লেখক:
Virginia Floyd
সৃষ্টির তারিখ:
6 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর অংশ 1: স্লিপ ফ্যাক্টর হ্রাস করুন
- 3 এর অংশ 2: আপনার মই কিভাবে সুরক্ষিত করবেন
- 3 এর 3 ম অংশ: উপযুক্ত পোশাক
সিঁড়ি থেকে পড়ে প্রতি বছর হাজার হাজার মানুষ আহত হয়, কিন্তু বয়স্ক ব্যক্তিরা যদি আহত হয়, তার পরিণতি খুব মারাত্মক হতে পারে। কয়েকটি সহজ সুরক্ষার টিপস দিয়ে, আপনি সহজেই এই দুর্ঘটনার বেশিরভাগই প্রতিরোধ করতে পারেন। মানুষ সিঁড়ি থেকে নামার কারণগুলি সম্পর্কে জানতে এবং আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে এই ভাগ্য এড়াতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: স্লিপ ফ্যাক্টর হ্রাস করুন
1 বিঘ্নিত হবেন না। কিছু মানুষ সিঁড়ি দিয়ে এত নিচে নেমে যায় যে তারা তাদের পায়ের দিকে মোটেও তাকায় না এবং এটি অনেক দুর্ঘটনার কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা সাধারণত একটি সিঁড়ির প্রথম তিনটি পায়ে তাকিয়ে থাকে এবং বাকিগুলি উপেক্ষা করে। অপরিচিত সিঁড়ি বেয়ে নিচে নেমে, প্রতিটি পদক্ষেপে সাবধানে পা দিন। - পুরোনো সিঁড়ির বিভিন্ন ধাপের গভীরতা থাকতে পারে। এই বৈশিষ্ট্যটি সিঁড়ি থেকে নিচে পড়ার মূল কারণ। সম্ভাব্য অসঙ্গতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সাবধানে নামুন।
- আপনি যদি মায়োপিয়ায় ভুগছেন, সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় চশমা পরতে ভুলবেন না। আপনার পায়ের দিকে মনোনিবেশ করতে ব্যর্থতা আপনার সিঁড়ি থেকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
2 তাড়াহুড়া করবেন না. তাড়াহুড়ো করবেন না বা সিঁড়ি দিয়ে দৌড়াবেন না, বিশেষ করে যদি তারা খাড়া, বাঁকা বা সরু হয়। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন, সিঁড়ি দিয়ে নামার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন। - কখনোই এক ধাপের ওপরে উঠবেন না।
- আপনি কোথায় পা রাখছেন তা দেখুন, বিশেষ করে সিঁড়ির গোড়ায়। এই মুহুর্তে অনেক দুর্ঘটনা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সে ইতিমধ্যে নেমে এসেছে এবং শূন্যতার দিকে একটি পদক্ষেপ নিয়েছে।
3 হ্যান্ড্রেল এবং রেলিং অবহেলা করবেন না। একটি রেলিং হল একটি কাঠামো যা একটি সিঁড়ি ঘিরে রাখে, এবং সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় একটি রেলিং ব্যবহার করা হয়। নিশ্চিত করুন যে হ্যান্ড্রেলগুলি একই উচ্চতায়, সিঁড়ির 86-96 সেমি উপরে। - আপনার যদি আলংকারিক হ্যান্ড্রেল থাকে কিন্তু সামান্য ব্যবহার হয় তবে সেগুলি উপযুক্ত হ্যান্ড্রেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- হ্যান্ড্রাইলের পুরুত্ব একজন প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে হাত দিয়ে ধরার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। হ্যান্ড্রাইলে এমন কোন স্প্লিন্টার বা রুক্ষতা থাকা উচিত নয় যা আপনার হাতকে আঘাত করতে পারে।
- হ্যান্ড্রেলটি কোনও ফাঁক ছাড়াই সিঁড়ির শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত বাধাহীনভাবে প্রসারিত হওয়া উচিত।
- গোড়ায়, হ্যান্ড্রেল কমপক্ষে এক ধাপ দীর্ঘ হওয়া উচিত। সিঁড়ির শেষ প্রান্তে পৌঁছানোর সময় এটি স্থিতিশীলতা বাড়াবে।
4 হ্যান্ড্রেলের গুরুত্ব সম্পর্কে অন্যদের অবহিত করুন। সিঁড়ি থেকে পতন রোধ করার জন্য হ্যান্ড্রেল একটি কার্যকর মাধ্যম। আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে যারা সিঁড়ি ব্যবহার করেন তাদের প্রত্যেককে সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় হ্যান্ড্রেল ধরে রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে জানতে দিন। - সিঁড়ির দুই পাশে হ্যান্ড্রেলগুলি থাকা উচিত যাতে উপরে যাওয়া ব্যক্তি এবং সিঁড়ির নিচে যাওয়া ব্যক্তি ক্রমাগত হ্যান্ড্রেল ধরে রাখতে পারেন।
- সর্বদা এক হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেল ধরে সিঁড়ি দিয়ে নিচে যান।
5 মানুষকে সিঁড়ি থেকে ঝুঁকিতে রাখুন। ছোট শিশু এবং বয়স্করা, যেমন ডিমেনশিয়া রোগী, যারা নিরাপদে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে পারে না তাদের বাধা ব্যবহার করে সিঁড়ির বাইরে রাখা উচিত। সিঁড়ি উপরের এবং নীচে উভয় আচ্ছাদিত করা হয় তা নিশ্চিত করুন। - পাশের দেয়ালে নিরাপদে বাধা সংযুক্ত করুন। বাধাটির অন্য দিকটি সিঁড়ি রেলের সাথে সংযুক্ত করা হবে।
- এটির কোন প্রভাব থাকার জন্য, বাধাটি সর্বদা বন্ধ থাকতে হবে।
- দরজার বাধাগুলি দরজার ফ্রেমের ভিতরে ইনস্টল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সিঁড়ি বন্ধ করতে দরজার বাধা ব্যবহার করবেন না কারণ এটি প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা দেবে না।
3 এর অংশ 2: আপনার মই কিভাবে সুরক্ষিত করবেন
1 সংগঠিত পেতে. সিঁড়িতে জিনিস নিক্ষেপ করা সিঁড়ি থেকে পড়ে যাওয়ার একটি সাধারণ কারণ। সিঁড়ি দিয়ে নিচে বা উপরে ওঠার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে সেগুলি কোন কিছুতেই বিশৃঙ্খল নয়। - সিঁড়ির বাইরে কিছু ঝুলানো বা আটকে রাখা উচিত নয়, যেমন আলগা তক্তা, নখ বা অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ।
- যে কোনো ছিটানো তরল বা আঠালো দাগ মুছুন যা আপনার বংশধরকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- সিঁড়ির উপরে বা নীচে অসমাপ্ত কার্পেট রেখে যাবেন না। আপনি তাদের উপর পিছলে এবং সিঁড়ি থেকে পড়ে যেতে পারেন।
2 আপনার সিঁড়ির দৃশ্যমানতা বাড়ান। সিঁড়ির দূরত্বের ভুল অনুমানের কারণে অনেক পতন ঘটে। যদি সিঁড়িগুলি আরও দৃশ্যমান হয়ে ওঠে, আপনার জন্য ভুল করা আরও কঠিন হবে। আপনি প্রতিটি রঞ্জকে হাইলাইট করতে পারেন এবং এর মাধ্যমে আপনার বাড়ি বা কাজের সিঁড়ির দৃশ্যমানতা উন্নত করতে পারেন। - প্রতিটি ধাপের রূপরেখা হাইলাইট করতে আলো বা পেইন্ট ব্যবহার করুন। সর্বাধিক সাধারণ কৌশল হল প্রতিটি ধাপের প্রান্ত বরাবর একটি উজ্জ্বল স্ট্রিপ আঁকা, অথবা ছোট আলোর একটি ফালা দিয়ে তাদের আলোকিত করা।
- হালকা চকচকে এড়াতে চকচকে পেইন্টের পরিবর্তে ম্যাট পেইন্ট ব্যবহার করুন যা সঠিক গভীরতা পেতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- সিঁড়িতে প্যাটার্নযুক্ত পাটি রাখবেন না কারণ তারা গভীরতার মুখোশ করতে পারে।
3 আপনার প্রয়োজনীয় আলো পান। নিরাপদ সিঁড়ি বংশের জন্য, কমপক্ষে 50 টি লাক্স, অর্থাৎ পড়ার জন্য সর্বনিম্ন আলো প্রয়োজন। নিশ্চিত করুন যে আলো সবসময় সিঁড়ির ভাল দৃশ্যমানতা প্রদান করে। এটা কাম্য যে আলো নিচের দিকে এবং সিঁড়ির উপরে উভয় দিকেই চালু করা যায়। - সিঁড়ির আলো দেয়ালে স্থাপন করা যেতে পারে, সিঁড়ি থেকে 12-15 সেমি উপরে।
- প্রতিটি রাঙের ভিতরেও আলো স্থাপন করা যেতে পারে যাতে এটি নিচের প্রান্তকে আলোকিত করে বা ভিতর থেকে জ্বলজ্বল করে। সিঁড়ির আলো আপনার সৃজনশীল হওয়ার সুযোগ!
- আপনি যদি সঠিক আলো ছাড়া সিঁড়িতে নিজেকে খুঁজে পান তবে একটি টর্চলাইট ব্যবহার করুন।
4 স্টেপ কভারে পরার জন্য দেখুন। পদক্ষেপটি পরা, মসৃণ বা পিচ্ছিল হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি একটি দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে। পতনের সম্ভাবনা কমাতে ধাপে নন-স্লিপ সারফেস ইনস্টল করুন। এগুলি রাবার, ধাতু বা অ্যান্টি-স্লিপ পেইন্ট দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। - লেপগুলি পুরো ধাপে বা শুধুমাত্র তার সামনের প্রান্তে প্রয়োগ করা হয়।
- কার্পেট অবশ্যই ভালো অবস্থায় রাখতে হবে। কোন আলগা থ্রেড লেপ থেকে বের হওয়া উচিত নয়, এবং লেপ নিজেই পরিধানের প্রথম লক্ষণগুলিতে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
3 এর 3 ম অংশ: উপযুক্ত পোশাক
1 জুতা পরে সিঁড়ি দিয়ে উঠুন। সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় ভালো তলযুক্ত জুতা আপনার স্থায়িত্ব বাড়াবে। উঁচু হিলের জুতা, নরম সোল্ড ফ্লিপ-ফ্লপ বা মোজা পরে হাঁটলে সিঁড়ি দিয়ে নিচে নামার সম্ভাবনা বেশি থাকে। - আপনার যদি দুর্বল গোড়ালি থাকে, তবে সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় গোড়ালি সমর্থন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। একটি টাকানো গোড়ালি একটি পতন হতে পারে।
- আরও স্থিতিশীলতার জন্য, আপনার পা কিছুটা বাহিরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত।
2 মেঝেতে প্রসারিত পোশাক পরবেন না। সিঁড়ি দিয়ে নিচে বা উপরে যাওয়ার সময়, লম্বা, প্রবাহিত স্কার্ট বা ট্রাউজারে পা রাখা খুব সহজ। তাহলে আপনি খুব কমই পতন এড়াতে পারবেন। আপনার নিজের ভালোর জন্য, সিঁড়ি ব্যবহার করার সময় এই ধরনের পোশাক পরতে অস্বীকার করা মূল্যবান। - আপনি যদি এই কাপড় পরেন এবং সিঁড়ি দিয়ে নামতে হয়, তাহলে নিচে যাওয়ার সময় হাত দিয়ে হেমটি তুলতে ভুলবেন না। আপনার অন্য হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেলটি শক্ত করে ধরে রাখুন।
- অতিরিক্ত লম্বা পোশাক পরলে আপনার পা দেখা বন্ধ হবে। সিঁড়িতে পায়ের অবস্থানের চাক্ষুষ নিশ্চিতকরণের অভাব পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
3 টাইট স্কার্ট পরবেন না। হাঁটু এবং পায়ের অবাধ চলাফেরায় হস্তক্ষেপকারী স্কার্টগুলিও বিপজ্জনক হতে পারে। যদি স্কার্টটি খুব সংকীর্ণ হয়, তবে ব্যক্তিটি সঠিকভাবে ধাপগুলির উপর দিয়ে যেতে পারবে না। - যদি একটি সরু স্কার্ট পরা এড়ানো যায় না, তাহলে সিঁড়ি দিয়ে নিচে বা উপরে যাওয়ার সময় প্রথমে দুই পা ধাপে রাখুন, এবং তারপরই পরের দিকে যান।
- খুব টাইট স্কার্টে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার আরেকটি উপায় হল পরিস্থিতি যতটা সম্ভব স্কার্টটি উঁচু করা। এটি আপনার হাঁটুকে চলাফেরার আরও স্বাধীনতা দেবে এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা নামা নিরাপদ করবে।
