কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার শরীরকে প্যাম্পার করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মনের প্রশংসা করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার হৃদয়কে পাম্প করুন
• পরামর্শ

আপনি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রশংসিত করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। আপনি আপনার শরীর, হৃদয় বা মনের প্রশংসা করলে কিছু যায় আসে না, বিশ্রাম নিন এবং বিশ্রাম নিন। তুমি এটা ভালবাসবে.

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার শরীরকে প্যাম্পার করুন

1. 1 স্পাতে দিন কাটান। আপনার দিনটিকে বিলাসবহুল করে তুলুন এবং শিথিলকরণ এবং নবজীবনের জন্য স্পা -তে যান। স্পা প্রায়ই গরম এবং ঠান্ডা স্নান অন্তর্ভুক্ত যেখানে আপনি ভিজতে পারেন, সেইসাথে ম্যাসেজ এবং সৌন্দর্য চিকিত্সা।
   • বিকল্পভাবে, আপনি আপনার নিজের বাড়িতে একটি স্পা করতে পারেন। আপনার মুখের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন বা আরামদায়ক ম্যাসেজ করবেন তা জানতে আমাদের নিবন্ধগুলি পড়ুন।
2. 2 গরম টব ভিজিয়ে রাখুন. স্নানের একটি সান্ত্বনাদায়ক ও চাঙ্গা প্রভাব রয়েছে। সত্যিই বিলাসবহুল স্নানের জন্য ফেনা, স্নানের লবণ বা অপরিহার্য তেল দিয়ে গরম স্নান করুন।
   • আরও ভাল বিশ্রামের জন্য, আপনি মোমবাতি জ্বালাতে এবং আপনার প্রিয় সঙ্গীত বাজাতে পারেন। মনে রাখবেন নিজেকে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি (বা ওয়াইন) pourেলে আপনার সাথে নিয়ে যান।
3. 3 বানান ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর। আপনি বাথটবে ভিজার পরে, নেইলপলিশ এবং আঙ্গুলের বিভাজকগুলি ধরুন এবং আপনার নখগুলি একটি উজ্জ্বল রঙ (বা গা dark়, আপনি যা পছন্দ করেন) আঁকুন। অথবা, যদি আপনি পছন্দ করেন, একটি ফরাসি ম্যানিকিউর পান।
   • বিকল্পভাবে, আপনি আপনার নিকটতম সেলুনে আপনার নখ আঁকতে পারেন।
4. 4 অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন। ফুটন্ত পানির একটি পাত্র নিন এবং এতে অপরিহার্য তেল যোগ করুন (আপনার পছন্দ অনুযায়ী সুবাস চয়ন করুন)। যখন বাষ্প বের হয়, তাপ থেকে পাত্রটি সরান, একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা coverেকে রাখুন এবং বাষ্পের উপর শ্বাস নিন। আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য এখানে সুগন্ধ রয়েছে:
   • ল্যাভেন্ডার;
   • জুঁই;
   • সিডার;
   • বার্গামোট
5. 5 পুনরুদ্ধারের যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। যোগব্যায়াম পুনরুজ্জীবিত করা আপনাকে আপনার লিগামেন্ট এবং পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই যোগ ভঙ্গি প্রশান্তি এবং মনের শান্তি, পাশাপাশি পেশী মৃদু প্রসারিত প্রচার করে।
   • আপনার এলাকায় পুনর্জন্মমূলক যোগ ক্লাসের তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
6. 6 এমন একটি কেনাকাটা করুন যা আপনি অন্যথায় প্রত্যাখ্যান করবেন। এটি খাবার হতে হবে না: উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ব্যান্ডের লাইভ শুনতে চেয়েছিলেন তার একটি কনসার্টের টিকিট কিনুন। অবশ্যই, কাস্টার্ড কেকও একটি আনন্দ হতে পারে - এটি সব আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে।
7. 7 নিজের জন্য কিছু নতুন কাপড় কিনুন। কেনাকাটা করতে যান এবং নিজেকে একটি নতুন পোশাকের সাথে ব্যবহার করুন) (বা কমপক্ষে একটি নতুন পোশাক)। আপনার শরীরকে লাঞ্ছিত করার অর্থ, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটিকে সুন্দর এবং আরামদায়ক পোশাকে সাজানো।
   • আপনি যদি শপিং করতে না চান বা সামর্থ্য না রাখেন, তাহলে আপনি আপনার সবচেয়ে দর্শনীয় পোশাকগুলি যা আপনি দীর্ঘদিন পরেননি, বা আপনার কাপড় থেকে এমন কিছু বেছে নিন যা আপনি বিক্রি করে কিছু কিনতে পারেন বিনিময়ে নতুন .....
8. 8 একটি শখ নিন যার জন্য আপনার প্রায়ই পর্যাপ্ত সময় নেই। হতে পারে, অবশেষে, এটি নতুন রঙের সাথে প্যাকেজটি খুলতে এবং একটি ছবি আঁকার সময়? অথবা হয়তো আপনার বাগানের সাবধানে আগাছা কাটা প্রয়োজন, অথবা আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে আরোহণের প্রাচীর দেখার পরিকল্পনা করছেন? আপনার আবেগ যাই হোক না কেন, নিজেকে প্রশংসা করার জন্য এটি করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মনের প্রশংসা করুন

1. 1 আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং পড়ুন। আপনার আরামদায়ক পায়জামা পরুন বা নরম পোশাক পরুন। আপনার প্রিয় চেয়ারে বসুন এবং এমন একটি বই ধরুন যা আপনি তিন মাস ধরে পড়তে যাচ্ছেন না এবং অবশেষে বিশ্রাম নিন এবং শান্তিপূর্ণভাবে পড়ুন। (যদি বইটি আপনার পছন্দ না হওয়ায় পড়া না হয়, তাহলে অন্যটি বেছে নিন!)
   • আপনি যদি বইপ্রেমী না হন তবে আপনার প্রিয় পত্রিকা, সংবাদপত্র বা আকর্ষণীয় ব্লগ পড়ুন।
2. 2 ফিরে বসুন এবং একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখুন। আপনি নিজেকে লিপ্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তাই অন্যদের জিজ্ঞাসা করার কোন প্রয়োজন নেই যে তারা আপনার পছন্দ সম্পর্কে কি দেখতে বা তর্ক করতে চায়। পরিবর্তে, এমন একটি সিনেমা দেখুন যা দীর্ঘদিন ধরে দেখতে চেয়েছিল, কিন্তু আপনার সঙ্গী বা পরিবার প্রতিনিয়ত আপত্তি করেছিল।
   • মেয়েদের জন্য সাধারণভাবে মেয়েদের মুভি দেখুন বিনা দ্বিধায়, অথবা আপনার বন্ধুদের বিরক্তিকর মনে না করে একটি ডকুমেন্টারি বেছে নিন। নিজেকে আজ লাবণ্য!
3. 3 ধ্যান করার চেষ্টা করুন. ধ্যান আপনার উদ্বেগ দূর করবে এবং আপনাকে খুলতে সাহায্য করবে। একটি শান্ত, শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার উদ্বেগগুলি আপনাকে ছেড়ে দিন।
   • যদি ধ্যান কাজ না করে, তাহলে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে দেখুন। তারা আপনাকে বিল্ড-আপ স্ট্রেস মুক্ত করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করবে।
4. 4 আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার জন্য যে জিনিসগুলি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা কখনও কখনও আজকের তাড়াহুড়ো দ্বারা পটভূমিতে ঠেলে দেওয়া হয়। আপনার জীবন এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • জীবনে আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন, অথবা আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা দেখতে অতীতের তালিকাগুলি পুনরায় দেখুন (যদি সেগুলি পরিবর্তিত হয়)।
5. 5 নিজেকে ভালোবাসো. আয়নায় দেখুন এবং আপনার যা খুশি তা চিহ্নিত করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি আশ্চর্যজনক এবং ভালবাসার যোগ্য। আপনি কী অর্জন করেছেন এবং আপনি যে অভিজ্ঞতাগুলি অর্জন করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
   • একই সময়ে, আপনি নিজের মধ্যে কী পরিবর্তন করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন, তবে এটি সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার সময় পরিচালনা করতে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি আমার সময়কে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে শিখব" এবং নিজেকে একটি সুন্দর সংগঠক কিনুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার হৃদয়কে পাম্প করুন

1. 1 আপনার ভালোবাসার মানুষের সাথে সময় কাটান। আপনি যদি অনেক কাজ করেন বা ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন, সবকিছু বাদ দিয়ে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। কিছু ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী করুন বা কেবল বন্ধুদের সাথে সিনেমা দেখতে যান।
   • যখন আপনি আপনার হৃদয়ের প্রিয় মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত হন, তখন আপনার জন্য শিথিল হওয়া এবং সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করা সহজ হয়।
2. 2 আপনার সঙ্গীর সাথে ছুটির পরিকল্পনা করুন। নিজেকে আদর করে, আপনি আপনার সঙ্গীকেও আদর করতে পারেন। বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একসাথে ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে দূর দেশে ভ্রমণ করতে হবে: এমনকি শহরের বাইরে একটি দিনের ভ্রমণও আপনার ভাল করবে।
   • দৃশ্যের পরিবর্তনের জন্য এক রাতের জন্য হোটেল বুক করুন, অথবা বন বা হ্রদে ভ্রমণ করুন।
3. 3 আপনার প্রিয় পশুর সাথে খেলুন। মানুষই একমাত্র প্রাণী নয় যা আপনাকে আনন্দ দিতে পারে। আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটান এবং নিজেকে আবেগের সাথে আচরণ করুন। আপনার কুকুরকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান, একটি বিড়ালের সাথে টিভির সামনে সোফায় শুয়ে থাকুন, অথবা স্টেবলে যান এবং ঘোড়ায় চড়ুন।
   • যদি আপনার কোন পোষা প্রাণী না থাকে, একটি পশু আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক। আশ্রয়কেন্দ্রে এক দিনের পর, আপনি নিজেও একটি পোষা প্রাণী পেতে পারেন।
4. 4 যে বন্ধুটির সাথে আপনি অনেকদিন কথা বলেননি তাকে কল করুন। ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলা আপনাকে আবেগগতভাবে নিজেকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
   • এমনকি আপনি স্কাইপ বা অন্য প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে একটি মিটিং শিডিউল করতে পারেন যাতে আপনি একসাথে ভাল হাসতে পারেন, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন।

পরামর্শ

• বাড়িতে অন্য কেউ বা প্রায় কেউ নেই তা নিশ্চিত করুন, যেহেতু আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার পথে আসতে পারে এবং প্রচুর শব্দ সৃষ্টি করতে পারে, আপনাকে আরাম করতে বাধা দেয়।
• ব্রণ ব্রেকআউট প্রতিরোধ করতে সবসময় আপনার মুখ সকাল এবং সন্ধ্যায় ধুয়ে নিন।
• তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং একটি সুস্থ, সুস্থ ঘুমের জন্য নিজেকে চিকিত্সা করুন।
• বাড়িতে একা একা আপনার প্রিয় সংগীতে নাচুন - অথবা নাচের তলায়!