কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যখন কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন কিছু লোক ঝাঁকুনি এবং "শাঁস "গুলিতে সঙ্কুচিত হওয়ার ঝোঁক থাকে, আবার কেউ কেউ" বজ্রপাত "শেষ হলে বেঁচে থাকে এবং শক্তিশালী হয়। প্রতিক্রিয়া কারও কাছ থেকে আসে না, তবে কিছু লোক মনে হয় এটির সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয়েছে এবং সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও শান্ত থাকতে পারে। মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক শক্তি বিকাশ করতে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: মানসিক দৃ .় হয়ে উঠছে

1. 

   মনে রাখবেন আপনি নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন। শক্তিশালী হওয়ার অর্থ ক্ষমতা এবং নিজের জীবনে প্রভাবিত করার ক্ষমতা থাকা, দুর্বল হওয়ার অর্থ অসহায় হওয়া এবং নিজের যত্ন নিতে অক্ষম হওয়া। আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তা নির্ধারণ করা উচিত নয়, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন এবং যা আপনি পারেন না। আপনি কী "নিয়ন্ত্রণ" করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করা জরুরী। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, তারপরে পরিস্থিতি আরও ভাল করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তার একটি অন্য তালিকা তৈরি করুন। প্রথমটি গ্রহণ করতে শিখুন (কারণ আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না) এবং দ্বিতীয় শক্তি তৈরি করতে আপনার শক্তিকে ফোকাস করুন।
   • উচ্চ একু (পাস-থ্রু স্কোর) সম্পন্ন লোকদের অধ্যয়নের ক্ষেত্রে, দৃili়প্রবণ ব্যক্তিরা সবসময় এমন দিকগুলি খুঁজে পান যা সমস্যার মুখোমুখি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, তবে তারা অনুভবও করেছিল যে তারা পারত। পরিস্থিতি উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার দায়িত্ব, এমনকি অন্যের কারণে সমস্যা দেখা দিলে। বিপরীতে, কম একিউডযুক্ত লোকেরা পদক্ষেপ নেওয়ার সুযোগগুলি উপেক্ষা করে পরিস্থিতি উন্নত করার জন্য কোনও দায়বদ্ধতা নেয় না, কারণ তারা মনে করে যে তারা তাদের তৈরি করে না, তাই তারা সঠিক নয়। ঐগুলি পরিবর্তন কর.

2. 

   
   
   একটি জীবন মনোভাব চয়ন করুন। কখনও কখনও, আমরা পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা করার জন্য সত্যই শক্তিহীন। তবুও, আপনি নিয়ামক হয়ে উঠতে পারেন কারণ যাই হোক না কেন, আপনি জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যেমনটি ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল একবার বলেছিলেন: "যারা ঘনত্বের শিবিরে বাস করতেন তারা এখনও অন্যদেরকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য কুঁড়েঘরের মধ্যে দিয়ে চলা লোকদের চিত্র মনে রাখে এবং তাদের যে রুটি ছিল তা শেষ করে দিয়েছিল। এটি খুব বেশি নাও হতে পারে তবে তারা প্রমাণ দেয় যে একজনকে একটি জিনিস ব্যতীত সমস্ত কিছুই থেকে বঞ্চিত করা যেতে পারে: স্বাধীনতা - যে কোনও পরিস্থিতির মুখোমুখি মনোভাব এবং আচরণ চয়ন করার অধিকার। আপনি যতই কষ্টকর হোন না কেন, আশাবাদী থাকুন।
   • যদি কেউ আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলছে তবে তাদের আপনাকে মানসিকভাবে মারতে দেবেন না। গর্বিত হতে থাকুন, আস্থা রাখুন এবং মনে রাখবেন যে কেউ আপনার মনোভাব আপনার কাছ থেকে দূরে নিতে পারে না। যেমন এলিয়েনার রুজভেল্ট একবার বলেছিলেন: "আপনার অনুমতি ছাড়া কেউ আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে না"।
   • আপনার জীবনের এক ক্ষেত্রের সঙ্কট বা ঝামেলা অন্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তবে আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্তিজনক আচরণ করা এড়িয়ে চলুন যখন সে / সে কোনও ভুল করেনি তবে আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করবে। আপনার মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সমস্যার প্রভাব থেকে মুক্তি পান। স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা ব্যর্থতাকে বিপর্যয়ে পরিণত করেন না, বা ডোমিনো প্রভাব অনুযায়ী নেতিবাচকতা তাদের জীবনে প্রভাব ফেলতে দেয় না।
   • সম্ভব হলে শান্ত প্রার্থনা মুখস্থ করুন: "আমাকে যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারি না সেগুলি গ্রহণ করার জন্য শান্তি দিন, আমি যে জিনিসগুলি পারি তার পরিবর্তনের সাহস এবং পার্থক্যটি জানার মতো বুদ্ধি। উভয় মধ্যে পার্থক্য "।

3. 

   
   
   আপনার জীবনের প্রতি অনুরাগকে নতুন করে আবিষ্কার করুন। সংবেদনশীল লোকেরা প্রত্যেকে উপহার হিসাবে দেখেন। এবং তারা এই উপহারটির পুরো ব্যবহার করার চেষ্টা করে। মনে রাখবেন আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনি জীবনের সর্বাধিক সহজ জিনিস উপভোগ করতেন - শরত্কালে পাতা নিয়ে খেলতেন, কল্পনাপ্রসূত প্রাণীর ছবি আঁকতেন, কুকিজ খান। বাচ্চা হও। মানসিক এবং মানসিকভাবে দৃ strong় হওয়ার আপনার ক্ষমতা এটির উপর নির্ভর করে।

4. 

   
   
   নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. আপনি অনেক দূর এগিয়ে এসেছেন, আপনি আর একটি দিনও পার করতে পারেন। এবং আপনি যদি প্রতিদিন, বা প্রতি মিনিটে চেষ্টা করেন তবে আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকতে পারেন। এটি অবশ্যই সহজ হবে না এবং আপনি অজেয় নয়, সুতরাং দয়া করে অল্প অল্প করে চেষ্টা করুন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি পড়ে যাচ্ছেন, তখন চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। নিম্নলিখিত মনে রাখবেন:
   • যারা তোমার বিরোধিতা করে তাদের কথা শোনো না। যে কারণেই হোক না কেন, কেউ আপনাকে সর্বদা সন্দেহ করবে। আপনার যা করা দরকার তা তাদের কান দেওয়া নয় এবং শেষ পর্যন্ত এগুলি ভুল প্রমাণ করুন। তাদের নিজের বিশ্বাস হারাতে দেবেন না। আপনার চারপাশের বিশ্ব এটির পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করছে। দ্বিধা করবেন না।
   • আপনি কখন সফল ছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি যখন নিজের বাড়ির কাজকর্ম নিয়ে দুর্দান্ত কাজ করেন, যখন আপনি বিশেষ কারও সাথে কথা বলেন বা যখন আপনি সন্তান জন্ম দেন তখন সেই মুহুর্তটিই হোক। এই মুহুর্তগুলি আপনাকে আরও দৃ stronger় এবং আরও শান্ত হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে পুষ্ট করুন। পুনর্জন্ম লাভের এক আকাঙ্ক্ষা!
   • চেষ্টা করুন, চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। এমন সময় আসবে যখন আপনি নিজেকে সন্দেহ করেছেন কারণ আপনি চেষ্টা করেছেন কিন্তু ব্যর্থ হয়েছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ব্যর্থতা আপনার ভ্রমণের অংশ, বইয়ের কেবল একটি অধ্যায়। আপনি অসফল এবং হতাশ বোধ করার কারণে আত্মসমর্পণ করার পরিবর্তে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। চেষ্টা চালিয়ে যান এবং মনে রাখবেন যে "ব্যর্থতা হ'ল সাফল্যের মা"।

5. 

   আপনার পছন্দ মত বুদ্ধিমান হন। আপনার জীবনের ছোট ছোট কৌতুকগুলি - আপনার সহকর্মীরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করছে, ড্রাইভার আপনাকে তুলছে না - আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত? কেন এবং যদি এগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন এবং অন্যান্য ছোট জিনিসগুলিকে "এড়িয়ে যান"। যেমনটি সিলভিয়া রবিনসন একবার বলেছিলেন: "অনেক লোক মনে করেন যে ধরে রাখার চেষ্টা করা তাদেরকে শক্তিশালী করে তুলবে - তবে কখনও কখনও ছেড়ে দেওয়াটাই সমাধান।"

6. 

   আপনার প্রিয় কারও কাছ থেকে সহায়তা পান। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে এবং সহায়তাকারী এবং ইতিবাচক অন্যদের সাথে সময় ব্যয় করুন।আপনি যদি তাদের সাথে দেখা করতে না পারেন তবে নতুন বন্ধু তৈরি করুন। এবং যদি আপনি কাউকে না খুঁজে পান তবে যাদের আপনার চেয়ে বেশি সহায়তার প্রয়োজন তাদের সহায়তা করতে পারেন। কখনও কখনও যখন আমরা পরিস্থিতি আরও উন্নত করতে অসহায় বোধ করি তখন আমরা অন্যকে তাদের জীবন উন্নতিতে সহায়তা করার শক্তি খুঁজে পেতে পারি।
   • সন্দেহ নেই - মানুষ সামাজিক প্রাণী। সমস্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সংবেদনশীল এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সামাজিককরণে সমস্যা হচ্ছে, আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
     • কারও সাথে সত্যিকারের কথোপকথন আছে
     • আপনার ভুলগুলি কাটিয়ে উঠুন - সেগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না!
     • বিরতি কাটিয়ে উঠুন
     • লজ্জা কাটিয়ে উঠুন
     • একটি বহির্মুখী মত কাজ

7. 

   ভারসাম্য কাজ এবং খেলুন, বিশ্রাম করুন এবং অনুশীলন করুন। সহজ মনে হচ্ছে, তাই না? তবে আমরা প্রায়শই এই নীতিগুলি উপেক্ষা করি কারণ এগুলি প্রয়োগ করা কঠিন বলে মনে হয় seem হয় আমরা প্রায়শই অত্যধিক পরিশ্রম করি এবং প্রায়শই জায়গাগুলি চলে যাই, বা আমরা হিপ্পসের মতো শুয়ে থাকতে দিতে অলস হয়ে পড়েছি, অসংখ্য সুযোগের প্রতি উদাসীন। কাজ এবং খেলার ভারসাম্য, বিশ্রাম এবং অনুশীলন আপনাকে আপনার যে মুহুর্তগুলি লালন করতে দেয়। যতক্ষণ আপনি "নিজের পায়ে স্ট্যাম্প" না রাখেন ততক্ষণ আপনি "এখানে এবং সেখানে" পড়ে যাবেন না।

8. 

   আসুন কৃতজ্ঞ তোমার কি আছে. জীবন কঠিন, তবে আপনি যদি মনোযোগ দিন, আপনি দেখতে পাবেন যে জীবন অনেক জিনিসকে প্রশংসা করার জন্য নিয়ে আসে। অতীতে যখন আপনাকে খুশী করেছিল এমন জিনিসগুলি শেষ হয়ে গেছে, তখনও অনেক কৃতজ্ঞ হওয়ার দরকার আছে। আপনার চারপাশের পৃথিবী আপনাকে যে আনন্দ দেয় তা সবচেয়ে কঠিন সময় আপনাকে জ্বালিয়ে দেবে, তাই আপনার কাছে কী মনোযোগ দিন এবং তাদের মূল্য উপভোগ করুন। আপনার কাছে নতুন শার্ট নাও থাকতে পারে, বা আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলি নাও পেতে পারেন, তবে কমপক্ষে আপনার কাছে একটি ইন্টারনেট সংযোগের সাথে কম্পিউটার ব্যবহার করতে হবে। আরও অনেকের চিঠি পড়তে পারে না, কম্পিউটার থাকতে পারে না, এমনকি থাকার জন্য কোনও বাড়িও নেই। চিন্তা করুন.

9. 

   সমস্যাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না. চার্লি চ্যাপলিন কৌতুক জানেন। তিনি একবার বলেছিলেন: "জীবন প্রথম দর্শনে একটি ট্র্যাজেডি, তবে আপনি যদি এটি দূর থেকে দেখেন তবে জীবন একটি কৌতুক।" জীবনের ছোট ছোট ট্র্যাজেডিতে আটকে থাকা আমাদের পক্ষে সহজ that যা আমাদের ক্ষুদ্রতম আচরণ করে তোলে। তবে একটি পদক্ষেপ ফিরে যান এবং জীবনকে আরও দার্শনিক, আরও দুষ্টু, রোমান্টিক উপায়ে দেখুন। যাদু, অসাধারণ সম্ভাবনা, জীবনের অযৌক্তিকতা - আপনাকে হাসানোর এবং উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি কত ভাগ্যবান।
   • সত্যি কথা বলতে কী, আপনি যদি সমস্ত বিষয় খুব গুরুত্বের সাথে না নেন তবে জীবন আরও "বিড়বিড়" হবে। যদিও সুখ এবং সুখ জীবন যা কিছু দেয় তা না হলেও তারা বেশ কিছুটা করে।

10. 

    মনে রাখবেন কিছুই কিছুই চিরন্তন নয়। আপনি যদি দু: খিত মেজাজে থাকেন এবং আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন তবে এটির মুখোমুখি হন। এবং যদি আপনার কোনও কঠিন সময় অতিবাহিত হয় তবে সর্বদা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে কোনও অসুবিধা অতিক্রম করবে। বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠছে

1. 

   স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. আমাদের শক্তিশালী হওয়ার জন্য ব্যায়াম করার সময় আমরা সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধকতাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের দেহে পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে এমন খাবার গ্রহণের মাধ্যমে দিন এবং দিন গ্রহণ করা। আমরা সবাই একটি সময় পেরিয়েছি: ফাস্ট ফুড "বেকনস", যদিও আমরা নিজেরাই বলি আমরা রাতের খাবারের জন্য মাছ এবং ব্রকলি খেতে যাচ্ছি। যদি আমরা পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠি তবে কী আমরা আমাদের খাদ্য পরিবর্তন করতে পারি?
   • মূলত ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। হাঁস-মুরগি, মাছ, দুগ্ধ, লেবু এবং বাদামে পাওয়া প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • সাধারণ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে পার্থক্যটি জানুন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিকে অগ্রাধিকার দিন কারণ তারা আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় তবে আরও ফাইবার সরবরাহ করে।
   • স্বাস্থ্যকর মেদ খাওয়ার ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন। অসম্পৃক্ত চর্বি যেমন অলিভ অয়েল এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সাধারণত সালমন এবং ফ্ল্যাক্সিডে পাওয়া যায় যা আপনি যদি পরিমিতভাবে গ্রহণ করেন তবে এটি সত্যিই উপকারী। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট জাতীয় ক্ষতিকারক ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • বিভিন্ন খাবার ব্যবহার করুন। আপনার ডায়েটে বিভিন্ন খাবার যুক্ত করুন। অবশ্যই আপনি শক্ত হতে চান তবে খানিকটা উপভোগ্য খাবারও বানাবেন। খাদ্য কেবল পেশী তৈরির জন্য নয়। সত্যিই খাবারটি উপভোগ করা আপনাকে আরও গোলাকার এবং দৃmer়তর করবে।

2. 

   উদ্ধৃতকরণ করুন। পেশী কেবল ওজন তোলা হয় না। পরিবর্তে, আপনার পুরো শরীরকে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে, পেশীর ভর বাড়িয়ে তুলতে এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করা উচিত। অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা আপনি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউটের জন্য চেষ্টা করতে পারেন তবে এটির সাথে আটকে থাকার বিষয়টি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন, এমনকি যদি এই 30 মিনিটের মধ্যে কুকুরটি 20 মিনিটের জন্য হাঁটা এবং অন্যান্য 10 মিনিটের জন্য পেশীগুলি প্রসারিত করা অন্তর্ভুক্ত থাকে।

3. 

   ওজন উত্তোলন দিয়ে শুরু করুন। বিল্ডিং পেশী আপনাকে শক্তিশালী রাখবে, তবে ফলাফল অর্জন করা সহজ নয়। অর্জনের সবচেয়ে সহজ অংশটি হ'ল ক্লান্তি এবং একঘেয়েমি (কেবল মজা করা!)। মূলত, ওজন তোলা মাংসপেশিগুলিকে পুনর্নির্মাণের জন্য ভেঙে দেয়, তাই তারা আরও শক্তিশালী হয়। পেশীগুলি সমভাবে বিকাশের জন্য, পুরো শরীরকে সরানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন চাইছেন কেবল আপনার বাইসপস প্রশিক্ষণ দিতে এবং অন্যান্য অংশগুলিকে অবহেলা করতে আগ্রহী তখন আপনি চান না যে আপনার শরীরটি "ইঁদুরের লেজযুক্ত হাতির মাথা" হয়ে উঠবে।
   • বুকের পেশী শক্ত হয়ে যায় ighten
   • পা এবং উরুর পেশী ব্যায়াম করুন
   • বাহু পেশী এবং কাঁধের পেশী ব্যায়াম করুন
   • আপনার মূল পেশী গোষ্ঠীটি অনুশীলন করুন

4. 

   যথেষ্ট ঘুম. পেশী পুনর্নির্মাণ, স্ট্রেস হ্রাস এবং আবেগ ভারসাম্য রাখতে বেশিরভাগ অংশের জন্য প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক শরীরে প্রায় 8 থেকে 10 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। 4 ঘন্টা ঘুম আপনাকে স্বাস্থ্য রেকর্ড তৈরি করতে সহায়তা করে না। এবং যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনাকে পরের রাতে "আপ" করতে হবে কারণ আপনার দেহে ঘুমের অভাব রয়েছে।

5. 

   করা উচিত নয় ধোঁয়া, প্রচুর অ্যালকোহল পান করুন এবং অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করুন. প্রত্যেকেই বুঝতে পারে যে সিগারেট ধূমপান, ওষুধের অপব্যবহার এবং প্রচুর অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে air এবং লোকেরা প্রায়শই এই আচরণগুলি ন্যায়সঙ্গত করে তোলে বা "নেশা" এলে সমস্ত সতর্কতা উপেক্ষা করে। আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার জন্য, এখানে কিছু ক্ষতিকারক পরিসংখ্যান রয়েছে:
   • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর ধূমপান থেকে প্রায় 500,000 মানুষ মারা যায়। এবং গড়পড়তা, ধূমপায়ীদের গড় লোকের চেয়ে 13 থেকে 14 বছর আগে মারা যায়। এর অর্থ আপনি আপনার জীবনের এক চতুর্থাংশ নষ্ট করেছেন।
   • সমস্ত হত্যার 49%, জোরপূর্বক 52% মামলা, আত্মহত্যার 21%, শিশু নির্যাতনের 60% এবং 50% এর বেশি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা আংশিকভাবে অ্যালকোহলের কারণে ঘটে।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠছে

1. 

   আপনার চেয়ে বড় একটি শক্তির প্রতি আপনার বিশ্বাসকে নির্দেশ দিন। সেই শক্তি ধর্ম হোক বা নিছক একটি মহাজাগতিক প্রভাব, জেনে থাকুন যে আধ্যাত্মিকতা আপনার এবং আপনার বিশ্বাসের মধ্যে রয়েছে। আপনার বিশ্বাস অগত্যা inশ্বরের মধ্যে থাকতে হবে না। আপনি কোন ধর্ম অনুসরণ করতে চান তা চয়ন করার জন্য নিজের এবং আপনার আশেপাশের বিশ্বাসের অন্বেষণ করুন।

2. 

   সর্বদা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং শেখা চালিয়ে যান। দৃ "় "বিশ্বাস" এবং একটি শক্তিশালী "আধ্যাত্মিক কর্মী" ব্যক্তি হয়ে ওঠা একই জিনিস নয়। দৃ strong় আধ্যাত্মিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত কোনও ব্যক্তি যেকোন সময় বিশ্বাসের নীতিগুলি বা প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে শেখা ছাড়াই যান্ত্রিকভাবে মেনে নিতে পারেন এবং বিশ্বাস করতে পারেন। দৃ strong় বিশ্বাসের লোকেরা প্রায়শই ধর্মগ্রন্থ প্রশ্ন করেন, তাদের আচরণ অধ্যয়ন করেন এবং ক্রমাগত তাদের বিশ্বাসের কাঠামোর "ভিতরে" এবং "বাইরে" উত্তর সন্ধান করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, দৃ strong় বিশ্বাসের সাথে একজন প্রোটেস্ট্যান্ট গোঁড়া বাইবেলের ভাল বিষয়গুলি সম্পর্কে নাস্তিকদের সাথে আলোচনা এবং বিতর্ক করতে দ্বিধা করবেন না। তারা শেখার সুযোগ নিয়েছিল, সাধারণ চিন্তাভাবনা থেকে সম্পূর্ণ নতুন বিদায় নেয়। তাদের বিশ্বাস প্রায়শই মুখোমুখি হওয়ার পরে আরও দৃ strengthened় হয় এবং অন্যথায় তারা যে অবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে তাদের পক্ষে শান্তভাবে এবং বিচক্ষণতার সাথে এটি আবিষ্কার করার একটি উপায়।

3. 

   অন্য মানুষের বিশ্বাসকে কখনও স্পর্শ করবেন না। কল্পনা করুন যে আপনার প্রতিবেশী বা অপরিচিত কেউ যদি আপনার কাছে আসে এবং আপনাকে বলে যে আপনার বিশ্বাস সম্পূর্ণরূপে ভুল এবং আপনাকে তাদের সম্মতি ছাড়াই - তাদের ধর্ম বিশ্বাস করতে বাধ্য করে।কেমন লাগবে? সম্ভবত ভাল না। অন্যেরা যখন তাদের অনুসরণ করা বিশ্বাস ত্যাগ করতে বাধ্য হয় বা অন্যকে বিশ্বাস করতে বাধ্য হয় তখন একই অনুভূতি হয়। আপনার বিশ্বাসের জীবনকে যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করুন।

4. 

   আপনার জীবনে আশীর্বাদগুলি স্বীকৃতি দিন। বেশিরভাগ ধর্ম এই ধারণাতে বিশ্বাস করে যে লোকেরা আশীর্বাদ পাবে, Godশ্বর বা মহাবিশ্বের দেওয়া আশীর্বাদ। আপনার জীবনে দোয়া কি?
   • আপনার ভাগ্য উপলব্ধি করতে এক সপ্তাহের জন্য এই সহায়ক অনুশীলনের চেষ্টা করুন। পরের সাত দিনের মধ্যে, নিম্নলিখিত তালিকায় থাকা ব্যক্তিদের কাছ থেকে আপনি যে আশীর্বাদ পেয়েছেন তা সনাক্ত করুন:
     • আত্মীয়স্বজন
     • প্রতিবেশী
     • বন্ধু
     • কলেজ
     • অপরিচিত
     • বাচ্চা
     • শত্রু

5. 

   দয়া করে সর্বত্র ভালবাসা ছড়িয়ে দিন। আধ্যাত্মিক শক্তি চূড়ান্তভাবে কেবল বিশ্বাসের এক রূপ যা মহাবিশ্ব একটি রহস্য তবে মানুষের মধ্যে প্রেম বিদ্যমান। পরিবর্তনের এজেন্ট এবং এমন শক্তি হোন যা সর্বত্র ভালবাসা নিয়ে আসে। গৃহহীন মানুষকে খাবার দেওয়া, অপরিচিত ব্যক্তিকে দেখে হাসি বা অন্যের সুখের জন্য নিজের সুখকে উত্সর্গ করা, সবাইকে ভালবাসা দেওয়ার মতো সাধারণ ইশারার মাধ্যমে তা প্রকাশ করা হোক না কেন লোকদের একত্রে আরও এগিয়ে যেতে সহায়তা করুন যাতে লোকেরা সংযুক্ত থাকার কারণগুলি বুঝতে পারে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি সম্ভবত জীবনের প্রতিটি চ্যালেঞ্জ জিততে পারবেন না, তবে লড়াই করার জন্য আপনি একটি দিন বেঁচে থাকতে পারেন। আপনি এখন যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন সেগুলি ভবিষ্যতে আর গুরুত্বপূর্ণ হবে না। আপনি এমনকি পিছনে তাকান এবং হাসতে পারেন। আপনার নিজের স্বপ্নকে বেঁচে থাকুন, সমালোচনাকে কখনও মনে করবেন না, তবে আপনি চাইলে এগুলি ভুল প্রমাণ করতে পারেন।

সতর্কতা

• কঠিন সময়ে, আমরা প্রায়শই তুলনায় প্রায়শই বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ে থাকি এবং আমরা এমন কিছু করতে "প্রলোভিত" হতে পারি যা আমরা কখনও ভাবি না। আপনি যখন কোনও উপায় খুঁজে পাওয়ার বা কোনও স্বীকৃতি পেতে চান তখন আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন তবে ক্ষণিকের ক্রিয়াগুলি কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করে দেবে। অ্যালকোহল, ড্রাগস বা অন্য কোনও অস্থায়ী উপায় ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি পরিস্থিতি থেকে পালাতে চান তবে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি যেমন সংগীত, বই বা শিল্প হিসাবে সন্ধান করুন।