কন্টেন্ট

• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

1 আপনার প্রথম টুথব্রাশ করুন একজন অর্থোডন্টিস্ট / ডেন্টাল হাইজিনিস্ট এর সাথে। যদি সম্ভব হয়, স্ট্যাপলগুলি ইনস্টল করার পরে তার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনাকে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে, কারণ টেকনিশিয়ানের পক্ষে কখনও কখনও বন্ধনীগুলির চারপাশে দাঁত পরিষ্কার করা কঠিন। মাড়ির রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, টুথপিকটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা ভাল। জিজ্ঞাসা করুন আপনার ডাক্তার এর পরিবর্তে ওয়াটার টু এয়ার ডেন্টাল বন্দুক ব্যবহার করতে পারেন কিনা।

2 প্রতিটি খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করুন। এটি আপনার কাছে ক্লান্তিকর মনে হতে পারে তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাড়ির প্রদাহ (মাড়ির প্রদাহ) 48 ঘন্টার মধ্যে ঘটে এবং অপর্যাপ্ত বা অনুপযুক্ত ব্রাশ বা ফ্লসিংয়ের কারণে হতে পারে। যদি আপনি খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ না করেন, তাহলে আপনি ব্রেসগুলো খুলে ফেললে আপনার দাঁত দাগ হয়ে যেতে পারে। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সেরা উপায়গুলি শেখাবে। এগুলি প্রতিদিন খাবারের পরে এবং প্রদাহ কমার পরেও করুন।

• আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। শুরু করার আগে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, এটি থুতু করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার মুখ থেকে খাদ্য ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করবে।
• আপনার টুথব্রাশ ধুয়ে ফেলুন। আপনি খুব কমই আপনার জিঞ্জিভাইটিসকে "খাওয়ানো" চান। আপনার টুথব্রাশ গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। শেষবারের মতো ব্রাশে থাকা যেকোনো খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পেতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্রিসলের উপর দিয়ে চালান। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যদি আপনার মুখে গরম পানি অনুভব করা খুব অপ্রীতিকর মনে হয়।
• আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য সরাসরি এগিয়ে যান। ব্রাশের উপর টুথপেস্ট চেপে ধরুন। দাঁতের নিচের সারি দিয়ে শুরু করুন। ব্রিস্টলগুলোকে আপনার দাঁতের দিকে সামান্য কাত করে তুলে নিন এবং আপনার দাঁতের বাইরে ব্রাশ করা শুরু করুন। ব্রাশকে এদিক ওদিক সরান, ধীরে ধীরে এটি উপরে উঠান। এইভাবে আপনি বন্ধনী থেকে খাদ্য ধ্বংসাবশেষ সরান। আপনি সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত স্ট্যাপলের নিচের সারির নিচে এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন।প্রয়োজনে থুতু। ব্রাশটি ঘুরিয়ে নিন, ব্রিসলগুলি নীচে নির্দেশ করুন এবং আপনার দাঁতের দিকে কিছুটা কাত করুন। পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে ব্রাশটি নীচের দিকে সরান। আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার উপরের দাঁত ব্রাশ করা চালিয়ে যান। প্রয়োজনে থুতু।
• ব্রিসলগুলি নীচে টানুন এবং ব্রাশটি পাশ থেকে অন্য দিকে সরিয়ে দাঁতের উপরের সারির ধনুর্বন্ধনীগুলির উপরের অংশটি পরিষ্কার করুন। ব্রাশটি উল্টে দিন এবং দাঁতের নীচের সারিতে ব্রেসগুলির নীচের অংশের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন। এটি মাড়ির সবচেয়ে কাছের দাঁতের অংশ থেকে প্লাক দূর করে। আপনি স্ট্যাপলের উপরে আটকে থাকা খাবারের টুকরোও সরান।
• এই পদ্ধতিটি বিপরীত করুন। ব্রিস্টলগুলি উল্টে দিন এবং দাঁতের উপরের সারির ধনুর্বন্ধনীগুলির নীচের অংশটি ব্রাশ করুন। অতএব আগের ধাপের বিপরীতে, যেখানে ব্রিসলগুলি মাড়ি থেকে দূরে সরানো হয়েছিল, আপনি দাঁতের উপরের অংশ ব্রাশ দিয়ে মাড়ির দিকে ব্রাশ করুন। ফলক অপসারণের জন্য ব্রাশকে এদিক থেকে ওদিক সরান। তারপরে এটি উল্টান এবং দাঁতের নীচের সারিতে ধনুর্বন্ধনীগুলির শীর্ষ বরাবর পুনরাবৃত্তি করুন।
• ব্রাশটি উল্টে দিন, ব্রিস্টগুলিকে সরাসরি দাঁতের পৃষ্ঠে নিয়ে যান। দাঁতের উপরের এবং নিচের সারির বাইরে বাম এবং ডানদিকে ব্রাশ করুন। প্রতিটি সারি আলাদাভাবে ব্রাশ করুন। এই ধাপের জন্য আপনার যদি অর্থোডন্টিক ব্রাশ থাকে তবে এটি সর্বোত্তম, যেহেতু আপনি ধাতু পরিষ্কার করছেন, তবে একটি নিয়মিত ব্রাশও কাজ করবে। এখন আপনার দাঁত একসাথে কামড়ান এবং পুরো সারি উপরে এবং নিচে ব্রাশ করুন। এটি আপনাকে আপনার দাঁতের উপরের প্লেক অপসারণ করতে সাহায্য করবে যা ব্রাশ পিছলে গেলে আপনি হয়তো মিস করতে পারেন। একই অবস্থানে, বৃত্তাকার আবর্তনে আলতো করে দাঁত ব্রাশ করুন।
• আপনার মুখ প্রশস্ত করে খুলুন এবং আপনার দাঁতের উপরের অংশে ব্রাশ করা শুরু করুন (যে অংশটি আপনার মোলার দাঁত খাবারে কামড়ায়)। দূরতম দাঁতে পৌঁছানোর বিষয়ে নিশ্চিত হোন (জ্ঞানের দাঁত, যদি আপনার থাকে)। গলার দিক থেকে দূরবর্তী দাঁতের পেছনের দেয়াল ব্রাশ করলে ভালো হয়। অনেক লোক সেখানে পরিষ্কার করতে ভুলে যায় এবং ফলস্বরূপ, তারা দুর্গন্ধ, প্লেক এবং অবশ্যই মাড়ির রোগ পায়।
• আপনার দাঁতের ভিতরে ব্রাশ করুন। একই সময়ে, ব্রাশটি এপাশ থেকে ওপাশে, উপরে এবং নীচে সরান এবং তারপরে এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে করুন। দাঁতের ভিতরের দিক পরিষ্কার করা সবচেয়ে সহজ কারণ এতে কোন ধনুর্বন্ধনী নেই (যদিও অভ্যন্তরীণ দিকগুলোতেও ধনুর্বন্ধনী রয়েছে; এই ক্ষেত্রে, উপরের ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয়, বিপরীত দিকে ব্রাশ নির্দেশ করে অভিমুখ).
• আপনার ব্রাশটি উল্টে দিন। এটি আপনার দাঁতের ফাঁক জুড়ে থাকা উচিত। সারি বরাবর পাশে ব্রাশ করুন, ব্রাশটি সামঞ্জস্য করুন যেমন আপনি সরান। এটি আপনার দাঁতের মধ্যে সহজে প্রবেশযোগ্য স্থান পরিষ্কার করে।
• আসুন মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার করা শুরু করি। সে ভরা জীবাণু, যা স্পষ্টভাবে জিঞ্জিভাইটিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে উপকৃত হয় না, কারণ এটি অণুজীব, ফলক এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষ দ্বারা উস্কানি দেয়। প্রয়োজনে শুরু করার আগে এটি থুথু ফেলুন। আপনার টুথব্রাশ ব্যবহার করে, আপনার দাঁতের উপরে (বা নীচে) আস্তে আস্তে ব্রাশ করা শুরু করুন। তারপর আপনার গালের দিকে ব্রাশ দিয়ে 180 ডিগ্রী ব্রাশ ঘুরান। এটি পরিষ্কার করা আরও কঠিন, তবে যদি এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয় তবে আপনার অন্য হাত দিয়ে এটিকে টানুন। থুথু ফেলুন। ব্রাশটি উল্টে দিন এবং জিহ্বার নীচের অংশ, মাড়ির নীচের অংশ এবং তালুতে ঘষুন। তারপরে আপনার জিহ্বা বের করুন এবং এটি ব্রাশ করুন। এই ক্ষেত্রে, শ্বাস ছাড়তে ভুলবেন না, অন্যথায় আপনার একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স থাকবে। থুতু এবং আপনার মুখ এবং টুথব্রাশ ধুয়ে ফেলুন।
• আপনার দাঁত পরীক্ষা করুন। তারা কি পরিষ্কার দেখাচ্ছে? আপনি যদি কোথাও প্লেক বা খাবারের ধ্বংসাবশেষ দেখতে পান তবে ধুয়ে ব্রাশ দিয়ে এটি ব্রাশ করুন। যদি আপনি এটির মত অনুভব করেন, তাহলে আপনার মিস করা কিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে দ্রুত আপনার দাঁত ব্রাশ করুন (যাইহোক আপনি পছন্দ করেন)।
• যদি আপনার একটি মনোফিলামেন্ট ব্রাশ থাকে, দয়া করে এই ধাপটি অনুসরণ করুন, যদি না হয়, তাহলে এটি এড়িয়ে যান। আপনার মনোব্লক ব্রাশটি ধুয়ে ফেলুন এবং টুথপেস্ট ছাড়াই আপনার বন্ধনীগুলির উপরে ব্রাশ করুন। বেশিরভাগ ধনুর্বন্ধনীতে ছিদ্র থাকে যা দেখতে কঠিন, তাই প্রতিটি বন্ধনীতে ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। স্ট্যাপলের নীচের অংশে একই কাজ করুন। প্রতিটি দাঁত হালকাভাবে ঘষুন, কিন্তু দাঁতের মধ্যে ব্রাশ করার দিকে অনেক মনোযোগ দিন।আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং প্রয়োজনে থুথু ফেলুন।
• এটা ফ্লস করার সময়। ডেন্টাল ফ্লসের একটি লম্বা টুকরো নিন, এটি আপনার আঙুলের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার দাঁতের ফাঁকগুলি পরিষ্কার করুন। সরাসরি ফ্লস নামানোর পরিবর্তে দাঁতের চারপাশে ব্রাশ করার চেষ্টা করুন (ফ্লস বাঁকানো)। এটি আপনার দাঁতের মাঝে আটকে থাকা কোন ফলক দূর করবে। যদি আপনার ধনুর্বন্ধনী একটি খিলান সঙ্গে জায়গায় রাখা হয়, এটি অধীনে বা তার উপর থ্রেড করা প্রায় অসম্ভব, তাই এটি যতটা সম্ভব ব্যবহার করুন। কিন্তু যদি থাকে না ডাবল খিলান, খিলানের উপরে বা নীচের ফাঁকগুলোকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ফ্লস করার সুপারিশ করা হয় কারণ এটি জিঞ্জিভাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং আপনার দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
• ফ্লস করার পরে, আপনার মুখকে 30 সেকেন্ডের জন্য মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি আরও ভাল হবে যদি এতে প্রদাহবিরোধী প্রভাব থাকে। তারপর একটু পানি দিয়ে আপনার মুখ থুথু করে ধুয়ে ফেলুন।

3 দিনে দুবার - সকাল এবং সন্ধ্যায় - লবণ জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার গলা বা মুখের ব্যথা হয়, এই সমাধানটি মাথার যন্ত্রণার পাশাপাশি ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে।

4 চিনি কমিয়ে দিন বা আপনার ডায়েট থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন। চিনিযুক্ত খাবার এবং সোডা আপনার দাঁত নষ্ট করে, যার ফলে প্লেক তৈরি হয়, যার ফলে জিঞ্জিভাইটিস হয়। কিভাবে ক্ষতিকারক অভ্যাস ত্যাগ করবেন সে সম্পর্কে উইকিহোর অন্যান্য নিবন্ধ দেখুন।

5 ফল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এই খাবারের ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনাকে জিঞ্জিভাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। তারা স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সহায়তা করে।

6 বেকিং সোডা. বেকিং সোডায় একটু জল যোগ করুন যাতে তরল মিশ্রণের পরিবর্তে আপনি একটি পেস্ট পান। আপনার আঙ্গুল দিয়ে এটি আপনার মাড়ি ঘষুন।

7 ভবিষ্যতে জিঞ্জিভাইটিস থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং প্রতিরোধ করতে এই টিপস ব্যবহার করুন। এখন আপনি সাহসের সাথে সবাইকে আপনার সুন্দর হাসি দিতে পারেন।

8 লক্ষ্য করুন যে আপনার অর্থোডন্টিস্ট সম্ভবত আপনাকে একটি ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ, আর্চওয়্যারের এবং দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য একটি সূক্ষ্ম টিপযুক্ত ছড়ি সরবরাহ করবেন। মাথাটি প্রায়শই প্রতিস্থাপন করুন, অন্যথায় এটি খুব ভারী হয়ে উঠবে। আপনার অর্থোডন্টিস্ট যদি একটি সরবরাহ না করেন তবে আপনি অনেক দোকানে এটি খুঁজে পেতে পারেন। এটা খুবই আরামদায়ক।

পরামর্শ

• ধনুর্বন্ধনী শক্ত করার পরে, অনেক কম ব্যথা জন্য একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
• আপনার সমস্ত দাঁত ব্রাশ করুন - আপনি চান না যে ব্রাশ করা দাঁতগুলি ভিন্ন রঙের হয়ে দাঁড়াতে পারে।
• একটি ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ কিনুন: এটি শক্তভাবে পৌঁছানোর জায়গাগুলিতে পরিষ্কার করে। এটির জন্য আপনার অর্থোডন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনি এটি কোথায় পেতে পারেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন (এটি সস্তা এবং বন্ধনীগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য খুব দরকারী)।
• আপনার অনেক ধৈর্যের প্রয়োজন হবে কারণ ধনুর্বন্ধনী পরা এবং তাদের ভাল অবস্থায় রাখা সহজ নয়, তবে আপনাকে তাদের ভালবাসতে এবং তাদের যত্ন নিতে শিখতে হবে। আপনি জানতে চান না যে লোকেরা যখন ভুলভাবে যন্ত্রপাতি নিরীক্ষণ করে তখন মানুষের দাঁত কেমন হয়।
• ধাতব চাপের নিচে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এটি করার সময়, একটি পাতলা ব্রাশ ব্যবহার করুন (সম্ভবত আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনাকে দিতে পারেন)।
• ব্রাশে শক্ত করে চাপবেন না এবং উষ্ণ (খুব গরম নয়) জল ব্যবহার করুন।
• ঝকঝকে টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন না: যখন আপনি ধনুর্বন্ধনীগুলি সরিয়ে ফেলবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে বর্ণহীন দাঁতের পটভূমির বিপরীতে চিহ্নগুলি দাঁড়িয়ে আছে।
• এখন অনেক দোকানে আপনি Plackers miniflossers খুঁজে পেতে পারেন। তারা একটি ছোট স্ট্যান্ড উপর প্রসারিত ডেন্টাল ফ্লস মত চেহারা।
• ধনুর্বন্ধনী পরতে ভয় পাবেন না: অনেকে এগুলি ব্যবহার করে।
• হালকা গরম পানি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, কারণ এটি আপনার দাঁতকে কিছুটা প্রশান্ত করে এবং যখন আপনি চাপ পরিবর্তন করেন তখন ব্রাশটি নরম করে।
• ছোট বৃত্তগুলি ধনুর্বন্ধনীগুলির জন্য একটি ভাল আকৃতি। প্রতিটি 25-30 সেকেন্ডের জন্য পরিষ্কার করা উচিত।

সতর্কবাণী

• যখনই আপনি খুব মিষ্টি বা গা dark় খাবার খান তখন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
• চাপ ছাড়া পরিষ্কার, কিন্তু কার্যকরভাবে। ধনুর্বন্ধনী এবং তারগুলি শক্তিশালী মনে হতে পারে, কিন্তু সেগুলি আসলে ভঙ্গুর।
• দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার মাড়ির ক্ষতি না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। যদি তারা প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করে (প্রায়), আপনার ডেন্টিস্টকে দেখুন।আপনার জিঞ্জিভাইটিস হতে পারে।
• স্ট্যাপল পরিষ্কার করার সময়, তাদের উপর চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, অন্যথায় তারা বাঁকবে!

তোমার কি দরকার

• টুথব্রাশ (বা ব্রাশ)
• একাধিক ক্লিনজিং প্রভাব সহ টুথপেস্ট
• দাঁত পরিষ্কারের সুতা
• সোডা
• মাউথওয়াশ
• মিনিফ্লোসার (alচ্ছিক)
• ডেন্টাল ওয়াটার টু এয়ার বন্দুক (alচ্ছিক)
• দয়া করে মনে রাখবেন যে এই সমস্ত আইটেম ডেন্টাল পণ্য বিক্রি করে এমন দোকানে কেনা যায়। আমরা তাদের সরবরাহ করি না।