কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

কর্টিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি হরমোন। কর্টিসল বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, তাই দেহে স্বাভাবিক করটিসলের মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কর্টিসলের ঘাটতি একটি গুরুতর অবস্থা এবং এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ভালভাবে কাজ করছে না। আপনার কর্টিসলকে কীভাবে একটি সাধারণ স্তরে বাড়ানো যায় এই নিবন্ধটি কীভাবে আপনাকে শেখায় তা পড়তে পড়ুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: আপনার কম করটিসোল আছে কিনা তা জেনে নিন

1. 

   আপনার যদি কর্টিসলের ঘাটতির লক্ষণ থাকে তবে লক্ষ্য করুন। অনেকে করটিসোল স্তর সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করে খুব বেশীউঁচু কর্টিসল স্তরগুলি ওজন বৃদ্ধি, অবসন্নতা এবং আরও গুরুতর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। তবে, খুব কম কর্টিসল স্তর সমান ক্ষতিকারক। যদি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বা আপনার যদি ক্লান্তি অ্যাড্রিনাল সিনড্রোম থাকে তবে আপনার শরীরটি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ করতে রাখতে পর্যাপ্ত কর্টিসল তৈরি করতে সক্ষম হতে পারে না। নিম্নলিখিত করটিসলের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণগুলি:
   • ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস
   • নিম্ন রক্তচাপ
   • মূর্ছা ও অজ্ঞান
   • ক্লান্ত
   • এমনকি বিশ্রামেও শক্তির অভাব
   • বমিভাব, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা
   • নুনের জন্য তৃষ্ণা
   • হাইপারপিগমেন্টেশন (ত্বকের গা dark় দাগ)
   • পেশীর দুর্বলতা বা ব্যথা
   • অস্থিরতা এবং হতাশা
   • হার্ট বিট দ্রুত
   • ক্লান্ত
   • মহিলাদের চুলের ক্ষতি এবং কমে যাওয়া কাজকর্ম

2. 

   
   
   কর্টিসল স্তর পরীক্ষা করুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কর্টিসল খুব কম, আপনার করটিসলের মাত্রা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার করটিসলের স্তরগুলি পরীক্ষা করতে এই পরীক্ষার জন্য একটি ল্যাবকে পাঠানো রক্তের নমুনা প্রয়োজন। কর্টিসল সাধারণত সকালে শিখর হয়, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় নীচে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার সকালে এবং সন্ধ্যায় কর্টিসলের স্তরগুলির তুলনা করতে একই দিনে দুটি পরীক্ষার আদেশ দেবেন। সাধারণ কর্টিসল স্তরের সাথে তুলনার ভিত্তিতে, আপনার কর্টিসল স্তর কম কিনা বা আপনার অ্যাডিসন রোগ (প্রাথমিক অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা) রয়েছে কিনা তা আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন।
   • লালা, রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষা সহ কয়েকটি ধরণের কর্টিসল পরীক্ষা রয়েছে। এছাড়াও, আপনার ডাক্তার করটিসলের স্তর নির্ধারণের জন্য অন্যান্য হরমোনগুলির মতো টিএসএইচ (একটি থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন পরীক্ষা), ফ্রি টি 3 এবং টি 4, মোট থাইরক্সিন, ডিএইচইএ এবং 17-এইচপি পরীক্ষা করতে পারেন।
   • "স্বাভাবিক" পরিসীমা ল্যাবরেটরি থেকে গবেষণাগারে পরিবর্তিত হতে পারে তবে সাধারণভাবে প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুদের মধ্যে সকালের গড় গড় 5-25 এমসিজি / ডিএল বা 138–635 এনএমল / এল এর মধ্যে থাকে প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুদের গড় বিকেলের স্তর 3–16 এমসিজি / ডিএল বা 83–441 এনএমএল / এল থেকে শুরু করে
   • ঘরে বসে নিজে চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার কর্টিসল স্তরগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখে নেওয়া ভাল ধারণা। অনলাইনে প্রকাশিত লালা পরীক্ষার কিটগুলি ল্যাবটিতে রক্তের নমুনার বিশ্লেষণের মতো নির্ভরযোগ্য নয়।
   • অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করে, তাই আপনার একাধিকবার পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চাপে হন, গর্ভবতী হন, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ সেবন করেন বা রক্তের নমুনা নেওয়ার আগে আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে আপনার রক্তে কর্টিসলের স্তর প্রভাবিত হতে পারে।

3. 

   
   
   কম কোটিসোল স্তরের কারণ নির্ধারণ করুন। একবার আপনার চিকিত্সক স্থির করে নিলেন যে আপনার কম করটিসল রয়েছে, পরবর্তী পদক্ষেপটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে করটিসোলের উত্পাদনকে প্রভাবিত করছে তা সন্ধান করা হবে। ডাক্তার সমস্যার কারণের ভিত্তিতে মূলত একটি চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
   • ক্লান্ত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এটি তখন ঘটে যখন শরীর প্রতিদিনের স্ট্রেস, দুর্বল ডায়েট, ঘুমের অভাব, বা মানসিক আঘাতজনিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত বোঝা এবং অদক্ষ হয়ে ওঠে।
   • প্রাথমিক অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততা, বা অ্যাডিসন রোগ হয় যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং করটিসোল উত্পাদন করতে সঠিকভাবে কাজ না করে। এই অবস্থাটি অটোইমিউন রোগ, যক্ষা, অ্যাড্রিনাল সংক্রমণ, অ্যাড্রিনাল ক্যান্সার বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির রক্তপাতের কারণে ঘটতে পারে।
   • মাধ্যমিক অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততা এটি তখন ঘটে যখন পিটুইটারি (অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিকে উত্সাহিত করে এমন হরমোন তৈরির জন্য দায়ী গ্রন্থি) রোগাক্রান্ত হয়ে যায়।অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকতে পারে তবে তারা পিটুইটারি থেকে পর্যাপ্ত উদ্দীপনা না পাওয়ায় পর্যাপ্ত কর্টিসল উত্পাদন করছে না। কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের কোনও ব্যক্তি হঠাৎ করে এটি নেওয়া বন্ধ করলে সেকেন্ডারি অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতাও ঘটতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: কর্টিসল ঘাটতি চিকিত্সা ব্যবহার

1. 

   
   
   একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে শুরু করুন। কর্টিসল স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এটিতে আপনার ঘুমের ধরণগুলি সামঞ্জস্য করা থেকে শুরু করে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা পর্যন্ত সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে এবং আপনার কর্টিসলের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
   • স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
   • বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে জেগেও যান, এমনকি সপ্তাহান্তেও
   • ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
   • অনুশীলন এবং খেলাধুলা
   • যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অনুশীলন করুন
   • অ্যাভোকাডো, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, জলপাই তেল এবং নারকেল তেল খান
   • শর্করা, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মাইক্রোওয়েভের হিমায়িত খাবার থেকে দূরে থাকুন

2. 

   কর্টিসল রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করুন। পাশ্চাত্য চিকিত্সাগুলি কর্টিসল ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হ'ল হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির ব্যবহার। যদি আপনার কর্টিসল স্তরটি এত কম থাকে যে আপনার সিন্থেটিক রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির প্রয়োজন হয়, আপনার চিকিত্সা হাইড্রোকোর্টিসোন, প্রিডনিসোন বা কর্টিসোন অ্যাসিটেটের মতো মৌখিক কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধগুলির একটি শ্রেণি লিখবেন। প্রতিদিন প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি আপনার শরীরের কর্টিসল উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার দেহে করটিসলের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সময় নিয়মিত কর্টিসল স্তর পরীক্ষা করাতে হবে।
   • ওরাল কর্টিকোস্টেরয়েড শ্রেণীর ওষুধে বিভিন্ন ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন ওজন বৃদ্ধি, মেজাজ পরিবর্তন এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর লক্ষণ। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 

   কর্টিসল ইনজেকশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার করটিসোল স্তর খুব কম হয়ে যায়, আপনি একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন। কর্টিসল শরীরকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং এটি ছাড়া আপনার দেহ কোমায় যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে জরুরী অবস্থায় কর্টিসল ইঞ্জেকশন কীভাবে দিতে হবে তা শিখিয়ে দিতে পারেন। যখন চাপের পরিস্থিতি বৃদ্ধি পায়, আপনি নিজেকে করটিসোল ইনজেকশন দেবেন যাতে আপনার শরীরটি বন্ধ না করে সংকট পরিচালনা করতে পারে।

4. 

   সম্ভাব্য সমস্যাগুলির চিকিত্সা করুন। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি উপসর্গগুলি চিকিত্সা করতে পারে তবে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে না যা আপনার দেহকে পর্যাপ্ত কর্টিসল তৈরি করতে বাধা দেয়। আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এমন বিকল্পগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার যদি অপ্রত্যাশিতভাবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি হয় যা অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততার কারণ হয় তবে ক্রমাগত হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি অনুকূল বিকল্প হতে পারে।
   • যাইহোক, যদি কর্টিসলের ঘাটতির কারণ পিটুইটারি ডিজিজ, ক্যান্সার, যক্ষা বা রক্তক্ষেত্রের মতো গৌণ বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত হয় তবে কর্টিসল উত্পাদন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। শরীরের স্বাভাবিকীকরণ।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে কম কর্টিসল স্তর চিকিত্সা

1. 

   মানসিক চাপ দিয়ে কাজ করুন। যদি কর্টিসল কম হয় তবে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির বিন্দুতে না হয়, আপনার জীবন যতটা সম্ভব কম রাখা আপনার পক্ষে এখনও গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি কীভাবে আপনার জীবনে চাপ এবং হ্রাস পরিচালনা করতে জানেন, তখন আপনার দেহে করটিসলের মাত্রা ধীরে ধীরে অত্যন্ত চাপের পরিস্থিতিতে একবারে উত্পন্ন হওয়ার পরিবর্তে বাড়বে। আপনি যত বেশি স্ট্রেসড, আপনার করটিসোল তত দ্রুত হ্রাস পাবে।
   • আপনার শরীরকে ধারাবাহিকভাবে কর্টিসল উত্পাদন করতে এবং এটিকে স্বাভাবিক রাখতে প্রশিক্ষণ দিতে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল যেমন জার্নালিং, যোগব্যায়াম, বা ধ্যানের ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

2. 

   নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখুন। আপনার দেহ ঘুমের সময় প্রাকৃতিকভাবে কর্টিসল তৈরি করে, তাই আপনার প্রতি রাতে 6-8 ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত এবং প্রতি রাতে একই সময় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
   • গভীর ঘুমের জন্য হালকা এবং শব্দহীন একটি নিরিবিলি পরিবেশ তৈরি করে এবং কর্টিসল স্তরকে বাড়াতে সহায়তা করে।

3. 

   একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. চিনির উচ্চ পরিমাণে খাবার এবং পরিশোধিত ময়দা করটিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে বা অস্বাভাবিকভাবে কম স্তরে নামতে পারে। কর্টিসলকে স্বাস্থ্যকর স্তরে বাড়িয়ে তুলতে গোটা দানা, ফলমূল এবং শাকসবজি খান।

4. 

   জাম্বুরা খাবেন। আঙ্গুরের ফল এবং সাইট্রাস ফলগুলি এনটাইমগুলি ভাঙ্গতে সহায়তা করে যা কর্টিসল উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করে। একটি নিয়মিত ডায়েটে আঙ্গুর যোগ করা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কর্টিসল উত্পাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

5. 

   একটি লাইসেন্সোর পরিপূরক চেষ্টা করুন। লিকারিসে গ্লাইসারাইজিন থাকে যা এমন একটি উপাদান যা দেহের করটিসলকে ভেঙে দেয় এমন একটি এনজাইম বাধা দেয়। এই এনজাইমের নিষ্ক্রিয়তা ধীরে ধীরে কর্টিসলের স্তর বাড়িয়ে তুলবে। কর্টিসॉलের মাত্রা বৃদ্ধিতে লিকারিসকে খুব কার্যকর bষধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
   • স্বাস্থ্য এবং পরিপূরক স্টোরগুলিতে ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে লাইকরিস পরিপূরকগুলির সন্ধান করুন।
   • পরিপূরক হিসাবে লাইকরিস ক্যান্ডি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। লাইকরিস ক্যান্ডিতে গ্লাইসারাইজিন সামগ্রী সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট নয়।

6. 

   আয়রনের পরিমাণ বেশি খাবার খান। আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত থাকলে এটি শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর প্রয়োজন হলে আপনি আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে বা কর্টিসলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা কোনও ওষুধের ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। এই পরিপূরকগুলি আপনি গ্রহণ করা ওষুধগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করছেন কিনা তা তারা নির্ধারণ করতে পারে।
• লাইকরিস টেস্টোস্টেরনের স্তরও হ্রাস করে, তাই বেশি পরিমাণে খাওয়াবেন না। মূল বিষয় হল ভারসাম্য রক্ষা করা।