কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

বেশিরভাগ মানুষ একমত হবেন যে তাদের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কিভাবে জানবেন আপনি কেমন অনুভব করছেন? আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য সেই অনুভূতিগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা খুঁজে বের করার কিছু সহজ কিন্তু নিশ্চিত উপায় এখানে দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 অনুভূতি কি তা জানুন। এটি কেবল শক্তি যা আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে চলে। কখনও কখনও আমরা আমাদের অনুভূতিগুলিকে সংযত করার চেষ্টা করি, কারণ আমরা তাদের জন্য লজ্জিত, অথবা কারণ আমরা নেতিবাচক আলোতে উপস্থিত হতে ভয় পাই। এটি ক্লান্তির কারণ হয়ে ওঠে। বাস্তবে, অনুভূতিগুলি একটি প্রবাহ, সেগুলি আমাদের কল্যাণ এবং সৃজনশীলতার বোধের সাথে যুক্ত। যদি আমরা প্রবাহ / অনুভূতিগুলি অ্যাক্সেস করতে পারি, তাহলে আমরা আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারি।
2. 2 জায়গাটির জন্য একটি অনুভূতি পান। প্রতিটি অনুভূতির শরীরে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্র থাকে যার মধ্য দিয়ে এটি যায়।
   • পেটে ভয় প্রায়ই শুরু হয় এবং শরীর পর্যন্ত ভ্রমণ করে। আমরা অনেকেই পেটে প্রজাপতির অনুভূতির সাথে পরিচিত। ভয় সব ইন্দ্রিয়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের নিরাপদ ও সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য দেয়। যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তাদের ভয়ের অনুভূতি উপেক্ষা করে বা একটি পুরানো ভয় বহন করে যা তারা কখনো প্রকাশ করেনি, তাহলে শরীরের যে অংশে ভয় আটকে আছে সেখানে শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, আলসার, বদহজম, এবং বমি বমি প্রায়ই শরীরে আটকে থাকা ভয়ের সাথে জড়িত।
   • দুnessখ প্রায়ই বুকে শুরু হয় এবং গলা এবং চোখ পর্যন্ত ভ্রমণ করে, যেখান থেকে অশ্রু প্রবাহিত হয়। আপনি সম্ভবত "আমার গলায় গলদ আছে" বা "আমার হৃদয় ব্যাথা করে" এই অভিব্যক্তিটি শুনেছেন। আমরা সবাই কাউকে কাঁদতে দেখেছি। কিন্তু প্রায়শই "আমরা আমাদের দুnessখকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি কারণ এটি খুব বেদনাদায়ক এবং আমরা আমাদের চোখের কাছে পৌঁছানোর আগে এবং স্বাস্থ্যকর অভিব্যক্তি beforeেলে দেওয়ার আগে আমরা শক্তিটি ধরে রাখি। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে কাঁদতে দেন, তাহলে এটি হবে সবচেয়ে বিশুদ্ধ অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি। "এই ক্ষেত্রগুলিতে শারীরিক অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং শক্তিকে অবাধে চলাচলের অনুমতি দেওয়া আপনাকে ক্ষতির জন্য দুveখিত হতে, অন্যের কষ্টের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। যখন শরীরের এই জায়গাগুলিতে দুnessখ অবরুদ্ধ থাকে, তখন এটি হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, গলা, কণ্ঠ এবং চোখের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
   • রাগ শুরু হয় কাঁধের ব্লেডের মাঝখানে এবং ঘাড়ের পেছন দিকে চোয়ালের দিকে চলে যায়। রাগ হল একটি আবেগকে ধরে রাখা যা আমাদের সুস্থ সীমানা তৈরি করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর রাগ আমাদের এমন জিনিসগুলিকে না বলতে সাহায্য করে যা আমাদের সর্বোত্তম স্বার্থে নয়। আপনি যদি আপনার পিঠ, ঘাড় এবং চোয়ালের মধ্যে কোন অনুভূতি লক্ষ্য করেন, যেমন টান, ব্যথা বা চাপ, সম্ভবত আপনার রাগ শক্তি জমে আছে। বেশিরভাগ মানুষ এটি করে কারণ তাদের শেখানো হয়েছে যে রাগ একটি অগ্রহণযোগ্য আবেগ, অথবা তারা দেখেছে কেউ তাদের রাগ দিয়ে মানুষকে আঘাত করে এবং কেবল একই কাজ করতে চায় না। সত্য, সুস্থ রাগ কারও ক্ষতি করে না, এমনকি যারা এটি অনুভব করে। সুস্থ রাগ অন্যকে দোষ দেয় না, আঘাত করে না, আক্রমণ করে না। স্বাস্থ্যকর উপায়ে রাগকে স্থানান্তরিত করা শক্তিটিকে শেষ পর্যন্ত যেতে দেয়, যা ব্যক্তিকে তার অনুভূতি প্রকাশ করার এবং ভিন্ন কিছু তৈরি করার সুযোগ দেয়।
   • পাঁচটি মৌলিক আবেগের মধ্যে আনন্দই শেষ। আনন্দ সাধারণত বুকে অনুভূত হয় (যেমন দুnessখের মতো, আমাদের আনন্দের অশ্রু আছে), কিন্তু এটি উপরে উঠার চেয়ে বেশি বিকিরণ করতে পারে। আনন্দকে পরিপূর্ণভাবে অনুভব করার জন্য, সমস্ত আবেগকে শেষ পর্যন্ত যেতে দেওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি সমস্ত সংযুক্ত। আপনি যদি আনন্দ অনুভব করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ভয় এবং দুnessখ, রাগ এবং যৌন অনুভূতি অনুভব করতে ইচ্ছুক হতে হবে। যদি আপনি "বেদনাদায়ক" আবেগ বা তাদের মধ্যে একটি জমা করে থাকেন, তাহলে আপনার সমস্যা হবে এবং আনন্দের সাথে।
3. 3 একটি জার্নাল রাখুন এবং কিছু ইভেন্টের সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সুখের মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করলেন? দু sorrowখের সময়ে? আবেগের সময়? আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা বোঝার চেষ্টা করার সময়, আপনার বর্তমান অবস্থাটিকে সেই মুহুর্তগুলির সাথে সম্পর্কিত করার চেষ্টা করুন।

পরামর্শ

• লোকেরা প্রায়শই মনে করে, "যদি আমি নিজেকে এটি অনুভব করতে দেই, আমি কখনই এটি অনুভব করা বন্ধ করব না।" সত্য হল, প্রকৃত অনুভূতি তরঙ্গের মধ্যে চলে, এবং তাদের অধিকাংশই কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না। আপনি যদি এমন অনুভূতি অনুভব করেন যা কয়েক ঘন্টা বা দিনের জন্য স্থায়ী হয়, তবে সম্ভবত এটির অন্তর্নিহিত একটি ভিন্ন অনুভূতি রয়েছে যা অনুভব করা এবং প্রকাশ করা প্রয়োজন।
• আপনার অনুভূতি জানা আপনার সৃজনশীলতা, আপনার প্রজ্ঞা, অন্তর্দৃষ্টি এবং আপনার স্বাস্থ্যের দরজা খুলে দেয়। এই আবেগগুলি এত বেদনাদায়ক নয়, এগুলি কেবল শক্তিশালী অনুভূতি যা আমরা থামাতে চাই, যা শেষ পর্যন্ত আমরা শক্তিকে অবাধে চলাচলের অনুমতি দেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি ব্যথা সৃষ্টি করি।
• এই নিবন্ধের অংশগুলি ড।সেই গে এবং ক্যাথলিন হেন্ডরিক্সের কাজের উপর ভিত্তি করে।