কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: রোগ নির্ণয়
• পদ্ধতি 4 এর 2: RVHC মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য Usingষধ ব্যবহার করা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: লাইফস্টাইল পরিবর্তন
• 4 এর পদ্ধতি 4: যাচাই না করা তহবিল ব্যবহার করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের মাথাব্যথা হল ব্যথা যা জয়েন্ট বা সংশ্লিষ্ট পেশীগুলির সমস্যার কারণে ঘটে। চোয়াল, চোয়ালের জয়েন্ট এবং পেশীর সাথে যুক্ত পেশীর ব্যথা এবং কর্মহীনতার উপস্থিতিতে, টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের একটি ব্যাধি দেখা দিতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা এবং চোয়ালের এলাকায় ব্যথা হতে পারে। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের মাথাব্যথার জন্য, আপনি প্রমাণিত ওষুধগুলি চেষ্টা করতে পারেন, যার মধ্যে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বা যাচাই না করা লোক প্রতিকারও রয়েছে যা কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: রোগ নির্ণয়

1. 1 টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের ব্যাধি দ্বারা মাথাব্যথা হয় কিনা তা নির্ধারণ করুন। যদি মাথাব্যাথা প্রায়ই নির্দিষ্ট কিছু উপসর্গের সাথে হয়, তাহলে এটা সম্ভব যে ব্যথা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের একটি ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মুখ খুললে বা বন্ধ করার সময় ক্লিক করার শব্দ শুনতে পারেন। আপনার মুখমণ্ডলও খারাপ হতে পারে। আপনার চোয়ালও জ্যাম হয়ে যেতে পারে, যার ফলে আপনার মুখ খোলা বা বন্ধ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি আপনার শ্রবণশক্তি এবং কামড়ানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • যেহেতু ভিএনএস রোগের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা ভিএনএস -এর একটি ব্যাধির সঙ্গে যুক্ত, সেগুলি উপশম করার জন্য, অন্তর্নিহিত রোগ নিরাময় করা প্রয়োজন।
2. 2 আপনার ডাক্তার দেখান। প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা RVNS এর প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিনতে সক্ষম হবে। যদি আপনার কেস আরও গুরুতর হয়, তাহলে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে, কিন্তু এটা আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভর করে।
3. 3 একটি শারীরিক পরীক্ষা নিন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা ডেন্টিস্ট আপনার চোয়াল পরীক্ষা করবেন এবং আপনি এটি কতটা খুলতে পারবেন। আপনার ব্যথা ঠিক কোথায় তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার আপনার চোয়ালের উপর হালকা চাপ দিবেন। উপরন্তু, আপনার ডাক্তার এমআরআই, এক্স-রে, বা সিটি স্ক্যানের আদেশ দিতে পারেন যাতে পরিস্থিতি ভালভাবে বুঝতে পারে।
4. 4 একজন শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন। যদি, চাপ, ভয়, বা নিয়ন্ত্রণের অভাবের কারণে, আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে আপনার দাঁত কচলাতে বা পিষে ফেলেন, শারীরিক থেরাপি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। ফিজিওথেরাপি আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্ট দ্বারা সুপারিশ করা যেতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 2: RVHC মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য Usingষধ ব্যবহার করা

1. 1 ব্যথানাশক নিন। আপনি যে কোন ফার্মেসিতে মাথাব্যথার জন্য প্রেসক্রিপশনবিহীন ব্যথা উপশমকারী কিনতে পারেন। এই ওষুধগুলি ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রদাহ উপশম করতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে পারে।
   • ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন বা ন্যাপ্রক্সেনের মতো একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) নিন। অ্যাসিটামিনোফেন কেবল ব্যথা উপশম করবে।
   • যদি আপনার গুরুতর ব্যথা হয়, আপনার ডাক্তার একটি শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারী লিখে দিতে পারেন।
2. 2 আপনার চোয়ালের পেশী শিথিল করার জন্য পেশী শিথিলকারী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। পেশী শিথিলকারী হল প্রেসক্রিপশন ওষুধ যা পেশীর টান উপশম করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। যেহেতু তারা RVNS এর উপসর্গগুলি উপশম করে, তাই তারা মাথাব্যথাও কমাতে পারে।
   • সাধারণত, এই ওষুধগুলি আপনার মুখে andোকানো হয় এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে নেওয়া হয়, যদিও এটি আপনার জন্য এক সপ্তাহেরও কম হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য আরামদায়ক শটও লিখে দিতে পারেন, যা তিনি আপনাকে তার অফিসে দেবেন।
   • যেহেতু পেশী শিথিলকারীরা একজন ব্যক্তির উপর সোপরিফিক প্রভাব ফেলতে পারে, সেগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। তাদের বিছানার কাছাকাছি নিয়ে যান যাতে দিনের বেলা ঘুম না লাগে।
3. 3 ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (টিসিএ) নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যদিও এই ওষুধগুলি সাধারণত বিষণ্নতা মোকাবেলায় ব্যবহৃত হয়, এগুলি ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে। এই ওষুধগুলি সাধারণত মোটামুটি কম মাত্রায় নির্ধারিত হয়।
   • টিসিএর একটি উদাহরণ হল অ্যামিট্রিপটাইলাইন (এলাভিল)।
   • আপনার একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত, কিন্তু যদি বর্তমান ডোজ ত্রাণ না দেয় তবে আপনার ডাক্তার এটি বাড়িয়ে দিতে পারেন।
4. 4 ঘুমানোর আগে সেডেটিভস নিন। সেডেটিভস আপনার ঘুমের মধ্যে আপনার দাঁত পিষতে সাহায্য করবে। যেহেতু আপনার দাঁত পিষলে আরভিএনএস খারাপ হতে পারে, সেডেটিভগুলি মাথাব্যাথা সহ আরভিএনএসের বিভিন্ন উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার অন্য যে কোন চিকিৎসা অবস্থার উপর ভিত্তি করে, আপনার নেওয়া medicationsষধ এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে, আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন যে কোন sedষধ আপনার জন্য সর্বোত্তম।
5. 5 চোয়াল চলাচল বন্ধ করতে বোটক্স ইনজেকশন বিবেচনা করুন। এই চিকিৎসা খুব কমই ব্যবহার করা হয়, কারণ এর উপযোগিতা নিয়ে বিতর্ক এখনও চলছে। ধারণাটি অত্যধিক উত্তেজিত চোয়ালকে শিথিল করতে সহায়তা করে, যার ফলে মাথাব্যথা উপশম হয়।
6. 6 গুরুতর প্রদাহ দূর করতে কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণ করুন। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির প্রাকৃতিক পণ্যগুলির অনুকরণ করে এবং এএনএস সমস্যা থেকে প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করে। যাইহোক, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি খুব কমই RVNS এর জন্য নির্ধারিত হয়। প্রদাহ গুরুতর হলে আপনার ডাক্তার কেবল কর্টিকোস্টেরয়েড লিখবেন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: লাইফস্টাইল পরিবর্তন

1. 1 আপনার চোয়ালের নড়াচড়া দেখুন। কিছু কিছু আন্দোলন RVNS উপসর্গগুলিকে খারাপ করতে পারে, যেমন হাঁটা। আপনি যদি এই আন্দোলনগুলি এড়াতে পারেন তবে আপনার অন্যান্য ধরণের ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। আপনার গাওয়া বা চুইংগাম এড়ানো উচিত।
2. 2 আপনার চোয়ালের পেশী প্রসারিত করুন এবং শিথিল করুন। আপনার ডাক্তার, ডেন্টিস্ট বা ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার চোয়াল শিথিল করার কৌশল শেখাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চোয়ালের পেশীতে আলতো করে ম্যাসাজ করতে শিখবেন। যখন আপনার মাথাব্যথা হয়, ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার চোয়াল ম্যাসাজ করুন।
   • আপনার চোয়ালের পেশী প্রসারিত করতে এবং ব্যথা পেশী শক্তিশালী করতে ধীরে ধীরে আপনার মুখ খুলুন এবং বন্ধ করুন। আপনার মুখ খুলুন, কিন্তু খুব প্রশস্ত নয়, 5 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন, তারপর ধীরে ধীরে এটি বন্ধ করুন। ব্যায়ামের সময়, আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং উপরে তাকান।
3. 3 আপনার মুখের পেশী থেকে উত্তেজনা দূর করতে স্ট্রেস পরিচালনা করুন। স্ট্রেস মুখের পেশিতে টান বাড়ায় এবং আরভিএনএস -এর সাথে যুক্ত মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। স্ট্রেস আপনাকে দাঁত পিষে ফেলতে পারে, যা আপনার ANS কে আরও খারাপ করতে পারে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
   • যোগব্যায়াম আপনার ঘাড় এবং শরীরের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার ঘাড়, মুখ এবং পিঠের পেশী ব্যথা কমাতে পারে। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ দূর করতেও সাহায্য করতে পারে। মানসিক চাপ দূর করতে আপনার স্থানীয় জিমে যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
   • সহজ শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। যখন আপনি নার্ভাস অনুভব করতে শুরু করেন, তখন থামুন এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং চারটি গণনা করুন। গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং আবার চারটি গণনা করুন। যতক্ষণ না আপনি শিথিল হন ততক্ষণ প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে সমস্ত উদ্বেগ মুক্ত করে শ্বাস নিতে থাকুন।
4. 4 ব্যায়াম নিয়মিত. ব্যথা দূর করতে সপ্তাহে কয়েকবার বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যায়াম আপনাকে ব্যথা সহ আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। সাঁতার কাটুন, হাঁটুন বা জিমে ব্যায়াম করুন - আপনি যা চান তা করুন।
5. 5 উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। যখন আপনার চোয়ালের সমস্যা হয়, তখন একটি ঠান্ডা বা উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন। এগুলি উভয়ই পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে, যা ঘুরেফিরে মাথাব্যথা দূর করবে।
   • একটি উষ্ণ সংকোচ তৈরি করতে, একটি মুখের তোয়ালে নিন, এর উপর গরম জল ালুন এবং এটি আপনার মুখে রাখুন। একটি ঠান্ডা সংকোচ তৈরি করতে, একটি তোয়ালে দিয়ে একটি বরফের প্যাক মোড়ানো। 20 মিনিটের বেশি সংকোচ প্রয়োগ করবেন না।
6. 6 আপনার চোয়াল রক্ষা করার জন্য একটি স্প্লিন্ট বা মাউথ গার্ড কিনুন। যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পিষে বা বকাবকি করেন, তখন চোয়াল এবং দাঁত বদলাতে শুরু করে এবং এটি মুখরক্ষী বা স্প্লিন্ট দিয়ে নিরাময় করা যায়। একটি ভুল বা ভুল সারিবদ্ধ কামড় ANS- এর সাথে যুক্ত মাথা এবং পেশীর ব্যথা বৃদ্ধি করে।
   • স্প্লিন্টগুলি শক্ত প্লাস্টিকের তৈরি এবং আপনার উপরের এবং নীচের দাঁতগুলি coverেকে রাখে, যখন আপনি পিষে বা বকাবকি করেন তখন সেগুলি রক্ষা করে। আপনি এগুলি সারা দিন পরতে পারেন, কেবল খাবারের সময় সেগুলি খুলে ফেলতে পারেন। যদি একটি স্প্লিন্ট ব্যথা আরও খারাপ করে, তাহলে এটি পরা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
   • নাইট গার্ডগুলি স্প্লিন্টের মতো এবং ঘুমের সময় দাঁত পিষতে বাধা দেয়।এই ডিভাইসটি ANS- এর উপর চাপ কমাবে এবং মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে।
7. 7 আপনার চোয়ালের চাপ কমাতে নরম খাবার খান। বিশেষ করে গুরুতর RVNS এর ক্ষেত্রে, কঠিন খাবার খাওয়া পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন। অতএব, যদি আপনার গুরুতর উপসর্গ থাকে, তাহলে নরম খাবারের দিকে যাওয়া ভাল।
   • যেসব খাবার চিবানো সহজ, যেমন রান্না করা সবজি, কলা, স্যুপ, ডিম, মশলা আলু, স্মুদি এবং আইসক্রিম। খাবার ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।

4 এর পদ্ধতি 4: যাচাই না করা তহবিল ব্যবহার করা

1. 1 বারডক মুরগি। এটা বলা হয় যে বারডক পোল্টিস অনুমিতভাবে পেশী টান, মাথাব্যাথা, এবং কেউ কেউ এটি আরভিএনএসের চিকিৎসায় ব্যবহার করে। মুরগি তৈরির জন্য প্রথমে বারডক পিষে নিন। আপনি এটি কিছু স্বাস্থ্য সরবরাহের দোকানে কিনতে পারেন। একটি পেস্ট তৈরি করতে সামান্য জল যোগ করুন। পেস্টটি আপনার চোয়ালের বাইরে বা যেখানেই ব্যথা আছে সেখানে লাগান।
   • মাথার ব্যান্ডেজও ব্যবহার করতে পারেন। একটি রান্নাঘরের তোয়ালে নিন এবং এটিতে পেস্টটি লাগান। কপাল থেকে মন্দির পর্যন্ত এলাকা মোড়ানোর জন্য লম্বা দিকে তোয়ালে ভাঁজ করুন। নিশ্চিত করুন যে পেস্ট এই এলাকায় স্পর্শ করে। আপনার মাথার চারপাশে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং এটি 5 ঘন্টার জন্য সরান না।
   • এমন কোনও চিকিৎসা প্রমাণ নেই যে বারডক যে কোনও চিকিৎসা অবস্থার চিকিৎসায় কার্যকর।
2. 2 পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করুন। একটি উচ্চ মানের অপরিহার্য তেল কিনুন। আপনার মন্দিরে কয়েক ফোঁটা লাগান। কিছু লোকের জন্য, এটি মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করেছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই তেলগুলিকে ইথানলের সাথে একত্রিত করে পেশী শিথিল করা যায়, কিন্তু এই মিশ্রণটি ব্যথার উপর কোন প্রভাব ফেলে এমন কোন প্রমাণ নেই।
   • পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেলের মিশ্রণ তৈরির জন্য, 10% অপরিহার্য তেলের 90% ইথানলের একটি টিংচার ব্যবহার করুন। এই মিশ্রণটি আপনার কপালে আলতো করে ঘষুন।
3. 3 মারজোরাম চা পান করুন। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে এটিতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি মাথাব্যথায় সহায়তা করে। এই চা তৈরির জন্য, একটি সসপ্যানে এক গ্লাস পানি এবং এক চা চামচ শুকনো মার্জোরাম ফুটিয়ে নিন। চা ছেঁকানোর আগে 15 মিনিটের জন্য চা ফুটতে দিন। আপনি যদি চান তবে আপনার চায়ে মধু যোগ করতে পারেন যাতে এটি মিষ্টি হয়। মাথাব্যথা দূর করতে চা পান করুন।
4. 4 একটি আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ খুঁজুন দেখা গেছে যে আকুপাংচার কখনও কখনও মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আকুপাংচার বিশেষজ্ঞরা কিছু রোগের চিকিৎসার জন্য শরীরের বিভিন্ন অংশে ছোট সূঁচ ুকিয়ে দেন। যেহেতু সূঁচগুলি এত ছোট, এই পদ্ধতিটি সাধারণত ব্যথাহীন। আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের সন্ধান করার সময়, নিশ্চিত করুন যে তারা জাতীয় আকুপাংচার এবং ওরিয়েন্টাল মেডিসিন বোর্ড দ্বারা প্রত্যয়িত।

পরামর্শ

• যখন আপনি মাথা ব্যাথা অনুভব করছেন, আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে আপনার মাথা, চোয়াল এবং মুখের পেশীতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। এটি পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

• ব্যথা উপশমকারীদের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আরভিএনএস-এর সাথে যুক্ত মাথাব্যথার সমস্যার সমাধান নয়। সমস্যা বাড়ার আগে ডেন্টিস্টের কাছে যান এবং RVNS এর জন্য ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা নিন। যদি জটিলতা দেখা দেয়, আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
• দুর্বল ভঙ্গি (ফোন ধরার জন্য আপনার ঘাড় বাঁকানো বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনার পিঠ বাঁকানো) আপনার মাথা, ঘাড় এবং চোয়ালের পেশিতে বেশি চাপ দেয়, যা মাথাব্যথার উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটাতে পারে।