কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: আপনার ক্যালেন্ডার প্রস্তুত এবং সেট আপ করা
• 2 এর পদ্ধতি 2: ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

প্রজনন ক্যালেন্ডার (বা ডিম্বস্ফোটন এবং গর্ভধারণের ক্যালেন্ডার, সেইসাথে মাসিক ক্যালেন্ডার) আপনাকে কোন দিনগুলি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন এবং যদি আপনি বিপরীতভাবে গর্ভাবস্থা এড়ানোর চেষ্টা করেন তবে এই জাতীয় ক্যালেন্ডার কার্যকর হতে পারে। আপনার উর্বরতা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে, আপনাকে প্রথমে এটি সেট আপ করতে হবে।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: আপনার ক্যালেন্ডার প্রস্তুত এবং সেট আপ করা

1. 1 আপনার ক্যালেন্ডার নিন। আপনি একটি প্রাচীর ক্যালেন্ডার কিনতে এবং এটি দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন, অথবা আপনি একটি অনলাইন ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যেই ক্যালেন্ডারটি চয়ন করুন না কেন, আপনি এর উপর নোট নিতে সক্ষম হবেন যেমন:
   • মাসিক চক্রের শুরু।
   • ডিম্বস্ফোটনের দিন।
   • সম্ভাব্য গর্ভধারণের দিনগুলি।
2. 2 নোট করুন যে ক্যালেন্ডারটি আপনার মাসিক চক্রের উপর ভিত্তি করে। একটি সঠিক প্রজনন ক্যালেন্ডার তৈরি করার জন্য, আপনাকে আপনার মাসিক চক্রের উপর নজর রাখতে হবে। সাধারণ মাসিক চক্র 28 দিন, কিন্তু এটি নারী থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে মাসিক চক্র জিনগত কারণ, রোগ বা চাপের কারণে পরিবর্তিত হতে পারে।
3. 3 আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিনগুলি চিহ্নিত করুন। আপনার মাসিক চক্র পরপর তিন মাস ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন, আপনার পিরিয়ড কখন শুরু হয় তা লক্ষ্য করুন। আপনার পিরিয়ড শুরুর তারিখের মধ্যে দিনের সংখ্যা গণনা করুন এবং আপনার স্বাভাবিক চক্রের দৈর্ঘ্য গণনা করুন।
   • সম্ভাব্য পক্ষপাত বাতিল করতে তিন মাসের গড় ব্যবহার করুন।
4. 4 মনে রাখবেন যে কিছু মহিলাদের খুব ছোট বা খুব বেশি মাসিক হয় তাদের গর্ভবতী হওয়ার সময় কঠিন হয়। যেহেতু বেশিরভাগ ডিম্বস্ফোটন ক্যালেন্ডারগুলি একটি 28-দিনের মাসিক চক্রের উপর ভিত্তি করে, তাই সাত দিনের বেশি চক্রের মানগুলি (উপরে বা নিচে) থেকে ভিন্ন মহিলাদের উর্বরতা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে। অনিয়মিত চক্রযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রেও এটি সত্য।
   • যদি আপনার একটি অনিয়মিত চক্র থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ লিখতে বলতে পারেন।
5. 5 আপনার ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাক করুন। চক্রের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ ক্যালেন্ডার সেটআপের একটি অংশ মাত্র। আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। পরবর্তী চক্র শুরুর প্রায় দুই সপ্তাহ আগে ডিম্বস্ফোটন ঘটে, যা সাধারণত বর্তমান menstruতুস্রাবের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে, এটি কতদিনের উপর নির্ভর করে। যেহেতু ডিম্বস্ফোটন শরীরের অভ্যন্তরে ঘটে, তাই কিছু মহিলাকে চিনতে অসুবিধা হয় যখন এটি ঘটে। যোনি স্রাবের পরিবর্তন সহ বিভিন্ন শারীরিক লক্ষণ রয়েছে, কিন্তু তাদের ব্যাখ্যা করা কঠিন হতে পারে।
   • কখন ডিম্বস্ফোটন হচ্ছে তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজ উপায় হল আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা ট্র্যাক করা। প্রতিদিন সকালে আপনার তাপমাত্রা পরিমাপ এবং রেকর্ড করে এটি করা সহজ। ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে, আপনি বেসাল শরীরের তাপমাত্রায় সামান্য হ্রাস লক্ষ্য করবেন। বেসাল শরীরের তাপমাত্রায় এই হ্রাসের পরে স্বাভাবিক মাত্রার তুলনায় সামান্য বৃদ্ধি ঘটে।

2 এর পদ্ধতি 2: ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা

1. 1 গর্ভধারণের সর্বোচ্চ সম্ভাবনা সহ দিনগুলি হাইলাইট করুন। ডিম্বস্ফোটনের পর মাত্র ২ hours ঘণ্টার জন্যই ডিমটি কার্যকর, কিন্তু পুরুষের শুক্রাণু পাঁচ দিনের জন্য উপযুক্ত অবস্থায় বেঁচে থাকতে সক্ষম। এটি আপনাকে গর্ভধারণের জন্য প্রায় ছয় দিনের একটি সময় দেয়।
   • আপনার ক্যালেন্ডারে এই ছয়টি দিন চিহ্নিত করুন কারণ এই দিনগুলিতে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
2. 2 আপনি সবচেয়ে উর্বর দিন গণনা। আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে সর্বাধিক উর্বরতার এই ছয় দিনে অরক্ষিত যৌন মিলনের চেষ্টা করুন। যদি, বিপরীতভাবে, আপনি গর্ভবতী হতে না চান, তাহলে এই ছয় দিনের মধ্যে সেক্স না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে অরক্ষিত যৌনতা।
   • যদি আপনি গর্ভাবস্থার বিরুদ্ধে অতিরিক্ত বীমা চান, তাহলে চক্রের কোন ভুল হিসাব বা পরিবর্তন এড়াতে সর্বাধিক উর্বরতার সময়ের কয়েক দিন আগে এবং পরে অতিরিক্ত সেক্স করবেন না।
3. 3 মনে রাখবেন যে একটি উর্বরতা ক্যালেন্ডার রাখা আপনাকে অবিলম্বে গর্ভবতী হতে সাহায্য করবে না। এবং যদিও ক্যালেন্ডার আপনাকে গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে অনুকূল দিন নির্ধারণ করতে দেয়, এটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি এখনই গর্ভবতী হবেন। এতে কয়েক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
   • অন্যান্য কারণ রয়েছে যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্য।
4. 4 যদি আপনি এক বছরের জন্য গর্ভবতী হতে না পারেন, এমনকি উর্বরতা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যদি আপনি উর্বরতা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ করতে না পারেন, তাহলে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সন্তান ধারণে সক্ষম কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে।

পরামর্শ

• আপনার ক্যালেন্ডার সাজান, এটি রঙ করুন, স্টিকার বা অন্যান্য মজাদার সজ্জা যোগ করুন।
• ওয়েবসাইটে অনলাইন ক্যালেন্ডার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার স্মার্টফোনের জন্য অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।

সতর্কবাণী

• আপনার গর্ভনিরোধের একমাত্র ফর্ম হিসাবে উর্বরতা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করবেন না, কারণ আপনার গণনা ভুল হতে পারে এবং সহবাসের পর শুক্রাণু তিন থেকে পাঁচ দিন বেঁচে থাকতে পারে।