উন্নত দৃষ্টিশক্তি - পরামর্শ

ভিডিও: চোখের জ্যোতি বাড়ানো ও সমস্যা দূর করার ঘরোয়া রেমেডি।বাড়িতে আপনার দৃষ্টিশক্তি দ্রুত বৃদ্ধি করার ৩ উপায়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

সর্বাধিক নির্ভর করতে হবে এমন সংজ্ঞাগুলি হচ্ছে দৃষ্টি। যখন আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে প্রতিদিনের চোখের ফোন, কম্পিউটার স্ক্রিন এবং টেলিভিশনে ছোট ছোট পাঠ্য এবং চিত্র দেখার প্রয়োজন হয়, তখন দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। গুরুত্বপূর্ণ। দরিদ্র দর্শন জীবনের মান হ্রাস করে এবং ব্যয়বহুল শল্য চিকিত্সা বা আংশিক অন্ধত্ব হতে পারে। অন্যদিকে, এমন অনেকগুলি সমাধান রয়েছে যা আপনার চোখ সারা জীবন সুস্থ ও পরিশুদ্ধ রাখতে সহায়তা করে। চোখের যত্ন উপেক্ষা করবেন না!

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: প্রাকৃতিকভাবে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করুন

চোখে "খাবার দিন"। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, চোখেরও সর্বোত্তম স্তরে কাজ করতে পুষ্টি প্রয়োজন। সমস্ত অঙ্গগুলির মতো, ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির উচ্চমাত্রার ডায়েট এবং চিনি এবং চর্বি কম হ'ল সুস্থ চোখ বজায় রাখার দীর্ঘমেয়াদী উপায় হবে।
- প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, ই এবং খনিজ যেমন তামা এবং জিঙ্ক থাকা উচিত। স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য এই ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রয়োজনীয় এবং এগুলি রোগ থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন পরিপূরক হিসাবে স্ট্রবেরি, কমলা, ডিম, সালমন, ম্যাকারেল এবং বাদাম খান; ঝিনুক, কাঁকড়া, টার্কির মাংস খনিজ পরিপূরক হিসাবে।
- বিটা ক্যারোটিন, লুটিন এবং জেক্সানথিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার চোখকে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। আপনি এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সবুজ শাক, কুমড়ো, মিষ্টি আলু এবং গাজর থেকে পেতে পারেন।
- ডায়েটে রসুন, পেঁয়াজ এবং ক্যাপারগুলি সালফার, সিস্টাইন এবং লেসিথিনের পরিপূরক হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা চোখের কর্নিয়াকে ছানি থেকে রক্ষা করে।
- ব্লুবেরি, আঙ্গুর এবং গজি বেরিতে অ্যান্থোকায়ানিনসের মতো প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন প্রায় 1000 মিলিগ্রাম ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া ম্যাকুলার অবক্ষয় (এএমডি) এবং শুকনো চোখ প্রতিরোধে সহায়তা করে। সালমন, ম্যাকেরেল, হেরিং, ফ্ল্যাকসিজ এবং আখরোট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
আপনার চোখের অনুশীলন করুন। প্রতিদিনের চোখের অনুশীলনগুলি স্বাস্থ্যকর চোখ এবং অনুকূল দৃষ্টি বজায় রাখতে সহায়তা করে। ঘুম থেকে ওঠার আগে, বা চোখ ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সময় আপনার চোখের অনুশীলন করা উচিত। চোখের জ্বালা এড়াতে আপনার হাত পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন এবং শুরু করার আগে আপনার মনকে শিথিল করুন।
- সাধারণ অনুশীলন। আপনার চোখকে একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘড়ির কাঁটার দিকে প্রায় 10 বার ঘোরান। তারপরে, 10 বার ঘোরাতে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে।
- আপনার থাম্ব (বা কলম) আপনার নাক থেকে 15 সেন্টিমিটার রাখুন এবং প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার আঙুলের দিকে তাকান। তারপরে, 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার থাম্বের ঠিক পিছনে কোনও অবজেক্টটি দেখুন। মোট 2 মিনিটের জন্য এটি 10 বার করার চেষ্টা করুন। আপনি দ্রুত ডেস্কে অনুশীলন করতে পারেন।
- তাপ তৈরি করতে এক সাথে তালগুলি ঘষুন, তারপরে চোখের উপর 5-10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার চোখ উষ্ণ রাখার জন্য 3 বার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রতিটি মন্দিরে প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য ছোট ছোট বৃত্তাকার গতিপথ ম্যাসেজ করতে আপনার থাম্ব জয়েন্টটি ব্যবহার করে আপনার মন্দিরগুলি, কপাল এবং চোখের ঠিক নীচের দিকে ম্যাসেজ করুন।
বিশ্রাম এবং আপনার চোখ শিথিল করুন। যেহেতু আপনি জেগে উঠলে আপনি আপনার চোখ ব্যবহার করেন, তাই আপনার সারা দিন জুড়ে বিরতি নেওয়ার এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম, পুনরুত্থান এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে আপনার চোখকে শিথিল করা উচিত। ঘুমের অভাব চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
- 3-5 মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মাথাটি আবার কাত করুন, একই সাথে আপনার মনের সমস্ত চিন্তাভাবনা বাতিল করুন।
- প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য চোখ থেকে 20 ফুট (6 মি) অবজেক্টে ফোকাস করুন। 20/20 দৃষ্টি নির্ধারণের জন্য এটিই পরীক্ষা।
- প্রতি 50 মিনিটের মধ্যে কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে বসে টিভি দেখা বা একটি বই পড়া, আপনার চোখ অন্তত 10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন। প্রয়োজনে ঝোলা নিন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: চোখ সংশোধন

চোখ পরীক্ষা করুন। চক্ষু দুর্বলতা বা রোগের জন্য নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন যা চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি ঝাপসা দৃষ্টি, দূরদৃষ্টি বা দূরদর্শিতা হয় তবে আপনার সংশোধনযোগ্য লেন্স বা শল্যচিকিত্সা পরতে হবে।
- চোখ পরীক্ষা, বয়স, স্বাস্থ্য এবং চোখের সমস্যার ঝুঁকির উপর ভিত্তি করে। এই কারণগুলি নির্ধারণ করে যে আপনার চোখের পরীক্ষাটি আপনার কতবার দেখতে হবে। আপনার যদি আপনার চোখের সমস্যা হয় তবে তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞকে দেখুন প্রাথমিক চিকিত্সা আরও ভাল ফলাফল দেয়।
- আপনার চিকিত্সা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চশমা পরে প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার চোখের স্পষ্টতা পরীক্ষা করুন।
- ছানি স্ক্রিনিং - চোখের স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। চিকিত্সা না করা গ্লুকোমা সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে পারে।
সংশোধনমূলক চশমা পরেন। আপনার দৃষ্টি সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘদৃষ্টি থাকলে আপনার চশমার উন্নতি করতে আপনার চশমার দরকার হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই রিফেক্টিভ সংশোধনকারী লেন্সগুলি কর্নিয়ার বর্ধিত বা হ্রাস বক্ররেখাকে সংশোধন করে বা চোখের কেন্দ্রিয় দৈর্ঘ্য সংশোধন করে।
- চশমাটি দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি ঠিক করার নিরাপদ এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য মাধ্যম। আপনি বিভিন্ন চশমা ব্যবহার করতে পারেন: বাইফোকাল, ট্রাই-লেন্স, মাল্টিফোকাল লেন্স, চশমা পড়ার জন্য এবং ড্রাইভিং চশমা।
- যোগাযোগের লেন্সগুলিও একটি জনপ্রিয় পছন্দ। চশমাটি সরাসরি চোখে পড়ে এবং শক্ত, নরম, বিস্তৃত, নিষ্পত্তিযোগ্য, বায়ু-প্রবেশযোগ্য হার্ড এবং দ্বিখণ্ডিত।
- চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্সগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল সুরক্ষা এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।
একটি রিফেক্টিভ সার্জারি পদ্ধতি চয়ন করুন Choose আপনি সংশোধনমূলক লেন্স পরতে চান না তা থেকে বেছে নিতে বিভিন্ন ধরণের অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি রয়েছে। গত দুই দশক ধরে এই অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি রুটিন হয়ে গেছে এবং সম্পূর্ণ বিকাশযুক্ত চোখের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। আপনার কর্ণিয়ার আকার পরিবর্তন করতে আপনার ডাক্তার একটি লেজার ব্যবহার করবেন।
- লেজার স্থানীয়ায়িত কর্নিয়াল রিস্যাপিং (LASIK) সার্জারি কর্নিয়া থেকে স্তরগুলি সরিয়ে দেয় এবং নিজের পছন্দমতো দৃষ্টি পেতে সহায়তা করার জন্য এটি পুনরায় স্থাপন করে। অস্ত্রোপচারটি দ্রুত, ব্যথাহীন এবং একটি স্বল্প পুনরুদ্ধারের সময়।
- দৃষ্টি উন্নত করার জন্য কর্নিয়ার বাইরের স্তরগুলি পুনর্নির্মাণ এবং কর্নিয়ার বক্ররেখা পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া হ'ল লেজার সাব-এপিথিলিয়াল রিমুভালিং (লাসেক)। ল্যাসিক শল্য চিকিত্সার সাথে তুলনা করে, লাসেক অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময় দীর্ঘ হয় যা শল্য চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধারের সময় আরও ব্যথা এবং জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তবে এটি একটি খুব সফল অস্ত্রোপচার পদ্ধতিও procedure
- কর্নিয়ার (পিআরকে) অংশ অপসারণের ফোটোলাইসিস ল্যাসেক সার্জারির মতো, তবে কর্নিয়ার পরিবর্তে এপিথেলিয়াম পুনরায় আকার দেওয়া হয়েছে। পুনরুদ্ধারের সময়, আপনাকে কয়েক দিনের জন্য সুরক্ষামূলক যোগাযোগের লেন্স পরতে হবে।
- একটি ইনট্রোকুলার লেন্স (আইওএল) শল্য চিকিত্সার পদ্ধতির সময় চোখের কর্নিয়ার সামনের দিকে বসানো হয়। এই সময়ে, রোপন কোনও সাধারণ চিকিত্সা নয়।
- কর্নিয়ার তাপ-গঠন (সিকে) কর্নিয়ায় তাপ ইনজেকশনের জন্য বেতার তরঙ্গ শক্তি ব্যবহার করে। এই প্রক্রিয়াটির বৃহত্তম ক্ষতি হ'ল ফলাফল চিরকাল স্থায়ী হয় না।
- অপসারণমূলক শল্য চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ভিজ্যুয়াল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, সংশোধনের অধীনে বা ওভার সংশোধন, শুকনো চোখ, সংক্রমণ, কর্নিয়াল ক্ষতচিহ্ন এবং দৃষ্টি হ্রাস অন্তর্ভুক্ত।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করুন

আলো সামঞ্জস্য করুন। ঘরের আলো নরম রাখুন। ফ্লুরোসেন্ট লাইটগুলি চোখের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এগুলি আলোর ভুল রঙের ফ্রিকোয়েন্সি নির্গত করে এবং বিকিরণ নির্গত করে যা আপনাকে সারা দিন ঘুমিয়ে দেয়।
- পড়ার সময়, আপনার পিছনের পিছনে আলোর উত্সটি রাখুন এবং আপনি যে কাগজ বা বিষয় পড়ছেন তাতে সরাসরি আলো জ্বলতে দিন।
- কর্মক্ষেত্রে বা কোনও ডেস্কে, আপনার সামনে টেবিলের উপরে ছায়াযুক্ত আলোর উত্স ব্যবহার করুন। আপনি যে জিনিসে কাজ করছেন তার উপরে সর্বদা আলোকপাত করুন এবং ছায়া আপনার চোখ সরাসরি সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করবে।
- অন্ধকারে টিভি দেখা বা আপনার কম্পিউটারে কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
বায়ুর গুণমান উন্নত করুন। শুকনো চোখগুলি চোখের পৃষ্ঠে লুব্রিক্যান্ট এবং আর্দ্রতার অভাবে হয়। শুকনো চোখের সমস্যাটি ক্ষুদ্র জ্বালা থেকে শুরু করে চোখের টিস্যুতে মারাত্মক প্রদাহ হতে পারে।
- আপনার বাড়ি বা কর্মক্ষেত্রে আর্দ্রতা বজায় রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
- আপনার চোখ জ্বালা করতে পারে বায়ু সঞ্চালন এবং ধূলিকণা কমাতে আপনার তাপস্থাপক সামঞ্জস্য করুন।
- কোনও বায়ুচলাচল গর্তের কাছে থাকলে ডেস্ক বা কর্মক্ষেত্রটি সরান। ডেস্কটি অফিসের অন্য কোনও স্থানে সরিয়ে নেওয়ার অনুরোধ করুন।
- ধূমপান ছেড়ে দিন কারণ এটি চোখের প্রদাহ হতে পারে। আপনি যদি শুকনো চোখের অভিজ্ঞতা পান তবে ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনার চোখকে আর্দ্র ও তৈলাক্ত রাখতে প্রয়োজন হলে চোখের ফোটা (কৃত্রিম অশ্রু) ব্যবহার করুন।
সঠিক চশমা চয়ন করুন। আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য ডান চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স কিনতে বিনিয়োগ করুন। আজ, চশমা প্রায় কোনও পরিস্থিতিতে তৈরি করা হয়েছে। অতএব, আপনার চোখ পরীক্ষা করা উচিত এবং আপনি যে পরিবেশটি পরিধান করবেন সে সম্পর্কে সঠিক এবং সেরা চশমা নির্ধারণের বিষয়ে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে হবে।
- প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার চশমা বেশিরভাগ দৈনন্দিন কাজের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি বয়সের জন্য বিভিন্ন ধরণের চশমা রয়েছে, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ এবং বাড়ির ভিতরে বা বাইরে পোশাক পরেন।
- আপনি যদি বাইরে বাইরে কাজ করেন বা দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালাতে চান, আপনার চোখের UV রশ্মি এবং ঝলক থেকে রক্ষা করতে পোলারাইজড সানগ্লাস কিনুন। এইভাবে আপনাকে স্কুইন্ট করতে হবে না।
- প্রয়োজনের সময় সর্বদা চশমা পরার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এগুলি পরিষ্কার রাখুন।
কম্পিউটারের ব্যবহার সীমিত করুন। কম্পিউটার বেশিরভাগ মানুষের চোখের স্ট্রেনের প্রধান কারণ। নিয়মিত বিরতি, অনুশীলন এবং আপনার চোখে পর্যাপ্ত জল পেয়ে স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি প্রায়শই আপনার কম্পিউটারের দিকে তাকাতে থাকেন তবে অশ্রু তৈরি করতে, ময়শ্চারাইজিং করতে এবং ক্লান্তি থেকে সেরে উঠতে নিজেকে প্রায়শই পলক দেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দিন।
- কম্পিউটার ব্যবহার করার সময়, ২০-২০-২০ বিধিটি ব্যবহার করুন: প্রতি 20 মিনিটে, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (6 মিটার) দূরে কোনও বস্তুর দিকে তাকান।
- চোখের স্ট্রেন এড়াতে স্ক্রিনের দিকে তাকাতে সীমাবদ্ধ করুন। এর অর্থ আপনার শরীরের সামনে এবং পিছনে আলো সামঞ্জস্য করা উচিত।
- কম্পিউটার মনিটর ডানদিকে আপনার সামনে এবং একটি বাহু দূরে রাখুন। পর্দা চোখের স্তরের ঠিক নীচে থাকা উচিত। প্রয়োজনে আপনার আসনটি সামঞ্জস্য করুন।
- আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের মতো একই স্তরে আপনার চোখের স্তর রাখতে একটি সুবিধাজনক কাগজধারীর ব্যবহার করুন। আপনার চোখকে পুনরায় সমন্বয় করতে হবে এমন পরিমাণ হ্রাস করা চোখের স্ট্রেনকে হ্রাস করবে।
- তথ্য পড়ার সহজ ব্রাউজ করার জন্য ফন্টের আকার বাড়ান, বিপরীতে এবং আলো সামঞ্জস্য করুন।
- স্ক্রিনটি ধূলিকণা থেকে পরিষ্কার রাখুন।
বিজ্ঞাপন