কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কৃত্রিম ট্যানিং পণ্য ব্যবহার করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: বাইরে রোদে পোড়া
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিরাপত্তা মনে রাখবেন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• অনুরূপ নিবন্ধ

ফর্সা ত্বকের মালিকদের জন্য যাদের ত্বক কালচে রঙের অধিকারী তাদের তুলনায় ট্যান করা অনেক কঠিন। ফর্সা ত্বকের লোকেরা UV আলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল, যার ফলে তারা রোদে দ্রুত পুড়ে যায়। শুধু ত্বকের পোড়া খুব বেদনাদায়ক এবং কদর্য নয়, রোদে পোড়াও খুব বিপজ্জনক কারণ এগুলো ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ফর্সা ত্বকের মানুষেরা দারুণ ট্যান পেতে পারে এমন অনেক উপায় আছে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কৃত্রিম ট্যানিং পণ্য ব্যবহার করা

1. 1 সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির দিকে মনোযোগ দিন। যদিও ট্যানিংয়ের নিরাপদ বিকল্প হিসেবে ডাক্তারদের দ্বারা নকল ট্যানিং পণ্যগুলি সুপারিশ করা হয়, এই পণ্যগুলি ত্রুটি ছাড়াই নয়। সূর্যের ক্রিমে ডাইহাইড্রোসেটোন নামে একটি উপাদান থাকে। Dihydroacetone ত্বকের পৃষ্ঠ স্তরের অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এবং এটি একটি সোনালী রঙে রঙ করে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, উচ্চ ঘনত্বের ডাইহাইড্রোসেটোন ডিএনএ ক্ষতি করতে পারে। যাইহোক, ডায়হাইড্রোসেটোন ত্বকের জন্য নিরাপদ কারণ এটি আসলে মৃত ত্বকের কোষের সাথে বিক্রিয়া করে। যাইহোক, স্প্রে নি inশ্বাস এড়াতে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং পদ্ধতির পরে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন। এছাড়াও, ডাইহাইড্রোসেটোন ধারণকারী পণ্যগুলির ব্যবহার অ্যালার্জিক ডার্মাটাইটিস হতে পারে।
2. 2 সঠিক কৃত্রিম ট্যানিং পণ্য নির্বাচন করুন। আপনার যদি ফ্যাকাশে ত্বক থাকে তবে হালকা শেডের জন্য যান। এই জাতীয় পণ্যগুলিতে, ডাইহাইড্রোসেটোন খুব উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে থাকে। ফর্সা চামড়ার মানুষদের উপর যে ট্যানিং খুব অন্ধকার তা অপ্রাকৃত দেখায়।
3. 3 এক্সফোলিয়েট। সেল্ফ-ট্যানিং ক্রিম লাগানোর আগে ত্বককে এমনকি এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটির জন্য ধন্যবাদ, একটি সুন্দর ট্যান দীর্ঘস্থায়ী হবে। এই উদ্দেশ্যে, আপনি একটি টেরিক্লথ তোয়ালে বা লুফাহ লুফাহ ব্যবহার করতে পারেন। একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন।
4. 4 আপনার ত্বকে ট্যানিং ক্রিম লাগান। ট্যানিং ক্রিমে ব্যবহৃত ডাই ডাইক্সাইসিটোন চোখ, মুখ বা নাকের চারপাশের ত্বকের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। আপনার হাতের দাগ এড়ানোর দুটি উপায় রয়েছে।
   • ক্রিম লাগানোর সময় গ্লাভস পরুন।
   • পর্যায়ক্রমে ক্রিম প্রয়োগ করুন (বাহু, পা, ধড়, মুখ)। প্রতিটি পদক্ষেপের পরে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন।
5. 5 নকল ট্যানিং ক্রিম শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন। ক্রিমটি ত্বকে শোষিত হওয়ার জন্য ড্রেসিংয়ের আগে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। ক্রিম লাগানোর ছয় ঘণ্টার মধ্যে সাঁতার কাটবেন না বা জল চিকিত্সা করবেন না। আপনি পছন্দসই ছায়া অর্জন না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন ক্রিম প্রয়োগ করুন।
6. 6 নকল ট্যানিং ক্রিম ব্যবহারের পর ২ hours ঘণ্টার জন্য সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন। যদি আপনাকে রোদে বের হতে হয় তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। Dioxyacetone শুধুমাত্র কিছু UV সুরক্ষা প্রদান করে। এছাড়াও, ডাইঅক্সাইসিটোন মুক্ত র্যাডিকেলের পরিমাণে একটি অস্থায়ী বৃদ্ধি প্রভাবিত করে - প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি।ত্বকে ফ্রি রical্যাডিকেলগুলি সূর্যের সংস্পর্শে এসে তৈরি হয় এবং এটি বার্ধক্য এবং চর্মরোগের অন্যতম প্রধান কারণ।

3 এর 2 পদ্ধতি: বাইরে রোদে পোড়া

1. 1 বাইরে যাওয়ার 30 মিনিট আগে উন্মুক্ত ত্বকে সানস্ক্রিন লাগান। একটি সানস্ক্রিন পান যা ব্রড-স্পেকট্রাম, মানে এটি UVA এবং UVB রশ্মির প্রভাবগুলিকে ব্লক করে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা 15 বা তার বেশি এসপিএফ দিয়ে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, খুব ফর্সা ত্বকের মানুষদের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিৎ উচ্চ মাত্রার সুরক্ষা।
2. 2 প্রয়োজন অনুযায়ী পুনরায় সানস্ক্রিন লাগান। নির্মাতারা প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, ফর্সা ত্বকের মানুষদের আরো প্রায়ই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হতে পারে। আপনার ত্বক থেকে এটি সরাতে 15-30 মিনিট পরে পুনরায় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, যেমন ঘাম, সাঁতার কাটা, বা তোয়ালে দিয়ে শুকানোর পরে।
3. 3 ধীরে ধীরে রোদে আপনার সময় বাড়িয়ে রোদ স্নান করুন। 15 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, এক সপ্তাহ পরে আপনি আপনার সূর্যের এক্সপোজার 30 মিনিট পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি রোদে পোড়া পেতে পারেন তাহলে রোদ স্নান বন্ধ করুন। যদিও অনেকে বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শ একটি দুর্দান্ত ট্যান পাওয়ার দ্রুততম উপায়, এটি এমন নয়, বিশেষত যদি আপনার ত্বক ফর্সা হয়। নিরাপদ সূর্যের এক্সপোজারের অনুকূল পরিমাণ প্রায় 30 মিনিট।
4. 4 যখন সূর্য তার চূড়ায় থাকে তখন রোদস্নান করবেন না। সর্বোচ্চ সৌর ক্রিয়াকলাপের সময় সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন - সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টা পর্যন্ত। পরিবর্তে, ভোরে বা গভীর রাতে সূর্যস্নান করুন। দিনের বেলা ট্যান করলে উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন পরতে ভুলবেন না।
5. 5 টুপি এবং সানগ্লাস পরুন। একটি প্রশস্ত টুপি সংবেদনশীল ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। সানগ্লাস ইউভি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করে। অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে ছানি এবং চোখের অন্যান্য রোগের বিকাশ ঘটে। সৈকতে কখনই ঘুমাবেন না।
6. 6 এসপিএফ লিপ বাম দিয়ে আপনার ঠোঁট রক্ষা করুন। ঠোঁট ত্বকের মতোই সহজে পুড়ে যেতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকার কারণে আপনার ঠোঁট শুষ্ক এবং ফেটে যেতে পারে। যাইহোক, একটি এসপিএফ লিপ বাম ব্যবহার ঠোঁটের ত্বককে সুরক্ষা প্রদান করে।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিরাপত্তা মনে রাখবেন

1. 1 মনে রাখবেন, নিরাপদ ট্যান বলে কিছু নেই। এমনকি একটি মাঝারি ট্যান স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোদে পোড়া ত্বকের UV ক্ষতির প্রতিক্রিয়া। অতএব, সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করুন।
2. 2 আপনি যে medicationsষধগুলি গ্রহণ করছেন তার দিকে মনোযোগ দিন। কিছু ওষুধ, যেমন রেটিনয়েড এবং অ্যান্টিবায়োটিক, সূর্যের প্রতি আপনার ত্বকের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার আগে, আপনি যে ওষুধ, ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্ট নিয়ে যাচ্ছেন সেই নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে দয়া করে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
   • আপনি যদি পুষ্টিকর পরিপূরক বা ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে এই পণ্যগুলির উপাদানগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) ওষুধের চেয়ে জৈব-সম্পূরক তৈরিতে কম কঠোর নজরদারি এবং নিয়ন্ত্রণ করে। বেশিরভাগ পরিপূরকগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, তাই তাদের সুরক্ষা সম্পর্কে কথা বলা কঠিন। পরিপূরকগুলিতে অঘোষিত উপাদান বা বিভিন্ন পরিমাণে সক্রিয় উপাদান থাকতে পারে।
3. 3 ট্যানিং বিছানা থেকে দূরে থাকুন। ট্যানিং সরঞ্জামগুলিতে ইউভি বিকিরণের তীব্রতার দিকে মনোযোগ দিন। কখনও কখনও এটি সূর্যের তীব্রতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ছাড়িয়ে যায়।যদিও প্রায়শই বলা হয় যে ট্যানিং বিছানা প্রাকৃতিক সূর্যালোকের নিরাপদ বিকল্প, সেগুলি আসলে নয়। ট্যানিং বিছানায় ট্যানিং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত:
   • ত্বকের অকাল বার্ধক্য।
   • অন্ধত্ব।
   • হারপিস এবং ওয়ার্টের মতো সংক্রামক রোগ। উপরিউক্ত রোগের ঘটনা যন্ত্রপাতিগুলির দুর্বল পরিচালনার ফল হতে পারে।
4. 4 ট্যানিং বড়ি এড়িয়ে চলুন। বেশিরভাগ কৃত্রিম ট্যানিং ট্যাবলেটে ডাই ক্যান্থাক্সানথিন থাকে। যখন প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, এই পদার্থটি চোখ, ত্বক এবং পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।

পরামর্শ

• আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করেন, স্ব-ট্যানিং স্থায়ী পদ্ধতির একটি অস্থায়ী বিকল্প।
• যদিও ট্যানিং সব রাগ, আপনি আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের রঙ দিয়ে ভাল দেখতে পারেন। আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর হবে এবং আপনি অনেক সময় এবং শ্রম সাশ্রয় করবেন।
• আপনার স্বাস্থ্য একটি সুন্দর তানের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

সতর্কবাণী

• যদি তারা আপনাকে জ্বালাতন করে তবে ত্বকের পণ্য ব্যবহার করবেন না।
• যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি জ্বলতে শুরু করেছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ছায়া খুঁজুন।
• সাধারণ ভুল ধারণাটি বিশ্বাস করবেন না যে একটি বেস ট্যান আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে হালকা রঙের মানুষ যাদের ইতিমধ্যে একটি ট্যান আছে তাদের 2 থেকে 3 এর মধ্যে একটি এসপিএফ আছে মনে রাখবেন যে এসপিএফ 15 সর্বনিম্ন সুরক্ষা যা ব্যবহার করা উচিত, এবং সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর যত বেশি হবে তত ভাল!

অনুরূপ নিবন্ধ

• কিভাবে tanned পেতে এবং একই সময়ে বার্ন না
• ট্যানিং বিছানায় কীভাবে ভাল ট্যান পাবেন
• কীভাবে আপনার ত্বক ট্যানিংয়ের জন্য প্রস্তুত করবেন
• ট্যান করতে কত সুন্দর
• কিভাবে একটি রোদে পোড়া একটি তান পরিণত
• কিভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন
• রোদে পোড়া ভাব দূর করার উপায়