কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 2: পেশাদার প্রতিকার ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করুন

একটি রাতের কাশি কেবল এমন কাউকে বিরক্ত করতে পারে না যিনি আপনার সাথে একটি বিছানা ভাগ করেন, কিন্তু এটি রাতে আপনার ঘুমেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি নিশাচর কাশি কখনও কখনও শ্বাসকষ্টের অন্যান্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যেমন সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস, হুপিং কাশি এবং নিউমোনিয়া। যদি এক সপ্তাহের পর রাতের কাশি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। প্রায়শই, একটি নিশাচর কাশি অ্যালার্জি বা শ্বাসনালীর যানজটের লক্ষণ। সঠিকভাবে নির্বাচিত youষধগুলি আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করবে।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করুন

1. 1 একটি ঝুঁকে ঘুমান। ঘুমানোর আগে আপনার মাথার নিচে একটি বালিশ রাখুন এবং একাধিক বালিশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি ঘুমের সময় নাসোফ্যারিনক্স থেকে গলা পর্যন্ত প্রবাহিত হওয়া থেকে দিনের বেলায় শ্লেষ্মা গ্রাস এবং জমা হওয়া রোধ করবে।
   • বিকল্পভাবে, আপনি 10 সেন্টিমিটার বাড়াতে বিছানার মাথার নিচে কাঠের ব্লক রাখতে পারেন।এই কোণটি পেটে এসিড রাখতে সাহায্য করবে যাতে এটি গলায় জ্বালা না করে।
   • সম্ভব হলে রাতে আপনার পিঠে না ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কারণ এটি শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তোলে এবং কাশি সৃষ্টি করতে পারে।
   • আরও বেশি বালিশ দিয়ে anালু হয়ে ঘুমানো তীব্র হার্ট ফেইলুরে কাশি নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায়। এইভাবে, নিচের পালমোনারি ক্ষেত্রগুলিতে তরল সংগ্রহ করবে এবং শ্বাস নিতে বাধা দেবে না।
2. 2 ঘুমানোর আগে গরম গোসল বা স্নান করুন। একটি নিশাচর কাশি শুকনো শ্বাসনালীর দ্বারা বাড়তে পারে। সুতরাং, বাথরুমে কিছু বাষ্প হতে দিন এবং ঘুমানোর আগে কিছু আর্দ্রতা শোষণ করুন।
   • আপনার যদি হাঁপানি থাকে, বাষ্প আপনার কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অতএব, আপনার হাঁপানির সাথে এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করা উচিত নয়।
3. 3 ফ্যান, হিটার বা এয়ার কন্ডিশনার এর নিচে ঘুমাবেন না। রাতে আপনার মুখে ঠান্ডা বাতাস প্রবাহিত হলে আপনার কাশি আরও খারাপ হবে। বিছানাটি সরান যাতে এটি এয়ার কন্ডিশনার বা হিটারের নিচে না থাকে। যদি আপনার রুমে রাতে ফ্যান চলতে থাকে, তাহলে আপনার বিছানা থেকে বায়ুপ্রবাহকে সরিয়ে দিন।
4. 4 আপনার শোবার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার লাগান। হিউমিডিফায়ার একটি ঘরের বায়ু শুষ্ক রাখতে সাহায্য করে। এই আর্দ্রতা শ্বাসনালিকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে, কাশির তাড়না কমাবে।
   • আর্দ্রতার মাত্রা 40% -50% এর মধ্যে বজায় রাখুন কারণ ধূলিকণা এবং ছাঁচ আর্দ্র বাতাসে সমৃদ্ধ হতে পারে। আপনার বেডরুমের আর্দ্রতা পরিমাপ করতে, আপনার স্থানীয় হার্ডওয়্যার স্টোর থেকে একটি হাইগ্রোমিটার কিনুন।
5. 5 সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বিছানা ধুয়ে নিন। যদি আপনি ক্রমাগত রাতে কাশি করেন এবং অ্যালার্জির ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার বিছানা পরিষ্কার রাখুন। ধুলো মাইট ক্ষুদ্র প্রাণী যা মরা চামড়ার ফ্লেক্স খায়। তারা বিছানায় থাকে এবং অ্যালার্জির একটি সাধারণ কারণ।
   • চাদর এবং বালিশের কেস থেকে ডুয়েট কভার পর্যন্ত সপ্তাহে একবার গরম পানিতে সমস্ত বিছানা ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনি ধুলোবালি দূর করতে এবং আপনার বিছানা পরিষ্কার রাখতে প্লাস্টিকের গদি মোড়ানোও করতে পারেন।
6. 6 আপনার বিছানার টেবিলে এক গ্লাস জল রেখে দিন। এইভাবে, যদি আপনি রাতে কাশি থেকে জেগে উঠেন, তবে আপনি দীর্ঘক্ষণ চুমুক দিয়ে আপনার গলা পরিষ্কার করতে পারেন।
7. 7 ঘুমানোর সময় নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ভারতীয় প্রবাদটি মনে রাখবেন: "আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া আপনার নাক দিয়ে খাওয়ার মতো।" রাতে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন আপনার নাক দিয়ে ধারাবাহিকভাবে সচেতন শ্বাস নিন। এই শ্বাস গলায় কম চাপ দেয় এবং রাতের কাশি কমাতে সাহায্য করে।
   • আরামদায়ক অবস্থানে সোজা হয়ে বসুন।
   • আপনার উপরের শরীরকে শিথিল করুন এবং আপনার মুখ বন্ধ করুন। আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের উপর থেকে সরিয়ে নিচের দাঁতে নিয়ে আসুন।
   • আপনার ডায়াফ্রাম বা তলপেটে হাত রাখুন। আপনার ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার বুকে নয়। ডায়াফ্রামের সাথে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ফুসফুসে গ্যাস বিনিময় করতে সহায়তা করে এবং লিভার, পেট এবং অন্ত্রকে ম্যাসেজ করে, এই অঙ্গগুলি থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। এই শ্বাস শরীরের উপরের অংশকেও শিথিল করে।
   • আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, 2-3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।
   • আপনার নাক দিয়ে 3-4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন। 2-3 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং আপনার নাক দিয়ে আবার শ্বাস নিন।
   • এইভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার নাক দিয়ে ধারাবাহিক শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের সময়সীমা দীর্ঘায়িত করার মাধ্যমে, আপনার শরীর আপনার মুখের পরিবর্তে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

পদ্ধতি 3 এর 2: পেশাদার প্রতিকার ব্যবহার করুন

1. 1 ওভার দ্য কাউন্টার কাশির ওষুধ নিন। ওভার দ্য কাউন্টার কাশির ওষুধ দুটি উপায়ে সাহায্য করে:
   • ACC, Fluimucil এর মত এক্সপেক্টোরেন্ট ড্রাগস গলা এবং শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা এবং কফ নরম করতে সাহায্য করে।
   • কাশি দমনকারী, যেমন ফালিমিন্ট, স্টপটুসিন, কাশি রিফ্লেক্স ব্লক করে এবং কাশির তাড়না কমায়।
   • আপনি ঘুমানোর আগে নিয়মিত কাশির সিরাপ নিতে পারেন, অথবা আপনার বুকে ড Mom মম মলম লাগাতে পারেন। উভয় ওষুধই রাতের কাশি উপশমে সাহায্য করে বলে জানা যায়।
   • কোন usingষধ ব্যবহার করার আগে নির্দেশাবলী পড়ুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কোন ধরনের ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি medicineষধ আপনার জন্য সঠিক, আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন, অথবা বরং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
2. 2 কাশির ড্রপ ব্যবহার করুন। কিছু লোজেনজ একটি স্থানীয় অ্যানেশথিক ব্যবহার করে, যেমন বেনজোকেন, যা আপনার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে কাশি প্রশমিত করতে পারে।
3. 3 আপনার কাশি সাত দিনের মধ্যে থেকে গেলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার রাতের কাশি চিকিত্সা, medicationষধের পরে খারাপ হয়ে যায়, বা সাত দিন পরে চলে না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। একটি নিশাচর কাশি অন্যান্য রোগ এবং সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে: সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস, হুপিং কাশি এবং নিউমোনিয়া। যদি আপনার উচ্চ জ্বর এবং দীর্ঘস্থায়ী নিশাচর কাশি থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
   • ডাক্তার প্রথমে আপনার শারীরিক অবস্থার মূল্যায়ন করবে এবং একটি ইতিহাস নেবে। কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কিনা তা দেখার জন্য তিনি আপনাকে বুকের এক্স-রে করার জন্য পাঠাতে পারেন। আপনার গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এবং হাঁপানির জন্যও স্ক্রিনিং করা প্রয়োজন হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ফুসফুসের ফাংশন পরীক্ষা এবং এন্ডোস্কোপি।
   • নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার একটি decongestant বা আরো গুরুতর চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারে। যদি রাতের বেলায় কাশি আগে থেকে বিদ্যমান কোনো মেডিকেল সমস্যা যেমন হাঁপানি বা ঘন ঘন সর্দি-কাশির কারণে হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে নির্দিষ্ট ওষুধের বিষয়ে কথা বলুন যা আপনি উপসর্গের চিকিৎসার জন্য নিতে পারেন।
   • আপনি যদি এসিই ইনহিবিটারস গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ কাশি একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ইনহিবিটারের পরিবর্তে, আপনাকে AT1 রিসেপ্টর ব্লকার নির্ধারিত করা যেতে পারে, যা কাশির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই একই সুবিধা রাখে।
   • কখনও কখনও কাশি, বিশেষত যদি এটি ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, এটি আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন হৃদরোগ এবং ফুসফুসের ক্যান্সার। যাইহোক, এই অবস্থার সাথে সাধারণত অন্যান্য গুরুতর উপসর্গগুলি থাকে, যেমন কাশি রক্ত ​​বা বর্তমান হৃদযন্ত্রের সমস্যা।

পদ্ধতি 3 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করুন

1. 1 ঘুমানোর আগে এক চামচ মধু খান। গলা ব্যথার জন্য মধু একটি চমৎকার প্রাকৃতিক প্রতিকার কারণ এটি গলায় শ্লেষ্মা ঝিল্লি আবৃত করে এবং প্রশমিত করে। মৌমাছি দ্বারা উত্পাদিত একটি এনজাইমের জন্য মধুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তদনুসারে, যদি আপনার কাশি একটি ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগের কারণে হয়, তাহলে মধু ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • জৈব কাঁচা মধু 1 টেবিল চামচ প্রতিদিন 1-3 বার এবং ঘুমানোর আগে খান। বিকল্পভাবে, আপনি এক কাপ গরম লেবুর পানিতে মধু দ্রবীভূত করে ঘুমানোর আগে পান করতে পারেন।
   • বাচ্চাদের 1 চা চামচ মধু দিনে 1-3 বার এবং ঘুমানোর আগে দিন।
   • বোটুলিজম, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকির কারণে 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের কখনই মধু দেবেন না।
2. 2 লিকোরিস রুট চা পান করুন। Licorice root একটি প্রাকৃতিক decongestant। এটি বিরক্ত শ্বাসনালীকে প্রশমিত করে এবং গলায় শ্লেষ্মা নরম করে। এটি যেকোনো গলাকে প্রশমিত করে।
   • আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে শুকনো লিকোরিস মূলের সন্ধান করুন। আপনি বেশিরভাগ মুদি দোকানের চা বিভাগ থেকে প্যাকেটজাত লাইসারিস রুট কিনতে পারেন।
   • 10-15 মিনিটের জন্য বা প্যাকেজের নির্দেশ অনুসারে লিকোরিসের শিকড় গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখুন। চায়ে বাষ্প এবং তেল আটকাতে চা দিয়ে কিছু Cেকে দিন। দিনে 1-2 বার এবং ঘুমানোর আগে চা পান করুন।
   • আপনার যদি স্টেরয়েড থাকে বা কিডনির সমস্যা থাকে তবে লিকোরিস রুট ব্যবহার করবেন না।
3. 3 স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন। লবণাক্ত সমাধান গলা এবং শ্লেষ্মা উপশম করতে সাহায্য করবে। যদি আপনার থুথু জমা এবং কাশি থাকে, স্যালাইন দিয়ে গার্গল করা আপনার গলা থেকে কফ দূর করতে সাহায্য করবে।
   • 250 মিলি গরম পানিতে 1 চা চামচ লবণ নাড়ুন যতক্ষণ না এটি দ্রবীভূত হয়।
   • 15 সেকেন্ডের জন্য দ্রবণ দিয়ে গার্গল করুন, সতর্কতা অবলম্বন করুন যেন একটি ড্রপ গিলতে না পারে।
   • সিঙ্কে পানি বের করে আবার গার্গল করুন।
   • ধুয়ে ফেলা শেষ হলে সাধারণ মুখ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
4. 4 বাষ্পের উপর প্রাকৃতিক তেল দিয়ে শ্বাস নিন। বাষ্পের উপর শ্বাস নেওয়া আপনার অনুনাসিক প্যাসেজের মাধ্যমে আর্দ্রতা শোষণ এবং শুষ্ক কাশি প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়। চা গাছ এবং ইউক্যালিপটাস তেলের মতো অপরিহার্য তেলগুলিতে অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • একটি মাঝারি তাপ-প্রতিরোধী বাটি পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত জল সিদ্ধ করুন। একটি পাত্রে জল andেলে 30-60 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা হতে দিন।
   • এক বাটি পানিতে তিন ফোঁটা চা গাছের তেল এবং 1-2 ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন। বাষ্প নি releaseসরণ করতে জলকে দ্রুত গতিতে নাড়ুন।
   • বাটি উপর ঝুঁকে এবং বাষ্প উপর যতটা সম্ভব কাছাকাছি হতে চেষ্টা করুন। কিন্তু খুব কাছাকাছি না যাতে বাষ্প ত্বক পুড়ে না যায়। বাষ্প থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কম্বল হিসাবে একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা েকে রাখুন। 5-10 মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন। অপরিহার্য তেল দিয়ে বাষ্পে দিনে 2-3 বার শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • নিশাচর কাশি থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিজের বা আপনার শিশুর বুকে অপরিহার্য তেল মালিশ করতে পারেন। আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার আগে সর্বদা জৈব অলিভ অয়েলে অপরিহার্য তেল মেশান, কারণ অপরিহার্য তেল সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত নয়। অপরিহার্য তেল দিয়ে আপনার স্তন ঘষা উষ্ণতা মলম হিসাবে কাজ করে, কিন্তু তারা প্রাকৃতিক এবং পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক রাসায়নিক ধারণ করে না। আপনি যদি 10 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এগুলি প্রয়োগ করতে যাচ্ছেন, তাহলে প্রথমে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।