কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​বাড়িতে ট্রেন
• 2 এর 2 অংশ: সাঁতার কাটলে আপনার চোখ খুলুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সাঁতার কাটার চশমা সবসময় আরামদায়ক হয় না, এবং যদি তারা জল যেতে দেয়, তারা গড় সাঁতারের জন্য কার্যত অকেজো। আপনি যদি পানির নীচে চোখ খুলেন তবে এটি চোখ বা নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করতে পারে। একই সময়ে, আপনার চোখ খোলার জন্য এটি প্রায়শই প্রয়োজন হয়। পানির নিচে অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়ার এবং অপটিক্যাল বিকৃতির মাধ্যমে, আপনি যতটা প্রয়োজন পানির নিচে যতটা সময় ব্যয় করতে পারেন। প্রথম ধাপ হল জল দিয়ে জলের চোখ কীভাবে খুলতে হয় তা শিখতে হবে।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​বাড়িতে ট্রেন

1. 1 বাথরুমে যান এবং একটি স্টপার দিয়ে সিঙ্কটি পূরণ করুন। প্রারম্ভিকদের জন্য, পুকুরের জল বা তাজা বা নোনা জলের পরিবর্তে ট্যাপের জল দিয়ে মৃদুভাবে ব্যায়াম করা ভাল। আপনার মুখটি অন্তত অর্ধেকের মধ্যে নিমজ্জিত করার জন্য আপনাকে সিঙ্কে পর্যাপ্ত জল টানতে হবে। তাপমাত্রা পরিমিত হওয়া উচিত যাতে জমে না যায় এবং ত্বক পুড়ে না যায়।
2. 2 চোখ বন্ধ করে পানিতে মুখ ডুবিয়ে রাখুন। পানির তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। শান্ত থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।যদি আপনি আপনার নাকের মধ্যে কোন জ্বালা অনুভব করেন, তাহলে এটি বন্ধ করা ভাল, কারণ আপনার চোখ ক্লোরিন বা পানি বিশুদ্ধ করতে ব্যবহৃত অন্যান্য হ্যালোজেন-ভিত্তিক পণ্যের উপজাতের প্রতি আরও বেশি সংবেদনশীল।
3. 3 নিজেকে টবে ডুবিয়ে দিন। আপনার চোখ বাতাসের বাইরে না যাওয়া পর্যন্ত পানির নিচে চোখ রাখার অভ্যাস করুন। জলের তাপমাত্রা মাঝারিভাবে শীতল হওয়া উচিত, যেমন পূর্ববর্তী ধাপে পুল বা সিঙ্কে। ব্যায়াম করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার চোখ খোলা রেখে জ্বালা করার দিকে মনোযোগ দেওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করেন।

2 এর 2 অংশ: সাঁতার কাটলে আপনার চোখ খুলুন

1. 1 ন্যূনতম চিকিত্সা করা জল সহ একটি পুল খুঁজুন। ক্লোরিন মুক্ত পানি বা মিঠা পানিতে ভরা একটি পুলে সাঁতার কাটুন। ক্লোরিন নিজেই চোখে বিরক্তিকর এবং কর্নিয়ার ক্ষতি করে না, তবে এটি পুল কেয়ার পণ্যগুলিতে উপ-পণ্যের প্রভাব বাড়ায়। বড় পুলগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা প্রায় সবসময় সঠিক পানির মান বজায় রাখতে সোডিয়াম হাইপোক্লোরাইট বা মৌলিক ক্লোরিন ব্যবহার করে।
2. 2 পানির নিচে ডুব দিন এবং আপনার চোখ খুলুন। টাটকা জল কার্যত অ-বিরক্তিকর, যখন চিকিত্সা করা হয় এবং লবণ পানিতে প্রায় সবসময় জ্বালা থাকে। চোখ এবং কর্নিয়াল জ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা সত্ত্বেও, সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ সেশনগুলি চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতাকে প্রভাবিত করবে না।
3. 3 সময়কাল তৈরি করুন। জ্বালা এবং ক্লান্তি বিবেচনায় নিয়ে সময় বাড়ান। যতক্ষণ আপনার ফুসফুসে পর্যাপ্ত বাতাস থাকে ততক্ষণ আপনার চোখ খোলা রাখুন। সময়কাল গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পানির নিচে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি সাঁতারে খুব ভাল না হন তবে গভীর এবং বিপজ্জনক এলাকা থেকে দূরে থাকুন।
4. 4 আপনার চোখ খোলা রাখার এবং পানির নিচে দেখার অভ্যাস করুন। চিকিত্সা করা পানির পুলে বা লবণের পানিতে, এই ওয়ার্কআউটকে বিরক্তির ঝুঁকি কমাতে একাধিক সেশনে বিভক্ত করা ভাল, তবে শীঘ্রই আপনি অনেক বেশি আরামদায়ক হবেন। বিভিন্ন দৃশ্যমানতা এবং রঙের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বিভিন্ন জলের সাথে একাধিক পুকুরে ট্রেন করুন। অস্বাস্থ্যকর অবস্থায় এবং স্থির জলে সাঁতার এড়িয়ে চলুন, কারণ ছোট হ্রদ এবং পুকুরগুলি সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
   • পানির নিচে চাক্ষুষ তথ্য সঠিকভাবে বিশ্লেষণ করতে, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। আপনার কাছ থেকে একটি পরিচিত গভীরতা বা দূরত্বের সাথে বস্তুর দূরত্ব নির্ধারণ করতে শিখুন, সেইসাথে এই ধরনের বস্তুর কাছে যেতে সময় লাগে।
   • আপনি যদি ডাইভিং করেন তবে ডাইভিং স্যুট ছাড়া গভীর ডুব দেবেন না। আরোহনের সময় চাপের পরিবর্তন কৈশিকগুলি ভেঙে দিতে পারে এবং শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে। ডুব দেওয়ার সময় চাপ সমান করতে শিখুন।

পরামর্শ

• আপনি যদি আপনার নিজের পুলে ব্যায়াম করেন, জ্বালা এবং কর্নিয়ার ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে ক্লোরিন-মুক্ত বা কম-সামগ্রী ক্লিনজার কিনুন।
• চোখ জ্বালা এবং কর্নিয়ার ক্ষতির ঝুঁকি কমানোর জন্য সাঁতার কাটা চশমা সবসময় চিকিত্সা এবং লবণ পানিতে সুপারিশ করা হয়। ক্লোরিনযুক্ত পুল কেয়ার প্রোডাক্টগুলি সাঁতারুদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করে না, তবে পরিষ্কার করার পণ্যগুলির উপজাতগুলি পিএইচ এবং অসমোলারিটিকে প্রভাবিত করে, যা শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং কর্নিয়াকে জ্বালাতন করতে পারে।

সতর্কবাণী

• স্থির বা চিকিৎসা না করা পানিতে সাঁতার কাটবেন না বা চোখ খুলবেন না। জলে শ্লেষ্মা সংক্রমণের ঝুঁকি খুব বেশি।
• ক্লোরিনযুক্ত পানির পুলে সাঁতার এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয়, কারণ সাঁতারুদের শ্বাসকষ্টের প্রধান কারণ হিসেবে ক্লোরিন গ্যাসের পটভূমির স্তরগুলি প্রায়ই উল্লেখ করা হয়।