লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
21 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
মেথ সহ - যে কোনও ধরণের ওষুধ ছাড়ার প্রক্রিয়া শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই শুকিয়ে যেতে পারে। এটির জন্য গুরুতর প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন এবং ডিটক্স প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার প্রচুর সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে। বরফের আসক্তিকে কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে এবং কিছু অযাচিত প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যাইহোক, পরিণামে জীবনে যে ভাল ফলাফল আসবে তা চেষ্টা করার পক্ষে যথেষ্ট।
পদক্ষেপ
4 এর 1 ম অংশ: বাস্তবায়নের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
আপনি যে কারণটি ছেড়ে দিতে চান তা লিখুন। মনে রাখবেন যে লোকেরা কখনই ওষুধের জন্য প্রস্তুত না হয় ততক্ষণ তা ত্যাগ করে না। এই সিদ্ধান্তটি আপনার হওয়া উচিত। আপনার ওষুধ-মুক্ত জীবনের সুবিধাগুলি বোঝার জন্য একটি ভাল উপায় হ'ল সংযমী জীবনযাপনের সুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করা। এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- মেথ আপনার জীবনমানকে প্রভাবিত করে। নেশার ফলে ঘটে যাওয়া ভুল আচরণের ফলে আর্থিক ক্ষতি এবং সম্পর্ক নষ্ট হতে পারে। এছাড়াও, অবৈধ ওষুধ ব্যবহারের জন্য গ্রেপ্তার হওয়ার ঝুঁকি সবসময় থাকে। আপনি মেথ নেওয়া বন্ধ করলে এগুলি সবই বদলে যেতে পারে।
- মেথের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে যেমন অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, গুরুতর মৌখিক সমস্যা, দাঁত হ্রাস এবং স্ক্র্যাচিংয়ের ফলে ত্বকের ক্ষতি সহ। মেথ এছাড়াও এইচআইভি এবং হেপাটাইটিসের মতো সংক্রামক রোগগুলির সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। নিজেকে এবং পরিবারকে সুস্থ রাখা সবসময় ছাড়ার ভাল কারণ।
আপনার পরিচিতি তালিকা থেকে যে কোনও নেতিবাচক প্রভাবগুলি সরান। যারা আপনাকে ড্রাগগুলিতে আমন্ত্রণ জানায় তাদের জীবন থেকে বাদ দেওয়ার সমাধান করুন। এই তালিকায় পূর্ববর্তী সময়ের পুরানো বন্ধুদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা "ড্রাগের উচ্চ" এবং মাদক সরবরাহকারী ছিল। আপনার ডিভাইসে সঞ্চিত ফোন নম্বর বা আপনার ওয়ালেটে বা বাড়িতে সঞ্চয় করা কাগজের টুকরোতে বা এমনকি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে এমনকি তাদের সাথে যোগাযোগের সমস্ত সম্ভাব্য উপায় বাদ দেওয়া উচিত।এইভাবে আপনি এমন লোকদের কাছে পৌঁছাতে পারবেন না যারা আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।- যদি সেই লোকেরা এখনও আপনার সাথে যোগাযোগ করে তবে আপনার ফোন নম্বর পরিবর্তন করা এবং কিছু সময়ের জন্য আপনার সমস্ত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি মুছে ফেলা উচিত।
- সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ পুরানো সেটিংস এড়ানো যা ড্রাগ ড্রাগনেসকে ট্রিগার করতে পারে। অনেক লোক এমনকি তাদের কাজ করার উপায়ও পরিবর্তন করে যাতে তাদের পুরানো পরিচিতদের কাছে যেতে না হয়।
আমাকে ব্যস্ত রাখে। ব্যস্ত থাকা আপনাকে নেতিবাচক প্রভাব এড়াতেও সহায়তা করতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে একটি চাকরি এবং সাইড জব সন্ধান করার চেষ্টা করুন। দীর্ঘ কাজের সময় নিয়ে পরীক্ষা করুন বা একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা নেতিবাচক লোক এবং স্থান দ্বারা আপনার দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
কোনও বন্ধুকে কল করুন এবং তাকে বা আপনার ডিটক্স অংশীদার হতে বলুন। মাদকাসক্তি নিরাময়ের চিকিত্সা জুড়ে একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কমপক্ষে একজন ব্যক্তি থাকা উচিত যাকে আপনি যে কোনও সময়ে যোগাযোগ করতে পারেন কঠিন সময়ে আপনাকে সহায়তা করতে।- আপনার ডিটক্স অংশীদারটির ফোন নম্বরটি আপনার ওয়ালেটে, আপনার ফোনে বা যে কোনও জায়গায় আপনি যে কোনও সময় দেখতে পাবেন Keep
- কাউকে ডিটক্স অংশীদার হিসাবে চিহ্নিত করা দুর্দান্ত, তবে প্রয়োজনের সময় প্রচুর লোকের ফোন করা আরও বেশি আদর্শ। মনে রাখবেন যে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি যত বিস্তৃত হবে আপনি ডিটক্সে আরও বেশি সফল হবেন।
4 অংশ 2: চিকিত্সা করা
পরিকল্পনাটি বাস্তবায়ন করার সময় আপনাকে কোন পরিষেবা এবং সুযোগ-সুবিধার জন্য অর্থ প্রদান করা হয় তা জানতে আপনার বীমা সংস্থাকে কল করুন। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বিবরণ আপনার জানা আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনি কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে কিছু গবেষণা করতে বলতে পারেন। একটি অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি প্রকৃতপক্ষে বীমা সংস্থার সাথে যোগাযোগের আগে বেনিফিট ফ্যাক্ট শিট বা তালিকাটি দেখতে পারেন। এই দস্তাবেজগুলি আপনার পরিকল্পনায় কোন আইটেমের জন্য অর্থ প্রদান করা হবে তাও নির্দেশ করতে পারে।
- আপনার যদি বীমা না থাকে তবে চিকিত্সাটি আরও কিছুটা অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে। তবে চিকিত্সার জন্য কীভাবে অর্থ প্রদান করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অনেকগুলি সামাজিক সেবার প্রোগ্রাম রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আর্থিক সহায়তার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারে যাতে আপনি সহায়তা চাইতে পারেন।
বহির্মুখী বা রোগীদের চিকিত্সার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। সাধারণভাবে, এই দুটি চিকিত্সা পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্যটি হ'ল তীব্রতা। উভয়ই কার্যকর চিকিত্সার প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করার সময়, রোগী পরিষেবাগুলি প্রায়শই আরও তীব্র হয়। রোগীদের চিকিত্সা প্রোগ্রাম আপনাকে পুনরুদ্ধারে অন্যদের সাথে সুবিধায় থাকতে এবং সহায়তা গোষ্ঠীগুলির সাথে প্রতিদিনের সভায় অংশ নিতে দেয়। প্রচলিত বহির্মুখী প্রোগ্রামগুলিতে কাউন্সেলিং এবং ফলো-আপ অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে রোগী সেটিংগুলির মতো তীব্র নয়।
- আপনার ধরণের চিকিত্সার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার কতটা আসক্তি রয়েছে তা বিবেচনা করুন। যদি আপনার কোনও গুরুতর আসক্তি থাকে এবং উদ্বেগ থাকে যে ঘরোয়া চিকিত্সা আপনাকে সহজেই প্রোগ্রামটি থেকে বাদ দিতে পারে তবে রোগীদের চিকিত্সা সর্বোত্তম বিকল্প।
- যদি আপনার আসক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে গুরুতর না হয় এবং কাজ করার বা শিশুদের মতো আপনার অন্যান্য দায়িত্বও রয়েছে তবে আপনি বহিরাগত রোগী প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারেন।
- এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার পরিবারের সদস্য এবং যারা আপনার যত্ন করে তাদের কাছ থেকে আপনার প্রতিক্রিয়ার প্রয়োজন হতে পারে। সম্ভবত তারা পরিস্থিতিকে কিছুটা আরও উদ্দেশ্যমূলক চোখে বিচার করতে সক্ষম হয়েছিল
- আপনি যদি রোগী চিকিত্সার জন্য যেতে চান, তবে আপনি পরবর্তী কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস ধরে কোথায় থাকবেন সেখান থেকে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য প্রথমে সেই সুবিধাটি দেখার চেষ্টা করুন।
চিকিত্সার জন্য প্রস্তুত। চিকিত্সা শুরু করার আগে কাজের ব্যবস্থা নিশ্চিত করে নিন। আপনি যদি অবৈজ্ঞানিক চিকিত্সা গ্রহণ করে থাকেন তবে দয়া করে ফিরে আসার পরে আপনার চাকরিটি হারাতে এড়াতে কিছুটা সময় নেওয়ার জন্য আপনার পরিচালককে দেখুন refer এমনকি যদি আপনি বহিরাগত রোগীদের চিকিত্সা করার পরিকল্পনা করেন, তবে আপনি কিছুদিন ছুটি নিতে পারেন, বিশেষত চিকিত্সা প্রক্রিয়ার প্রথম দিকে। আপনার কাজ করার সময় বিপদ এড়াতে এটি করা হয়। এছাড়াও, আপনার যদি ছোট বাচ্চা হয়, তবে আপনি একক পিতা বা মাতা হয়ে থাকলে আপনার কেয়ারিগিয়ারের ব্যবস্থা করতে হবে, বা বিবাহিত হলে আপনার স্ত্রীর জন্য করণীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করতে হবে।
- চিকিত্সাটি শেষ হতে 90 দিন সময় লাগতে পারে। আপনার আসক্তির স্তর এবং আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে কখনও কখনও এটি বেশি সময় নেয়। তবে, আপনাকে চিকিত্সার প্রতি অনুগত হতে হবে, যার মধ্যে প্রাক প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি যখন প্রোগ্রামটি শেষ করবেন তখন আপনার কাছে পদার্থ-স্বতন্ত্র জীবনযাত্রার সমস্ত পূর্বশর্ত থাকবে।
- বহিরাগত রোগীদের চিকিত্সার সময় আপনাকে খুব বেশি কাজ বন্ধ করতে হবে না। কাজ করা ব্যস্ত রাখা এবং ড্রাগগুলি ভুলে যাওয়ার এক উপায়।
আপনার মনকে আশ্বাস দিন। একবার আপনি চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, অযৌক্তিক ভয় এবং পুরানো চিন্তাভাবনা আবার ফিরে আসতে চেষ্টা করবে। আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার কল্পনা with অনেক ঘর সহ একটি বড় ঘর কল্পনা করুন। আপনি জানেন না যে এই কক্ষগুলিতে কী আছে তবে আপনি নিজেকে প্রথম পদক্ষেপে বিশ্বাস করছেন। এই কৌশলটি ব্যবহার করে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে ঘরে আপনি কী অপেক্ষা করছেন তা আপনার পক্ষে ভাল, আপনি জেনে থাকুন যে আপনি বাড়ির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সাহস পাবেন। যখন ভয় দেখা দেয় তখন আস্তে আস্তে নিজেকে বলুন যে আপনি চিকিত্সা গ্রহণের মাধ্যমে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা করছেন।
সমর্থন পেতে. প্রস্থান করা কঠিন কাজ হতে পারে, সুতরাং শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা রাখা খুব জরুরি। এই প্রক্রিয়াটি একা যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
- আত্মীয় এবং বন্ধুদের উপর ঝুঁকুন on আপনি যদি অতীতে তাদের হতাশ করে দিয়েছিলেন বলে আবার যদি তাদের কাছে সহায়তা চাইতে ভয় পান তবে পারিবারিক পরামর্শের বিষয়টি বিবেচনা করুন। এই কঠিন সময়ে আপনার নিকটবর্তীদের সমর্থন আপনার পক্ষে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি নতুন বন্ধু করুন। গির্জা, সম্প্রদায় গোষ্ঠী, স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপ, স্কুল, শ্রেণী বা সম্প্রদায়গুলিতে অনুষ্ঠিত ইভেন্টগুলির মতো জায়গায় দরকারী ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া সুস্থ লোকগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন। তামা
- যদি আপনি মেথ বা অন্যান্য ওষুধের জন্য সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য অঞ্চলে একা থাকেন তবে আপনার বহিরাগত রোগের চিকিত্সার সময় একটি ড্রাগ-মুক্ত পরিবেশে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি নিজের ইনপিশেন্ট চিকিত্সা শেষ করার পরেও এটি বিবেচনার জন্য একটি ভাল বিকল্প। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশে বাস করার থেকে আরও সমর্থন পাবেন।
চিকিত্সা পান। এটি সত্যিকারের চেয়ে সহজ শোনাতে পারে, বিশেষত যদি আপনি বহির্মুখী প্রোগ্রামে থাকেন। প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি প্রথম দিকে উপস্থিত হতে শুরু করলে আপনি অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে চাইতে পারেন। তেমনিভাবে, আপনি যখন আপনার চিকিত্সার শেষের দিকে আরও ভাল অনুভব করতে শুরু করেন তখন আপনার মনে হতে পারে যে আপনার আর চিকিত্সার দরকার নেই। এই সময়গুলির মধ্যে, আপনি চিকিত্সা বন্ধ করতে বা রোগীদের চিকিত্সা বন্ধ করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। তবে এটি কোনও বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নয় এবং এটি আপনার ফলাফলকে নষ্ট করতে পারে।
- রোগীদের চিকিত্সা খুব আঁটসাঁট এবং কখনও কখনও এমনকি এটি উপযুক্ত বলে মনে হয় না। অধিকন্তু, অন্যান্য অনুশীলনকারীরা অত্যন্ত জোরে বা ব্যক্তিত্ব থাকতে পারে যা আপনার পক্ষে সঠিক নয়। যখন আপনার হতাশা দেখা দেয়, তখন নিজেকে স্মরণ করিয়ে রাখুন যে এটি অস্থায়ী এবং শেষ ফলাফলটি প্রচেষ্টার পক্ষে মূল্যবান।
- নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এই সময়ে আপনার সমর্থন সিস্টেমে নির্ভর করুন। "আসুন আজ চলুন না" এই চিন্তাটি যখন আপনার মনে প্রবেশ করে, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার দায়িত্ববান অংশীদার বা অন্য কোনও সমর্থনকারী ব্যক্তিকে কল করুন।
চিকিত্সায় অংশ নিন। আপনার দেওয়া থেরাপিতে অংশ নেওয়া ছাড়াও আপনি প্রতিটি সভায় অংশ নেওয়া জরুরি। সংলাপে অংশ নিন, ঘরে বসে কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন, প্রতিটি চিকিত্সা সেশনে সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য প্রশিক্ষণকে অগ্রাধিকার দিন। বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে:
- জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) আপনাকে এমন ড্রাগগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা আপনার ড্রাগ ব্যবহারে অবদান রাখে এবং এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার কৌশলগুলি সরবরাহ করে।
- বহু-মাত্রিক পরিবার পদ্ধতি (এমএফটি) সাধারণত কিশোর-কিশোরীদের জন্য তরুণদের এবং তাদের পরিবারকে বিভিন্ন ধরণের অপব্যবহারের মোকাবেলায় এবং পারিবারিক ইউনিটে সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
- প্রেরণাদায়ী পুরষ্কারগুলি রোজা উত্সাহিত করতে আচরণগত শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করে।
ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত। ডিটক্সিফিকেশন হ'ল চিকিত্সার প্রথম পদক্ষেপ এবং সেই প্রক্রিয়া যা আপনার দেহকে ড্রাগ থেকে মুক্তি দিতে দেয়। চিকিত্সার প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে প্রস্তুত হন। এই লক্ষণগুলি মনোরম নয়, তবে এগুলি অস্থায়ী। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি প্রথম কয়েক দিন অতিক্রম করার পরে, উপসর্গগুলি স্বাচ্ছন্দ্য হওয়া উচিত এবং আপনার আরও ভাল হওয়া উচিত।
- আপাতদৃষ্টিতে দীর্ঘ সময়গুলি হ'ল সেই দিনগুলি যখন আপনাকে হঠাৎ আক্রমণ বন্ধ করতে হবে এবং ব্যথায় চিকিত্সা গ্রহণ করতে হবে। সাধারণত, প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সহজ করতে আপনাকে ওষুধ দেওয়া হবে। অতএব, আপনি ডিটক্স এবং ডিটক্সের সময় কিছু শারীরিক লক্ষণ অনুভব করলেও সেগুলি অত্যধিক অত্যধিক নাও হতে পারে।
- মেথডোন, বুপ্রেনরফাইন এবং নল্ট্রেক্সোন জাতীয় ওষুধগুলি প্রায়শই বরফের জন্য আপনার অভিলাষ হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, তাই আপনি ড্রাগগুলি সন্ধান করার এবং চিকিত্সার দিকে মনোনিবেশ করার তাগিদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
- আপনি যে লক্ষণগুলির মুখোমুখি হতে পারেন তার মধ্যে শ্বাসকষ্ট, ডায়রিয়া, কাঁপুনি, প্যারানাইয়া, মেজাজের দুল, ঘাম, হৃদযন্ত্র, বমিভাব এবং বমি বমিভাব অন্তর্ভুক্ত include তবে, মনে রাখবেন যে ওষুধগুলি এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
- মেথ একটি উত্তেজক যা ডোপামিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে। ডোপামাইন মস্তিষ্ককে "সুখের অনুভূতি" তৈরি করতে সংকেত দেয় এবং আপনি যখন বরফ গ্রহণ বন্ধ করেন, তখন আপনার ডোপামিনের স্তর গভীরভাবে নেমে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি আনন্দ হারাতে পারেন বা আনন্দ উপভোগ করতে অক্ষম হতে পারেন। শরীরটি ডোপামিনের স্তরে সামঞ্জস্য হওয়ায় এই অস্থায়ী অবস্থা সাধারণত কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, মানুষ এই সময়কালে প্রায়শই আবার আসক্ত হন কারণ তারা আবার আনন্দ পেতে চান। অতএব, এটি কখন ঘটে থাকে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার চিকিত্সা শেষ না হয়।
- প্রাথমিক পর্যায়ে শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি খুব মারাত্মক হতে পারে, যার ফলে আপনি চিকিত্সা বন্ধ করতে চান। চিকিত্সা বন্ধ করা একটি মূর্খ ধারণা এবং আপনার সাফল্যকে নাশকতা করতে পারে।
নিজেকে অভিনন্দন জানাই। আসল চিকিত্সা করার জন্য সময় নিন। নিজেকে এবং নিজের পরিবারের জন্য আরও ভাল করার সাহস পেয়ে নিজেকে অভিনন্দন জানাই। বিজ্ঞাপন
4 অংশ 3: রিকভারি বজায় রাখা
পুনরুদ্ধার বাড়িতে থাকুন। আপনার ইনপিশেন্ট চিকিত্সা প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে, আপনি প্রথমে কিছুক্ষণের জন্য বাড়ির অভ্যন্তরে থাকতে পারেন। এই কেন্দ্রগুলি প্রায়শই স্বাচ্ছন্দ্য বা রূপান্তর হোম হিসাবে উপস্থাপিত হয়। এই সুবিধাগুলি ইনপ্যাশেন্ট সুবিধা এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে একটি সেতু হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনি আপনার পুরানো সেটিংসে ফিরে যাওয়ার আগে কীভাবে এই বাড়িগুলিতে সংঘর্ষ রোধ করতে হবে সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
- এই প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই ব্যক্তিগত হয় এবং এটি বেশ ব্যয়বহুলও হতে পারে। আপনার এই প্রোগ্রামগুলির জন্য বীমা প্রদান করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। অন্যান্য বিকল্পগুলি হ'ল সামাজিক পরিষেবাগুলি, স্থানীয় গির্জা বা যাজকীয় মণ্ডলীর কাছ থেকে আর্থিক সহায়তা পাওয়া বা পকেট থেকে অর্থ প্রদানের ব্যবস্থা করা।
স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠীগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন। আপনার এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং চিকিত্সা শেষ করার পরে এটি করা উচিত। আপনার চিকিত্সা শেষ হওয়ার আগে এটি জায়গায় রাখা আসলে সহায়ক কারণ আপনি দেরি না করে অবিলম্বে যোগদান করতে পারেন। পুনরায় সংক্রমণ এড়ানোর জন্য একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে স্থানীয় মাল্টি-বেনামে বা মাদকদ্রব্য অজ্ঞাতনামা ড্রাগ আসক্ত গ্রুপগুলিতে যোগদান করতে পারেন তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি আপনার চিকিত্সক, একজন বন্ধু, বা সমাজকর্মী সংস্থার কাছ থেকে রেফারেলগুলিও পেতে পারেন।
- সহায়ক পরিবেশে আসক্তি থেকে উদ্ধার হওয়া লোকদের সাথে সামাজিকীকরণ আপনি যখন সাধারণ জীবনে ফিরে আসেন তখন আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি পুনরুদ্ধারকালেও কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘরে ফিরলে এটি আপনাকে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে।
- আপনি যেহেতু আরও ভাল অনুভব করছেন, আপনার অন্যান্য দিকে মনোযোগ দেওয়ার দরকার রয়েছে। স্থানান্তরের সময়কালে, আপনি কয়েকটি সভা বাদ দেওয়া ঠিক বলে মনে করতে পারেন। তবে এটি কোনও বুদ্ধিমান ধারণা নয় এবং এটি আপনার কাজকে নষ্ট করতে পারে।
বিরক্তি থেকে বিরত থাকুন। আপনি যখন পুনরুদ্ধার করছেন, তখনও আপনাকে মেথ ব্যবহার করার সময় আপনার যে বন্ধুরা এবং যে জায়গাগুলি যেতে হয়েছিল সেগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। পরিবেশ এবং এই লোকেরা আপনার জন্য সম্ভাব্য শক্তিশালী উদ্দীপনা। পুনরুদ্ধারের প্রথম কয়েক বছরে সেই ট্রিগারগুলি এড়ানো বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। পুনরুক্তি ঘটাতে পারে এমন কারণগুলি এড়াতে এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:
- বার এবং ক্লাব এড়িয়ে চলুন। এমনকি আপনার যদি অ্যালকোহলে লড়াই করতে না হয় তবে অ্যালকোহল আপনার সংযম এবং প্রতিবন্ধকতা হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও আপনি সেখানে পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা আবার মেথ অফার করতে পারেন।
- আফিম এবং অন্যান্য ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ ব্যবহার আপনাকে পুনরায় রোগের কারণ হতে পারে এবং ব্যথা উপশমের জন্যও উপযুক্ত নয়। অতএব, অসুস্থতার চিকিত্সা করার সময় আপনার ডাক্তারের সাথে সৎ হওয়া দরকার। আপনার ইতিহাসের জন্য লজ্জিত হবেন না, তবে পুনরায় লাগা এড়ানোকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার যদি দাঁতের চিকিত্সা বা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে আপনার এমন একজন পেশাদার পেশাদারের সন্ধান করা উচিত যিনি বিকল্প ওষুধগুলি লিখতে পারেন বা আপনাকে আরও আরামদায়ক করতে ওষুধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন তবে পুনরায় সংক্রমণ শুরু করতে পারেন না।
চাপ কমাতে ব্যায়াম করুন স্ট্রেস উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে তবে আপনি সমস্ত চাপ এড়াতে পারবেন না। অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে চাপকে পরিচালনা করতে জানেন যাতে এটি দমবন্ধ হয়ে না যায় এবং আপনাকে আবার আসক্ত করতে না পারে। চাপ কমাতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে:
- অনুশীলন: হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো, বাগান করা, সাঁতার কাটা, এমনকি ঘর পরিষ্কার করা সহায়ক হতে পারে।
- দ্রষ্টব্য: দিনের চাপের ঘটনাগুলি নথিভুক্ত করতে দিনে 10 থেকে 15 মিনিট রেখে দিন aside এই ইভেন্টগুলি সম্পর্কে লেখার পরে, আপনি যেভাবে চান তার সমাপ্তি পুনরায় লিখলে এটি সহায়তা করতে পারে। এটি লিখুন যেন এটি বর্তমান মুহূর্তে ঘটেছিল। আপনি ইতিবাচক নোট দিয়ে লেখা শেষ করেছেন।
- কথা বলা: আপনি হাসতে চান, কান্নাকাটি করতে বা কেবল শিথিল করতে চান, আপনার সাথে কথা বলার জন্য উপলব্ধ কোনও বন্ধু, কাউন্সেলর বা যাজক সন্ধান করুন।
- আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করুন: এমন একটি ক্রিয়াকলাপটি সন্ধান করুন যা আপনার আগ্রহী এবং এর জন্য সময় দেয়। এটি উদ্যানপালন, আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা, হাঁটতে হাঁটতে, রেস্তোঁরায় যেতে, বেকিং বা এমনকি কিছুক্ষণ বাইরে বসে কিছুটা শীতল বাতাস পাওয়ার মতো উপভোগ করা স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। । যদি ক্রিয়াকলাপটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দদায়ক হয় তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন।
- ধ্যান: একটি শান্ত জায়গায় বসে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং বায়ু আপনার পেটে প্রবেশ করতে দিন। তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলুন এবং আপনার পেট থেকে বাতাসটি বেরিয়ে আসুন। আপনি যখন ধ্যান করেন, তখন আপনার শ্বাস ফোকাস করুন। এটি একটি চাপ-উপশম ধ্যান ব্যায়াম।
- যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম ক্লাসে সাইন আপ করুন বা স্ট্রেস উপশমের জন্য কিছু যোগ ডিভিডি কিনুন।
পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে একটি পরিকল্পনা করুন। কখনও কখনও ওষুধের প্রতি লালসা খুব তীব্র হতে পারে, আপনি যা-ই করুন না কেন। সুতরাং যখন আপনার অভিলাষগুলি আসবে তখন ঠিক কী করবেন তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু মোকাবিলা কৌশল আপনার পরিকল্পনার অংশ বানাতে পারেন:
- ওষুধের অভ্যাসের সাথে লড়াই করার সময় ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন। নিজেকে বলুন যে এটি একটি অভিলাষ যা প্রায় অবশ্যই ঘটে এবং এর সাথে লড়াই করা প্রায়শই সহজ। ভাবুন, "আমার প্রতিটি ওষুধের অভিলাষ কাটিয়ে উঠতে হবে এবং তারপরে আমার বিচক্ষণতা বজায় রাখতে সক্ষম হব।"
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তার একটি তালিকা রাখুন এবং ড্রাগগুলি ব্যবহারের আপনার আবেদনকে ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারেন। কিছু বিনোদনমূলক কার্যকলাপের মধ্যে পড়া, জার্নালিং, সিনেমাতে যাওয়া, বাড়িতে সিনেমা দেখা বা খাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- কল্পনা করুন যে আপনি ততক্ষণ তরঙ্গগুলি অতিক্রম না করা অবধি তরঙ্গগুলি অতিক্রম করার চেষ্টা করছেন। দেখে মনে হচ্ছে যেন আমি তরঙ্গটির শীর্ষে দাঁড়িয়ে আছি যতক্ষণ না এটি উপরে উঠে যায়, শীর্ষে পৌঁছে যায় এবং তারপরে সাদা ফেনা দিয়ে আলতো করে ফিরে আসে। এই কৌশলটিকে "ইমপুলস সার্ফিং" বলা হয়।
- মিথের সমস্ত সুবিধা এবং পরিণতি একটি কার্ডে তালিকাভুক্ত করুন যা আপনি সর্বদা আপনার সাথে রাখতে পারেন। যখন আপনার অভিলাষ উদয় হয়, তখন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য কভারটি টানুন যে আপনি ওষুধ ব্যবহার করতে সত্যই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না।
- আপনার দায়বদ্ধ অংশীদার, বা অন্য কোনও সমর্থন বন্ধু, বা পরিবারের সদস্যকে কল করুন যাতে আপনি নিজের অভিলাষের মধ্য দিয়ে কথা বলতে পারেন।
অর্থপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। লক্ষ্যগুলি ড্রাগগুলি বন্ধ করার জন্য প্রায়শই কার্যকর সরঞ্জাম। আপনি যখন নিজের লক্ষ্য অর্জনে মনোনিবেশ করেন তখন আপনার ওষুধে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। লক্ষ্যটি কী তা বিবেচনাধীন নয় - এটি আপনার পরিবার, ক্যারিয়ার বা ম্যারাথন শেষ করার বা আপনার প্রথম বই লেখার মতো ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিতেও মনোনিবেশ করতে পারে। আপনি যে লক্ষ্যগুলি বেছে নিয়েছেন তা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তা নিশ্চিত করুন।
আপনি আবার আসক্ত হওয়ার সাথে সাথেই সাহায্যের সন্ধান করুন। আপনার ডিটক্সিফিকেশন অংশীদার, থেরাপিস্ট, যাজককে কল করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার লক্ষ্য হ'ল ট্র্যাকটিতে ফিরে আসা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিপদ থেকে মুক্তি পাওয়া।
- রিল্যাপস একটি সাধারণ পুনরুদ্ধার ঘটনা। আপনি নিরুৎসাহিত হন না। এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে দেখার পরিবর্তে, এটি শেখার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন বিবেচনা করুন যে আপনাকে কী কারণে পুনরায় সমস্যা দেখা দিয়েছে এবং পরের বার পরিস্থিতি দেখা দিলে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
4 এর 4 র্থ অংশ: অন্যান্য আসক্তদের সহায়তা করা
আপনি স্বেচ্ছাসেবক করতে চান এমন জায়গাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি কিছুক্ষণ সুস্থ হয়ে উঠলে, আপনি অন্যকে শিক্ষিত করতে বা অন্যকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারেন help আসল বিষয়টি হ'ল অনেক লোক তাদের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয় অংশ হিসাবে স্বেচ্ছাসেবাকে দেখেন। রোল মডেল বা শিক্ষিকা হওয়া অন্যকে ছাড়তে সহায়তা করার এক দুর্দান্ত উপায়। এইভাবে আপনি সতর্কতা বজায় রাখতে এবং আপনার আত্মমর্যাদাকে উন্নত করতে পারেন। স্বেচ্ছাসেবক হতাশার হারও হ্রাস করে এবং জীবনে সন্তুষ্টি এবং সুখের অনুভূতি উন্নত করে।
- এই তালিকাটি তৈরি করার সময়, আপনি কী ধরনের লোকদের সাথে কাজ করতে চান তা বিবেচনা করুন। তারা যে কেউই হোক না কেন, স্বেচ্ছাসেবীর সাথে সম্মত হওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলি ভাল জানেন।
- স্বেচ্ছাসেবীর জায়গা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করার জন্য অংশগ্রহণকারীদের বয়স এবং লিঙ্গ অন্তর্ভুক্ত। কিছু লোক যুবসমাজকে শিক্ষিত করতে পছন্দ করতে পারে, আবার কেউ কেউ নির্দিষ্ট লিঙ্গের মানুষের সমর্থন চায়।
প্রয়োজনীয়তা বুঝতে। আপনি স্বেচ্ছাসেবক করতে চান এমন জায়গাগুলির একটি তালিকা তৈরি করার পরে আপনি সেই সংস্থার প্রত্যেকটির প্রয়োজনীয়তা বুঝতে শুরু করে। কিছু প্রোগ্রামের অন্যদের চেয়ে কড়া নিয়ম থাকে বিশেষত যদি আপনি কিশোর-কিশোরীদের পরামর্শ দিতে চান। আপনি যদি স্বেচ্ছাসেবীর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন তবে প্রতিষ্ঠানের নাম তালিকায় রাখুন। যদি তা না হয় তবে এটি পেরিয়ে যান এবং তালিকার পরবর্তী নামটিতে যান।
- স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে আপনার সময়টি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মাসে একবার স্বেচ্ছাসেবক চান তবে নিশ্চিত হন যে গাইডিং নীতিটি সাপ্তাহিক যোগাযোগের প্রয়োজন নেই require
প্রোগ্রাম সম্পর্কে অনুসন্ধানের জন্য "সহযোগী" সাথে যোগাযোগ করুন। কখনও কখনও সংস্থাগুলির একটি আনুষ্ঠানিক স্বেচ্ছাসেবীর প্রোগ্রাম উপলব্ধ থাকে এবং আপনার কেবল নিবন্ধকরণ ফর্মটি পূরণ করতে হবে এবং তাদের সাথে যোগাযোগের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। কখনও কখনও, বিশেষত আপনি যদি স্কুল সেটিংয়ের শিক্ষার্থীদের সাথে কথা বলতে চান তবে আপনাকে সেখানে স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন কিনা তা দেখতে প্রথমে আপনাকে সংস্থার প্রধানকে কল করতে হবে।
- সাধারণত আপনি ওয়েবসাইটে যোগাযোগের তথ্য সন্ধান করতে পারেন। আপনি যোগাযোগ ব্যক্তিকে কল করতে বা তাদের একটি সংক্ষিপ্ত ইমেল প্রেরণ করতে পারেন।
স্বেচ্ছাসেবীদের দায়িত্ব সম্পূর্ণ করুন। আপনি একজন শিক্ষক হিসাবে কাজ করার ব্যবস্থা করার পরে, আপনি সন্দেহ এবং ভয় অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। সাসপেন্স হ'ল যে কোনও চাপযুক্ত ইভেন্টের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তাই নতুন কিছু করার আগে কিছুটা ঘাবড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। যাইহোক, নিজেকে বলার মাধ্যমে নিজেকে প্রেরণা বজায় রাখার চেষ্টা করুন যে এই কাজটি মানুষকে আরও উন্নততর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করবে। আপনার উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস দেওয়া হয়েছে:
- আপনি স্বেচ্ছাসেবীর আগে রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। ঘুমের বঞ্চনা আপনার উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনি সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার পরবর্তী কার্যভারটি অবহেলা না করার চেষ্টা করুন। ইভেন্ট প্রস্তুতির উপর আপনার চিন্তাগুলিকে ফোকাস করুন এবং তারপরে বাকী সময়টি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করুন।
- আপনার ভীতি মোকাবেলা। চ্যারিটি রান্নাঘরের একটি বাটিতে স্যুপ স্যুপের মতো কিছুটা অস্বস্তিকর তবে সহজ করার জন্য এমন কার্যকলাপ শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন কাজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, আপনি স্বেচ্ছাসেবীর চেষ্টা করতে পারেন।
পরামর্শ
- এমন কোনও কার্যকর চিকিত্সা নেই যা সবার জন্য কার্যকর। আপনার নিজের ট্রিগার এবং আপনার নিজের পরিস্থিতি সহ আপনার নিজের চিকিত্সার পদ্ধতিটি অবশ্যই আপনার জন্য উপযুক্ত।
- ডিটক্সের দুটি স্তর রয়েছে। প্রথম পর্যায়ে রিলিভার পর্ব, যখন আপনি বেশিরভাগ শারীরিক লক্ষণ অনুভব করেন experience এই পর্বটি প্রায় কয়েক দিন স্থায়ী হয়। দ্বিতীয় পর্যায়টি হ'ল রিলিভার-পরবর্তী পর্ব, এতে সংবেদনশীল লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত। এই পর্বটি কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে।
- যদি আপনি মেথের প্রতি আসক্তির সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে তার সম্ভাবনা হ'ল আপনিও লড়াই করছেন। এর মধ্যে স্বাস্থ্যগত জটিলতা (এইচআইভি, হতাশা, দ্বিপদী ডিসঅর্ডার ইত্যাদি), কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা, পারিবারিক সম্পর্কের সমস্যা, সমস্যাগুলির সাথে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে আইন বা অন্যান্য সামাজিক সমস্যা। এই সমস্যাগুলি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার সাথে সমান্তরালভাবে সমাধান করা প্রয়োজন।
- ডিটক্সে থাকাকালীন নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়িয়ে চলুন। আপনি ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করার সময় সমর্থকদের সাথে সময় ব্যয় করুন।
- অংশীদার রক্ষণাবেক্ষণ চিকিত্সার পরেও ডিটক্সে সহায়তা করে। যদি কোনও তৃষ্ণা উত্থিত হতে শুরু করে, এখনই আপনার ডিটক্স অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করুন। বাসনাগুলি আসবে, বিশেষত পুনরুদ্ধারের প্রথম দিনগুলিতে। তবে, যত তাড়াতাড়ি আপনি সমর্থন পাবেন, আপনার পুনরায় সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
- আপনার সাথে নগদ এবং ক্রেডিট কার্ড নেওয়া এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার অর্থ ব্যাংকে রাখার চেষ্টা করুন এবং যখন জরুরি অবস্থা হয় তখন বন্ধুদের বা পরিবারকে অর্থ আপনার কাছে রাখতে বলুন। যখন উদ্বেগ দেখা দেয়, তবে যদি অর্থ পেতে আরও কয়েকটি পদক্ষেপ নেয় (যেমন ব্যাংকে যাওয়া বা কাউকে অর্থ দিতে বলার জন্য), আপনার চিন্তাভাবনা করার এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার সময় হবে।
- ছুটির দিনে, স্থানান্তরগুলি বা বড় চাপের সময় যত্ন নিন। সেই সময়গুলি যখন আপনি আবার আসক্ত হতে পারেন। এই সময়ে আপনার সমর্থকদের সাথে থাকতে ভুলবেন না।
- অনেক লোক দেখতে পান যে পোষা প্রাণী গ্রহণ করা ওষুধমুক্ত জীবন বজায় রাখতে প্রচুর অর্থবোধ করে।
- সুস্থতার দিকে মনোযোগ দিন, নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং নিয়মিত চেক-আপ পান।
সতর্কতা
- ওষুধগুলি ডিটক্স প্রক্রিয়া চলাকালীন লক্ষণগুলি রোধ করতে সহায়তা করে। তবে এটি চিকিত্সার কোর্স নয়, তবে চিকিত্সা প্রক্রিয়ার প্রথম ধাপ। এই সত্য যে অনেক লোক যারা তাদের প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করেছে তবে চিকিত্সা অব্যাহত রাখে না তারা প্রায়শই তাদের মতো আচরণে ফিরে আসে যারা কখনও এন্টিডোট ড্রাগ ব্যবহার করেনি taken অতএব এটি ডিটক্সের পরে আপনার চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া জরুরী continue
- আপনি যদি সাবধান না হন তবে আপনি আবার আসক্ত হতে পারেন। পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে, সতর্কতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে ভুলবেন না। সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে প্রায়শই সভাগুলি উপেক্ষা করা, পুরানো বন্ধুদের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়া যারা এখনও মেথে রয়েছেন, অন্যান্য ড্রাগগুলি গ্রহণ করে বা "একবারে একবার" ভাবার জন্য ঠিক মনে করে include আপনি যদি উপরে যে কোনও ক্রিয়াটি নিজেকে করিয়া দেখেন তবে অবিলম্বে সহায়তা পান help
