লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
9 মে 2024
কন্টেন্ট
সম্পর্ক স্থাপন করা শক্ত ছিল, এবং ভেঙে যাওয়া আরও বেশি কঠিন। ব্রেকআপের পরে, আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলার কারণ বিবেচনা করার জন্য আপনার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। আপনার সম্পর্কটি বিকশিত না হলেও আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান। সম্ভবত আপনার দু'জনেরই একসাথে বাচ্চা আছে এবং এর অর্থ কমপক্ষে আপনাকে তার বা তার সাথে শিশু যত্ন সম্পর্কে কথা বলতে হবে Maybe সম্ভবত এটিও কারণ আপনি একসাথে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করতে চান। তবে আপনি কল করা বা পাঠানো শুরু করার আগে, কারণগুলি সম্পর্কে ভাবতে কিছুটা সময় নিতে ভুলবেন না। সেগুলি যাই হোক না কেন, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে সহজে যোগাযোগ করতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কারণগুলি প্রতিফলিত করুন
আপনি নিজের প্রাক্তনের সাথে কেন কথা বলতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি নিজের প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করতে চান বা আপনার নিজের মতো প্রয়োজন বলে মনে হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এবং আপনার অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। আপনি দীর্ঘদিন যোগাযোগ না করায় আপনি কি নিজের ক্রাশের সাথে কথা বলতে চান? অথবা আপনি কি দু'জনে বন্ধুত্ব বজায় রেখেছেন এবং এখন আপনি আপনার প্রাক্তনকে কিছুটা দূরে রাখতে বলেছেন? বা আপনার বাচ্চাদের জড়িত বলে কথা বলতে হবে? আপনি প্রকৃতপক্ষে যা করতে চান তা নিশ্চিত করতে আপনি কেন প্রাক্তনের সাথে কথা বলতে চান তা ভেবে কিছুক্ষণ সময় নিন।
কেবল অভিযোগ করার জন্য এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন। যদিও দুজনের প্রেমের গল্পটি শেষ হয়েছিল, এক পর্যায়ে, এই সম্পর্কটি ভাল জিনিসগুলিও নিয়ে এসেছিল। নিরলস হাহাকার এবং জ্বলন্ত ব্যথা আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে না এবং আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তবে এটি আপনার সম্পর্ককে সহায়তা করবে না।- যদি আপনার প্রাক্তন শিশুদের সাথে থাকে তবে তাদের সম্পর্কে অভিযোগ করার প্রভাব সম্পর্কেও চিন্তা করুন। আপনি চান না যে আপনার বাচ্চারা সারা দিন আপনার কাছে অভিযোগকারী খারাপ লোকের মতো তাকাবে।
সরাসরি বল. চক্রাকার হওয়া উচিত নয়। আপনার যদি সেই ব্যক্তির সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আলোচনা করতে হয় তবে তাদের সাথে সরাসরি কথা বলুন। নিষ্ক্রিয় বক্তব্যকে ইঙ্গিত বা বলবেন না, পরিষ্কার এবং সৎ হোন be আপনার যে কোনও সম্ভাব্য সীমানা উল্লেখ করুন (যেমন, টেক্সটিং / টেক্সটিং নয়, ইমেল করা / ইমেল না করা ইত্যাদি)।
মিথ্যা বার্তা পাঠানো এড়িয়ে চলুন। আপনি কি নৈমিত্তিক সম্পর্কের সন্ধান করছেন যা কেবলমাত্র যৌন মিলনে জড়িত? যদিও আপনার প্রাক্তন পদের জন্য ভাল প্রার্থী হবেন, সম্ভবত তিনি বা সে আপনার জন্য অনুভূতি পোষণ করবেন har পরিষ্কার প্রত্যাশা নির্ধারণ না করে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার চেষ্টা কেবল আপনাকে উভয়ই ক্ষতিগ্রস্থ করবে।
আধ্যাত্মিক সমর্থন হিসাবে আপনার প্রাক্তন ব্যবহার করবেন না। আপনি যখন একাকী বা নিরাশ হন তখন আপনার পরিচিত কারও উপর নির্ভর করা সহজ হতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তন আরও স্বস্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল জায়গা। যাইহোক, আপনার আধ্যাত্মিক সমর্থন হিসাবে ব্যক্তিকে না দেখলে আপনার সাবধান হওয়া উচিত। আপনার বন্ধুদের এবং অন্যান্য সংস্থানগুলিতে পৌঁছানো উচিত।
কেন দু'জনের ব্রেকআপ হয়েছিল তা স্পষ্টভাবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সিদ্ধান্ত নির্বিশেষে (আপনার প্রাক্তনের সাথে চ্যাট করা বা না), মনে রাখবেন যে আপনি কোনও কারণে ভেঙেছেন। আপনি যদি মনে করেন যে জিনিসগুলি কার্যকর করার কোনও উপায় থাকতে পারে তবে বাস্তববাদী হন। আরও একটি তারিখ ব্যক্তিটিকে নতুন ব্যক্তি করে তুলবে না। এবং উভয় পক্ষ থেকে পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতিগুলি প্রায়শই অর্থহীন। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 2: যোগাযোগ
ক্ষত পরীক্ষা করা. দু'জনে শেষ পর্যন্ত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার পরে কিছুটা সময় হয়ে গেছে। জিনিসটি সেই ব্যক্তির সাথে এবং আপনার সাথে পরিবর্তিত হয়েছে। আপনার সাবধানতার সাথে শুরু করা উচিত, সম্ভবত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে। আপনি আপনার প্রেমিককে একটি পাঠ্য বা একটি ইমেল প্রেরণ করতে পারেন এবং শেষ বার চ্যাট করার পরে আপনার সাথে যে ইতিবাচক ঘটনা ঘটেছে সে সম্পর্কে ভাগ করতে পারেন। এটা অতিমাত্রায় না; আপনার এটি কেবল ছোট, সহজ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত keep সেই ব্যক্তিকে আপনার নিজের কাছে নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দিন।
একসাথে কিছু করার অফার। যদি ব্যক্তিটি প্রতিক্রিয়া জানায় এবং কথোপকথন করতে আরও আগ্রহী মনে হয় তবে এমন কোনও জায়গায় সাক্ষাত দেওয়ার পরামর্শ দিন যা আপনি ভালোবাসতেন এবং ইতিবাচক স্মৃতি রাখুন। তাদের আরও বিকল্প দিন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কোন বিকল্প পছন্দ করে। যদি প্রাক্তন আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে দেখতে না পারা যায় বা আপনি যেখানে থাকেন তার কাছাকাছি বাস না করে, ফোনে তাদের সাথে চ্যাট করার ব্যবস্থা করুন। ব্যক্তি কখন ফ্রি থাকে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি কল করতে পারেন। সামনের পরিকল্পনা করে, আপনি ব্যস্ত সময়সূচির কারণে তাদের কাছে পৌঁছাতে না পেরে এড়াতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার দু'জনের কি কোনও কফিশপে দেখা হয়েছে যেখানে আপনার দুজনেরই ইতিবাচক স্মৃতি রয়েছে? বা এটি কোনও নির্দিষ্ট উদ্যান বা বেকারিতে আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে কিছুই করার নেই? আপনার প্রথম সাক্ষাতের জন্য আপনার মতো জায়গা বেছে নেওয়া উচিত যাতে আপনার সম্পর্কের অগ্রগতির পথে না।
- আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচুর বিরোধ হয় তবে কথা বলার জন্য আপনার একে অপরের সাথে মিলিত হওয়া দরকার, উদাহরণস্বরূপ আপনার বাচ্চাদের সম্পর্কে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে উত্সাহ দেওয়ার জন্য কোনও সর্বজনীন জায়গা যথেষ্ট ভাল হতে পারে।
- দু'জনে একেবারে দূরে (বা এমনকি বেশ কাছের) থাকাকালীন স্কাইপ যোগাযোগের জন্য থাকা একটি ব্যয়বহুল মাধ্যমও। আপনার ইন্টারনেট সংযোগ সহ কম্পিউটার বা ট্যাবলেট যতক্ষণ থাকবে ততক্ষণ আপনার স্কাইপ ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এবং স্কাইপের জন্য, আপনি না চাইলে আপনাকে কোনও ক্যামেরাও ব্যবহার করতে হবে না।
সদয় এবং বিবেচনাশীল হন। আপনি যদি প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান তবে মনোযোগী হওয়া আপনার প্রাক্তনকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে উত্সাহিত করবে। অভিনয় করার জন্য কতটা দয়াবান এবং বিবেচিত তা আপনার উপর নির্ভর করে তবে এটি আপনার ব্যক্তিত্ব এবং এটি করতে আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার ভিত্তিতে হওয়া উচিত। খুব বেশি দূরে গিয়ে লোকটিকে খারাপ লাগাবেন না, তবে, যে জিনিসগুলির জন্য তারা মূল্যবান এবং উপভোগ করেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। একটি ভাল বিকল্প তাদের দেখানোর জন্য যে আপনি এখনও তাদের সম্পর্কে নির্দিষ্ট কিছু মনে করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, চকোলেটগুলির একক স্টোর পছন্দ করা, একটি চায়ের আবেগ ইত্যাদি) remember ) এবং এটি প্রমাণ করবে যে আপনি তাদের সাথে ভাল সময় ভোলেন নি।
- উদাহরণস্বরূপ, হতে পারে আপনার বন্ধু একটি traditionalতিহ্যবাহী বিয়ার পছন্দ করে যা কেবল কয়েকটি জায়গায় পাওয়া যায় বা তারা মূর্তি বা স্নোবলের মতো আইটেম সংগ্রহ করতে পছন্দ করে। এ জাতীয় সহজ, ব্যয়বহুল তবুও চিন্তাশীল জিনিসগুলি একটি সুন্দর অঙ্গভঙ্গি যা দেখায় যে আপনি এখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অনেক দুর্দান্ত জিনিস মনে রেখেছেন।
স্পষ্ট উদ্দেশ্য প্রদর্শন করুন। আপনি একটি বিশেষ কারণে এই যোগাযোগের সূচনা করেন। আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি ভিন্ন ধরণের সম্পর্ক তৈরি করতে চান। আপনি যা চান তা আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে এবং এটি আপনার প্রাক্তনের কাছে পরিষ্কার করা উচিত। আপনি যদি কেবল তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তবে নিশ্চিত হন তারা এটি বুঝতে পেরেছে। আপনি যদি সেই পথে ফিরে যেতে চান তবে পরিষ্কার হয়ে যান। আপনার বাচ্চাদের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে যদি আপনার আলোচনার প্রয়োজন না হয় তবে আপনি যদি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে না চান তবে আপনার তাদেরও জানিয়ে দেওয়া উচিত। প্রাক্তন আপনি কী চান তা ভাবছেন এবং তারা কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে আপনি অবাক হতে পারেন। আপনার উত্তরগুলি প্রস্তুত থাকা উচিত।
- আপনার উদ্দেশ্যগুলি জানানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা। ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি কী চান তা নির্ধারণ করুন এবং এর সাথে আঁকড়ে থাকুন। আপনি যদি আশা করেন যে দুজন একত্রিত হন তবে পরিষ্কার হয়ে যান। এবং যদি আপনি কেবল সেই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রাক্তনকে বিষয়টি অবিলম্বে বুঝতে দিয়েছেন। এবং যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে নিজের চেয়ে কম জিনিস গ্রহণ করতে বলে, তবে সেখান থেকে চলে যেতে বিবেচনা করুন।
নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জন্য প্রস্তুত থাকুন। মনে রাখবেন যে আপনি কোনও কারণে ভেঙেছেন। আপনার প্রাক্তন আপনার অজানা বা বোঝা ছাড়াই ব্রেকআপ সম্পর্কে কিছু অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আপনার প্রাক্তন থেকে আপনার সমস্ত পরামর্শগুলিতে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করতে প্রস্তুত থাকুন, এমনকি যদি আপনি কেবল ভাল বোঝাতে চান। অস্বীকারকে কোনও বড় ব্যাপার করবেন না, এবং এমন কিছু বলবেন না যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।
- আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে সাক্ষাৎ বা কথা বলার আগে তারা যে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে সে সম্পর্কে ভাবুন - ভাল এবং খারাপ and আপনার প্রাক্তনরা কেন এইভাবে অভিনয় করেছিলেন তা বিবেচনা করুন। প্রতিটি প্রতিক্রিয়ার (সাধারণভাবে) কসরত করুন যাতে এটি ঘটে তবে আপনি অবাক হবেন না।
পদ্ধতি 4 এর 3: কথা
আপনার ব্যক্তিগত যোগাযোগের স্টাইলটি বিবেচনা করুন। প্রত্যেকের যোগাযোগের স্টাইল কিছুটা আলাদা। আপনার বক্তব্যটি বোঝার জন্য তারা আপনার প্রাক্তনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি নিজের কথোপকথনের স্টাইলটি ভালভাবে বুঝতে পারেন তবে অন্যরা কীভাবে আপনার কথা বোঝে সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন হতে পারেন। এটি আপনাকে ভুল বোঝাবুঝি এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে সহায়তা করবে এবং আপনার স্টাইল পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে যদি আপনি জানেন যে ব্যক্তি ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই জিনিস সোজা রাখেন তবে আপনার প্রাক্তন সহজেই ভীত হয়ে পড়ে থাকেন তবে কমপক্ষে শুরুতে আপনার খোলামেলাতা হ্রাস করুন।
- লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণভাবে যোগাযোগ করে সহযোগিতা ভালবাসা ঝোঁক। যখন তাদের কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার, তারা প্রায়শই কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে বিভিন্ন ব্যক্তির মতামত সংগ্রহ করেন। এর অর্থ হ'ল তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রায়শই অন্য ব্যক্তির কী প্রস্তাব দেয় এবং তা বিবেচনা করে।
- লোকেরা প্রতিযোগিতামূলক উপায়ে যোগাযোগ করে শক্তি এবং আধিপত্য ভালবাসি। তারা সহযোগিতা ছাড়াই তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝোঁক। তারা প্রায়শই দৃser় (তবে আক্রমণাত্মক নয়), সরাসরি এবং কখনও কখনও তাদের সাথে একমত না এমন লোকদের চ্যালেঞ্জ করে।
- ডাইরেক্ট টাইপ যোগাযোগের ব্যক্তি তাদের নাম হিসাবে প্রস্তাবিত - সরাসরি। তারা খোলামেলা কথা বলে এবং চারদিকে নয়। তারা যদি কিছু চায় তবে তারা আপনাকে বলবে।যদি তারা কিছু পছন্দ না করে তবে তারা আপনাকে তাও জানিয়ে দেবে। সরলতা অন্যকে দ্রুত তাদের জানার অনুমতি দেয়। সাধারণত, তারা যা চান তা অস্পষ্টভাবে উপস্থাপন করবে না। মাঝে মাঝে মুখোমুখি কথা বলার লোকদের প্রায়শই চাপ বা আক্রমণাত্মক দেখা যায়।
- যে লোকেরা পরোক্ষভাবে যোগাযোগ করে আপনার চিন্তাভাবনা, চান বা অন্যের কাছে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়। তারা প্রায়শই এমন জিনিসগুলির বিষয়ে ইঙ্গিত দেয় যা তারা আশা করে যে অন্যরা তাদের প্রভাবগুলি বুঝতে পারবে। এই ধরণের যোগাযোগ প্রায়শই প্রচুর বিভ্রান্তি ও বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে, তবে একই সাথে এটি আপনাকে কম আক্রমণাত্মক হিসাবে উপস্থিত হতে পারে।
সক্রিয় শ্রোতা হন। শ্রবণশক্তি যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনার প্রাক্তন কী বলছেন তা বুঝতে পেরে (তিনি কী বলছেন এবং কী বোঝাতে চাইছেন) সক্রিয় শ্রবণ হিসাবে দেখা হয়। কথোপকথনের সময় আপনি যে কোনও বিঘ্নের মুখোমুখি হতে পারেন সেক্ষেত্রে সক্রিয় শ্রবণশক্তি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ফোনের রিং, গাড়ির শিং, টিভি শব্দ, অন্যান্য লোকদের তর্ক করার শব্দ ইত্যাদি সবই আপনাকে সেই ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করতে পারে এবং আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে। নিজেকে ভাল শ্রোতা হওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কিছু জিনিস থাকতে পারে।
- অন্য ব্যক্তির কথাগুলি স্মরণ করুন এবং সংক্ষিপ্ত করুন। অর্থটি স্পষ্ট করতে এবং সরল করার জন্য আপনি শব্দ ব্যবহার করে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এইভাবে, অন্য ব্যক্তিটি বুঝতে পারবেন যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন, এবং তারা বুঝতে পারবেন যে আপনি সত্যিকার অর্থে তার অর্থ কি তা বুঝতে পারছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: “আমি / আমি শুনেছি আপনি বলতে চেয়েছিলেন যে বাচ্চারা প্রতি সপ্তাহে নয়, প্রতি সপ্তাহে আপনার বাড়িতে আসে। ঠিক? "।
- বাধা দিও না. যদি ব্যক্তি কিছু বলার চেষ্টা করে থাকে তবে চোখের যোগাযোগ করে মনোযোগ প্রকাশ করুন, এবং চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করার জন্য ছোট বাক্যগুলি মঞ্জুর করুন বা বলুন। তাদের চিন্তাভাবনা থামাতে বা বাধা দিতে বাধ্য না করে ব্যক্তিকে সবকিছু বলার অনুমতি দিন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে যখন অন্য ব্যক্তি যখন ভাবতে বা সঠিক শব্দটি প্রকাশ করার চেষ্টা করে তখন চুপ করে থাকে।
- প্রশ্ন কর. আপনি যদি কিছু বুঝতে না পারেন বা কিছু স্পষ্ট করতে চান তবে কেবল জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রাক্তন সবেমাত্র তাঁর চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি প্রকাশ করেছেন, তাদের আরও বিশদভাবে ব্যাখ্যা করতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- ভিক্ষাবৃত্তি না করে উন্মুক্ত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি কীভাবে ভাবেন যে আমরা ভবিষ্যতে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করব?"
- ব্যক্তির অনুভূতি নিশ্চিত করুন। তারা যা বলেছে তার প্রতি আপনার সহানুভূতি থাকা দরকার। যদি তারা পরিস্থিতিটি নিয়ে বিরক্তিজনক আলোচনা করে তবে তাদের বলুন যে তারা হতাশ দেখাচ্ছে। আপনি কী খুলেছেন তা তাদেরকে কী আরও ভাল বোধ করে তা বলুন। যদি আপনার প্রাক্তন যদি আপনাকে সত্যিই একটি কঠিন সমস্যা সম্পর্কে বলে থাকেন তবে তারা কাটিয়ে উঠতে খুব কঠিন, আপনার সাথে এটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাই।
- অন্য ব্যক্তির কথাগুলি স্মরণ করুন এবং সংক্ষিপ্ত করুন। অর্থটি স্পষ্ট করতে এবং সরল করার জন্য আপনি শব্দ ব্যবহার করে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এইভাবে, অন্য ব্যক্তিটি বুঝতে পারবেন যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন, এবং তারা বুঝতে পারবেন যে আপনি সত্যিকার অর্থে তার অর্থ কি তা বুঝতে পারছেন।
কথোপকথনটি উন্মুক্ত রাখুন। আপনার কথোপকথন শৈলী এবং সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা আপনার প্রাক্তন যা বলার চেষ্টা করছে তা নষ্ট করবে না তা নিশ্চিত করুন। এই ফ্যাক্টরটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি ব্রেকআপের অন্যতম কারণ যোগাযোগের বা অভাবযুক্ত যোগাযোগের অভাব হয়। আপনি অতীতে ব্যবহৃত যোগাযোগ শৈলীটি যদি কাজ না করে তবে আপনার একটি নতুন স্টাইল চেষ্টা করা দরকার, অন্যথায় আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন না। প্রাক্তনের সাথে কথা বলার সময় আপনার অনেকগুলি বিষয় এড়ানো উচিত।
- কেন খুব বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না - বিশেষত এমন প্রশ্নগুলির সাথে যা শুরু হয় "কেন আপনি না ..." এর মতো শুরু হয়। এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা প্রায়শই মানুষকে রক্ষণাত্মক করে তোলে এবং উভয় যুক্তি দেখাতে পারে।
- এই বলে এই ব্যক্তির অনুভূতিগুলি সহজ করবেন না যে তাদের কোনও কিছুর বিষয়ে চিন্তা করা উচিত নয়, বা অন্যকে তাদের বিরক্ত করতে দেওয়া উচিত নয়। আপনি কী কারণে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারেন বা না করতে পারে তা নিয়ে আপনি বিচারক নন বা অন্য ব্যক্তিকে ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারেন। কোনও কিছুর বিষয়ে উদ্বিগ্ন বা বিরক্ত হওয়ার অধিকার তাদের রয়েছে have
- যদি আপনি একটি স্পষ্ট করে প্রশ্ন বা এমন প্রশ্ন উপস্থাপন করে শুরু করেন যা ব্যক্তিটিকে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে দেয় তবে দ্বিধায় দেখায়, থামুন। তারা চায় না এমন কিছু বলতে তাদের জোর করবেন না। যদি সেই ব্যক্তি কথা বলতে চান, তারা বলবেন।
- এটা মনে করবেন না যে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বুঝতে পেরেছেন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যক্তিটি যখনই তারা তাদের গল্প ভাগ করে নেয় তাদের গল্প বলা। আপনার প্রাক্তন যদি এমন কোনও সময়ের কথা বলেন যখন তারা কোনও সমস্যা নিয়ে চরম বিচলিত হয়েছিল, আপনি যখন দুঃখ পেয়েছিলেন তখন এটিকে কোনও গল্প করবেন না।
‘আমি’ (বাক্যটির বিষয়টি নিজেই) বিষয়টি ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজের প্রাক্তনের কাছে আপনার বর্তমান (বা অতীতের) অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন তবে এগুলি দোষারোপ করার প্রক্রিয়ায় পরিণত করবেন না যে তারা যা করেছে তা আপনাকে হতাশ করে দিয়েছে কেবলমাত্র তার তালিকা করার চেষ্টা করছে। - "আপনি প্রায়শই আমাকে / আমাকে উপেক্ষা করুন", "আমি / আমি কখনই আপনার সাথে সময় কাটাতে চাই না", বা "আমি সবসময় অন্য বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতে চাই"। পরিবর্তে, প্রতিটি বাক্যে 'আমি' বিষয়টি ব্যবহার করতে ভুলবেন না - "আমার মনে হচ্ছে আমি উপেক্ষা করছি", "আমি খুব দুঃখিত যে আমি আপনার সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করি না" , বা "কখনও কখনও, আমার মনে হয় আমি বাদ পড়েছি"। "সর্বদা" বা "কখনই" শব্দটি ব্যবহার করে যা ঘটেছিল তা অতিরঞ্জিত না করার জন্য একই কথা রয়েছে।
কথোপকথনটিকে একটি যুক্তিতে রূপান্তর করা এড়িয়ে চলুন। আপনি সর্বদা সঠিক নন, এবং আপনার প্রাক্তন অগত্যা আপনার সাথে একমত হয় না, বা বিপরীতে। এই কথোপকথনের লক্ষ্যটি তর্ক বা জয়ের নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির বিষয়ে ইতিবাচক এবং বুদ্ধিমান যোগাযোগ তৈরি করা যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে আলোচনা করা দরকার। এতে কোনও বিজয়ী বা পরাজয়কারী নেই।- এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার প্রাক্তনের অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা অনুভব করার অনুমতি নেই। তারা যা বলে তাতে আপনি এখনও ক্রুদ্ধ বা বিচলিত হতে পারেন, তবে চিন্তাভাবনা না করে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করবেন না। ব্যক্তিটি কেন কিছু করেছিল বা কিছু বলেছিল তা প্রতিবিম্বিত করতে কয়েক মিনিট সময় নিন এবং এটি নিজেকে বোঝায় কি না তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার আবেগের উত্স পরীক্ষা করুন। আপনি উভয়ই মানুষ এবং মাঝে মাঝে কিছু অপ্রীতিকর আবেগ থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সেভাবে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে না। একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা থাকাতে কোনও ভুল নেই, তবে আপনি যখন অন্যের প্রতি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করছেন এবং তা স্বীকার করছেন তখন পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনার অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে আপনার মাঝে মাঝে এমন চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি কেন হয় তা আপনার কাছে একটি পুরোপুরি প্রশংসনীয় ব্যাখ্যাও রয়েছে।- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অতীতে প্রতারণা করে এমন কাউকে ডেটিং করেন এবং তারা প্রায়শই দেরি করে কাজ করার বিষয়ে মিথ্যা বলে থাকেন, তবে আপনি যখন আপনার বর্তমান সঙ্গীকে শুনবেন যে তাদের দেরীতে কাজ করতে হবে, আপনি ভাবতে পারেন তাদের সম্পর্কে অযৌক্তিক বিষয়। আপনার প্রাক্তনকে এটি ব্যাখ্যা করার জন্য সময় নিন। তাদের ভাবুন এই উপায়টি কোথা থেকে এসেছে এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তারা আপনার বিশ্বাসকে প্রভাবিত করে না, তবে খারাপ অভিজ্ঞতার কারণে আপনি এগুলি আপনার মন থেকে সরাতে পারবেন না। অতীত
- কখনও কখনও, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা খুব অযৌক্তিক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তনের নতুন প্রেমিকা থাকলে আপনি youর্ষা বোধ করতে পারেন, এমনকি আপনি উভয়ই আগের মতো একসাথে ফিরে আসতে চান না। আপনার অনুভূতি কেবল কারণ কারণ ব্যক্তিটি আপনাকে অনেক বোঝায়। আপনার এই অনুভূতিটি সম্পূর্ণরূপে অনুমোদিত।
মুক্ত, সৎ এবং শ্রদ্ধাশীল হন। যেহেতু এই কথোপকথনে আপনার প্রাক্তনের সাথে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করা জড়িত তাই আপনার যথাসম্ভব স্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত এবং সৎ হওয়া দরকার। আপনি কী চান তা ব্যাখ্যা করুন - আপনার প্রাক্তন এবং আপনার সম্পর্ক থেকে। সম্পর্ক থেকে আপনি যে প্রত্যাশা পেতে চান তা হাইলাইট করুন। আপনি কেন অনুভব করছেন তা তাদের বলুন। আপনার নিজের চাহিদা এবং স্বপ্ন আছে তা গ্রহণ করুন এবং এটি ঠিক আছে।
- আপনার প্রাক্তন আপনাকে সম্মান না করলেও বোঝা এবং সততা বজায় রাখুন।যদি ব্যক্তিটি আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে, বা কিছু ক্ষতিকারক কিছু বলে, মনে রাখবেন যে আপনি সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত are বন্ধু করতে পারা এটি শেষ হয়ে যাবে এবং আপনি ভাল থাকবেন। নিজেকে সেই ব্যক্তির স্তরে নামিয়ে দেওয়ার এবং তাদের মত একই রকম অসম্মানের সাথে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে কোনও লাভ নেই। আপনি পরে আফসোস করবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যান
আপনি যে কারণগুলি ভেঙেছেন সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। অন্যের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়া, বিশেষত কারোর উপর আপনার দৃ crush় ক্রাশ রয়েছে, তা আপনাকে এমন মনে করবে যে পৃথিবী আপনার পায়ে ডুবে যাচ্ছে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনার সম্পর্কটি শেষ করার জন্য সবসময়ই ভাল কারণ রয়েছে। আপনি দু'জনের ভেঙে যাওয়ার উপযুক্ত কারণ থাকতে পারে, এমনকি যদি আপনি মুহুর্তের অন্ধকারে মনে করতে না পারেন। ব্যবহারিক সম্পর্ক অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন।
নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন। আপনার জানা দরকার যে আপনি ব্যথা এবং দুঃখ অনুভব করতে পারেন। আপনি যা করতে চান না তা করতে নিজেকে জোর করবেন না। আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে এবং অসুস্থ ডাকতে পারেন। বেশি পরিমাণে চকোলেট খেলে চিন্তা করবেন না। করণীয় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার প্রাক্তনকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আহ্বান জানাতে পারার চেষ্টা করা। তুমি এটা করতে পার!
নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. আপনি নিজের চেয়ে শক্তিশালী আপনি এখনই সেভাবে অনুভব না করলেও আপনি এই পর্যায়ে চলে যাবেন। আপনি নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট ইভেন্টের কথা মনে করিয়ে দেবেন এবং কেন জিনিস ভাল হয়নি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে পারেন। সমস্যাটি সম্ভবত আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না। সম্ভবত কারণ খুব ভাল হবে না। তবে এটির জন্য ব্রেকআপের কারণটি আপনাকে জানতে হবে না। আপনাকে কেবল ঘন্টা সময়, দিনে দিনে, সপ্তাহে সপ্তাহে যেতে হবে - ধাপে ধাপে যেতে হবে।
সহায়তা পান আপনার দুঃখকে একা লড়াই করার চেষ্টা করবেন না। সাহায্যের জন্য আপনার বন্ধুদের, পরিবার এবং পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন এবং নিজেকে দু: খিত হতে দিন। লোকেরা জানতে দিন যে আপনি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন এবং আপনি অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় একা নন তা বুঝতে পেরে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনার যদি যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে একটি জার্নালে লিখুন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে বন্ধুত্ব কামনা করুন seek
যা ঘটেছিল তা থেকে শিখুন। আপনি এমন একটি সময় অতিবাহিত করার পরে যখন আপনি কোনও উপকারের মাধ্যমে ভাবতে বা করতে পারেন না, আপনি পুরো অভিজ্ঞতাটি কতটা শক্তিশালী হতে পারে তা দেখতে শুরু করতে পারেন। আপনি আরও বুঝতে পারবেন যে আপনার খারাপ লাগার পরেও আপনি আসলে আগের চেয়ে ভাল হয়ে যাচ্ছেন। তুমি ভাল বোধ করছো. আপনি কিছুটা সেরে ফেলেছেন, তাহলে শীঘ্রই আপনি আরও সুস্থ হয়ে উঠবেন।
তোমার যত্ন নিও. একবার আপনি নিজেকে পুনরুদ্ধারের পথে সন্ধান করার পরে, আপনি উপভোগ করতে পারেন এমন একটি শিথিল ক্রিয়াকলাপ সহ (যেমন হাঁটতে হাঁটতে, পড়াতে, ডুবিয়ে নিতে) আপনার নিয়মিত রুটিনে ফিরে আসুন নিজেকে একটি সাবান স্নান ইত্যাদিতে)। প্রয়োজনে "না" বলুন। আপনি চাইলে বাসা থেকে বেরোন বা তদ্বিপরীত হয়ে উঠুন। পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং স্বাস্থ্যকর খান। বিজ্ঞাপন
