কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

জেনের দৃষ্টিকোণ থেকে সাম্প্রতিক বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদের চিকিৎসা করা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। বিচ্ছেদের সূচনা কেই করুক না কেন, আপনি আবেগের waveেউ, ক্ষতির অনুভূতি এবং দু regretখের অনুভূতিতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন যে ঘটনাগুলি এইভাবে বিকশিত হয়েছে এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে শান্তি এবং ভারসাম্য নিয়ে কথা বলার দরকার নেই। মন বুঝতে পারে যে ভাঙ্গন এবং হিস্টিরিয়া কিছু আনবে না, তবে কেবল আপনি আপনার হৃদয়কে আদেশ করবেন না। জেন দর্শন হৃদয়কে শান্ত করতে সাহায্য করে। এই পরিবর্তনটি সহজ নয়, তবে সময় এবং অনুশীলন আত্মার শান্তি ফিরিয়ে আনতে এবং বিষণ্নতা দূর করতে তীব্র আবেগকে ভারসাম্যের সাথে প্রতিস্থাপন করবে। জেন অনুশীলন করুন, এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি অবশ্যই অনেক ভাল হয়ে যাবেন।

ধাপ

1. 1 আপনার অনুভূতি ছেড়ে না দিয়ে সৎভাবে ব্রেকআপের কারণগুলি অনুসন্ধান করুন। অনেক মানুষ গোলাপী রঙের চশমা পরতে থাকে, অতীতের সম্পর্ককে আদর্শ করে, যদিও সেখানে কেবল ইতিবাচক মুহূর্ত ছিল না এবং আপনি একটি অসম্পূর্ণ সঙ্গী হারিয়েছেন। একটি সম্পর্কের মধ্যে বিরতি চিন্তাগুলিকে বিভ্রান্তির দিকে নিয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি রাগ এবং দু sadখজনক চিন্তাভাবনা থেকে তাদের আড়াল করার জন্য তার আগের অর্ধেকের সাধারণ এবং জাগতিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে আদর্শ করার চেষ্টা করে। এই পর্যায়ে, আপনাকে ফোকাস করতে হবে বৈধ বিবাহবিচ্ছেদের কারণ, আবেগের অশান্তিতে মনের প্রকৃত শান্তি খুঁজে পাওয়া। একটি সংযোগ শেষ হওয়ার কিছু সাধারণ কারণ হল:
   • অনেক ঝগড়া। অবিরাম ঝগড়া এবং মতবিরোধ বিষাক্ত সম্পর্কের পাশাপাশি আপনার মানসিকতা এবং আত্মসম্মানকে ধ্বংস করে। অবশ্যই, এমন দম্পতিরা আছেন যারা ঝগড়ায় আনন্দ পান, তার পরে পুনর্মিলন হয়, তবে বেশিরভাগ মানুষ এই ধরনের সংঘর্ষের দ্বারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তারা জীবনীশক্তি থেকে বঞ্চিত করে যা অন্য বিষয়ে নির্দেশিত হতে পারে, একজন ব্যক্তির জীবনকে দরিদ্র করে তোলে।
   • যৌন বা নৈতিক আকর্ষণের অভাব। একটি সুস্থ ও সুষম সম্পর্ক অবশ্যই সঙ্গীর শারীরিক এবং নৈতিক আকর্ষণ দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। নিজেকে দৃinc়ভাবে বোঝানোর মাধ্যমে যে আপনাকে কেবল একজন ব্যক্তির সাথেই থাকতে হবে কারণ তার দৃষ্টিভঙ্গির মিল বা তার ব্যক্তিগত গুণাবলীর কারণে, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি এখনও সম্পর্কের স্বাভাবিক পথ থেকে বেরিয়ে আসবেন। বন্ধন দৃ be় হবে যদি সব স্তরে উভয় দিকে একই আকর্ষণ অনুভূত হয়। অন্য কথায়, যদি আপনি শারীরিক এবং নৈতিক উভয় সম্পর্কেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, কিন্তু আপনার সঙ্গী একই আকর্ষণ অনুভব করেন না, তাহলে ইউনিয়ন শক্তিশালী হবে না। প্রতিটি অর্ধেক অন্যটির জন্য আকর্ষণীয় হওয়া উচিত।
   • হেক্টিক মিটিং শিডিউল। ব্রেকআপের কারণ হতে পারে আপনার এবং তার / তার সময়সূচীতে সমন্বয়হীনতা, সেইসাথে একজন দম্পতি থেকে অন্য শহরে কারো স্থানান্তর। সময় অসঙ্গতি এবং ভৌগলিক সীমাবদ্ধতা প্রায়ই একটি বড় সমস্যা। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে আপনার হতাশায় চাঁদে হাহাকার করার দরকার নেই, যা ঘটেছে তা কেবল গ্রহণ করুন - এটি একটি বিরতি। আপনার দুnessখকে উচ্চ ক্ষমতার ইচ্ছার উপর ছেড়ে দিন - যদি আপনার একসাথে ভাগ্য নির্ধারিত হয়, ভাগ্য আপনাকে আবার একত্রিত করবে।
   • অংশীদারদের একজনের সাথে প্রতারণা। প্রতারণা অস্বাভাবিক, এবং এটি খুঁজে পাওয়া একটি লাল পতাকা হয়ে যায় যা সম্পর্কের ভাঙ্গনের ইঙ্গিত দেয়। যদি বিশ্বাসঘাতকতা আপনার পক্ষ থেকে ঘটে থাকে, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে যে বিশ্বাসঘাতকের ভূমিকা পালন করার চেয়ে ব্রেকআপ ঘোষণা করা প্রথম হওয়া ভাল। যদি আপনি প্রতারিত হয়েছেন, তাহলে এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে আপনার ভালবাসার উপর নির্ভর করার চেয়ে আপনার প্রাপ্য একজন ব্যক্তি যিনি অন্যের / অন্যের বাহুতে সান্ত্বনা খুঁজছেন।
   • সমস্ত সম্পর্ক একটি খেলা ছাড়া আর কিছুই ছিল না। সম্ভবত আপনি নিজে, আপনার সঙ্গী, অথবা উভয়ে মিলে এই মিটিংগুলিকে অন্য একটি বিনোদন হিসেবে উপলব্ধি করেছেন। গম্ভীরতার অভাব ভবিষ্যতে বিচ্ছেদের জন্য বীজ পাড়া হচ্ছে।
2. 2 দু overখ কাটিয়ে ওঠার সময়। জেন লক্ষ্যে পৌঁছাতে এক দিনেরও বেশি সময় লাগবে, কিন্তু এখন ঠিক সেই সময়ের প্রয়োজন।তাই ক্ষতির বিনিময়ে কিছু নতুন আনন্দ পাওয়ার চেষ্টা না করে আপনার মূল্যবান জিনিসটি হারানোর পরে আপনি আপনার চেতনায় আসতে পারেন। যারা বিচ্ছেদের যন্ত্রণা মেনে নিতে অনিচ্ছুক তারা নতুন সংযোগ তৈরি করতে থাকে যেখানে তারা অতীত সম্পর্কে অপ্রকাশিত অনুভূতিগুলি নতুন সঙ্গীর প্রতি প্রকাশ করবে, তা সে নিজের মধ্যেই হোক না কেন। আপনার দু griefখের জন্য জায়গা ছেড়ে দিন, এমনকি যদি এটি আপনার নিকটবর্তী পরিবারের সদস্যের মৃত্যুর চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক মনে হয়। আপনার জীবনে একটি ক্ষতি হয়েছে, এবং আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে আসার এবং মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ফিরে পাওয়ার একমাত্র উপায় হল আপনার অনুভূতিগুলি যা ঘটেছে তা সম্পূর্ণরূপে পুনরুজ্জীবিত করা। তবেই পৃথিবী আপনার আত্মায় ফিরে আসবে। আপনার দু griefখকে গ্রহণ করুন এবং নিজেকে বিভিন্নভাবে প্রকাশ করার জন্য প্রস্তুত করুন। কিছু মনোবিজ্ঞানী দু griefখের অভিজ্ঞতার 5-7 পর্যায় চিহ্নিত করেন:
   • অন্তরণ এই সময় আপনি একা ভাবতে চান। সাধারণত, শোকের এই পর্বটি শুরু হয় এমনকি যখন ব্যক্তি শক অবস্থায় থাকে। আপনি যদি ধ্যান উপভোগ করেন, তবে একাকী পর্যায়ে আপনি এর জন্য অনেক সময় আলাদা করতে পারেন।
   • রাগ। একটি সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি প্রায়ই রাগের দ্বারা অভিভূত হন। এই অনুভূতি শুধুমাত্র প্রাক্তন সঙ্গীর বিরুদ্ধে নয়, নিজের বা পরিবেশের কিছু / কারো বিরুদ্ধেও পরিচালিত হবে। আপনি নিজের রাগকে চিন্তা করে এবং এর থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে শান্ত করতে পারেন, তবে প্রথমে আপনাকে রাগের উত্থানকে চিনতে শিখতে হবে।
   • দর কষাকষি। এই পর্যায়ে, আপনি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে শুরু করেন, ঘটনাগুলির সম্ভাব্য পথগুলি চিন্তা করে, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে ভিন্নভাবে কাজ করতেন। প্রায়শই এইরকম চিন্তাভাবনা দেখা দেয়: "ওহ, যদি আমি তার / তার আগ্রহের প্রতি আরও মনোযোগী হতে পারতাম" বা "যদি আমি তাকে আরও একটু মজা করতাম"
   • বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতা। সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরে আবেগগত মন্দা প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা কমবেশি বা কম পরিমাণে অনুভূত হয়। আপনার ব্লুজগুলিতে মনোযোগ দিন। যদি বিষণ্নতা 1-2 মাসের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা যদি আপনার আবেগ আপনাকে বা অন্যকে আঘাত করে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে। আপনি বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হলে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার যদি মনোবিজ্ঞান 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয় তবে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে।
   • দত্তক। এই পর্যায়ে, আত্মায় শান্তি ফিরে আসে, এবং আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য বিরতিটি গ্রহণ করতে পারেন।
3. 3 নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সিন্দুকে নিমজ্জিত করুন। আপনার দু griefখের উপর ওয়াইন pourালার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন এবং জীবনকে আরও মজাদার করতে আইসক্রিম দিয়ে এটিকে মিষ্টি করুন। বাস্তব জীবনে, অ্যালকোহল এবং চিনি ব্যবহার করলে জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে। অ্যালকোহল এবং মিষ্টি নয়, তবে এন্ডোরফিন হতাশার তরঙ্গ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। ভাল বোধ করতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • সমস্ত মদ, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডাবের মধ্যে ফেলে দিন। যতটা পাগল মনে হতে পারে, একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। শুরু করার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবারের রেসিপি এবং পণ্য সহ একটি বই কিনুন যা থেকে আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে পারেন।
   • জোরদার প্রশিক্ষণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এমনকি সবচেয়ে নিস্তেজ ব্লুজগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে, কারণ শরীরে জোরালো ক্রিয়াকলাপের সময় এন্ডোরফিন উত্পাদিত হয়। এই রাসায়নিক যৌগগুলিকে "সুখের হরমোন" বলা হয়। তাদের উপস্থিতি আপনাকে ঘটনা সম্পর্কে আরও স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করতে দেয়, যখন জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় থাকে।
   • একজন ভালো বন্ধুর ঘনিষ্ঠতা। সন্ধ্যায় বন্ধুর সংগে কমেডি সিনেমা দেখা আপনার দু aboutখের জন্য কান্নার কোন অবকাশ রাখবে না। আপনি এমন বন্ধুদের সাথে একটি যৌথ পার্টিতে যেতে পারেন যারা কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত। এই পরিস্থিতিতে প্রেমময় অনুভূতি এবং একটি সমর্থন ব্যবস্থা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
4. 4 শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন। গভীর শ্বাস এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি আপনাকে ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে, সেইসাথে আপনার জেন লক্ষ্যগুলিও। শিথিল করার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ধ্যান, গভীর শ্বাস, দৃশ্যায়ন এবং শিথিলকরণ সঙ্গীত।দুশ্চিন্তা আপনাকে ধরতে শুরু করলেই এই কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। সারা দিন ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য প্রতিদিন সকালে শিথিলতার অভ্যাস করা যেতে পারে।
5. 5 এই সম্পর্কের সাথে আসা সংযুক্তিগুলি ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস করুন। বৌদ্ধ দর্শন জীবনের যেকোনো ঘটনার সাথে সম্পর্কিত সংযুক্তি এবং বিচ্ছিন্নতার ধারণার সার্বজনীনতা নিশ্চিত করে। সত্যিকারের নিজেকে খুঁজে পেতে, একজন ব্যক্তিকে নিজেকে সমস্ত সংযুক্তি থেকে মুক্ত করতে হবে যখন সে কাউকে বা কিছুতে খুব বেশি আশা রাখে। আপনার পরিস্থিতিতে বৌদ্ধ ধর্মের সংযুক্তির ব্যাখ্যা সম্পর্কে পড়ার জন্য সময় নিন। বিশেষ করে, নিম্নলিখিত টিপসগুলিতে মনোযোগ দিন:
   • আপনার অনুভূতিগুলিকে সেভাবেই উপলব্ধি করুন। আবেগগুলি প্রায়শই কেবল একটি ব্লক যা আরও আন্দোলনকে বাধা দেয়, কারণ একজন ব্যক্তির পক্ষে তার স্বীকার করা এবং বর্তমান পরিস্থিতির একটি বাস্তব সমাধানের দিকে অগ্রসর হওয়ার পরিবর্তে তার আবেগ থেকে ভীত হওয়া, তার ভয়ে জমে থাকা আরও সুবিধাজনক। সর্বোপরি, দু sufferingখ স্বীকার করা পরিস্থিতির সমাধান নয় এবং এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে বিলম্ব করে।
   • পুরনো সম্পর্ক ধরে রাখবেন না। অতীতকে আঁকড়ে ধরে আপনি নিজেকে সমর্থন থেকে বঞ্চিত করছেন। অতীত আর বিদ্যমান নেই, এবং, পরিচিত কিছুকে আঁকড়ে ধরে, একজন ব্যক্তি তার জীবনকে বিভ্রমের উপর গড়ে তোলে।
   • বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকার জন্য এখন কী আনন্দ আনতে পারে তা খুঁজুন।
   • জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে আনতে তাকে যেতে দিন।
   • বুঝুন যে ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। মালিকানার অনুভূতি বারবার ফিরে আসবে, কিন্তু একটি স্থিতিশীল এবং দৃist় মানসিকতা সময়ের সাথে সাথে এটি বিলুপ্ত হবে।
   • তাদের বিকাশ থেকে বিরত রাখার জন্য নেতিবাচক প্রকাশ দেখতে শিখুন। ছেড়ে দেওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির জন্য খোলাখুলিভাবে তার চিন্তাভাবনা গ্রহণ করা এবং তার চিন্তাভাবনাকে অন্য দিকে পরিচালিত করা ভাল যখনই নেতিবাচকতা বৃদ্ধি পায় এবং সমস্ত অনুভূতিগুলিকে ছাপিয়ে যায়। অভিজ্ঞতার মধ্যে ডুব দেওয়া এবং অতীতে ফিরে যাওয়া সংযুক্তি বজায় রাখার একটি প্রচেষ্টা। আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে যা আছে তা নিয়ন্ত্রণ করুন - চিন্তাভাবনা করুন।
   • অজুহাত দেওয়া বন্ধ করুন। সবকিছু ছেড়ে দিন "যদি কেবল ..." এবং "আমি ছাড়া করতে পারি না ..."। এই ধরনের চিন্তাভাবনাগুলি কতটা ধ্বংসাত্মক তা অনুধাবন করা প্রয়োজন এবং তারা কেবল চেতনাকে আবদ্ধ করে এমন অন্ধকূপের নতুন বন্ধন এবং দেয়াল তৈরি করে। বিশ্বাস করা শুরু করুন যে আপনি আপনার ভবিষ্যতের মুখোমুখি হওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। এমন কিছু করুন যা আপনি নিজে করতে পারেন (আপনি কিছু কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে পারেন), বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, অথবা আপনার সাথে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে একটি গল্প লিখুন (আপনি এটি প্রকাশ করতে পারেন)।
   • নিজেকে বড় হতে দিন। নিজেকে এমন কিছু হিসাবে দেখুন যা ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে - যে ব্যক্তির প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে দেখা হয়েছিল সে আর নেই। এখন আপনিও পরিবর্তিত হচ্ছেন, এবং পরিবর্তনের দিকটি জীবনের পরবর্তী পর্যায় হতে দিন, যা বৃহত্তর আত্মসম্মান এবং আপনার প্রকৃত আত্মকে খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা দিয়ে পূর্ণ।
6. 6 আপনার সততা পুনরুদ্ধার করুন। একটি রোমান্টিক সম্পর্ক প্রায়শই এই চিন্তার সাথে থাকে যে আপনি দুজন এতটাই পরস্পর জড়িত দুজন এক হয়ে গেল... এই ধরনের প্রণয়ন পারস্পরিক নির্ভরতা থেকে বিশৃঙ্খলার বিকাশের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র হয়ে ওঠে, যদিও এটি বাস্তবতার সাথে মোটেও মিল নেই। আপনি অন্য কারো পরিপূরক নন, এবং কেউ আপনার পরিপূরক নয়। আপনি নিজেই একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি, আলাদা এবং বাস্তব, আপনার আশেপাশে কেই থাকুক না কেন। যদি ব্রেকআপের সময় আপনি আপনার সততা বজায় রাখতে অক্ষম হন তবে এটি পুনরুদ্ধার করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অখণ্ডতার জন্য কারও প্রয়োজন নেই। একজন সঙ্গীর স্বার্থে ভালোবাসা শুধু আত্মত্যাগ নয়। প্রেমে, আমাদের একে অপরকে গ্রহণ করতে হবে যেমন আমরা আছি এবং যেমন আমরা অভ্যন্তরীণ আত্ম-জ্ঞান এবং বাইরের সহানুভূতির মাধ্যমে হয়ে উঠি।
   • মানুষকে ধরে রাখা কতটা সহজ তাতে একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা হিসাবে ভাঙার কথা ভাবুন। খুব জোরে চেপে, আমরা সেই ব্যক্তিকে দমন করি। অবশ্যই, সর্বদা একটি ঝুঁকি থাকে যে একজন ব্যক্তি মুক্তি পাওয়ার পরে ফিরে আসবে না।যাইহোক, এটি আরও ভাল যদি সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত সঙ্গীর কাছ থেকে স্বেচ্ছায় আসে। প্রেমের মিলন বাধ্যবাধকতার আন্তconসংযোগের চেয়ে শক্তিশালী।
7. 7 আরও বেশি লোকের সাথে সংযোগ করুন, কিন্তু আপনার নতুন তারিখের প্রয়োজনের কারণে নয়। মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখার আপনার আন্তরিক ইচ্ছা পূরণের জন্য অন্যদের সাথে দেখা করুন। এখন খোঁজার সময় নয় প্রতিস্থাপন... প্রতিটি ব্যক্তির সাথে আপনি বিদ্যমান অবস্থার প্রশংসা করা ভাল। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা বাকি বিশ্বের সাথে আপনার সংযোগ ছিনিয়ে নেয় না। এটি এমন লোকদের দ্বারা পরিপূর্ণ যাদের আপনার ভালবাসা, সমর্থন এবং সহানুভূতি প্রয়োজন। সামাজিক যোগাযোগের একটি বিস্তৃত নেটওয়ার্ক বজায় রেখে, আপনি আরও দ্রুত শিখতে পারবেন যে একজন সঙ্গীর নিয়ন্ত্রণ, নির্ভরতা এবং দুingখজনক প্রয়োজন ছাড়া ভালোবাসা সম্ভব। এবং যখন সঠিক ব্যক্তি আপনার জীবনে আসবে, আপনি একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি হবেন যিনি সমান সম্পর্ক গ্রহণ করতে প্রস্তুত।
8. 8 জেন শান্ত বনাম রাগ এবং দোষ চয়ন করার জন্য একটি সচেতন পছন্দ করুন। আপনি কেবল ভবিষ্যতের ব্যাপারে আরও আশাবাদী হয়ে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন যেখানে এই ভাঙ্গন একটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠ হবে, ভারী বোঝা নয়। জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন উপলব্ধি করুন, মুক্তির চর্চা অব্যাহত রাখুন এবং ভবিষ্যতের জীবনের অবাধ বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা ছেড়ে দিন। আদর্শভাবে, এইভাবে আপনার জেন চিন্তাভাবনা প্রতিষ্ঠা করার জন্য আপনার আন্তরিকভাবে আপনার শুভ কামনা করা উচিত, এমনকি আপনার প্রাক্তন অংশীদারও।

পরামর্শ

• নিজেকে বিরতি দিন। আপনি যদি কান্নায় ফেটে পড়তে চান বা শুধু দু sadখ বোধ করছেন, তাহলে আপনি নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য এই অনুভূতিগুলিতে নিমজ্জিত হতে দিতে পারেন। বিড়ালগুলি আপনার আত্মাকে আঁচড়ানোর বিষয়ে ভাল বোধ করছে এমন ভান করার চেয়ে এটি আরও ভাল।
• আপনার অতীতের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর অবিলম্বে সুখের সন্ধানে আপনাকে নতুন সম্পর্কে জড়ানোর দরকার নেই। শান্তি খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের মধ্যে সুখ খুঁজে পাওয়া।
• স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অন্যান্য ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি এগিয়ে যাওয়ার জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম। কিন্তু যদি আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে "আমি তাকে / তাকে যা দেখিয়েছি তা দেখাবো" এর সাথে যুক্ত করে, তাহলে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ জেনের পুরো দর্শনের বিপরীত হবে এবং আপনি নিজেকে মুক্ত করতে সক্ষম হবেন না।

সতর্কবাণী

• ব্রেকআপের কয়েক মাস পরেও যদি নেতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে আচ্ছন্ন করে রাখে তবে পেশাদার সহায়তা নিন। আপনার লক্ষ্য এগিয়ে যাওয়া, এবং আপনি যদি এক জায়গায় আটকে থাকেন, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য খুবই সহায়ক হবে।