কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দ্রুত সমস্যাটি সমাধান করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: উত্তেজক পরিস্থিতি এড়ানো
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: কে আপনাকে সাহায্য করতে পারে
• 4 এর 4 পদ্ধতি: বাধ্যতামূলক যৌন আচরণে সাহায্য করা

যৌন মিলনের ইচ্ছা থাকা মানুষের স্বভাবের একটি স্বাভাবিক অংশ। যাইহোক, এই ধরনের ইচ্ছা কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবন এবং সম্পর্কের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কখনও কখনও খুব নেতিবাচক উপায়ে। আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি সন্ধান করলে আপনার জীবনযাত্রার মান, সম্পর্ক এবং আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত হবে। আপনি সেক্স এড়িয়ে চলতে শিখতে পারেন যেখানে আপনার সেক্স ড্রাইভ আছে। আপনি আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার যৌন ড্রাইভ আপনার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে তাহলে আপনি পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দ্রুত সমস্যাটি সমাধান করুন

1. 1 আপনি এখন যে জায়গা এবং পরিবেশে আছেন তা ছেড়ে দিন। যে পরিবেশে আপনার আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন মনে হয় তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন এবং হস্তমৈথুন শুরু করার জন্য একটি অত্যধিক তাগিদ অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ, দোকানে এবং পিছনে দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার অবস্থান থেকে বের হতে না পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি কর্মস্থলে), সহকর্মীর সাথে কথা বলার বা বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার কাছে একজন "বিশ্বস্ত বন্ধু" এমনকি আপনার থেরাপিস্টের মতো "দায়িত্বশীল" কাউকে রাখা আপনাকে আটকে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
2. 2 সব সময় আপনার সাথে একটি করণীয় তালিকা আছে। আপনার আজকের যে কোন কাজ, কাজ বা কাজ শেষ করতে হবে। যদি আপনি হঠাৎ বাধ্যতামূলক আকাঙ্ক্ষার কাছে আত্মসমর্পণ করতে চান, তাহলে তালিকাটি দেখুন এবং পরবর্তী কাজ দ্বারা বিভ্রান্ত হন।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সেক্স করার প্রবল আকাঙ্ক্ষা থাকলে আপনি কার্যকরভাবে কিছু করতে সক্ষম হবেন না, তাহলে একটি সহজ বিভ্রান্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা সর্বদা হাতে থাকবে - একটি ভাল বই বা ধাঁধা যা কাজ করতে পারে।
3. 3 আপনার ইচ্ছাকে পরের দিকে সরিয়ে রাখুন। আপনার আকাঙ্ক্ষার পরিপূর্ণতা স্থগিত করার মাধ্যমে, আপনি এই ধরনের আচরণের সামনে আত্মহত্যা করার আগে সচেতনভাবে চিন্তা করতে শুরু করবেন। এটি আপনাকে অপ্রীতিকর অনুভূতি এবং যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতেও সহায়তা করবে।
   • নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে আপনি এক ঘণ্টার মধ্যে পর্ন দেখবেন বা অন্য যে কোন সর্বোচ্চ সময়ে যার জন্য আপনি আপনার ইচ্ছাকে সন্তুষ্ট করতে পারেন। আপনি এটি এক মিনিটের জন্য বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারেন, এবং এটি ঠিক আছে - কেবল এটি বন্ধ করুন।
   • এই সময়ের পরে, আপনি আবার ইচ্ছা পূরণের স্থগিত করতে পারেন বা এটি পূরণ করতে পারেন। তবে এটি সবচেয়ে ভাল যদি আপনি এটি যতটা সম্ভব বন্ধ রাখেন, এমনকি যদি আরও এক মিনিটের জন্য হয়।
   • কিছুক্ষণ পরে, আপনি ক্রমাগত চিন্তা না করে আপনার আচরণকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করতে সক্ষম হবেন।
4. 4 আপনার আচরণের নেতিবাচক পরিণতিগুলি তালিকাভুক্ত করুন। আপনার ইচ্ছা পূরণের সাথে সম্পর্কিত সকল ঝুঁকি বা নেতিবাচক পরিণতির একটি তালিকা তৈরি করে আপনি আপনার যৌনতাকে কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার আচরণের সম্ভাব্য সমস্ত ঝুঁকি এবং পরিণতিগুলি লিখুন। এই তালিকাটি সর্বদা আপনার সাথে রাখুন এবং যখনই আপনি যৌন ড্রাইভ করবেন তখন এটি পর্যালোচনা করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: উত্তেজক পরিস্থিতি এড়ানো

1. 1 আপনি কি সেক্স করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন এবং যৌন আবেগের কারণগুলি বুঝতে পারেন। যে উদ্দীপনাগুলি আপনাকে এইরকম মনে করে, দিনের কোন সময় এবং কোন পরিবেশে আপনি আকৃষ্ট হন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার কি এই আচরণের কোন নিদর্শন আছে?
   • যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে কোনও ধরণের আচরণের ধরন খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে, তাহলে আপনি কীভাবে নতুন অভ্যাস তৈরি করে বা জীবনে কিছু পরিবর্তন করে তা পরিবর্তন করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি সপ্তাহান্তে সন্ধ্যায় সেক্স করার জন্য একটি অত্যধিক তাগিদ অনুভব করেন যখন আপনি কাজ করছেন না এবং আপনার খুব কম কাজ আছে। আপনি নিজেকে নতুন কিছু শখ খুঁজে পেতে পারেন যাতে এই সময়ে সেক্স নিয়ে চিন্তা না করে।
   • হয়তো আপনি আপনার পরিবেশ থেকে কিছু দ্বারা উত্তেজিত হয়। আপনি যদি চলচ্চিত্রে স্পষ্ট প্রেমের দৃশ্য দেখলে নিজেকে উত্তেজিত মনে করেন, তাহলে অন্য ঘরানার সিনেমা দেখা ভাল হতে পারে - যতক্ষণ না আপনি আপনার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।
   • আপনার ক্রিয়াকলাপ, আচরণ এবং সেক্স ড্রাইভের দিকে পরিচালিত অন্য যে কোনও কিছুর একটি জার্নাল রাখা শুরু করার চেষ্টা করুন। এই ডায়েরি আপনাকে আচরণের ধরন এবং কি আপনাকে উস্কে দেয় তা লক্ষ্য করতে সাহায্য করবে।
2. 2 অশ্লীল উপাদান না দেখার চেষ্টা করুন। পর্নোগ্রাফি একটি বহু বিলিয়ন ডলারের শিল্পে পরিণত হয়েছে, এবং এখন সমাজ আগের তুলনায় এটি সহনশীল। এই কারণেই এটিকে উপেক্ষা করা এত কঠিন, কিন্তু যেহেতু পর্নোগ্রাফি সেক্স ড্রাইভের একটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি, তাই এটি না দেখাই ভাল, বিশেষ করে যদি আপনার এই ধরনের ইচ্ছাগুলি মোকাবেলা করা কঠিন হয়ে পড়ে।
   • আপনি বিশেষ ব্রাউজার এক্সটেনশন ইনস্টল করতে পারেন বা আপনার কম্পিউটারে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সক্ষম করতে পারেন যাতে এটি থেকে পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী অ্যাক্সেস করা এত সহজ না হয়। এমনকি আপনি একজন বন্ধু বা আপনার সঙ্গীকে এটি করতে বলতে পারেন এবং সেটিংস পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে পাসওয়ার্ড দিতে পারবেন না।
   • আপনার কাছে থাকা যেকোনো পর্নোগ্রাফিক ম্যাগাজিন, বই বা চলচ্চিত্র ফেলে দিন।
3. 3 হস্তমৈথুন বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষার নিয়ন্ত্রণ নিতে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হস্তমৈথুন বন্ধ করতে পারেন।কিছু লোকের জন্য, হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকা অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। সম্ভবত আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে বলবেন কোনটি সেরা এবং কোনটি আপনার জন্য সঠিক।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে হস্তমৈথুন করেন, তাহলে আপনি কিছু সময়ের জন্য এটি করা থেকে বিরত থাকতে পারেন। যারা পর্নে আসক্ত তাদের জন্যও এটি উপযুক্ত।
   • অন্যদের জন্য, হস্তমৈথুন, অন্যদিকে, ঘনিষ্ঠতা প্রতিষ্ঠা এবং যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 অ্যালকোহল এবং ওষুধ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। মাদক এবং অ্যালকোহল আপনাকে আত্মনিয়ন্ত্রণ হারাবে এবং আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষার উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবে। পার্টি এবং অন্যান্য পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনার এই ধরনের সমস্যা হতে পারে।
   • যখন আপনি ওষুধ এবং / অথবা অ্যালকোহলের প্রভাবে থাকেন, তখন আপনার অনিরাপদ যৌন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
5. 5 আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায় খুঁজুন। যখন আপনি অতিরিক্ত যৌন ইচ্ছা অনুভব করেন তখন আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য মানসিক কৌশলগুলি সন্ধান করুন। থেরাপিস্টের জন্য অবিলম্বে আবেগ মোকাবেলার উপায় সম্পর্কে কথা বলা সহজ হতে পারে। এই কৌশলগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:
   • ধ্যান বা আত্ম-সচেতনতার মাধ্যমে মন পরিষ্কার করা। প্রথমে খুব কঠিন মনে করলে হাল ছাড়বেন না, কারণ এটি বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই ঘটে! আমাকে বিশ্বাস করুন - আপনি অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনি আরও ভাল করতে শুরু করবেন। আপনি যদি এক ধরণের আধ্যাত্মিক অনুশীলন করেন, আপনি একাগ্রতা এবং আধ্যাত্মিক সহায়তার জন্য প্রার্থনা করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • হাতের কাজটিতে আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন। নিজেকে এমন কিছু বলে নিজের যৌনতাকে গ্রহণ করুন, “এগুলি কেবল চিন্তা। এখন তারা আমাকে সাহায্য করছে না, বরং আমাকে বাধা দিচ্ছে ”। তারপরে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার বর্তমান ক্রিয়াকলাপে আবার মনোনিবেশ করুন।
6. 6 স্ট্রেস কমানো। কখনও কখনও আবেশগুলি "আক্রমণ" করে যখন আপনি চাপ এবং অভিভূত হন। যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি সত্য হয়, তাহলে আপনার জীবনে স্ট্রেসের মাত্রা কীভাবে কমানো যায় তা বিবেচনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কাজের জন্য দেরী করেন তখন আপনি ক্রমাগত সেক্স সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তিত হয় কিনা তা দেখার জন্য তাড়াতাড়ি উঠতে বা রাস্তায় আরও সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যে সমস্ত কাজের জন্য দায়ী সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং দেখুন কিছু কাজ বাদ দেওয়া যায় বা অন্যদের উপর ন্যস্ত করা যায়। আরও দক্ষতার সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে ক্লান্ত করবেন না।
7. 7 নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনি যদি সব সময় ব্যস্ত থাকেন, আপনার মন ব্যস্ত এবং ব্যবসার দিকে মনোনিবেশ করে, যৌনতা নয়। একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন অথবা আপনার বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটান।
   • আপনার যৌন শক্তিকে একটি সৃজনশীল প্রকল্পে নিয়ে যান। কল্পনার সাথে কঠিন আবেগের অভিজ্ঞতা হল পরমানন্দ। অন্য কথায়, এইভাবে আপনি নেতিবাচক বা অবাঞ্ছিত আবেগকে আরও ইতিবাচক এবং ফলপ্রসূ কিছুতে পরিণত করেন।
   • একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে উত্তেজক উদ্দীপনা এড়াতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই বাড়িতে একা পর্ন দেখেন, এমন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং আচরণে উত্তেজক পরিবেশে না এড়াতে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে।
8. 8 খেলাধুলায় যান। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যৌন ড্রাইভ সহ বিভিন্ন অনুভূতি এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ এবং চ্যানেল করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনার যৌন শক্তি মুক্ত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন, অথবা দৌড়ানোর জন্য যান, অথবা এই অনুভূতিগুলি অনুভব করা শুরু করার সাথে সাথে জিমে যান।
   • নিজের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওজন কমাতে, একটি নির্দিষ্ট ওজন তুলতে বা দীর্ঘ দূরত্বের বাইক চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। যখন আপনি ব্যায়াম করছেন না, তখন আপনি আপনার সেক্স ড্রাইভকে সন্তুষ্ট করে বিভ্রান্ত না হয়ে খেলাধুলায় কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন সে বিষয়ে তথ্য খুঁজতে পারেন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: কে আপনাকে সাহায্য করতে পারে

1. 1 আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার শারীরিক সমস্যা যা আপনার আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে তা বাতিল করার জন্য আপনাকে পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও একটি রোগ বা অন্যান্য ব্যাধি হরমোন ব্যাহত করতে পারে এবং হাইপারসেক্সুয়ালিটি হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে মানসিক রোগের জন্য পরীক্ষা করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যৌনতার জন্য প্রবল ইচ্ছা বাইপোলার ডিসঅর্ডার এর অন্যতম লক্ষণ।
   • আপনার সেক্স ড্রাইভ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে সৎ থাকুন এবং আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন। দিনে কতবার আপনি সেক্স সম্পর্কে চিন্তা করেন বা আপনার সেক্স ড্রাইভকে সন্তুষ্ট করেন তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি পর্ন দেখি এবং দিনে চারবার হস্তমৈথুন করি।" এই আচরণটি সমস্যা বা আদর্শ কিনা তা আপনার ডাক্তার আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
2. 2 আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌনতা সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি যদি এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌনভাবে সন্তুষ্ট না হন, তাহলে সৎ হোন এবং আলোচনা করুন যে কিভাবে আপনি দুজন যৌনতার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করতে পারেন।
   • আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি আশ্চর্য হচ্ছি যদি আমি এত ঘন ঘন সেক্স করতে চাই কারণ আমরা ইদানীং এর বেশি কিছু পাইনি? আপনি কি মনে করেন? আপনি কি আমাদের যৌন জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট? "
   • বুঝে নিন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিভিন্ন যৌন ক্ষুধা থাকতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গীর চেয়ে বেশিবার সেক্স করতে চান। এর অর্থ এই নয় যে আপনার মধ্যে কেউ সঠিক, আর কেউ নয়, আপনি ঠিক সেভাবেই জন্মগ্রহণ করেছিলেন। নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকুন, কারণ আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে পারেন বা আপনাকে সম্পর্ক ভাঙতে হবে।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন যদি এই অবস্থায় আপনি প্রতারণার কথা ভাবতে শুরু করেন। সৎ হোন, এমনকি যদি কথোপকথন খুব কঠিন হতে চলেছে। আপনি এটিকে এভাবে রাখতে পারেন: "আমি জানি এটা শুনতে অপ্রীতিকর, কিন্তু আমি অন্যদের প্রতি যৌনভাবে আকৃষ্ট। আমি আপনাকে এটা বলছি কারণ আমি সৎ হতে চাই এবং এটা আমার জন্য কঠিন। ”
   • একটি পারিবারিক পরামর্শদাতা দেখার চেষ্টা করুন যিনি আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য যৌন সমস্যা এবং যৌন ব্যস্ততায় পারদর্শী।
   • ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথা বলা ভাল ধারণা হতে পারে। একজন বন্ধু আপনাকে আপনার লক্ষ্য মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে, যখন আপনি কথা বলতে পছন্দ করেন তখন আপনার কথা শুনতে পারেন এবং আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারেন।
3. 3 একটি আধ্যাত্মিক গাইড খুঁজুন। আপনি যদি আপনার বিশ্বাসের কারণে আপনার যৌন ড্রাইভের নিয়ন্ত্রণ হারানোর বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে সহ বিশ্বাসীদের মধ্যে একজন পরামর্শদাতার সন্ধান করুন। আপনি যে গির্জায় উপস্থিত হন তার নেতা বা গির্জার কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যিনি যুব বিষয়গুলির জন্য দায়ী।
   • নিজের জন্য লজ্জিত হবেন না। সম্ভবত, আপনি যার সাথে যোগাযোগ করছেন তিনি ইতিমধ্যে একাধিকবার অনুরূপ সমস্যার কথা শুনেছেন এবং আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবেন তা জানেন। আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি সময় চাইলে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে বিব্রত হবেন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার একটি ব্যক্তিগত সমস্যা আছে যা নিয়ে কথা বলা সহজ নয়। তোমার কি আমার সাথে একান্তে কথা বলার সময় হবে? "
   • আপনার ধর্মীয় উপদেষ্টাকে সাহিত্য বা সম্পদের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনাকে ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার সমস্যাটি বিবেচনা করতে সাহায্য করে।

4 এর 4 পদ্ধতি: বাধ্যতামূলক যৌন আচরণে সাহায্য করা

1. 1 যৌন আসক্তির লক্ষণগুলি শিখুন। যৌন আচরণ বাধ্যতামূলক এবং আসক্তি হিসাবে বিবেচিত হয় যখন আপনার যৌন ড্রাইভ এবং তাগিদ আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে। আপনি যদি আপনার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন যিনি আপনাকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • আপনি আপনার যৌন চাহিদা পূরণের জন্য উল্লেখযোগ্য অর্থ ব্যয় করেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী কেনেন, স্ট্রিপ ক্লাব পরিদর্শন করেন, পতিতাদের সেবা কিনেন)
   • আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে যৌন কার্যকলাপে বাধ্য করা হচ্ছে, কিন্তু আপনি এটি থেকে আনন্দ পাচ্ছেন না।
   • যৌন সঙ্গীর সহ ব্যক্তিগত সম্পর্ক ভেঙে যায়
   • আপনি আপনার ক্রমবর্ধমান আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা চাইতে হবে।
   • আপনি অনিরাপদ যৌন সম্পর্কের সাথে জড়িত যা শারীরিক এবং আন্তpersonব্যক্তিক উভয় সমস্যারই কারণ হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, কনডম ছাড়াই যৌন মিলন করা বা অধস্তন ব্যক্তির সাথে যৌন সম্পর্ক)
   • আপনি যৌন সন্তুষ্টি খুঁজতে অনেক সময় ব্যয় করেন এবং / অথবা এর কারণে কম উত্পাদনশীল হন
2. 2 মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য পান। এমন একজন পেশাদার খুঁজুন যিনি যৌন আসক্তদের সাথে কাজ করেন। আপনি আপনার হাসপাতালে এই ধরনের বিশেষজ্ঞের যোগাযোগ চাইতে পারেন অথবা ইন্টারনেটে এই তথ্য খুঁজে পেতে পারেন।
   • এটি এমন একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করা মূল্যবান, যিনি যৌন নেশাখোরদের জন্য নৈমিত্তিক যৌন আচরণ বা থেরাপিতে প্রত্যয়িত। এই শংসাপত্রগুলি ইঙ্গিত দেয় যে থেরাপিস্ট আপনার আগ্রহের এলাকায় থেরাপির দক্ষতা অর্জন করেছেন।
   • সাইকোথেরাপিস্টরা সাধারণত প্রগতিশীলভাবে চিন্তা করেন, রোগীদের বিচার করেন না এবং তাদের সমস্যাগুলি সুদূরপ্রসারী দেখেন না। লজ্জিত বা লজ্জিত হবেন না যে আপনার পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন। এছাড়াও, থেরাপিস্ট রোগীর সম্পর্কে গোপনীয় তথ্য প্রকাশ করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি নিজের বা অন্যদের জন্য হুমকি সৃষ্টি করেন এবং পরিবারে অপব্যবহার বা অপরাধমূলক অবহেলার অভিযোগ করবেন না।
3. 3 একটি থিম্যাটিক সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন। যৌন আসক্তদের জন্য বেশ কয়েকটি সাপোর্ট গ্রুপ রয়েছে, যেখানে 12 ধাপের প্রোগ্রামগুলি অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তদের অনুরূপ। এই গোষ্ঠীর মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন পাবেন, ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দায়বদ্ধ বোধ করবেন এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কীভাবে নিজের উপর কাজ করবেন তা বুঝতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি এই সহায়তা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে নিম্নলিখিত ওয়েবসাইটগুলি দেখতে পারেন:
   • যৌন আসক্তরা বেনামী: https://saa-recovery.org/
   • যৌনতা এবং প্রেমের আসক্তরা বেনামী: https://saa-recovery.org/
   • সেক্সাহোলিক্স বেনামী: https://www.sa.org/