লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
20 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
26 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি যখন এমন পরিস্থিতিতে আছেন যখন আপনি যা কিছু করার চেষ্টা করেছেন তবে গণ্ডগোল পেয়ে যাচ্ছেন, তখন সম্ভবত "রিসেট বোতামটি চাপুন"। আপনার জীবন পুনর্নির্মাণের জন্য আপনাকে অতীতের ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং জিনিসগুলি যৌক্তিক করে তোলা উচিত। একই সঙ্গে নতুন জিনিস অভিজ্ঞতা।
পদক্ষেপ
4 এর 1 অংশ: অতীতকে ভুলে যান
আপনার বর্তমান অবস্থান বুঝুন। সম্পর্ক, কাজ, অর্থ এবং স্বাস্থ্য হিসাবে জীবন সম্পর্কিত বিষয়গুলি পুনর্বিবেচনা করুন। এই সমস্যাগুলি যদি আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ না করে তবে স্বীকার করার সময় এসেছে। আপনার জীবন পুনরায় সেট করা সহজ নয়, তবে আপনি কোথায় আছেন তা গ্রহণ করে শুরু করুন।
- আপনি সমস্যাটি সনাক্ত করার পরে আপনি কেবল একটি সমাধান খুঁজে পাবেন।
- এই পর্যায়ে মান বিচারগুলি উপেক্ষা করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরিষ্কার হওয়া, নিজের বা কাউকে দোষ না দেওয়ার জন্য।
অতীতকে ঘুমোতে দাও। আপনি অতীতের আপনার তিক্ত অভিজ্ঞতাগুলি বা "ভাল দিনগুলি" স্মরণ করুন না কেন, জীবন চলে। অতীতে নিজেকে নিমজ্জিত করা চালিয়ে যাওয়া আপনাকে নিজের জীবন পুনরায় প্রতিষ্ঠা করতে বাধা দেবে।- অতীত ব্যথা ছেড়ে দেওয়া আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। আপনি এটি পরিষ্কার না করে অতীতকে ছেড়ে যেতে পারবেন না।
- যখন প্রত্যাশার মতো জীবন মসৃণ হয় না তখন সুন্দর স্মৃতিগুলি আপনাকে "আটকে" বোধও করে তোলে।
মজাদার না এমন কিছু প্রকাশ করা। আপনার জীবন দেখুন এবং একবারে তাদের প্রত্যেককে বিবেচনা করুন। আপনি চাইলে এটি লিখতে পারেন। এটি কি আপনাকে আনন্দিত করে? উত্তরটি যদি না হয় তবে আপনার এটি ভুলে যাওয়া উচিত।- বিষয়টি, পরিস্থিতি এবং যে ব্যক্তি একবারে আনন্দ এনেছিল সে আর আগের মতো হতে পারে না।
- আপনি যদি কিছু ব্যবহার না করেন তবে এটিকে বাতিল করুন। এমন কোনও পোশাক, গৃহস্থালীর আইটেম, বই পড়া যাবেন না, সেগুলি দিন। আপনার বাড়ি পরিষ্কার করা আপনার মন এবং দেহকে হালকা বোধ করতে সহায়তা করবে।
- যদি কিছু ঠিক করার দরকার হয় তবে তা করার জন্য সময় নিন। যদি না হয়, এটি দিন।
- চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভুলে যান যা আপনাকে ক্লান্ত করে দেয় এবং আপনাকে অভিভূত করে দেয়। আপনি যখন এই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি গঠনের সূচনা লক্ষ্য করেন, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি কেবল আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা। আরও বেশি উপকারী কিছুতে মনোযোগ দিন।
অভ্যাস ভাঙার সিদ্ধান্ত নিন। যদি আপনি এমন কোনও অভ্যাস ভাঙার চেষ্টা করছেন যা আপনার জীবনে নেই তবে রিসেটটি এটি করার উপযুক্ত সময়। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শনাক্ত করে শুরু করুন, যখন আপনি প্রথমে এগুলি তৈরি করেন এবং কীভাবে আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নখ কাটা বন্ধ করতে চান, আপনি নিজের নখকে কতবার কামড়ান এবং কীভাবে আপনি আচরণে আচরণ করেছিলেন তা সন্ধান করা শুরু করুন। নখ কাটার সময় আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন সে সম্পর্কে ভাবুন এবং আরও ইতিবাচক বিকল্প বিবেচনা করুন।- বিকল্প অভ্যাস খুঁজুন। নখের দংশনের ক্ষেত্রে, আপনি চিনি মুক্ত গাম চিবানো বা সেলারি, গাজর খাওয়ার বিকল্প বেছে নিতে পারেন।
- একজন সমর্থনকারী ব্যক্তির সন্ধান করুন। আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে আপনাকে কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন। এমন কোনও স্থানীয় সম্প্রদায় রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে? একসাথে কাজ করা আপনাকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে আরও দায়বদ্ধ এবং অনুপ্রেরণা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি নিজের অভ্যাসটি সফলভাবে পরিবর্তন করার কথা ভাবতে পারেন তবে অবশ্যই আপনি তা করবেন। আপনার নতুন জীবনকে ভিজ্যুয়ালাইজ করা আপনার জীবনকে পুনরায় সেট করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- হাল ছাড়বেন না কারণ আপনি এটি করতে পারবেন না। অভ্যাস মুছে ফেলা সহজ নয়। মনে রাখবেন যে প্রতিদিন ভুলগুলি সংশোধন করার জন্য একটি নতুন শুরু। ধৈর্য্য ধারন করুন.
মনে রাখবেন যে এটি সর্বদাই শেষ করা খারাপ নয়। জীবন পুনরায় সেট করা আপনার "জগাখিচুড়ি" সাফ করার একটি সুযোগ। সময় হ'ল সোনার রৌপ্য। জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে আপনাকে কখনও কখনও অনেক কিছু চালিয়ে যেতে হয়।
- আপনি যদি নিজের জীবনকে আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করেন তবে আপনি আপনার সাথে যে সমস্ত লোক এবং পরিস্থিতি রেখেছেন তার সাথে আরও পুরোপুরি বেঁচে থাকবেন।
- ভয় বা বিচার ছাড়াই এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। এটি ভাল বা খারাপের প্রশ্ন নয়।
4 অংশের 2: বাস্তবতার সাথে বাঁচতে শিখুন
আপনার মূল মূল্যবোধগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। মূল মূল্যবোধ হ'ল বিশ্বাস এবং অনুধাবন যা জীবনে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে নির্দেশ করে guide মানুষের সাধারণত 5-7 মূল মান থাকে। এই মানগুলি খুব ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয় তবে পরিবর্তন হয় না। আপনি যদি নিজের জীবন পুনর্নির্মাণ করেন তবে এখনই আপনার মূল মূল্যবোধগুলি পুনরায় পরীক্ষা করার সময় is
- আপনার মূল মূল্যবোধগুলি কী তা নির্ধারণ করতে আপনি যখন আপনার জীবনের সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেছেন সেই সময়টি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। বাস্তবতার প্রতিনিধিত্ব করে এমন মানটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনাকে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে এমন জিনিসটি চয়ন করুন।
- আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সেই মানটি আপনার কাছে কী বোঝায় তা বিবেচনা করুন। এটিই মূল মূল্য নাকি? হ্যাঁ, এটি লিখুন।
- আপনি কমপক্ষে ৫ টি মূল মান সনাক্ত না করা পর্যন্ত এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- এগিয়ে চলার সময়, আপনি যখনই সিদ্ধান্ত নেবেন, আপনার মূল মানগুলির তালিকাটি পর্যালোচনা করুন। এই সিদ্ধান্তগুলি কি আমাদের মূল মূল্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ? সত্য এবং দৃ strong় জীবন আমাদের মূল মূল্যবোধগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করুন। নিজের বা অন্যের প্রতি অসন্তুষ্টি ধরে রাখা কেবল আপনার শক্তি নষ্ট করবে। আপনার জীবন পুনরায় সেট করতে ঘৃণা ভুলে যাওয়া সম্পর্কে। অতীতে অন্যের ক্রিয়াকলাপের শিকার হওয়ার অর্থ হ'ল দুর্ঘটনাক্রমে বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনি নিজের আনন্দ অন্যের হাতে রেখেছেন।
- আপনি নিজের হতাশা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। কখনও কখনও বাইরের লোকেরা আপনাকে নতুন চেহারা দিতে পারে।
- অতীত ভুল সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করা ভারী অনুভূতি। কমবেশি সবাই আক্ষেপ করে। আপনার ভুলগুলি থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং প্রক্রিয়াটিতে আপনি নিজের সম্পর্কে কী শিখেন তা লক্ষ্য করুন। অতীতের প্রতিটি ভুলই নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস শেখার সুযোগ।
- ক্ষমতাই দুর্বলতা নয়, শক্তির লক্ষণ। অন্য কারও অতীতের ক্রিয়া ক্ষমা করতে অস্বীকার করা আপনাকে শক্তিশালী করে না। পরিবর্তে, এটি আপনার এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
আরও রসিকতা। প্লেবয়গুলি প্রায়শই বর্তমানের মধ্যে নির্ভয়ে বাস করে এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করে। আমরা যখন বড় হই আমরা প্রায়শই খেলতে ভুলে যাই। গবেষণা দেখায় যে কম কৌতুকপূর্ণতা অনমনীয় ধারণার দিকে পরিচালিত করে - আপনি যখন নিজের জীবন পুনরায় সেট করতে চান তখন সর্বশেষ জিনিসটি আপনার প্রয়োজন। নিয়মিত খেলা আপনার কল্পনাটিকে উড়ে যেতে এবং কার্যকর সমাধানগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে
- চারপাশে খেলার অনেক উপায় আছে। বুদবুদ ফুঁকড়ানো, তাস খেলানো, আর্ট ক্লাস নেওয়া বা বিকাশ শ্রেণি প্রত্যেকের বিনোদন দেওয়ার উপায়। আপনার কাছে আকর্ষণীয় এবং প্রাসঙ্গিক এমন একটি কার্যকলাপ সন্ধান করুন Find
- আপনার সাথে যোগ দিতে বন্ধুদের এবং পরিবারকে আমন্ত্রণ জানান। প্রিয়জনের সাথে খেলে আপনাকে গেমটি আটকে রাখতে সহায়তা করবে এবং এটি ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে পরিণত হবে।
আপনার ভয়ের মুখোমুখি। আপনাকে আস্থা অর্জনে সহায়তা করার জন্য আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে কিছু করুন। হরমোন এপিনেফ্রাইন সৃষ্টিতে অবদান রাখে। কারণ ভয় আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে বাধা দেয়, তাই আপনি নিজের পুরানো আচরণে আটকে থাকুন।
- ছোট পদক্ষেপে একটি বড় চ্যালেঞ্জ ভাঙ্গা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডাইভিংয়ের ভয় পান তবে স্থানীয় সাঁতার বা ফিটনেস ক্লাস দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি একা বাইরে যেতে ভয় পান তবে একটি বার দিয়ে শুরু করুন বা সরিয়ে নিন।
- আপনি কেন এত ভয় পান তা বিবেচনা করুন। তুমি কখন প্রথম ভয় অনুভব কর? কীভাবে হয়? নিজেকে এবং আপনার ভয় সম্পর্কে আরও জানানো আপনার জীবন পুনর্নির্মাণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করা যায় তা শিখুন। ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা, অতিরিক্ত খাওয়া বা নিয়মিত অনুশীলন না করা ইত্যাদির মতো আমরা আমাদের নিজের অস্বাস্থ্যকর আচরণ সম্পর্কে সচেতন। এই সমস্যাটি সমাধানের উপায় হ'ল অপরাধবোধ, ভয় বা অনুশোচনা বোধ করার পরিবর্তে একটি ইতিবাচক আচরণ পরিবর্তন করা।
- নির্দিষ্ট, পরিচালনাযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ তাদের আরও উত্পাদনশীল করতে আমাদের সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত অনুশীলন না করায় অপরাধী বোধ করার পরিবর্তে সপ্তাহে 4 মিনিট 4 মিনিট হাঁটুন।
- আপনার লক্ষ্যগুলি কীভাবে অর্জন করা যায় তা পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। কেবল ছাড়ার পরিকল্পনাটি ছাড়ার পরিকল্পনা করার চেয়ে কম কার্যকর। স্বাস্থ্য পেশাদার বা বন্ধুর সাহায্য নিন।
- আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে আরও দায়বদ্ধ করার পরিকল্পনায় যোগ দিতে অন্যকে আমন্ত্রণ জানান। আরও অংশগ্রহণকারীরা আরও সুখী, এবং আপনি বিরক্ত হবেন না।
4 এর 3 তম অংশ: কৃতজ্ঞ হতে শেখা
একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি লিখুন। আপনার জীবনের নির্দিষ্ট উপাদানগুলির প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় সেট করতে এবং পরিস্থিতিকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সহায়তা করতে পারে। জার্নাল হল প্রতিদিনের কাজগুলি মনে রাখার উপায়।
- কৃতজ্ঞতা ডায়রিগুলি উদ্ভট বা জটিল হতে হবে না। কেবল কয়েকটি জিনিস লিখুন যা আপনাকে প্রতি দিন কৃতজ্ঞ করে তুলবে।
- গবেষণা দেখায় যে কৃতজ্ঞ সাংবাদিকরা জীবনে মজাদার সুবিধা পান benefits
নেতিবাচককে ধনাত্মক করে তুলুন। আপনি যদি লোক, স্থান বা অন্য কোনও বিষয় সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দেখে থাকেন তবে পরিস্থিতিটি উল্টো দিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনি আপনার প্রথম চিন্তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি নিজের দ্বিতীয় চিন্তা পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন।এর পরে ব্যক্তি, স্থান বা জিনিস সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আসে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রান্নায় খারাপ হন না ভেবে আপনি যদি আপনার শাশুড়ির সাথে দেখা করতে যান তবে মনে রাখবেন যে আপনি তাঁর সুন্দর বাগানে খেলতে সময় কাটাতে পারেন।
- আপনি যদি কোনও খারাপ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তবে এটিতে ইতিবাচক সন্ধান করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি পরিস্থিতির কাছ থেকে শিখার একটি মূল্য এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে।
অন্যের প্রশংসা করুন। দিনে কমপক্ষে একবারে অন্যের প্রশংসা করুন, এমনকি যদি এটি কেবল তুচ্ছ জিনিস। কৃতজ্ঞতা আসে অন্য ব্যক্তির ভাল কাজগুলি লক্ষ্য করে, ভুলের মধ্য দিয়ে খনন না করে। এছাড়াও, লোকেরা আপনার চারপাশে থাকা উপভোগ করবে।
- আপনার নিজের উপায়ে প্রশংসা করুন। অন্যের ভাল কাজের প্রতি মনোযোগ দিতে শেখা একটি স্ব-প্র্যাকটিভ প্রক্রিয়া।
- যে লোকেরা অন্যের প্রশংসা করে তারা আরও সুখী হবে।
- একটি কঠিন পরিস্থিতিতে প্রশংসা দেওয়া আপনার আত্মমর্যাদাকে রূপ দিতে পারে।
সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিন। গবেষণা স্বেচ্ছাসেবীর সাথে আত্ম-সম্মান এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের বিকাশের মধ্যে একটি ইন্টারেক্টিভ সম্পর্ক দেখায়। স্বেচ্ছাসেবীদের আরও ভাল স্নায়বিক এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকবে।
- সাড়া দেওয়ার অনেক উপায় আছে। আপনি স্বেচ্ছাসেবী ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন: বাচ্চাদের সাথে কাজ করা, একটি বাড়ি তৈরি করতে সহায়তা করা, প্রতিবন্ধী শপিংয়ের সাথে স্বেচ্ছাসেবক, ব্যস্ত বাবা-মায়ের সাথে বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া বা কোনও সংস্থার জন্য ফোনের উত্তর দেওয়া। ।
- আপনার আগ্রহী এমন একটি প্রকল্প তৈরি করে এমন সংস্থায় অংশ নেওয়া আপনাকে জীবনের আরও শক্তি এবং উদ্দেশ্য দেবে। আপনার জীবন পুনরায় সেট করার প্রক্রিয়ায় এটি একটি অমূল্য পদক্ষেপ।
গসিপ করা বন্ধ করুন। গসিপ করা, আড্ডা দেওয়া, সমালোচনা করা বা অন্য লোকের বিরুদ্ধে অভিযোগ করা আপনার শক্তি নষ্ট করে দেবে। আপনি যদি অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলা এড়াতে শিখেন তবে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন। আপনাকে আসলে কী বিরক্ত করে তা নিয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করুন।
- গসিপ করতে বা অভিযোগ করার সময় প্রথমে আপনি মনোযোগ দিতে পারেন না কারণ এটি সাধারণ জ্ঞান। এই আচরণ সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করুন এবং এটিকে অপসারণ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহের জন্য গসিপ না করার পরিকল্পনা করুন। দিন শেষে নিজেকে মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি সমালোচনা করেন তবে শুরু করুন। আপনি একটানা 7 দিন গসিপ না করা পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনি যদি নিজেকে কোনও ব্যবসায়ের মধ্যে পড়ে যাচ্ছেন বা এমন একটি গ্রুপে যোগদান করছেন যা আটটি প্রস্তুত করে, তবে বিষয়টি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। আপনি তাদের সোজাসুজি বলতে পারেন যে আপনি গসিপ না করার চেষ্টা করছেন।
4 অংশ 4: সাফল্যের জন্য প্রস্তুত
আপনার লক্ষ্য সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি অনেকগুলি বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জন করেন তবে এটি সফল হওয়া কঠিন। পরিবর্তে, এমন লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়।
- আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন আচরণগুলি প্রতিস্থাপন করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মদ্যপানের অভ্যাসগুলি আপনার সম্পর্ক, পরিবার এবং কাজকে প্রভাবিত করে তবে কম ব্যায়ামের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলির সমাধান করার আগে আপনার এটি পরিবর্তন করা উচিত।
- আপনার প্রতিদিনের রুটিনে বড় পরিবর্তন আনার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। তারা পরামর্শ, সহায়তা এবং পরামর্শ দিতে পারে।
- পরিবর্তনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন, তবে নতুন শার্ট কিনতে medicineষধ কিনতে ব্যবহৃত অর্থ গ্রহণ করুন, বাইরে যান বা বন্ধুদের সাথে রাতের খাবার খান।
আপনি চান জীবন কল্পনা। আপনি যদি নতুন জীবনের কল্পনা করতে পারেন তবে আপনি এটি স্পর্শ করতে পারেন। আপনি যা চান তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন, আপনার যদি নতুন দিক থাকে তবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না।
- বর্তমান আপনার জীবন পর্যবেক্ষণ দ্বারা শুরু করুন। আপনার জীবনের দিকগুলি উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন?
- আপনার যদি পরিবর্তন দরকার হয় তবে মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যদি একটি নতুন জীবনযাপন করেন তবে আপনার একটি নতুন চাকরি দরকার, এর অর্থ স্কুলে যাওয়ার সময় ব্যয় করা। প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ আপনাকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
- মানসিক এবং ব্যবহারিকভাবে উভয় ক্ষেত্রেই আপনার নতুন জীবনের দৃষ্টিকে দৃforce় করার জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করুন। আপনার ভবিষ্যতের জীবনে আপনি যে চিত্রগুলি চান তা কেটে দিন। সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি একটি সৃজনশীল সুযোগ এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা।
শেখা চালিয়ে যান। মানুষের মস্তিষ্ক সর্বদা কৌতূহলী থাকে। আমরা যদি নিজেকে কৌতুহল হওয়ার সুযোগ না দিই তবে আমরা বিরক্ত, হতাশাগ্রস্ত এবং আটকা পড়ে যাব। গবেষণায় দেখা যায় যে নতুন কিছু শিখতে ক্লাসরুম নেওয়া মস্তিষ্কের বয়স বাড়িয়ে দেয়। অন্য কথায়, যদি আমরা অংশগ্রহণ, তত্পরতা, ঘনত্বের অনুশীলন করি তবে মস্তিষ্ক সর্বদা ভালভাবে কাজ করবে।
- পড়াশুনা ডিগ্রি হতে হবে না। আপনি নাচ শিখতে পারেন, সুশী করতে শিখতে পারেন, একটি নতুন খেলা খেলতে বা একটি বুনন ক্লাবে যোগ দিতে পারেন।
- নতুন জিনিস শেখা মস্তিষ্ককে শারীরিকভাবে পরিবর্তিত করে, নতুন মস্তিষ্কের কোষ বিকাশে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের সৃজনশীল নমনীয়তা বাড়ায়।
