লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
14 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
25 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি যদি নিয়মিত গান শুনেন তবে আপনি একজন খাঁটি সংগীত প্রেমী। তবে, যদি আপনার হেডফোনগুলি পরার ক্ষেত্রে আপনার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বা ত্রুটি বোধ করে তবে আপনি বলতে পারেন আপনি গানের আসক্ত। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে এবং খুব বেশি সংগীত ছাড়াই সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করার টিপস সরবরাহ করবে।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীত শোনার অভ্যাসগুলি সন্ধান করুন
লেখার জন্য কলম এবং কাগজ পান। আপনি যদি নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণে গুরুতর হন তবে এই আচরণগুলির কারণগুলি সম্পর্কে ভাবতে এবং লিখতে সময় দিন। এইভাবে, অভ্যাসটি ভাঙ্গা যখন কঠিন হয়, আপনি যা লিখেছিলেন তা আবার পড়তে পারেন এবং আপনি যে মূল কারণটি চেষ্টা করেছিলেন তা স্মরণ করতে পারেন। কখনও কখনও এই জাতীয় জিনিসগুলি কারও দ্বারা বিচার না করে আপনার অনুভূতিগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করে।
আপনি কেন গান শুনছেন তা বিবেচনা করুন। সংগীতটি কী এমন বিষয় যা আপনাকে এমন বিন্দুতে আকর্ষণ করে যেখানে সংগীত ব্যতীত বেঁচে থাকা কঠিন? হতে পারে আপনার বন্ধু বানানো বা যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়, বা সঙ্গীত আপনি যা শুনতে চান তা বলে কিন্তু তা কথায় বলতে পারেন না। কারণ যাই হোক না কেন, আপনাকে এই আচরণের কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার।- কাগজে আপনার কারণ লিখুন। আপনার একাধিক কারণ থাকতে পারে, সেগুলি সব তালিকাভুক্ত করুন।
আপনি প্রতিদিন সংগীত শোনার সময়গুলি গণনা করুন। আপনার অভ্যাসটি চিহ্নিত করা এটির কাটিয়ে উঠার জন্য একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার সংগীত শোনার অভ্যাসগুলি ট্র্যাক রাখতে এক দিন সময় নিন। আপনি যখন গান শুনতে শুরু করবেন এবং কখন থামবেন (রেকর্ড করুন) উদাহরণস্বরূপ, সকাল 7:45 মিনিটে শুরু করুন এবং 10:30 এ থামবেন)। বিছানায় যাওয়ার আগে দিনের জন্য মোট সংগীত ঘন্টা গণনা করুন।- আপনার আচরণ পরিবর্তন করার লক্ষ্যে আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য পরিবর্তন করতে হবে certain আপনি যখন সংগীত শোনার জন্য সঠিক সময়টি জানেন তখন নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আরও সহজ।
- দিনের সময় আপনার সংগীত শোনার ট্র্যাক রাখার সময়, আপনি যেমনটি পছন্দ করেন তেমন গান শুনুন।
- আপনি কিছু দিন আপনার শ্রবণ অভ্যাস ট্র্যাক করে আরও সঠিক ফলাফলের দিকে কাজ করতে পারেন। এটি আপনাকে পুরো ছবিটি প্রদর্শন করবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার সঙ্গীত শ্রবণ পরিচালনা করুন
লক্ষ্য স্থির কর. এমন প্রমাণ রয়েছে যে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা একটি অনুশীলন, যার অর্থ আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নতি করবেন। সুতরাং একটি উদ্দেশ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনি এই লক্ষ্যে পৌঁছা পর্যন্ত প্রতিদিন কয়েক মিনিট গান শোনার চেষ্টা করুন। বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি দিনে বারো ঘন্টা গান শুনেন তবে একটি উপযুক্ত লক্ষ্যটি হবে দশ ঘন্টা।- আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- যদি আপনার লক্ষ্যগুলি খুব কঠিন হয় তবে এগুলিকে আরও সহজ করুন। নিজের উপর খুব কষ্ট করবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনার কেবল দিনে সর্বাধিক তিন ঘন্টা সঙ্গীত শুনতে হবে।
হেডফোন ছেড়ে দিন। আপনি যখন সকালে উঠবেন, তখন আপনার আইপড এবং হেডফোনগুলির দৃশ্য কেবল আপনাকেই প্রলুব্ধ করবে। যদি হেডফোনগুলি ফেলে দেওয়া খারাপ লাগে বা সেগুলি ব্যয়বহুল হয় তবে সেগুলি বিক্রি করুন বা কোনও বন্ধুকে রাখার জন্য বলুন। এইভাবে, আপনার হেডফোনগুলি ফিরে পেতে অনেক প্রচেষ্টা নেওয়া হবে।
- মনে রাখবেন সংগীতটি প্রতিদিন আধা ঘন্টা (বা প্রতি সপ্তাহে যদি এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয়) দ্বারা কাটানোর চেষ্টা করবেন।
রেডিওটি বন্ধ কর. আপনি বা আপনার পিতামাতারা যদি গাড়ী চালনা করেন তবে গাড়ী রেডিও অবশ্যই চালু হবে, তবে সংগীত না বাজানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন না, তবে বিনীতভাবে আপনার পিতামাতাকে রেডিও বন্ধ করতে বলুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি গান শোনার জন্য কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করছেন।
- যদি সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয় তবে শব্দ-অবরুদ্ধ কানের প্লেগুলি সঠিক বিকল্প।
বাড়িতে মিউজিক প্লেয়ার ছেড়ে দিন। সাধারণত, আপনি বাইরে বেরোনোর সময় আপনার আইপড বা অন্য সংগীত ডিভাইসটি সাথে রাখবেন। নিজেকে প্রলোভিত করবেন না! পরিবর্তে, বাড়িতে গানের প্লেয়ার ছেড়ে দিন। আপনি যদি কোনও সঙ্গীত প্লেয়ার ব্যবহার করছেন এবং এটি আপনার সাথে নিতে চান তবে আপনার হেডসেটটি বাড়িতে রেখে দিন leave
- নতুন হেডফোন কিনতে ইচ্ছুক থেকে বিরত থাকুন। আপনি কম অর্থ এনে এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিয়ে এটি করতে পারেন যে আপনি হেডফোনগুলিতে অর্থ ব্যয় করলে আপনি যা চান তা পেতে সক্ষম হবেন না।
আরো প্রায়ই বাইরে যান। এমন পরিস্থিতিতে এড়াতে চেষ্টা করুন যেখানে আপনি গান শুনতে বেশি পছন্দ করেন (যেমন আপনি যখন বাড়িতে থাকেন)। আপনি যদি আগের সমস্যাগুলি নতুন এবং কার্যকর অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন তবে দুর্দান্ত হবে। একটি বাইক কিনুন, বন্ধু তৈরি করুন বা বেড়াতে যান।
- আপনি যাই করুন না কেন, কার্যকলাপ মজাদার করুন। আপনি যদি সাইকেল চালাচ্ছেন তবে আপনাকে রাস্তায় গাড়ি চালানোর দিকে নজর দেওয়া উচিত, তাই আপনি হেডফোন ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে থাকেন তবে আপনি চ্যাট করুন এবং হাসবেন, যাতে আপনি হেডফোনও ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনি যদি হাঁটছেন তবে আশেপাশের দৃশ্যগুলি আপনাকে সঙ্গীত সম্পর্কে ভাবতে বাধা দেবে।
স্বাস্থ্য বেনিফিট মনে রাখবেন। আপনি যদি সত্যিই আপনার লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করতে চান তবে মনে রাখবেন যে জীবনের ভাল জিনিসগুলি আপনার কাছে নেই বা খুব কম সঙ্গীত আপনার পক্ষে করে না। নিজেকে পুনরায় প্রেরণার জন্য আপনি কম সঙ্গীত শুনতে চান এমন কারণগুলি আবার পড়ুন।
- উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চালানোর সময় বা সাইক্লিংয়ের সময় রাস্তায় বেশি মনোযোগ দেওয়া আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: কম সঙ্গীত পণ্য কিনুন
গত ছয় মাস ধরে আপনার ব্যাঙ্কের স্টেটমেন্টগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি যদি সাধারণত অনলাইন স্টোর যেমন আইটিউনস, গুগল প্লে স্টোর বা অ্যামাজন থেকে সংগীত ডাউনলোড করেন, আপনার কাছে ক্রেডিট বা ডেবিট কার্ডের স্টেটমেন্ট থাকবে যা আপনার ঠিক কতটা অর্থ ব্যয় করে তা রেকর্ড করে। আপনি সংগীত ক্রয়ে কতটা ব্যয় করেছেন তা দেখতে আপনার ক্রেডিট কার্ডের বিবৃতি বা ব্যাঙ্কের স্টেটমেন্টের মাধ্যমে পড়ুন।
আপনি গত ছয় মাসে নগদ অর্থ দিয়ে কেনা সমস্ত সংগীত আইটেমের তালিকা করুন। আপনি সম্ভবত আপনার ডেবিট বা ক্রেডিট কার্ড দিয়ে খুব ঘন ঘন সংগীত কিনবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন দোকানে একটি সিডি বা একটি ভিনিল কিনবেন, আপনি নগদ অর্থ প্রদান করবেন। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনি কয়েক মাস ধরে নগদ অর্থ দিয়ে কিনেছেন এমন সমস্ত অ্যালবাম লিখুন।
- আপনার যদি বিল থাকে বা দাম মনে থাকে তবে আপনি যে পরিমাণ অর্থ দিয়েছিলেন তা লিখুন। যদি মনে না থাকে তবে অনলাইনে অ্যালবামের বর্তমান মূল্য সন্ধান করুন আপনার প্রদত্ত পরিমাণের আনুমানিক পরিমাণ পেতে।
আপনি গত ছয় মাসে পাইরেটেড সমস্ত সংগীত লিখুন। আশা করি আপনি উপরেরটি করেন নি তবে তা হলে আপনারও এই অংশটি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। আপনি ডাউনলোড প্রতিটি গান বা অ্যালবামের জন্য কাগজে বা একটি এক্সেল স্প্রেডশিট লিখুন।
- আইটিউনস বা গুগল প্লেতে অ্যালবাম বা গানগুলি অনুসন্ধান করুন যদি আপনি আইনত সঙ্গীত ডাউনলোড করেন তবে আপনি কত অর্থ প্রদান করবেন তা জানতে। এই নম্বরটি লিখুন।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, নোট করুন যে সঙ্গীত ডাউনলোড করা যদি অবৈধ হয় তবে আপনি আইন লঙ্ঘন করছেন। ধরা পড়লে আপনাকে 250,000 ডলার পর্যন্ত জরিমানা করা হতে পারে এমনকি জেলও যেতে পারে।
আপনি সংগীত কেনা মোট পরিমাণ গণনা করুন। গত ছয় মাসে আপনি যে মোট গান কিনেছেন এবং তার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রদান করতে হবে তার পরিমাণ গণনা করুন। আপনি কি খাবারের মতো আপনার জীবনের অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানের পরিবর্তে সংগীতের উপর বেশি ব্যয় করছেন? আপনি কি গান কেনার জন্য debtণে আছেন? উপরের পদক্ষেপগুলি সম্পূর্ণ করা আপনার অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি দুর্দান্ত এবং উদ্দেশ্যমূলক উপায় দেবে।
আবেগপূর্ণ সংগীত কেনা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যই এটির ও এর পরিণতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে বেশিরভাগ সংগীত কেনেন তবে আপনার পরবর্তী অ্যালবাম এবং সংগীত ক্রয় সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- চেকআউট কাউন্টারে যাওয়ার আগে সাবধানতার সাথে চিন্তা করতে কয়েক সেকেন্ড বা মিনিট সময় নিন। গভীর নিঃশ্বাস নিন, একটু ঘুরে দেখুন। আপনি যে রেকর্ডটি কিনতে চান তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করতে চান।
- সংগীত কেনা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।নিজের সাথে যথাসম্ভব সৎ থাকুন। নতুন গানটি কি আপনাকে আপনার লক্ষ্যের নিকটে নিয়ে আসে - সঙ্গীত পণ্যগুলিতে কম অর্থ ব্যয় করে - বা আপনার লক্ষ্য থেকে আপনাকে আরও টানছে?
- আপনার স্ট্রেস লেভেলটি মূল্যায়ন করুন। আপনি যে স্ট্রেসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন, সংগীত কেনা বা অন্য যে কোনও কিছু সম্পর্কিত। সম্ভাবনা হ'ল আপনি চাপের মধ্যে থাকা কোনও প্রবণতায় সংগীত কিনবেন, তাই এটি নিয়ে ভাবতে কিছুটা সময় নিন।
আপনার সংগীত ক্রয় অ্যাকাউন্ট থেকে আপনার ক্রেডিট / ডেবিট কার্ড সরান। অনলাইনে এ জাতীয় তথ্য পোস্ট করবেন না, যদি তা করেন তবে মুছুন। সংস্থাগুলি প্রায়শই মাউসের ক্লিক দিয়ে সঙ্গীত কেনা সহজ করে তোলে। আপনি যদি নিজের ব্যয় সীমাবদ্ধ করতে চান তবে আপনার সেটিংসটি পরিবর্তন করুন যাতে প্রতিবার আপনি কোনও ক্রয় করার সময় আপনার ক্রেডিট কার্ডের তথ্য প্রবেশ করতে হবে।
- এটি আপনাকে আইটেমটি এমন কিছু যা আপনি "কিনতে" চান বা "প্রয়োজন" কিনে দিতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে সময় দেবে।
নিজেকে পুরস্কৃত. আপনি যদি নিজের প্ররোচিত কেনাকাটা থেকে দূরে থাকতে পারেন তবে নিজের ইচ্ছে মতো অন্য কিছু দিয়ে নিজেকে পুরষ্কার দিন। নিজের সাশ্রয়কৃত অর্থ দিয়ে একটি কফি, একটি পপসিকল স্টিক বা একটি শার্ট কিনুন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার সঙ্গীত সময় ট্র্যাক রাখতে ভুলবেন না; আপনি যদি না করেন তবে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট হবে।
- ঘুম থেকে উঠুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যান। এটি আপনাকে প্রতিদিন যে পরিমাণ গান শুনবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
সতর্কতা
- একটি আসক্তি অভ্যাস কাটিয়ে ওঠা একটি অবিশ্বাস্যরকম হতাশার অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার লক্ষ্য অর্জন করা কঠিন হতে পারে এবং আপনি প্রায়শই হাল ছেড়ে দিতে চান। অনুপ্রেরণা অবলম্বন করার জন্য আপনার যদি গভীরতর সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে একজন চিকিত্সক বা ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- এই নিবন্ধটি পেশাদার পরামর্শ নয়, এবং "আবেশ" শব্দটির সাথে একটি বিস্তৃত, অলাভজনক অর্থে "আসক্তি" শব্দটি ব্যবহার করেছেন। যদি আপনি সত্যিই ভাবেন যে আপনার আসক্তি এত মারাত্মক যে কোনও নিবন্ধ সমাধান করা যায় না, তবে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন।
