কিভাবে শুনতে হয়

ভিডিও: কিভাবে আল্লাহর কাছে চাইতে হয় শিখে নিন কথাগুলো শুনে চোখে পানি এসে গেল। Golam sarwar saide

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মূল বিষয়গুলি অনুশীলন করুন
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনি যা শুনছেন তাতে সাড়া দিন
পরামর্শ

অন্য কেউ কথা বললে আপনি কি চিন্তায় হারিয়ে যাবেন? আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা খুব কমই আপনার সাথে অন্তরঙ্গ কথোপকথন করে? আপনার সম্ভবত আপনার শোনার দক্ষতা বিকাশ করা উচিত। সক্রিয় শ্রবণ আপনাকে অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। মৌলিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে শুরু করুন এবং তারপরে সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে শিখুন এবং লোকেরা যা বলে তার প্রতি আরও ভাল সাড়া দিন যা আপনাকে একটি নিযুক্ত শ্রোতা হতে সহায়তা করবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মূল বিষয়গুলি অনুশীলন করুন

1 এমন কিছু পরিত্যাগ করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। অন্য ব্যক্তির কথা শোনার জন্য মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কাছাকাছি কিছু জিনিস যদি আপনার মনোযোগের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে তবে এটি কঠিন হবে। ব্যক্তি কথা বলা শুরু করার আগে, কিছুক্ষণ স্থগিত করুন বা কোনও বিভ্রান্তি বন্ধ করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার ফোনটি সাইলেন্ট মোডে রাখুন এবং এটি আপনার পকেট বা ব্যাগে লুকান;
- আপনার টিভি, কম্পিউটার বা অন্য কোন গ্যাজেট বন্ধ করুন;
- কথা বলার জন্য একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন, যেমন একটি ক্যাফে, আপনার অফিস বা পার্কের বেঞ্চে একটি মুক্ত কোণ।
উপদেশ: অনেক লোক খোলা বাতাসে গুরুতর কথোপকথন করা সহজ মনে করে, যেখানে চারপাশে অনেক গ্যাজেট নেই। একটি পার্ক বা আপনার এলাকায় হাঁটার চেষ্টা করুন।
2 আপনার মুখ অন্য ব্যক্তির দিকে করুন এবং তার সাথে চোখের যোগাযোগ করুন. চোখের যোগাযোগ করা একজন ব্যক্তিকে দেখানোর একটি সহজ উপায় যা আপনি শুনছেন। বসে বা ব্যক্তির মুখোমুখি হন এবং তাদের চোখের দিকে তাকান। আপনার দৃষ্টিতে চাপ দেবেন না, তবে আপনার চোখ দিয়ে ঘুরে বেড়াবেন না, আপনার ফোনটি পরীক্ষা করবেন না বা এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে প্রতিনিয়ত কথোপকথন থেকে বিভ্রান্ত করবে।
- বাধা ছাড়াই ব্যক্তির দিকে তাকাবেন না, কারণ এটি উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে এবং অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে। সময়ে সময়ে দূরে তাকান, উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস জলের জন্য পৌঁছান বা চেয়ারে আরামদায়ক হন।
- একের পর এক কথোপকথনের সময়, মুখ ফিরিয়ে নেওয়ার আগে 7-10 সেকেন্ডের জন্য চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
3 পর্যায়ক্রমে হাসি এবং অন্য ব্যক্তি যা বলছে তাতে আগ্রহ দেখানোর জন্য সম্মতি জানান। একজন ব্যক্তির কথায় আপনার মনোযোগ এবং আগ্রহ দেখানোর এই সহজ উপায়। স্বাভাবিকভাবে এবং স্বাভাবিকভাবে হাসুন যেমন অন্য ব্যক্তি কথা বলে এবং প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার মাথা নাড়ান।
- এটা অতিমাত্রায় না! আপনার আগ্রহ দেখানোর জন্য আপনাকে ক্রমাগত হাসতে বা মাথা নাড়াতে হবে না। যদি ব্যক্তিটি দীর্ঘ সময় ধরে কথা বলছে তবে প্রতি কয়েক মিনিটে হাসি এবং মাথা নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- সময়ে সময়ে "আহা!", "বুঝলাম!" এবং "হ্যাঁ," আপনি এটাও দেখাবেন যে আপনি ব্যক্তির কথা শুনছেন এবং কথোপকথনের থ্রেড অনুসরণ করছেন।
- কথোপকথকের কথায় গভীরভাবে অনুসন্ধান করুন। যদি সে আপনাকে গুরুতর বা দু sadখজনক কিছু বলে, তবে হাসির চেয়ে নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি রাখা ভাল।
4 তার শব্দ এবং শরীরের ভাষা আবেগ ধরা। একজন ব্যক্তি যা বলেন তার বেশিরভাগই সূক্ষ্ম উপায়ে সম্প্রচার করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, তার বক্তৃতার পদ্ধতিতে, তার মুখের অভিব্যক্তিতে, হাতের অঙ্গভঙ্গি বা শরীরের অবস্থানে। এখানে কি কি দেখতে হবে:
- কণ্ঠের স্বর এবং কাঠামো (উচ্চ, একঘেয়ে, বা কাঁপানো)। উচ্চ স্বরের অর্থ রাগ বা ভয়। একঘেয়ে কণ্ঠ দু sadখ বা একঘেয়েমি নির্দেশ করতে পারে, যখন কাঁপানো কণ্ঠ তীব্র মানসিক যন্ত্রণা নির্দেশ করতে পারে।
- মুখের অভিব্যক্তি (ব্যক্তি হাসে, ভ্রু কুঁচকে যায় বা মুচকি হাসে)। যদি অন্য ব্যক্তি হাসে, তারা সম্ভবত খুশি হয়, কিন্তু যদি তারা হাসি বা ভ্রূকুটি করে, তবে তারা রাগান্বিত বা বিচলিত হতে পারে।
- বাহু এবং হাতের অবস্থান (বদ্ধ ভঙ্গি, বুকের উপর বাহু অতিক্রম করা, বা তালু খোলা)। একটি বন্ধ ভঙ্গি হতাশা বা রাগ নির্দেশ করতে পারে, যখন একটি খোলা ভঙ্গি বোঝাপড়া এবং মিথস্ক্রিয়া করার ইচ্ছা প্রকাশ করে।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি

ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন নিউ ইয়র্ক সিটির একটি সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং ক্লিনিক স্পিরাল 2 গ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক। তিনি ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ কোচিং কর্তৃক প্রত্যয়িত একজন প্রফেশনাল সার্টিফাইড কোচ (PCC)। আইওনা কলেজ থেকে পারিবারিক ও বিবাহে সাইকোথেরাপিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন। তিনি আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ফ্যামিলি থেরাপির (AAMFT) ক্লিনিকাল সদস্য এবং ইন্টারন্যাশনাল কোচিং ফেডারেশনের (ICF) সদস্য।
মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট
প্রকৃত যোগাযোগকে উৎসাহিত করার জন্য উদ্বেগ এবং দয়া দেখান। পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী মোশে র্যাটসন বলেছেন: "যোগাযোগের পুরো বিষয়টি হল অনুমান থেকে মুক্তি পাওয়া এবং একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করা।আপনি যদি ভালবাসা এবং যত্ন সহকারে শুনতে শিখেন, তাহলে আপনি সুস্থ যোগাযোগের জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করবেন।
5 আপনার মস্তিষ্ক বিক্ষিপ্ত হতে শুরু করলে বাস্তবে ফিরে আসুন। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির বক্তব্যে বিরক্ত হন (এবং কখনও কখনও এমনকি যদি আপনি এটিতে আগ্রহী হন), আপনার মস্তিষ্ক অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে নিজেকে আবার সেই ব্যক্তির কথায় মনোনিবেশ করতে বাধ্য করুন। কথোপকথন জুড়ে যতবার প্রয়োজন ততবার এটি চালিয়ে যান।
- সময়ের সাথে সাথে, আপনার জন্য মনোনিবেশ করা সহজ হবে, এমনকি যদি অন্য ব্যক্তির কথায় আপনার আগ্রহ না থাকে।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন

1 আপনি যদি চাপে থাকেন তবে কয়েকটি কাজ করে শিথিল করুন দীর্ঘশ্বাস. স্ট্রেস কার্যকর শোনার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। যদি আপনি নিজেকে স্নায়বিক, উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত বা সহজভাবে চাপ অনুভব করেন তবে আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ, ধীর শ্বাস নিন। এই ক্ষেত্রে, 4 গণনা করুন। তারপর 4 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 4 টি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন।
- কথোপকথনের সময় বা যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি বোধ করেন ততক্ষণ এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
2 কথোপকথককে তার বক্তৃতার সময় বাধা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কাউকে আপনার গল্প শেয়ার করতে, বড়াই করতে বা তারা যা বলছে তাতে মন্তব্য করতে বাধা দেবেন না - এটি বন্ধ করা হতে পারে। ব্যক্তি এমনকি মনে করতে পারে যে আপনি তার কথা শুনছেন না। স্পিকারকে ব্যাহত করার তাগিদ দমন করুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তিনি কথা বলা শেষ করেছেন, থামুন এবং ধীরে ধীরে মেঝে নেওয়ার আগে 5 গণনা করুন।
উপদেশ: এছাড়াও, ব্যক্তির জন্য বাক্যগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করবেন না, এমনকি যদি আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হন যে তারা কী বলতে চলেছে। এটি তাকে বিরক্ত করতে পারে।
3 ব্যক্তি যা বলছে তার কোন রায় বা সমালোচনা ছেড়ে দিন। কথোপকথকের কথা শোনার সময়, আপনার মানসিকভাবে তার নিন্দা বা সমালোচনা করা উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি আপনার চিন্তা উচ্চস্বরে প্রকাশ না করেন, তবুও তারা আপনার মুখের অভিব্যক্তি বা দেহের ভাষায় প্রতিফলিত হবে। বিচার বা সমালোচনা আপনাকে সেই ব্যক্তি যা বলছে তা শুনতে বাধা দেবে, কারণ আপনি ইতিমধ্যে আপনার নিজস্ব মতামত তৈরি করবেন।
- অন্য ব্যক্তির বিচার, সমালোচনা বা দোষারোপ করার পরিবর্তে তার প্রতি সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করুন। তার জায়গায় আপনি কেমন অনুভব করবেন তা চিন্তা করুন।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন নিউ ইয়র্ক সিটির একটি সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং ক্লিনিক স্পিরাল 2 গ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক। তিনি ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ কোচিং কর্তৃক প্রত্যয়িত একজন প্রফেশনাল সার্টিফাইড কোচ (PCC)। আইওনা কলেজ থেকে পারিবারিক ও বিবাহে সাইকোথেরাপিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন। তিনি আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ফ্যামিলি থেরাপির (AAMFT) ক্লিনিকাল সদস্য এবং ইন্টারন্যাশনাল কোচিং ফেডারেশনের (ICF) সদস্য।
মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট
মতবিরোধের সময়ও ভালো শ্রোতা হওয়ার চেষ্টা করুন। পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী মোশে র্যাটসন বলেছেন: "যোগাযোগের সময় প্রতিরক্ষামূলক ভঙ্গিতে নামবেন না বা স্বার্থপরতা দেখাবেন না। সত্যিই অন্য ব্যক্তির কথা শুনুন এবং তাদের কথার পুনরাবৃত্তি করুন। যদি তিনি এমন কিছু বলেন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, তা সূক্ষ্মভাবে প্রকাশ করুন এবং তার প্রতিক্রিয়া শুনুন। তারপরে, যখন আপনি মেঝে নেবেন, ঘটনাগুলি ব্যবহার করুন, আপনার অন্তরের অনুভূতি শুনুন এবং প্রথম ব্যক্তির বিবৃতিতে থাকুন। "
4 কথোপকথকের বক্তব্যের সময় উত্তরের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যদি একটি উত্তর নিয়ে আসেন বা আপনার মাথায় রিহার্সেল করেন তবে আপনি কার্যকরভাবে শুনতে পারবেন না। ব্যক্তির কথা শেষ পর্যন্ত শোনা ভাল, এবং তারপর যখন সে কথা বলা বন্ধ করে দেয় তখন স্বতaneস্ফূর্ত এবং আন্তরিকভাবে তাকে উত্তর দেয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি একটি "কঠিন" আত্মীয় সম্পর্কে একটি গল্প বলছে, তাকে শেষ করতে দিন এবং তার কথায় প্রতিক্রিয়া জানান। অন্য ব্যক্তির কথা বলার সময় প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করবেন না বা আপনার পরিবারের একজনের সম্পর্কে অনুরূপ গল্প মনে রাখবেন না।
5 শুধুমাত্র দরকারী কিছু যোগ করতে পারলে পরামর্শগুলি ভাগ করুন। যে ব্যক্তি কেবল একটি সমস্যা ভাগ করে নিয়েছে তার কাছে সমাধান দেওয়া সবসময় উপযুক্ত নয়। আসলে, তিনি সম্ভবত এটি মোটেও চান না। যদি আপনি মনে করেন যে তিনি কথা বলা শেষ করার পরে আপনি কিছু দরকারী যোগ করতে পারেন, তাহলে ভাবুন এটি সত্যিই দরকারী কিনা অথবা আপনি যদি কিছু বলার জন্য এটি করছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে তাদের আর্থিক সমস্যার কথা বলে থাকেন, তবে তারা সাধারণ সুপারিশের প্রশংসা করার সম্ভাবনা কম। যাইহোক, যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট পরামর্শ থাকে যা তার পরিস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে, দয়া করে এটি ভাগ করুন।
- বাক্য প্রণয়ন করার সময়, প্রথমে ব্যক্তির বক্তৃতা থেকে নির্দিষ্ট অনুচ্ছেদের উপর মনোযোগ দিন, এবং তারপর আপনার পরামর্শ শেয়ার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আপনি উল্লেখ করেছেন যে আপনি কার্ডে উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথেই অর্থ ব্যয় করেন। আপনি কি একটি বিশেষ সঞ্চয় অ্যাকাউন্ট খোলার কথা ভেবেছেন যাতে আপনি অবিলম্বে আপনার বেতনের কিছু অংশ এতে স্থানান্তর করতে পারেন? "

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনি যা শুনছেন তাতে সাড়া দিন

1 আপনি তাদের কথা শুনছেন তা দেখানোর জন্য সেই ব্যক্তির কথার পুনরাবৃত্তি করুন। একবার অন্য ব্যক্তির কথা বলা শেষ হয়ে গেলে, আপনি তাকে দেখাতে পারেন যে আপনি যে মূল ধারণা বা ধারণাটি আপনার কাছে পৌঁছেছিলেন তার ব্যাখ্যা দিয়ে আপনি তাকে শুনছেন। মূল কথা হল আপনি যা শুনেছেন তার পুনরাবৃত্তি না করা।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সেই ব্যক্তি শুধু বলে যে তাদের দিন কেমন কাটল, আপনি হয়তো এমন কিছু বলতে পারেন, “বাহ! দেখে মনে হচ্ছে আপনি খুব ব্যস্ত ছিলেন এবং এই সহকর্মীর ফিয়াস্কো ভয়ানক লাগছে! এটা ভাল যে তার পরে আপনি আপনার প্রিয় প্রশিক্ষকের সাথে যোগে গিয়েছিলেন এবং নিজেকে কিছুটা উত্সাহিত করেছিলেন। "
2 আপনি যা শুনেছেন তা স্পষ্ট করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি কিছু বুঝতে না পারেন, তাহলে এটি রিপোর্ট করা ঠিক আছে। এটি অন্য ব্যক্তিকে দেখানোর একটি ভাল উপায় যা আপনি মনোযোগ দিয়ে শুনছিলেন। ব্যাহত না করার চেষ্টা করুন এবং স্পষ্টীকরণের জন্য একটি প্রাকৃতিক বিরতির জন্য অপেক্ষা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যক্তির পরবর্তী বাক্যটি শেষ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন এবং তারপরে কিছু বলতে পারেন, "দু Sorryখিত, আপনি কি এটি আবার ব্যাখ্যা করতে পারেন? আমি মনে করি আমি কিছু মিস করেছি। "
- অথবা, "অপেক্ষা করুন, আপনি আপনার ভাই সম্পর্কে কি বলেছিলেন?"
3 ব্যক্তিকে আরও কথা বলতে উৎসাহিত করতে ওপেন এন্ডেড প্রশ্ন ব্যবহার করুন। একবার অন্য ব্যক্তি তাদের বক্তৃতা শেষ করার পরে, আপনি তাদের না থামাতে উৎসাহিত করতে চাইতে পারেন। এটি তাকে জানাবে যে আপনি তার কথা শুনছেন এবং তার কথায় আগ্রহী। কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- এরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন, "এর পরে কি হয়েছিল?" অথবা, "আপনি আপনার বাকি দিনগুলি কীভাবে কাটিয়েছেন?"
- অথবা, যদি সে আপনাকে শুধু বলে যে সে সপ্তাহান্তে একটি নতুন রেস্তোরাঁ পরিদর্শন করেছে, এরকম কিছু জিজ্ঞাসা করে আরও তথ্য খুঁজুন: "এর নাম কি ছিল?", "কি ধরনের খাবার আছে?", "আপনি কি অর্ডার করেছিলেন? "," তুমি কি এটা পছন্দ করেছ? "।
উপদেশ: মানুষ নিজের সম্পর্কে কথা বলতে ভালবাসে, তাই খোলাখুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করার সময় এটি একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে, যেমন একটি তারিখ বা একটি পার্টিতে।
4 ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি এখনই তার কথা শুনতে পারবেন না। একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার জন্য, আপনার নিজের প্রয়োজন এবং অনুভূতিগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি খুব বেশি চাপে থাকেন, বিভ্রান্ত হন বা ব্যক্তির কথা শোনার জন্য ব্যস্ত থাকেন, তাহলে কথোপকথনে নিজেকে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে তাদের জানাতে পারলে ভালো।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি দেখছি এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি কিছু মিস করতে চাই না। আমরা কি আজ রাতে কথা বলতে পারি? এখন আমি একটি মিটিংয়ের জন্য দেরি করছি। "
- অথবা, "আপনি যা বলবেন তা আমি সত্যিই যত্ন করি, কিন্তু আমি এখনই মনোযোগ দিতে পারছি না। হয়তো আমরা একটি সময় বেছে নিয়ে আগামীকাল কথা বলতে পারি? "