্ষ্যের প্রতিটি নতুন পদক্ষেপ গ্রহণে নিজেকে অস্বস্তি বোধ করার অনুমতি দিন এবং সেই অনুভূতি থেকে বেড়ে উঠুন। আপনি নিজের দ্বারা অবাক হয়ে যাবেন এবং নতুন অভিজ্ঞতা জমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার গন্তব্যটির কাছাকাছি আসার সাথে সাথে ইতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করবেন।
   বিজ্ঞাপন

4 অংশ 4: অগ্রগতি পর্যালোচনা

1. 

   অনুপ্রাণিত থাকুন। স্ব-রূপান্তর প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি বাধাগুলির মুখোমুখি হবেন এবং সঠিক পথে থাকতে অসুবিধা পাবেন। আপনার এই সময়গুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং সমস্যাটি যথাযথভাবে মোকাবেলা করা দরকার।
   • নিজেকে দায়বদ্ধ করুন। পরিবার, বন্ধু বা অনলাইন ফোরামে প্রক্রিয়াটি দেখান
   • নিজেকে ক্লান্ত করবেন না। আপনি প্রথম দিন 16 কিলোমিটার দৌড়াতে চাইতে পারেন, তবে তারপরে আপনি ক্লান্ত এবং অবিরত করতে অক্ষম বোধ করবেন। আপনার লক্ষ্য শিথিল করুন।
   • একাডেমি অনুসরণ করুন। যদি এটি নেতিবাচক হয়, থামুন! নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক বিষয়ে প্রতিস্থাপন করুন। অর্ধচিন্তার সমাপ্তি।
   • সমমনা লোকদের সন্ধান করুন। একটি শক্তিশালী সমর্থন গোষ্ঠী আপনার প্রচেষ্টা তাত্পর্যপূর্ণভাবে সহজ করবে।

2. 

   আপনার কেমন লাগছে তা ট্র্যাক করুন। আপনার আচরণ পর্যবেক্ষণ করা এবং সাধারণ স্থল সন্ধান করা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি নিজেকে পুরানো অভ্যাসের মধ্যে পড়ে দেখেন তবে আপনার সময়, উপায় এবং কারণগুলি লিখুন। কারণ বিশ্লেষণ করুন। এটি হতে পারে যে আপনি কাজের দিন পরে ক্ষুধার্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
   • প্রক্রিয়া নোট! আপনার যদি দুর্দান্ত দিন থাকে তবে তা কাগজে পান! আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা পর্যালোচনা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে।

3. 

   স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন. আপনার সুস্বাস্থ্য থাকলে সবকিছু মোকাবিলা করা সহজ। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুধুমাত্র স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য প্রচুর উপকারের নয়, এটি একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   • ভাল খাওয়া, সক্রিয় থাকা আপনার দিনটি ভালভাবে শুরু করার উপায়। হ'ল হতাশাব্যঞ্জক একটি কঠিন লক্ষ্য পৌঁছানোর পক্ষে এটি যথেষ্ট শক্ত এবং আপনি নিজেকে সেরা সুযোগ দিতে চান। যে কোনও বড় সমস্যা মোকাবেলার আগে আপনার আত্মা এবং শরীরের যত্ন নিন।
   • আপনি যদি বেশিরভাগ সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে প্রথমে সবচেয়ে বড় সমস্যাটি মোকাবেলা করুন।মনস্তাত্ত্বিক টিপস ব্যবহার করে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং লক্ষ্য নির্ধারণ আপনার স্বাস্থ্য এবং আনন্দের পিছনে রাখা উচিত।

4. 

   আপনার লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করুন। আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের আদর্শ পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন। আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি সমন্বয় করুন যাতে এটি উপলব্ধি হয়।
   • আপনি যদি দুর্দান্ত অগ্রগতি করে থাকেন তবে দুর্দান্ত! নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং নতুন, আরও শক্ত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
   • আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে না পৌঁছায় তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। কার্যনির্বাহী লক্ষ্যগুলি পুনরায় নির্ধারণ করুন এবং সেট করুন। আপনি নিরুৎসাহিত হয়ে হাল ছেড়ে দিতে চান না।

5. 

   চালিয়ে যান। আপনি যখন নিজের ইচ্ছাগুলি অর্জন করেন, থামবেন না। একটি নতুন জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিতে একটি অভ্যাস গঠনে সময় লাগে।
   • এটি একটি আজীবন পরিবর্তন হবে। প্রথমে আপনাকে কম-কার্ব ডায়েট খাওয়ার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে, বা কথা বলতে হবে, অর্থ সাশ্রয় করতে হবে, তবে শীঘ্রই আপনার মস্তিষ্কে এটিই ডিফল্ট হবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• লোকেরা কী চিন্তা করে তা বিবেচ্য নয়। আপনি এটি নিজের জন্য করেন, অন্যের জন্য নয়।
• প্রথমত, পরিবর্তন চেতনা দিয়ে শুরু হয়। আপনি কী করছেন বুঝতে না পারলে আপনি নিজের আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না।
• আপনি যতবার চান নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন। কিছুই স্থায়ী বা অপরিবর্তনীয়।
• হাসি। একটি হাসি আপনাকে পুরো দিনটি শক্তিতে পূর্ণ করতে সহায়তা করবে।
• দ্বিধা বা হাল ছাড়বেন না। দ্রুত করুন
• অন্য কারও জন্য পরিবর্তন কখনও কার্যকর হয় না, বিশেষত যদি ব্যক্তিটি আপনার জীবন থেকে দূরে থাকে। আপনি যদি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি নিজের জন্য করুন।
• আপনার মন পরিষ্কার করতে ভ্রমণ। আপনার চিন্তাভাবনা এবং ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন করতে আপনি নতুন জিনিস বা নতুন চিন্তা আবিষ্কার করতে পারেন।
• মনে রাখবেন যে আপনার এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনাকে খুশি করে, যদি এটি অন্য কারও জন্য পরিবর্তিত হয়, তা স্থায়ী হতে পারে না।
• উপস্থিতি অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনকে উত্সাহিত করার একটি উপায় (পেশাদার পোশাক আপনাকে আরও বেশি পেশাদার হতে উত্সাহ দেয়) তবে এটিকে আসল পরিবর্তনের সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না।
• জেদ। অভ্যাস হয়ে উঠতে অভিনয়ের কমপক্ষে 21 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। প্রথম দিনটি কঠিন হবে, তবে এটি পরে সহজ হবে।
• নিজে হয়ে উঠুন, ভাববেন না যে কেউ আপনার চেয়ে ভাল করছে কারণ সবাই ভুল করে।