কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​কিভাবে বিনয়ী এবং দয়া করে প্রত্যাখ্যান করবেন
• 3 এর অংশ 2: অত্যধিক অনুপ্রবেশকারী পরামর্শ এড়িয়ে চলুন
• 3 এর 3 ম অংশ: সামনে পরিকল্পনা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন মদ্যপ পানীয় কোম্পানিতে একটি বিশেষ পরিবেশ তৈরি করে। আপনি যদি অ্যালকোহল পান না করেন, তাহলে আপনি অফারটি একরকম প্রত্যাখ্যান করার সুযোগ পাবেন।আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে লোকেরা আপনাকে বোরিয়াল মনে করে। পার্টি বা অন্য কোনো অনুষ্ঠানে যাওয়ার আগে আগে থেকে ভেবে নিন কি করতে হবে। যদি আপনাকে পানীয় দেওয়া হয়, তাহলে আপনাকে অস্বীকার করতে হবে, কিন্তু সম্মান প্রদর্শন করতে হবে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​কিভাবে বিনয়ী এবং দয়া করে প্রত্যাখ্যান করবেন

1. 1 সরাসরি না বলুন। যদি কেউ আপনাকে অ্যালকোহল সরবরাহ করে তবে সবচেয়ে ভাল এবং সহজ উত্তর হল "না ধন্যবাদ।" সম্ভবত, লোকেরা আপনার উপর চাপ দেবে না এবং আপনার পছন্দকে সম্মান করবে। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে, তাহলে একটু বিশেষভাবে উত্তর দেওয়া সম্ভব হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি গাড়ি চালাচ্ছি।"
2. 2 ভদ্র হওকিন্তু অচল। আপনার পান না করার কারণ আছে তা নিশ্চিত করুন। কখনও কখনও, এই ধরনের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। কিন্তু অস্বীকার করার কারণগুলি বোঝা এবং আপনার নীতিগুলি মেনে চলা অন্যদের দেখাবে যে আপনি গুরুতর।
   • ব্যক্তির প্রশংসা করুন - এইভাবে তিনি আপনার সিদ্ধান্তকে অত্যন্ত সম্মানের সাথে বিবেচনা করবেন। আপনি বলতে পারেন: "এটা এত সুন্দর যে আপনি আমাকে মনে রেখেছেন, কিন্তু আমি আজ পান করি না।"
   • যদি কেউ আপনার সিদ্ধান্তকে চ্যালেঞ্জ করার সিদ্ধান্ত নেয়, আপনি বলতে পারেন যে এটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর যখন আপনার পছন্দকে সম্মান করা হয় না।
3. 3 হাস্যরস সহ একটি পানীয়ের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করুন। হাস্যরস পরিস্থিতি কিছুটা নরম করবে। জোকস বন্ধুদের পরিস্থিতি থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা কথোপকথন শেষ করতে না পারে। এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আরে দোস্ত, আমি ইতিমধ্যেই আমার মদ খেয়েছি। আর তোমার, হয়তো, খুব!" অথবা: "হাহা, না ধন্যবাদ
   • আপনার কৌতুকগুলি ভদ্র এবং রুচিশীল করার চেষ্টা করুন। অন্য রসিকতাগুলি কেবল সেই ব্যক্তিকে অপমান করতে পারে যিনি আপনাকে পানীয় সরবরাহ করেছিলেন।
4. 4 জিজ্ঞাসা করুন অ অ্যালকোহলিক ককটেল অথবা বিকল্প কিছু। যদি আপনার হাতে কোমল পানীয় থাকে, তাহলে কেউ আপনাকে পানীয় সরবরাহ করার সম্ভাবনা কম। আপনার প্রিয় সোডা জন্য বারটেন্ডার জিজ্ঞাসা করুন, অথবা আপনি চিনিযুক্ত পানীয় পছন্দ না হলে শুধু কিছু জল নিন। আপনি যদি নন-অ্যালকোহলিক ককটেল (উদাহরণস্বরূপ, "আর্নল্ড পামার" বা "শার্লি টেম্পল") গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার আশেপাশের লোকেরা হয়তো লক্ষ্যও করবে না।
   • অনেক ককটেল নন-অ্যালকোহলিক। নন-অ্যালকোহলিক পিনা কোলাডা বা ডাইকুইরি ব্যবহার করে দেখুন।

3 এর অংশ 2: অত্যধিক অনুপ্রবেশকারী পরামর্শ এড়িয়ে চলুন

1. 1 আপনার অবস্থানে দাঁড়ান। যদি সেই ব্যক্তি বাধ্যতামূলকভাবে আপনাকে একটি পানীয় সরবরাহ করতে থাকে, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করতে ভয় পাবেন না। আপনার অবস্থানে দাঁড়ান এবং দৃ again়ভাবে আবার বলুন যে আপনি আজ পান করবেন না। আপনি না চাইলে নিজেকে ব্যাখ্যা করতে হবে না।
2. 2 আপনি যদি চান, আপনি পান করতে যাচ্ছেন না তার কারণ ব্যাখ্যা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন, অথবা আসন্ন ক্রীড়া ইভেন্টের কারণে আপনি মদ্যপান করছেন না। আপনি গর্ভবতী হতে পারেন এবং আপনার শিশুর ক্ষতি করতে চান না। কারণ যাই হোক না কেন, শান্তভাবে তা প্রকাশ করুন এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনার বন্ধুদের প্রশ্নের উত্তর দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "দেখুন, আমি আপনার উদ্বেগের প্রশংসা করি, কিন্তু ধর্মীয় নীতির কারণে আমি পান করি না।" অথবা আপনি বলতে পারেন: "আপনি জানেন যে আমার অ্যালকোহল আসক্তির জন্য চিকিৎসা করা হচ্ছে এবং আমি দুই বছর ধরে মাতাল নই। এখন এটি না দাঁড়ানো লজ্জাজনক হবে।"
3. 3 বিষয় পরিবর্তন. অন্য ব্যক্তির মনোযোগ অন্য কিছুতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন যদি তারা আপনাকে জোরপূর্বক পানীয় দেয়। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন অন্য কেউ পান করতে চায় কিনা, আপনি মসৃণভাবে অ্যালকোহল থেকে সেই বিষয়ে অনুবাদ করতে পারেন যা আপনি একটি নতুন জুসার ব্যবহার করতে চান।
   • একজন ব্যক্তির প্রশংসা করা তাদের বিভ্রান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ সমস্ত মনোযোগ অবিলম্বে আপনার কাছ থেকে অন্য ব্যক্তির দিকে চলে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "বাহ, তুমি আমাকে সব সময় যত্ন করে, তুমি এত ভালো বন্ধু! তুমি কেমন মজা করছ? যে প্রকল্পের জন্য তুমি এত চিন্তিত হয়েছ তা কি শেষ করেছ?"
4. 4 যদি আপনি কোণঠাসা বোধ করেন, একটি কন্টিনজেন্সি প্ল্যান ব্যবহার করুন। সময়ের আগে একটি পশ্চাদপসরণ পরিকল্পনা নিয়ে আসুন এবং অন্যান্য লোকদের জড়িত করুন।একটি বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে ইভেন্টটি সম্পর্কে বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যদি কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি তাদের কল করতে পারেন কিনা। আপনি যদি নাবালক হন, তাহলে আপনার পিতামাতার সাথে একটি কোড ওয়ার্ড নিয়ে আসুন। এই ক্ষেত্রে, যদি কোনও অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হয়, তাহলে আপনার বাবা -মা আপনাকে নিতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোড শব্দটি "জীববিজ্ঞান কোর্স" হয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার বাবা -মাকে ফোন করে বলতে পারেন, "আমি জীববিজ্ঞান কোর্সের একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করেছি - পৃথিবী কত ছোট!"
5. 5 যারা আপনাকে সম্মান করে না তাদের সাথে সময় কাটাবেন না। যে বন্ধুরা আপনার পছন্দকে সম্মান করে না তারা আপনার স্বার্থকে মোটেও গুরুত্ব দেয় না। এমন লোকদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যারা আপনাকে পান করার আহ্বান জানায় এবং এমন পরিস্থিতিতেও না যাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা হয়। যারা আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি তারা এটি না বোঝে।

3 এর 3 ম অংশ: সামনে পরিকল্পনা করুন

1. 1 চাকার পিছনে যান। আপনি যদি একদল বন্ধুদের সাথে একটি পার্টিতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার বন্ধুদেরকে তাদের হতাশ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার যদি পান না করার উপযুক্ত কারণ থাকে, অন্যরা আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে। খুব কম লোকই চাকার পিছনে থাকা ব্যক্তিকে পানীয় দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। কিন্তু যদি কেউ করে, আপনার কাছে একটি বড় অজুহাত আছে।
   • পার্টিতে, সেই ছেলেদের সাথে চ্যাট করুন যারা গাড়ি চালাচ্ছে। অন্যদের থেকে চাপ দমন করার জন্য, আপনার একটি বড় সংখ্যা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
2. 2 আপনার বন্ধুদের এটি সম্পর্কে বলুন যাতে আপনার সমর্থন থাকে। একদল বন্ধুদের সাথে এই পার্টিতে যান এবং তাদের আগে থেকেই বলুন যে আপনি পান করতে যাচ্ছেন না। আপনি যদি চান, আপনি তাদের কারণগুলি বলতে পারেন, অথবা আপনি কেবল তাদের বলতে পারেন যে আপনি মদ্যপান ছেড়ে দিচ্ছেন। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে চাপ দিতে শুরু করলে বন্ধুরা আপনাকে সমর্থন করতে পারে।
   • আপনার বিশ্বাসের বন্ধুদের বেছে নিন যারা আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করে। আপনার যদি চিত্তাকর্ষক বন্ধু থাকে তবে তাদের এই পার্টিতে আমন্ত্রণ জানান।
   • শুধু আপনার বন্ধুদের সমর্থনের উপর নির্ভর করবেন না। আপনি তাদের ছাড়া এই পার্টিতে সময় কাটাতে পারেন, তাই আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে।
3. 3 যদি সম্ভব হয়, হোস্টকে আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে বলুন। বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়াতে, কেবল হোস্টকে জানিয়ে দিন যে আপনি পান করবেন না। তারপরে পার্টির হোস্ট ছেলেদের বলবেন যে আপনাকে পানীয় সরবরাহ করবেন না বা আপনার সাথে টোস্ট উত্থাপন করবেন না। এইভাবে, আপনি আপনার বন্ধুদের বিরক্ত করবেন না বা তারা আপনাকে বিব্রত করবে।
4. 4 শুধু ক্ষেত্রে কিছু ফালব্যাক বাক্যাংশ প্রস্তুত করুন। যদি আপনাকে পানীয় দেওয়া হয় তবে আগে থেকেই কয়েকটি বাক্যাংশ নিয়ে আসুন। যদি আপনি আগে থেকে একটি বা দুটি ফলব্যাক অজুহাত নিয়ে না আসেন, তাহলে আপনি সবচেয়ে অনুপযুক্ত মুহূর্তে বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনার একটি জটিল উত্তর দেওয়ার দরকার নেই, এটি সহজ এবং স্বাভাবিক শোনা উচিত: "আমি সত্যিই আপনার উদ্বেগের প্রশংসা করি, কিন্তু না, আমি করব না।"
5. 5 এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি পান করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সহজেই প্রলোভনে পড়বেন, এমন মানুষ এবং ঘটনা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পছন্দ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি নিজের জন্য পান না করার একটি স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তখন পান করার প্রলোভনে পড়ে যাওয়া আপনার আত্মসম্মানে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল পরিহার করে আপোষের বিরুদ্ধে নিজেকে নিশ্চিত করুন।
   • যদি আপনি চাপ অনুভব করেন, তাহলে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: আমি কেন প্রলোভনে দিতে চাই? আমি পান করতে রাজি হলে আমি কি হারাব? আরো গুরুত্বপূর্ণ কি: ক্ষণস্থায়ী আনন্দ বা দীর্ঘমেয়াদী আরাম?
   • কাউকে বা কোন কিছুকে আপনার বিশ্বাস নিয়ে প্রশ্ন তুলতে দেবেন না।

পরামর্শ

• এই সিদ্ধান্তের কারণ আপনার নিজের ব্যবসা। যদি আপনি না চান তবে আপনাকে এই কারণগুলি ভাগ করতে হবে না।
• আপনার অনুভূতি অনুসরণ করুন। যদি আপনি চাপ অনুভব করেন বা পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন, তাহলে নিজেকে ছেড়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন।
• হৃদয়ের উপর জোরালো পরামর্শ গ্রহণ করবেন না। অনেকে যোগাযোগের জন্য অ্যালকোহলকে "অনুঘটক" হিসাবে বিবেচনা করে, তাই লোকেরা যখন তাদের সাথে পান করতে অস্বীকার করে তখন তারা বিব্রত হয়।
• পার্টিতে কোমল পানীয় থাকবে কিনা তা আগাম পার্টির হোস্টের সাথে চেক করুন।

সতর্কবাণী

• ভাল, নির্ভরযোগ্য বন্ধুরা আপনার পছন্দকে সম্মান করবে এবং আপনাকে পান করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবে না। আপনার এমন লোকদের সাথে মেলামেশা করা উচিত নয় যারা আপনাকে বিরত থাকতে বাধ্য করে।
• যাকে আপনি বিশ্বাস করেন না বা খুব অদ্ভুত মনে করেন তার কাছ থেকে পানীয় গ্রহণ করবেন না।
• আপনি যদি মদ্যপান থেকে সেরে উঠছেন, তাহলে আপনি মদ্যপ পানীয়ের সাথে ইভেন্টগুলিতে সময় কাটানোর জন্য প্রস্তুত নন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ভেঙে পড়ছেন, তাহলে একটি অজুহাত খুঁজে বের করা এবং পরিস্থিতি থেকে সরে যাওয়া ভাল। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নয়।