লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
28 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার জীবনকে উন্নত করে তোলার মধ্যে আপনি কে, আপনার জীবনের দিক, আপনার নিজের পরিবেশ, আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আপনার অনুপ্রেরণার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং খুশি. জীবন একটি যাত্রা, এবং আপনার জীবনকে আরও উন্নত করে তোলার একটি উপায় হ'ল জীবনের অনেক কিছুই আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তা মেনে নেওয়া। আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলি হ'ল আপনার মনোভাব, দৃষ্টি, স্থিতিস্থাপকতা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং পরিস্থিতিগুলির প্রতি আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান life জীবন পরিবর্তন সবসময় একটি প্রক্রিয়া, কেবল একটি সাধারণ সমন্বয় নয়।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: স্ব-সচেতনতা
আপনার অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ বিন্দু মান্য করুন। অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ বিন্দুটি আপনাকে দেখায় যে কীভাবে আপনি আপনার জীবনের ঘটনাগুলির সাথে নিজেকে দেখেন এবং আপনার সাথে কী ঘটে তার প্রতি আপনার মনোভাব। একটি শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ পয়েন্টের অর্থ হল যে আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি কিছুর জন্য দায়বদ্ধ হন, আপনি আপনার পথে উত্থিত হতে পারে এমন সমস্যা বা সমস্যা সমাধানের আপনার দক্ষতায় সাহসী। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য, আপনার অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের পয়েন্টটি বাড়ান।
- বিপরীতে, যদি আপনার একটি বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণ বিন্দু থাকে তবে আপনার মনে হয় সবকিছু ঠিক আপনার সাথে ঘটেছিল, আপনি পরিস্থিতির শিকার হয়ে থাকেন, আপনি কঠিন ইভেন্টগুলি মোকাবেলা করার পক্ষে নিজেকে যোগ্য মনে করেন না। ।
- একটি সাধারণ উদাহরণ হিসাবে, কল্পনা করুন যে আপনি সবেমাত্র একটি গাড়ী দুর্ঘটনায় পড়েছেন, কেউ আঘাতপ্রাপ্ত নয়, আপনার এবং অন্য চালক উভয়েরই দোষ রয়েছে। আপনি যদি অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণ বিন্দু হন তবে আপনি পরিস্থিতিটি গ্রহণ করবেন, বিশ্বাস করুন যে আপনি পরিণতিগুলি পরিচালনা করতে পারবেন এবং এটি একটি কঠিন পরিস্থিতি হলেও আপনি এখনও মনে করেন আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন can যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ বিন্দু বাইরে থাকে তবে আপনি ভাববেন, "কেন সবসময় আমার সাথে এমন হয়? আমি যা চাই তেমন কিছুই নেই। আমি সবসময় জিনিস ভাঙ্গা করি। আমি যাই করুক না কেন পুরো বিশ্বই আমার বিপক্ষে is
আপনার নিয়ন্ত্রণ পয়েন্টটি কোথায় তা নির্ধারণ করুন। অনলাইনে একটি সহজ সত্য - মিথ্যা পরীক্ষা পাওয়া যায়, আপনি আপনার চেকপয়েন্টটি কোথায় তা খুঁজে পেতে প্রায় দশ মিনিটের মধ্যে চেষ্টা করতে পারেন এবং স্কোর করতে পারেন। আপনার স্কোরটি জানতে একটি কুইজ নিন, যা থেকে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি জীবনে কী আচরণ করেন।- আপনার বিশ্বাস এবং প্রতিকূল পরিস্থিতি সামলানোর দক্ষতা বুঝতে পেরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং কার্যকর উপায়ে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি কোথায় শুরু করতে হবে।
আপনার কেন পরিবর্তন দরকার তা জেনে নিন। আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না বা আপনার জীবন স্থির করা, হতাশা, অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে এমন অনুভূতি। আপনি যদি নিজেকে জর্জরিত মনে করেন তবে কীভাবে আপনি আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারেন? আপনি কি আপনার জীবন যাপন করছেন বা জীবনকে আপনাকে গ্রাস করতে দিচ্ছেন? জীবন যখন কল্পনা করে ঠিক তেমন কাজ করে না তখন বেশিরভাগ লোকেরা নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে। এই প্রতিক্রিয়াটি স্বাভাবিক, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না।
লগ ইন করে পরিবর্তন শুরু করুন। আপনার নিয়ন্ত্রণ পয়েন্টটি কোথায় এবং আপনার পরিবর্তনের প্রয়োজন কেন তা জানার পরে আপনি আরও শক্তিশালী, অভ্যন্তরীণ জীবনের পদ্ধতির দিকে যেতে শুরু করতে পারেন। সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি লিখুন যা আপনাকে ক্ষোভ এবং হতাশার কারণ হিসাবে ফেলেছে - যেমন স্কুল পরীক্ষা, কর্মক্ষেত্রে পারফরম্যান্স, সম্পর্কের আত্ম-সম্মান - এবং আপনার সাফল্য এবং ক্ষমতা। প্রতিকূলতার। আপনি যে কোনও উদ্বেগ, উদ্বেগ, ক্রোধ বা ঝামেলা ভাবতে পারেন তা লিখুন। এরপরে, আপনি এই পরিস্থিতিতে আপনার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া লিখবেন। আপনি যতটা বাস্তব বা কল্পিত উদাহরণ চিন্তা করতে পারেন, জীবন প্রতিক্রিয়া এবং আপনার সততা এবং সততা উভয়ই রেকর্ড করুন যখন জীবনটি যেমন করা উচিত হয় না তখন।- উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা প্রায়শই স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে পারফরম্যান্স দ্বারা জোর দেওয়া হয়। লেখার চেষ্টা করুন: “আমি যদি এই পরীক্ষায় ফেল করি তবে আমি ক্ষতিগ্রস্থ এবং অজ্ঞ। পরীক্ষাটি সম্ভবত অন্যায় এবং আমার পড়াশোনার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। আমি এটা করতে পারি না ”। এই বিবৃতি পরীক্ষার আসল ফলাফলের জন্য আপনার দায়বদ্ধতার বোঝা থেকে মুক্তি দেয়। এটি আপনাকে পৌঁছাতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
আপনার চিন্তাভাবনা পরিমার্জন করুন। আপনার জার্নাল লাইনের সাহায্যে জীবনের আরও দৃ out় দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন। শব্দের শক্তি আপনাকে আপনার জীবনকে কীভাবে দেখবে তা আপনার পছন্দগুলি দেখতে সহায়তা করবে। সেই পছন্দটি অনুধাবন করা এবং আপনার জীবনযাত্রা দেখতে হবে এমন শক্তি ব্যবহার করা আপনাকে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে শুরু করতে সহায়তা করবে। আপনার জার্নালে রেকর্ড করা অনুভূতিগুলির সাথে, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সম্ভাব্য পছন্দগুলি, ক্ষমতা এবং কৃতজ্ঞতার প্রতি সামঞ্জস্য করতে শুরু করুন। আপনার সিদ্ধান্তগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখুন, আপনার সময় এবং পরিণতিগুলির মালিক হন এবং আপনার জীবনের ঘটনাগুলির ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে বাস্তববাদী হন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেমন একটি পরীক্ষা সম্পর্কে লিখতে পারেন: "আমার আরও পড়াশোনা করা উচিত ছিল তবে আমি সিনেমাগুলিতে যেতে ব্যস্ত থাকায় আমি তা করি নি, তবে এটি ঠিক আছে। আমি প্রত্যাশার মতো করিনি, তবে পরের বারটি আরও ভাল হবে। আমি এটি জানি কারণ আমি কীভাবে আমার সময়কে অধ্যয়ন করতে এবং পরিচালনা করতে জানি। আমি কেবল মানুষ, এবং কখনও কখনও ভুল করি। আরও অনেক পরীক্ষা হবে এবং এটি পৃথিবীর শেষ নয়। আমি আমার গ্রেডগুলি উন্নত করতে কী করতে পারি তা দেখার জন্য আমি অধ্যাপকের সাথে কথা বলব "।
আপনার জীবনের নেতিবাচক জিনিসগুলিকে ধনাত্মক করে নিন। আসুন আমরা আশাবাদী এবং সম্ভাব্য পছন্দটিকে বাস্তব বিশ্বের কাছে প্রয়োগ করা শুরু করি। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আপনার মনোভাব থেকে শুরু হয়। আপনি হতাশ এবং হতাশ বোধ করলে আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনুন। সেদিন হঠাৎ আপনার মনে যে নেতিবাচক বিষয়গুলি ছড়িয়ে পড়েছে সে সম্পর্কে আপনার জার্নালে একটি নোট দিন। আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন যাতে প্রতি ঘন্টা "আমার কাছে ইতিবাচক কথা বলুন" বার্তাটি উপস্থিত হয়। কাগজের ছোট ছোট টুকরো তৈরি করুন যা "নিজের কাছে ইতিবাচক বলুন" বলে এবং এগুলি আপনার শোয়ার পাশের মতো, অফিসের দেয়ালে বা নোটবুকগুলিতে রাখুন।
- আপনি কীভাবে নিজেকে আচরণ করবেন এবং নিজের সাথে যোগাযোগ করবেন তার দায়বদ্ধতা অবলম্বন করুন। আপনি যখন মনে করেন যে উন্নত জীবনের জন্য আপনি পরিবর্তনের যোগ্য, তখন সেই অনুভূতি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি প্লেট ড্রপ করুন। "আমি আনাড়ি!" ভাবার পরিবর্তে সেই দূষিত ধরণের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন শুরু করুন এবং আপনার জার্নালে আরও ইতিবাচক সংশোধন করা চিন্তাভাবনা লিখুন। আপনি একটি আনাড়ি ব্যক্তি নন, আপনি কেবল এমন একজন ব্যক্তি যিনি মাঝে মাঝে প্লেট ফেলে দেন drops এই সাধারণ বাক্যটি দিয়ে আপনি দায়িত্বটি এমন একটি আনাড়ি হয়ে থেকে রূপান্তরিত করছেন যিনি সর্বদা নিখুঁত নন এবং কখনও কখনও ভুল করেন এমন ব্যক্তির কাছে প্লেট ফেলে দেন। আপনি যেমন নিজেকে ভাবেন ততটা অক্ষম নয়।
আপনার সাহস উপলব্ধি করুন। আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য সাহসের প্রয়োজন এবং আপনি সত্যিই সাহসী, এমনকি যদি আপনি এটি না ভাবেন। যতক্ষণ আপনি সাহসী বোধ করেছিলেন, যতবারই আপনি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলেন না, বা এমন পরিস্থিতি যা আপনাকে ভয় পেয়েছিল ততবার আপনি আপনার ডায়েরিতে লিখুন তবে আপনি সত্যই অতিক্রম করেছেন। মাধ্যম. আপনার সাহসের সম্মান করুন, এমনকি যদি এটি কেবল এই বিশ্বে বাস করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যর্থ হলেও এমনকি আপনি কীভাবে একটি পরীক্ষা দিতে স্কুলে গিয়েছিলেন তা লিখুন। কখনও কখনও কেবল উপস্থিত থাকতে সাহস লাগে। সাহস একটি সহজ গুণ নয়, এবং আপনি সাহসী হলেও এর অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও কিছুর সাথেই ভীত নন। এর অর্থ কেবলমাত্র আপনার ভয়কে সামাল দেওয়ার এবং জীবনকে মোকাবেলা করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে।
- সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কতটা সাহসী তা দেখানোর জন্য কোলাজ তৈরি করুন, আপনার সাহস সম্পর্কে একটি কবিতা লিখুন বা আপনার সাহসী সমস্ত বিষয় সম্পর্কে একটি পোস্টার তৈরি করুন।
বুঝতে পারে এটি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। আপনার জীবনকে উন্নতির পরিবর্তিত করার অর্থ এই নয় যে হঠাৎ করে যখন আপনার সবকিছু ঠিক থাকে তখন আপনার আরও ভাল জীবন হয় এবং আপনি উপভোগ করতে এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন। আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য সাহসের প্রয়োজন। শক্তিশালী, আশাবাদী এবং স্থিতিস্থাপক মনোভাব এবং বিশ্বাসের মধ্যে প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে কিছু করতে অক্ষম বোধ করা থেকে অনুভূতি থেকে উত্তরণ আপনার জীবনে আরও ভাল পরিবর্তন আনার জন্য প্রয়োজনীয়। বেঁচে থাকো.
- আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না এবং সর্বাধিক সুসংহত পরিকল্পনা সহজেই দেউলিয়া হতে পারে। তবে আপনি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে পারেন এবং কীভাবে আপনি জীবনের সমস্যাগুলি দেখেন can
5 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে শিখুন
আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী মূল্যায়ন। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্যকর মানের বিকাশ অপরিহার্য। তুমি কে? আপনি এই পৃথিবীতে কোন ধরণের ব্যক্তি হতে চান? কিভাবে আপনি নিজেকে দেখতে পায়? অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে বলে আপনি মনে করেন? আপনি কীভাবে নিজের দিকে তাকান এবং লোকেরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা আবিষ্কার করা এবং পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার আচরণে সত্যই বড় পরিবর্তন আনতে পারে এবং আরও উন্নত জীবনের জন্য পরিবর্তনের প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা জোগাতে পারে।
ব্রিগেস, মায়ার্স এবং জঙ্গ ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করুন। নিজের সম্পর্কে আরও জানার জন্য, ব্রিগেস, মায়ার্স এবং জং পরীক্ষাগুলি নিন যাতে সংক্ষিপ্ত একাধিক-পছন্দমূলক প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের মূল গুণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সম্পর্কে সঠিক বলে মনে হচ্ছে তা আবিষ্কার করতে ফলাফলটি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের কিছু প্রাথমিক কাজগুলি বুঝতে সহায়তা করবে যার মাধ্যমে আপনি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে পারেন। স্ব-সচেতনতা এবং বোঝাপড়া আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের সূচনাকারী পয়েন্ট।
- এই পরীক্ষাটি অনলাইনে বিনামূল্যে পাওয়া যায়।
আপনি যেখানে নিজেকে প্রশংসা করেন সেই বিন্দুতে মনোযোগ দিন। আপনার নিজের জার্নাল গুণাবলী যে আপনি নিজেকে প্রশংসা লিখুন। আপনি কি বিনয়ী ব্যক্তি? মানুষকে হাসাতে আপনি কি মেধাবী? আপনি যখন জানেন যে প্রজ্ঞা কেবলমাত্র শিক্ষা বা শংসাপত্র নয়, বিভিন্ন রূপে আসে, আপনি কি বুদ্ধিমান বোধ করেন? তুমি কি উতসাহী? আপনি কে এর ইতিবাচক দিকগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার নিজের জার্নালটি নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি সত্যই আপনি পছন্দ করেন তা বিশ্বস্ততার সাথে তালিকাবদ্ধ করতে ব্যবহার করুন।
- নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখবেন না! আপনি ছোট বা ছোট আপনার সম্পর্কে যা পছন্দ করেন সে সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্যে লিখুন। আপনি কি আপনার চুল পছন্দ করেন? তোমার আঙ্গুলগুলো? আপনি কি আপনার ভয়েস পছন্দ করেন বা আপনার কথা বলার উপায়? আপনি কি আপনার স্টাইল পছন্দ করেন? আপনি নিজের সম্পর্কে যে উপাদানগুলি বোধ করেন সেগুলি থেকে আপনি সম্মিলিত ব্যক্তি।
- আপনি কতটা জটিল তা অনুধাবন করে নিজেকে অবাক করে দিন এবং একই সাথে নিজের এমন অনেক বিষয় সন্ধান করুন যা আপনি সত্যই প্রশংসা করেন। জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি হ'ল অর্থ আপনি কে এবং সেই ব্যক্তির প্রশংসা করা।
আপনি কী বিকাশ করতে চান তা নির্ধারণ করুন। আপনার পছন্দের জিনিসের দীর্ঘ তালিকা হয়ে গেলে, আপনি নিজের ব্যক্তিত্বের যে গুণাবলীর বিকাশ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। মনে রাখবেন, পরিবর্তন এবং বৃদ্ধির জন্য কঠোরতা প্রয়োজন যা আপনি এখনই পেতে পারেন না। এটি কেবল আপনার জার্নালে লিখেই নয় যে আপনি নিজের মেজাজ হারাতে ঘৃণা করেন তবে সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলেন যে আপনি শান্ত হবেন। আপনি নিজের সচেতন হতে এটি লিখুন। আপনি এমন কিছু পরিবর্তন বা বিকাশ করতে পারবেন না যা আপনি জানেন না।
- যখন জার্নালিংয়ের কথা আসে তখন নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। "আমি বোকা" বা "আমি কখনই সঠিক কিছু করি না" এর মতো চরম বা আপত্তিকর বক্তব্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। মানুষ যে নিখুঁত হতে পারে না এবং ভুল করতে পারে তা জেনে ফোকাস করুন। কম লাজুক হওয়া, আরও সংযত হওয়া, আরও সংগঠিত করা বা আরও ভাল শ্রোতা হওয়ার মতো বিষয়গুলি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন।
- প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে এবং জীবনের উন্নতির পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করার অংশটি নিজেকে এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে অগ্রগতির কাজ হিসাবে দেখছে।
ছোট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি কোন পয়েন্টগুলি পরিবর্তন করতে চান তা জানার পরে, আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিটি ছোট্ট অংশ পরিবর্তন করতে আপনাকে সহায়তার জন্য ছোট এবং কার্যক্ষম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। প্রতিটি পর্যায়ে একটি বৈশিষ্ট্যে ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি প্রতিশ্রুতি দিন যে আজ আপনি কমপক্ষে একটি কথোপকথনে সক্রিয় শ্রবণ ব্যবহার করবেন। আপনি প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়াগুলিতে সক্রিয়ভাবে শুনতে এবং সেগুলি অনুশীলন করতে কৌশলগুলি লিখুন।
- দিনের শেষে, আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জার্নাল করুন, আপনি এটি কতটা ভাল করেছেন। সফল হওয়ার সময় কোথায়? আপনি যখন শুনতে পারবেন না তেমন সময় কোথায়? আপনার ব্যক্তিত্বের দিকগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করার বিষয়ে আপনার অনুভূতিগুলি রেকর্ড করুন।
- আস্তে আস্তে শুরু করুন, কারণ আপনি সম্ভবত একবারে সবকিছু পরিবর্তন করে বা সিদ্ধি দাবি করে নিজেকে নিমজ্জন করতে চান না। আশাবাদী থাকুন যে এটি আসবে। একটি দৃ strong় এবং সন্তুষ্ট অহং তৈরি করতে আপনি যত বেশি সক্রিয় অনুভব করবেন, ততই আপনার জীবনকে আরও ভাল পরিবর্তনের জন্য চালিয়ে যেতে আপনি আরও বেশি অনুপ্রাণিত হবেন।
নিজেকে থাকার জন্য কৃতজ্ঞ হন। নিজেকে থাকার জন্য কৃতজ্ঞ হতে প্রতিদিন সময় নিন। আপনার জীবনকে রুপান্তরিত করার একটি অংশ হ'ল নিজেকে জানা, নিজের শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই স্বীকার করা এবং নিজের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। নিজেকে স্বীকার করা আপনাকে নিজের মধ্যে, আপনার জীবনে এবং আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে চান তাতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
সংবেদনশীল সমর্থন সন্ধান করুন। আপনি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার উপায় পরিবর্তন করতে যদি অসুবিধা পান তবে আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন কোনও ব্যক্তির সন্ধান করুন। এটি পরিবারের সদস্য, কোনও বন্ধু বা আপনার বিশ্বাসী কোনও সহকর্মী হতে পারে। নিজেকে সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার উপায়গুলিতে নিজেকে শিক্ষিত করুন।
- যদি আপনার মনে হয় কাউন্সেলিং সাহায্য করতে পারে তবে আপনি এমন কাউন্সেলরকে সন্ধান করুন যার সাথে আপনি কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে, নিজের পছন্দগুলি এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও জানতে পেরে অভিভূত বোধ করেন তবে আপনার চিকিত্সক খুঁজে পেতে প্রয়োজন। একটি উচ্চ স্তরে আপনার জীবন পরিবর্তন করা একটি চ্যালেঞ্জজনক যাত্রা, এবং আপনার কখন গাইডেন্স এবং সহায়তা প্রয়োজন তা জেনে রাখাও শক্তির লক্ষণ।
পদ্ধতি 5 এর 3: স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা
আপনার জীবন মূল্যায়ন করুন। নিজেকে, আপনার গুণাবলী এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে আরও ভাল করে জানার পরে, আপনি যে বাস্তব এবং পরিবর্তনগুলি করতে চান তা সন্ধান করতে পারেন। স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলির একটি জার্নাল করুন যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে পরিবর্তন করতে পারবেন এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি যাতে কাজ করতে আরও সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে।
- আপনার জীবন আপনি কেমন চান তা কেবল আপনি জানেন এবং একটি ভাল জীবনের জন্য পরিবর্তিত এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কেবল আপনারই থাকবে।
শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া better শরীর সুস্থ থাকলে মনও পরিষ্কার থাকে। লক্ষ্য ফিট রাখা। দৌড়াদৌড়ি, হাঁটা বা কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বারের মতো পরিকল্পনা শুরু করুন।আপনাকে কোমল থাকতে সহায়তা করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ যুক্ত করুন। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার আরও ভাল খাওয়া উচিত।
- যদি আপনি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। তামাক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ক্ষতিকারক। নিকোটিন প্যাচ, গাম, লজেন্স, ই-সিগারেট বা সহায়তা গ্রুপের মতো ধূমপান ছাড়তে আপনাকে সহায়তা করতে ফর্মগুলি ব্যবহার করুন।
নিজেকে উপস্থিতির মাধ্যমে প্রকাশ করুন। আপনি যদি আপনার স্টাইল বা আপনার চিত্রের সাথে সন্তুষ্ট না হন তবে এটি পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করুন। আপনার স্বকীয়তা এবং আপনি নিজেকে যেভাবে অনুভব করেন সেইভাবে আরও ভালভাবে সাজানোর জন্য একটি নতুন স্টাইলে পোশাক পরুন বা আপনার চুলচেরা পরিবর্তন করুন। এমন পোশাক পরিধান শুরু করুন যা আপনাকে নিজের সাথে খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলবে। আপনার প্রতিদিনের চেহারায় কিছুটা ব্যক্তিত্ব যোগ করতে মজাদার জিনিসপত্র পরুন।
- আপনি যদি একবারে সমস্ত পরিবর্তন করতে প্রস্তুত না হন তবে এগুলি ছোট এবং ধীরে ধীরে পছন্দ হতে পারে। আপনার পক্ষে যা ঠিক মনে হয় তা করুন।
আপনার জীবনযাত্রার অবস্থার উন্নতি করুন। আপনার জীবনযাত্রার পরিবেশটি সহজেই একটু চেষ্টা করে উন্নতি করা যায়। যদি আপনি প্রকৃতির অগোছালো হন তবে আপনার ঘরের বা বাড়ির স্থানটি প্রায়শই পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জায়গা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে। প্রতিদিনের পরিষ্কারের রুটিন রাখার চেষ্টা করুন, কারণ একটি ক্লিনার এবং আরও সংগঠিত থাকার জায়গাগুলি বজায় রাখা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং আপনার জীবন আরও ভাল হতে পারে। আপনি যদি ঘর বা বাড়ির পুরানো নকশায় বিরক্ত হন, তবে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় মনে হয় এমন স্টাইল দিয়ে এটিকে পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন। কয়েকটি নতুন বালিশ যুক্ত করা, দেয়ালে পেইন্টের রঙ পরিবর্তন করা বা আপনার আসবাব প্রতিস্থাপন করা আপনার থাকার জায়গাটিকে আরও সুন্দর করে তুলবে।
- আপনার পারিপার্শ্বিকতা সত্যই আপনার সুখের উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনি নিজের জীবনে যে পরিবর্তন বোধ করেন তা প্রকাশ করার সৃজনশীল উপায়।
- আরও পরিবেশ-বান্ধব জীবন বা আপনার "কার্বন পদচিহ্ন" এর চেয়ে কম বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। লাইট বন্ধ করে, স্নানের সময় জল সাশ্রয় করে বা আপনার থাকার জায়গার অপচয় না এড়াতে বিদ্যুতের খরচ হ্রাস করুন। আপনার বাড়িতে পুনর্ব্যবহারযোগ্য কার্ট রাখা বা কাজ করার জন্য কার্পুলিং শুরু করুন। আপনার জীবনযাত্রার অবস্থার উন্নতি করার এগুলি সহজ উপায়।
সম্প্রদায়ে যোগদান করুন। অন্যের সাথে সংযুক্ত অনুভব আপনাকে অন্যের সাথে এবং নিজের সাথে যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার জীবন এবং আপনি কীভাবে নিজেকে আরও উন্নত করতে চান তা বোঝার জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম। দাতব্য রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবক, গৃহহীন বাড়িতে, পশুর উদ্ধারে বা সমবায়গুলিতে খাবার বিতরণ করা। তাদের বেশিরভাগের জন্য খুব সামান্য সময় প্রয়োজন হয়, সাধারণত সপ্তাহে এক ঘন্টা বা আপনার যখন সময় থাকে।
- আপনি অন্যদের সাহায্য করার ক্ষেত্রে সক্রিয়ভাবে জড়িত হওয়ায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং নিজের যোগ্যতার অনুভূতি জোরদার করার জন্য আপনি যে কারণে বিশ্বাস করেন তার জন্য স্বেচ্ছাসেবক হ'ল একটি দুর্দান্ত উপায়।
নতুন শখের চাষ করুন। আপনি যদি নিজের জীবনকে আরও উন্নত করতে চান তবে নতুন শখ বা আপনি যে উপভোগ করেন তা করা শুরু করুন। একটি নাচের ক্লাস নিন, সংগীত শিখুন বা পাখির ক্লাসে নাম লিখুন। আরও বই পড়ুন বা এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি সর্বদা অন্বেষণ করতে চান। আপনি যা করতে চান তা যতক্ষণ তা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- আপনার নিজের বোধকে লালন করা আপনাকে আরও ভালোর জন্য আপনার জীবনে পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা বিকাশে সহায়তা করবে।
5 এর 4 পদ্ধতি: দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা
ক্যারিয়ারের পরিবর্তন। লক্ষ্যগুলি রয়েছে যা অন্যদের থেকে আরও দূরে থাকে। আপনি যদি নিজের ক্যারিয়ার নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনার নিজের অবস্থার উন্নতি করার উপায়গুলি নিয়ে ভাবা উচিত। ক্যারিয়ারের অন্য যে কোনও লক্ষ্য লক্ষ্য করুন যা মনে আসে এবং সেই লক্ষ্যের দিকে কাজ করে। আপনি যদি নিজের ক্যারিয়ার পছন্দ করেন তবে আপনার বর্তমান নির্দিষ্ট পরিস্থিতি পছন্দ না করেন তবে ক্যারিয়ারের লক্ষ্য বা চাকরির পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার কথা ভাবেন।
- আপনি যদি কিছু আলাদা করতে চান তবে আপনি কী করতে চান তা নিয়ে গবেষণা করুন এবং আপনি যেদিকে যেতে চান সেদিকেই পদক্ষেপ নিন।
- এটি সময় নেয়, তাই আস্তে আস্তে যান, কঠিন সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার আর্থিক বিষয়গুলি বুদ্ধিমানের সাথে বিবেচনা করুন। ভুলে যাবেন না যে পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করার সময় স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করা দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য সময়কে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
স্কুলে ফিরে যান. আপনার বয়স যাই হোক না কেন, আপনি নতুন জিনিস শিখতে পারেন এবং আপনার ক্যারিয়ার এবং জীবন পরিবর্তন করতে পারেন। যদি এমন কোনও বিষয় থাকে যা আপনাকে পড়াশুনায় সর্বদা ক্লান্ত করে তোলে তবে কী ক্লাসগুলি আপনার জন্য দরকারী তা সন্ধান করুন। নতুন চাকরির জন্য যদি আপনার ডিগ্রির প্রয়োজন হয় তবে এমন একটি ডিগ্রি প্রোগ্রাম সন্ধান করুন যা আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে পরিচালনা করতে পারেন।
- নিজেকে এবং আপনার আকাঙ্ক্ষায় বিশ্বাস করুন। অবহিত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন, আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কে ভালভাবে শিখুন এবং কীভাবে আপনার এই লক্ষ্যে পৌঁছতে আরও শিখতে হবে তা জেনে নিন।
উন্নত সম্পর্ক আপনার জীবনের লোকেরা, আপনার সমস্ত সামাজিক সম্পর্ক, আপনার পরিবার এবং আপনার নিকটজনদের সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন কিনা তা প্রতিফলিত করুন। আপনার জীবনকে উন্নত করে তোলা মানে তাদের মধ্যে থাকাও যারা আরও ভাল, আরও প্রাণবন্ত এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য সংগ্রাম করার স্বপ্ন তাদের ভাগ করে নেয়। আপনি যখন কাছের মানুষদের সাথে থাকেন তখন আপনার অনুভূতিগুলি শোনার জন্য সময় নিন। এমন সিদ্ধান্ত নিন যা আপনাকে নিরাপদ, ইতিবাচক এবং মানসিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আপনার জীবন বদলে দেওয়ার জন্য এবং আশেপাশের লোকদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটি আপনাকে কোন সম্পর্কগুলি স্বাস্থ্যকর এবং আপনার জীবনের জন্য উপকারী তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার জীবনের মানুষ সম্পর্কে হুট করে সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত এবং প্রতিটি সম্পর্ক সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি নিজের জীবন বদলানোর চেষ্টা করছেন, আপনি যে ব্যক্তি হতে চান সেটিকে আপনাকে সহায়তা করতে আপনার সমর্থন এবং সমর্থন প্রয়োজন। এই ধরনের সম্পর্কের লালনপালনের দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি কোথায় থাকেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যেখানে আছেন সেখানে খুশি হলে ভাবুন। এমন অন্য কোনও জায়গা আছে যেখানে আপনি নিজের জীবনযাত্রার চিত্র দেখবেন? স্থান পরিবর্তন আপনার জীবন এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে তবে অন্য জায়গায় যাওয়ার জন্য পরিকল্পনা, আর্থিক পরিস্থিতি এবং দৃ and় সংকল্প প্রয়োজন। এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে তবে এটি জীবনে আপনার ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করতে এবং আপনার প্রত্যাশিত জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।
- চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে জীবনযাত্রার ব্যয়, কাজের সুযোগ, আপনার বা আপনার পরিবারের জীবনের পরিণতি এবং কোনও নতুন জায়গায় যাওয়ার চাপ সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করুন। ।
পদ্ধতি 5 এর 5: নিজের যত্ন নিন
আপনার কেমন লাগছে তা জানুন। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়া এবং এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সমস্ত শক্তি নিষ্কাশন করছেন না এবং জীবন পরিবর্তনকারী যাত্রায় যাত্রা শুরু করার সময় ছেড়ে দিতে চান। কেবল পরিবর্তনের ধারণাটি গড়ে তোলার মাধ্যমে সাহসী হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন, বিশেষত যখন এটি সহজ নয়। নিজেকে জানার এবং সাহস, দায়িত্ব এবং দক্ষতার জন্য আপনার সম্ভাবনা উপলব্ধি করা দু: খজনক হতে পারে। সত্যিই আপনার গুণাবলী দেখে - আপনি নিজের সম্পর্কে ঠিক কীভাবে দেখেন তা নয়, আপনি যেভাবে লোকেরা আপনাকে দেখেন সেভাবে ভাবতে - ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা বাছাই করা ভয়ঙ্কর হতে পারে এবং পরিবর্তনটি নিজেই ক্লান্তিকর হতে পারে।
- গর্বিত হোন, এমনকি আপনি নিজের জীবন পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করার কারণেও। জীবন সহজ নয়, এবং সক্রিয়ভাবে নিজেকে প্রকাশ করা এবং আপনার দক্ষতা সন্ধানের জন্য সর্বদা শক্তি প্রয়োজন।
আপনার জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করুন। আপনি যে পরিবর্তনগুলি করছেন তা দেখে আপনি যদি অভিভূত হন, বিরতি দিন এবং বিশ্রাম নিন। একটি সিনেমা বা একটি টিভি শো দেখুন, একটি খেলা খেলতে আপনার সাথে একটি ভাল বই পড়ুন। বন্ধুদের সাথে আরাম করতে রাত্রে বাইরে বেরোন। একটি মজার বন্ধুর সাথে চ্যাট করুন। স্ট্রেস উপশম করতে গোসল করতে বা গরম ঝরতে ভিজুন।
- আপনি যদি চান তবে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং তাদের পরামর্শ বা সহায়তা পেতে পারেন।
শান্ত থাকুন. এমন সময় আছে যখন আপনি কাজের পর্বতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন।এই সময়ে, শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন মনে রাখবেন। দিনে 10 মিনিট সময় নিন, নিজের পেটে হাত দিয়ে বসে চাপটি দূর করতে শ্বাস নিন। মনে রাখবেন আপনার জীবন পরিবর্তনের অর্থ নিখুঁত হওয়া নয়। প্রতিটি দিনই একটি যাত্রা, এমনকি এমন দিনগুলিও যেগুলি আপনাকে জর্জরিত এবং নিরুৎসাহিত করে তোলে এমন একটি উন্নত জীবনের দিকে যাত্রার অংশ।
স্ব-সম্মানিত। আপনি যখন নিজের জীবনে পরিবর্তন আনতে সচেষ্ট হন, নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার জন্য সময় নিন। আপনার পছন্দসই মিষ্টি খান, খেলতে বা নিজেকে একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করতে বেরোন, একটি নতুন শার্ট, একটি নতুন ভিডিও গেম বা অন্য কোনও পুরষ্কার কিনুন যা আপনার নজর কেড়েছে। মনে রাখতে চেষ্টা করুন যে আপনি কোনও যাত্রায় রয়েছেন এবং সেই পথে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি দুর্দান্ত। জাহাজে পা রাখার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং আরও উন্নতির জন্য একটি জীবন পরিবর্তনের যাত্রা শুরু করুন।
- যদি আপনি চাপে থাকেন তবে নিজেকে ম্যাসাজে নিয়ে যান বা আপনার পছন্দের কেউ আপনাকে ম্যাসেজ দেবেন।
