লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
লিভার এমন অনেক অঙ্গের জন্য দায়বদ্ধ একটি অঙ্গ যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে সহায়তা করে। খাওয়ার মাধ্যমে এবং ত্বকের মাধ্যমে শোষনের মাধ্যমে শরীরে বোঝাই হওয়া সমস্ত কিছুই হ্যান্ডল করার কাজটি করার কারণে, লিভারটি প্রতিনিয়ত অনেক ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শে আসে। লিভারের ক্ষতির কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, অপুষ্টি, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর এবং এমনকি পিত্তথলির অন্তর্ভুক্ত। লিভার ডিটক্স থেরাপি এই সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। অনেক লিভার ডিটক্স পণ্য হেলথ ফুড স্টোর এবং ফার্মাসিতে পাওয়া যায় তবে আপনি কয়েকটি উপাদান দিয়ে বাড়িতে নিজের তৈরিও করতে পারেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার লিভারকে পরিষ্কার করার জন্য কিছু উপায় প্রদর্শন করবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 4 এর 1: জাম্বুরা এবং এপসোম লবণ
এই থেরাপির সুবিধাগুলি বুঝুন। 24 ঘন্টার এই ডিটক্সটি পিত্তথলি থেকে লিভারের টক্সিন এবং ফ্লাশ পিত্তথলগুলি অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- এই থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ছত্রাকের সংক্রমণ এবং ফুটো গিট সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির মতো সমস্যাগুলি উপশম করতে এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
- এই থেরাপির সাহায্যে ডিটক্স করার জন্য আপনার প্রয়োজন সমস্ত হ'ল অ্যাপসম লবণ, খাঁটি জলপাইয়ের তেল এবং একটি বড় আঙ্গুর।
আপনার শরীরকে ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত করুন। ডিটক্সের আগের দিনগুলিতে, আপেল খান এবং যতটা সম্ভব আপেলের রস পান করুন - এটি আপনার লিভারকে ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।- ডিটক্সের আগে শেষ দিন: প্রতি ২-৩ ঘণ্টায় 8-আউন্স গ্লাস আপেলের রস পান করার চেষ্টা করুন।
- ডিটক্সের সকাল: হালকা, চর্বিহীন প্রাতঃরাশ খাবেন। একটি স্মুদি বা অল্প পরিমাণে প্রাতঃরাশের সিরিয়াল ভাল বিকল্প।
সামুদ্রিক মিশ্রণটি প্রস্তুত এবং পান করুন। ডিটক্সের দিন দুপুর ২ টা ৪০ মিনিটে: 4 কাপ চামচ ইপসোম লবণের 4 টেবিল চামচ দ্রবীভূত করুন।- একটি বড় পাত্রে সামুদ্রিক মিশ্রণ ourালা এবং ফ্রিজে রাখুন। দুপুর ২ টা থেকে কিছু খাবেন না।
- সন্ধ্যা 6 টা: 3/4 কাপ নুন জল পান করুন। স্বাদটি যদি পান করতে অসুবিধা হয় তবে আপনি আরও কিছুটা ভিটামিন সি পাউডার যুক্ত করতে পারেন pm রাত ৮ টা ৩০ মিনিটে অতিরিক্ত 3/4 কাপ নুনের জল পান করুন।
আঙ্গুরের রস মিশ্রণ প্রস্তুত এবং পান করুন। 9:45 অপরাহ্ন: একটি বড় আঙ্গুর নিন এবং আপনার কাছে 1/2 থেকে 3/4 কাপ রস থাকবে এবং একটি পাত্রে pourালুন।- মিশ্রণটি দ্রবীভূত করার জন্য 1/2 কাপ খাঁটি জলপাই তেল যোগ করুন, ফ্লাস্কটি ক্যাপ করুন এবং জোর করে ঝাঁকুনি দিন।
- আঙ্গুরের রস এবং তেলের মিশ্রণ পান করুন (প্রয়োজনে খড় দিয়ে পান করুন) এবং এখনই বিছানায় উঠুন - এটি ডিটক্স প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- আপনার বুকের উপর আপনার ডান হাঁটু বাঁকানো দিয়ে ডানদিকে শুয়ে থাকুন। ঘুমানোর চেষ্টা.
ডিটক্স প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন। পরের দিন সকালে: ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আরও 3/4 কাপ ইপসোম লবণ জল পান করুন, 2 ঘন্টা পরে বাকীটি পান করুন।
- আরও 2 ঘন্টা পরে, আপনি রস থেকে কঠিন খাবারে স্যুইচ করতে পারেন - পানীয়গুলি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর তা নিশ্চিত করুন।
- লিভার ডিটক্সিফিকেশন সহ সকালে আপনার এক বা একাধিক টিউটের গতিবিধি হতে পারে। মলগুলিতে আপনি সবুজ গোলাকার পাথর দেখতে পাচ্ছেন - এগুলি পিত্তথলির। পিত্তথলির বর্জ্যে উপস্থিত হওয়া একেবারে স্বাভাবিক এবং এর অর্থ আপনার ডিটক্স কাজ করছে।
পদ্ধতি 4 এর 2: ক্র্যানবেরি রস
এই থেরাপির সুবিধাগুলি বুঝুন। এটি লিভার এবং কোলনকে ডিটক্সাইফাই করার পদ্ধতি, পেট ফাঁপা নিরাময়, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাসকে সমর্থন করার জন্য বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করে।
- এই প্রতিকারটির সাথে ডিটাক্স করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে সুইউইনড ক্র্যানবেরি জুস, দারুচিনি গুঁড়ো, আদা গুঁড়া, জায়ফল গুঁড়া, ২-৩ কমলা, ২-৩ লেবু এবং এমএসজি এর কয়েকটি প্যাক (মিষ্টি প্রকৃতি)।
ডিটক্সে প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করুন। ডিটক্স শুরুর আগে আপনি ডিটক্সের 7 দিনের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে আপনার লিভারটি প্রস্তুত করার আগে এটি অপরিহার্য। এই পদক্ষেপটি আপনাকে ডিটক্সের দিনে ক্লান্তি ও ক্লান্তি বোধ এড়াতে সহায়তা করবে।
- প্রচুর সবুজ শাকসব্জী (লেটুস, বাঁধাকপি, ক্যাল), ব্রোকলি (ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস), সাইট্রাস ফল, সালফার সমৃদ্ধ খাবার (ডিম, রসুন এবং খান) পেঁয়াজ) এবং খাবারগুলি যা লিভার নিরাময় করে (অ্যাস্পারাগাস, বিট, সেলারি)।
- আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল (দিনে 2 লিটার) পান করা এবং চর্বিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বা আঠালো পণ্য এড়ানো নিশ্চিত করতে হবে make আপনার অ্যালকোহল, ক্যাফিনেটেড পানীয় এবং অপ্রয়োজনীয় ওষুধ পান করাও বন্ধ করতে হবে।
ডিটক্স ক্র্যানবেরি জুস প্রস্তুত করুন। ডিটক্সের দিন সকালে ক্র্যানবেরি জুস প্রস্তুত করুন। প্রথমত, 2 লিটার মিশ্রণ পেতে আপনার 1: 4 জলের সাথে আনউইটেনড ক্র্যানবেরি রস মিশ্রিত করতে হবে, একটি সসপ্যানে pourালা এবং মাঝারি আঁচে ফোঁড়া হওয়া পর্যন্ত এটি হালকাভাবে সিদ্ধ হয়।
- দারুচিনি গুঁড়ো, আদা গুঁড়ো, এবং জায়ফলের গুঁড়ো 1 চা চামচ প্রতিটি চা ফিল্টারে যোগ করুন এবং একটি ফুটন্ত ক্র্যানবেরি জুসের সসপ্যানে রাখুন। আপনি যদি আরও সমৃদ্ধ স্বাদ চান, আপনি সরাসরি মিশ্রণে সিজনিং যোগ করতে পারেন। 15 - 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, তারপরে তাপটি বন্ধ করুন এবং শীতল হতে দিন।
- ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার সাথে মিশ্রণে কমলা এবং লেবুর রস নিন। স্বাদযুক্ত এবং পছন্দসই কিছু প্যাকেট সুইটেনার যোগ করুন।
সারাদিন ক্র্যানবেরি জুস পান করুন। ডিটক্সের দিন, একবারে 8 8 আউন্স জল দিয়ে ক্র্যানবেরি রস পান করুন।
- আপনার প্রত্যেকে কমপক্ষে 2 লিটার জল না পাওয়া পর্যন্ত ক্র্যানবেরি এবং ফিল্টারযুক্ত জল দিনব্যাপী পর্যায়ক্ষণ পান করুন। সতর্কতা: আপনি অনেক প্রস্রাব করবেন!
- আপনারও কোলন-স্বাস্থ্যকর পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত (যেমন 2 চা চামচ সাইকেলিয়াম কুঁচির গুঁড়ো বা 2 চা চামচ ফ্লাক্সিড পাউডার) দিনে একবার - একবার সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার।
ডিটক্সিফিকেশন থেকে শরীরকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ডিটক্সের পরে তিন দিনের জন্য, ডিটক্সের আগের সপ্তাহের মতো একই ডায়েটটি অনুসরণ করুন; অন্যথায়, আপনি সেরা ফলাফল পাবেন না।
- জৈব আচার থেকে বা লাইভ প্রোবায়োটিকের সাথে দই থেকে আপনার ডায়েটে কিছু প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 4 এর 3: অ্যাপল সিডার ভিনেগার
এই থেরাপির সুবিধাগুলি বুঝুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার দীর্ঘকাল ধরে লিভার ডিটক্স এবং রক্ত পরিশোধিতের ঘরের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
- এছাড়াও, আপেল সিডার ভিনেগারে হজম সহায়তা, ওজন হ্রাস এবং ব্রণ চিকিত্সার মতো আরও অনেক সুবিধা রয়েছে।
- মনে রাখবেন যে আপেল সিডার ভিনেগার যদি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে মিলিত হয় তবে লিভারকে ডিটক্সাইফাই করতে কেবল সহায়তা করতে পারে।
জৈব এবং অবরুদ্ধ আপেল সিডার ভিনেগার কিনুন। সঠিক জৈব, ছাঁচানো আপেল সিডার ভিনেগারটি কিনতে ভুলবেন না, কারণ এতে উচ্চমাত্রার পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
- বোতলটির নীচে ঘন, দুধযুক্ত স্তর সমানভাবে বিতরণ করার আগে বোতলটি ভালভাবে ঝাঁকুনি - এটি "ভিনেগার" নামে পরিচিত এবং এতে সবচেয়ে পুষ্টি থাকে।
প্রতিদিন অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রতিদিন লিভারকে ডিটক্স করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং উপবাসের প্রয়োজন হয় না।
- আপনাকে যা করতে হবে তা হল 8 আউন্স গ্লাস জলে 2-3 চা-চামচ ভিনেগার যোগ করুন এবং প্রতিটি খাবারের আগে এটি পান করা উচিত।
- বিকল্পভাবে, আপনি 1-2 টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং একটি বড় গ্লাস জল যোগ করতে পারেন এবং সকালে খালি হয়ে গেলে এটি পান করতে পারেন।
আপেল সিডার ভিনেগার অন্যান্য উপায়ে ব্যবহার করুন। আপনার ডায়েটে অ্যাপল সিডার ভিনেগার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে আরও কিছু উপায় রয়েছে:
- আপেল সিডার ভিনেগার চা তৈরি করুন 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার গরম পানিতে এবং মধুর জন্য মধুর যোগ করুন।
- ফ্লাশসিড তেল এবং মধুর সাথে আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: লিভার-ডিটক্সাইফিং খাবার
রসুন খান। আপনার লিভারকে ডিটক্স করার সময় রসুন আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন, কারণ এটি লিভারের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে যা বিষক্রিয়াগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। রসুনে দুটি প্রাকৃতিক যৌগিক রয়েছে, অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম, যা লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
সবুজ শাকসব্জী খান। শাকসব্জী যেমন পালং শাক, ক্যাল, আরগুলা, ড্যানডিলিয়ন পাতা এবং চিকোরির লিভার ডিটক্সের অনেক উপকার হয় - এগুলি ভারী ধাতু, কীটনাশক এবং ভেষজনাশক (পদার্থগুলি অপসারণ করে) লিভারের জন্য বিষাক্ত), পিত্তর উত্পাদন এবং প্রচলন সমর্থন করে।
জাম্বুরা খাবেন। আঙুরের মধ্যে একটি বিশেষ প্রোটিন থাকে যা গ্লুটাথিয়ন বলে যা শরীর থেকে নির্মূল হওয়ার আগে টক্সিনের সাথে আবদ্ধ থাকে। লিভারের ডিটক্সাইফিকেশনে সহায়তা করার জন্য প্রাতঃরাশে আপনি পুরো আঙ্গুর খেতে বা এক গ্লাস তাজা দ্রাক্ষা রস পান করতে পারেন এবং শরীরে ভিটামিন সি, পেকটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো খান। অ্যাভোকাডোস গ্লুটাথিয়নেও বেশি, এটি এমন যৌগ যা লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে এবং লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কমপক্ষে 30 দিনের জন্য প্রতি সপ্তাহে 1-2 অ্যাভোকাডোগুলি খাওয়া লিভারের ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করে।
আখরোট খান। আখরোটে গ্লুটাথিওন থাকে, এক ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড, যা এল-আর্গিনাইন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বলে, এগুলি সবই লিভারকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে এবং অ্যামোনিয়ার স্তরকে হ্রাস করে am হাই অনেকগুলি রোগের কারণ। নাস্তা হিসাবে মুষ্টিমেয় আখরোটকে চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন বা এটি সালাদে ছিটিয়ে দিন।
হলুদ খান। হলুদ হ'ল লিভারকে ডিটক্সাইফিং "সুপারফুড" - এটি লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ লিভারের কোষকে পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে। হলুদ এছাড়াও পিত্ত উত্পাদন উন্নত করে এবং পিত্তথলীর দেহের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে, যা দেহের আরও একটি বিশোধক অঙ্গ। হলুদের ডিটক্সাইফিং শক্তির সুবিধা নিতে মসুরের তরকারি এবং স্টিউড ভেজিগুলিতে হলুদ যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
কী এড়াতে হবে তা জানুন। কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং উপাদান রয়েছে যা লিভারের পক্ষে ক্ষতিকারক, বিষাক্ত পদার্থের সাথে লিভারকে ওভারলোড করে এবং লিভারের কার্যকারিতা ধ্বংস করে। এগুলি প্রক্রিয়াজাত এবং চর্বিযুক্ত খাবার যেমন সংরক্ষণ করা মাংস (সসেজ, নুনযুক্ত গরুর মাংস), গভীর ভাজা খাবার, মার্জারিন, অসম্পৃক্ত তেল, রঙ এবং স্বাদযুক্ত কোনও খাবার are কৃত্রিম
একটি পরিপূরক নিন। অনেক প্রাকৃতিক পরিপূরক লিভারকে ডিটক্স করতে এবং লিভারের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে। সর্বাধিক জনপ্রিয় কয়েকটিতে ম্যালিক অ্যাসিড, বারডক, ড্যান্ডেলিয়ন রুট এবং দুধের থিসল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি ফার্মাসি বা স্বাস্থ্যসেবা স্টোরগুলিতে এই পরিপূরকগুলি পেতে এবং প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী সেগুলি পান করতে পারেন।
ডিটক্স চা পান করুন। কিছু ভেষজ চা হ'ল লিভারে ডিটক্সাইফাই এবং ফ্যাট তৈরি করার জন্য কাজ করার পাশাপাশি শরীরের জন্য জল সরবরাহ করার কাজ করার কথা ভাবা হয়। সেরা লিভার ডিটক্স টিতে ড্যানডিলিয়ন রুট, আদা, লবঙ্গ, বারডক রুট, ক্যামোমিল, দারুচিনি এবং হর্সটেলের মতো উপাদান রয়েছে। প্রতিদিন কমপক্ষে দু'বার ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন, প্রয়োজন হলে এটি মধুর জন্য মধু যোগ করুন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনি অনেকগুলি স্বাস্থ্যসেবা স্টোর বা পুষ্টি কেন্দ্রগুলিতে ঠান্ডা চাপযুক্ত ফ্লাক্সিডে তেল, অ্যাসিডোফিলাস, অরনিথিন ক্যাপসুল এবং দুধের থিসল পেতে পারেন।
- লিভার ডিটক্সের আগে আপনার কোলন এবং কিডনিগুলি ডিটক্সাইফাই করা উচিত। লিভার ডিটক্স প্রক্রিয়া রক্তের প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন নির্গত করে, তাই কিডনিগুলি বিষাক্ত ফিল্টার এবং নির্মূলের জন্য সর্বোত্তম অবস্থায় থাকতে হবে। কোলন এই বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করতেও ভূমিকা রাখে।
- সর্বদা চর্বি এবং অ্যাসিটামিনোফেনযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- উপরের লিভার ডিটক্স রেসিপিগুলিতে ক্যাপসুল ফর্ম বা তরল আকারে দুধ থিসল যুক্ত করা যেতে পারে। আপনি ডিটক্স মিশ্রণে 220 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল বা 5 টি ড্রপ যুক্ত করতে পারেন। দুধের থিসটেল বিষ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
