কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: মূল বিষয়
• পদ্ধতি 3 এর 2: নতুনদের জন্য অনুশীলনের উদাহরণ
• 3 এর 3 পদ্ধতি: প্রশিক্ষিতদের জন্য কৌশল
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আপনি যদি কখনও সার্কাসের গম্বুজের নীচে আঁটসাঁট হাঁটার স্বপ্ন দেখে থাকেন, তবে এটি নিয়ে চিন্তা করে নার্ভাস হয়ে যান, স্ল্যাকলাইন আপনার জন্য হতে পারে। Sleckline ভারসাম্য শিল্পের একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় অনুশীলন, যার মধ্যে একটি স্থিতিস্থাপক, টানটান একক লাইনে হাঁটা জড়িত, কখনও কখনও মাটির উপরে মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার। বেশিরভাগ মানুষের ভারসাম্যের একটি সহজাত অনুভূতি আছে যা তাদের ভারসাম্য বজায় রাখার সময় অত্যন্ত দক্ষ হতে দেয়, কিন্তু একটি লাইনে পা রাখা এখনও ভীতিকর।মনে রাখবেন অতিরিক্ত চাকা ছাড়া বাইকে ভারসাম্য বজায় রাখা কতটা ভয়ঙ্কর ছিল? এখন ভাবুন এটা আসলে কতটা সহজ হয়ে গেল। স্লিং হাঁটতে প্রয়োজন শুধু আত্মবিশ্বাস এবং একটু অনুশীলন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: মূল বিষয়

1. 1 একটি ছোট স্ল্যাকলাইন লাইন দিয়ে শুরু করুন। দুটি রেফারেন্স স্টেশনের মধ্যে দূরত্ব যত কম, স্লিং তত বেশি স্থিতিশীল। লাইনের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির সাথে, নিম্নলিখিতগুলি ঘটে:
   • টেপের টান বল বৃদ্ধি পায়, এবং তাই এটি ভেঙে ফেলা আরও বিপজ্জনক;
   • স্লিংয়ের উচ্চতা মাটির উপরে বৃদ্ধি করা হয় যাতে ওজনের নীচে বেল্টের শক্তিশালী স্যাগিং সম্ভব হয়;
   • টেপটি শক্ত করতে আরও বেশি প্রচেষ্টা লাগে। এটি কখনও কখনও কিছু টেনশন সিস্টেমের সাথে করা কঠিন।
2. 2 স্ল্যাকলাইন টেপের মাঝখানে লাইন বরাবর এক পা রাখুন।
   • খালি পা দিয়ে শুরু করা বাঞ্ছনীয়। খালি পা আপনাকে লাইনটি আরও ভালভাবে অনুভব করতে এবং আপনার ভারসাম্য দ্রুত খুঁজে পেতে দেয়।
   • লাইনে ধাপ দিন যাতে এটি প্রথম এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে হিলের মাঝখানে চলে যায়। আপনি যখন আপনার দক্ষতা উন্নত করবেন, আপনার পা ঘুরিয়ে অনুশীলন করুন এবং লাইনের সমান্তরালভাবে আপনার কাঁধের পাশে দাঁড়ান।
   • একবার হয়ে গেলে (অথবা যদি খালি পায়ে অবতরণ নিরাপদ না হয়), আপনি জুতা পরিবর্তন করতে পারেন, কারণ এগুলি কৌশল এবং অবতরণের সময় আরো নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করে।
3. 3 আপনি যেকোনো সময়ে স্ল্যাকলাইনে প্রবেশ করতে পারেন, কিন্তু মাঝখানে শুরু করা সাধারণত নিরাপদ কারণ আপনি পতনের দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে এমন বাধা থেকে অনেক দূরে। টেপটি মাঝখানে মাটিতে নীচে নেমে যায়, যা পতনের উচ্চতা হ্রাস করে।
   • প্রতিবার একই স্পট থেকে শুরু করে অনুশীলন করুন, কারণ স্টেশন থেকে বিভিন্ন দূরত্বে লাইন ভিন্নভাবে কম্পন করে। দোলন দ্রুত এবং কম স্টেশন কাছাকাছি এবং ধীর, কিন্তু আরো, লাইন মাঝখানে কাছাকাছি।
   • কিন্তু আপনি যেখানেই শুরু করুন না কেন, লাইনটি অনেকটা নাড়া দেবে। এই জরিমানা. প্রথমবারের মতো, সবাই দোলায়।
4. 4 কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং ভারসাম্য খুঁজে নিন। আপনি যদি আরামদায়ক হন তবে আপনার পা লাইনে কম নড়বড়ে হবে।
5. 5 একটি বিন্দুতে ঘনিষ্ঠভাবে ফোকাস করুন, যেমন একটি রেফারেন্স স্টেশন। এটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
6. 6 আপনার বাহুগুলি সামান্য বাঁকানো এবং সোজা থাকুন।
7. 7 আপনার ওজন স্লিংয়ে আপনার সাপোর্টিং লেগে স্থানান্তর করুন। একটি মসৃণ, সুষম গতিতে এই পায়ে পা দিন।
8. 8 আপনার হাত ব্যবহার করে এক পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং অন্য ভারসাম্য বজায় রাখুন।
9. 9 স্ল্যাকলাইন লাইনে থাকা পা বাঁকুন। আপনার হাঁটু বাঁকানো আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে কিছুটা কমিয়ে দেয়, যা ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে এবং লাইনের কম্পন কমায়।
10. 10 ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার বাহু এবং মুক্ত পা দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখুন। কখনও কখনও আপনাকে এটি করতে আপনার শরীরকে বিভিন্ন অবস্থানে বাঁকতে হবে এবং ঘুরাতে হবে।
    • একবার আপনি যখন ভারসাম্য খুঁজে পেয়েছেন, ধীরে ধীরে লাইনের কেন্দ্রের দিকে ঘুরুন, অস্ত্রগুলি উপরে এবং পৃথক করুন, হাঁটু বাঁকানো, মাথা সোজা দেখছেন, এক বিন্দুতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন।
11. 11 যতক্ষণ না আপনি কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন ততক্ষণ এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
12. 12 অন্য পায়ে ট্রেন। আপনি কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখবেন তা শেখার পরে, একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
13. 13 আপনি সফলভাবে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান!

পদ্ধতি 3 এর 2: নতুনদের জন্য অনুশীলনের উদাহরণ

1. 1 এগুলি সহজ পদক্ষেপ যা আপনি ধীরে ধীরে আরও জটিল কাজগুলি সম্পন্ন করে আপনার স্ল্যাকলাইন কৌশলকে কার্যকরভাবে উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন।
   • স্লিংয়ের উপর এক পায়ের স্ট্যান্ড করুন যার উপর বসা একজন ব্যক্তি।
   • আপনার এবং লাইনে বসা ব্যক্তির মধ্যে দূরত্ব বাড়ান।
   • নিজেকে এক পায়ে সামঞ্জস্য করুন।
   • অন্য পায়ে ভারসাম্য।
   • দুই পায়ে দাঁড়িয়ে একের পর এক স্লিংয়ে দাঁড়িয়ে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন।
   • কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে নিন।
   • সামনের দিকে কিছু ছোট পদক্ষেপ নিন।
   • স্লিংয়ের পাশে (টেপের সমান্তরাল কাঁধ) ঠিক করুন, এক পায়ে দাঁড়িয়ে বাঁক নিন।
   • লাইনে ইউ-টার্ন করুন।
2. 2 এছাড়াও, নিরাপদে পড়তে শিখুন।
   • একজন শিক্ষানবিস হিসাবে, আপনি সম্ভবত একটি সংক্ষিপ্ত লাইনে প্রশিক্ষণ দেবেন, মাটি থেকে উঁচুতে নয়। মূলত, আপনি আপনার পায়ে অবতরণ করতে সক্ষম হবেন।
   • নতুন কৌশল শেখার সময়, যদি আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন তবে স্লিং আপনাকে পিছনে ফেলে দিতে পারে। টেপের উপর পড়ে যাওয়া এবং আপনার পায়ে অবতরণ এড়াতে গতি ব্যবহার করা সর্বোত্তম সমাধান।
   • লাইন থেকে পড়ে যাওয়ার সময় যদি আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন, প্রভাবগুলি কমাতে পতনের সময় সোমারসাল্ট করার চেষ্টা করুন।
3. 3 আপনি প্রথমে সাপোর্ট দিয়েও চেষ্টা করতে পারেন।
   • এটি করার একটি উপায় হল কাউকে আপনার থেকে কয়েক ধাপ দূরে লাইনে বসতে বলা। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে লাইন কম্পন এবং কম্পন হ্রাস করবে। আপনি যখন আপনার দক্ষতা উন্নত করবেন, সেই ব্যক্তিকে লাইনে আপনার থেকে আরও দূরে সরে যেতে বলুন, যা আরও কম্পন তৈরি করবে।
   • প্রাথমিক পর্যায়ে, যখন আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখবেন, তখন আপনি একে অপরকে সাহায্য করতে পারবেন। যিনি আপনাকে বীমা করেন তিনি আপনার পাশে দাঁড়াতে বা হাঁটতে দিন। পিছনে পিছনে হাঁটার অভ্যাস করে এবং কাঁধে ঝুঁকে থাকার জন্য, আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে আপনার আর সহায়তার প্রয়োজন নেই!

3 এর 3 পদ্ধতি: প্রশিক্ষিতদের জন্য কৌশল

1. 1 একবার আপনি বুনিয়াদি আয়ত্ত করে নিলে, নতুন কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করুন! কৌশল
   • সার্ফ সার্ফ।
   • আপনার হাঁটুর উপর লাইন মাউন্ট করুন।
   • একটি বসা অবস্থান থেকে শুরু করুন (স্লিংয়ে থাকা পায়ে বসে), তারপর উঠে দাঁড়ান। তারপর আবার বসুন।
   • যোগ অবস্থান। এটা কঠিন. এই ব্যায়ামগুলি ধীরে ধীরে করুন এবং নিয়ন্ত্রণে থাকুন।
   • লাইনে এগিয়ে যান। আপনার পা পরিবর্তন করুন। 180 ডিগ্রী, 360 ডিগ্রী ঘোরান।
   • রোল।
   • স্ল্যাকলাইনে হাঁটার সময় হুলা হুপ পেঁচিয়ে নিন।
   • লাইন থেকে একটি ব্যাক somersault করবেন। এই কৌশলটি শোনার চেয়ে সহজ। প্রথমে ট্রাম্পোলিনে অনুশীলন করুন। যখন আপনি এটি পান, লাইন থেকে লাফ দেওয়ার জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, এবং তারপরে একটি পিছন ফ্লিপ করার চেষ্টা করুন এবং টেপটিতে অবতরণ করুন।

পরামর্শ

• একটি নির্দিষ্ট কাজ শুরু করার আগে টিউন করুন। যখন একটি লাইনে পৌঁছানো একটি তুচ্ছ কীর্তির মতো মনে হয়, এটি কিছু গুরুতর মনোযোগ নেয়। প্রতিবার চেষ্টা করার সময় মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিয়ে প্রতিটি ব্যায়ামের অসুবিধা গুরুত্ব সহকারে নিন। মনোনিবেশ করুন।
• পরের দিকে যাওয়ার আগে এক ধাপ অনুশীলন করুন। যদি স্লিং হাঁটা আপনার জন্য খুব কঠিন হয়, আবার প্রতিটি পায়ে ভারসাম্য অনুশীলন করুন, আপনার ওজন স্থানান্তর করুন।

সতর্কবাণী

• স্ল্যাকলাইন লাইনটি খুব টাইট, তাই লাইন আঘাত না করার জন্য পড়ে যাওয়ার সময় সাবধান থাকুন।
• যদিও টেপটি মাটির উপরে মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার হতে পারে, কিন্তু টেপ থেকে পড়ে গেলে গুরুতর আঘাত হতে পারে। স্লিংয়ের নীচে পৃষ্ঠের উপর নিরাপত্তা নির্ভর করে। একটি লন বা নরম মাটিতে ব্যায়াম শুরু করুন। শরত্কালে কুশনে সাহায্য করার জন্য ম্যাট বা পুরাতন গদি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
• টানটান হওয়ার পর স্ল্যাকলাইন ক্লাইম্বিং লাইন ব্যবহার করবেন না।
• ধীরে ধীরে এবং সাবধানে আপনার কৌশল অনুশীলন করতে মনে রাখবেন।

তোমার কি দরকার

• সমর্থন দুটি পয়েন্ট (স্টেশন)
• স্ল্যাকলাইন স্লিং
• রোলার ব্লক, টেনশনার, ক্যারাবিনার বা অন্যান্য স্লিং টেনশনার