কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

যদি আপনি ভাল আচরণের প্রশিক্ষণ পেয়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার মুখ বন্ধ করে চিবানো ঠিক আছে। এটি কীভাবে করা হয় তা আমরা আপনাকে জানাব।

ধাপ

1. 1 আপনার যদি সমস্যা হয় তবে চুইংগাম চিবানোর চেষ্টা করুন। আপনার মুখ না খুলে আপনার পিছনের দাঁত দিয়ে চিবান। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার মুখ দিয়ে নয়।
2. 2 ছোট খাবার দিয়ে শুরু করুন। ব্যায়াম করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল দই, আইসক্রিম এবং অন্যান্য মিষ্টি। আপনার মুখের মধ্যে খাবারের বড় অংশ রাখবেন না, ধীরে ধীরে এবং আপনার পিছনের দাঁত দিয়ে চিবান।
3. 3 যখন আপনি নরম খাবার সঠিকভাবে চিবানো শিখবেন, তখন স্বাভাবিক খাবারের দিকে এগিয়ে যান। আপনার মুখ না খোলার চেষ্টা করুন।
4. 4 আপনার নৈপুণ্যকে উন্নত করতে, শক্ত খাবার চেষ্টা করুন - ফল, রুটি, ভাত ইত্যাদি। ছোট কামড় নিন।
5. 5 ধীরে ধীরে, আপনি আপনার মুখ বন্ধ করে চিবানো শিখবেন, এমনকি কর্নফ্লেক্স, রুটি ইত্যাদি খাওয়ার সময়ও।

পরামর্শ

• জেনে রাখুন যে আপনার মুখ খোলা রেখে খাওয়া খুব কুৎসিত দেখাবে। এটি যাচাই করার জন্য, একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান।
• আপনি এই ম্যানুয়ালটি প্রিন্ট করে আপনার ডেস্কে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন।
• যখন আপনি মুখ বন্ধ করে চিবাতে পারেন তখন নিজের প্রশংসা করুন। নিজেকে সুস্বাদু কিছু কিনুন।
• কাউকে আপনাকে অনুসরণ করতে এবং আপনার সম্পর্কে মন্তব্য করতে বলুন।