কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​ত্বক প্রস্তুত করা
• 3 এর 2 অংশ: রোদে সময় কাটানো
• 3 এর অংশ 3: সূর্য এক্সপোজার পরে যত্ন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার
• অতিরিক্ত নিবন্ধ

আপনার ত্বকে একটি ট্যান দেখায় যে আপনি বাইরে কতটা সময় ব্যয় করেন এবং নিরাপদ উপায়ে অর্জন করার সময় আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। আপনি নিয়মিত সূর্য এক্সপোজার সঙ্গে একটি প্রাকৃতিকভাবে অন্ধকার ট্যান অর্জন করতে পারেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​ত্বক প্রস্তুত করা

1. 1 সৈকতে যাওয়ার আগের দিন একটি স্ক্রাব ব্যবহার করুন। ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য লুফাহ, লুফাহ বা প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাহায্যে আপনার ত্বককে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করুন এবং অন্ধকার সম্ভাব্য ট্যান অর্জন করুন। আপনার ত্বকের ক্ষতি এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে এড়াতে খুব বেশি ঘষবেন না।
   • একটি প্রাকৃতিক স্ক্রাব হিসাবে, আপনি মোটা সমুদ্রের লবণ, মধুর সাথে মিশ্রিত চিনি, অথবা জলপাই তেলের সাথে গ্রাউন্ড কফি ব্যবহার করতে পারেন।
2. 2 লোশন দিয়ে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। পুষ্টিকর উপাদান সম্বলিত একটি লোশন নিন এবং ত্বকের পুরো পৃষ্ঠে প্রয়োগ করুন; শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতাগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে অন্ধকার করতে দেবে, কারণ ট্যানড ত্বকের স্তরগুলি শুকিয়ে যাবে না এবং সহজেই ঝলসে যাবে।
3. 3 সানস্ক্রিন লাগান। 15 বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী ক্রিম চয়ন করুন এবং সমগ্র শরীরে সমানভাবে প্রয়োগ করুন। আপনার বন্ধুকে আপনার পিঠ বা আপনার শরীরের অন্যান্য শক্ত জায়গায় পৌঁছাতে বলুন।বাইরে যাওয়ার 30 মিনিট আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
   • জলরোধী সানস্ক্রিন বেশিরভাগ বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জন্য দুর্দান্ত যেখানে আপনি ঘামতে পারেন বা ভিজে যেতে পারেন। এটি নিয়মিত প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
   • আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন তবে আপনি দ্রুত এবং ভাল টানবেন এমন জনপ্রিয় বিশ্বাস দ্বারা বোকা হবেন না! রোদে পোড়া ত্বকের কোষকে অন্ধকার করে, আপনাকে কালচে ছোপ পড়া থেকে বিরত রাখে এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
4. 4 ট্যানিং এক্সিলারেটর ব্যবহার করে দেখুন। বড়ি বা লোশন কিনুন যা ট্যানিং প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। সূর্যের সংস্পর্শে আসার ঠিক আগে ব্যবহার করুন এবং অল্প সময়ের জন্য পরীক্ষা করুন যাতে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না থাকে।

3 এর 2 অংশ: রোদে সময় কাটানো

1. 1 সূর্যের দিকে বেরিয়ে আসুন যখন এটি তার শীর্ষে থাকে। দুপুর ১২ টার দিকে রোদে অল্প সময় আপনার সূর্যের এক্সপোজার বাড়ায় এবং আপনার সুন্দর ট্যান পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
   • ভুলে যাবেন না যে আপনি দিনের বেলায় পোড়া বা রোদে পোড়াতে পারেন, এমনকি ছায়ায় বা উচ্চ মেঘেও।
2. 2 একটি বই পড়ুন বা ব্যায়াম করুন। রোদে সময় কাটান একটি ভালো বই পড়া বা গান শোনা, খেলাধুলা করা, অথবা ঘরের কাজ যেমন লন কাটার কাজ করা।
3. 3 পুনরায় সানস্ক্রিন লাগান এবং রোদে থাকার সময় পানি পান করুন। আদর্শভাবে, রোদে আপনার সময় দুই বা তিন ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়, কিন্তু যদি আপনি থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রতি দুই ঘণ্টা পর আবার সানস্ক্রিন লাগান এবং ভিজার পর (স্নান, গোসল বা ঘাম)। আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং আপনার ট্যান হারাবেন না।
4. 4 এমনকি একটি তান জন্য অবস্থান পরিবর্তন। বালি বা লাউঞ্জারে শুয়ে রোদস্নান করার সময়, আপনাকে প্রতি 15-30 মিনিটে ক্রমাগত পাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরতে হবে এমনকি একটি গা dark় ট্যান পেতে।
   • আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার বাহুগুলি উপরে নিক্ষেপ করুন এবং তাদের মাথা এবং ঘাড় উন্মোচনের জন্য আপনার মাথাটি একটু পিছনে কাত করুন। আপনার পেটে শুয়ে, আপনাকে আপনার হাত এমনভাবে রাখতে হবে যাতে তাদের উপরের অংশ এবং আগাও টান হয়ে যায়।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করেন বা অন্যান্য কাজ করেন, তাহলে আপনার নাক, কাঁধ, বাহু এবং আপনার ঘাড়ের পেছনের অংশ সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে থাকায় অনেক দ্রুত ট্যান হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

3 এর অংশ 3: সূর্য এক্সপোজার পরে যত্ন

1. 1 গোসল কর. অতিরিক্ত সানস্ক্রিন, ঘাম, বালি বা ময়লা অপসারণের জন্য সূর্যের এক্সপোজারের পরে গোসল করুন।
2. 2 আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। একটি সুন্দর ট্যানের জন্য আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং আপনার শরীরে লোশন প্রয়োগ করা চালিয়ে যান। আপনার ত্বককে কার্যকরভাবে প্রশমিত করতে অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন। রোদের সংস্পর্শে আসার পর এবং ঘুমানোর আগে নিয়মিত লোশন ব্যবহার করুন। বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   ডায়ানা ইয়ার্কস

   
   
   স্কিন কেয়ার স্পেশালিস্ট ডায়ানা ইয়ার্কিস নিউইয়র্ক সিটির রেসকিউ স্পা এনওয়াইসির প্রধান কসমেটোলজিস্ট। তিনি অ্যাসোসিয়েশন অফ স্কিন কেয়ার প্রফেশনালস (এএসসিপি) এর সদস্য এবং ওয়েলনেস ফর ক্যান্সার এবং লুক গুড ফেইল বেটার প্রোগ্রামে প্রত্যয়িত। তিনি আবেদা ইনস্টিটিউট এবং ইন্টারন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডার্মাটোলজিতে কসমেটোলজিতে শিক্ষিত ছিলেন।

   ডায়ানা ইয়ার্কস
   ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞ

   আপনি যদি রোদস্নান করেন, আপনার ত্বকের অতিরিক্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন। রেসকিউ স্পা এনওয়াইসির চিফ কসমেটোলজিস্ট ডায়ানা ইয়ার্কিস বলেন: “সূর্যের আলোতে থাকার পর আপনার ত্বককে নবজাতকের ত্বকের মতো করে নিন এবং যতটা সম্ভব পুষ্টি যোগান। অনেক মানুষ রোদে পোড়ার পরে অ্যালো লাগাতে পছন্দ করে, কিন্তু আমি প্যান্থেনলের মতো শক্তিশালী ময়শ্চারাইজিং উপাদানযুক্ত পণ্য পছন্দ করি। "

3. 3 সূর্যস্নান চালিয়ে যান। এর জন্য প্রতিদিন এক বা দুই ঘন্টা সময় নিন। একটি নিরাপদ, দীর্ঘস্থায়ী এবং আরো সুন্দর অন্ধকার ট্যানের জন্য ধীরে ধীরে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করুন।

পরামর্শ

• ট্যানিং ফলাফল দেখতে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।আপনার ত্বকে অবিলম্বে পরিবর্তনগুলি দেখার অদম্য ইচ্ছা থাকলে রোদে কাটানো সময়কে দীর্ঘায়িত করবেন না, কারণ সূর্যস্নান করার কয়েক ঘন্টার মধ্যে ট্যানিং দেখা যায়।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে বা রোদে দ্রুত পুড়ে যায়, তাহলে একটি নিরাপদ পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং একটি স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করুন।
• খুব বেশি বা খুব বেশি সময় ধরে রোদে থাকবেন না, বিশেষ করে সানস্ক্রিন না লাগিয়ে। সূর্যালোকের এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের বিকাশের পাশাপাশি টুকরো টুকরো, পিগমেন্টেশন এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির মতো ক্ষুদ্র ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে।

তোমার কি দরকার

• সানস্ক্রিন
• জল
• লোশন এবং / অথবা অ্যালোভেরা জেল
• লুফাহ, লুফাহ বা প্রাকৃতিক স্ক্রাব
• ট্যানিং এক্সিলারেটর (alচ্ছিক)

অতিরিক্ত নিবন্ধ

রোদে পোড়ার পরে কীভাবে ফ্যাকাশে ত্বক রোধ করবেন কিভাবে দ্রুত ট্যান করা যায় চুলকানি পোড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় (ফর্সা ত্বক) কিভাবে সুন্দর ট্যান করা যায় কিভাবে একটি রোদে পোড়া একটি তান পরিণত কিভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন কিভাবে একটি ট্যান বিবর্ণ করা যায় কিভাবে রোদে পোড়া পরে লালতা কমানো যায় কীভাবে বয়সের দাগ থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে ত্বকের ত্বকের ব্রণ থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন কীভাবে মাথাবিহীন ব্রণ থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে আপনার ত্বক ফ্যাকাশে করে তুলবেন কীভাবে কানের ভিতরে ব্রণ থেকে মুক্তি পাবেন মেঘলা দিনে কীভাবে রোদ গোসল করবেন