কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পার্ট 1: নোবেল আটগুণ পথ কিভাবে অনুসরণ করবেন
• 3 এর অংশ 2: প্রতিদিনের জীবনে নির্বাণ কিভাবে অর্জন করবেন
• 3 এর 3 ম অংশ: চারটি মহৎ সত্য
• পরামর্শ

চারটি মহৎ সত্য, কেউ হয়তো বলতে পারে, বৌদ্ধধর্মের সারমর্ম গঠন করে এবং আপনাকে বলে যে মানুষের দু sufferingখ -কষ্টের সঙ্গে কী করতে হবে। এই সত্যগুলি বলে যে সংবেদনশীল মানুষের জীবন বিভিন্ন যন্ত্রণায় পূর্ণ, এবং এই যন্ত্রণার একটি শুরু (কারণ) এবং একটি শেষ আছে এবং আপনি এই দু endখের অবসান ঘটিয়ে নির্বাণ অর্জন করতে পারেন।মহৎ আটগুণ পথটি বিশদভাবে বর্ণনা করে যে নির্বাণ অর্জনের জন্য কী করতে হবে। অন্য কথায়, চারটি মহৎ সত্য মানুষের অস্তিত্বের রোগ বর্ণনা করে এবং আটগুণ পথ নিরাময়ের জন্য একটি রেসিপি প্রদান করে। সত্যগুলি বোঝা এবং পথে হাঁটা আপনাকে এই জীবনে শান্তি এবং সুখ অর্জন করতে দেবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে পার্ট 1: নোবেল আটগুণ পথ কিভাবে অনুসরণ করবেন

1. 1 নিয়মিত ধ্যান করুন। ধ্যান মনের কাজের চাবিকাঠি এবং আপনাকে নির্বাণের কাছাকাছি যেতে দেয়। ধ্যান আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। আপনি নিজেরাই ধ্যান করতে শিখতে পারেন, তবে শিক্ষক সর্বদা আপনাকে গাইড করবেন এবং আপনাকে কৌশলটি সঠিকভাবে আয়ত্ত করার অনুমতি দেবেন। একা একা ধ্যান করা সম্ভব, কিন্তু একজন শিক্ষকের নির্দেশনায় একটি গ্রুপে ধ্যান খওসবচেয়ে বড় ফল।
   • আপনি ধ্যান ছাড়া নির্বাণ অর্জন করতে পারবেন না। ধ্যান আপনাকে নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়।
2. 2 সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি অনুশীলন করুন। বৌদ্ধ শিক্ষা (অর্থাৎ, চারটি মহৎ সত্য) যে লেন্সের মাধ্যমে আপনাকে বিশ্বের দিকে নজর দিতে হবে বলা যেতে পারে। যদি আপনি শিক্ষা গ্রহণ করতে না পারেন, তাহলে আপনি নির্বাণ লাভ করতে পারবেন না। সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং সঠিক বোঝাপড়া পথের ভিত্তি। পৃথিবীকে বাস্তবে দেখুন, আপনি যেভাবে দেখতে চান তা নয়। বস্তুনিষ্ঠতার লেন্সের মাধ্যমে আপনাকে অবশ্যই বাস্তবতা সম্পূর্ণরূপে জানার চেষ্টা করতে হবে। এটি আপনাকে অন্বেষণ, অধ্যয়ন এবং শিখতে হবে।
   • চারটি মহৎ সত্য সঠিক বোঝার ভিত্তি। আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে যে এই সত্যগুলি জিনিসগুলিকে সত্যই বর্ণনা করে।
   • কোন কিছুই নিখুঁত বা স্থায়ী নয়। আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে চলার পরিবর্তে সমস্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে সমালোচনা করুন।
3. 3 সঠিক উদ্দেশ্য আছে। আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থার সাথে মানানসই আচরণ বিকাশের লক্ষ্য রাখুন। এমনভাবে কাজ করুন যেন আপনার সমগ্র জীবন সমবেদনা এবং ভালবাসার প্রাপ্য। এটি আপনার নিজের এবং অন্যান্য জীবের উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য হওয়া উচিত। স্বার্থপর, হিংসাত্মক বা ঘৃণ্য চিন্তা প্রত্যাখ্যান করুন। প্রেম এবং অহিংসা আপনার প্রধান নীতি হওয়া উচিত।
   • সমস্ত প্রাণীর (মানুষ, প্রাণী, এমনকি গাছপালা) জন্য ভালবাসা দেখান, তাদের অবস্থা যাই হোক না কেন। উদাহরণস্বরূপ, ধনী ও দরিদ্রকে সমান সম্মানের সাথে ব্যবহার করুন। সমস্ত পেশা, জাতি, জাতিগত গোষ্ঠী এবং বয়সের সদস্যদের আপনার জন্য সমান হওয়া উচিত।
4. 4 সঠিক বক্তৃতা অনুসরণ করুন। তৃতীয় ধাপ হল সঠিক বক্তব্য। সঠিক বক্তৃতা চর্চা করে, আপনার মিথ্যা বলা, অপবাদ ছড়ানো, গসিপ করা বা অসভ্য কথা বলা উচিত নয়। শুধুমাত্র সদয় এবং সত্য কথা বলুন। আপনার কথা অন্যদের অনুপ্রাণিত এবং আনন্দিত করা উচিত। কখন চুপ করে থাকবেন এবং কিছুই বলবেন না - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
   • প্রতিদিন সঠিক বক্তৃতা অনুশীলন করুন।
5. 5 ভদ্রভাবে আচরণ কর. আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার হৃদয় এবং মনের উপর নির্ভর করে। নিজের এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি সদয় হোন। জীবন নষ্ট করবেন না এবং চুরি করবেন না। শান্তিপূর্ণ জীবন যাপন করুন এবং অন্যদেরকেও একইভাবে বাঁচতে সাহায্য করুন। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় সৎ হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা চান তা পেতে অন্যদের প্রতারণা বা বিভ্রান্ত করবেন না।
   • আপনার উপস্থিতি এবং কর্মগুলি ইতিবাচক হওয়া উচিত এবং সামগ্রিকভাবে অন্যদের এবং সমাজের জীবনকে উন্নত করা উচিত।
6. 6 সঠিক জীবনধারা বেছে নিন। আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী একটি পেশা বা কার্যকলাপ চয়ন করুন। এমন কাজ করবেন না যা অন্য মানুষের ক্ষতি করে, পশু হত্যা করে, বা প্রতারণা করে। অস্ত্র বা ওষুধ বিক্রি করা, বা কসাইখানায় কাজ করা সঠিক জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনি যে কাজটিই বেছে নিন না কেন, আপনাকে অবশ্যই এটি সৎভাবে করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিক্রিতে কাজ করেন, তাহলে প্রতারণা করবেন না বা মিথ্যা বলবেন না যারা আপনার পণ্য কিনে।
7. 7 সঠিক প্রচেষ্টা অনুশীলন করুন। সফল হওয়ার জন্য আপনি যা কিছু করেন তার সঠিক প্রচেষ্টা করুন। আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত করুন এবং ইতিবাচক চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করুন। সবকিছু আগ্রহের সাথে করুন (স্কুলে যান, ক্যারিয়ার তৈরি করুন, বন্ধু তৈরি করুন, শখ করুন, ইত্যাদি)।সব সময় ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস করুন, কারণ এটি সবসময় স্বাভাবিকভাবে ঘটে না। এটি আপনার মনকে মননশীলতার অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করবে। এখানে ভাল প্রচেষ্টার চারটি নীতি রয়েছে:
   • অস্বাস্থ্যকর এবং রাগী অবস্থার উপস্থিতি এড়িয়ে চলুন (কামুক বাসনা, শত্রুতা, উত্তেজনা, সন্দেহ, উদ্বেগ)
   • যদি রাগ এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর অবস্থার উদ্ভব হয়, সেগুলি এড়িয়ে চলুন - আপনার মনোযোগ অন্য কিছুতে পুনirectনির্দেশিত করুন, ভাল চিন্তায় মনোনিবেশ করুন, বা অবস্থার চেহারা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং এর উৎস (প্রতিফলন) খুঁজুন।
   • ভাল এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থা তৈরি করার চেষ্টা করুন।
   • ভাল এবং ফলপ্রসূ অবস্থা বজায় রাখুন।
8. 8 মননশীলতার অনুশীলন করুন। মাইন্ডফুলনেস আপনাকে বাস্তবতা এবং জিনিসগুলিকে সেভাবে দেখতে দেয়। মননশীলতার চারটি ভিত্তি হল শরীর, অনুভূতি, মনের অবস্থা এবং ঘটনা নিয়ে চিন্তা করা। যখন আপনি সচেতন হন, আপনি বর্তমান মুহূর্তে থাকেন এবং যেকোনো অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত। আপনি অতীতে বা ভবিষ্যতে নয়, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করেছেন। আপনার শরীর, আপনার অনুভূতি, আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার ধারণা এবং আপনার চারপাশের সবকিছুতে মনোযোগী হন।
   • বর্তমানের মধ্যে বাস করা আপনাকে আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি দেয়।
   • মাইন্ডফুলনেস মানে অন্যের অনুভূতি, আবেগ এবং শারীরিক সুস্থতার প্রতি সচেতন থাকা।
9. 9 আপনার মনের দিকে মনোযোগ দিন। সঠিক একাগ্রতা হ'ল আপনার মনকে একটি বস্তুর উপর মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং বাইরের প্রভাব দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া। পুরো পথ হাঁটা আপনাকে কীভাবে মনোনিবেশ করতে হয় তা শিখতে দেবে। আপনার মন নিবদ্ধ থাকবে এবং চাপ এবং উদ্বেগ দ্বারা পূর্ণ হবে না। আপনার নিজের এবং বিশ্বের সাথে আপনার একটি ভাল সম্পর্ক থাকবে। সঠিক ঘনত্ব আপনাকে স্পষ্টভাবে দেখতে দেয়, অর্থাৎ প্রকৃত মর্ম দেখতে পায়।
   • একাগ্রতা সচেতনতার মতো। যাইহোক, যখন আপনি মনোনিবেশ করেন, আপনি সমস্ত অনুভূতি এবং সংবেদন সম্পর্কে সচেতন নন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পরীক্ষায় মনোনিবেশ করছেন, আপনি শুধুমাত্র পরীক্ষায় উত্তীর্ণ প্রক্রিয়ায় মনোনিবেশ করছেন। আপনি যদি পরীক্ষার সময় মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করেন, তাহলে পরীক্ষা দেওয়ার সময় আপনি আপনার আবেগ অনুভব করতে পারেন, অন্য লোকের ক্রিয়া দেখতে পারেন, অথবা পরীক্ষার সময় আপনি কিভাবে বসেন।

3 এর অংশ 2: প্রতিদিনের জীবনে নির্বাণ কিভাবে অর্জন করবেন

1. 1 প্রেম-দয়া অনুশীলন করুন (মেটা ভাবনা)। "মেটা" অর্থ অ-রোমান্টিক প্রেম, দয়া এবং বন্ধুত্ব। এই অনুভূতিগুলি হৃদয় থেকে আসে এবং চাষ এবং অনুশীলন করা যেতে পারে। অনুশীলনে সাধারণত পাঁচটি পর্যায় অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিশ হন, তাহলে প্রতিটি ধাপে পাঁচ মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • পর্যায় 1: আপনার জন্য মেটা অনুভব করুন। শান্তি, শান্তি, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতির উপর ফোকাস করুন। আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি সুস্থ এবং সুখী হতে পারি।"
   • পর্যায় 2: আপনার বন্ধুদের এবং আপনার পছন্দের সমস্ত লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন: "তারা সুস্থ থাকুক, তারা সুখী হতে পারে।"
   • পর্যায় 3: সেই ব্যক্তিদের কথা ভাবুন যাদের জন্য আপনার কোন অনুভূতি নেই (নিরপেক্ষ মনোভাব) এবং মানসিকভাবে তাদের মেটা পাঠান।
   • পর্যায় 4: আপনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কেন তাদের পছন্দ করেন না তা নিয়ে চিন্তা করার এবং ঘৃণ্য চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে তাদের মেটা পাঠান।
   • পর্যায় 5: শেষ পর্যায়ে, সমস্ত মানুষ সম্পর্কে, প্রতিটি পৃথক ব্যক্তি এবং নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার শহর, অঞ্চল, দেশের এবং সারা বিশ্বের মানুষের কাছে "মেটা" পাঠান।
2. 2 মননশীল শ্বাসের অভ্যাস করুন। এই ধরণের ধ্যান আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার চিন্তায় ফোকাস করতে শেখাবে। এই ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি কীভাবে মননশীলতা চর্চা করবেন, শিথিল হবেন এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখবেন। আপনার জন্য আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। পিঠ সোজা এবং শিথিল হওয়া উচিত, কাঁধগুলি শিথিল হওয়া উচিত এবং কিছুটা পিছনে কাত হওয়া উচিত। বালিশে বা হাঁটুতে হাত রাখুন। যখন আপনি একটি আরামদায়ক এবং সঠিক অবস্থান খুঁজে পান, অনুশীলন শুরু করুন। এটি বেশ কয়েকটি পর্যায় নিয়ে গঠিত। প্রতিটি ধাপ কমপক্ষে 5 মিনিট দিন।
   • পর্যায় 1: প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার পরে মানসিকভাবে গণনা শুরু করুন (শ্বাস -প্রশ্বাস - এক, শ্বাস -প্রশ্বাস - দুটি, ইত্যাদি)। গণনা করুন 10।যদি মন ভ্রমন করে (এবং তা হবে), শুধু আপনার চিন্তাগুলি ফিরিয়ে আনুন, নি .শ্বাসে মনোনিবেশ করুন।
   • পর্যায় 2: 10 এর চক্রগুলিতে শ্বাস চালিয়ে যান, কিন্তু এই পর্যায়ে শ্বাস নেওয়ার আগে গণনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি শ্বাস-প্রশ্বাস, দুটি শ্বাস-প্রশ্বাস, তিনটি ...)। নিhaশ্বাসের অনুভূতিতে মনোনিবেশ করুন।
   • পর্যায় 3: শ্বাস নিন, কিন্তু আর ভিতরে এবং বাইরে গণনা করবেন না। শ্বাস -প্রশ্বাসকে একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া হিসাবে অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, কেবল শ্বাস -প্রশ্বাস এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের একটি সিরিজ নয়।
   • পর্যায় 4: এখন আপনাকে কীভাবে আপনার শরীরে বাতাস প্রবেশ করে এবং কীভাবে এটি ছেড়ে যায় তার সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে। বাতাস কিভাবে নাসারন্ধ্র দিয়ে যায় তা দেখুন, উপরের ঠোঁটে নি exhaশ্বাস ত্যাগ করা বাতাস অনুভব করুন।
3. 3 অন্যদের সমর্থন করুন এবং উৎসাহ দিন। বৌদ্ধধর্মের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করা এবং এই অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করা। নির্বাণ অর্জন কেবল আপনার জন্য নয়, সমগ্র বিশ্বের জন্য উপকারী হবে। আপনাকে অবশ্যই অন্যদের সমর্থন এবং অনুপ্রেরণার উৎস হতে হবে। এটা খুবই সহজ - যেমন কাউকে জড়িয়ে ধরা এবং সমর্থন করা এমন সময়ে যখন ব্যক্তি বিষণ্ণ বোধ করছে। যদি ব্যক্তিটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয় বা আপনার জন্য ভাল কিছু করে, তাহলে তাকে বলুন আপনি কেমন অনুভব করেন। মানুষকে জানাতে দিন যে আপনি তাদের প্রতি কতটা কৃতজ্ঞ এবং আপনি কিভাবে তাদের মূল্য দেন। যদি কারও দিন খারাপ হয়, শুনুন, সেই ব্যক্তিকে কথা বলার সুযোগ দিন।
4. 4 মানুষের জন্য সমবেদনা মনে রাখবেন। আপনার সুখ সরাসরি অন্যের সুখের সাথে সম্পর্কিত। সমবেদনা দেখানো সকল মানুষের জন্য আনন্দ নিয়ে আসে। সহানুভূতি অনুশীলনের অনেকগুলি উপায় রয়েছে:
   • যখন আপনি বন্ধু বা পরিবারের সাথে থাকেন তখন আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন।
   • অন্য মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলছে, এবং বাধা ছাড়াই শুনুন।
   • স্বেচ্ছাসেবক।
   • অন্যান্য মানুষের জন্য দরজা খোলা।
   • অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ বিরক্ত হয় তবে তার দিকে মনোযোগ দিন এবং কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিন। শুনুন এবং উদ্বেগ দেখান।
5. 5 মননশীলতা মনে রাখবেন। যখন আপনি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করেন, তখন আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে আপনি কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন সেদিকে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। মাইন্ডফুলনেস শুধুমাত্র ধ্যানের সময় নয় বরং দৈনন্দিন জীবনেও অনুশীলন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়া, গোসল করা বা পোশাক পরার ব্যাপারে সচেতন থাকুন। একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সময় মননশীলতা অনুশীলন করে শুরু করুন, আপনার শরীরের সংবেদন এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি যদি খাওয়ার সময় মননশীলতা অনুশীলন করতে চান, তাহলে আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তার স্বাদ, টেক্সচার এবং গন্ধে মনোনিবেশ করুন।
   • বাসন ধোয়ার সময়, পানির তাপমাত্রার দিকে মনোযোগ দিন, যখন আপনি বাসন ধোবেন তখন আপনার হাত কীভাবে কাজ করে এবং জল কীভাবে থালা ধুয়ে ফেলে।
   • আপনি যখন পোশাক পরে স্কুলে বা কাজের জন্য প্রস্তুত হন তখন গান শোনার বা টিভি দেখার পরিবর্তে, নীরবে এটি করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। আপনার অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কি বিছানা থেকে উঠে ক্লান্ত বা শক্তি অনুভব করেন? আপনি যখন গোসল বা পোশাক পরে আপনার শরীরে কেমন অনুভব করেন?

3 এর 3 ম অংশ: চারটি মহৎ সত্য

1. 1 কষ্টের সংজ্ঞা দাও। বুদ্ধ এটা নিয়ে চিন্তা করার জন্য যেভাবে অভ্যস্ত তার চেয়ে ভিন্নভাবে কষ্টের বর্ণনা দেন। দুeringখ -কষ্ট জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। দুক্কা হল সেই সত্য যা সকল জীবের ভুক্তভোগী। আমরা অসুস্থতা, বার্ধক্য, মানসিক আঘাত, শারীরিক বা মানসিক যন্ত্রণার মতো কষ্টের অবস্থার সাথে বর্ণনা করতে অভ্যস্ত। কিন্তু বুদ্ধ দু sufferingখকষ্টকে ভিন্নভাবে বর্ণনা করেছেন: তিনি এটিকে প্রধানত অসম্পূর্ণ বাসনা এবং কোন কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষা (সংযুক্তি) হিসাবে বর্ণনা করেন। আকাঙ্ক্ষা এবং সংযুক্তি দু sufferingখের কারণ কারণ মানুষ খুব কমই সন্তুষ্ট বা সন্তুষ্ট বোধ করে। যত তাড়াতাড়ি একটি ইচ্ছা সন্তুষ্ট হয়, একটি নতুন ইচ্ছা দেখা দেয়, এবং এটি একটি দুষ্ট চক্র।
   • দুখার অর্থ "যা সহ্য করা কঠিন।" দুffখ -কষ্ট খুবই বৈচিত্র্যময়, এতে বৈশ্বিক জিনিস এবং ছোট জিনিস উভয়ই অন্তর্ভুক্ত।
2. 2 কষ্টের কারণগুলো চিহ্নিত করুন। ইচ্ছা এবং অজ্ঞতা দু sufferingখের মূল। অসম্পূর্ণ বাসনা হল সবচেয়ে খারাপ ধরনের কষ্ট।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অসুস্থ হন, আপনি কষ্ট পান। যখন আপনি অসুস্থ হন, আপনি আরও ভাল বোধ করতে চান। আপনার সুস্থ থাকার অসন্তুষ্ট ইচ্ছা অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তির চেয়ে অনেক বেশি ভারী। প্রতিবার যখন আপনি কিছু চান (একটি জিনিস, একটি সুযোগ, একজন ব্যক্তি বা একটি অর্জন), এমন কিছু যা আপনি পেতে পারেন না, আপনি কষ্ট পান।
   • আমাদের জীবনে একমাত্র জিনিস নিশ্চিত করা হচ্ছে বার্ধক্য, অসুস্থতা এবং মৃত্যু।
   • তৃপ্তি না পাওয়ার ইচ্ছা। যত তাড়াতাড়ি আপনি কিছু অর্জন বা গ্রহণ করবেন, আপনি অন্য কিছু কামনা করতে শুরু করবেন। কোন কিছুর জন্য ক্রমাগত আকাঙ্ক্ষা আপনাকে সত্যিকারের সুখ অনুভব করতে বাধা দেয়।
3. 3 আপনার জীবনে কষ্ট দেওয়া বন্ধ করুন। চারটি সত্যের প্রত্যেকটিই এক ধরনের পদক্ষেপ। যদি জীবনের সবকিছুই দু sufferingখজনক হয়, এবং দু sufferingখ -কষ্ট আমাদের ইচ্ছার কারণে হয়, তাহলে দু endখ -কষ্ট শেষ করার একমাত্র উপায় হল কিছু চাওয়া বন্ধ করা। আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে যে আপনাকে কষ্ট করতে হবে না এবং আপনি কষ্টের অবসান ঘটাতে পারবেন। দু sufferingখকষ্টের অবসান ঘটাতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ধারণা পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার ইচ্ছাগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।
   • আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ আপনাকে জীবনে স্বাধীনতা এবং সন্তুষ্টি অর্জন করতে দেয়।
4. 4 আপনার জীবনে কষ্টের অবসান ঘটান। নোবেল আটগুণ পথের মাধ্যমে দুর্ভোগের অবসান সম্ভব। নির্বাণের পথ তিনটি ধারণার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। প্রথমত, আপনার সঠিক উদ্দেশ্য এবং চিন্তাভাবনা থাকতে হবে। দ্বিতীয়ত, আপনাকে প্রতিদিন সঠিক উদ্দেশ্য এবং চিন্তাভাবনা নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে। পরিশেষে, আপনাকে অবশ্যই প্রকৃত বাস্তবতা বুঝতে হবে এবং সবকিছুর প্রতি সঠিক মনোভাব রাখতে হবে।
   • আটগুণ পথকে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়: প্রজ্ঞা (সঠিক দৃষ্টি, সঠিক অভিপ্রায়), নৈতিক আচরণ (সঠিক বক্তব্য, সঠিক কর্ম, সঠিক জীবনধারা), এবং মানসিক উন্নতি (সঠিক প্রচেষ্টা, সঠিক মননশীলতা, সঠিক ঘনত্ব)।
   • আটগুণ পথ দৈনন্দিন জীবনের জন্য নির্দেশিকা প্রদান করে।

পরামর্শ

• আপনার জ্ঞানের ব্যক্তিগত পথ অন্য মানুষের পথ থেকে ভিন্ন হতে পারে: যেহেতু প্রতিটি তুষারকণা অনন্য, তেমনি প্রতিটি ব্যক্তির পথও। আপনার কাছে যা স্বাভাবিক বা সঠিক মনে হয় তা অনুশীলন করুন।
• ধ্যানের বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন, কারণ ধ্যান একটি হাতিয়ার বা পদ্ধতি যা আপনি পথে ব্যবহার করেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম কাজে আসতে পারে।
• নির্বাণ অর্জন করা হয় যখন নিজের এবং অন্য সবকিছুর অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুল ধারণা বন্ধ হয়ে যায়। এই অবস্থা অর্জনের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। তাদের কেউই সঠিক বা ভুল নয়, ভাল বা খারাপ। কখনও কখনও এলোমেলোভাবে নির্বাণ অর্জন করা সম্ভব, এবং কখনও কখনও এটি অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
• আপনার পথ কি তা অন্য কেউ জানে না, কিন্তু মাঝে মাঝে শিক্ষক আপনাকে বলতে পারেন কোথায় যেতে হবে। বেশিরভাগ শিক্ষক / traditionsতিহ্য / সম্প্রদায়গুলি জ্ঞানের বর্ণিত পথের সাথে খুব দৃ attached়ভাবে সংযুক্ত, এবং এই আলোকিত হওয়ার প্রধান বাধাগুলির মধ্যে একটি হল মতামত / দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি এই সংযুক্তি। আপনার চলার পথে বিড়ম্বনার কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
• নির্বাণ অর্জনের জন্য ব্যক্তিগত অনুশীলন অপরিহার্য। শিক্ষকের ভূমিকা হল আপনাকে বৃদ্ধি পেতে এবং আধ্যাত্মিকভাবে স্বাবলম্বী হতে সাহায্য করা। শিক্ষকের ভূমিকা একটি শিশু অবস্থায় কোডপেন্ডেন্সি এবং রিগ্রেশন তৈরি করা নয়, বরং এর বিপরীত। দুর্ভাগ্যক্রমে, আগেরটি খুব, খুব প্রায়ই ঘটে।
• নির্বাণ সম্ভবত অর্জন করা সহজ নয়। এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে। আপনার কাছে অসম্ভব মনে হলেও চেষ্টা চালিয়ে যান।
• আপনি নিজে থেকে বৌদ্ধধর্ম চর্চা করতে পারেন, কিন্তু আপনি অর্জন করার সম্ভাবনা বেশিওসেরা সাফল্য যদি আপনি মন্দিরে যান এবং একজন শিক্ষক খুঁজে পান। একটি পছন্দ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, তবে আপনার নিজের অন্তর্দৃষ্টিতে বিশ্বাস করুন - এমনকি যদি সঠিক শিক্ষক খুঁজে পেতে সময় লাগে তবে আপনি কেবল সুবিধাগুলি পাবেন। ভাল শিক্ষক আছে, এবং খুব ভাল আছে না। মন্দির, গোষ্ঠী (সংঘ) বা শিক্ষকদের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন এবং দেখুন যে তারা তাদের এবং তাদের শিক্ষা সম্পর্কে কী বলে।
• আটগুণ পথ অরৈখিক। এই যাত্রা আপনি প্রতিদিন নিতে।
• আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজুন এবং এই ব্যবসায় নিজেকে নিয়োজিত করুন।
• এক মুহুর্তের জন্য আলোকিত হওয়ার সুবিধাগুলি ভুলে যাবেন না।নিজেকে প্রতিনিয়ত তাদের মনে করিয়ে দিন এবং এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে দিন।
• সবার পথে, সন্দেহ জড়িয়ে ধরে।
• জাগরণ হয়তো ম্লান হয়ে যাবে, কিন্তু জ্ঞান হারানো যাবে না।
• জাগরণ রয়ে গেছে, সেগুলো সময়ের সাথে গভীর হয়।
• পুনরুজ্জীবন প্রায়ই গুরুতর ব্যক্তিগত সংকটের সময় ঘটে।
• অনুশীলনে মনোনিবেশ করুন এবং সম্ভবত আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন। লক্ষ্যে মনোনিবেশ করা মূল্যবান, এবং অনুশীলন ফলাফল দেবে না।
• জাগরণ ধ্যান শেখানোর জন্য অনলাইনে গ্রুপ বা কোর্স খুঁজুন। আপনি অবশ্যই অনেক দরকারী সম্পদ পাবেন।
• যে কোন আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় অনুশীলনের মাধ্যমে নির্বাণ লাভ করা যায়, এমনকি যদি এই অভ্যাসগুলি নির্বাণের অস্তিত্ব অস্বীকার করে। এই জন্য অনেক প্রমাণ আছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই খ্রিস্টধর্মের অনুসারীরা বলে যে তাদের কাছে একটি জ্ঞান এসেছে, যে Godশ্বর তাদের কাছে সত্য প্রকাশ করেছেন এবং অনুরূপ।