ওজন কমাতে চা কীভাবে পান করবেন (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে খালি পেটে খেতে হবে এই ২০টি খাবার

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা
তুমি কি চাও

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা নিয়মিত চা পান করেন, বিশেষত গ্রিন টি, যারা পান না তাদের তুলনায় দ্রুত ওজন হ্রাস পায়। এখন আপনার জিম ব্যাগটি ফেলে দিয়ে কেটলি তোলার সময় এসেছে! আপনার জন্য ওজন কমাতে চা ব্যবহারের অভ্যন্তরীণ গোপন তথ্য এখানে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: কীভাবে চা ওজন কমাতে সহায়তা করে

একটি চা এর কার্যকারিতা এবং আপনার পছন্দ উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন। আপনার চা খেতে পছন্দ করা চা খাওয়াই ভাল, তবে মনে রাখবেন যে কিছু চা অন্যান্যদের তুলনায় ওজন হ্রাস করতে বেশি কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
সবচেয়ে কার্যকর: গ্রিন টি, সাদা চা বা ওলোং চা
গড় দক্ষতা: কালো চা
কম কার্যকর: চায়ে ক্যাফিন বা ভেষজ চা থাকে না
অতিরিক্ত গ্রহণ করা হলে ক্ষতিকারক: মিষ্টি চা, ডায়েট চা
প্রতিদিন চা পান করুন এবং একটি অভ্যাস গঠন করুন। স্বাস্থ্যকর চা পান করার অভ্যাস তৈরি করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। সবচেয়ে সহজ উপায় একটি নিয়ম হিসাবে "চায়ের সময়" সেট করা। সকালে এক কাপ এবং বিকেলে এক কাপ পান করুন, তারপরে শোবার সময় একটি ডিক্যাফিনেটেড বা ভেষজ চা পান করুন, কারণ এগুলি এখনও ক্যাফিন ছাড়াই কার্যকর।
- সকালে কফির পরিবর্তে চা পান করুন।
- প্রথমে চা পান করুন এবং গরম দিনগুলিতে আইসড চা পান করার জন্য এটি ঠাণ্ডা করুন।
চায়ের সাথে কিছু যোগ করবেন না। চায়ের ওজন হ্রাসের সমস্ত সুবিধা নষ্ট করে দেবে ক্রিম এবং চিনি। আপনার কিছু যোগ না করে খাঁটি চা পান করার অনুশীলন করা উচিত।
অভিলাষ মোকাবেলায় চা পান করুন। চা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার এক দুর্দান্ত উপায়। তবে, সেরা ফলাফলের জন্য, প্রতিবারই আপনার মধুর বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আগ্রহী চা পান করা শুরু করুন। একটি গরম কাপ চা সাধারণত আপনার পেট প্রশমিত করতে এবং খাবারের প্রলোভন এড়াতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পর্ব: চা এবং সরবরাহ নির্বাচন করা

আপনার পছন্দ মতো একটি চা পান। যদিও অ-ভেষজ চা সব একই চা উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয়, চা পাতাগুলি কতক্ষণ বাতাসের সংস্পর্শে আসে তার উপর নির্ভর করে চায়ের বৈশিষ্ট্যগুলি পৃথক হবে। সবচেয়ে হালকা হ'ল সাদা চা, সাধারণত না খোলা পাতার কুঁড়ি দিয়ে তৈরি। গ্রিন টি গ্রিন টি পাতা থেকে তৈরি করা হয়, অন্যদিকে ওলং চা এবং কালো চা শুকানো পাতা থেকে তৈরি করা হয়। যদিও অনেকগুলি অধ্যয়ন প্রায়শই গ্রিন টিতে মনোনিবেশ করে তবে আপনি যে কোনও চা থেকে উপকৃত হতে পারেন। আপনি যে চাটি খেতে পছন্দ করেন তা পান এবং মনে রাখবেন যে প্রতিটি চায়ের বিভাগে বিভিন্ন স্বাদ রয়েছে।
সবুজ এবং সাদা চা:চা পাতাগুলি প্রক্রিয়াজাত হয় এবং বিভিন্ন ধরণের এবং স্বাদে আসে।
কালো চা:চায়ের পাতাগুলি একটি সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াজাতকরণের ফলে কিছু উপকারী উপাদান (theaflavins এবং thearubigins) আরও জটিল আকারে রূপান্তরিত করে। এই পদার্থগুলি রয়ে গেছে, তবে কম কার্যকর হতে পারে।
চা: বিশেষত প্রক্রিয়াজাত চা, যা আপনার বিপাককে গতিময় করতে পারে, গ্রিন টিয়ের চেয়েও ভাল।
ক্যাফিন মুক্ত চা: এই চা এর যে কোনও, decaffeinated। ক্যাফিন ওজন কমানোর জন্য উপকারী, তবে ডেকাফিনেটেড চা এখনও রয়েছে আরও অনেক উপকারিতা।
ভেষজ চা: Traditionalতিহ্যবাহী চা ব্যতীত উদ্ভিদ থেকে প্রস্তুত যে কোনও প্রকারের। সাধারণত এগুলি খুব কম প্রভাব ফেলে তবে উচ্চ-শক্তিযুক্ত পানীয়গুলির এখনও একটি ভাল বিকল্প।
ডাইটারদের জন্য চায়ের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদিও ডায়েটরি টিয়ের চা যেমন কালো চা বা ভেষজ চা পছন্দ করে তবে এটিতে একটি রেচক থাকতে পারে, তাই এই চাগুলি "সংযম" হওয়া বাঞ্ছনীয়। বিশেষজ্ঞরা ডায়েটারদের জন্য অত্যধিক চা পান করার বিরুদ্ধে হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন কারণ এটি বমি বমিভাব, বমি বমি ভাব, ক্রমাগত ডায়রিয়া, পাকস্থলীর পেঁচা এমনকি মূর্ছা এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
- "ডায়েট" চায়ের ধারণাটি একটি মিসনোমার - কোনও মিষ্টি এবং প্রাকৃতিক নয় এমন চা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। কিছু চা যা রেচা বা ফ্যাট-ব্লকিং ওষুধ হিসাবে কাজ করতে পারে সেগুলি লেবেল করা উচিত। যাইহোক, রেখাপত্রগুলি কেবল অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে (দেহ ইতিমধ্যে ক্যালরি গ্রহণ করে)। ডিহাইড্রেশনের কারণে আপনার প্রথমে কিছুটা ওজন হ্রাস পেতে পারে তবে আপনি যখন কিছু পান করেন তখন আপনার ওজন একই থাকবে।
- এক কাপই যথেষ্ট। গম্ভীরভাবে। আপনি আরও মদ্যপান অনুশোচনা হবে।
যত্নবান যদি চায়ের মধ্যে ক্লোরোফিল, অ্যালোভেরা, খোলামেলা, রেবার্ব রুট, বকথর্ন বা ক্যাস্টর থাকে।
লেবেলে উপাদানগুলি পড়ুন। বাজারে এমন অনেক ধরণের চা রয়েছে যা আমরা জানি না কোথা থেকে শুরু করব। লেবেলে তালিকাবদ্ধ উপাদানগুলি পড়া থেকে শুরু করা ভাল। যদি এতে কোনও চিনি বা সুইটেনার থাকে তবে আপনার এটি তাককে ফিরিয়ে দেওয়া উচিত।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে স্বাদযুক্ত সবুজ চা এড়িয়ে চলতে হবে। হ্যাঁ, কারও কারও শর্করা আছে তবে কারও কারও কাছে তা নেই। এবং যদি আপনি সর্ব-প্রাকৃতিক উপাদানের উপর নির্ভর করতে পারেন তবে সেগুলি আপনার এবং আপনার কোমরের জন্য উপযুক্ত।
চা বানানো সহজ (এবং চা পান করা)। একটি সাধারণ সমস্যা হ'ল চা বানানো। যদিও এটি একটি অত্যন্ত কঠিন প্রক্রিয়া নয়, এটি যতটা সহজ মনে হচ্ছে তত সহজ নয়। মাইক্রোওয়েভে দ্রুত চায়ের কাপ তৈরি করা সম্ভব (একটি সিরামিক কাপ এবং মাইক্রোওয়েভের মধ্যে ফুটন্ত না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 2 মিনিটের জন্য জল pourালুন, তারপর একটি চা ব্যাগ যুক্ত করুন) আপনি এখনও এটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন:
- একটি বৈদ্যুতিক চাফোট কিনুন। বৈদ্যুতিক কেটলগুলি রান্নাঘর এবং বাথরুমের দোকানে পাওয়া যায়, বিস্তৃত দামে পাওয়া যায় এবং এটি ব্যবহার করা সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল জল পূরণ এবং বোতামটি টিপুন যাতে জল ফোটায় bring আপনি এক কাপে পৃথক চায়ের প্যাকেট রেখে বা জল ফুটন্ত যখন একাধিক চা প্যাকেট কেটলে রেখে চা তৈরি করতে পারেন। আরও ফুটন্ত জল সঞ্চয় করতে থার্মাস ব্যবহার করুন। জল ,ালুন, গ্রিন টির কয়েকটি প্যাকেট ফেলে দিন এবং সুবিধার্থে এটি কেটলের পাশে বা টেবিলে রাখুন যখন আপনার এক কাপ চা পান করা দরকার।
- আইসড চা প্রস্তুতকারক কিনুন। গরম চা পান করার সময় গরম মাসগুলি খুব বেশি উপভোগ হয় না বলে মনে হয়। তবে, আপনি এখনও আইসড চা প্রস্তুতকারক হিসাবে আপনার যতটা চা পান করতে পারেন তেমন পান করতে পারেন। বৈদ্যুতিন কেটলগুলির মতো, কেবল জল দিয়ে মেশিনটি পূরণ করুন, বরফ যোগ করুন (প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন) এবং চা ব্যাগ। এটি চালু করুন এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে খাঁটি আইসড চা উপভোগ করুন।
- আগের রাত থেকে আইসড চা তৈরি করুন যাতে এটি দিনের বেলা দ্রুত ব্যবহার করা যায়। আপনার যদি প্রতিদিন আইসড চা বানানোর জন্য কয়েক মিনিট না থাকে তবে আগের রাতটি তৈরি করে ফ্রিজে একটি কলস রাখুন। কাজের জন্য কয়েক বোতল সোডা আনার পরিবর্তে, আইসড চায়ের থার্মোস পূরণ এবং দিনের বেলা এটি আপনার সাথে নিয়ে যাওয়ার কথা ভাবেন।
বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করা

চা পান করার ভাল অভ্যাস তৈরি করুন। চায়ের সুবিধা নেওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিন যতবার সম্ভব, পান করা উচিত এবং খাঁটি চা পান করা উচিত। যদি আপনি দেখতে পান যে চা পান করা সুস্বাদু, সহজ এবং সুবিধাজনক নয় তবে আপনি সেই অভ্যাসটি রাখতে পারবেন না। কীভাবে আপনি নিজেকে আরও চা পান করতে পারেন?
- "চা স্টকিং আপ" শুরু করার সহজতম উপায়। যদি আপনাকে অফিসে দিনে আট ঘন্টা কাজ করতে হয়, তবে চা রাখার বিষয়েও একটি ভাল ধারণা রয়েছে - আপনার প্রিয় মগ (বা থার্মোস), একটি মাইক্রোওয়েভ বা বৈদ্যুতিক কেটলি অন্তর্ভুক্ত করুন। ।
- লোকদের সাথে ইংরেজি চা পান করার আমন্ত্রণ জানান - বন্ধুদের সাথে চা উপভোগ করার উপায়। যদি আপনি নিজের হাতে পুরো পাত্রটি অকেজো মনে করেন, অন্যকে পান করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। কর্মক্ষেত্রে একটি পাত্র চা তৈরি করুন এবং সহকর্মীকে আমন্ত্রণ জানান। গভীর রাতে চা রুটিনে পরিবারের সদস্য বা রুমমেটকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যখন কোনও সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হয়ে যান, আপনি এটির সাথে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে ক্রিম, দুধ বা চিনি যুক্ত করবেন না।
সকালের কফির পরিবর্তে চা পান করুন। আপনার পরিচিত কাপ কফির পরিবর্তে এক কাপ চা দিয়ে দিন শুরু করুন। চা পানকারীরা ক্যালরিও সঞ্চয় করতে পারেন, বিশেষত কোনও কফি শপ দেখার সময়। কিছু কফি শপের পানীয়তে কয়েকশো ক্যালোরি থাকে, যখন চায়ের দোকানে কেবল চা থাকে।
- উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি খাঁটি চা পান করা গুরুত্বপূর্ণ। দুধ যুক্ত করা চায়ের ফ্যাট (ফ্ল্যাভনয়েডস) প্রতিরোধ করার ক্ষমতা অক্ষম করতে পারে। আরও কী, গবেষণা দেখায় যে স্কিম দুধ সবচেয়ে খারাপ! কি আশ্চর্যের নয়?
  - এই গবেষণায় কেবল দুধের কথা উল্লেখ করা হয়েছে গাভী। আপনি যদি সয়া বা বাদামের দুধ চেষ্টা করতে চান তবে একবার চেষ্টা করে দেখুন - তবে মনে রাখবেন এটি গরুর দুধের পাশাপাশি কাজ করতে পারে কি না।
মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের জন্য সোডা পরিবর্তে আইসড চা (আনইউটেইনড) ব্যবহার করুন। চিনি, এমনকি ডায়েট সোডাস ওজন হ্রাসের বিরূপ প্রভাব ফেলে বলে জানা যায়। ডায়েট সোডায় থাকা সোডিয়াম আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে, তাই স্মার্ট পছন্দটি বেছে নিন - নিখরচায় আইসড চা। আইসড চা এছাড়াও একটি আদর্শ বিকল্প যদি আপনি একটি বিকেলের ক্যাফিন উত্তেজক খুঁজছেন। আইসড (বা গরম) চা নিয়মিত সোডায় চিনি ছাড়াও ডায়েট সোডায় সোডিয়াম ছাড়াই সমানভাবে কাজ করে।
- ওজন কমাতে চা পান করার পিছনে বেশিরভাগ "শক্তি" হ'ল কারণ আপনি কোনও শক্তি শোষণ করেন না। চায়ে ক্যালোরি কম থাকে (যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়) এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।এই ধারণাটি ফিল্টারযুক্ত জল পান করে ওজন হ্রাস করার মতো।
এক কাপ গরম চা পান করা বিকেলে আপনার ক্ষুধাও নিবারণ করতে পারে। আমন্ত্রণ জানিয়েছে এমন ভেন্ডিং মেশিনে চিপস এবং কেক নির্বিশেষে নিজেকে এক কাপ চা বানান। আপনি যদি চা পান করতে বাইরে যান, গ্রিন টিতে থাকা EGCG অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রকৃতপক্ষে গ্লুকোজের পরিমাণ হ্রাস করতে কার্যকর যা লোভ সৃষ্টি করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
- আরও কী, চা তৈরির প্রক্রিয়া (ভেন্ডিং মেশিনে একটি মুদ্রা রাখার বিপরীতে) আপনাকে কাজের সময়গুলির মধ্যে বিরতি দেয় - এবং আপনি ভাল জিনিস সম্পর্কে ভাবতে পারেন, এবং বিকল্পগুলি তৈরি করতে পারেন। খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে এমন ক্যান্ডি বারের পরিবর্তে উপযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন। আপনার সাথে চা ঘরে কারও সাথে চ্যাট করুন। এই মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে শিথিল, আরাম এবং সামাজিককরণের দুর্দান্ত উপায়!
রাতের খাবারের ঠিক আগে পুরো কাপ ঠাণ্ডা চা পান করুন। রাতের খাবারের আগে ঠান্ডা চা পান করা আপনার পেটের কিছু অংশ পূর্ণ করবে, যার অর্থ খাওয়ার সময় ক্ষুধার্ততা কম লাগবে। (অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার খাওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ)) ঠান্ডা চা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি। কোল্ড টি শরীর দ্বারা বিপাকক্রমে উত্তপ্ত হয়, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে, যার ফলে আরও বেশি ওজন হ্রাস পায়।
এক কাপ ভেষজ চা পান করুন (চায়ে ক্যাফিন থাকে না) বিছানায় যাওয়ার আগে। আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্য নির্বিশেষে, দিনটি বন্ধ করতে এক কাপ গরম ভেষজ চা পান করা আপনাকে আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে। কারণ ভাল ঘুম ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখে, এক কাপ চা সহ একটি ভাল রাতে ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
- তবে শোবার সময় কাছাকাছি চা পান করবেন না; অন্যথায় আপনাকে টয়লেটে উঠতে হবে এবং ঘুম আটকাতে হবে, বিশেষত আপনি যদি গর্ভবতী হন বা অসংলগ্নতা পান।
সময়মতো চা পান করুন। কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য কিছু চা দিনের কিছু নির্দিষ্ট সময়ে শোষিত হওয়া প্রয়োজন। চা পান করা ভাল, আপনার জন্য কোনটি ভাল কাজ করে তা দেখতে বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন পানীয় পান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- হোয়াইট টি ফ্যাট শোষণ রোধ করতে পারে, তাই এটি দুপুরে পান করুন।
- ব্লুবেরি চায়ের মতো চা গ্লুকোজ স্তরগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, তাই রাতের খাবারের সাথে খাওয়ার সময় এটি সবচেয়ে কার্যকর।
- মটরশুটি, গ্রিন টি এবং ওলং চা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই সকালে এটি পান করুন (এবং সারা দিন!)।
যেতে যেতে চা পান করুন ink আজকাল অনেক মানুষ ভ্রমণে প্রচুর সময় ব্যয় করে। বসে বসে চা পান করার সুযোগে পরিণত করে এই ক্রিয়াকলাপটিকে আরও মজাদার করুন! সুবিধার্থে আপনার সাথে একটি চা পাত্র আনুন। আপনার দিনের নির্ধারিত সময়ের জন্য চা তৈরি করুন।
- মূলত, এই নিবন্ধটির বিষয়টি পানীয়, পানীয় এবং পানীয় drink কেবলমাত্র আপনি পেটে কিছু রাখার সুযোগ পান না, আপনি এটি করতেও চান না - আপনি যত বেশি পান করেন ততই আপনি পরিপূর্ণ বোধ করেন।
আপনার ক্যাফিন গ্রহণ বিবেচনা করুন। কিছু চাতে ক্যাফিন থাকে - অবশ্যই এক কাপ কফির মতো নয়, তবে আপনি যদি 24/7 চা পান করেন তবে তা বাড়বে! যদিও ক্যাফিন প্রযুক্তিগতভাবে ডিহাইড্রিং করে না, প্রতিটি কাপ চাতে প্রায় 50 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। যদি আপনি এড়াতে পারেন তবে 300 মিগ্রা ছাড়িয়ে যাবেন না।
- আপনার যদি ক্যাফিনের খারাপ প্রতিক্রিয়া থাকে তবে ভেষজ চা ব্যবহার করুন যাতে ক্যাফিন থাকে না। যদিও এটি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে সমস্যা হওয়া উচিত নয়, কিছু লোক বিশেষত উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল, যা অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যায়, এমনকি কয়েক ঘন্টা পরেও।
বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: চা পান করতে প্ররোচিত থাকুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে চা পান করার অভ্যাসের ভারসাম্য রক্ষা করুন। আবার চিন্তা করুন: আপনি যদি আপনার নতুন ডায়েটে ফলাফল না দেখেন তবে আপনি অনুসরণ করবেন না। চা পান করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ দ্রুততম ফলাফল দেখতে পাবেন। একসাথে এই দুজন আপনাকে বিবেচনায় নেওয়ার জন্য উত্সাহ দেবে!
- আপনি কি জানেন সঠিক খাবারের সাথে চা কী যায়? পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য আপনি নিজের চা তৈরি করেছেন, এর মধ্যে নিজের চা রান্না করবেন না কেন? প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি পিছনে কাটা। আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করার অর্থ আপনি যা খান তা আপনি জানেন।
বিরক্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন। একাধিকবার চা পান করা আপনার স্বাদের কুঁকির জন্য বিরক্তিকর হতে পারে। আপনি কি প্রতি খাবারে একই খাবার খেতে চান? আপনার চা পান করার অভ্যাস রাখতে, চা, স্বাদ এবং পরিবর্তনগুলি মিশ্রিত করে দেখুন। আপনার চা সংগ্রহ বাড়িতে বা অফিসে একটি কাপের শেল্ফে রাখা মজাদার হতে পারে যাতে আপনি আপনার মেজাজ অনুযায়ী চায়ের স্বাদ চয়ন করতে পারেন।
- চায়ের সাথে কিছু মধু বা ক্যান্ডি বার যুক্ত করুন। মনে রাখবেন যে এটি করা আপনার আসল ওজন হ্রাস লক্ষ্যের বিরুদ্ধে - তবে কিছুটা মধু বা মিষ্টি চায়ের স্বাদ আরও ভাল করে তুলতে পারে। সময় সময় এই ধরণের পান করতে ব্যথা হবে না।
- চায়ের স্বাদ যোগ করতে কিছু ফ্যাটবিহীন স্বাদযুক্ত ক্রিম বা কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করার চেষ্টা করুন। এক টুকরো লেবু চা এর স্বাদ আরও ভাল করে তুলতে পারে। আরও কি, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা লেবু দিয়ে কালো চা পান করে তাদের ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 70% কম থাকে have
চায়ের নতুন স্বাদ আবিষ্কার করুন। চায়ের কথা বললে, সত্য যে স্বর্গ স্বর্গ, নীচে চা are এমন অসংখ্য ব্র্যান্ড এবং চায়ের সরবরাহ রয়েছে যা আপনি কখনই সেগুলির স্বাদ পাবেন না। নতুন চায়ের ধরণ, স্বাদ এবং স্টাইলগুলি সম্পর্কে শেখা চা উত্সাহীদের কাছে আনন্দ।
- এখানে চেষ্টা করার মতো কয়েকটি চা রয়েছে, যার সবগুলিই ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য মনে করা হয়:
  - অ্যানিস চা: হজম সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয় এবং আসলে পেট খারাপ করে দেয়।
  - গোলমরিচ চা: স্বাদ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজমকে ত্বরান্বিত করে
  - গোলাপ চা: কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং এতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে
  - অ্যাট্রিয়েল চা: চর্বি কোষগুলি সঙ্কুচিত করুন (তাই সকালে পান করুন)
  - খারাপ ঘাস চা: ফোলাভাব এবং হালকা মূত্রবর্ধক হ্রাস করে (কেবল এক কাপ পান করা উচিত)
- আপনার সত্যিকারের ডায়েট বজায় রাখার জন্য, আপনার প্রাক-তৈরি চা পান করার পরিবর্তে চা চয়ন করা উচিত এবং নিজের চা তৈরি করা উচিত। কিছু প্রাক-তৈরি কফি এবং টিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা ডায়েটের পক্ষে খারাপ।
সচেতনভাবে চা পান করুন। ডায়েট প্রায়শই আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং বঞ্চিত মনে করে। আপনার সচেতনতা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস পুনরুদ্ধার করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার খাবারের পছন্দগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি চায়ের আসক্তি নাও হন, প্রলোভন প্রতিরোধ করতে আপনার সাথে চা রাখুন।
- মানুষ হাজার বছর ধরে চা পান করে আসছে এবং এক কারণে!
- চা আর ধ্যান? আপনি কি কখনও বলেছেন, "এটি কতটা মনোরম"? হ্যাঁ, আপনি এটি করতে চলেছেন।
তথ্য ক্যাপচার। সুইজারল্যান্ডের ফ্রিবার্গ ইউনিভার্সিটির ফিজিওলজি ইনস্টিটিউট আবদুল দুলুর এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, গ্রিন টি, প্লাস ক্যাফিনে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্ল্যান্টের যৌগিক ইজিসিজি ৮৮ শতাংশ বৃদ্ধি করে থার্মোজিনেসিস বৃদ্ধি করে। হাইট জেনারেশন হজম, শোষণ এবং খাদ্য বিপাকের মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রার প্রজন্ম। গ্রিন টি নরপাইনফ্রিনের মাত্রাও বাড়ায় যা দেহের তীব্র "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়ার জন্য চর্বি প্রস্তুত করে। জ্ঞান শক্তি আপনি ছেলেরা! এটিও চালিকা শক্তি!
- যদিও কোনও গবেষক বিশ্বাস করেন না যে গ্রিন টি (বা অন্যান্য চা) হ'ল "ম্যাজিক ভ্যান্ড" যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, প্রতিটি ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞ একমত হন যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা বা চা পান করা, পাশাপাশি ডায়েটিং করা। মিষ্টি এবং সোডা হজম প্রক্রিয়াটি গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং সম্ভবত আপনাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক প্যাকেজ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। অলৌকিক ঘটনা হোক বা না হোক এটি এখনও একটি ভাল ধারণা।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

দিনে 3-5 কাপ চা পান করা প্রায় 50-100 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি দ্রুত ফলাফল দেখতে পাবেন।
হৃদরক্ষা, দাঁত ক্ষয়, স্বাস্থ্যের প্রচার, বর্ধিত প্রতিরোধ ইত্যাদিসহ অনেকগুলি টির বিভিন্ন ব্যবহার রয়েছে, আপনার পছন্দের প্রতিটি চা সম্পর্কে সতর্কতার সাথে পড়া গুরুত্বপূর্ণ, এর সুবিধার জন্য তারা ভিন্ন ধরনের.
উষ্ণ / গরম চা পান করা চা / কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়ার মতো হজমশক্তি হ্রাস করবে না।
পুরো চা পান করে বা স্কিম মিল্ক বা চিনির বিকল্প দিয়ে আপনার ডায়েট বজায় রাখুন।
মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা স্বাস্থ্যগত সুবিধা এবং / বা ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলি দেখতে দিনে দুই বা তিন কাপ চা পান করার পরামর্শ দেন।
দিনে 3 বার চা পান করে আপনি এক সপ্তাহে 1 কেজি হারাতে পারেন।

সতর্কতা

বেশি চা পান করা আয়রনের শোষণ রোধ করতে পারে।
ক্যাফিন ঘুমাতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিছানার 3 ঘন্টা আগে ক্যাফিন পান বা খাবেন না।
অতিরিক্ত চা পান করা আপনার দাঁতকে দাগ দিতে পারে। আপনি যদি আলোকিত হাসি চান তবে দাঁত সাদা করার পণ্যগুলি প্রস্তুত করুন।
আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে বিকাল ৪ টা ৪০ মিনিটের পরে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন এবং দিনে এক কাপ চা বেশি পান করবেন না।
চা কিছুক্ষণের জন্য সুস্বাদু। বয়স্ক চা এড়িয়ে চলুন এবং প্রাচীনতম চাটি প্রথমে খাওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য চাটি ঘোরানো উচিত। কম চা কেনা আপনাকে পুরানো চা না পান তা নিশ্চিত করতে পারে।
আপনি যদি চা উত্সাহী হন, চা স্টোরেজের জন্য জায়গা আলাদা রাখাও একটি সমস্যা। চা সঞ্চয় করতে সীমিত রাখতে রান্নাঘর বা আলমারিতে একটি নির্দিষ্ট জায়গা আলাদা করুন।
আপনি যদি নতুন ডায়েট চেষ্টা করতে চান বা অনুশীলনের পরিকল্পনা করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন প্রয়োজন হয়, তাই আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি খুঁজে বের করা উচিত।
কিছু ভেষজ চা কিছু লোকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই চায়ের উপাদানগুলির বিষয়ে নিশ্চিত হন। বেলফ্লাওয়ার থেকে তৈরি চাগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে লিভার-ক্ষতিকারক পাইরোলিজিডিন অ্যালকালয়েড রয়েছে। অনেক দেশ বেল ফুল খাওয়া নিষিদ্ধ করেছে।
দিনে 3 কাপ চা পান করার ফলে দাঁত ও ঘুমের সমস্যা হতে পারে।