কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 2 এর 1: শিশুদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শেখানো
• 2 এর পদ্ধতি 2: বয়berসন্ধির সময় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি শেখানো
• পরামর্শ
• তোমার কি দরকার

শিক্ষার্থীদের বা আপনার নিজের সন্তানদের বড় করার সময় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি একটি সংবেদনশীল সমস্যা হতে পারে। সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে তাদের আগে থেকেই স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শিক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশু বা ছাত্রেরও এই বিষয়ে আপনার সাথে নির্দ্বিধায় কথা বলা উচিত, বিশেষ করে যখন তারা বয়berসন্ধিতে থাকে। এই সময়কালে, অনেক কিশোর তাদের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস পরিবর্তন করে। বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নীচে বর্ণিত হয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার ব্যাখ্যা করা উচিত কিভাবে জীবাণু আমাদের ক্ষতি করে, স্বাস্থ্যবিধি পরিকল্পনা তৈরি করে এবং বিনোদন নিয়ে আসে।

ধাপ

পদ্ধতি 2 এর 1: শিশুদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শেখানো

1. 1 জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার প্রকৃতি ব্যাখ্যা কর। প্যারেন্টিং ম্যাগাজিনগুলি সুপারিশ করে যে আপনি জীবাণুগুলি বিভক্ত করবেন না বা মাইক্রোবিয়াল গল্পগুলির সাথে এটি করতে পারেন। আপনি একটি মিনি বিজ্ঞানের পরীক্ষাও করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার সন্তান বা শিক্ষার্থীদের হাতে পাওয়া সাধারণ ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কে একটি ভিডিও বা মাইক্রোস্কোপ স্লাইড দেখান।
   • ইউটিউবে ভিডিওটি দেখতে পারেন। সাম্প্রতিক সুপারিশগুলি দেখতে আপনি themayoclinic.com অথবা cleaninstitute.org এও যেতে পারেন। আপনি ছোটবেলা থেকে বা নতুন ধরনের ব্যাকটেরিয়া আবিষ্কৃত হলে তারা পরিবর্তন করতে পারে।
   • বাচ্চাদের দেখান কিভাবে আমরা জীবাণু বহন করি চক পরীক্ষা করে। খড়ি বাক্স প্রস্তুত করুন। সেখানে আপনার হাত রাখুন। সন্তানের সাথে হাত মেলান এবং তাকে অন্যদের সাথে হাত মিলাতে বলুন। তাদের সকলের হাতে খড়ি থাকবে! ব্যাখ্যা করুন যে জীবাণু একইভাবে ছড়িয়ে পড়ে। এই চাক্ষুষ পদ্ধতিটি এই সমস্যা সম্পর্কে যেকোনো শব্দের চেয়ে বেশি সাহায্য করবে।
2. 2 জীবাণু সম্পর্কে কথা বলার পরপরই শিশুদের হাত ধোয়ার steps টি ধাপ শেখান। আপনার হাত ভেজা উচিত, সাবান লাগান, হাত ধুয়ে নিন, 20 মিনিটের জন্য ঘষুন, জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। এই ব্যায়ামটি করার জন্য আপনি আপনার বাথরুম বা একটি বড় স্কুলের বাথরুম ব্যবহার করতে পারেন।
   • বাচ্চাদের হাত ধোয়ার সময় 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য একটি গান গাইতে শেখান। "শুভ জন্মদিন" বা "বার্ন, স্টারলেট, বার্ন" এর মতো গানগুলি তাদের সঠিক সময়ের জন্য হাত ধোতে সাহায্য করবে। তাদের সাথে প্রথম কয়েকবার গান করুন।
3. 3 বাচ্চাদের বা শ্রেণীর সদস্যদের হাত ধোয়ার সমস্ত পর্যায়ের তালিকা করতে বলুন। প্রতিদিন হাত ধোয়ার রুটিন আলোচনা করুন। জীবাণু হতে পারে এমন সব জায়গা এবং সাবান এবং জল দিয়ে কীভাবে ধুয়ে নেওয়া যায় তার তালিকা করুন।
   • আপনি কোথায় এবং কিভাবে ধোবেন তা শিক্ষার্থীদের বলতে পারেন, অথবা আপনি সক্রেটিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি শিক্ষার্থীদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা সবচেয়ে জীবাণু কোথায় এবং কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে একটি উৎসাহজনক কথোপকথন আরও ঘনিষ্ঠ পরিবেশ তৈরি করবে।
4. 4 একটি দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি পাঠ পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার পাঠে দাঁতের ডাক্তারের কাছে আসা এবং ব্যক্তিগতভাবে শিক্ষার্থীদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে বলা ভাল। ইতিমধ্যে, আপনি টুথব্রাশ, টুথপেস্ট এবং রঙিন ট্যাবলেট দিচ্ছেন।
   • আপনি টুথব্রাশ, টুথপেস্ট, ফ্লস এবং কালারিং ট্যাবলেট ব্যবহার করে বাড়িতেও এটি করতে পারেন। এগুলি বেশিরভাগ ডেন্টিস্ট অফিসে পাওয়া যায়। কখনও কখনও তারা নিজেরাই তাদের পছন্দগুলি তাদের নিজেরাই দাঁত ব্রাশ করতে পরিচালিত করে। শিশুরা প্রায়ই যা পছন্দ করে তা করে।
   • আপনার দাঁতের ডাক্তারকে আপনার মুখের জীবাণু এবং সেগুলি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তা নিয়ে কথা বলতে বলুন। ডেন্টিস্ট শিক্ষার্থীদের বলবেন ব্যাকটেরিয়া কোথায় লুকিয়ে আছে এবং কীভাবে দুবার ফ্লস করে এগুলো থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়।
   • তিন মিনিটের গান চলার সময় শিশুদের দাঁত ব্রাশ করতে বলুন। দাঁত ব্রাশ করার জন্য এই সময় ডেন্টিস্টরা সুপারিশ করেন। বাচ্চাদের দাঁত ব্রাশ করতে বলুন এবং 3 মিনিট পরে থুতু ফেলুন।
   • তাদের দাঁতের বড়ি চিবিয়ে খেতে বলুন। তারপর তাদের আয়নায় দেখতে বলুন। যে অঞ্চলে জীবাণু এখনও সক্রিয় এবং ছায়াচ্ছন্ন নীল বা লাল তা দেখায় যে আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য কতটা প্রয়োজন।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শিশু দীর্ঘদিন ধরে দাঁত ব্রাশ করছে না তাহলে বাড়িতে এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। দাঁত ব্রাশ করার সময় বাচ্চাদের সাথে মজা করুন এবং তাদের পছন্দের তিন মিনিটের গান বাজান।
5. 5 প্রতিবার আপনার ফ্লু হলে পুনরাবৃত্তি করার জন্য একটি পাঠ তৈরি করুন। কিভাবে সর্দি -জীবাণু ছড়ায় তা দেখান এবং শিশুদের হাতে কাশি দিতে, তাদের হাত ধুতে এবং সাম্প্রদায়িক ক্যান্টিনে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ এড়াতে শেখান।

2 এর পদ্ধতি 2: বয়berসন্ধির সময় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি শেখানো

1. 1 আপনার সন্তানের শরীর এবং গন্ধের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন। একবার বয়berসন্ধি শুরু হলে, শিশুদের একটি শক্তিশালী শরীরের গন্ধ পেতে শুরু করে। আপনার সন্তানের সাথে ব্যক্তিগতভাবে আলোচনা করুন যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
   • প্রকাশ আপনার সন্তানকে বুঝতে সাহায্য করবে যে সে কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। বয়berসন্ধির মধ্যে রয়েছে মেজাজ পরিবর্তন, বিষণ্নতা, এবং অন্যান্য শিশুরা উপহাস করতে পারে যদি আপনার সন্তানের শরীরে তীব্র গন্ধ থাকে।
   • আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা পায়, দৈনন্দিন গোসল যতটা গুরুত্বপূর্ণ, শরীরের গন্ধ পরিবর্তনের সাথে সাথে। এছাড়াও, লকার রুম বা স্পোর্টস পারফরম্যান্স থেকে ব্যাকটেরিয়াও ঝরিয়ে ফেলা উচিত।
2. 2 আপনার সন্তানের প্রথম শিশুর ডিওডোরেন্ট কিনুন। আপনি একটি antiperspirant প্রয়োজন কিনা তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তাদের প্রতিদিন সকালে ব্যবহার করার জন্য বলুন, সাধারণত গোসল করার পরে, ঠিক আপনার মতই।
3. 3 আপনার মেয়েদের সাথে কথা বলুন যে তারা তাদের পা বা বগল কামানো শুরু করতে চায় কিনা। যদিও এটি একটি পারিবারিক / ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, কিছু মেয়েরা লজ্জিত বোধ করতে পারে যে তাদের চুল কালো, অন্যরা ইতিমধ্যে একটি রেজার ব্যবহার করছে। আপনি কীভাবে এটি করেন তা তাদের দেখান এবং তাদের পছন্দ মতো একটি রেজার কিনুন।
4. 4 আপনার ছেলেদের সাথে শেভ করার কথা বলুন। কিভাবে নিরাপদে রেজার ব্যবহার করতে হবে তা আপনাকে দেখাতে হবে। আপনি পরে ব্যাখ্যা করবেন যে সময়ের সাথে সাথে মুখের চুল গজাবে।
5. 5 এই সময়ের কথা বলুন যখন বাচ্চাদের বয়স 8-9 বছর। সময় সঠিক হলে কি করতে হবে তা প্রতিটি মেয়েকেই জানতে হবে। মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি আইটেম হাতের কাছে রাখুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে কতবার সেগুলি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
6. 6 বয়berসন্ধির সময় শরীরের পরিবর্তনগুলি ব্যাখ্যা করে শ্রেণীকক্ষে কিশোরদের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শেখান। এটি অ্যানাটমি ক্লাসে বা অন্য যে কোন সময় করা যেতে পারে। অনেক স্কুলে, ছেলে এবং মেয়েদের আলাদা করা হয়, এবং স্বাস্থ্যবিধি আলাদাভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।

পরামর্শ

• যদি আপনার শিশু খেলাধুলা করে, তাকে প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে গোসল করার পরামর্শ দিন। এছাড়াও, তাদের পাবলিক শাওয়ারের জন্য ওয়াটারপ্রুফ স্যান্ডেল দিন। এটি আপনার বাড়িতে ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে বাধা দেবে।
• বাচ্চাদের প্রয়োজন হলে আপনার সাথে পরামর্শ করতে বলুন। অনেক স্কুলে শিক্ষার্থীরা অসুস্থ হলে ক্লাসে যাওয়া নিষেধ। প্রয়োজনে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং আপনার সন্তানকে স্কুলে ফেরত পাঠানোর আগে তার সুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

তোমার কি দরকার

• টুথব্রাশ
• মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন
• দাঁত পরিষ্কারের সুতা
• রঙিন ট্যাবলেট
• তিন মিনিটের গান
• 30 সেকেন্ডের জন্য গান
• জল
• সাবান
• ডিওডোরেন্ট
• জীবাণু সম্পর্কে বই
• জীবাণু সম্পর্কে ভিডিও বা স্লাইড
• রেজার
• মেয়েলি প্যাড এবং / অথবা ট্যাম্পন
• ঝরনা চপ্পল