কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: ঘরোয়া প্রতিকার
• 4 এর 2 পদ্ধতি: ডায়েট
• পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার ত্বকের যত্ন নিন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: কপাল ব্রণ প্রতিরোধ

কপাল টি-জোনের অংশ, যার মধ্যে নাক এবং চিবুকও রয়েছে। কপাল প্রায়ই অনেক মানুষের জন্য একটি সমস্যা এলাকা, কারণ এটি চুলের পাশে অবস্থিত - সেই জায়গা যেখানে সেবাম নিtedসৃত হয়। কিন্তু এই অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার বেশ কিছু উপায় আছে।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: ঘরোয়া প্রতিকার

1. 1 বেনজয়েল পারক্সাইড ব্যবহার করুন। বেনজয়েল পারক্সাইড ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করে, তাই এই পণ্যটি ব্যবহার করলে ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বেনজয়েল পেরক্সাইডের ত্বকের মৃত কোষ এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে, এইভাবে ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দেয়।
   • 2.5% থেকে 10% পর্যন্ত ঘনত্বের মধ্যে বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণকারী ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলি সন্ধান করুন।
   • বেনজয়েল পারক্সাইড ত্বককে শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং এর ফলে ফ্লেকিং হতে পারে।এটি প্রায়শই ত্বকে ঝাঁকুনি, জ্বলন এবং লালচেভাব সৃষ্টি করে, তাই নির্দেশিতভাবে এটি কঠোরভাবে ব্যবহার করুন।
2. 2 স্যালিসিলিক এসিড ব্যবহার করে দেখুন। বেনজয়েল পারক্সাইড ছাড়াও, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, যা ক্লিনজার এবং মুখের অন্যান্য পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, ব্রণ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। পণ্যটিতে অ্যাসিডের ঘনত্ব 0.5% থেকে 5% পর্যন্ত।
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ত্বকের জ্বালা এবং জ্বলন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। ত্বকে অল্প পরিমাণে এসিড প্রয়োগ করুন এবং তিন দিনের জন্য ত্বকের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন।
   • নির্ধারিত সময়ের বেশি সময় ধরে আপনার মুখে পণ্য রাখবেন না এবং প্রস্তাবিত ডোজ ব্যবহার করুন। ব্যবহারের আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন বা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।
   • স্যালিসিলিক অ্যাসিড শুধুমাত্র ত্বকে ব্যবহারের জন্য। এটি চোখ, নাক এবং মুখের চারপাশে প্রয়োগ করবেন না।
3. 3 সমস্যাযুক্ত এলাকায় অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন। আপনার কপালে ব্রণ চিহ্নিত করার জন্য একটি তুলো সোয়াব বা তুলা প্যাড ব্যবহার করুন। অপরিহার্য তেলগুলি ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে, তাই এক ফোঁটা অপরিহার্য তেলের এক ফোঁটা বেস অয়েল (জোজোবা, জলপাই বা নারকেল) দিয়ে মিশ্রিত করুন। আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে তেলটি খুব সাবধানে প্রয়োগ করুন। প্রয়োগের পরে, আপনি আপনার ত্বকে তেল ছেড়ে দিতে পারেন বা উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন। নিম্নলিখিত অপরিহার্য তেলগুলি চেষ্টা করুন:
   • চা গাছের তেল
   • ওরেগানো তেল
   • পেপারমিন্ট বা পেপারমিন্ট তেল
   • থাইম তেল
   • ক্যালেন্ডুলা তেল
   • রোজমেরি তেল
   • ল্যাভেন্ডার তেল
   • বার্গামোট তেল
4. 4 বাষ্প স্নান ব্যবহার করুন। বাষ্প ছিদ্রগুলি খুলে দেয় এবং এগুলি থেকে অমেধ্য অপসারণ করা সহজ করে তোলে। এটি একটি সহজ এবং সস্তা উপায়। একটি বাষ্প স্নান করা খুব সহজ:
   • একটি সসপ্যানে জল andালুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন।
   • একটি পাত্রে ফুটন্ত পানি andেলে টেবিলে রাখুন। বাটিটির উপর ঝুঁকে পড়ুন, আপনার মুখ এটি থেকে কমপক্ষে 30 সেমি দূরে রাখুন। খুব সতর্ক থাকুন কারণ বাষ্প মারাত্মক পোড়া হতে পারে।
   • তোয়ালে দিয়ে মাথা andেকে 15 মিনিটের জন্য বাটির উপর বসে থাকুন। এর পরে, আপনার মুখ মুছুন।
   • বাষ্প স্নানের পরে, আপনি তেলের পরিমাণ কমাতে স্ক্রাব বা মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি পানিতে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন।
5. 5 একটি ডিমের সাদা মুখোশ তৈরি করুন। ডিমের সাদা অংশ পিগমেন্টেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করে, ত্বককে শক্তিশালী করে এবং টোন করে। মুখোশ প্রস্তুত করার সময়, ডিমের সাদা অংশগুলিকে ফেনা করে মিরিংয়ের মতো সামঞ্জস্যপূর্ণ করে নিন। আপনি ব্লিচিংয়ের জন্য লেবু বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাবের জন্য মধু যোগ করতে পারেন।
   • তিনটি ডিমের সাদা অংশ এবং এক টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস যতক্ষণ না ঘন ফেনা তৈরি হয়।
   • পরিষ্কার হাত দিয়ে মিশ্রণটি পরিষ্কার মুখের উপর লাগান। মিশ্রণটি আপনার মুখ, নাক বা চোখে প্রবেশ করতে দেবেন না। এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। একটি তোয়ালে বা টিস্যু দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
   • মাস্ক লাগানোর পর হাত ধুয়ে নিন।
   • ময়েশ্চারাইজার লাগান
6. 6 একটি আপেল সিডার ভিনেগার টনিক ব্যবহার করে দেখুন। দুই গ্লাস পানির সাথে এক টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে নিন। একটি তুলো সোয়াব দিয়ে মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান। আপেল সিডার ভিনেগার এমনকি ত্বকের টোন এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
   • সচেতন থাকুন যে আপেল সিডার ভিনেগার সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালা করতে পারে। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তাহলে ভিনেগারের কম ঘনত্ব ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং প্রথমে প্রচুর পরিমাণে পানি দিয়ে তা পাতলা করুন।

4 এর 2 পদ্ধতি: ডায়েট

1. 1 চিনি কম খান। চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যে ব্যাকটেরিয়াগুলি ব্রণ সৃষ্টি করে তা খুব পছন্দ করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) যুক্ত খাবার ব্রণ কমায়। কম জিআই খাবার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় না। সর্বনিম্ন জিআই সহ খাবারের তালিকায় রয়েছে:
   • সিরিয়াল ব্রান, প্রাকৃতিক মুয়েসলি, রোলড ওটস
   • গম এবং রাই রুটি পুরো শস্য বা আস্ত আটা থেকে তৈরি। বীট, কুমড়া এবং পার্সনিপ ছাড়া বেশিরভাগ শাকসবজি
   • বাদাম
   • তরমুজ এবং খেজুর ছাড়া অধিকাংশ ফল। আম, কলা, পেঁপে, আনারস, কিশমিশ, ডুমুরের মাঝারি জিআই আছে
   • শাক
   • দই
   • পুরো শস্যের নিম্ন এবং মাঝারি উভয় জিআই রয়েছে।সর্বনিম্ন GI বাদামী চাল, বার্লি এবং আস্ত শস্য পাস্তায় পাওয়া যায়।
2. 2 দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরিমাণ কমিয়ে দিন। গবেষণায় দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ব্রণের মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখা গেছে, তাই আপনার খাদ্যে দুগ্ধের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করুন।
3. 3 আপনার ভিটামিন এ এবং ডি গ্রহণ করুন। ভিটামিন এ এবং ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। উপরন্তু, ভিটামিন এ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং ভিটামিন ডি প্রদাহ কমাতে পারে, একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে এবং ত্বকের তেল উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করে। এই ভিটামিনগুলির আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
   • ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার: শাকসবজি (মিষ্টি আলু, পালং শাক এবং অন্যান্য শাকসবজি, গাজর, কুমড়া, ব্রকলি, লাল মরিচ, উঁচু), ফল (তরমুজ, আম, এপ্রিকট), লেবু, মাংস, কলিজা এবং মাছ।
   • ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: মাছ (সালমন, টুনা, ম্যাকেরেল এবং মাছের তেল), ডিম, মাশরুম এবং ঝিনুক। অন্যান্য অনেক খাবারও ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত।
   • ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনও প্রাকৃতিকভাবে পূরণ করা যায়। আমাদের শরীর সূর্যরশ্মির প্রভাবে এটি নিজেই উৎপন্ন করে। প্রতিদিন 10-20 মিনিট রোদে কাটান, অথবা আপনার ত্বক কালচে হলে একটু বেশি সময় কাটান। অন্যথায়, সূর্যের এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন, একটি বিস্তৃত বর্ণালী এসপিএফ 30 সানস্ক্রিন, একটি চওড়া ঝোপযুক্ত টুপি এবং আপনার ত্বককে coversেকে রাখার পোশাক ব্যবহার করুন।
   • আপনি পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন ডি 3 পান করতে পারেন।
4. 4 আপনার ডায়েটে ওমেগা -s এস সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড সেবুম নিtionসরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ওমেগা -3 গুলি নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যায়: বীজ এবং বাদাম যেমন ফ্লেক্সসিড এবং ফ্লেক্সসিড তেল, চিয়া বীজ, ক্যালিফোর্নিয়া বাদাম, আখরোট, মাছ এবং মাছের তেল (সালমন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল, হোয়াইটফিশ এবং হেরিং), এবং অ্যাভোকাডো।
   • আপনি ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ওমেগা-3 সেবন করতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার ত্বকের যত্ন নিন

1. 1 দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন। আপনার মুখে ব্রণ রোধ করতে, দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন, এবং শারীরিক পরিশ্রমের পরে, যেহেতু ঘাম ব্রণের উপস্থিতিতে অবদান রাখে।
   • ঘর্ষণকারী ব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলি ত্বকের অখণ্ডতা নষ্ট করতে পারে।
   • আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে হালকা বৃত্তাকার গতিতে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
   • দিনে দুবারের বেশি মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. 2 আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না। সপ্তাহে একবার বা দুবার ফেসিয়াল স্ক্রাব ব্যবহার করুন। স্ক্রাব মৃত ত্বকের বাইরের স্তর অপসারণ করতে এবং ছিদ্রগুলি খুলতে সাহায্য করে। এটি ছিদ্রগুলি আনকলগ করতেও সাহায্য করে।
   • ত্বককে ক্ষতিগ্রস্ত না করার জন্য আপনাকে হালকা নড়াচড়া দিয়ে আপনার মুখ ঘষতে হবে।
3. 3 ত্বকের জ্বালা এড়িয়ে চলুন। কিছু পণ্য ত্বকে জ্বালা করতে পারে এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার কপালে প্রচুর ব্রণ থাকে, তাহলে ন্যূনতম পরিমাণ মেকআপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। চুলের স্টাইলিং পণ্য (জেল, মাউস, বার্নিশ) এবং সানস্ক্রিনও ব্রণ হতে পারে।
   • মেকআপে ব্যবহৃত রাসায়নিক পদার্থ এবং তেল, এমনকি "হাইপোএলার্জেনিক" মেকআপেও ত্বকে জ্বালাপোড়া ও ক্ষতি করতে পারে।
   • ঘুমানোর আগে আপনার মেকআপ অপসারণ করতে ভুলবেন না।
4. 4 মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন। Cetaphil, Olay, Neutrogena, বা Aveeno এর মত ব্র্যান্ডের হালকা ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
   • নন-কমেডোজেনিক ক্লিনজার বেছে নিন, যা এমন সব পণ্য যা সব ধরনের ব্রণ গঠনে অবদান রাখে না, যেমন ব্র্যান্ড যেমন নিউট্রোজেনা, সিটাফিল এবং ওলে। আপনি বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, বা আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। অনেক ব্র্যান্ডের অ-কমেডোজেনিক পণ্য দোকানে পাওয়া যাবে। প্যাকেজে থাকা নির্দেশাবলী এবং পণ্যের রচনা সাবধানে পড়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • আপনার ত্বক ঘষবেন না। এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে (দাগ বা প্রদাহ) এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে, কারণ মুখের এই "পরিষ্কার" সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে।
5. 5 অ-কমেডোজেনিক তেল দিয়ে আপনার ত্বককে আর্দ্র করুন। কিছু ময়েশ্চারাইজার ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং ত্বককে নোংরা এবং তৈলাক্ত বোধ করতে পারে। আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য নন-কমেডোজেনিক তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কারণ এতে আপনার ছিদ্র আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। নিম্নলিখিত ধরণের তেল ব্যবহার করে দেখুন:
   • বাদাম তেল
   • এপ্রিকট কার্নেল তেল
   • অ্যাভোকাডো তেল
   • কর্পূর তেল
   • ক্যাস্টর অয়েল
   • সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ
   • আঙ্গুর বীজ তেল
   • হেজেলনাট তেল
   • শণ তেল
   • খনিজ তেল
   • জলপাই তেল
   • বাদামের মাখন
   • কুসুম ফুল তেল
   • চন্দনের বীজের তেল
   • তিল তেল

4 এর 4 পদ্ধতি: কপাল ব্রণ প্রতিরোধ

1. 1 আপনার চুল আরও ঘন ঘন ধুয়ে নিন। যদি আপনার কপালে ফুসকুড়ি থাকে তবে আপনার চুল প্রায়শই ধোয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার ব্যাং বা চুল কাটা থাকে যাতে চুল ক্রমাগত আপনার কপালের উপরে পড়ে। চুলের মাধ্যমে কপালে তেল এবং অন্যান্য অমেধ্য স্থানান্তরিত হয়।
2. 2 আপনার কপাল স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন। আপনার হাতে গ্রীস এবং ময়লা থাকতে পারে যা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে। আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলি আপনার কপাল থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
   • ঘন ঘন আপনার মুখ স্পর্শ করলে আপনার হাত নিয়মিত ধুয়ে নিন। এটি আপনার হাতে গ্রীস এবং অন্যান্য অমেধ্যের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করবে।
3. 3 টুপি পরবেন না। আপনার কপাল coverাকা টুপি ব্রণ হতে পারে, তাই তাদের থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনার টুপি পরার প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত করুন যে এটি পরিষ্কার যাতে টুপিটির ভিতরে জমা হওয়া গ্রীস এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ আপনার কপালে না যায়।
4. 4 বালিশ কেস এবং চাদর পরিষ্কার রাখুন। নোংরা, চর্বিযুক্ত বালিশের চাদর এবং চাদর ব্যবহার করলে প্রায়ই ব্রণ হয়। যেহেতু আপনার মুখ ঘুমের সময় এই জিনিসগুলির সংস্পর্শে আসে, তাই সমস্ত কপাল আপনার কপালে পড়ে। তাই কপাল পরিষ্কার রাখতে সপ্তাহে দুবার আপনার বালিশের কেস পরিবর্তন করুন।