কন্টেন্ট

• ধাপ

আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি খুব বেশি মদ্যপান শুরু করেছেন, কিন্তু আপনি সারা জীবন ধরে মদ্যপান বন্ধ করতে যাচ্ছেন না। আপনার মদ্যপান কমাতে আপনাকে সাহায্য করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 বুঝতে পারেন যে সামাজিক মদ্যপান আপনার ইচ্ছা দুর্বল করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, সমাজে ঘন ঘন ব্যবহার অত্যধিক ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং কিছু সময়ে আপনি বাস্তবতার মুখোমুখি হবেন যে আপনার জীবনযাত্রার মান খুব নীচে নেমে গেছে। যাইহোক, আমরা এখনও একটি বিবাহ, ডিস্কো বা হ্যালোইন পার্টি, ইত্যাদি পান করতে সক্ষম হতে চাই
2. 2 আপনার ব্যবহার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে তা মেনে নেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আমরা নিজেদেরকে মদ্যপ হিসেবে দেখি না, এবং আমরা এএ অফার করে এমন সুস্থতা প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করার অর্থ নয়। প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেদের দুর্বলতা স্বীকার করতে বাধ্য করা। মূ়তম অনুমান করা হয়েছে যে অ্যালকোহল অপব্যবহার একটি "রোগ"। লিউকেমিয়া একটি রোগ। প্রোস্টেট ক্যান্সার একটি রোগ। সপ্তাহে সাত দিন অ্যালকোহল খাওয়া দুর্বলতা। একবার আমরা স্বীকার করি যে আমরা দুর্বল, এখন সময় এগিয়ে যাওয়ার!
3. 3 আপনি যদি এই নিবন্ধ থেকে কিছু না নেন, অন্তত এই উদ্ধৃতিটি মনে রাখবেন: "আপনি অবশ্যই অন্য সময় পান করবেন।" সবসময় এক গ্লাস ঠান্ডা বিয়ার দিয়ে আরাম করার সুযোগ থাকবে। এই সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা পুরোপুরি মদ্যপান বন্ধ করার চেষ্টা করছি না - আমরা কেবল আমাদের মদ্যপান বন্ধ করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ। যদি আমরা জানি যে আমরা আবার কোন দিন পান করতে পারি, তাহলে এটা করা অনেক সহজ হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি সাধারণ মঙ্গলবার সকালে কাজ করেন। আপনি বাড়ির পথে হুইস্কি পান করার কথা ভাবতে শুরু করেন। যাইহোক, এই মঙ্গলবার রাতে মদ খাওয়ার উদ্দেশ্য কি? আপনি যদি আজ সন্ধ্যায় বাড়িতে আসেন তবে আপনি কি একজন ভাল বাবা, একজন ভাল স্বামী, একজন ভাল বন্ধু ইত্যাদি হতে পারবেন না? আপনার কি সত্যিই পানীয় দরকার? এই মঙ্গলবার এড়িয়ে যাওয়া এবং বুধবার একটি বারের খেলা দেখার জন্য বারে যাওয়ার কথা? নাকি আরও ভাল, দুই দিন বাদ দিন এবং বৃহস্পতিবার একই খেলা দেখতে যান? মনে রাখবেন, আপনি অন্য সময় পান করতে সক্ষম হবেন, তাই এটি কয়েক দিনের জন্য স্থগিত করুন, আপনি আরও তৃপ্তি পাবেন।
4. 4 নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। বিক্ষিপ্ত হওয়া আপনার ব্যবহার কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ। যদি আপনি জানেন যে আপনি বাড়িতে বসে থাকার জন্য খুব দুর্বল এবং বোতলটি ছিটকে পড়বেন না, তাহলে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।
   • সিনেমায় যান, কেনাকাটা করুন, বেড়াতে যান, জিমে যান, ইত্যাদি প্রথম পানীয় এড়াতে আমাদের অবশ্যই সক্রিয় থাকতে হবে। এবং জেনে রাখুন, এক গ্লাস একই রাতে আরও বেশ কয়েকটি ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করবে।
   • নিজেকে বলতে থাকুন: আমার আজ পানীয়ের দরকার নেই, কারণ "এই দিনে", যত তাড়াতাড়িই আসুক না কেন, আমি আরো পান করব এবং আমি সুস্বাদু অনুভব করব।
5. 5 কঠোর পরিশ্রম. এটি সহজ, তাই আপনি কীভাবে বোতল সম্পর্কে চিন্তা না করতে পারেন? যারা খুব বেশি পান করে তাদের অধিকাংশই প্রকৃত মদ্যপ। আমরা যখন কাজ করি তখন আমরা পান করি না। তাহলে, এটা কি হাস্যকরভাবে সহজ নয়? অতিরিক্ত কাজ নিন। আপনি কেবল নিজের বা আপনার পরিবারকে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করবেন তা নয়, আপনি প্রলোভন থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আরও ভাল বিকল্প খুঁজে পাবেন।
6. 6 সকালে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা চিন্তা করুন। আমরা যারা খুব বেশি মদ্যপান করি তাদের জন্য হ্যাংওভারে ভোগা ঠিক আছে। আমরা বিষ্ঠার মত অনুভব করি এবং আরও ভাল বোধ করার জন্য আমরা আবার পান করতে না পারার জন্য অপেক্ষা করি। সেই বিরল দিনগুলিতে যখন আমরা আগের রাতে পান করিনি, আমরা দারুণ অনুভব করি। উৎসাহিত করা। আপনি সেই প্রথম বিয়ারটি আঘাত করার আগে, আপনার শরীরে অ্যালকোহল ছাড়াই শেষবারের মতো জেগে উঠুন। তোমাকে সত্যিই ভালো লাগছে। এটাকে তোমার বিজয় মনে কর।
7. 7 আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার, এমনকি সেলিব্রিটিদের সম্পর্কে চিন্তা করুন, যদি এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়, যাদের পানীয়ের সমস্যা নেই। তাদের জীবন মানের একটি ছবি নিজেকে আঁকা। একটি পত্রিকা কিনুন এবং সেই পরিবার সম্পর্কে পড়ুন যারা বিনোদন পার্কে দিন কাটিয়েছে। আপনার ভাই বা বোনকে ফোন করুন এবং তাদের পরিবারকে আজকে মদ্যপান না করে যে ক্ষতিকারক কাজগুলো করেছেন সে সম্পর্কে তাদের বলুন। বুঝতে হবে যে সবকিছু অ্যালকোহলকে কেন্দ্র করে করা উচিত নয়।
8. 8 আপনার বাচ্চাদের দিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনার সন্তান না থাকে, তাহলে চিন্তা করুন যে আপনি যখন এই অবস্থায় থাকবেন তখন আপনার অভিপ্রায় শিশুরা আপনাকে কী ভাববে। বাবা -মা হিসেবে আমাদের প্রতিশ্রুতি আছে, আমাদের সন্তানদের সর্বোত্তম সম্ভাব্য লালন -পালন করা এবং আমরা যা করতে পারি তার সর্বোত্তম উদাহরণ স্থাপন করতে। মদ্যপ হিসেবে আমরা কি আমাদের দায়িত্ব পালন করব? আমাদের বাবা -মা কি মদ্যপ ছিলেন? আমাদের মধ্যে কেউ কেউ তা করে না, তাহলে আমরা কেন এক হয়ে গেলাম? কারো জন্য, হ্যাঁ, কিন্তু আমরা কি একই লজ্জা হতে চাই যেটা আমাদের বাবা -মা ছিল? লজ্জা. এটি মূল শব্দ। সেই মুহূর্তের কথা মনে আছে যখন আমাদের সন্তান প্রথম এই পৃথিবীতে এসেছিল? আমরা তার জন্য কিছু করতাম। চিন্তা করুন কিভাবে আমাদের অপব্যবহার নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের শিশু বা শিশুদের বিব্রত করতে পারে? অথবা আরও খারাপ, আমাদের অপব্যবহার কীভাবে আমাদের অমনোযোগী করে তুলতে পারে, তা চিন্তা করুন, যা আমাদের শিশু বা শিশুদের জন্য আঘাত বা খারাপ কিছু হতে পারে।
9. 9 অবশেষে, আসুন আমরা যেখানে শুরু করেছি সেখানে ফিরে আসি। আমাদের মদ্যপায়ী হওয়ার বিকল্প আছে। আমরা কি সেই বিন্দুতে যেতে চাই যেখানে আমাদের পুনর্বাসনের প্রয়োজন হতে পারে, অথবা আমরা কি আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি ভাল ব্যক্তি হতে চাই? আপনি যদি এটি পড়ছেন, আমি আশা করি আপনি আত্মনিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে চিন্তা করবেন। আমরা সবাই আমাদের মর্যাদা না হারিয়ে আমাদের জীবন পরিবর্তন করার সুযোগ পেয়েছি। আমাদের বিজ্ঞাপন খুঁজতে হবে না "আমি একজন মদ্যপ এবং আমি ষাট দিন পান করি না।" আমাদের সকলেরই টিটোটলার না হয়ে আমাদের ব্যবহার হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই টিপসগুলি আপনাকে সাহায্য করবে কারণ আমি বিশ্বাস করি যে এই চিন্তা যে তিনি আর কখনও পান করতে পারবেন না মদ্যপায়ীদের সাহায্য চাইতে পরিচালিত করে। আমার প্রোগ্রামের সাথে, এটি সমীকরণের অংশ নয়। এটি একটি সহজ, ধীরে ধীরে নেশা থেকে মদ্যপানের আনন্দ।