কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​স্বাভাবিকভাবেই বাড়ছে সাইডবার্নস
• 3 এর অংশ 2: ভাল মুখের চুল বৃদ্ধির জন্য টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ান
• 3 এর 3 ম অংশ: মুখের চুল না বাড়লে বিশেষ কৌশল ব্যবহার করুন
• পরামর্শ

রাশিয়ান শব্দ "সাইডবার্নস" এসেছে জার্মান থেকে ব্যাকেনবার্টযার আক্ষরিক অর্থ "গালে দাড়ি"। সাইডবার্নস দীর্ঘদিন ধরে পুরুষত্বের প্রতীক হিসেবে বিবেচিত হয়ে আসছে। সাইডবার্ন বাড়তে কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। যাইহোক, মুখের চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যদি আপনার চুল সমানভাবে বৃদ্ধি না পায় বা আদৌ না বাড়ে, তাহলে আপনি উপযুক্ত চিকিৎসার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​স্বাভাবিকভাবেই বাড়ছে সাইডবার্নস

1. 1 চার সপ্তাহের জন্য আপনার মুখের চুল বাড়ান। পূর্ণাঙ্গ সাইডবার্নের জন্য, আপনাকে 2.5-5 সেন্টিমিটার লম্বা চুল গজাতে হবে। যদি আপনি ঘন সাইডবার্ন চান তবে আপনার চুল আরও লম্বা করার প্রয়োজন হতে পারে। মুখের চুল ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়, বরং ধীরে ধীরে, তাই প্রয়োজনীয় দৈর্ঘ্যের সাইডবার্ন পেতে এক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
   • প্রথমে আপনার দাড়ি পছন্দসই দৈর্ঘ্যে বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে সাইডবার্ন তৈরির জন্য আপনার চুল স্থানীয়ভাবে শেভ করুন।
   • যদি আপনি ছোট সাইডবার্ন চান, আপনার চুল গজাতে কয়েক দিন থেকে এক সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। আপনার মুখের চুল বাড়ান যতক্ষণ না এটি পছন্দসই দৈর্ঘ্যে পৌঁছায়।
   • মনে রাখবেন আপনি যদি অল্প বয়সী (কিশোর বয়সে বা আপনার বয়স কুড়ির দিকে), আপনার মুখের চুল গজাতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে। দয়া করে ধৈর্য ধরুন এবং অপেক্ষা করুন।
2. 2 আপনার ত্বক এবং মুখের চুল ময়েশ্চারাইজ করার জন্য দাড়ির তেল লাগান। সাইডবার্ন বাড়ার সময় সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার চুল এবং মুখের ত্বক নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করুন। এর জন্য কয়েক ফোঁটা দাড়ি তেল ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনার দাড়ির তেল না থাকে, তাহলে আপনি এটি একটি ময়েশ্চারাইজার বা কয়েক ফোঁটা জলপাই তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
3. 3 আপনার ক্রমবর্ধমান চুল আঁচড়ান। যখন আপনার চুল একটু লম্বা হবে, তখন ঝরঝরে এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে ব্রাশ করা শুরু করুন। এটি করার জন্য দাড়ি চিরুনি বা প্রাকৃতিক ব্রিসল ব্রাশ ব্যবহার করুন। দিনে একবার চুল ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
4. 4 যখন মুখের চুল যথেষ্ট বড় হয়ে যায়, তখন সাইডবার্ন তৈরির জন্য স্থানীয়ভাবে শেভ করুন। সাইডবার্ন হলো মুখের দুপাশে চুলের দুটি স্ট্রিপ যা মাথার চুলের সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন চুলগুলি পছন্দসই দৈর্ঘ্যে বেড়ে যায়, তখন আপনি এটি চিবুক এবং আংশিকভাবে গালে শেভ করতে পারেন যাতে সাইডবার্ন তৈরি হয়।
   • সাইডবার্নের জন্য, চিবুক এবং গালের নীচে চুল শেভ করুন।
   • এর পরে, সাইডবার্নের বাইরে যে কোনও চুল মুছে ফেলুন। আপনি চুলের স্ট্রিপগুলি আপনার পছন্দ মতো সরু বা প্রশস্ত করতে পারেন। কেউ কেউ তাদের সাইডবার্নের জন্য তাদের নিজস্ব ডিজাইন নিয়ে আসে, কিন্তু এটি একটি আরও জটিল উপায়।
   • যখন আপনি যথাযথ স্থানে চুল কামান, তখন আপনার চুলের দুটি স্ট্রিপ থাকা উচিত যা মাথার ত্বকের চুল থেকে কানের উপরে এবং গালের মাঝখানে পৌঁছায়।
5. 5 আপনার সাইডবার্নস ছাঁটা এবং আকৃতি দিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার কল্পনাকে বিনামূল্যে লাগাম দিতে পারেন। আপনি কি কার্ভি ক্লাসিক সাইডবার্নস, বা আরও আধুনিক এবং চকচকে কিছু চান? আপনি নীচের কোন প্রান্ত পছন্দ করেন, সোজা বা বেভেল্ড? যদি আপনি জানেন যে আপনি কী লক্ষ্য করছেন, একটি নির্ভুল ট্রিমার ধরুন এবং আপনার ইচ্ছামতো সাইডবার্নগুলি ছাঁটুন। এমনকি আপনি আপনার মুখের আকৃতির সাথে মিল রেখে সাইডবার্নস কাস্টমাইজ করতে পারেন।
   • যদি আপনার পাতলা, আয়তাকার মুখ থাকে, আপনার চোয়ালের বরাবর বাঁকা সাইডবার্নগুলি তীক্ষ্ণ রেখা এবং কোণগুলি মসৃণ করতে সহায়তা করবে।
   • একটি গোলাকার মুখের জন্য, ছোট খাটো পোড়া সাধারণত উপযুক্ত।
6. 6 নিয়মিত আপনার সাইডবার্নস বজায় রাখুন। একবার আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি শৈলী খুঁজে পেলে, এটি বজায় রাখতে ব্যস্ত হন। প্রতি তিন দিনে অন্তত একবার আপনার সাইডবার্নের চারপাশে চুল কামানোর চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি নিয়মিত বা বৈদ্যুতিক শেভার ব্যবহার করতে পারেন।
   • সাইডবার্নের চুলগুলি নিজেরাই ছাঁটাও প্রয়োজন যাতে তারা খুব বেশি না বাড়ে। অনেক বৈদ্যুতিক শেভারগুলি বিশেষ সংযুক্তি দিয়ে সজ্জিত যা আপনাকে আপনার চুল সম্পূর্ণভাবে নয়, একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্যে শেভ করার অনুমতি দেয়।

3 এর অংশ 2: ভাল মুখের চুল বৃদ্ধির জন্য টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ান

1. 1 ব্যায়াম নিয়মিত. নিয়মিত ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা মুখের চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং সপ্তাহে কয়েকবার ওজন তুলুন।
   • কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনি জগিং, হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার, নাচ, বা একটি উপবৃত্তাকার হাঁটার মেশিনের মতো সরঞ্জাম দিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন।
   • আপনার খেলাধুলা উপভোগ করতে আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করুন।
2. 2 একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান. যদিও কিছু খাবার খেলে দাড়ি বৃদ্ধি পাবে না, একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শরীরকে মুখের স্বাভাবিক চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং মুখের চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে সাহায্য করবে।
   • আপনার ডায়েটে প্রচুর ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার শরীরকে অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন নিন।
3. 3 যথেষ্ট ঘুম. সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম অপরিহার্য, এবং অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • ঘুমের উন্নতি করতে, সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সকালে একই সময়ে উঠুন।
   • আপনি একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিনও তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিছানার আগে গোসল করতে পারেন, এক কাপ ভেষজ চা পান করতে পারেন, বা শান্ত গান শুনতে পারেন।
   • ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে আপনার ফোন, কম্পিউটার বা টিভি না দেখার চেষ্টা করুন। ইলেকট্রনিক স্ক্রিনের আলো ঘুম এবং রাতের ঘুমের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
4. 4 আপনার চাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। স্ট্রেস টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং এমনকি চুল পড়াও সৃষ্টি করতে পারে। সর্বোত্তম চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার চাপের মাত্রা পরিচালনা করুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন শিথিলকরণ অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে এটি অর্জন করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:
   • যোগ ক্লাস;
   • ধ্যান;
   • গভীর নিঃশ্বাস;
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা।

3 এর 3 ম অংশ: মুখের চুল না বাড়লে বিশেষ কৌশল ব্যবহার করুন

1. 1 আপনার ডাক্তার দেখান। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা খুব কম, তাহলে আপনাকে আপনার ডাক্তার দেখাতে হতে পারে। আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, সামান্য কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কোনো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে না এবং চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। যদি আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা যথেষ্ট কম হয় যে এটি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে, যেমন অপর্যাপ্ত মুখের চুল বৃদ্ধি, আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি ওষুধের সাথে এই স্তরটি বাড়ান।
   • আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ওজন কমানো বা ধূমপান ছেড়ে দেওয়া।
2. 2 আপনার ডাক্তারকে মিনোক্সিডিল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি আপনার মুখের চুল বাড়িয়ে রাখতে চান এবং আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ না করে, তাহলে মিনোক্সিডিল ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। যদিও এই scষধটি সর্বাধিক মাথার ত্বকের চিকিৎসার জন্য সুপারিশ করা হয়, এটি কিছু লোককে আবার চুল গজাতে সাহায্য করে।
   • অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে মিনোক্সিডিলের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি একটি লক্ষণীয় ফলাফল পেতে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা উচিত। আপনি পরিবর্তন অনুভব করতে কয়েক মাস সময় নিতে পারেন।
   • মুখের চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে মিনোক্সিডিল ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনি কিশোর বয়সে বা আপনার বয়স কুড়ির দিকে থাকলে মুখের চুলের বৃদ্ধির জন্য মিনোক্সিডিলের চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি অপর্যাপ্ত মুখের চুল বৃদ্ধির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
3. 3 টেস্টোস্টেরন থেরাপির সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। যাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা খুব কম বা যারা মহিলা থেকে পুরুষ হয়ে গেছে তাদের জন্য টেস্টোস্টেরন থেরাপিই হতে পারে মুখের চুলের বৃদ্ধি অর্জনের একমাত্র উপায়। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম, অথবা আপনি জানেন যে আপনি আপনার মুখের চুল বাড়াতে পারবেন না, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং টেস্টোস্টেরন থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
4. 4 মুখের চুল প্রতিস্থাপনের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। যারা মুখের চুল গজাতে অক্ষম তাদের জন্য আরেকটি পদ্ধতি হলো মুখোমুখি চুল প্রতিস্থাপন। হেয়ার ট্রান্সপ্লান্টগুলি আপনার মুখের আকার পরিবর্তন করতে এবং সাইডবার্ন বা এমনকি সম্পূর্ণ দাড়ি গজাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে এটি বেশ ব্যয়বহুল। এটি একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি এবং এটি একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
   • মুখের চুল প্রতিস্থাপনের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরামর্শ

• দয়া করে মনে রাখবেন যে সাইডবার্নস প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় এবং সব স্টাইলের জন্য নয়। যদি কোন কারণে আপনি উপযুক্ত সাইডবার্নস বৃদ্ধি করতে না পারেন, তাহলে আপনি যে কোন সময় সেগুলি শেভ করতে পারেন এবং দুই সপ্তাহ পর আবার চেষ্টা করতে পারেন।