কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

মাইগ্রেনগুলি অস্বাভাবিকভাবে দুর্বল হতে পারে এবং সাধারণ স্ট্রেস ব্যথার চেয়ে বেশি মনোযোগের প্রয়োজন হয়। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তবে এটি প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করা ভাল। যেহেতু পুরোপুরি এই রোগ প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে, তাই মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ওষুধ গ্রহণ

1. 

   আপনার মাইগ্রেন সনাক্ত করুন। মাইগ্রেনের সতর্কতা লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। মাইগ্রেনগুলিতে প্রায়শই এগুলি থাকে পূর্ববর্তী যেমন বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, ঘাড় শক্ত হওয়া এবং খিটখিটে হওয়া। লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথে চিকিত্সা মাইগ্রেনগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • অন্যান্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা, হজম ব্যাধি এবং হতাশার অনুভূতি।
   • রোগের ইতিহাস সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আপনি কীভাবে মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন সে সম্পর্কিত তথ্যের সন্ধান করতে পারেন

2. 

   
   
   দ্রুত কাজ করুন। মাইগ্রেনকে থামানোর বা মুক্তি দেওয়ার অনেক উপায় রয়েছে, সম্ভবত অসুস্থতার প্রথম লক্ষণে।উদাহরণস্বরূপ, প্রথম কয়েক ঘন্টার মধ্যে ওষুধ গ্রহণ করা হয় তবে মাইগ্রেনের সাধারণত তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া থাকে তবে খুব দেরি হলে কোনও প্রতিক্রিয়া হয় না।

3. 

   
   
   প্রচলিত ব্যথা উপশম নিন। মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণে আপনি আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন, এসিটামিনোফেন বা অন্যান্য ব্যথা উপশমকারী বা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) নিতে পারেন। কমপক্ষে একটি সমীক্ষা রয়েছে যে পাওয়া গেছে যে অ্যাসপিরিনের সাধারণ ডোজ থেকে বেশি গ্রহণ করা প্রেসক্রিপশন মাইগ্রেনের ওষুধের মতো কার্যকর ছিল। প্রচলিত ওষুধের মধ্যে প্রচলিত ওষুধের মধ্যে রয়েছে মোটরিন, টাইলেনল, আলেভ এবং এক্সসিড্রিন টেনশন মাথাব্যথা।
   • কিছু ব্যথা উপশম হ'ল আরও অনেক medicষধের সংমিশ্রণ যা গুরুতর মাইগ্রেনের জন্য সহায়ক helpful উদাহরণস্বরূপ, এক্সগ্রেডিনে মাইগ্রেনগুলি উপশম করতে বিভিন্ন রকমের ওষুধ একত্রিত করা হয়েছে।
   • প্রচলিত ব্যথা উপশমকারীরা সর্বদা মাইগ্রেন, বিশেষত গুরুতর ব্যথা নিয়ে সহায়তা করে না। আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি কার্যকর না হলে অন্যান্য বিকল্পগুলির সন্ধান করুন। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া প্রস্তাবিত ডোজ চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
   • এছাড়াও, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সপ্তাহে 2 দিনের বেশি ব্যথা উপশম করছেন, আপনার আরও কার্যকর কার্যকর প্রেসক্রিপশন বা দৈনিক প্রতিরোধক ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।

4. 

   
   
   একটি ক্যাফিনেটেড ব্যথা রিলিভার নিন। ক্যাফিন অনেক ব্যথা উপশমকারীদের কার্যকারিতা বাড়ানোর দক্ষতার জন্য পরিচিত। অতএব, কিছু ব্যথা উপশমকারীদের সঠিক পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। কয়েকটি জনপ্রিয় ওষুধ হ'ল এক্সিড্রিন মাইগ্রেন, গুডির পাউডার এবং টাইলেনল আল্ট্রা রিলিফ মাইগ্রেন ব্যথা।

5. 

   জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি চেষ্টা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, লো ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন স্তরগুলি মহিলাদের মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে (উভয়ই ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করে)। যদি আপনি আপনার পিরিয়ডের দুই সপ্তাহ আগে আরও মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা পান তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করতে বলুন। যদি এই দুটি হরমোন কম থাকে তবে আপনার চিকিত্সক পরিপূরক, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি বা অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ationsষধগুলি লিখে দিতে পারেন।
   • মাইগ্রেনের মতো মারাত্মক symptomsতুস্রাবের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডাক্তার মেফেনামিক অ্যাসিড - একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ cribe
   • জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল বিভিন্ন ধরণের আছে। এমন ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে কেবল প্রজেস্টেরন এবং অন্য রয়েছে যা প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন উভয়ই থাকে। আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার পরে, আপনার ওষুধের সাথে কোন ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার কথা বলা উচিত।
   • জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে medicষধগুলি মাইগ্রেনগুলি আরও খারাপ করতে পারে। সেক্ষেত্রে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করা উচিত।

6. 

   ভেষজ চা পান করুন। অনেকগুলি বিভিন্ন herষধি রয়েছে যা প্রাকৃতিক উপাদান যা মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনকে মুক্তি দেয়। আপনি অনলাইনে রেসিপিগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং মুদি দোকানে herষধিগুলি কিনতে পারেন। (ইঙ্গিত: চাওয়ানার মহারাজা চাই / সামুরাই চায়ের চা মিশ্রণ। আপনি কতবার ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে চা এক বছরের জন্য স্থায়ী হতে পারে The পণ্যটি সাধারণত আপনার জন্য একটি নমুনা নিয়ে আসে)।

7. 

   একটি গরম স্নান করুন। স্বাচ্ছন্দ্যের সময় যাতে বিরক্ত না হয় তা নিশ্চিত করতে লাইট বন্ধ করুন এবং দরজাগুলি বন্ধ করুন। চোখ বন্ধ করুন, নিঃশ্বাস ফেলুন এবং আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি যদি চান তবে আপনি কিছু প্রয়োজনীয় তেল, স্নানের সল্ট বা একটি "বাথ বোমা" যুক্ত করতে পারেন যা খুব শক্ত গন্ধ পায় না। অথবা আপনি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালাতে পারেন।

8. 

   ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার মাইগ্রেন গুরুতর হয় এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি থেকে দূরে না চলে যায় তবে আপনার ডাক্তার মাইগ্রেন বন্ধ করতে বা আক্রমণের তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। গর্ভপাতের বড়িগুলি ইনজেকশন, মৌখিক, সাময়িক বা অনুনাসিক স্প্রে দ্বারা দেওয়া যেতে পারে। এই ওষুধগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথকভাবে কাজ করে। সুতরাং, আপনার সঠিক ডাক্তারের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
   • মাইগ্রেন ত্রাণ ওষুধের সর্বাধিক ব্যবহৃত গ্রুপ হ'ল ট্রিপট্যানস এবং এরগোট। অ্যাক্সার্ট, রিলপ্যাক্স, মিড্রিন বা ফ্রোভা জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন।
   • আপনার ডাক্তার ব্যথা উপশমকারীদেরও লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলির চেয়ে বেশি শক্তিশালী। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সক ক্যাফিন এবং একটি এনএসএআইডি এর সংমিশ্রণে শালীন বাটালবিটাল লিখতে পারেন। নোট করুন যে ওষুধটি কেবলমাত্র বিশেষ ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় এবং এর আসক্তিযুক্ত বৈশিষ্ট্যের কারণে সতর্ক হওয়া উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: লক্ষণীয় চিকিত্সা

1. 

   আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সময় নিন Take আপনার যদি গুরুতর মাইগ্রেন হয় তবে আপনার কাজ করা বন্ধ করা উচিত। আপনি মাইগ্রেনকে একটি সাধারণ জিনিস হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন তবে এটি আসলে একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। অতএব, বোঝার জন্য উর্ধ্বতন ও সহকর্মীদের সাথে কথা বলাই ভাল।
   • আপনার যদি কর্মক্ষেত্রে ঘন ঘন মাইগ্রেন থাকে তবে আপনার ট্রিগারগুলি হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করুন, আরও স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য লাইট ব্যবহার করুন, হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে স্ন্যাকস আনুন এবং ঘন্টাখানেকের মধ্যে সময়সূচি বিরতি দিন।
   • আপনি যদি কাজ বন্ধ করতে না পারেন তবে কয়েক ঘন্টার মধ্যে একটি বিরতি নিন এবং কিছুক্ষণ বসে থাকার জন্য একটি শান্ত ঘরে যান। মনে রাখবেন যে আপনার যদি মাইগ্রেন হয় এবং ফিরে আসতে না পারেন সে ক্ষেত্রে আপনার জন্য ব্যথানাশকদের নিয়ে আসা উচিত।
   • কোনও সহকর্মী বা সুপারভাইজার আপনার চিকিত্সা পরিস্থিতি বুঝতে না পারার ক্ষেত্রে চিকিত্সা রেকর্ডগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

2. 

   অন্ধকারে, শান্ত জায়গায়। হালকা, কখনও কখনও মাঝারি এমনকি শব্দ এবং মাইগ্রেনের আক্রমণকে আরও খারাপ করতে পারে। ব্যথার সময়, রোগী হালকা এবং গোলমাল সম্পর্কে অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। যদি তা হয় তবে লক্ষণগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত একটি অন্ধকার, শান্ত ঘরে বসে থাকুন। বাহ্যিক কারণগুলি অপসারণ ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

3. 

   বমিভাব বা ডায়রিয়ার চিকিত্সা (যদি প্রযোজ্য হয়)। মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমিভাব বা ডায়রিয়ার সাথে থাকে। অতিরিক্ত কাউন্টার-অ্যান্টি-বমিভাব বা অ্যান্টি-ডায়রিয়ার medicষধগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তবে বমি বমি ভাব বা অন্ত্রের নড়াচড়া করার পরে আপনি আরও দ্রুত কম ব্যথা অনুভব করতে পারেন। সেক্ষেত্রে একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
   • বমি বিকাশ এমন একটি মাইগ্রেনকে ডেকে আনতে পারে যা শীর্ষে আসে তবে কম হয়ে যায়।

     

4. 

   পর্যাপ্ত জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। ব্যথা হওয়ার সময়, ব্যথা কম কিনা তা দেখতে পানি পান করুন। আপনার যদি বমি বমি ভাব হয় বা ডায়রিয়া হয় তবে ডিহাইড্রেশন খারাপ হতে পারে, তাই হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন করা দরকার। তরল পান করা থেকে বিরত থাকুন যা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে। আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে আপনি স্পোর্টস পানীয় পান করতে পারেন।

5. 

   বরফ লাগান। একবার ব্যথা শুরু হয়ে গেলে, আপনি 15-20 মিনিটের জন্য এলাকায় শীতল সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে পারেন। এটি ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করবে। যদি লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, ত্বকটি আবার গরম হওয়ার জন্য এক মুহুর্ত অপেক্ষা করুন, তবে আবার বরফটি প্রয়োগ করুন। আপনার গলার পিছনে আইস প্যাক প্রয়োগ করাও সহায়তা করতে পারে।
   • ত্বকে ঠান্ডা পোড়া এড়াতে তোয়ালেতে বরফ জড়িয়ে রাখতে হবে।
   • হালকা গরম জল বা একটি সংকোচনের সাথে ঝরনাও লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করবে - মাইগ্রেনের মূল কারণ।

6. 

   বিশ্রাম নিয়েছে। মাইগ্রেন হলে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত। বিশ্রাম এবং বাহ্যিক কারণগুলি হ্রাস করা প্রায়শই ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে এবং এমনকি ব্যথা সরিয়ে দিতে সহায়তা করে। তদুপরি, আপনি যখন ঘুমোবেন, আপনি আর সেই যন্ত্রণার কথা মনে রাখবেন না। সুতরাং মাইগ্রেন নিয়ে ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধাজনক হলেও আপনার চেষ্টা করা উচিত।
   • বিশ্রাম (ঘুম না হওয়া )ও সহায়তা করতে পারে। তবে কিছু লোক শুয়ে থাকার সময় আরও ব্যথা অনুভব করে।

7. 

   ম্যাসেজ। মাথা, মুখ, কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড়ে মালিশ করা কিছু ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। ম্যাসাজ পেশীর উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। যদিও 100% কার্যকর না, গবেষণা দেখায় যে ম্যাসেজ ব্যথার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

8. 

   আকুপাংচার চেষ্টা করুন। আকুপাংচার মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। ছোট অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে আকুপাংচারটি মাইগ্রেনগুলিকে মুক্তি দেয় এবং মাথাব্যথা পুনরুক্তি থেকে মুক্তি দেয়। এটি সত্ত্বেও, চিকিৎসকরা এখনও আকুপাংচারের সংমিশ্রণের পাশাপাশি অন্যান্য চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন।

9. 

   ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। কিছু ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডার মাইগ্রেনগুলির সাথে সহায়তা করে। আপনি একটি ভেষজ স্টোর, স্বাস্থ্য খাদ্য বা পরিপূরক দোকানে ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল কিনতে পারেন। কাঁচা জায়গায় প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করুন বা মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন। এছাড়াও, প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে বাতাসে ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি পোড়ানো যায়।
   • আদা এবং গোলমরিচ জাতীয় প্রয়োজনীয় তেলগুলিও সহায়ক।

10. 

    মাইগ্রেনের পরিণতিগুলি সনাক্ত করুন। মাইগ্রেনের পরে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে পারে যেমন মাইগ্রেনের পরে "মাতাল হওয়া"।আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে, দুর্বল হতে পারেন বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা হতে পারে। যদি তা হয় তবে আপনার পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার আরও সময় প্রয়োজন হতে পারে, বা আপনার কাজ বন্ধ করতে এবং প্রচুর শারীরিক বা মানসিক শক্তি প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হতে পারে। বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: পুনরাবৃত্তি থেকে রোগ প্রতিরোধ

1. 

   পর্যাপ্ত ও পরিমিত ঘুম পান. অনেক গবেষণা অনুসারে, ব্যথা তীব্রতা কমাতে, মাইগ্রেন প্রতিরোধে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, আপনার পর্যাপ্ত ঘুম এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার অভ্যাসটি অনুশীলন করা উচিত (সাধারণত প্রতি রাতে 8 ঘন্টা) 8
   • আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আরামের উপায় খুঁজে নিন। আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন, রাতের আলো চালু করুন এবং টিভি দেখার মতো বিরক্তিকর কাজ করবেন না।

2. 

   ব্যায়াম নিয়মিত. অনুশীলন মাইগ্রেনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নতুন গবেষণা দেখায় যে 40 মিনিটের, 3-সাপ্তাহিক কার্ডিও অনুশীলনগুলি মাইগ্রেনগুলি ফিরে আসতে বাধা দেওয়ার জন্য ওষুধ এবং অন্যান্য শিথিলকরণ পদ্ধতির মতো কার্যকর। তবে, আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত না হন, অনুশীলন এখনও মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, আপনার হালকা তীব্রতা অনুশীলন এবং অনুশীলন সংযম দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনার দেহটি একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি ব্যথা উপশম করতে এমনকি হাঁটতে বা জগ করতে পারেন এমনকি এটিকে ফিরে আসতে বাধা দিতে পারেন।

3. 

   কফি পান করা বন্ধ করুন। নিয়মিত কফি পান করা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। প্যারাডক্সটি হ'ল ক্যাফিন উভয়ই মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। এটি ক্যাফিনের আসক্তি এবং ডিটক্সাইফাইং বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে। ক্যাফিন এতে স্নায়বিক উদ্দীপনা জাগ্রত করে মাইগ্রেনকে প্ররোচিত করে। ক্যাফিন গ্রহণে দেরি হলে এটি রোগীদের মাথা ব্যথার ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। তারপরে, ক্যাফিন ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করে আবার ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
   • আপনি যদি ক্যাফিন ব্যবহার করেন, ক্যাফিনের প্রত্যাহার উপসর্গগুলি আপনার মাইগ্রেনগুলির কারণ হতে পারে। যেহেতু ক্যাফিনকে ব্যথার কারণ হিসাবে বিশ্বাস করা হয়, তাই আপনার এটি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।

4. 

   ব্যথা ঘটাতে পারে এমন খাবার গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। কোন খাবারগুলি মাইগ্রেনের কারণ হয় তা আপনার নির্ধারণ করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আপনার ডায়েট থেকে বিরক্তিকর খাবারগুলি বাদ দিয়ে 30-50% হ্রাস করা যেতে পারে। মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন খাবারগুলির মধ্যে চকোলেট, পনির, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সাইট্রাস ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনাকে সঠিক খাবারগুলি সনাক্ত করতে হবে যা জ্বালা সৃষ্টি করে এবং সেগুলি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
   • ব্যথা ঘটাতে পারে এমন খাবার গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। কোন খাবারগুলি মাইগ্রেনের কারণ হয় তা আপনার নির্ধারণ করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আপনার ডায়েট থেকে বিরক্তিকর খাবারগুলি বাদ দিয়ে 30-50% হ্রাস করা যেতে পারে। মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে চকোলেট, পনির, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সাইট্রাস ফল। আপনাকে সঠিক খাবারগুলি সনাক্ত করতে হবে যা জ্বালা সৃষ্টি করে এবং সেগুলি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।

5. 

   জ্বলন সৃষ্টি করছে এমন আলোটি দেখুন। ফ্লুরোসেন্ট আলো মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি কিছু দিনের জন্য আলো এড়ানো এবং তারপরে পুনরায় প্রকাশ করে আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে নিজেকে পরীক্ষা করা উচিত। আলোর সংক্ষিপ্ত এক্সপোজারের পরে আপনি যদি বমিভাব বা উদ্বেগ অনুভব করেন বা কয়েক ঘন্টা পরে মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি পান করেন তবে আলো ব্যথার জন্য ট্রিগার হতে পারে।

6. 

   মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখুন। একটি ডায়েরি আপনাকে সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি বিভিন্ন চিকিত্সার কার্যকারিতাও মূল্যায়ণ করে। আপনি যে ধরণের খাবার খেয়েছিলেন, ব্যথা হওয়ার সময়, আপনার মাইগ্রেনের সময় আপনি কোথায় ছিলেন, ব্যথা উপশম করার জন্য আপনি কী করেছিলেন এবং এটি কত দিন স্থায়ী হয়েছিল তা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি বিস্তারিত ডায়েরি আপনাকে আপনার ব্যথা ট্র্যাক করতে এবং সেরা ব্যথা ত্রাণ পেতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার মাইগ্রেন রয়েছে, তবে আপনার রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। এটিও সম্ভব যে কোনও অসুস্থতা বা ব্যাধিজনিত কারণে আপনার গৌণ মাথাব্যথা।
• নিবন্ধটি একটি সাধারণ গাইড এবং এটি কোনও পেশাদারের চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প হিসাবে নয়। আপনার সন্দেহ হয় বা মাইগ্রেন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল। প্রেসক্রিপশন ব্যতীত কোনও ওষুধ সেবন করবেন না।
• ব্যথা উপশমকারীদের অতিরিক্ত ব্যবহার, এমনকি কাউন্টার-ওষুধের ওষুধগুলিও ব্যথা পুনরাবৃত্তি করতে পারে এবং ব্যথাটিকে আরও পুনরাবৃত্তি করে তুলতে আপনার অবশ্যই সর্বদা ডোজ বাড়াতে হবে।
• একটি অন্ধকার ঘরে আরাম করুন, কয়েক ঘন্টা কিছু পড়বেন না। ব্যথা না চলে যাওয়া পর্যন্ত সমস্ত লাইট বন্ধ করুন lights
• ফোলা জায়গায় ল্যাভেন্ডার তেল প্রয়োগ আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করে।