লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
1 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অন্য লোককে দু: খিত দেখতে কেউ পছন্দ করে না তবে এটি যদি আপনার বন্ধু হয় তবে আপনি কেবল চুপ করে বসে থাকতে পারেন না এবং কিছুই করতে পারেন না। হতে পারে তার প্রেমিকের সাথে লড়াই হয়েছিল, কোনও পদোন্নতি পেল না, প্রিয়জনকে হারিয়েছে, গুরুতর অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়েছে বা অন্য কোনও আঘাতজনিত ঘটনা যা তাকে দুঃখিত করেছে। ভাগ্যক্রমে তার এই ইতিমধ্যে আপনার মতো বন্ধু রয়েছে যাতে এই কঠিন সময়টি পার করতে সহায়তা করে। আপনার বন্ধুকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রইল।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: তার কথা শুনুন
তাকে জিজ্ঞাসা করুন কি সমস্যা আছে। তিনি এই সম্পর্কে কথা বলতে চান কিনা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বলতে পারেন, “আমি মনে করি আপনি ইদানীং খুব দুঃখিত হয়েছেন। কি খবর?". সম্ভবত তিনি সত্যিই এটি সম্পর্কে কথা বলতে চেয়েছিলেন এবং কেবল জিজ্ঞাসা করার অপেক্ষায় ছিলেন। সুতরাং দয়া করে তার উত্তরটি শুনুন। শান্ত থাকো এবং তাকে বাধা দিও না। তিনি জিজ্ঞাসা না করা হলে আপনাকে কোনও মতামত বা পরামর্শ দেওয়ার দরকার নেই।
- যদি সে কথা বলতে না চায় তবে তার পছন্দকে সম্মান করুন। হয়তো সে খুব বেশি কষ্ট দিচ্ছে এবং তার মনে হচ্ছে এটি সম্পর্কে কথা বলার মতো বিরতি হবে। তার পরিস্থিতি এবং অনুভূতিগুলি গ্রহণ করার জন্য তার কেবল একটি মুহুর্তের প্রয়োজন ছিল। তাকে সময় দিন এবং তাকে জানান যে তিনি কথা বলতে চাইলে আপনি সেখানে আছেন।
আবেগ দিয়ে তাকে সান্ত্বনা দিন। তাকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি এবং আপনার কাছে অনেক অর্থ। যখন সে তার দুঃখের কথা বলে তখন সে কেমন অনুভব করে তা নোট করুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি এটি অত্যন্ত দুঃখজনক। আমি দুঃখিত যে আপনাকে তা সহ্য করতে হবে। " তার দয়া দেখানো এবং তাকে উত্সাহিত করা চালিয়ে যান। সর্বদা অনুগত বন্ধু হতে হবে। এই সময়টি তাকে পরিত্যাগ বা এড়ানোর নয়।- অন্যকে তার সমস্যা সম্পর্কে বলবেন না।
- তিনি যদি পরামর্শ চান, আপনার মতামত দিন।
- আপনি যদি তাকে কী বলবেন তা জানেন না, তবে এমন একজনকে পরামর্শ দিন যিনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা বিশেষজ্ঞের মতো সহায়তা করতে পারেন।
আপনার বন্ধুটি কী ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। বুঝতে না পারলে শোনো। আপনি যে বিষয়গুলির সাথে একমত নন সে সম্পর্কে উত্সাহিত হওয়া ছাড়াই আপনি তাকে সহায়তা করার প্রস্তাব দিতে পারেন।তাকে দোষারোপ করবেন না এবং তার ক্ষতটিতে লবণ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি কেবল তার স্বামীর সাথে ঝগড়া করেছেন বলে তিনি বিরক্ত হন, তবে বলবেন না, "আমি আপনাকে তাকে বিয়ে না করার জন্য বলেছিলাম।"- তিনি কী শুনতে চান তা যদি আপনি বলতে না পারেন তবে বলুন যে আপনি যাই থাকুন না কেন তার জন্য সবসময় থাকবেন।
- তার অনুভূতিগুলি হালকাভাবে নেবেন না।
- একটি আলিঙ্গন এবং একটি মুষ্টি অনেক কিছুই বলবে।
দয়া করে ধৈর্য ধরুন. আপনার বন্ধু আপনার উপর ঝাঁকুনি বা রাগ করছে এবং সে আপনাকে নিয়ে চাটুকার হতে পারে। ভাববেন না এটি আপনার। কেবল এটিকে উপেক্ষা করুন এবং বুঝতে পারবেন যে তিনি নিজে নন। তিনি প্রচুর মানসিক চাপের মধ্যে আছেন এবং আপনি জানেন যে তার আগে ভাল সময় কাটানো হয়েছিল। বিজ্ঞাপন
3 এর 2 পদ্ধতি: হাসতে হাসতে তাকে স্মরণ করিয়ে দিন
তাহাকে হাসাও. আসুন একসাথে বোবা জিনিস। মজাদার উপায়ে সংগীত এবং নাচ একসাথে খেলুন। একটি কৌতুক ভাড়া করুন এবং এটি তার সাথে দেখুন। তার রসিকতা বলুন। আপনি দুজনে ভাগ করেছেন মজার স্মৃতি মনে রাখবেন।
তাকে একটি সুখী জায়গায় নিয়ে যাওয়ার অফার। তার সাথে শপিং করতে যান এটি একটি উপভোগ্য যাত্রা হতে পারে। তাকে মধ্যাহ্নভোজনে নিয়ে যান বা অন্য লোকের সাথে দেখা করুন। আপনার বন্ধুর ব্যক্তিত্ব এবং আগ্রহের যত্ন নিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি তাকে উত্সাহিত করতে এবং বিরক্ত করতে কী করতে পারি? সে কি করতে পছন্দ করে? "
- প্রথমে আপনার বন্ধু আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে পারে। হয়তো সে বলবে যে সে কোথাও যেতে চায় না। তাকে উত্সাহিত করুন এবং তাকে বলুন যে সে নিজে থেকে এগুলি পাবে না এবং অন্যের সাথে দেখা তাকে সহায়তা করবে।
তাকে একটি সুন্দর উপহার বা কার্ড কিনুন। এটি ক্যান্ডির বাক্স, সুগন্ধযুক্ত তেলের বোতল বা তার প্রিয় ফুলের মতো সাধারণ উপহার হতে পারে। ডানদিকে একটি সান্ত্বনা কার্ড তাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। এই উপহারগুলি তাকে বলবে যে আপনি তাকে মূল্য দিন এবং তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এটি অস্থায়ী হলেও তার সমস্যা সম্পর্কে কম চিন্তা করতেও সহায়তা করবে তারা।
- আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি তাকে দেখিয়ে দেবে যে পৃথিবীতে এখনও অনেক লোক রয়েছেন যারা তার ব্যথার বিষয়ে চিন্তা করেন এবং তারা সহায়তা করতে চান।
- তিনি মনে রাখবেন যে তিনি যখন দুঃখী ও নিঃসঙ্গ ছিলেন তখন আপনি কী করেছিলেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আন্তরিক বন্ধু হওয়া
তাকে কিছু দিয়ে সহায়তা করার অফার। আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। যখন তার দুঃখের সাথে লড়াই করতে একা সময় প্রয়োজন হয় তখন সাহায্যের জন্য বেবিসিটিংয়ের অফার দিন। আপনি শপিং করতে এবং / বা তার জন্য কিছু রান্না করতে পারেন। তার জন্য ঘর পরিষ্কার করুন। যদি তার বাবা-মা গুরুতর অসুস্থ হয় তবে তাদের সাথে হাসপাতালে নিয়ে যান।
তাকে জানতে দিন যে আপনি তার পক্ষে সর্বদা আছেন। তার কিছুটা সময় প্রয়োজন হতে পারে। তাকে একা ছেড়ে দিন, তবে তাকে বলুন যে প্রয়োজনের সময় যে কোনও সময় আপনাকে ফোন করতে পারেন। যদি সে সকাল 2 টা থেকে আপনাকে গ্রহণ করে এবং কল করে, তবে তার সাথে কথা শুনুন। যদি তাকে সকাল 3 টায় দেখা দরকার, বিছানা থেকে উঠে তাকে দেখতে যান।
- তাকে কেমন লাগছে জিজ্ঞাসা করার জন্য তাকে কল করতে ভুলবেন না।
পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। ভাগ করা বন্ধুরা তাকে সান্ত্বনা দিতে এবং তাকে আরও ভাল অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। সে আপনাকে কেবল সে সম্পর্কে বলেছে এমন কিছু তাদের বলবেন না। আপনি যদি তার দুঃখ সম্পর্কে তাদের বলতে পারেন তবে প্রথমে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি কী বলতে পারবেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
বিশেষজ্ঞকে দেখতে তাকে পরামর্শ দিন। যদি আপনার বন্ধুটি এখনও দু: খিত, যদি দুঃখ তার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, যদি আপনি দেখতে পান যে তাকে উত্সাহিত করতে না পারেন, তার সমস্যাটি দুঃখ পাওয়ার চেয়ে আরও গুরুতর হতে পারে। সে হতাশ হতে পারে। আপনার উদ্বেগের সাথে সৎ হন। তাকে দুঃখজনক বিষয় সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলতে বলুন। তাকে কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সন্ধান করুন এবং প্রয়োজনে ক্লিনিকে নিয়ে যান।
- আপনার যদি মনে হয় আপনার বন্ধু আত্মহত্যা করার চেষ্টা করছে, এখনই সহায়তা নিন। কল করুন 1-800-273-TALK (8255) - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইন, বা ভিয়েতনামে, রুম সেন্টারে যোগাযোগ করতে আপনি হটলাইন 1900599930, কী 1 এ কল করতে পারেন মানসিক সঙ্কট এবং আত্মহত্যার বিরুদ্ধে লড়াই করা (পিসিপি)।
- যদি আপনার বন্ধুর কোনও গুরুতর সংকট হয়, তবে 115 বা 911 (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে) কল করুন।
সতর্কতা
- তাকে উত্সাহিত করে হতাশ বোধ করবেন না। এটি তাকে অভিভূত করবে এবং তাকে আপনার থেকে দূরে রাখবে।
