স্লিপ ওয়াকিং কিভাবে মোকাবেলা করবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: যদি আপনি একজন সঙ্গীর সাথে থাকেন:
2 এর পদ্ধতি 2: যদি আপনি একা থাকেন:
পরামর্শ
সতর্কবাণী

স্লিপওয়াকিং অযৌক্তিক মনে হতে পারে এবং এমনকি আপনাকে হাসাতেও পারে, তবে এটি একটি খুব গুরুতর অবস্থা। আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপ বা আপনার চারপাশের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য মারাত্মক হুমকি হয়ে উঠতে পারেন। এবং এটি আপনার সঙ্গীকে অনেক ভয় দেখাতে পারে। দৃশ্যত, এটি "ভূতের সাথে কথা বলা" এর স্মরণ করিয়ে দেয়। হুম ...

ধাপ

পদ্ধতি 2 এর 1: যদি আপনি একজন সঙ্গীর সাথে থাকেন:

1 আপনার সঙ্গীকে সমস্ত জানালা এবং দরজা বন্ধ করতে বলুন এবং চাবিটি লুকিয়ে রাখুন যাতে আপনি ঘর থেকে বের হতে না পারেন।
2 তাকে গাড়ির চাবি লুকিয়ে রাখতে বলুন। একটি বিস্ময়কর সংখ্যক মানুষ চাকার পিছনে ঘুমায়।
3 যে রুমে আপনি লক করা আছে তার মধ্যে থাকা সব বিপজ্জনক জিনিস লুকান (ছুরি, ক্ষুর, পিস্তল ইত্যাদি)ইত্যাদি)।
4 তাকে বলুন যে যদি সে শুনতে পায় যে আপনি বিছানা থেকে উঠছেন, তাহলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি করতে যাচ্ছেন। তাকে ধরে নেবেন না যে আপনি বাথরুমে যাচ্ছেন বা এক গ্লাস পানি পান করছেন। আপনি যদি ঘুমের পথিক হন, তাহলে এটি নির্ধারণ করা সহজ হবে, যেহেতু আপনি আপনার সঙ্গীর প্রশ্নের উত্তর দিতে পারবেন না, অথবা তিনি বিভ্রান্তিকর বা অদ্ভুত এবং বিভ্রান্ত হবেন।
5 তাকে আস্তে করে আপনাকে বিছানায় নিয়ে যেতে বলুন।

2 এর পদ্ধতি 2: যদি আপনি একা থাকেন:

1 সমস্ত জানালা এবং দরজা একইভাবে বন্ধ করুন। ঘুমানোর সময়, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে দরজা বন্ধ, তাহলে সম্ভবত আপনি কেবল বিছানায় ফিরে যাবেন, এবং চাবি খুঁজতে শুরু করবেন না।
2 আপনার গাড়ির চাবি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে তারা অভ্যস্ত নয়। ঘুমের মধ্যে, আপনি সেগুলি কোথায় রেখেছেন তা মনে রাখার সম্ভাবনা নেই, তাই আপনি তাদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে সমস্যায় পড়বেন না।
3 যে জিনিস দিয়ে আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন তার জন্য বন্ধু বা প্রতিবেশীকে জিজ্ঞাসা করুন: পিস্তল, ছুরি, ক্ষুর, কাটলারি, বেসবল বাদুড়, গল্ফ ক্লাব, কুড়াল, চেইনসো বা অন্যান্য ভোঁতা, ভারী বস্তু; এবং ওষুধ। আমি জানি এটা কষ্টকর হতে পারে, কিন্তু এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন মানুষ ঘুমের সময় অন্যদের হত্যা করে। আপনি তাদের একজন হতে চান না।
4 বস্তু দিয়ে আপনার পথ অবরোধ করুন। এমন কিছু ব্যবহার করবেন না যা আপনাকে আঘাত করতে পারে। শুধু কোট হ্যাঙ্গারের মতো উঁচু কিছু রাখুন, যাতে এটি আপনাকে থামাতে পারে।
5 আলমারির বাইরে কাপড় রেখে দিন। আপনি যদি এটি করেন তবে সম্ভাবনা রয়েছে আপনি পোশাক পরবেন। এবং তারপর, রাস্তায় বেরিয়ে গেলে, আপনি পাজামা বা নাইটগাউনে বেরিয়ে পড়ার চেয়ে কম দুর্বল দেখবেন।
6 দরজায় একটি অ্যালার্ম ইনস্টল করুন যা দরজা খোলার সাথে সাথে একটি শব্দ করবে। যদি এটি যথেষ্ট জোরে হয়, এটি আপনাকে জাগাতে সাহায্য করবে।

পরামর্শ

অনেক শিশু একটি নির্দিষ্ট বয়সে স্লিপ ওয়াক করে। চিন্তা করবেন না, কারণ এটি খুব কমই ঘটে এবং কৈশোরে পৌঁছানোর সাথে সাথেই শিশুটি এই সময়ের চেয়ে বেড়ে যাবে। পরামর্শের জন্য, সূত্র এবং উদ্ধৃতি দেখুন।
আপনি হয়তো জানেন না যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। যেহেতু মানুষ এই অবস্থায় থাকাকালীন জলখাবার করতে থাকে, তাই খোলা খাবারের ব্যাগ, ক্যান্ডির মোড়ক বা বিছানায় টুকরো টুকরো করার চেষ্টা করুন। আপনি ভুল জায়গায় জেগে উঠতে পারেন যেখানে আপনি ঘুমিয়েছিলেন।
আপনি যদি নিয়মিত ঘুমান, অথবা মাসে একবার বা দুবার, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। তিনি আপনাকে একটি পরীক্ষায় উল্লেখ করতে পারেন যা এই অবস্থার কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে।
যাইহোক, ঘুমের অভাব, ঘুমের ব্যাঘাত, মাদক ও অ্যালকোহলের অপব্যবহার, মানসিক চাপ বা শোক, এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের কারণে অনেক সময় ঘুমের সময় হাঁটাচলা হয়। জ্বর, হাঁপানি, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, স্লিপ অ্যাপনিয়া, পিটিএসডি, একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং প্যানিক অ্যাটাকের মতো শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতাও ঘুমের পথ চলা শুরু করতে পারে। বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা আছে, কিন্তু মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। যদি তাই হয়, তাহলে উপরে এবং নীচের তালিকাভুক্ত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।
কখনও কখনও কোন অদৃশ্য কারণে ঘুমের ঘোরা দেখা দিতে পারে। যাইহোক, একটি বিশেষ কৌশল তৈরি করা হয়েছে যা বেশ সফল। রোগীকে সম্মোহিত করা হয় এবং নির্দেশ দেওয়া হয় যে তার পা মেঝে স্পর্শ করার সাথে সাথেই সে জেগে উঠবে। যদি আপনি মনে করেন এটি একটি ভাল সমাধান, তাহলে আপনি ইন্টারনেটে এই কৌশলটির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে পারেন, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, অথবা একই ধরনের চিকিত্সা করা ব্যক্তিদের রিভিউ পড়তে পারেন।
একটি প্রচলিত ভুল ধারণা আছে যে আপনি ঘুমন্ত অবস্থায় থাকা ব্যক্তিকে জাগাতে পারবেন না। এটা সত্য না. যাইহোক, তাকে জাগানো খুব কঠিন হতে পারে। জেগে ওঠার পর কিছু সময়ের জন্য, ব্যক্তি দিশেহারা হতে পারে।
যদি আপনার ঘুমানোর কারণ খুঁজে না পাওয়া যায়, তাহলে আপনাকে একটি ডায়েরি রাখতে হবে যাতে আপনি দৈনন্দিন জীবনে যেসব ঘটনা আপনাকে ঘাবড়ে দেয় সেগুলো লিখে রাখবেন। যখন আপনি ঘুমান তখন আপনার সঙ্গীকে (যদি আপনার থাকে) লিখতে বলুন। আপনি দিনের বেলা নার্ভাসনেস এবং রাতে ঘুমানোর মধ্যে সংযোগ খুঁজে পেতে পারেন।
ঘুমানোর আগে কিছু সহজ শিথিলকরণ বা ধ্যানের কৌশল চেষ্টা করুন। সূত্র এবং উদ্ধৃতিতে, আপনি শিথিলকরণ কৌশল সহ একটি সাইটের একটি লিঙ্ক পাবেন।
অভিন্ন যমজদের মধ্যে স্লিপওয়াকিং সাধারণ এবং এটি প্রায়শই বংশগত হয়। আপনার অবিলম্বে পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন তারা ঘুমের সময় হাঁটছে কিনা, এবং যদি তা হয় তবে তারা কীভাবে এটি মোকাবেলা করেছিল তা জানতে।

সতর্কবাণী

যখন আপনি রাগান্বিত বা ঘাবড়ে যান তখন বিছানায় যাবেন না। প্রথমে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি না এটি একটি প্রাকৃতিক, হোমিওপ্যাথিক ,ষধ না হয়, তাহলে আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য কিছু নেবেন না।এটি, যেমন আপনি জানেন, সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তুলবে।