কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর পদ্ধতি 1: পর্ব 1: সমাজে শান্তিপূর্ণ থাকুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: পার্ট 2: এখন আরাম করুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: অংশ 3: আরামদায়ক পদ্ধতি
• 4 এর পদ্ধতি 4: পর্ব 4: এটি সহজভাবে নিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি কি বন্ধুদের মধ্যে সেই শান্ত ব্যক্তি হতে চান যিনি কখনও ছোট ছোট বিষয় নিয়ে চিন্তিত হন না এবং কেবল তার জীবন উপভোগ করেন? এটা ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, কিন্তু এটা সত্যিই না! কীভাবে শান্ত থাকতে হয় এবং জীবন থেকে সবকিছু নিতে হয় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: পর্ব 1: সমাজে শান্তিপূর্ণ থাকুন

1. 1 নাটকীয় হবেন না। লোকেরা তাদের সামাজিক বৃত্তে এটি চায় না, তাই নাটকীয় হবেন না। পরচর্চা বা বিদেশী অঞ্চলে পা রাখবেন না। আপনার যা আছে এবং আপনার জীবনের পরিস্থিতির কাকতালীয়তায় সন্তুষ্ট থাকুন।
2. 2 সর্বদা বিনয়ী হোন। অন্যদের সাথে ভদ্র, বিবেকবান এবং শ্রদ্ধাশীল হন। মানুষকে শান্ত করুন, উদ্বেগের কারণ হবেন না এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করবেন না। শান্ত মানুষ ভদ্র এবং অন্যদের সাথে ভাল ব্যবহার করে।
3. 3 ছোট বিষয় নিয়ে চিন্তা করবেন না। ব্যাপকভাবে চলার মাধ্যমে জীবনের পথে হাঁটুন। নিজেকে একসাথে টানুন এবং আপনার জীবনের পথ জুড়ে যা আসে তা গ্রহণ করুন। এটি মূলত একটি শান্ত ব্যক্তির সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য।
4. 4 আপনার সাথে থাকতে মজা হওয়া উচিত। এমন ব্যক্তি হবেন না যিনি সর্বদা বিরক্ত এবং যিনি সর্বদা একই কাজ করছেন। যান এবং আকর্ষণীয় জিনিসগুলি করুন, মানুষ যাদের সাথে আড্ডা দিতে চান তারা হোন। মানুষের সাথে কথা বলুন, সিনেমা দেখুন, গেম খেলুন, আপনার সাইকেল চালান, হাইকিং করুন - সবই ভালো!
5. 5 ফ্যাশন তাড়া করবেন না! আলাদা হও. একজন শান্ত ব্যক্তি ফ্যাশন তাড়ানোর প্রয়োজন অনুভব করেন না, তিনি যা চান তা করেন এবং যা তাকে খুশি করে।এই শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি মানুষকে আপনার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে অনুপ্রাণিত করে এবং প্রায়শই আপনার চারপাশে থাকতে চায়।

পদ্ধতি 4 এর 2: পার্ট 2: এখন আরাম করুন

1. 1 প্রতিক্রিয়া করবেন না। আর্তনাদ করা বা কান্না করা বা কোনোভাবেই প্রতিক্রিয়া দেখানো শুরু করবেন না। একবার আপনি শুরু করলে, এটি আরও হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়ার দিকে যেতে পারে। বড় তর্ক শুরু করার আগে নিজেকে থামান। এখান থেকে, আপনি উপযুক্ত দেখলে পরিস্থিতি পুনর্নির্দেশ করতে পারেন।
2. 2 আপনার চিন্তা পুনর্নির্দেশ করুন। আপনার চিন্তাগুলি পুন redনির্দেশিত করে আপনার তাত্ক্ষণিক অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন। আপনি আপনার শ্বাস গণনা করতে পারেন। আপনি এমনকি একটি গান গাইতে পারেন (এটি সম্ভবত উচ্চস্বরে বলার চেয়ে মানসিকভাবে করা ভাল)।
3. 3 চর্বণ আঠা. গবেষণায় দেখা গেছে যে চুইংগাম চিবানোর মাধ্যমে আমরা উল্লেখযোগ্য পরিমাণ চাপ এড়াতে পারি। আপনি এই মুহূর্তে শান্ত না হলে পুদিনা-তাজা আঠা চিবান।
4. 4 এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা রেট দিন। একটি বিস্তৃত পরিস্থিতিতে আপনার সমস্যা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করুন। তুমি কি মরে যাচ্ছ? অন্য কেউ মারা যাচ্ছে? যেহেতু আপনি বাঁচতে যাচ্ছেন, তাই এটিকে কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজুন।
5. 5 তোমার দাদী যা করবে তাই করো। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমরা সাধারণত চিন্তা করি না যে জিনিসগুলি আমরা সেভাবে চাই না কারণ আমরা এতে অভ্যস্ত হয়ে যাই। আপনার দাদি এই বিষয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং তা করবেন তা ভেবে দেখুন। তিনি সম্ভবত মজার কিছু বলতেন এবং এগিয়ে যেতেন, যা যদি আপনি বিবেকবান হতে চান তবে এটি সর্বোত্তম উপায়।
   • আপনার দাদীর মতো বর্ণবাদী বা রাজনৈতিকভাবে ভুল করবেন না। এটি সম্পূর্ণ বিপরীত পরিস্থিতি তৈরি করবে।
6. 6 চলে যাও. যদি আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে না পারেন, তাহলে এই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে "টানুন"। আপনি যদি শান্ত হোন এবং ভুল করেন তবে থাকার কোনও অর্থ নেই। কয়েক মিনিটের জন্য ঘর থেকে বেরিয়ে যান এবং তারপরে আপনি আপনার প্রাথমিক রাগ বা ভয় (বা আপনি যা অনুভব করেন) মোকাবেলা করার সাথে সাথে আবার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 4 এর 3: অংশ 3: আরামদায়ক পদ্ধতি

1. 1 ট্র্যাজেডি থেকে দূরে থাকুন। ট্র্যাজেডি এড়িয়ে চলাই জীবনে শান্ত থাকার সর্বোত্তম উপায়। সব গসিপ, গ্যাংস্টার এবং রিয়েলিটি টিভি উত্সাহীদের শুধু না বলুন। আপনার জীবনে এটির প্রয়োজন নেই। যারা তাদের জীবনকে নাটকীয় করছে তাদের দূরত্ব বজায় রাখুন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে কিছু নাটক করবেন না।
2. 2 অস্ত্রোপচার. যখন আপনি কোন বিষয়ে নিরুৎসাহিত হন, তখন আপনার সমস্যাগুলিকে আপনার বা অন্যান্য মানুষের অন্যান্য সমস্যাগুলির সাথে তুলনা করতে ভুলবেন না। আপনার একটি ভাঙা কম্পিউটার থাকতে পারে, কিন্তু অন্তত আপনার একটি বাড়ি আছে, আপনি কি জানেন? কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ (স্বাস্থ্য, পরিবার, ইত্যাদি) ভুলবেন না এবং ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
3. 3 নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন। যখন আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন তখন আপনার পক্ষে শান্ত থাকা অনেক সহজ হবে। আপনি জানতে পারবেন যে আপনি ভুল করলে ঠিক আছে, এটি আপনাকে অযোগ্য করে তোলে না, বা এরকম কিছু। আপনি জানবেন যে আপনি আপনার জীবনে যত পাগলামি আসুক না কেন আপনি তা পরিচালনা করতে পারেন।
4. 4 জীবনে আনন্দ খুঁজুন। জীবনে এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনার নিজের সুবিধার জন্য নয়, বরং অন্যের উপকারের জন্য চাপযুক্ত বা না করার মতো কাজ করবেন না। এমন কিছু করা যা আপনাকে খুশি করে তা আপনাকে আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে এবং এটি আপনাকে আপনার সমস্ত সমস্যার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে।
5. 5 অন্যদের মতামত উপেক্ষা করুন। অন্যরা যা মনে করে তার যত্ন না নেওয়া আপনাকে আপনার জীবনের অনেক চাপ, যেমন মারামারি এবং গুজব থেকে বাঁচাতে পারে।
6. 6 হাস্যরসের অনুভূতি বজায় রাখুন। আপনার জীবনের জিনিসগুলি নিয়ে আপনার হাসা উচিত, বিশেষত সেই জিনিসগুলি যা আপনি সেভাবে চান না। অথবা আপনি কি আপনার জীবনটা হিংস্র এবং চাপের মধ্যে কাটাতে যাচ্ছেন? যখন কেউ আপনার সাথে অসৎ আচরণ করবে, তখন রাগ করবেন না। এই ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে হাসুন কারণ সে সত্যিই বোকা এবং তুচ্ছ।

4 এর পদ্ধতি 4: পর্ব 4: এটি সহজভাবে নিন

1. 1 বন্ধ করা যাবে না। সর্বদা সমস্যাগুলি দ্রুত সমাধান করুন, শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত বিলম্ব এবং ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে। এইভাবে আপনাকে কম সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং এটি আপনাকে জীবনের প্রতি আরও স্বচ্ছন্দ দৃষ্টিভঙ্গি পেতে দেয়।
2. 2 গান শোনো. এমন গান শুনুন যা আপনাকে শান্ত করবে। অবশ্যই, এটি বিভিন্ন লোকের জন্য আলাদা সঙ্গীত হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, প্রশান্তিমূলক সঙ্গীত আপনাকে হার্ড রকের চেয়ে আরও শান্ত করবে। শান্ত, আরামদায়ক শব্দ সহ সঙ্গীত খুঁজুন। আপনি অনুভব করবেন যে সঙ্গীতটি আরামদায়ক যখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার হৃদস্পন্দন ধীর হয়ে যাচ্ছে।
3. 3 ছোট বাচ্চা বা প্রাণীদের সাথে খেলুন। যখন আপনি খুব টেনশন এবং স্নায়বিক বোধ করেন, তখন ছোট বাচ্চা বা প্রাণীদের সাথে খেলার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে শিশুদের পৃথিবী এবং নিজেদের সম্পর্কে এমন একটি সুখী উপলব্ধি আছে যে তাদের বিশ্বদর্শন প্রায়ই জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে। যদি আপনার জীবনে ছোট বাচ্চা না থাকে, তাহলে স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
4. 4 ব্যায়াম। শারীরিক আন্দোলন, বিশেষ করে ব্যায়াম, আপনার মানসিক অবস্থার উপর সত্যিই বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার আরাম করতে সমস্যা হচ্ছে, দৌড় দিন এবং ফিরে আসার সময় আপনার কেমন লাগে তা দেখুন। আপনি অবাক হবেন!
5. 5 একটি মজার সিনেমা দেখুন। একটি মজার সিনেমা হল শিথিল এবং বিশ্রাম নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি ছোটবেলায় আপনার পছন্দের একটি কার্টুন দেখতে পারেন অথবা আপনি হাসতে পারেন এমন প্রাপ্তবয়স্ক চলচ্চিত্র দেখতে পারেন।
6. 6 খেলাটি খেল. আরাম করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল একটি গেম খেলা। আপনি একটি ভিডিও গেম বা আপনি যা চান খেলতে পারেন। আপনি একা বা অন্যান্য মানুষের সাথে খেলতে পারেন। গেমগুলি আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করার এবং আপনার জীবনের সমস্যা এবং চাপগুলি ভুলে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার ভালোবাসার মানুষদের সাথে সংযোগ স্থাপনের এটি একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে যারা আপনার জীবনকে শান্ত করে।

পরামর্শ

• অস্ত্রোপচার. আপনি যদি এই জাতীয় জিনিসে অভ্যস্ত না হন তবে শান্ত মেজাজ বজায় রাখার অভ্যাসে সময় লাগতে পারে।
• অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, কেবল আপনিই হোন।

সতর্কবাণী

• এটা অত্যধিক করবেন না। যদি তুমি হবে অতিরিক্ত শান্ত, এটি আপনার বন্ধু, আপনার পরিবার, এমনকি স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে।