কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করুন
• 4 এর অংশ 2: আপনার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন
• 4 এর মধ্যে 3 ম অংশ: প্রিয়জনকে সাহায্য পেতে সাহায্য করুন
• 4 এর 4 নম্বর অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া

হিস্টেরিক্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এমন একটি ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত আবেগ প্রদর্শন করে এবং নিজের আচরণ দ্বারা নিজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করে। এই ধরনের লোকেরা স্পটলাইটে থাকে, উস্কানিমূলক কাজ করে এবং প্রায়শই অপ্রতুলতা বা হীনমন্যতার তীব্র অনুভূতি অনুভব করে। আপনার প্রিয়জন যদি হিস্টেরিক্যাল পারসোনালিটি ডিসঅর্ডার থেকে ভোগেন, তাহলে তাকে কীভাবে সাহায্য করবেন তা খুঁজে বের করুন।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করুন

1. 1 একটি কাঠামো নির্ধারণ করুন। আপনার প্রিয়জন যদি হিস্টেরিক্যাল পারসোনালিটি ডিসঅর্ডার থেকে ভোগেন, তাহলে আপনার সম্পর্কের জন্য আপনাকে কঠোর সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। এই ধরনের ব্যক্তি যেকোনো সময় আপনার প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ, কারচুপি বা বিব্রত হওয়ার জন্য পরিকল্পিত কাজ করতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে সৎ এবং সরাসরি থাকুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "যদি আপনি আমাকে হেরফের করার চেষ্টা করেন, আমি চলে যাব," বা "যদি আপনি মনোযোগের জন্য কাজ শুরু করেন বা অপমানিত হন, তাহলে আমি চলে যাব।"
2. 2 বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন. হিস্টেরিক্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার একটি জটিল চিকিৎসা অবস্থা। আপনার যথাযথ আচরণ সীমাবদ্ধ সম্ভাবনার দ্বারা সীমাবদ্ধ, তাই সাহায্য করতে চাওয়ার ক্ষেত্রে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল। সম্ভবত ব্যক্তিটি আরোগ্য লাভ করবে না এবং আপনাকে নিজেকে কিছুটা দূরে রাখতে হবে।
   • আপনার প্রিয়জনকে তাদের নিজস্ব লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে কীভাবে পোশাক পরতে হবে, কোন ধরনের যৌনতা তৈরি করা যেতে পারে, অথবা দিনে কতবার আপনি অভিনয় করতে পারেন এবং কাজ করতে পারেন।
3. 3 সেই ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন। HDI এর সাথে প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক কঠিন এবং চাপযুক্ত হতে পারে। ব্যক্তিত্বের ব্যাধি গুরুতর সমস্যার দিকে পরিচালিত করে যা বিরক্তির কারণ হতে পারে এবং সম্পর্ককে জটিল করে তুলতে পারে। এই কারণে, আপনার প্রিয়জনের জন্য এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাকে ভালোবাসেন। বলুন যে আপনার ভালবাসা এবং যত্ন সম্পর্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।
   • বলুন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং সেখানে থাকতে চাই। যাইহোক, মাঝে মাঝে তোমার আচরণের কারণে আমাকে তোমার থেকে দূরে থাকতে হবে।"
4. 4 সময়মতো নিজেকে দূর করতে জানুন। প্রায়শই, এমন পরিস্থিতি থাকে যখন প্রিয়জন আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করে, নিষ্ঠুর হয়, ব্যাথা দেয়, বিব্রত হয় বা আঘাত করে। এই ধরনের কর্ম নিরুৎসাহিত করতে পারে। এইচডিআই সহ লোকেরা প্রায়ই স্পটলাইটে যাওয়ার জন্য কিছু করতে ইচ্ছুক। এর মানে হল যে তারা হেরফের করবে, নাটক করবে, অথবা শিকার হওয়ার ভান করবে। তারা নিজেদের প্রতি মনোযোগের স্বার্থে খুব নিন্দনীয় আচরণ করতে পারে, ঘৃণা বা রাগ দেখাতে পারে। এটি করলে আপনার জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে নিজেকে এবং নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য কখনও কখনও আপনাকে প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে হবে।
   • কিছু মানুষ ব্যাধি প্রকৃতির কারণে আইডিডি সহ মানুষের সাথে সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পেতে অক্ষম। কখনও কখনও, একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনাকে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করতে হবে।

4 এর অংশ 2: আপনার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন

1. 1 শান্ত থাকুন. প্রিয়জনের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ হলো শান্ত থাকা। হিস্টেরিক্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারযুক্ত ব্যক্তি বিশৃঙ্খলা এবং নাটকীয়তার দিকে ঝুঁকে থাকে। আপনি যদি এই ধরনের পরিস্থিতিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া শুরু করেন, তবে কেবল সেই ব্যক্তিকে যা চান তা পেতে দিন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি প্রিয়জনের নাট্য ক্রিয়ায় প্রতিক্রিয়া না দেখান, তবে তিনি বুঝতে পারবেন যে এই ধরনের আচরণ পছন্দসই মনোযোগ আনবে না।
   • গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে সাময়িকভাবে নিজেকে সরিয়ে নিন।
2. 2 মনোযোগ পাওয়ার প্রচেষ্টায় প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। প্রিয়জন মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য অবিরত ভান করার চেষ্টা করতে পারে। এইরকম পরিস্থিতিতে, কেবল এই আচরণটি উপেক্ষা করা ভাল। এই টোপের জন্য না পড়ার চেষ্টা করুন এবং মনোযোগ দেখাবেন না, যাতে এই ধরনের আচরণকে উত্সাহিত না করা হয়।
   • আপনার প্রিয়জনের রাসায়নিক পদার্থের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে, যার ফলে সে তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। ঝগড়া এবং লিপ্ত হওয়ার চেয়ে কর্মকে উপেক্ষা করা ভাল।
3. 3 আপনার মধ্যে শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন। এইচডিআই সহ লোকেরা সহজেই ঘনিষ্ঠ সংযুক্তি তৈরি করতে পারে, যা শারীরিক সীমানা অতিক্রম করতে পারে। তারা সর্বদা প্রতিষ্ঠিত কাঠামো বুঝতে বা মেনে চলতে সক্ষম হয় না। তারা আপনাকে জড়িয়ে ধরতে পারে, স্পর্শ করতে পারে অথবা আপনার চেয়ে বেশি আক্রমণ করতে পারে। এইচডিআই সহ ব্যক্তিরা আপনার কর্মকে হুমকি বা অনুপযুক্ত বলে ব্যাখ্যা করতে পারে। এই কারণেই শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, চেয়ারে বসুন যদি প্রিয়জন সোফায় বসে থাকে, অথবা পালঙ্কের অন্য পাশে বসে থাকে। কথোপকথনের সময় কয়েক ধাপ দূরে দাঁড়ান।
   • অনুপযুক্ত হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এমন পদক্ষেপ না নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয়জনকে আপনার কাজের ভুল ব্যাখ্যা দিতে দেবেন না। আপনার সীমানা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।
4. 4 বিকল্প প্রস্তাব করুন। এইচডিআই এর প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল পোশাক যা মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য যথেষ্ট উত্তেজক। এই ধরনের পোশাক নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অত্যন্ত অনুপযুক্ত (উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে)। আপনার প্রিয়জনকে বিভিন্ন পরিস্থিতির জন্য আলাদা পোশাক বেছে নিতে উৎসাহিত করুন।
   • প্রতিটি পরামর্শের প্রশংসা দিয়ে শুরু করা উচিত। এইচডিআই সহ লোকেরা সমালোচনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেতে প্রশংসা দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি সত্যিই এই পোশাক পছন্দ করি। আগামীকাল আপনার বন্ধুদের সাথে একটি পার্টিতে এটি পরতে ভুলবেন না! আপনি কাজ করার জন্য সেই কালো পোশাক পরেন না কেন? এটি আপনার উপর পুরোপুরি ফিট করে এবং কেবল চমত্কার দেখায়।
5. 5 প্রিয়জনকে তাদের মতামত জানাতে বলুন। প্রায়শই, এইচডিআই সহ লোকেরা অন্যদের সাথে কথা বলে বা তর্ক করে কারণ তারা মনোযোগ চায়। তারা একটি শক্তিশালী মতামত প্রকাশ করতে পারে এবং কোন কারণ দিতে পারে না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার প্রিয়জনকে আপনার মতামত নিশ্চিত করতে বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কেন এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন?" অথবা "আপনি কি এই দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করার জন্য উদাহরণ দিতে পারেন?" আপনি এটাও বলতে পারেন: "আপনার বক্তব্য সত্য বলে মনে হচ্ছে না। আপনি কি তথ্য দিয়ে এটি নিশ্চিত করতে পারেন?"
   • যদি কোন প্রিয়জন তার মতামত তর্ক করতে না পারে, তাহলে তাকে বলুন যে আপনি সবসময় কেবল সেই মতামতগুলি প্রকাশ করুন যা বাস্তব ঘটনাগুলির উপর ভিত্তি করে। প্রশ্নটি অধ্যয়ন করতে ব্যক্তিকে উত্সাহিত করুন যাতে তারা সঠিক সিদ্ধান্তে আসে।
6. 6 অন্যের কথা বিশ্লেষণ করতে প্রিয়জনকে আমন্ত্রণ জানান। কখনও কখনও এইচডিআই সহ লোকেরা অন্য লোকের কথার প্রতি খুব সংবেদনশীল হতে পারে এবং সেগুলি মূল্যবান মানতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রিয়জন অন্ধভাবে মানুষের সাথে একমত হয় বা তাকে যা বলা হয় তাই করে, তাহলে তাকে ভাবতে বোঝানোর চেষ্টা করুন।
   • যদি একজন ব্যক্তি যা শুনেছেন তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা না করে অন্যদের সাথে একমত হন, তাহলে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যা তাকে অন্যদের কথার প্রশংসা করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়জন সত্যিকার অর্থে একটি রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি পুনরাবৃত্তি করতে পারে যা তিনি অন্যদের কাছ থেকে শুনেছেন। এমন পরিস্থিতিতে, এই মতামতকে সমর্থন করার জন্য প্রমাণ চাওয়ার চেষ্টা করুন। কিভাবে ব্যক্তি এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন? আপনি তার সাথে একমত হলেন কেন?
   • যদি আপনার প্রিয়জন তার উপর আরোপিত ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করে, তাহলে প্রশ্নগুলি স্পষ্ট করা এই পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অন্য কারো মতামতের প্রভাবে তার পোশাকের ধরন পরিবর্তন করতে পারে। প্রিয়জনকে জিজ্ঞেস করুন যদি সে সত্যিই পছন্দ করে? যদি তিনি এই পরামর্শ না শুনতেন তাহলে কি তিনি এটি পরতেন? তিনি যদি এমন সুপারিশ না পান তাহলে তিনি কেমন আচরণ করবেন?
7. 7 প্রিয়জনের আচরণের জন্য অজুহাত দেবেন না। যদি আপনার প্রিয়জন এইচডিআইতে ভোগেন, তবে প্রায়শই তার আচরণের অজুহাত খোঁজার, তাকে আড়াল করার বা তার ভুল সংশোধন করার ইচ্ছা থাকে। এটা আপনার উদ্বেগের বিষয় নয়, এ ধরনের উদ্যোগ শাস্তিযোগ্য। অজুহাত বা পরিস্থিতি সংশোধন না করার চেষ্টা করুন, যাতে প্রিয়জনের উন্মাদ আচরণকে উত্সাহিত না করে।
   • তার কাজগুলো আপনার জন্য অপমানজনক হতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একপাশে সরে যাওয়া বা পিছনে টানতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
8. 8 আপনার প্রিয়জনকে সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। প্রায়শই এইচডিআই সহ লোকেরা নাটকীয় প্রভাবের জন্য সিদ্ধান্তগুলি উপেক্ষা করে। আপনার প্রিয়জনকে সমাধান খুঁজতে উৎসাহিত করুন এবং সমস্যার পরিবর্তে সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন প্রিয়জন পরিস্থিতি নাটক করতে শুরু করে, তাহলে তার কথা শুনুন, এবং তারপর বলুন: "আমি দেখছি যে আপনার একটি সমস্যা আছে, কিন্তু যদি আপনি চক্রে যান, তাহলে এটি কাউকে ভাল বোধ করবে না। আসুন সমাধান খোঁজার চেষ্টা করি। ”
9. 9 অন্যান্য প্রশ্ন অন্বেষণ করুন। ব্যক্তিকে অন্যান্য বিষয়ের সাথে বিভ্রান্ত করুন যাতে তারা মনোযোগ আকর্ষণ করার এবং অন্যদের হেরফের করার চেষ্টা করে না থাকে। তাকে সমস্যায় বা স্পটলাইটে হারিয়ে যেতে দেবেন না। নিজের সম্পর্কে কথা বলুন বা একসাথে কাজ করার পরামর্শ দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “আমরা এক ঘন্টা ধরে আপনার সম্পর্কে কথা বলছি। আমি আমার অভিজ্ঞতা আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই। ”
   • ব্যক্তিটিকে ঠিক সেই মুহূর্তে বিভ্রান্ত করুন যখন সে হেরফের করার চেষ্টা করছে। বিষয় পরিবর্তন করুন, টিভি চালু করুন অথবা হাঁটার প্রস্তাব দিন।
10. 10 সেই ব্যক্তিকে কোন শিক্ষা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও ঘনিষ্ঠ লোকেরা এইচডিআই সহ একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে দেয় তাকে একটি পাঠ শেখানোর জন্য। এই ধরনের কাজ করার কারণ অতিরিক্ত হেরফের বা হতাশা হতে পারে যে কিছুই সাহায্য করছে না। এই ধরনের শাস্তি এইচডিআই আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর নয়, তাই প্রলোভনে না পড়াই ভাল।
    • অন্যথায়, আপনার প্রিয়জন পরিত্যক্ত বোধ করতে পারে এবং এই সম্পর্কে একটি উপহাসের তামাশা তৈরি করতে পারে।
    • আপনি যদি এইভাবে হেরফের করার চেষ্টা করেন, আপনি সম্ভবত নিজেকে প্রতারিত করবেন এবং সম্পূর্ণ অসহায় বোধ করবেন। গেম খেলার দরকার নেই। সরাসরি এবং খোলাখুলি কথা বলুন।

4 এর মধ্যে 3 ম অংশ: প্রিয়জনকে সাহায্য পেতে সাহায্য করুন

1. 1 চিকিৎসাকে উৎসাহিত করুন। আইডিডি আক্রান্ত ব্যক্তির চিকিৎসা করাতে হবে। তদুপরি, প্রায়শই আইডিডি আক্রান্ত লোকেরা চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করে বা কিছু সময়ের পরে এটি বন্ধ করে দেয়। সাহায্য চাইতে প্রিয়জনকে বোঝান। যদি সে চিকিৎসা শুরু করে, তাহলে তাকে থেরাপি বন্ধ না করার জন্য অনুপ্রাণিত করুন।
   • বলুন: "আমি তোমাকে ভালোবাসি, কিন্তু তোমার আচরণ তোমাকে এবং আমাকে কষ্ট দিচ্ছে। চিকিৎসা করানোর ধারণা সম্পর্কে তুমি কি ভাবছ?" আপনি এটাও বলতে পারেন: "আমি দেখেছি যে আপনি ইতিমধ্যেই চিকিৎসায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আরও ভাল বোধ করছেন , কিন্তু একই ধরনের সমস্যা রাতারাতি সাহস পায় না। আমি আপনাকে থেরাপি চালিয়ে যাওয়ার কথা ভাবতে বলি। "
2. 2 ব্যক্তিকে সাইকোথেরাপি নিতে রাজি করান। হিস্টেরিক্যাল পারসোনালিটি ডিসঅর্ডার এর জন্য সাইকোথেরাপি সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা এবং বিভিন্ন কার্যকরী থেরাপিউটিক পদ্ধতির আলোচনা করা প্রয়োজন, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। আইডিডি সহ অনেক লোক আগ্রহের ক্ষতি, অনুভূত উন্নতি, বা হিংসাত্মক আবেগপূর্ণ তাগিদগুলির কারণে প্রায় অবিলম্বে চিকিত্সা বন্ধ করে দেয়।
   • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি আচরণের সমস্যাযুক্ত নিদর্শনগুলির সাথে কাজ করে, যার মধ্যে রয়েছে আবেগপ্রবণ কর্ম, ম্যানিপুলেশন প্রচেষ্টা এবং নাট্য ভান।
3. 3 মূল কারণ দূর করুন। প্রায়শই, আইপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্যান্য ব্যাধি থাকে যেমন হতাশা। এটি সাধারণত নিরাপত্তাহীনতা, ব্যর্থতা এবং প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি দ্বারা উদ্ভূত হয়। এই সমস্যারও সমাধান করা দরকার।
   • এই অবস্থায়, আপনার প্রিয়জনকে সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) নেওয়া উচিত, যা সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে পারে, বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারে। এসএসআরআই প্রায়ই হতাশার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে রয়েছে জোলফট, ফ্লুক্সেটিন এবং সিটালোপ্রামের মতো ওষুধ।
4. 4 ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে মনোযোগ দিন। হিস্টেরিক্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার প্রায়ই স্ব-ধ্বংসের কারণ হয়। আইডিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই আত্মঘাতী বা আত্ম-ক্ষতি করে। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য এই ধরনের আচরণের সাথে কেবল হুমকি দেয়, তাই সবসময় হুমকির তীব্রতা নির্বিচারে মূল্যায়ন করুন।
   • আইডিডি সহ কিছু লোক আত্ম-ক্ষতি করতে পারে এবং মনোযোগের জন্য আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে। প্রিয়জনের এই আচরণের দিকে মনোযোগ দিন।
   • এছাড়াও, এইচডিআই সহ লোকেরা অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে প্রিয়জন অন্যের ক্ষতি না করে।

4 এর 4 নম্বর অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া

1. 1 একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন। আপনার অসুবিধা এবং হিস্টেরিক্যাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার সহ প্রিয়জনের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য সঠিক পদ্ধতি বেছে নিতে সাহায্য করবে, কীভাবে আপনার প্রিয়জনের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হবে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শেখাবে। পেশাদার পরামর্শ ভাল আত্ম-যত্ন হয়ে উঠবে।
2. 2 সাহায্যের জন্য বন্ধু এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করুন। এইচডিআই -এ আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করলে মানসিক অবসাদ হতে পারে। একজন ব্যক্তির ফাঁদে পড়া এবং অসহায় এবং বিভ্রান্ত বোধ করা অস্বাভাবিক নয়। প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে দ্বিধা করবেন না। এইচডিআই সহ ব্যক্তির থেকে দূরে থাকার এবং অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ খুঁজুন। আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন পাওয়ার একমাত্র উপায় এটি।
   • আপনার অসুবিধা সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন। যদি পরিস্থিতি খুব কঠিন হয়ে যায়, তাহলে পরামর্শ নিন।
3. 3 HDI সহ আপনার প্রিয়জনকে অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে দেবেন না। এইচডিআই সহ ব্যক্তিরা প্রায়শই অযোগ্য বা নিকৃষ্ট বোধ করেন এবং ফলস্বরূপ, যখন আপনি সম্পর্ক তৈরি করেন এবং অন্য লোকের সাথে সময় কাটান তখন ক্ষোভ বা নিক্ষেপ করুন। তাদের আপনার নিয়মগুলি নির্দেশ করতে দেবেন না।
   • আপনার প্রিয়জন আপনার বন্ধু, সঙ্গী, এমনকি আপনার সন্তানকেও হুমকি হিসেবে উপলব্ধি করতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে অনুমতি দেবেন না। উস্কানি এবং আপনার সম্পর্ক নষ্ট করার আকাঙ্ক্ষায় পড়বেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমার বন্ধু আছে যাদের সাথে আমারও সময় কাটাতে হবে।এটা তোমার প্রতি আমার ভালোবাসাকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করে না। ”
   • আপনার প্রিয়জন jeর্ষা বা ভয় দেখাতে পারে যখন এটি সন্ধ্যার জন্য আপনার পরিকল্পনার অংশ নয়। এটি আপনার সমস্ত সময় কেবল তাঁর জন্যই উত্সর্গ করার কারণ নয়।
4. 4 প্রিয়জন সবসময় আপনার প্রয়োজন বুঝতে পারে না। এইচডিআই সহ ব্যক্তিরা প্রায়শই স্বার্থপর আচরণ করে। তারা প্রায়ই আপনার চাহিদা বুঝতে এবং সম্মান করতে অস্বীকার করে, এমনকি যদি আপনি সেগুলি স্পষ্টভাবে বলেন। তারা এটাও বুঝতে পারে না যে তাদের কাজগুলো অন্যায় বা অন্য মানুষকে অপমান করা।
   • স্বীকার করুন যে আপনার প্রিয়জন কখনোই আপনার সাথে আপনার প্রাপ্য আচরণ করতে পারে না। এই কারণেই সম্পর্কের ফ্রেম এবং সীমানা এত গুরুত্বপূর্ণ।