কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি সম্ভবত সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন পরা জানেন know তবে আপনি জানেন, চর্ম বিশেষজ্ঞরাও সুপারিশ করেন যে লোকেরা শীতকালে এমনকি 20 মিনিটের বেশি বাইরে বাইরে সানস্ক্রিন পরেন। ছায়াময় বা অতিবেষ্টিত দিনগুলিতে আপনার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত। সূর্যের ইউভি (অতিবেগুনি) রশ্মি 15 মিনিটের কম সময়ের মধ্যে ত্বকের ক্ষতি করতে শুরু করতে পারে! ত্বকে ক্ষত এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে। প্রতিরোধ সর্বদা নিরাময়ের চেয়ে ভাল এবং রোদ পোড়া প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি দিনের বেলা প্রতিবার বাইরে প্রতিবার সানস্ক্রিন পরেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি সানস্ক্রিন টাইপ নির্বাচন করা

1. 

   এসপিএফ নম্বর দেখুন। "এসপিএফ" হ'ল "সান প্রোটেকটিভ ফ্যাক্টর" এর সংক্ষিপ্ত রূপ, যার অর্থ ইউভিবি রশ্মি ব্লক করার ক্ষমতা। এসপিএফ নম্বর সানস্ক্রিন যখন তখন ছিল না তখন তার তুলনায় সানবার্ন শুরু হওয়ার সময়কে উপস্থাপন করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, এসপিএফ 30 এর অর্থ আপনি কোনও সানস্ক্রিন না পরে 30 বার লম্বা রোদে পোড়াও থাকতে পারেন sun সুতরাং, সাধারণত যদি আপনি 5 মিনিটের পরে রোদে পোড়া হয়ে থাকেন তবে তত্ত্ব অনুসারে, এসপিএফ 30 সহ একটি পণ্য আপনাকে রোদে পোড়া না করে 150 মিনিট (30 x 5) পর্যন্ত রোদে বাইরে থাকতে দেয়। তবে ত্বকের অবস্থা, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং সূর্যের তীব্রতার মতো বিষয়গুলি সানস্ক্রিনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, তাই আপনাকে অন্যের চেয়ে বেশি ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।
   • এসপিএফ সংখ্যার তাত্পর্যটি ঝামেলাজনক, যেহেতু সংখ্যার সাথে সুরক্ষার স্তর আনুপাতিকভাবে বৃদ্ধি পায় না। সুতরাং, এসপিএফ 60 এসপিএফ 30 এর চেয়ে দ্বিগুণ কার্যকর নয়। এসপিএফ 15 ইউভিবি রশ্মির 94%, এসপিএফ 30 ব্লক প্রায় 97%, এবং এসপিএফ 45 ব্লক প্রায় 98% ব্লক করে। কোনও সানস্ক্রিন 100% ইউভিবি রশ্মি অবরুদ্ধ করে না।
   • আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি এসপিএফ 30 বা ততোধিকের সাথে একটি পণ্য প্রস্তাব করে। অত্যন্ত উচ্চ এসপিএফ নম্বরযুক্ত পণ্যগুলির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হয় না এবং পার্থক্যটির পক্ষে মূল্যবান নয়।

2. 

   
   
   একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন যা "ব্রড স্পেকট্রাম" বলবে। এসপিএফ কেবলমাত্র ইউভিবি রশ্মিকে রোদে পোড়া হতে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা নির্দেশ করে। তবে, সূর্যের সাথে ইউভিএ রশ্মিও নির্গত হয় যা ত্বকের ক্ষতির দোষী যেমন বয়সের চিহ্ন, কুঁচকী এবং অন্ধকার বা ফ্যাকাশে দাগ। ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মিই ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন UVA এবং UVB উভয় রশ্মির প্রতিরোধী।
   • কিছু সানস্ক্রিন প্যাকেজে "ব্রড স্পেকট্রাম" না দেখায়, তবে যদি পণ্যটি ইউভিবি রশ্মির বিরুদ্ধে কার্যকর হয় এবং যদিও UVA সর্বদা নির্দিষ্ট করা হবে।
   • বেশিরভাগ বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিনে টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা জিংক অক্সাইডের মতো "অজৈব" উপাদান এবং অ্যাভোবেনজোন, সিনক্সেট, অক্সিবেনজোন, বা অক্টিল মেথোক্সাইসিনামেটের মতো "জৈব" উপাদান রয়েছে।

3. 

   
   
   জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিনের জন্য দেখুন। আপনার শরীরের ঘামের মাধ্যমে জল থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, তাই এমন পণ্যগুলি পানির প্রতিরোধী হিসাবে সন্ধান করুন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে চলেছেন, যেমন দৌড়াদৌড়ি বা পর্বতারোহণ, বা জলের ক্রিয়াকলাপগুলি করা।
   • এমন কোনও সানস্ক্রিন নেই যা "জলরোধী" বা "ঘামের প্রমাণ"। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, সানস্ক্রিন পণ্যগুলিকে "জলরোধী" হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়ার অনুমতি নেই।
   • এমনকি যদি আপনি জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তবে আপনাকে প্যাকেজের নির্দেশ অনুযায়ী 40-80 মিনিটের পরে পুনরায় আবেদন করতে হবে।

4. 

   
   
   আপনার পছন্দ মতো ধরণের সুরক্ষা পণ্য চয়ন করুন। কিছু লোক স্প্রে বোতল পছন্দ করেন, আবার কেউ ঘন ক্রিম বা জেল পছন্দ করেন। আপনি যা যা চয়ন করুন, আপনার অবশ্যই ক্রিমের একটি ঘন, এমনকি স্তর প্রয়োগ করতে হবে। এসপিএফ হিসাবে ক্রিমটি কীভাবে প্রয়োগ করা যায় ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন তবে সানস্ক্রিন কাজ করবে না।
   • লোমযুক্ত অঞ্চলে প্রয়োগ করার সময় স্প্রে পণ্যগুলি সবচেয়ে ভাল এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রিমগুলি সাধারণত সেরা। অ্যালকোহল বা জেল পণ্য তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভাল।
   • আপনার চোখের নিকটে ত্বকে প্রয়োগ করার জন্য এটি একটি মোম স্টিক সানস্ক্রিনও কিনতে পারেন। মোম ফর্মটি বাচ্চাদের পক্ষেও ভাল পছন্দ, কারণ আপনি এটি আপনার সন্তানের চোখে এড়াতে পারবেন। তদতিরিক্ত, এগুলি না ছড়িয়ে পড়ার সুবিধা রয়েছে (যখন কোনও ব্যাগে সংরক্ষণ করা হয়) এবং আপনার নিজের হাতে ছড়িয়ে না পড়ে ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
   • "স্পোর্টস-টাইপ" জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিনগুলি সাধারণত খুব স্টিকি থাকে তাই মেকআপের আওতায় প্রয়োগ করার জন্য এগুলি উপযুক্ত নয়।
   • আপনার ব্রণর ঝুঁকিপূর্ণ ত্বক থাকলে সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময় আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। এমন পণ্যগুলির সন্ধান করুন যা মুখের জন্য বিশেষভাবে নকশাকৃত এবং ছিদ্রগুলি আটকে না। এই পণ্যগুলিতে সাধারণত উচ্চ এসপিএফ থাকে (15 বা ততোধিক) এবং ছিদ্রগুলি আটকে রাখার বা পিম্পলগুলি ভেঙে ফেলার সম্ভাবনা কম থাকে।
     • ব্রণ-প্রবণ ত্বকযুক্ত অনেক ব্যক্তি দস্তা ডাই অক্সাইড-ভিত্তিক সানস্ক্রিনকে সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করেন।
     • "নন-কমডোজেনিক", "সংবেদনশীল ত্বকের জন্য" সংবেদনশীল ত্বকের জন্য "(সংবেদনশীল ত্বকের জন্য), বা" ব্রণজনিত ত্বকের জন্য "বলে এমন পণ্যগুলির সন্ধান করুন। "(ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য)।

5. 

   আপনার কব্জিতে অল্প পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অন্য কোনও সমস্যার লক্ষণ দেখতে পান তবে আপনাকে অবশ্যই অন্য একটি ক্রয় করতে হবে। আপনি কোনও উপযুক্ত পণ্য না পাওয়া পর্যন্ত এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার ডাক্তারকে সংবেদনশীল বা অ্যালার্জিক ত্বকের প্রয়োজন হলে লেবেলগুলির পরামর্শ দিতে বলুন।
   • চুলকানি, লালভাব, জ্বলুনি বা ফোস্কা হ্রাস এগুলি এলার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ। টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং জিঙ্ক অক্সাইড সাধারণত ত্বকের কম অ্যালার্জি সৃষ্টি করে।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন

1. 

   মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করুন। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) উত্পাদনের তারিখ থেকে কমপক্ষে 3 বছরের জন্য একটি রৌদ্র সুরক্ষা প্রভাব বজায় রাখতে সানস্ক্রিনের প্রয়োজন। তবে, আপনার এখনও পণ্যটির মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখটি অতিবাহিত হয় তবে আপনাকে অবশ্যই নতুন পণ্যটি নিষ্পত্তি করে কিনতে হবে।
   • পণ্যটি প্রথম কেনার সময় মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি না দেখালে আপনার ব্রাশ দিয়ে ক্রয়ের তারিখটি লিখতে হবে। আপনি কখন এই পণ্যটি কিনেছেন তা আপনি জানতে পারবেন।
   • দৃশ্যমান পরিবর্তন যেমন বর্ণহীনতা, জলের বিভাজন বা অঙ্গবিন্যাসের পরিবর্তন ইঙ্গিত দেয় যে কোনও পণ্যটির মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে।

2. 

   রোদে বেরোনোর ​​আগে সানস্ক্রিন লাগান। সানস্ক্রিনের রাসায়নিকগুলি ত্বকে প্রবেশ করতে এবং কার্যকর হওয়ার জন্য সময় নেয়। আপনার ক্রিম লাগানো দরকার আগে বাইরে।
   • রোদে বেরোনোর ​​কমপক্ষে 30 মিনিটের আগে আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। সানস্ক্রিন লিপস্টিকটি 45-60 মিনিটের আগে প্রয়োগ করা উচিত।
   • সানস্ক্রিন এর প্রভাব সর্বাধিক করতে ত্বকে "শোষণ" করতে সময় নেয়। আপনি যখন জল-প্রতিরোধী ক্রিম ব্যবহার করছেন এটি বিশেষত সত্য। আপনি ক্রিমটি প্রয়োগ করার পাঁচ মিনিটের পরে যদি আপনি পুলের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকেন তবে ক্রিমটি তার ক্ষমতাটি বেশ হারিয়ে ফেলবে।
   • আপনি বাচ্চাদের দেখাশোনা করার সময় এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা সহজাতভাবে সক্রিয় এবং অধৈর্য, ​​কিন্তু যখন তারা তাদের বহিরঙ্গন দু: সাহসিক কাজগুলির আগে উত্সাহী হয়, তখন নড়াচড়া না করা আরও বেশি কঠিন; সর্বোপরি, পালাটি চলাকালীন কে স্থির থাকতে পারে ঠিক তোমার সামনে ঠিক? পরিবর্তে, বাসের জন্য অপেক্ষা করার সময়, বা গাড়ী পার্কে যাওয়ার সময় আপনার বাসা থেকে বেরোনোর ​​আগে ক্রিম প্রয়োগ করুন।

3. 

   পর্যাপ্ত ক্রিম ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করার সময় অন্যতম বড় ভুল পর্যাপ্ত প্রয়োগ হচ্ছে না। প্রাপ্তবয়স্কদের অনাবৃত ত্বকটি coverাকতে সাধারণত 30 মিলি সানস্ক্রিন (প্রায় এক মুঠো খেজুর ভর্তি হাত বা এক গ্লাস ব্র্যান্ডি) প্রয়োজন।
   • সানস্ক্রিন ক্রিম বা জেল প্রয়োগ করতে, আপনার তালুতে ক্রিমটি নিন এবং এটি রোদ-উদ্ভাসিত ত্বকে ছড়িয়ে দিন। আপনার সাদা ত্বকে সানস্ক্রিনটি ঘষুন যতক্ষণ না সাদা ক্রিমের ধারাগুলি আর দেখা না যায়।
   • স্প্রেটি ব্যবহার করতে, বোতলটি খাড়া করে ধরে রাখুন এবং এটি ত্বকের পৃষ্ঠের উপরে নিয়ে যান। ত্বকের একটি এমনকি স্তর মধ্যে আরামদায়ক স্প্রে। আপনার ত্বকে স্পর্শ করার আগে সানস্ক্রিনটি বাতাসের সাথে উড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। স্প্রে করার সময় ক্রিমটি ইনহেল করা এড়িয়ে চলুন। আপনার মুখের চারপাশে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন, বিশেষত বাচ্চারা যখন আশেপাশে থাকে।

4. 

   পুরোপুরি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। কান, ঘাড়, ইনসেটপ এবং হাতগুলিতে এবং চুলে বিভাজনকারী রেখার মতো ত্বকের অঞ্চলগুলি ভুলে যাবেন না। যে কোনও ত্বক যা সূর্যের সংস্পর্শে আসবে তা অবশ্যই ক্রিম দিয়ে প্রয়োগ করতে হবে।
   • পিছনের মতো অঞ্চলে পৌঁছতে অসুবিধে সমানভাবে ক্রিম প্রয়োগ করা কঠিন। কাউকে ক্রিম প্রয়োগ করতে সহায়তা করতে বলুন।
   • পাতলা পোশাক সাধারণত ত্বকে রৌদ্র থেকে রক্ষা করতে পর্যাপ্ত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাদা টি-শার্টে কেবলমাত্র একটি এসপিএফ থাকে U ইউভি রশ্মি আটকাতে ডিজাইন করা পোশাক পরুন, বা আপনার কাপড়ের নীচে সানস্ক্রিন লাগান।

5. 

   আপনার ক্রিমটি প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। মুখের ত্বক এমনকি শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে বেশি সানস্ক্রিনের প্রয়োজন, ত্বকের ক্যান্সারের অনেকগুলি মুখ বিশেষত নাক এবং নাকের চারদিকে দেখা দেয়। কিছু প্রসাধনী বা লোশনগুলির মধ্যে সানস্ক্রিন থাকে। তবে, আপনি যদি 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বাইরে বেরোনোর ​​পরিকল্পনা করেন (মোট সময়, একবারে নয়) তবে আপনার মুখে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।
   • অনেক মুখের সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশনে আসে। আপনি যদি কোনও স্প্রে পণ্য ব্যবহার করেন তবে প্রথমে এটি আপনার তালুতে স্প্রে করুন, তারপরে এটি আপনার মুখে লাগান। সম্ভব হলে মুখে স্প্রে করা এড়ানো ভাল।
   • অ্যান্টি-স্কিন ক্যান্সার অ্যাসোসিয়েশনের মুখের সানস্ক্রিন পণ্যগুলির প্রস্তাবিত তালিকা রয়েছে has
   • সর্বনিম্ন এসপিএফ 15 সহ ঠোঁট বালাম বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি টাক পড়ে বা চুল পাতলা হয়ে থাকেন তবে আপনার মাথায় সানস্ক্রিন অবশ্যই রাখবেন। আপনার ত্বকে রোদ থেকে বাঁচাতে আপনি টুপিও পরতে পারেন।

6. 

   15-30 মিনিটের পরে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে রোদে বেরোনোর ​​15-30 মিনিটের পরে ক্রিমগুলি পুনরায় প্রয়োগ করা 2 ঘন্টার চেয়ে বেশি কার্যকর।
   • প্রথমবারের জন্য সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরে, আপনাকে প্রতি 2 ঘন্টা বা পণ্য লেবেলের নির্দেশিত অনুযায়ী পুনরায় আবেদন করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: রোদে নিরাপদে থাকুন

1. 

   ছায়ায় থাকুন। এমনকি যদি আপনি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন তবে আপনি এখনও সূর্য থেকে শক্তিশালী রশ্মির সংস্পর্শে আসেন। সূর্যের আলোর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি এড়াতে আপনার ছায়ায় থাকা বা একটি ছাতা আবরণ করা উচিত।
   • "রাশ আওয়ার" এড়ান। সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টার মধ্যে সূর্য সবচেয়ে বেশি থাকে যদি সম্ভব হয় তবে এই সময়ের মধ্যে রোদ থেকে দূরে থাকুন। শিখার জন্য সন্ধান করুন যদি আপনি পিক আওয়ারের সময় বাইরে থাকেন।

2. 

   সানস্ক্রিন পোশাক পরুন। পোশাক বিভিন্ন ধরণের আসে তবে লম্বা হাতা এবং প্যান্ট আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। শ্যাড এবং মাথার ত্বকের সুরক্ষার জন্য একটি টুপি পরুন।
   • একটি টাইট, গা dark় টেক্সটাইল সহ পোশাকগুলি চয়ন করুন, কারণ তারা সবচেয়ে ভাল কাজ করে। বহিরঙ্গন কর্মীরা বিশেষত ডিজাইন করা সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক পোশাক কিনতে পারেন, প্রায়শই বিশেষ দোকানে বা অনলাইনে বিক্রি হয়।
   • সানগ্লাস পরতে মনে রাখবেন! সূর্য থেকে UV রশ্মি ছানি ছড়িয়ে দিতে পারে, সুতরাং সানগ্লাস কিনুন যা ইউভিবি এবং ইউভিএ রশ্মিকে অবরুদ্ধ করে।

3. 

   বাচ্চাদের রোদে প্রকাশ করবেন না। সূর্যালোক বিশেষত সকাল 10 টা থেকে দুপুর 2 টা অবধি সময়সীমার সময়কালে ছোট বাচ্চাদের জন্য ক্ষতিকারক। বাচ্চা এবং বাচ্চাদের জন্য তৈরি সূর্যস্ক্রিনগুলি সন্ধান করুন। কোনটি আপনার সন্তানের পক্ষে নিরাপদ তা সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
   • 6 মাসের কম বয়সী শিশুদের সানস্ক্রিন পড়া বা রোদে থাকা উচিত নয়। নবজাতকের ত্বক এখনও পরিপক্ক নয়, সুতরাং এটি সানস্ক্রিনে আরও রাসায়নিকগুলি শোষণ করতে পারে। আপনার যদি বাইরে বাইরে নিয়ে যেতে হয় তবে আপনার বাচ্চাকে রোদ থেকে রক্ষা করুন।
   • যদি আপনার বাচ্চা 6 মাসের বেশি বয়সী হয় তবে আপনি আপনার বাচ্চার জন্য সানস্ক্রিন ন্যূনতম এসপিএফ 30 দিয়ে প্রয়োগ করতে পারেন eyes
   • অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের রোদ-প্রতিরক্ষামূলক পোশাক, যেমন টুপি, লম্বা হাতা শার্ট এবং মৃদু প্যান্টের পোশাক পরান।
   • UV- প্রতিরোধী সানগ্লাস পরেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• এমনকি সানস্ক্রিন চালু থাকা সত্ত্বেও, আপনার নিজেকে এখনও খুব বেশি রোদে প্রকাশ করা উচিত নয়।
• বিশেষত মুখের ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন কিনুন। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে বা আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখার প্রবণতা থাকে তবে "তেল মুক্ত" (তেল মুক্ত) বা "ননকমডোজেনিক" (নন-ক্লাগড) সানস্ক্রিনটি সন্ধান করুন। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বিশেষভাবে তৈরি পণ্যগুলিও পাওয়া যায়।
• ত্বক ভিজে যাওয়ার পরে, প্রতি 2 ঘন্টা পরে বা লেবেলের নির্দেশিত হ'ল পুনরায় pp সানস্ক্রিন কোনও "একবার প্রয়োগ হয়ে গেলে" পণ্য নয়।

সতর্কতা

• "নিরাপদ" ট্যানের মতো কোনও জিনিস নেই। বিছানার ইউভি আলো ত্বকে বাদামি করে এবং প্রাকৃতিক সূর্যের আলো উভয়ই ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তামা বাদামী ত্বক দুর্দান্ত দেখায়, তবে এটি আপনার জীবনের মূল্য নয়। টেনিং স্প্রে হিসাবে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার বিবেচনা করুন।