কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​কীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হয়
• 3 এর অংশ 2: কীভাবে পরিবর্তন করতে হয়
• 3 এর 3 নম্বর অংশ: কীভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হতে হয়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

নতুন জীবন শুরু করার অনেক কারণ এবং উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্প্রতি এমন একজন সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন যিনি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছেন এবং সেই ব্যক্তির থেকে দূরে একটি নতুন, সুস্থ, সুখী জীবন শুরু করতে চান। সম্ভবত আপনি আপনার বর্তমান বাসস্থান পছন্দ করেন না, এবং আপনি আবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এই ধরনের পরিবর্তনের লক্ষ্য এবং কারণ যাই হোক না কেন, আপনি সবসময় নতুন জীবন শুরু করতে পারেন যদি আপনি সবকিছু সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করেন, পরিকল্পনা করার এবং লক্ষ্যের পথে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​কীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হয়

1. 1 আপনার প্রেরণা নির্ধারণ করুন। এই ধরনের আকাঙ্ক্ষার কারণগুলি বোঝার জন্য সাবধানে চিন্তা করা প্রয়োজন। এই সিদ্ধান্তের অনেকগুলি বাধ্যতামূলক কারণ রয়েছে, যদিও তাদের মধ্যে কিছু মিথ্যা হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা স্বাধীন জীবনে একটি পদক্ষেপ নিয়ে থাকে এবং আপনি বহু বছরের মধ্যে প্রথমবারের মতো আপনার বাড়িতে একা থাকেন, তাহলে পরিবর্তনের মুহূর্তটি বেশ উপযুক্ত: আপনাকে আর বাচ্চাদের ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে হবে না, তাই এখন আপনার নিজের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ রয়েছে।
   • অন্যদিকে, অপ্রীতিকর অনুভূতি এড়ানোর প্রচেষ্টা হিসাবে আপনার জীবনে পরিবর্তন আনা সর্বোত্তম সমাধান হবে না, কারণ চলে যাওয়া আপনার সমস্যার সমাধান করবে না। আবেগ আপনাকে সর্বত্র অনুসরণ করবে এবং অতএব প্রথমে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা ভাল, এবং তারপরে একটি নতুন জীবন শুরু করুন।
2. 2 আপনার জীবনের সাম্প্রতিক প্রধান ঘটনাগুলি বিবেচনা করুন। কাজ থেকে বহিস্কার করা, সঙ্গীর সাথে বিচ্ছেদ, বিয়ে করা, প্রিয়জনের মৃত্যু, স্কুল থেকে স্নাতক, আর্থিক বা স্বাস্থ্যের অবস্থার পরিবর্তন, চলাফেরা বা গর্ভবতী হওয়ার মতো বড় ঘটনা আবেগের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। তাদের মধ্যে কিছু আনন্দ নিয়ে আসে, অন্যরা চাপ, হতাশা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনি যদি সম্প্রতি আপনার জীবনের একটি বড় ঘটনার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার বুঝতে হবে যে আপনার বিচার এখন সবচেয়ে উদ্দেশ্যমূলক নাও হতে পারে, তাই অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়া না করাই ভালো।
   • আপনি যদি শোকের সম্মুখীন হন তবে আপনার দু rushখকে তাড়াহুড়া করবেন না। শোক এবং দু griefখ আপনার দু griefখ অন্বেষণ এবং গ্রহণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, যা আপনাকে ক্ষতির পরে আপনার নতুন জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে। পরিবর্তনের মাধ্যমে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই জাতীয় পর্যায়টি "অতিক্রম" করার প্রয়োজন অনুভব করার দরকার নেই।
3. 3 আপনার অতীত বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি নতুন জীবন কার্যকরভাবে শুরু করতে চান, তাহলে আপনার অতীত অভ্যাসগুলি বিবেচনা করুন। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ইচ্ছাগুলি সঠিক প্রেরণার উপর ভিত্তি করে এবং অতীত থেকে পালানোর চেষ্টা নয়। সমস্যা এড়ানো কিছু সমাধান করবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার কি "ডোডিং" বা ঝামেলা থেকে পালানোর অভ্যাস আছে? গবেষকরা যুক্তি দেন যে নিজের উপর প্রয়োজনীয় বৃদ্ধি কেবল ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ এবং পরিস্থিতির মাধ্যমে কাজ করার ক্ষেত্রেই সম্ভব। আপনি অসুবিধার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান? আপনি কি আপনার লক্ষ্য অনুসরণ করা চালিয়ে যাচ্ছেন বা আপনি পথ থেকে সরে যাচ্ছেন?
4. 4 আপনার মান বিবেচনা করুন। ব্যক্তিগত মূল্যবোধ আপনার জীবনের রোডম্যাপ। এগুলি আপনার সম্পর্কে, অন্যদের এবং সাধারণ জীবন সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের ভিত্তি। নতুন করে শুরু করার মতো গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার মূল্যবোধ পরীক্ষা করুন। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি জানা আপনাকে সেই মানগুলিকে সমর্থন করার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে নিজেকে গ্রহণ করুন।
   • নিজেকে একটি ধারাবাহিক প্রশ্ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রশংসা করেন এমন দুটি ব্যক্তির নাম দিন। আপনি তাদের সম্মান কেন? কেন? আপনি কিভাবে আপনার জীবনে এই ধরনের গুণাবলী প্রয়োগ করতে পারেন?
   • কোন দিকগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত করে তা নিয়ে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সর্বদা নতুন উদ্ভাবনের ভয়ে থাকেন এবং উদ্ভাবন প্রক্রিয়ার অংশ হতে চান? সামাজিক প্রকল্প সম্পর্কে তথ্য কি আপনার কৌতূহল এবং পদক্ষেপ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে? এই প্রশ্নগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি সবচেয়ে মূল্যবান - উদ্ভাবন, উচ্চাকাঙ্ক্ষা, মানুষকে সাহায্য করা, সামাজিক ন্যায়বিচার।
   • মনে রাখবেন ব্যক্তিগত মূল্য কখনই "খারাপ" বা "ভাল" হয় না। কেউ অভিযোজনযোগ্যতাকে মূল্য দেয়, কিন্তু কারও কাছে স্থিতিশীলতার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই। এটি "ভুল" হতে পারে না। আপনাকে কেবল নিজেকে গ্রহণ করতে হবে এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাস করতে হবে। এই বিষয়ে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে মূল মূল্য তালিকা অনলাইনে পাওয়া যাবে।
   • গবেষণার মতে, লোকেরা তাদের সামাজিক সম্পর্কগুলিকে অত্যন্ত মূল্য দেয়, পাশাপাশি কর্মক্ষেত্রে সহায়ক এবং শ্রদ্ধাশীল হয়। আপনার যদি এই দিকগুলির একটির অভাব হয়, তাহলে আপনি আপনার "নতুন জীবন" কে ঠিক এমন মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
5. 5 পরিবর্তনের কাঙ্ক্ষিত স্কেল নির্ধারণ করুন। কিছু মানুষের জন্য, "নতুন জীবন" একটি সম্পূর্ণ পুনর্নবীকরণ অন্তর্ভুক্ত: চলন্ত, নতুন পরিচিতি, নতুন চাকরি এবং আরও অনেক কিছু। অন্যদের জন্য, এর অর্থ হতে পারে ছোট, কিন্তু আরো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন - পুরনো অভ্যাস বা মনোভাব পরিত্যাগ করা এবং তাদের মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবন গড়ে তোলার চেষ্টা করা। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে পরিবর্তনের স্কেল সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া দরকার।
   • এই পর্যায়ে, এটি বুঝতে সাহায্য করবে যে ঠিক কী পরিবর্তন করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত কী আপনাকে বিরক্ত বা অসন্তুষ্ট করে? আপনার জীবনকে মূল দিকে পরিবর্তন করা দরকার, নাকি এক বা দুটি দিকের দিকে মনোনিবেশ করা আরও উপকারী? পরিবর্তন সহজ নয়, তাই কখনও কখনও ছোট শুরু করা এবং সময়ের সাথে গতি বাড়ানো ভাল।
6. 6 অনুশীলনের চেষ্টা করুন আপনার নিজের জন্য। এই অনুশীলন আপনাকে লক্ষ্য এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে সুখ অনুভব করতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে। ভবিষ্যতের কোন এক সময়ে নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন।এমন ভবিষ্যতে, আপনার সমস্ত লক্ষ্য এবং স্বপ্ন বাস্তবায়নের একটি চমৎকার সুযোগ রয়েছে। আপনি ঠিক কে হয়ে উঠতে চান তা হতে পারেন।
   • পরিস্থিতির সমস্ত বিবরণ প্রদান করুন। আপনার পাশে কে? আপনি কোথায় বাস করেন? আপনি কি করেন? আপনার অনুভূতি কি? যতটা সম্ভব বিস্তারিত ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে একজন সফল স্বাধীন সংগীতশিল্পী হিসেবে কল্পনা করতে পারেন আপনার নিজের ব্যান্ডের দেশ ভ্রমণ এবং ছোট ছোট ভেন্যু বাজানোর মাধ্যমে।
   • এখন এই অবস্থাকে জীবনে আনার জন্য যে গুণাবলী এবং দক্ষতা প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন। আপনি ইতিমধ্যে কি আছে? কি পরিবর্তন করা প্রয়োজন? বোকা হবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন সঙ্গীতশিল্পী হতে চান, তাহলে আপনার ইতিমধ্যে সঙ্গীতের দক্ষতা থাকতে পারে, অথবা কমপক্ষে সঙ্গীতের প্রতি ভালোবাসা থাকতে পারে। আপনার কাজ করার জন্য ব্যবসায়িক জ্ঞানেরও প্রয়োজন হতে পারে।
   • একটি ইতিবাচক এবং অর্জনযোগ্য ছবি ব্যবহার করুন। স্পষ্টতই, আপনি সুপারম্যানের মতো সুপারহিরোতে পরিণত হতে পারবেন না - এটি অবাস্তব এবং অসম্ভব। একই সময়ে, আপনি কল্পনা করতে পারেন কোন দিকগুলি আপনাকে হতে সাহায্য করবে অনুরূপ তার উপর. বলুন আপনি ন্যায়বিচারের জন্য সুপারম্যানের উৎসর্গের প্রশংসা করেন? এই লক্ষ্য অন্যভাবে বাস্তবায়িত হতে পারে - একজন পুলিশ বা আইনজীবী হওয়া। আপনি কি তার শারীরিক শক্তির প্রশংসা করেন? কল্পনা করুন যে আপনি আকৃতি পেয়েছেন বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে উঠছেন এবং অন্যদের সাহায্য করছেন।
   বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   কারমেলা রেজুমা, এমপিপি

   
   
   ভ্রমণ বিশেষজ্ঞ কারমেলা রেসুমা FLYTE এর নির্বাহী পরিচালক, টেক্সাসের জর্জটাউন ভিত্তিক একটি অলাভজনক সংস্থা যা ভ্রমণের মাধ্যমে প্রত্যন্ত অঞ্চলের শিক্ষার্থীদের জন্য নতুন সুযোগ খুলে দেয়। তিনি নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে রাজনৈতিক বিশ্লেষণে এমএ করেছেন। তার আবেগ যুবকদের অনুপ্রাণিত করা, সমাজ পরিবর্তন করা এবং ভ্রমণ করা।

   কারমেলা রেজুমা, এমপিপি
   ভ্রমণ বিশেষজ্ঞ

   আপনার স্বপ্নকে প্রাধান্য দিন... FLYTE- এর সিইও কারমেলা রেজুমা: "আমার স্বামী এবং আমি ২০১১ সালে বিয়ে করেছি এবং বিশ্বব্যাপী একটি বড় আকারের ভ্রমণের সাথে হানিমুনের কথা ভাবছিলাম। এটা আমাদের পাগল স্বপ্ন ছিল এবং সেখানে অনেক কিছু ছিল। সেই সময়ে, আমরা বন্ধকী পরিশোধ করছিলাম এবং পূর্ণকালীন কাজ করছিলাম। কিন্তু আমার স্বামী ছুটি নিয়েছে, এবং আমি আমার চাকরি ছেড়ে দিয়েছি। আমরা শুধু স্বপ্নকে সত্যি করেছি। "

   
   
7. 7 লক্ষ্য স্থির কর. যেমন লাও তু একবার বলেছিলেন: "হাজার মাইল পথ এক ধাপে শুরু হয়।" আপনার নতুন জীবনের পথে আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবেন তার সাথে আপনার যাত্রা শুরু হওয়া উচিত। পরিষ্কার ব্যক্তিগত লক্ষ্য আপনার নতুন জীবনের একেবারে শুরুতে আপনার পথপ্রদর্শক হবে।
   • আপনি 6 মাস, এক বছর, 3 বছর, 5 বছর, 10 বছর এবং 20+ বছরে নিজেকে কোথায় দেখেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
   • ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, প্রাপ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়সীমার মধ্যে রাখতে স্মার্ট ব্যবহার করুন।
   • প্রথমে একটি বৈশ্বিক লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন এবং তারপরে এটিকে ছোট ছোট কাজে বিভক্ত করুন। তাদের আরও ছোট সাব-টাস্কগুলিতে ভাগ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পুলিশ অফিসার হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন কারণ আপনি মানুষের সেবা করতে চান এবং ন্যায়বিচার রক্ষা করতে চান, তাহলে এটি আপনার বৈশ্বিক লক্ষ্য। এটি করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি সমস্যার সমাধান করতে হবে বা পদক্ষেপ নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ফিটনেস পরীক্ষা দিতে, আপনার মানব সম্পদ কর্মীর সাথে কথা বলতে এবং আপনি কোন ধরনের শিক্ষা পেতে পারেন তা জানতে আপনার ফিটনেস পরিপাটি করতে চাইতে পারেন। এই ধরনের কাজগুলিকে নির্দিষ্ট সাব -টাস্কের মধ্যে ভাগ করুন - সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম শুরু করুন, ইন্টারনেটে এইচআর বিভাগের ফোন নম্বর খুঁজুন, এবং একটি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে প্রবেশ বা কোর্স করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তাও সন্ধান করুন।
   • স্পষ্ট এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে।

3 এর অংশ 2: কীভাবে পরিবর্তন করতে হয়

1. 1 প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি প্রণয়ন করুন। বড় আকারের পরিবর্তনের জন্য, তালিকাটি অনেক দীর্ঘ হতে পারে। যদি আপনার ধারণাগুলি এত বড় না হয় (নতুন চাকরি বা বিশ্বের দিকে তাকানোর একটি নতুন উপায়), তাহলে পরিবর্তনের তালিকাটি ছোট হতে পারে।সাধারণভাবে, সাধারণত বিভিন্ন দিকের পরিবর্তন বিবেচনা করা প্রয়োজন: শারীরিক, মানসিক, ভৌগলিক, সামাজিক, আর্থিক এবং কর্মজীবন।
2. 2 শারীরিক পরিবর্তনের পরিকল্পনা করুন। কখনও কখনও, স্বাস্থ্য বা ফিটনেসে পরিবর্তনগুলি একটি নতুন জীবনের শুরু বলে মনে হতে পারে। সম্ভবত আপনার ওজন বেশি এবং আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান। সম্ভবত আপনি একটি বসন্ত জীবন পছন্দ করেন, এবং এখন একটি ম্যারাথন প্রস্তুত এবং চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ভাগ্যক্রমে, শারীরিক পরিবর্তনগুলি সবচেয়ে বেশি করা যায়। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার পরিকল্পনাগুলি আলোচনা করুন যাতে ঝুঁকি না নেয়।
   • ওজন কমানো হল নববর্ষের সবচেয়ে সাধারণ প্রতিশ্রুতি, যা সাধারণত নতুন বছরের প্রথম দিনগুলোতে ভেঙে যায়। আপনি যদি আপনার ওজন পরিবর্তন করতে চান বা যদি এটি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে নিরাপদ এবং কার্যকর ওজন কমানোর পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সম্ভবত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সংমিশ্রণ সুপারিশ করবে। গুরুতর ওজনের সমস্যাগুলির জন্য, আপনার ডাক্তার ওজন কমানোর সার্জারি বা ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার আগে আপনার কোনও পদক্ষেপ নেওয়া উচিত নয়।
   • ডান খাওয়া সহজ যদি আপনি জানেন কোথায় শুরু করবেন। আপনার কাজটিকে "ডায়েটে যান" হিসাবে দেখবেন না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার রূপান্তর হিসাবে নেওয়া ভাল। আপনার ডায়েটে প্রচুর তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, আস্ত শস্য এবং প্রক্রিয়াজাত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • আকৃতি পাওয়া নববর্ষের পঞ্চম জনপ্রিয় প্রতিশ্রুতি। দুর্ভাগ্যক্রমে, মাত্র 22% রাশিয়ান নিয়মিতভাবে সপ্তাহে কয়েকবার খেলাধুলায় যান। মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক ব্যায়ামের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সপ্তাহে অন্তত দুবার খোঁজার চেষ্টা করুন।
   • পোশাকের উপযুক্ত স্টাইল বেছে নিন। পোশাক আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি অন্যদের দ্বারা একজন ব্যক্তির মূল্যায়নকেও প্রভাবিত করে। গবেষণার মতে, আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী পোশাক পরেন, আপনি প্রায়শই যা চান তা অর্জন করবেন। অতএব, সেই কালো পোশাক পরে বের হতে ভয় পাবেন না যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে স্বপ্ন দেখেছিলেন, অথবা টি-শার্টে একটি প্যাটার্ন দিয়ে আপনার শখগুলি দেখান।
3. 3 জীবনে মানসিক পরিবর্তন আনুন। নিজের মধ্যে পরিবর্তন এবং আবেগের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া অনেক সময় নিতে পারে, কিন্তু সেগুলি অত্যন্ত ফলপ্রসূ। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি আপনাকে বিশ্বের দিকে অন্যভাবে দেখতে সাহায্য করবে এবং অনুভব করবে যে আপনি সত্যিই একটি নতুন জীবন শুরু করেছেন। যেকোনো স্ব-বিকাশ একটি চলমান প্রক্রিয়া যা আপনার সারা জীবন অব্যাহত থাকবে। প্রথম পদক্ষেপের জন্য কিছু ধারণা বিবেচনা করুন:
   • একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন। কৃতজ্ঞতা শুধু একটি মনোভাব নয়। এটি জীবনের প্রতি একটি দৃষ্টিভঙ্গি এবং দয়া এবং সৌন্দর্যের ক্ষুদ্রতম মুহূর্তগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ইচ্ছা। গবেষণা দেখায় যে কৃতজ্ঞতা সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করতে পারে, আমাদের আরও নমনীয় হতে সাহায্য করে এবং পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ঘুমের মান উন্নত করতে এবং আঘাতজনিত ঘটনার মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখতে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট সময় নিন। আপনার কৃতজ্ঞতার কারণ এবং তারা আপনার জীবনে যে দিকগুলি নিয়ে আসে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • বিদায়কালীন অনুষ্ঠান. ক্ষমা আমাদের অতীতের আঘাত এবং যন্ত্রণার বোঝা থেকে মুক্ত করে। অন্যদের স্বার্থে নয়, নিজের জন্য মানুষকে ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখায় যে ক্ষমা মানুষকে রাগ এবং উদ্বেগ বোধ করার সম্ভাবনা কম করে।
   • ক্ষতির জন্য শোক করুন। আপনার সময় নিন এবং নিজেকে ক্ষতির জন্য শোক করার অনুমতি দিন। সঠিকভাবে শোক করতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য এবং আপনার নতুন জীবনে বুদ্ধিমত্তার সাথে এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার দু griefখ স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি গ্রহণ করুন। মানুষকে প্রায়শই নিজের সঠিক যত্ন অস্বীকার করতে শেখানো হয়। স্বীকার করুন যে আপনার চাহিদা পূরণ করা স্বার্থপরতা নয়। আপনাকে সবসময় প্রতিটি অনুরোধ এবং আমন্ত্রণের জন্য হ্যাঁ বলতে হবে না। নিজের জন্য সময় নেওয়া সঠিক কাজ। নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে কেবল আরও ভাল বোধ করতে দেয় না, অন্যদের সাথে ইতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে দেয়।
4. 4 কাঙ্ক্ষিত ভৌগোলিক পরিবর্তন নির্ধারণ করুন। কখনও কখনও একটি নতুন বাসস্থানে স্থানান্তর একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য একটি যথেষ্ট পদক্ষেপ। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সম্ভবত একটি নতুন চাকরি খুঁজতে হবে, বন্ধুদের একটি নতুন বৃত্ত গঠন করতে হবে এবং একটি নতুন পরিবেশে অভ্যস্ত হতে হবে। আপনাকে নিজের উপর নির্ভর করতে হবে, মানুষের সাথে পরিচিত হতে হবে, আরও নমনীয় হতে হবে এবং নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে - এই সবই নতুন জীবনের জন্য দুর্দান্ত গুণ।
   • আপনার আরাম অঞ্চল ত্যাগ করে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং ব্যবসায়িক সাফল্যের সম্ভাবনা দেখানো হয়েছে। কারণটি এই যে, একজন ব্যক্তি আরও বেশি প্রচেষ্টা শুরু করে এবং একটি নতুন এবং সবচেয়ে আরামদায়ক পরিস্থিতিতে বেশি মনোযোগী হয়।
   • থাকার জন্য সেরা জায়গা খুঁজে পেতে প্রশ্নটি গবেষণা করুন। আপনার অপরাধ এবং বেকারত্বের হার, জীবনযাত্রার গড় মূল্য এবং রিয়েল এস্টেট এবং আপনার সংস্কৃতি এবং শখের সাথে মেলে এমন স্থান এবং ক্রিয়াকলাপের প্রাপ্যতা বিবেচনা করা উচিত।
   • বসবাসের জন্য সেরা শহরের তালিকার জন্য অনলাইনে দেখুন। এটি আপনার অনুসন্ধানের জন্য একটি ভাল শুরু হবে। আপনি জীবনমানের রেটিংও দেখতে পারেন।
   • সম্ভব হলে আপনার আগ্রহের শহরে বসবাসকারীদের সাথে চ্যাট করুন। জায়গাগুলি দেখুন এবং চারপাশে দেখুন। আপনি যত বেশি তথ্য সংগ্রহ করবেন, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের জন্য তত ভালভাবে প্রস্তুত হবেন।
5. 5 আপনার সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন। বিষাক্ত মানুষ আপনাকে টেনে নিয়ে গেলে নতুন জীবন শুরু করা কঠিন। কখনও কখনও আপনার নিজের নিরাপত্তার জন্য আপনাকে কেবল মানুষকে জীবন থেকে মুছে ফেলতে হবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এর সাথে সময় কাটানো ঠিক নয়। যোগাযোগ বন্ধ করুন এবং একজন সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করুন। আন্তpersonব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্কগুলি আপনার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আপনার অনুভূতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যাদের সাথে যোগাযোগ করি তাদের দ্বারা আমরা অত্যন্ত প্রভাবিত, তাই আপনার নতুন জীবনের জন্য, এমন ব্যক্তিদের বেছে নিন যারা আপনার কাছে বেশি মানে এবং আপনার প্রাপ্য ভালবাসা এবং সম্মান প্রদান করুন। অনুপযুক্ত ব্যক্তির লক্ষণ:
   • যোগাযোগের পরে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা আবার দেখা করার ভয় পান।
   • ব্যক্তিটি আপনার তীব্র সমালোচনা বা আলোচনা করে এবং আপনার কাছে মনে হয় আপনি সবকিছু ভুল করছেন।
   • ব্যক্তি ব্যক্তিগত কথোপকথনে বা আপনার পিছনে পিছনে আপনার সম্পর্কে অভদ্র বা দুষ্ট কথা বলে।
   • আপনি আক্ষরিক অর্থে ব্যক্তির প্রতি আচ্ছন্ন, যেন আপনি তাকে ছাড়া বাঁচতে না পারেন, এমনকি যদি সে আপনার প্রতি মনোযোগ না দেয়।
   • আপনি একজন ব্যক্তির উপস্থিতিতে ক্রমাগত স্নায়বিক।
   • আপনি তার সাথে আপনার স্বপ্ন, চিন্তা, চাহিদা বা অনুভূতি শেয়ার করতে প্রস্তুত নন।
   • পুনর্বাসনের সময়, মাদকাসক্ত এবং মদ্যপদের এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলতে হবে যেখানে তারা সময় কাটায়, সেইসাথে অনেক পুরোনো বন্ধু, যাতে পুনরায় উদ্দীপিত হতে পারে এমন ট্রিগারের শিকার না হয়। আপনি যদি মদ্যপান থেকে সেরে উঠছেন, তাহলে আপনার প্রিয় বারে পুরানো মদ্যপান সঙ্গীদের সাথে দেখা করা খুব কঠিন হতে পারে এবং আপনাকে পুরানো অভ্যাসে ফিরতে বাধ্য করতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি যত্নশীল সামাজিক বৃত্ত গঠন করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে পুরানো অভ্যাসগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি পরিবার বা সম্পর্কের সহিংসতা থেকে পুনরুদ্ধার করেন তবে সামাজিক পরিবর্তনও সহায়ক। গার্হস্থ্য সহিংসতার অনেক শিকার একটি বিচ্ছিন্ন জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেয়, কারণ অপব্যবহারকারী অংশীদার ব্যক্তিটিকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাদের সামাজিক বৃত্তকে সীমিত করতে চায়। সামাজিক সমর্থন এবং যত্নশীল ব্যক্তিদের খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা আপনাকে অপমানজনক সঙ্গী ছাড়া নতুন জীবনে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে। গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকার, বিশ্বাস-ভিত্তিক সংগঠন এবং পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানী এবং থেরাপিস্টের মতো পেশাদারদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নিন।
6. 6 আপনার সামাজিক জীবনকে সংগঠিত করুন। বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায়শই খুব কঠিন। যে কেউই বলুক না কেন, আপনি যদি কোনো ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য বা গুণাবলী পছন্দ না করেন তাহলে আপনি সম্ভবত তার সাথে সম্পর্ক শুরু করবেন না। যাইহোক, সুখী জীবন যাপনের জন্য অস্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্ক থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পরামর্শ:
   • প্রথমে ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তি এমনকি সচেতন হতে পারে না যে তার আচরণ আপনাকে আঘাত করছে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ এবং খোলা থাকুন এবং দেখুন যে ব্যক্তিটি পরিবর্তন করতে চায় কিনা। অন্যথায়, আপনি তার সাথে আপনার পথে নেই।
   • যোগাযোগ শেষ করার প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়ন করুন। কখনও কখনও আমরা যাদের ভালবাসি এবং যারা আমাদের ভালবাসে তারা এমন কিছু বলতে পারে যা আমাদের কাছে অপ্রীতিকর। এর অর্থ এই নয় যে তারা "খারাপ" এবং তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সম্পূর্ণ বন্ধ করা দরকার। প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে তারা আপনার জীবনে কী মূল্যবান নিয়ে আসে, এমনকি যদি কখনও কখনও সম্পর্কটি সর্বোত্তম উপায়ে বিকাশ না করে। বিপরীতভাবে, শুধু কারণ আপনি একজন ব্যক্তির চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার মানে এই নয় যে সে আপনার জন্য চিন্তা করে। উদাহরণস্বরূপ, মধ্যস্থতাকারীরা আপনাকে ওষুধ কিনতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি ভাল নয়।
   • এমন মানুষদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন যারা আপনাকে খুশি করে। এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন যারা আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করে, আপনাকে আনন্দ এবং ইতিবাচকতার সাথে চার্জ করে। এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক জোরদার করুন যাতে আপনি অভিজ্ঞতা না পান প্রয়োজন একাকীত্বের ভয়ে নেতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন। যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে সম্পর্কটি আপনার আরও ক্ষতি করছে, তাহলে সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনার কল্যাণের জন্য আপনার যোগাযোগ বন্ধ করা দরকার। একে অপরকে দেখা বন্ধ করুন, সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিক্রম করুন এবং অন্যান্য সম্পর্কের অনুস্মারকগুলি থেকে মুক্তি পান।
7. 7 একটি নতুন আর্থিক জীবন শুরু করুন। আপনি সবেমাত্র স্নাতক হয়েছেন বা ইতিমধ্যে 30 বছর ধরে কাজ করেছেন, অর্থনৈতিকভাবে শুরু করতে খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরি হয় না। সম্ভবত আপনি একটি বড় লক্ষ্যের জন্য সংগ্রহ শুরু করতে চান যেমন একটি বাড়ি কেনা বা অবসর সঞ্চয়। কখনও কখনও আপনার অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করার ইচ্ছা থাকে যাতে তুচ্ছ বিষয়ে কম ব্যয় করা যায়। আপনার লক্ষ্যগুলি অন্বেষণ করুন এবং আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য কীভাবে আপনার অর্থ পরিচালনা করবেন তা সিদ্ধান্ত নিন।
   • এটি কখনও কখনও আর্থিক পরিকল্পনাকারীর সাথে কথা বলা সহায়ক, বিশেষ করে ব্যবসার মালিক হওয়ার মতো বিষয়ে।
   • আপনার আর্থিক বিশ্লেষণ করুন। আপনার আর্থিক অবস্থা নির্ধারণ করুন যাতে আপনার সম্পদ এবং দায় সম্পর্কে উপলব্ধি থাকে। এটি আপনাকে সঠিক আর্থিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
   • নবদম্পতির জন্য তাদের আর্থিক অবস্থা বিশ্লেষণ করাও সহায়ক। আপনি সম্ভবত একটি সাধারণ বাজেট তৈরি করতে চান, আপনার সম্পদ একত্রিত করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত একটি নতুন ধরণের বীমা চয়ন করুন।
   • আপনি যদি আপনার tsণ পরিশোধ করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি দেউলিয়া হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। Debtণের পরিমাণ এবং আয়ের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, আপনার tsণের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনি একটি নতুন আর্থিক জীবন শুরু করবেন। যাইহোক, এটি আপনার ক্রেডিট ইতিহাস এবং সামগ্রিক কল্যাণের জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির সাথে একটি অত্যন্ত গুরুতর সিদ্ধান্ত, তাই আপনার এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এই বিকল্পটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দেখার জন্য আইনজীবীদের সাথে দেউলিয়া আলোচনা করুন।
8. 8 আপনার পেশাগত পেশা পরিবর্তন করুন। জীবনকে নতুনভাবে শুরু করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। অনেক মানুষ এমন চাকরিতে যায় যা তারা পছন্দ করে না, তাই এই ধরনের পরিবর্তন একটি নতুন জীবনের সূচনা হবে। আপনার মূল মানগুলি সংজ্ঞায়িত করুন (নিবন্ধের শুরুতে ফিরে আসুন) এবং সেই মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ক্যারিয়ার পথ বেছে নিন।
   • আপনার বর্তমান দক্ষতা এবং ক্ষমতা বিবেচনা করুন। তুমি কি জানো? আপনি কি করতে পারেন? আপনার কি অস্বাভাবিক দক্ষতা আছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সত্যিকারের "বহির্গামী" ব্যক্তি যিনি যোগাযোগ করতে ভালোবাসেন, কিন্তু এই গুণটি আপনার বর্তমান চাকরিতে ব্যবহৃত হয় না। দক্ষতা ছাড়াও, এটি হতে পারে যে যোগাযোগ দক্ষতা আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
   • আপনার বর্তমান জ্ঞান এবং জীবন পরিস্থিতি আপনার পছন্দকে সীমাবদ্ধ করবেন না। আপনি যেখানেই শুরু করুন না কেন, আপনি সর্বদা যে কেউ হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি যোগাযোগের দক্ষতা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা শিক্ষক হতে চান, তাহলে এর জন্য অতিরিক্ত শিক্ষার প্রয়োজন হবে, কিন্তু এটি একটি করণীয় কাজ। আপনি যে কোন পরিস্থিতিতে একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
   • ব্যর্থতা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। ব্যর্থতা সম্পর্কে শেখার সুযোগ হিসেবে চিন্তা করলে এটি আপনার কাঙ্খিত ফলাফল অর্জনে বাধা দেবে।একটি ভুলের উপর চিন্তা করবেন না এবং এটি আপনাকে অতীতে টেনে আনতে দেবেন না। তাদের কাছ থেকে অভিজ্ঞতা শিখুন যা ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
   • স্মার্ট সিস্টেম ব্যবহার করে ক্যারিয়ারের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এগুলি অবশ্যই নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, প্রাপ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়সীমাযুক্ত হতে হবে। আপনি ছয় মাসে, এক বছরে এবং পাঁচ বছরে কোথায় থাকতে চান তা স্থির করুন। যে লক্ষণগুলি দ্বারা আপনি আপনার সাফল্য চিনতে পারেন তার রূপরেখা দিন।
9. 9 অন্যদের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি নতুন জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে মাঝে মাঝে তাদের সাথে কথা বলা সহায়ক, যারা আপনার পছন্দ মতো জীবনধারা পরিচালনা করছেন। এটি এমন পদক্ষেপগুলি বুঝতে সহজ করে তোলে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পরিচিত সময়সূচী নিয়ে বিরক্তিকর কর্পোরেট কাজ ছেড়ে দিতে চান এবং ফিজি দ্বীপপুঞ্জে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষক হতে চান, তাহলে অন্য লোকেরা কীভাবে এই ধরনের লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে তা জানা সহায়ক। এছাড়াও, এই ধরনের কথোপকথন আপনাকে নতুন পরিচিতদের খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যা নতুন জীবনে কাজে লাগবে।
   • আপনার নতুন জীবন সম্পর্কে কঠিন প্রশ্ন করাও গুরুত্বপূর্ণ। নতুন জায়গায় নতুন ক্যারিয়ার বা জীবনের আদর্শ করা সহজ। জীবনের ক্ষুদ্রতম বিবরণগুলি বোঝা প্রয়োজন যা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে যাতে সমস্যার ক্ষেত্রে পথভ্রষ্ট না হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কুবানে একটি বিরক্তিকর চাকরি ছেড়ে সেন্ট পিটার্সবার্গ বা মস্কোতে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন, যেখানে জীবনকে স্বর্গ মনে হয়। যদি আপনি অন্যান্য মুসকোভাইটদের সাথে রাজধানীতে জীবন নিয়ে আলোচনা না করেন, তাহলে আপনি দর্শনার্থীদের জন্য মূল্য, ট্রাফিক জ্যাম এবং অন্যান্য অপ্রত্যাশিত জিনিসগুলিতে বিস্মিত হওয়ার ঝুঁকি চালান। এর অর্থ এই নয় যে এই পদক্ষেপ আপনাকে অবশ্যই হতাশ করবে, কিন্তু জ্ঞান আপনাকে নতুন বাস্তবতার সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।
10. 10 সমর্থন পেতে. নতুন জীবন একটি ভয়ঙ্কর প্রত্যাশা। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সম্মান করে এবং যারা সর্বদা আপনার সাহায্যে এগিয়ে আসবে। আপনার মানসিক সমর্থন আছে তা জানা আপনাকে ক্ষমতায়িত এবং ক্ষমতায়িত হতে সাহায্য করতে পারে।
    • যদি আপনার যত্নশীল আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধব না থাকে, তাহলে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন। সহায়ক গোষ্ঠী এবং আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় সংগঠনগুলি সর্বদা সহায়তায় আসবে।

3 এর 3 নম্বর অংশ: কীভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হতে হয়

1. 1 আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি যা আপনাকে নতুন জীবন শুরু করার অনুমতি দেবে তার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা, উত্সর্গ এবং ধৈর্য প্রয়োজন। তারা ভীতিকর এবং চাপযুক্ত হতে পারে। আপনার অবস্থা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। কেমন লাগছে? আপনি কোন অভ্যাস গঠনের চেষ্টা করছেন? তুমি কিসের বেপারে উদ্বিগ্ন? একটি প্রতিফলন ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি আপনার আবেগ বুঝতে পারেন এবং ঠিক কী লক্ষ্য রাখতে হবে বা কখন প্রিয়জনদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে হবে তা জানতে পারেন।
   • জীবনের বড় পরিবর্তনগুলি প্রায়শই হতাশার কারণ হতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই দু feelখ অনুভব করতে শুরু করেন, শূন্য, অকেজো বা হতাশ বোধ করেন, যা আপনাকে খুশি করার জন্য আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন, ওজন কমিয়েছেন বা ওজন বাড়িয়েছেন, আরও খারাপ ঘুমান, প্রায়শই উদ্বিগ্ন বা অপরাধী বোধ করেন বা নিজের ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনার উচিত সাহায্য আপনার ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন। যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা থাকে, তাহলে জরুরি পরিষেবা বা ক্রাইসিস হেল্পলাইনে 8 800 333-44-34 এ কল করুন।
2. 2 আপনার পরিকল্পনায় পরিবর্তন আনুন। আপনার নতুন জীবনে, বাধা এবং চ্যালেঞ্জের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা কাজে আসবে। ক্যারিয়ার পরিবর্তনের অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা অনুপ্রাণিত হবেন বা আবার কখনও অবমূল্যায়ন করবেন না। অন্য শহরে চলে যাওয়া বাড়ির অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার পথে আসা চ্যালেঞ্জগুলি চিনতে শিখুন এবং মানিয়ে নেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • আপনি অবশ্যই বাধার সম্মুখীন হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সর্বদা একটি ট্যাঙ্কার হতে চেয়েছিলেন, কারণ আপনার মূল মূল্যবোধের মধ্যে রয়েছে সম্মান এবং মানুষের সেবা করার ইচ্ছা, কিন্তু আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি বৃদ্ধির যোগ্যতা অর্জন করেন না। এই সত্যটিকে স্বপ্নের ভাঙ্গন বা আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করার সুযোগ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
3. 3 পেশাদার পরামর্শ পান। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি "ঠিক আছেন", আপনি যদি আপনার জীবনের একটি নতুন অধ্যায় লেখার সিদ্ধান্ত নেন তবে কখনও কখনও মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা সহায়ক। আপনাকে প্রায়শই চাপের সাথে থাকা বড় পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে হবে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আশা এবং ভয়কে বুদ্ধিমান এবং নিরাপদে বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে। আপনি সঠিকভাবে চিন্তা করতে এবং সম্ভাব্য অসুবিধার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখবেন।
   • অনেক লোক বিশ্বাস করে যে "দৈনন্দিন" সমস্যাযুক্ত ব্যক্তির পক্ষে পরামর্শদাতা বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার কোনও মানে হয় না, কারণ এটি কেবল "গুরুতর" সমস্যার ক্ষেত্রেই উপযুক্ত। সত্য হল যে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা একটি দাঁতের ডাক্তারের সাথে প্রতিরোধমূলক চেকআপের মতো: আপনি মুকুলে সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার এবং সমাধান করার সুযোগ পান, সেগুলি দুর্যোগের মাত্রায় পৌঁছানোর আগে।
   • কিছু লোক মনে করে যে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ বা ব্যক্তিটি "ভেঙে পড়েছে", তবে এতে সত্যের দানা নেই। একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখা একটি লক্ষণ যে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন এবং সময়মত সাহায্য পেতে চান যাতে নতুন পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়।

পরামর্শ

• অতীতের ঘটনা থেকে উপসংহার টানুন, কিন্তু অতীত নিয়ে চিন্তা করবেন না।
• প্রিয়জনের সাথে আপনার পরিকল্পনা শেয়ার করুন। আপনি তাদের সমর্থন প্রয়োজন হবে।
• একটা পরিকল্পনা কর. আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সংগঠিত এবং চিন্তাশীল হওয়া উচিত।

সতর্কবাণী

• নতুন জীবন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হতে পারে। আপনার জন্য অযৌক্তিক আবেগ বা কর্মের ক্ষেত্রে নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না এবং সময়মত একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
• আপনি যদি গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকার হন এবং নতুন জীবন শুরু করতে চান, তাহলে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাহায্য নিন। আপনি ঘরোয়া সহিংসতার শিকার মহিলাদের জন্য অল-রাশিয়ান হটলাইন কল করতে পারেন: 8-800-7000-600। একজন অবমাননাকর ব্যক্তিকে ছেড়ে যাওয়া বিপজ্জনক এবং আপনি যাদের সাহায্য করতে পারেন তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হবে। নিজেকে নিরাপদ রাখার পরিকল্পনা করুন।