কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আমাদের অধিকাংশ, যদি সবাই না হয়, আমাদের জীবনের কিছু সময়ে একাকীত্ব বোধ করে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ সত্যিই হতাশ হয়ে পড়ে এবং এমন খারাপ কাজ করে যা আমাদের জীবনকে আচ্ছন্ন করতে পারে। নি lসঙ্গতার কারণে সৃষ্ট বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 আপনার অবস্থা খুব খারাপ হলে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান।
2. 2 মনে রাখবেন বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ডের অনুপস্থিতি আপনাকে সেকেন্ড রেট ব্যক্তি করে না।
3. 3 আপনাকে সঠিক ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করতে হবে এবং হতাশ হবেন না কারণ আশেপাশে কোনও প্রেমিক বা বান্ধবী নেই।
4. 4 হীনমন্যতার অনুভূতিগুলিকে আপনার সেরা হতে দেবেন না, আপনার জানা উচিত যে সমস্ত মানুষ সমান, কিন্তু তাদের জীবনযাত্রা ভিন্ন।
5. 5 নিজের সাথে কথা বলুন: সর্বদা নিজের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং কেন আপনি একাকী বোধ করছেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
6. 6 এই অনুভূতিটি আপনার উপর কী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তা বের করার চেষ্টা করুন।
7. 7 পড়ুন: ভাল এবং ইতিবাচক বই পড়া সবসময় সাহায্য করে। যতটুকু পারেন পড়ুন, কারণ পড়া শুধু শান্ত নয়, বরং আপনার মনকে সতেজ ও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
8. 8 একটি ক্লাবে যোগ দিন।
9. 9 চিঠিপত্র শুরু করুন।
10. 10 বয়স্কদের সাথে বন্ধুত্ব করুন, তারা সত্যিই সাহায্য করতে পারে। তারা তাদের জীবদ্দশায় অনেক কিছু দেখেছে এবং বড় বন্ধু হতে পারে।
11. 11 একটি কুকুর বা অন্য কোন প্রাণী পান। তারা আপনাকে দুর্দান্ত সঙ্গ এবং ভাল বন্ধু বানাবে।
12. 12 সহজে হাঁটার জন্য যান বা এমন জায়গায় যান যা আপনাকে শান্ত করে।
13. 13 সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করুন, আপনার জানা উচিত যে আপনি নিজেই নিজের সেরা বন্ধু হতে পারেন।
14. 14 তোমার ভিতরে একটা পুরো পৃথিবী আছে। এই পৃথিবী অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মধ্যে সুখ খুঁজে নিন। কারন শুধুমাত্র আপনি নিজেই নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন অন্য কারো মত।
15. 15 ভাষা, খেলা, খেলাধুলা ইত্যাদি নতুন কিছু শিখুন।ইত্যাদি
16. 16 যদি আপনি এমন একজনকে দেখেন যিনি আপনার প্রতি আগ্রহী, তাহলে তার সাথে কথা বলুন। আপনি কখনই জানেন না এর থেকে কী আসতে পারে এবং আপনি এক ধরণের সামাজিক অনুশীলনও পেতে পারেন।

পরামর্শ

• যদি আপনি খারাপ হয়ে যান, আপনার ডাক্তারকে দেখুন, এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে।
• আপনার নিজের মনকে অন্বেষণ করতে শিখুন।
• একটি পোষা প্রাণী পান।
• বয়স্কদের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
• একটি নতুন ভাষা শিখুন।

সতর্কবাণী

• নিন্দুক এবং নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকুন।
• যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিষণ্নতা আরও খারাপ হচ্ছে, তাহলে আপনাকে যোগ্য চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে, এটি সত্যিই সাহায্য করবে।
• কখনো একা বসে থাকবেন না, বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হোন।
• একটি নতুন ভাষা শুরু করার আগে, পুরানোটি দিয়ে শেষ করুন।

তোমার কি দরকার

• পোষা প্রাণী
• বই