কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: চিকিত্সায় সহায়তা করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: বন্ধুর সাথে হতাশা কাটিয়ে ওঠা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিষণ্নতা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা যা অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার বন্ধু বিষণ্ণ হয়, তাহলে তাকে সাহায্য করার জন্য কি করতে হবে তা হয়তো আপনি জানেন না। এই ধরনের ব্যক্তিকে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, মানসিক সহায়তা থেকে শুরু করে তাদের চিকিৎসার জন্য বোঝানো পর্যন্ত। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনার বন্ধুকে বিষণ্নতা মোকাবেলায় সাহায্য করতে হয়।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: চিকিত্সায় সহায়তা করা

1. 1 আপনার বন্ধুর কাছ থেকে হতাশার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। আপনি একজন ব্যক্তির আচরণে বিষণ্নতা বিবেচনা করতে সক্ষম হতে পারেন। যদি আপনি অনিশ্চিত হন, এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি দেখুন। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল:
   • দুantখের অবিরাম অনুভূতি
   • শখ, বন্ধুবান্ধব এবং / অথবা সেক্সে আগ্রহ হারানো
   • অতিরিক্ত ক্লান্তি, চিন্তা প্রক্রিয়া, বক্তৃতা এবং চলাচলের গতি কমে যাওয়া
   • ক্ষুধা কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া
   • ঘুমের ব্যাঘাত (অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম)
   • মনোনিবেশ বা সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা
   • খিটখিটে ভাব
   • হতাশা এবং / অথবা হতাশার অনুভূতি
   • ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি
   • আত্মঘাতী চিন্তা
   • বিভিন্ন ব্যথা বা হজমের সমস্যা
   • অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা এবং / অথবা অসহায়ত্বের অনুভূতি
2. 2 ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার বন্ধু হতাশাগ্রস্ত, আপনি তাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কথা বলুন। সম্ভবত আপনার বন্ধু অস্বীকার করবে যে কোন সমস্যা আছে, অথবা সে এটা স্বীকার করতে লজ্জিত হতে পারে। যেহেতু কিছু উপসর্গ সাধারণ নয়, অনেক নন-মেডিকেল মানুষ বুঝতে পারে না যে এগুলি সব হতাশার লক্ষণ। লোকেরা প্রায়শই উদাসীনতা এবং সবকিছুতে আগ্রহ হারানোর দিকে চোখ ফেরায়। সম্ভবত এটি বন্ধুর সাথে কথা বলা যথেষ্ট হবে।
   • এটি বলুন: "আমি আপনার জন্য চিন্তিত এবং আমি মনে করি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থা নিয়ে আলোচনা করা উচিত।"
   • একজন থেরাপিস্টকে দেখার জন্য বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
3. 3 বন্ধুকে বলুন যে আপনি সবসময় সাহায্য করতে প্রস্তুত। আপনার বন্ধু ডাক্তার দেখাতে ইচ্ছুক হতে পারে, কিন্তু তার বিষণ্নতা তার জন্য কখন তাকে দেখাতে হবে তার হিসাব রাখা কঠিন করে তুলবে। নিজে এটির যত্ন নিলে আপনার বন্ধুর জন্য তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়া সহজ হবে।
   • একটি বন্ধুকে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং তার সাথে ডাক্তারের কাছে যান।
   • অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য বন্ধুদের প্রশ্নের একটি তালিকা তৈরি করতে বলুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন

1. 1 প্রতিদিন আপনার বন্ধুর কাছে উৎসাহজনক কিছু বলুন। বিষণ্ণতা ব্যক্তিকে অকেজো মনে করে, কিন্তু আপনি সঠিক শব্দ দিয়ে আপনার বন্ধুকে তার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে দিতে পারেন। প্রতিদিন এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন যা আপনার বন্ধুকে জানাবে যে আপনি তাকে মূল্য দেন এবং তাকে লালন করেন, পাশাপাশি তার আশেপাশের অন্যান্য লোকেরাও।
   • আপনার বন্ধুকে তার শক্তি এবং কৃতিত্বের কথা মনে করিয়ে দিন - এটি তার পক্ষে তার যোগ্যতার উপর বিশ্বাস করা সহজ করে তুলবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: "আপনি খুব প্রতিভাবান শিল্পী। আমি আপনার কাজের প্রশংসা করি" অথবা "আমি মনে করি আপনি গর্বিত হওয়া উচিত যে আপনি নিজেরাই তিনটি সন্তানকে বড় করতে পেরেছেন। সবাই এটি করতে সক্ষম নয়।"
   • আপনার বন্ধুকে সময় সময় বলুন যে দুnessখ ক্ষণস্থায়ী। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই মনে করেন যে তারা কখনই ভাল হবে না, তবে আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে এটি এমন নয়। বলার চেষ্টা করুন, "আপনার এখন এটি বিশ্বাস করা কঠিন মনে হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন।"
   • "আপনি এটি নিজের জন্য তৈরি করেছেন" বা "নিজেকে একত্রিত করুন!" এই ধরনের বিবৃতি শুধুমাত্র আপনার বন্ধুর মেজাজ খারাপ করবে এবং বিষণ্নতা বাড়াবে।
2. 2 আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি সবসময় সেখানে থাকার জন্য প্রস্তুত। হতাশা প্রায়ই মানুষকে একাকী এবং অপ্রয়োজনীয় মনে করে। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য কিছু করে থাকেন, সম্ভবত নিজের উপর বিশ্বাস করার জন্য, তাকে আপনার কাছ থেকে কিছু শব্দ শুনতে হবে। আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি সর্বদা আছেন এবং যখন তাকে আপনার প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য করতে সর্বদা খুশি হবেন।
   • আপনি এটা বলতে পারেন: "আমি জানি যে এখন আপনার জন্য এটা খুবই কঠিন, কিন্তু আমি চাই যে আপনি জানতে পারেন যে আমি সবসময় সেখানে আছি। যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন আমাকে কল করুন অথবা লিখুন।"
   • যদি কোন বন্ধু আপনার কথায় আপনি যেভাবে চান বা প্রত্যাশা করেন সেভাবে সাড়া না দিলে হতাশ হবেন না। হতাশাগ্রস্ত লোকেরা প্রায়শই উদাসীন আচরণ করে, এমনকি তাদের সম্পর্কে যারা চিন্তিত তাদের সাথেও।
   • মনে রাখবেন যে কখনও কখনও কাউকে সমর্থন করার সেরা উপায় হল তার সাথে সময় কাটানো। একটি সিনেমা দেখুন বা একসাথে কিছু পড়ুন, কিন্তু যাতে ব্যক্তিটি মনে না করে যে তাদের আপনার সাথে বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলতে হবে বা আপনার উপস্থিতিতে মজা করতে হবে। এই মুহুর্তে সেই ব্যক্তির জন্য তাকে গ্রহণ করুন।
   • আপনি কখন কল এবং মেসেজের উত্তর দিতে পারেন এবং কখন না তা ঠিক করুন। আপনি আপনার বন্ধুকে যতটা ভালবাসেন, তাকে সাহায্য করা আপনার সমস্ত সময় নেওয়া উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধু জানে যে আপনি তাকে মূল্য দিচ্ছেন, কিন্তু যদি সে রাতে কারো সাথে কথা বলতে চায়, তাহলে তাকে কাউন্সেলিং লাইনে কল করতে হবে।
3. 3 আপনার বন্ধুর কথা শুনুন যখন সে কথা বলতে চায়। একজন ব্যক্তির কথা শোনার ইচ্ছা এবং তাকে বোঝার ইচ্ছা পুনরুদ্ধারের পথে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধু তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুক যখন তারা এর জন্য প্রস্তুত।
   • সেই ব্যক্তিকে জোর করে কোন কিছু সম্পর্কে বলবেন না। শুধু বলুন যে আপনি সর্বদা তার কথা শুনতে এবং তার জন্য সময় নিতে প্রস্তুত।
   • আপনার বন্ধুর কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। মাথা নাড়ুন এবং তার কথায় প্রতিক্রিয়া জানান যাতে তিনি দেখতে পারেন যে আপনি কথোপকথনটিকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন।
   • কথা বলার সময় আপনার বন্ধু যা বলেছে তার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন, যাতে অন্য ব্যক্তি নোট করে যে আপনি শুনছেন।
   • আপনার মতামতকে হিংস্রভাবে রক্ষার চেষ্টা করবেন না, কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করবেন বা আপনার বন্ধুর জন্য বাক্যগুলি সম্পূর্ণ করবেন। সহজ না হলেও ধৈর্য ধরুন।
   • "হ্যাঁ", "চালিয়ে যাও", "আমি বুঝেছি" এর মতো কথার সাথে কথোপকথনকে সমর্থন করা চালিয়ে যান।
4. 4 আত্মহত্যার চিন্তার লক্ষণ চিনতে শিখুন। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি আত্মহত্যা করতে পারে যদি অসহায়ত্ব এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি অসহনীয় হয়ে ওঠে। যদি আপনার বন্ধু আত্মহত্যার কথা বলে, তা গুরুত্ব সহকারে নিন। ভাববেন না যে এগুলি কেবল শব্দ, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তির ইতিমধ্যে একটি পরিকল্পনা থাকে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন:
   • আত্মহত্যার হুমকি বা আত্মহত্যার কথা বলা
   • এমন বাক্যাংশ যা বলে যে একজন ব্যক্তি কিছু ধরে রাখে না এবং কোন কিছুতে আগ্রহী নয়
   • আপনার সমস্ত জিনিসপত্র বিলিয়ে দেওয়ার ইচ্ছা; একটি উইল করা বা অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া
   • অস্ত্র বা অন্যান্য বিপজ্জনক সামগ্রী কেনা
   • হতাশার দীর্ঘ সময় পরে হঠাৎ প্রফুল্লতা বা শান্ততা
   • আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে অবিলম্বে সাহায্য নিন বা কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য সাইকোলজিক্যাল হেল্প লাইনকে কল করুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: বন্ধুর সাথে হতাশা কাটিয়ে ওঠা

1. 1 একসাথে কিছু পরিকল্পনা করুন। যখন আপনার বন্ধু ভাল হয়ে যায়, তাকে আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত রাখুন। আপনার উভয়েরই যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তা চয়ন করুন এবং সময়ের আগে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন যাতে আপনার বন্ধু সর্বদা তাদের জন্য উন্মুখ থাকে। সিনেমায় যান, সপ্তাহান্তে ভ্রমণে যান, কফিশপে দেখা করুন।
   • আপনার বন্ধুকে এমন কিছু করতে বাধ্য করা গুরুত্বপূর্ণ নয় যার জন্য সে এখনও প্রস্তুত নয়। ধৈর্য ধরুন, কিন্তু আপনার পরিকল্পনা থেকে সরে আসবেন না।
2. 2 বন্ধুর সাথে হাসুন। একটি কারণের জন্য হাসি সর্বোত্তম ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয়। সাম্প্রতিক গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে হাসি হতাশার প্রকাশকে হ্রাস করতে পারে এবং হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি এবং অন্যদের মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করতে পারে। আপনি সম্ভবত অন্য কারও চেয়ে ভাল জানেন যা আপনার বন্ধুকে হাসাতে পারে। এই জ্ঞান নিয়মিত ব্যবহার করুন।
   • শুধুমাত্র প্রাসঙ্গিক পরিস্থিতিতে হাস্যরস ব্যবহার করুন। যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু শেয়ার করে অথবা কাঁদতে থাকে, এটা রসিকতার সেরা সময় নয়।
   • যদি আপনার বন্ধু হাসে না তবে অস্বস্তি বা অস্বস্তি নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না। তার জন্য কিছু, এমনকি ভাল কিছু অনুভব করা কঠিন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি পাস হওয়া উচিত।
3. 3 আপনার বিষণ্নতার লক্ষণগুলি যেন ফিরে না আসে তা নিশ্চিত করুন। একজন বন্ধু ভালো হয়ে উঠছে তার মানে এই নয় যে সে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠেছে। বিষণ্নতা প্রকৃতিতে avyেউয়েল, অর্থাৎ এটি সময়ে সময়ে ফিরে আসে। যারা হতাশায় ভুগছেন তাদের জীবনে জীবদ্দশায় হতাশার একাধিক পর্বের অভিজ্ঞতা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। যদি আপনার বন্ধু আবার হতাশ হয়ে পড়ে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন কি হয়েছে।
   • এটি বলার চেষ্টা করুন: "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। আপনি কতদিন ধরে এভাবে অনুভব করছেন?"
   • আগের মতো আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিন এবং আপনার বন্ধুকে সমর্থন করতে থাকুন।
4. 4 নিজের প্রতি যত্ন নাও. যে বন্ধুকে হতাশার সাথে লড়াই করা হচ্ছে তাকে ক্রমাগত সাহায্য করা কঠোর পরিশ্রম। একটি মানসিক সংকট এড়াতে, আপনাকে নিজের সম্পর্কেও ভাবতে হবে। প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা নিজের জন্য আলাদা করে রাখুন। এই সময়গুলি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ব্যয় করুন, নিজেকে আদর করুন, অথবা আপনি যা করতে চান তা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য উপকারী। আপনি এই সময়টি এভাবে কাটাতে পারেন:
   • একটি যোগ ক্লাসে যান
   • একটি বুদ্বুদ স্নান নিন
   • একটি বই পড়া
   • একটি জার্নালে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি লিখুন।
   • ধ্যান বা প্রার্থনা করুন
   • হাঁটতে বা বাইক চালাতে যান
   • অন্যান্য মানুষের সাথে সময় কাটান যারা সহায়ক এবং অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে (ঠিক যেমন আপনি আপনার বন্ধুর সাথে করেন)

পরামর্শ

• যখন আপনার বন্ধু আপনার অনুভূতিগুলো আপনার সাথে শেয়ার করে, তখন তাকে আপনার সমস্যার গল্প দিয়ে বাধা দেবেন না। আপনার বন্ধু মনে করবে তাদের বিষণ্ণতা আপনার সমস্যার তুলনায় অপ্রাসঙ্গিক, এবং এটি সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
• একজন বন্ধুকে প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করুন তার দিন কেমন কাটল। এটা সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, এবং সম্ভবত ধীরে ধীরে তিনি আপনাকে তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অর্পণ করতে সক্ষম হবেন।
• ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনার বন্ধু না চাইলে অন্যদেরকে এতে জড়িত করবেন না। সর্বদা আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সেখানে আছেন এবং আপনার কথা রাখুন।
• আপনার বন্ধুর জন্য বিভিন্ন কাজ করুন। তাকে কাজে সাহায্য করুন, তাকে বিভ্রান্ত করুন, তাকে আনন্দ দিন, তাকে অন্যদের থেকে রক্ষা করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে ছোটখাটো ঝামেলা থেকে দূরে রাখেন, এটা তার জন্য। খুব সাহায্য করবে.
• মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দীর্ঘমেয়াদে কম মেজাজ হতাশার কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ করতে পারে। যদি আপনার বন্ধুর সাথে এর কোনটি ঘটে থাকে, তাহলে তার উচিত এই অবস্থার সাথে মানসিক চাপ দমন, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং এই পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে এমন অন্য কোন কৌশল এবং কৌশল নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করা।
• মনে রাখবেন যে আমাদের সমাজে এখনও মানসিক ব্যাধি ভ্রান্ত।অন্য কারো সাথে একজন ব্যক্তির অবস্থা নিয়ে আলোচনা করার আগে অনুমতি নিন। আপনি আপনার বন্ধুকে সাহায্য করতে চান, তাকে সাধারণ আলোচনার বিষয় বানাবেন না।
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সাইকোথেরাপি সহ অন্যান্য চিকিৎসা কিছু সময়ের জন্য একজন ব্যক্তির অবস্থা খারাপ করে দিতে পারে। ওষুধের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং সাইকোথেরাপি একজন ব্যক্তির মধ্যে অপ্রীতিকর অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে, যা সে গভীরভাবে কবর দিতে সক্ষম হয়েছিল। যদি একজন ব্যক্তি এটিকে দৃ strongly়ভাবে অনুভব করেন তবে এতে অস্বাভাবিক কিছু থাকবে না। এটি সময়ের সাথে সহজ হবে। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে প্রয়োজনে আপনি সবসময় সেখানে থাকার জন্য প্রস্তুত।
• একজন সাইকোথেরাপিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট বা অন্য কোন ডাক্তারকে বেছে নেওয়ার সময়, এটা নিশ্চিত করা জরুরী যে বিষণ্নতার চিকিৎসায় ডাক্তারের সঠিক অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান আছে। আপনার বন্ধুর এই ব্যক্তির সাথে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। প্রথমত, বিভিন্ন চিকিৎসকদের সাথে তাদের চিকিত্সা সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান। আপনি যদি কিছু পছন্দ না করেন তবে আপনার ডাক্তারকে পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেশাদারদের দ্বারা সঠিক জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং চিকিৎসার ইচ্ছায় সহায়তা করা উচিত। যদি ডাক্তার তার রোগীর কথায় গভীর মনোযোগ না দেয়, তাহলে এটি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে।
• সেই ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না যে তার জীবন অন্য অনেক মানুষের জীবনের চেয়ে অনেক ভালো।
• এটি ভাল হতে অনেক কাজ লাগবে, এবং কিছু সময় লাগবে। কয়েকদিন বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভাল হওয়া অসম্ভব। এটি সব বিষণ্নতার তীব্রতা এবং কারণগুলির কারণগুলির উপর নির্ভর করে, যদি থাকে। একজন ব্যক্তির পিরিয়ড হতে পারে যখন সে আবার খারাপ বোধ করে এবং এটি স্বাভাবিক। আপনার বন্ধুকে আশ্বস্ত করুন এবং তাকে মনে করিয়ে দিন যে সে ইতিমধ্যে কত কাজ করেছে।
• যদি আপনার বন্ধু এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করে থাকেন, তবে তাদের সাথে অন্যান্য চিকিত্সার সাথে একত্রিত করার বিষয়ে কথা বলুন, যার মধ্যে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
• যখন আপনার বন্ধু হতাশার বাইরে চলে যাবে, তখন তার সাথে আগের মতোই আচরণ করতে থাকুন।

সতর্কবাণী

• ব্যক্তিকে বলবেন না যে তাদের সমস্যাগুলি ছোট বা তাদের চিন্তার কিছু নেই। তিনি কেবল আপনার সাথে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করা বন্ধ করবেন।
• আত্মহত্যা আত্মহত্যার চিন্তার লক্ষণ হতে পারে, তাই আপনার বন্ধুর আচরণ ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং তাকে উত্সাহিত করুন এবং সমর্থন করুন। আত্মবিশ্বাসের অর্থ সবসময় এই নয় যে একজন ব্যক্তি আত্মহত্যা করবে, কিন্তু এটি উল্লেখযোগ্য চাপের সমস্যা এবং গুরুতর উদ্বেগকে নির্দেশ করে। এটি সাহায্যের জন্য অনুরোধও হতে পারে, কিন্তু এটিকে সেভাবে নেওয়া বিপজ্জনক হতে পারে।
• প্রায়শই মানুষ আত্মহত্যা করে যখন তারা খুব খারাপ অনুভব করে না, কিন্তু যখন বাইরে থেকে মনে হয় যে তারা আরও ভাল বোধ করে। গুরুতর হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির কোন কিছুর জন্য শক্তি থাকে না এবং যখন শক্তি ফিরে আসে, তখন ব্যক্তি কাজ শুরু করে।
• আপনার জীবন বাঁচান এবং সঙ্কটের সময়ে পুলিশকে কল করবেন না। পুলিশ কর্মকর্তাদের পদক্ষেপ কেবল সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি অ্যাম্বুলেন্স, থেরাপিস্ট বা আত্মঘাতী কাউন্সেলিং লাইন কল করা ভাল।