কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সম্ভাব্য কারণগুলি চিহ্নিত করা
• পদ্ধতি 3 এর 2: পেশাদার সাহায্য নেওয়া
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার চক্র ট্র্যাকিং

আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত হওয়া যে কোনও মহিলার জন্য চাপের হতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন বা আপনার পিরিয়ড কেন বিলম্বিত হচ্ছে তা নিয়ে কৌতূহলী হোন, উত্তরটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য অনেক দূর এগিয়ে যায়। গর্ভাবস্থা ছাড়াও, অনেকগুলি কারণ চক্রের নিয়মিততাকে প্রভাবিত করে। মারাত্মক চাপ, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন, ওষুধ, আপনার যৌন জীবনে পরিবর্তন এবং এমনকি আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের পরিবর্তনগুলি আপনার পিরিয়ডকে বিলম্বিত করতে পারে। আপনার চক্রটি ট্র্যাক করতে ভুলবেন না যাতে আপনি জানতে পারেন যে আপনার পরবর্তী পিরিয়ড কখন হবে। আপনার যদি থাইরয়েড সমস্যা বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের উপস্থিতি সম্পর্কে কোন সন্দেহ বা সন্দেহ থাকে তবে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সম্ভাব্য কারণগুলি চিহ্নিত করা

1. 1 সম্ভাব্য গর্ভাবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন। পিরিয়ড মিস হওয়ার অন্যতম সুপরিচিত কারণ হল গর্ভাবস্থা। গর্ভাবস্থার সূত্রপাতের সাথে, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির "পুরাতন" স্তরটি আর জরায়ুতে প্রত্যাখ্যাত হয় না, যেমন মাসিকের ক্ষেত্রে হয়।
   • আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন, তাহলে আপনার গর্ভাবস্থা আপনার মিসড পিরিয়ডের একটি সম্ভাব্য কারণ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত, এমনকি যদি আপনি গর্ভনিরোধক ব্যবহার করেন। কোন গর্ভনিরোধক ওষুধ এবং উপায় 100% কার্যকর নয় - সবসময় গর্ভবতী হওয়ার সুযোগ থাকে।
2. 2 আপনার ওজন ইদানীং কতটা পরিবর্তিত হয়েছে তা চিন্তা করুন। উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি বিলম্বিত মাসিক সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। স্থূলতা, বুলিমিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়ার মতো রোগগুলিও মিসড পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে।
3. 3 Theষধের কারণে বিলম্ব হচ্ছে কিনা তা বিবেচনা করুন। কিছু ওষুধ, যেমন মেড্রোক্সিপ্রোজেস্টেরন অ্যাসেটেট (ডিপো-প্রোভেরা), আপনার মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, ডিপো-প্রোভেরা নেওয়ার পরে, মাসিক পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় বা অনিয়মিত হয়ে যায়। ওষুধের বিবরণ পরীক্ষা করুন অথবা আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে ওষুধগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তার এই প্রভাব থাকতে পারে।
4. 4 আপনি অ্যালকোহল, ড্রাগস বা তামাক ব্যবহার করেছেন কিনা তা মূল্যায়ন করুন। অ্যালকোহল, ওষুধ এবং নিকোটিন আপনার মাসিক চক্রের নিয়মিততায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই পদার্থগুলি দূর করার চেষ্টা করুন, এবং নিয়মিত চক্র ফিরে আসার সম্ভাবনা রয়েছে। প্রয়োজনে ডাক্তার দেখান।
5. 5 আপনার জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াশোনা করেন বা পেশাগতভাবে খেলাধুলা করেন, তাহলে সম্ভবত এটি মাসিক চক্রের নিয়মিততাকে প্রভাবিত করে। প্রায় 2-3% মহিলা যারা বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়েন বা পেশাগতভাবে খেলাধুলায় জড়িত তাদের অনিয়মিত মাসিক হয়।
6. 6 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করুন। স্বাভাবিক রুটিনে কোন পরিবর্তন মাসিকের বিলম্ব হতে পারে। শরীর এমনকি সামান্যতম পরিবর্তনের জন্য খুব সংবেদনশীল, এবং মাসিক চক্র এটির প্রথম সাড়া দেয়। গত মাসে আপনার জীবনে কী পরিবর্তন হয়েছে এবং আপনার জীবন আগে কেমন ছিল তা নিয়ে চিন্তা করুন।
   • এই ধরনের পরিবর্তনের মধ্যে থাকতে পারে কর্মস্থল পরিবর্তন করা, ঘুমানোর ধরন, নতুন ওষুধ গ্রহণ, গর্ভনিরোধক পদ্ধতি পরিবর্তন করা (উদাহরণস্বরূপ, অন্য ওষুধ শুরু করা), যৌন কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তন করা, অথবা আপনার প্রশিক্ষণ বা ব্যায়াম পদ্ধতি পরিবর্তন করা।
7. 7 আপনার চাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। পিরিয়ড মিস হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল মানসিক চাপ। আপনি যদি খুব আবেগপ্রবণ হন বা আপনার জীবনে প্রচুর চাপের পরিস্থিতি থাকে তবে এটি আপনার চক্রের নিয়মিততাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে চক্রটি পুনরুদ্ধার করা উচিত।
   • আপনার পিরিয়ড কেন বিলম্বিত হচ্ছে তা বের করার চেষ্টা করার সময়, আপনি গত এক মাস ধরে কতটা নার্ভাস ছিলেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। হয়তো আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কিছু ঘটেছে? নাকি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা ছিল? এটা কি আপনার গৃহস্থালির কাজে ভালভাবে যায়নি? নাকি টাকার সমস্যা ছিল?

পদ্ধতি 3 এর 2: পেশাদার সাহায্য নেওয়া

1. 1 বানান গর্ভধারণ পরীক্ষা. যেহেতু আপনার পিরিয়ডে বিলম্ব মানে গর্ভাবস্থা, তাই গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করানো বোধগম্য। আপনি যে কোন ফার্মেসী বা সুপার মার্কেটে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা কিনতে পারেন। এই পরীক্ষাটি করার জন্য, আপনাকে আপনার প্রস্রাবে পরীক্ষার ফালা ডুবিয়ে দিতে হবে এবং ফলাফল দেখতে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে হবে।
   • বাড়িতে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা মোটামুটি সঠিক। যাইহোক, আপনি গর্ভবতী কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানার জন্য, আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
2. 2 আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মিসড পিরিয়ড বিভিন্ন শারীরিক কারণের কারণে হতে পারে। আপনি যদি দেরি নিয়ে চিন্তিত হন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন যাতে তিনি নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে বিলম্বের সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন। উপরন্তু, ডাক্তারের কাছে যাচাই করে দেখবেন আপনার কোন গুরুতর চিকিৎসা আছে কিনা, তাই আপনি শান্ত থাকতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে বিলম্বের কারণ নির্ধারণের জন্য নির্দিষ্ট পরীক্ষা -নিরীক্ষার নির্দেশ দেবেন - এটি হতে পারে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েডের সমস্যা অথবা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম।
3. 3 মৌখিক গর্ভনিরোধক নিন। অবাঞ্ছিত গর্ভধারণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা ছাড়াও, এই ওষুধগুলি প্রায়ই মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই ওষুধগুলি বেশ কার্যকর কারণ এগুলি সময়মতো মাসিক শুরু করতে বাধ্য করে।
   • মৌখিক গর্ভনিরোধক বড়ি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যদি আপনি প্রায়ই আপনার বড়ি সময়মত নিতে ভুলে যান, তাহলে সেগুলি আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে। যদি আপনি ধূমপান করেন, 35 বছর বয়সের পরে, গর্ভনিরোধক ব্যবহারের সাথে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
   • অন্তraসত্ত্বা ডিভাইস (আইইউডি) মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্যও উপযুক্ত। কোন ধরনের medicationষধ আপনার জন্য সঠিক তা জানতে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। ডাক্তার আপনার জীবনধারা, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি নির্বাচন করবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার চক্র ট্র্যাকিং

1. 1 প্রতি মাসে আপনার ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করুন। আপনার পিরিয়ড কখন দেরি হবে তা নির্ধারণ করতে, আপনাকে ঠিক কখন এটি শুরু করা উচিত তা জানতে হবে। যেহেতু প্রতিটি মহিলার শরীর আলাদা, তাই আপনার মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং আপনার শরীরের জন্য কী স্বাভাবিক তা জানা উচিত। একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করুন এবং সেই দিনগুলি চিহ্নিত করুন যখন আপনার মাসিক প্রতি মাসে শুরু হয়।
   • প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের স্বাভাবিক চক্র 21-35 দিন, তবে প্রায়শই চক্রটি 28 দিন।
2. 2 আপনার চক্র ট্র্যাক করতে ওয়েব পরিষেবাগুলি ব্যবহার করুন। আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করার জন্য ইন্টারনেটে প্রচুর সরঞ্জাম রয়েছে।এই সাইটগুলির মধ্যে যেটি আপনি চয়ন করুন, আপনার বয়স এবং যেকোনো চিকিৎসা শর্ত সহ আপনার সম্পর্কে কিছু মৌলিক তথ্য লিখতে হবে। নিবন্ধনের পরে, আপনাকে আপনার পিরিয়ডের শুরু এবং শেষের তারিখগুলি নির্দেশ করতে হবে। কয়েকটি চক্রের পরে, সরঞ্জামটি আপনার চক্র গণনা করতে শিখবে, যার মধ্যে ডিম্বস্ফোটনের তারিখ এবং আপনার পরবর্তী সময়ের আনুমানিক সূচনা।
   • সবচেয়ে জনপ্রিয় সাইকেল ট্র্যাকিং সাইট হল MissFit.ru Beauty-Women.ru এবং PeriodClock।
   • আপনি আপনার পরবর্তী সময়ের তারিখ গণনা করতে সর্বদা এবং কোটেক্স অনলাইন মাসিক ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
3. 3 আপনার ফোনে একটি সাইকেল ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করুন। আজ, অনেকগুলি অ্যাপ রয়েছে যা আপনি আপনার ফোনে ইনস্টল করতে পারেন আপনার লক্ষণগুলি ট্র্যাক করতে এবং আপনার পরবর্তী সময়ের শুরু গণনা করতে। মহিলা চক্র এবং স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলি দুর্দান্ত, তবে একই সাথে এই সমস্ত তথ্য বেশ ভালভাবে লুকানো রয়েছে (যদি আপনি চান তবে আপনি অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য একটি পাসওয়ার্ড সেট করতে পারেন)। আপনার ফোনে এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি ডাউনলোড করুন এবং একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। আপনাকে নিজের সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক তথ্য পূরণ করতে হবে এবং তারপরে প্রতি মাসে আপনার মাসিকের ডেটা যুক্ত করতে হবে।
   • "ফ্লো - উইমেন্স ক্যালেন্ডার", "ক্যালেন্ডার অফ পিরিয়ডস" এবং "ক্লু - ক্যালেন্ডার অফ পিরিয়ডস" এর মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি বেশ জনপ্রিয়। এই অ্যাপগুলির বেশিরভাগই বিনামূল্যে এবং আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড উভয় ডিভাইসের জন্য উপলব্ধ।