কীভাবে আপনার স্বামীকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবেন

ভিডিও: আজ রাতেই দোয়াটি পড়ুন!! আপনার ভাগ্য খুলে যাবে ইনশাল্লাহ্!

কন্টেন্ট

ধাপ
পর্ব 4 এর 1: প্রশ্ন উত্থাপন
4 এর 2 অংশ: প্ররোচনা
অনুচ্ছেদ 3 এর 4: উদ্দীপক প্রতিস্থাপন
4 এর 4 ম খণ্ড: তাকে বিচরণ করতে দেবেন না
পরামর্শ
সতর্কবাণী

ধূমপান হোক বা নখ কাটা, আপনি অবশ্যই আপনার স্বামীকে প্রভাবিত করতে পারেন। আপনাকে ধীরে ধীরে এই খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা, তার উপর আশ্বাস এবং ইতিবাচক প্রভাব আসলে দীর্ঘমেয়াদে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। যদিও পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না, তবুও জিনিসগুলি চালু করা আপনার ক্ষমতা। এখানে কিভাবে!

ধাপ

পর্ব 4 এর 1: প্রশ্ন উত্থাপন

1 অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি কতবার নিজেকে চুলের সাথে খেলতে বা ফিজগেট করতে দেখেছেন এমনকি এটি লক্ষ্য না করেই? সম্ভবত আপনার স্বামীর খারাপ অভ্যাস একই সিরিজের। তাকে জানাবেন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে। সে কি বুঝতে পারছে যে সে এটা করছে?
- অবশ্যই, কিছু অভ্যাস সঙ্গে, আপনি আরো সূক্ষ্ম হতে হবে। কিন্তু sakeশ্বরের জন্য, আপনি বিবাহিত - যদি আপনি তার সাথে এমন প্রশ্ন উত্থাপন করতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে কার সাথে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন? আপনি যদি শান্ত এবং সূক্ষ্ম আচরণ করেন তবে আপনার স্বামীকে অপমান করবেন না। একটি সহজ বাক্যাংশ: "ডার্লিং, আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আপনার নখ কামড়েছেন? কখনও কখনও এটি আমাকে বিরক্ত করে" একটি কথোপকথন শুরু করবে।
- তাকে এই খারাপ অভ্যাসের নেতিবাচক দিকগুলি দেখান এবং কেন আপনি তাকে বন্ধ করতে বলছেন। এটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং ভবিষ্যতে এটি কী হতে পারে তা তাকে বলুন। সম্ভবত তাকে একটু রাজি করা যায়।
2 ট্রিগার এবং আচরণ চিহ্নিত করুন। খারাপ অভ্যাস কোথাও থেকে বের হয় না। এগুলি সাধারণত একঘেয়েমি বা চাপের কারণে হয়। আপনার স্বামী কি কাজের পরে বাষ্প লোকোমোটিভের মত ধূমপান করে? টিভির সামনে আপনার নাকাল ক্রাঞ্চ করছে? পেতে কেনএকটি খারাপ অভ্যাসের পিছনে। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
- যদি সে বলে যে সে লক্ষ্য করে না, তোমাকে সব সময় নজরদারিতে থাকতে হবে। দিনের বিভিন্ন সময়ে তাকে দেখুন, যখন সে বিভিন্ন কাজ করছে, এবং যখন সে বিভিন্ন আবেগ দেখায়। এমন অভ্যাসের কারণ কী হতে পারে?
3 সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল হন। আমাদের সবারই খারাপ অভ্যাস আছে। দেখান যে আপনি বুঝতে পারেন যে একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙা কতটা কঠিন এবং আপনি রাতারাতি একটি অলৌকিক ঘটনা আশা করেন না। বিশেষ করে যখন কম খাওয়া বা আপনার ফিগার পরিবর্তন করার কথা আসে।
- তাকে সন্তানের মতো মনে করবেন না। আপনার স্বামী শেষ জিনিসটি চান তার পুরুষত্ব হারাতে। নাকানিচুদি এবং নাক গলা আপনাকে কোথাও পাবে না। এটি তাকে আরও বেশি চালু করবে এবং তাকে তার ত্রুটিগুলিতে জেদী করে তুলবে! আপনার লক্ষ্য কথোপকথন এবং আপনার উভয়েরই শোনা উচিত।

4 এর 2 অংশ: প্ররোচনা

1 দেখান যে এটি তার জন্য খারাপ। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটিকে "খারাপ" অভ্যাস বলা হয়। এমনকি যদি সে জানে যে এটি তার জন্য ভাল নয়, কখনও কখনও এটি অতিরিক্তভাবে নির্দেশ করা ভাল। কারণ হতে পারে স্বাস্থ্য, সুস্থতা, অথবা শুধু নান্দনিকতা, কিন্তু এটি খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন। কখনও কখনও আমরা মানুষ শুধু অস্বীকার থেকে বের করে আনা প্রয়োজন, আপনি জানেন।
- তাকে খুব বেশি বিচার করার দরকার নেই।যদি আপনি "ওহ, কিন্তু ধূমপান আপনাকে মেরে ফেলছে" রাস্তাটি অনুসরণ করে তবে আপনার ভাল অভিপ্রায়গুলি ভাল কিছু করতে পারে না। পরিবর্তে, আপনার ধারাবাহিকতা এবং ভারসাম্য প্রদর্শন করুন। "আপনি জানেন যে ধূমপান আপনাকে কতটা খারাপভাবে প্রভাবিত করে, এটি আপনার, আপনার" এবং "আশেপাশের লোকদের উপর কতটা ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।" এতে পাগল হওয়া কঠিন।
2 দেখান যে এটি আপনার জন্য খারাপ। যদিও তিনি সচেতন হতে পারেন যে এটি তার জন্য খারাপ, সে হয়তো বুঝতে পারে না যে এটি আপনার জন্য কতটা অপ্রীতিকর। তাকে আপনার স্বাস্থ্য, শক্তি, বা কেবল অবস্থা এবং মেজাজের উপর তার খারাপ অভ্যাসের ক্ষতিকর প্রভাবগুলি জানতে দিন। তিনি হয়তো জানেন না এটি আপনাকে কতটা বিরক্ত করে বা আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে যদি আপনি খুব ধৈর্য সহ্য করেন!
- সৎ হও. এটা বলা সহজ, "তোমার নখ কামড়ানোর অভ্যাস আমার পুরো জীবন নষ্ট করে দেয়," কিন্তু আসলে ব্যাপারটা এমন নয়। "যখন আপনি এই ধরনের শক্তি দিয়ে আপনার নখ কামড়ান, তখন আমি কাঁপতে থাকি। আসলে, এটি একটি খুব অপ্রীতিকর অনুভূতি। এছাড়া, আপনি নিজেই বলছেন যে আপনি ব্যথা করছেন!" এটাই তার উত্তর দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
3 তাকে দেখান কিভাবে এই বদ অভ্যাসটি তার জীবনকে উন্নত করবে। আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন, এটা নিশ্চিত! এবং যদি আপনি পুরস্কারের উপর কাজ শুরু করেন, তাহলে আপনার স্বামীর খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার আরেকটি কারণ থাকবে। হয়তো নেতিবাচক ফলাফল তাকে প্রভাবিত করবে, হয়তো ইতিবাচক ফলাফল; কিন্তু, যদি সম্ভব হয়, তাকে উভয় দেখান।

অনুচ্ছেদ 3 এর 4: উদ্দীপক প্রতিস্থাপন

1 বদ অভ্যাসকে অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। পুরানো অভ্যাসগুলি কেবল চলে যায় না, তাদের কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তাকে কম খেতে চান, তাহলে ডেজার্টের জন্য ফল দিন। আপনার যদি তার নাকের উপর ক্লিক করা বন্ধ করার প্রয়োজন হয়, তবে তিনি তার হাত দিয়ে অন্য কিছু করতে পারেন তা ভাবুন। তিনি কম বঞ্চিত এবং রাগান্বিত বোধ করবেন।
- সাধারণভাবে, আপনি অভ্যাসটিকে একই সিরিজের কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে চান। তার নাকের টুকরো টুকরো করার পরিবর্তে, তিনি তার মুষ্টি আঁকড়ে ধরতে পারেন। আপনার পা দোলাবেন না, তবে এটি চাপ দিন। চিপের ব্যাগের পরিবর্তে, তাদের গাজরের লাঠি খেতে দিন। এটি এমন শক্তিশালী বৈসাদৃশ্য হবে না।
2 সাহায্য করতে আপনি কি করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন - অথবা তার সাথে এটি করুন! আপনার স্বামীকে জানতে হবে যে আপনি তার পাশে আছেন এবং আপনিও ত্যাগ স্বীকার করতে ইচ্ছুক। যদি আপনি এটি একসাথে করতে পারেন, তাহলে অনেক ভাল! তাই আরও প্রেরণা থাকবে - আপনি কি কখনও আপনার স্বামীর সাথে ওয়ার্কআউটে গিয়েছেন? এটাই. কোম্পানি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করবে, কিন্তু একই সাথে ইতিবাচক চাপ তৈরি করবে।
- তাকে অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করতে আপনি তাকে কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। হয়তো তার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার, কিন্তু আপনার চকোলেটও ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনাকে অবশ্যই তার কর্মের সাথে তার যে কোন পদক্ষেপকে সমর্থন করতে হবে।
3 পালাক্রমে তাকে সবকিছু করতে সাহায্য করুন। একজন স্বামীর আজ ধূমপান ত্যাগ করা, বাইরে গিয়ে 10 কিমি দৌড়ানো, তার জীবনধারা ত্যাগ করা এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি নতুন জীবন যাপন করা অসম্ভব। এভাবে কাজগুলো করা হয় না। তাকে দেখান যে সে যদি এখনই একটি কম সিগারেট খায় তবে আপনি খুশি হবেন, যে রাতের খাবারের পর সে একটি কুকির পরিবর্তে একটি আপেল খাবে, যদি সে সত্যিই চায় তাহলে সে তার নাকের টুকরো টুকরো টুকরো করতে পারে। এটি সাবধানে প্রভাবিত করুন।
- আমাদের সামনে পাহাড় যখন খুব উঁচু মনে হয়, তখন আমরা হাল ছেড়ে দেই। ছোট ধাপ দিয়ে শুরু করুন। এটি পরবর্তী কৃতিত্বকে উৎসাহ দেবে। যদি সে কম সিগারেট বা কম ক্যালোরি নিয়ে যেতে সক্ষম হয়, তাহলে তাকে আরও একটু এগিয়ে দিন। একটি সময়ে এক ধাপ।
4 একটি গুরুতর অঙ্গভঙ্গি করুন। এটা বলা সহজ, "হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমি আগামীকাল থেকে আবার চিনিযুক্ত সোডা পান করব না" ... এবং তারপর আপনি আপনার ফ্রিজে এই পানীয়ের একটি বড় প্যাকেজ লক্ষ্য করবেন। সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন - সমস্ত প্যাকেজিং ফেলে দিন। তার সাথে, অবশ্যই! এবং আপনার আনন্দের সাথে এটি করা উচিত - এটি পরিবর্তনের সূচনা!
- সুতরাং আপনি একটি নতুন পথের সূচনা করুন। যেমন একটি লাফ ছাড়া, আপনি কি করতে চান তা ভুলে যাওয়া সহজ। আপনার এমন ছিল যে আপনি এই চিন্তা নিয়ে ঘুমাতে যান যে আগামীকাল আপনি ডায়েটে যাবেন ...এবং আপনি শুধুমাত্র পরের দিন এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন যখন আপনার মুখ চিপস পূর্ণ? এটা হতে দেবেন না!

4 এর 4 ম খণ্ড: তাকে বিচরণ করতে দেবেন না

1 তার ফলাফল অনুসরণ করুন। তিনি কী অর্জন করেছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। যখন আপনি একসাথে বাড়িতে থাকেন তখন তাকে দেখুন। তাকে জানতে দিন যে আপনি তার সাফল্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করছেন (কিন্তু পরাজয় নয়)। ইতিবাচক মনোভাবের সাথে, আপনি কেবল তাকে আরও ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠতে দেখবেন। তাহলে স্ত্রীরা কি, তাই না?
- যদি এটি যথেষ্ট না হয়, আপনি অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, তার বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের জানাতে পারেন যে অভ্যাসটি তিনি ছাড়ার চেষ্টা করছেন। যখন তারা জানতে পারে, তিনি প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আরো উৎসাহ পাবেন। অথবা আপনি আরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন!
2 তাকে ক্ষমা করবেন না বা তাকে বিভ্রান্ত করবেন না। যদি আপনি জোর দিয়ে বলেন যে তিনি এত অলস নন বা তার ডায়েটটি ভালভাবে দেখেন না, তাহলে আপনার কাছে রিমোট কন্ট্রোল দেওয়ার দাবি করে ভাজা মুরগির বাটি নিয়ে সোফায় বসবেন না। আপনি কোথাও পাবেন না। আপনাকে একটি উদাহরণও দেখাতে হবে।
- আপনি সর্বদা সামঞ্জস্যপূর্ণ হলে এটি সর্বোত্তম। আপনি হয়তো একটু প্রতারণা করতে চান, একটি রেস্তোরাঁয় যেতে পারেন, আপনি এটি এবং এটি চাইতে পারেন, কিন্তু যদি এটি আপনার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তাহলে আপনাকে ত্যাগ স্বীকার করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি এই কেক খেতে পারবেন না!
3 চেইন ভাঙবেন না। ক্যালেন্ডারটি ঝুলতে দিন যেখানে আপনি উভয়ই এটি দেখতে পাবেন। প্রতিদিন যখন আপনার স্বামী সফলভাবে তার দুর্বলতা কাটিয়ে উঠবেন, তখন একটি বড় লাল এক্স লাগান। এক সপ্তাহ বা তারও পরে, আপনার একটি সুন্দর ক্রম থাকবে যা আপনি ভাঙতে চান না। আমরা যা অর্জন করেছি তা জানার চেয়ে আমাদের প্রচেষ্টার সুনির্দিষ্ট প্রমাণ বেশি প্রেরণাদায়ক।
- 60 দিন ধরে রাখুন। আপনি কি 21 দিনের কথা শুনেছেন? এটি একটি বাজে কথা। এটির অভ্যস্ত হতে প্রায় 2 মাস সময় লাগবে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি চান যে তিনি আরও জল পান করুন, এটি কোনও সমস্যা নয়। যদি আপনি তাকে রক ক্লাইম্বিং শিখতে চান, তবে এটি অন্য গল্প।
4 পুরস্কার সম্পর্কে কথা বলুন। সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের ভাল মূল্য দিতে হবে! তার সাথে বসুন এবং আলোচনা করুন যে তিনি পুরস্কার হিসেবে কি পেতে চান। যদি এটা না হয় "ধূমপানের ঘন্টা / নকল ক্রাঙ্কিং / টসিং পাই আমার মুখে" (বা তার খারাপ অভ্যাস যাই হোক না কেন), এটি ঠিক আছে। তিনি এটা দাবী!
- 60 দিন একটি দীর্ঘ সময়কাল। কিছু পয়েন্টে, তাকে ছোট পুরষ্কার দিয়ে অবাক করুন। হয়তো প্রতি দুই সপ্তাহ? আপনার ক্যালেন্ডারেও এটি লিখুন!