কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: লক্ষণ সনাক্তকরণ
• 2 এর পদ্ধতি 2: OCD নির্ণয় এবং চিকিত্সা
• সতর্কবাণী

Obsessive-compulsive disorder (OCD) একটি মানসিক ব্যাধি যা প্রগতিশীল হতে পারে। ওসিডি পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা এবং ক্রিয়া নিয়ে আসে। এই ব্যাধিটি আবেশ (অনিয়ন্ত্রিত, বিরক্তিকর এবং ভীতিজনক চিন্তা এবং অনুপ্রবেশকারী ধারণা) এবং বাধ্যতামূলক ক্রিয়া (পুনরাবৃত্তিমূলক আচার, নিয়ম এবং অভ্যাস যা আবেগ প্রকাশ করে এবং দৈনন্দিন জীবনে বিশিষ্ট) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা পছন্দ করেন তার মানে এই নয় যে আপনার OCD আছে। যাইহোক, ওসিডি বেশ সম্ভব যদি আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনাগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আধিপত্য বিস্তার করতে থাকে এবং শাসন করতে শুরু করে: উদাহরণস্বরূপ, দরজা বন্ধ থাকলে ঘুমানোর আগে আপনি অনেকবার পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, অথবা বিশ্বাস করুন যে আপনি আশেপাশের লোকদের কষ্ট পাবেন যদি আপনি কিছু না করেন আচার -অনুষ্ঠান।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: লক্ষণ সনাক্তকরণ

1. 1 OCD এর সাথে প্রচলিত আবেগ এবং চিন্তা সম্পর্কে জানুন। অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পুনরাবৃত্তিমূলক অবসেসিভ চিন্তা থাকে যা প্রায়ই বিরক্তিকর এবং ভীতিজনক হয়। এগুলি সন্দেহ, ভয়, আবেশ বা দু sadখজনক চিত্র হতে পারে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। OCD এর সাথে, এই চিন্তাগুলি অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তগুলিতে উপস্থিত হয়, সম্পূর্ণরূপে আপনার মনকে দখল করে নেয়, এবং উদ্বেগ এবং ভয়ে এটি পঙ্গু করে দেয়। নিম্নলিখিত আবেগ এবং চিন্তা সাধারণ:
   • অর্ডার, প্রতিসাম্য এবং নির্ভুলতার জন্য শক্তিশালী শারীরবৃত্তীয় তৃষ্ণা। আপনি অনেক অস্বস্তি বোধ করতে পারেন কারণ টেবিলের উপর রৌপ্য কাটলিটি পরিপাটিভাবে সাজানো নেই, আপনার পরিকল্পনাটি ক্ষুদ্রতম বিবরণে করা হয়নি, অথবা কেবল একটি হাতা অন্যটির চেয়ে কিছুটা লম্বা।
   • দূষণ এবং দূষণের ভয়। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ট্র্যাশ ক্যান বা হ্যান্ড্রেল স্পর্শ করার কথা, অথবা কেবল কারও হাত নাড়ার চিন্তায় আপনি হাঁসফাঁস অনুভব করতে পারেন। এই ধরনের আবেগপ্রবণ চিন্তার সাথে খুব ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ বাড়ানো হয়। কাল্পনিক উপসর্গ সম্পর্কে অবিরাম দুশ্চিন্তা এবং বিভিন্ন রোগের ভয়ও সন্দেহজনক এবং হাইপোকন্ড্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
   • অতিরিক্ত সিদ্ধান্তহীনতা এবং ক্রমাগত উৎসাহের প্রয়োজন; ভুল করার ভয়, অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে পড়া, বা অনুপযুক্ত আচরণ করা। এটি জড়তা এবং নিষ্ক্রিয়তার দিকে নিয়ে যেতে পারে। যখন আপনি কোন পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করেন, তখন আপনি প্রায়শই আপনার প্রত্যাশিত বিষয়গুলি পরিত্যাগ করবেন কারণ সন্দেহ এবং আশঙ্কা যে কিছু ভুল হয়ে যাবে।
   • অপ্রীতিকর এবং মন্দ চিন্তার ভয়; নিজের বা অন্যের ক্ষতি করার আবেগপূর্ণ এবং ভয়ঙ্কর চিন্তা। আপনার বা অন্যান্য লোকের সাথে সম্ভাব্য দুর্ঘটনা সম্পর্কে আপনি ভয়ানক আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা (যেমন অবচেতন থেকে উঠছে) দ্বারা অভিভূত হতে পারেন, যদিও আপনি তাদের সম্ভাব্য উপায়ে তাড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। সাধারণত, এই চিন্তাগুলি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে উদ্ভূত হয়: উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার বন্ধু যখন আপনি তার সাথে রাস্তা পার হচ্ছেন তখন একটি বাস তাকে আঘাত করেছিল।
2. 2 বাধ্যতামূলক কাজগুলি সম্পর্কে জানুন যা প্রায়শই আবেগপ্রবণ চিন্তার সাথে থাকে। এগুলি বিভিন্ন আচার, নিয়ম এবং অভ্যাস যা আপনি বারবার পালন করেন যাতে অবসেসিভ এবং ভীতিজনক চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যাইহোক, এই চিন্তাগুলি প্রায়ই ফিরে আসে এবং আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে।বাধ্যতামূলক আচরণগুলি তাদের এবং তাদের মধ্যে উদ্বেগ-উদ্দীপক, কারণ তারা ধীরে ধীরে আরও অনুপ্রবেশকারী হয়ে ওঠে এবং বেশি সময় নেয়। প্রায়শই, বাধ্যতামূলক আচরণের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
   • খুব ঘন ঘন স্নান, গোসল এবং হাত ধোয়া; হাত মেলানো এবং দরজার হাতল স্পর্শ করতে অস্বীকার; বারবার চেক (লক বন্ধ কিনা, লোহা বন্ধ কিনা, ইত্যাদি)। আপনি আপনার হাতকে সত্যিই পরিষ্কার মনে করার আগে আপনি পরপর পাঁচ, দশ বা বারো বার হাত ধুতে পারেন। আপনি ঘুমানোর আগে আপনার দরজা লক একাধিকবার লক, খুলতে এবং পুনরায় লক করতে পারেন।
   • ধ্রুবক হিসাব, ​​নীরবে বা উচ্চস্বরে, যখন রুটিন কর্ম সম্পাদন; কঠোরভাবে প্রতিষ্ঠিত পদ্ধতিতে খাবার খাওয়া; একটি নির্দিষ্ট ক্রমে জিনিসগুলি সাজানোর ইচ্ছা। সম্ভবত, আপনি কোন কিছু নিয়ে চিন্তা শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার ডেস্কে জিনিসগুলি একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত ক্রমে সাজাতে হবে। অথবা আপনার প্লেটে থালার বিভিন্ন অংশ একে অপরকে স্পর্শ করার সময় আপনি খেতে পারবেন না।
   • অবসেসিভ শব্দ, ছবি বা চিন্তা, সাধারণত বিরক্তিকর, যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি ভয়াবহ, হিংস্র মৃত্যুর ছবি আপনাকে হয়রানি করতে পারে। আপনি ভয়ঙ্কর বিকল্পগুলি এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিগুলি বন্ধ করতে পারবেন না।
   • বিশেষ শব্দ, বাক্যাংশ এবং বানানের ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি; একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্রিয়া করার প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি "দু sorryখিত" শব্দটি স্থির করেন, আপনি কোন কিছুর জন্য অনুশোচনা বোধ করার সাথে সাথে এটি পুনরাবৃত্তি করবেন। অথবা, গাড়ি চালানোর আগে আপনি নিয়মিত গাড়ির দরজায় দশবার স্ল্যাশ করতে পারেন।
   • একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়া আইটেম সংগ্রহ এবং জমা করা। আপনি বাধ্যতামূলকভাবে বিভিন্ন অকেজো জিনিস সংগ্রহ করতে পারেন যা আপনার কখনই প্রয়োজন হবে না এবং আপনার গাড়ি, গ্যারেজ, বাড়ির পিছনের উঠোন, বা বেডরুমের সাথে তাদের পূরণ করা শেষ হবে। কিছু জিনিসের জন্য প্রবল অযৌক্তিক লালসা থাকতে পারে, যদিও আপনার মন আপনাকে আবর্জনা সংগ্রহ না করতে বলে।
3. 3 ওসিডির সাধারণ "প্রকার" এর মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন। আবেশ এবং বাধ্যতামূলক কর্ম প্রায়ই নির্দিষ্ট বিষয় এবং পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত। বেশ কয়েকটি সাধারণ বিভাগ রয়েছে এবং তাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ফিট করা সর্বদা সম্ভব নয়। যাইহোক, এই বিভাগগুলি বা প্রকারগুলি বাধ্যতামূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করে এমন কারণগুলি সনাক্ত করা সহজ করে তোলে। ওসিডির সবচেয়ে সাধারণ আচরণের মধ্যে রয়েছে ধোয়া, চেক করা, সন্দেহ করা এবং আত্ম-অবমূল্যায়ন করা চিন্তা, গণনা এবং সংগঠিত করা এবং সংগ্রহ করা।
   • ওয়াশার দূষণের ভয়। একই সময়ে, বাধ্যতামূলক আচরণ ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং অন্যান্য পরিষ্কার করার ক্রিয়াকলাপ নিয়ে গঠিত। উদাহরণস্বরূপ, আবর্জনা বের করার পরে, অথবা মেঝেতে কিছু ছিটানোর পর, আপনি বারবার ভ্যাকুয়াম করে হাত ধুতে পারেন।
   • চেকার্স হুমকি সৃষ্টি করতে পারে এমন কোন কিছুর জন্য পুনরায় পরীক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সামনের দরজাটি বন্ধ এবং চুলা বন্ধ থাকলে আপনি দশবার পরীক্ষা করতে পারেন, যদিও আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি দরজা বন্ধ করে চুলা বন্ধ করেছেন। লাইব্রেরি থেকে বের হওয়ার পর, আপনি সঠিক বই আছে কিনা তা দেখতে অনেকবার পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। আপনি একই দশ, বিশ বা ত্রিশ বার চেক করতে পারেন।
   • সন্দেহ ও অপরাধী ভয় পায় যে কিছু ভুল হয়ে যাবে, ভয়ঙ্কর কিছু ঘটবে এবং তাদের শাস্তি দেওয়া হবে। এই চিন্তাগুলি অতিরিক্ত স্পষ্টতা এবং নির্ভুলতার আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত করতে পারে, বা কাজ করার ইচ্ছাটিকে পঙ্গু করে দিতে পারে। আপনি ক্রমাগত ত্রুটি এবং ভুলের জন্য আপনার চিন্তা এবং কর্ম পর্যালোচনা করতে পারেন।
   • কাউন্টার এবং অর্ডার ভক্ত শৃঙ্খলা এবং প্রতিসাম্যের সাধনায় আচ্ছন্ন। এই ধরনের মানুষদের নির্দিষ্ট সংখ্যা, রং বা বস্তুর বিন্যাস সম্পর্কে কুসংস্কার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। "খারাপ" লক্ষণ বা বস্তুর "ভুল" বসানো তাদের উদ্বেগ এবং অস্বস্তির কারণ করে।
   • সমবেতকারীরা তারা সত্যিই বিভিন্ন বস্তুর সাথে অংশ নিতে পছন্দ করে না।একই সময়ে, আপনি একেবারে অপ্রয়োজনীয় জিনিস সংগ্রহ করতে পারেন যা আপনার কখনই প্রয়োজন হবে না, এবং তাদের সাথে একটি শক্তিশালী অযৌক্তিক সংযুক্তি থাকতে পারে, যদিও আপনি বুঝতে পারেন যে এটি বেহুদা আবর্জনা।
4. 4 আপনার লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর তা ভেবে দেখুন। সাধারণত, ওসিডি লক্ষণগুলি প্রথমে তুলনামূলকভাবে হালকা হয়, তবে তাদের তীব্রতা সারা জীবন পরিবর্তিত হতে পারে। সাধারণত, ব্যাধি প্রথম শৈশব, কৈশোর বা কৈশোরে দেখা যায়। মানসিক চাপের কারণে উপসর্গগুলি বেড়ে যায়, এবং কিছু ক্ষেত্রে, ব্যাধি এত তীব্র হয়ে ওঠে এবং এত বেশি সময় নেয় যে ব্যক্তি অক্ষম হয়ে পড়ে। যদি আপনি ঘন ঘন উপরে বর্ণিত কিছু আবেগপূর্ণ চিন্তাভাবনা অনুভব করেন এবং বাধ্যতামূলক পদক্ষেপ নেন যা OCD- এর এক বা অন্য শ্রেণীর অধীনে পড়ে এবং এটি আপনার সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ নেয়, সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

2 এর পদ্ধতি 2: OCD নির্ণয় এবং চিকিত্সা

1. 1 আপনার ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন। নিজেকে নির্ণয় করার চেষ্টা করবেন না: যদিও আপনি মাঝে মাঝে দুশ্চিন্তা এবং অবসেসিভ চিন্তার সম্মুখীন হতে পারেন, অপ্রয়োজনীয় জিনিস সংগ্রহ করতে পারেন, অথবা জীবাণু দূষণের আশঙ্কা করতে পারেন, OCD- এর বিস্তৃত অবস্থা এবং উপসর্গ রয়েছে এবং বিচ্ছিন্ন লক্ষণের উপস্থিতি মানে এই নয় যে আপনার প্রয়োজন চিকিৎসা আপনার যদি সত্যিই ওসিডি থাকে তবে কেবল একজন পেশাদার ডাক্তারই বলতে পারবেন।
   • কোন মানসম্মত পরীক্ষা বা পরীক্ষা নেই যা নিCDসন্দেহে OCD সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। উপসর্গগুলির মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে এবং আচারের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগে তার ভিত্তিতে ডাক্তার নির্ণয় করবেন।
   • যদি আপনার ওসিডি ধরা পড়ে তবে চিন্তা করবেন না - যদিও ব্যাধি "সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা হয় না", সেখানে ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপি রয়েছে যা আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং সেগুলি সফলভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি অবসেসিভ চিন্তাধারা নিয়ে বাঁচতে শিখতে পারেন এবং সেগুলোকে আপনার উপর নিতে দেবেন না।
2. 2 আপনার ডাক্তারকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এই পদ্ধতির লক্ষ্য, যাকে "এক্সপোজার থেরাপি" বা "উদ্বেগ দমন মোকাবিলা কৌশল" বলা হয়, ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ভয়কে মোকাবেলা করা এবং ধর্মীয় কর্ম ছাড়াই উদ্বেগ দমন করা শেখানো। এই থেরাপি অতিরঞ্জিত এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রবণতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে যা ওসিডি রোগীদের মধ্যে সাধারণ।
   • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি শুরু করার জন্য, আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে হবে। আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে আপনার জন্য সঠিক বিশেষজ্ঞ সুপারিশ করতে বলুন, অথবা আপনার স্থানীয় মনস্তাত্ত্বিক ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন। প্রথমে এটি সহজ হবে না, তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করার লক্ষ্য করে থাকেন তবে আপনি এটি করতে পারেন।
3. 3 আপনার ডাক্তারকে ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই), যেমন প্যাক্সিল, প্রোজাক এবং জোলফট, প্রায়ই ওসিডির জন্য ব্যবহৃত হয়। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (যেমন অ্যানাফ্রানিল) এর মতো পুরোনো ওষুধও ব্যবহার করা হয়। ওসিডি উপসর্গ কমাতে কিছু অ্যাটাইপিকাল এন্টিসাইকোটিকস যেমন রিসপারডাল এবং অ্যাবিলিফাই, একা বা এসএসআরআই -এর সাথে নেওয়া হয়।
   • বিভিন্ন ওষুধ একসাথে নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। কোন ওষুধ খাওয়ার আগে, এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করুন এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি ইতিমধ্যে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে এটি ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা।
   • যদিও এন্টিডিপ্রেসেন্টস ওসিডির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তারা এটি নিরাময় করে না এবং একটি ব্যর্থ-নিরাপদ প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের (ইউএসএ) একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস 50 শতাংশেরও কম রোগীদের ওসিডি আক্রান্ত রোগীদেরকে ওসিডির উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে, এমনকি দুটি ভিন্ন ওষুধ গ্রহণের সময়ও।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি ওসিডি না থাকে, আপনি যখন খারাপ মেজাজে থাকবেন তখন প্রতিটি অনুষ্ঠানে এটি উল্লেখ করবেন না।ওসিডি একটি মারাত্মক এবং প্রগতিশীল ব্যাধি, এবং আপনি যা বলবেন তা আসলেই এই রোগে আক্রান্ত কাউকে অপমান করতে পারে।